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健身房多少钱一年篇一
《怎样才能开好一家赚钱的健身房》
怎样才能开好一家赚钱的健身房
开健身房找个地下室，离教学区近一点，通风过的去的。器械方面可以收购二手+国产新货，统一喷漆。这不开玩笑的说是最省钱的!
健身会所就不一样了，有很多种，有钱的起点，没钱的起点，非本地的起点等等。
1、寻找及确定投资方并进行有效催眠。
2、寻找场地并在周围3公里内做市调，找靠近人流量大的地方，如超市，VIP商务区，有地铁可扩大到5公里。(如果附近有肯得基或者麦当劳，用点办法把它的市调搞出来，没有比他们更详细的市场分析了)。
怎样才能开好一家赚钱的健身房
3、宣传用的单子，公司LOGO，场地效果图，签单的用的合同书和会员章程。
4、招聘会籍顾问并培训和催眠，展示“公司”美好未来(如职位的快速升华或公司一级市场股票的分配)，让他们在炎热或者寒冷的气候里虽然拿着试用期的低薪，仍然充满动力的发单子(发单子是最省钱局域宣传最强的方法，流动率1：5.7)。
5、同时开始预售(最好只收订金，别提卡年价格，说器械还在海上飘，说由于汇率不稳定无法计算成本，潜意识提升档次，也就是提升卡价，再者在没有看到正式场地和真实器械的情况下，收订金比全额容易太多了，商量为先)。
6、装修同时下器械订单(会有很多器械商会神奇的找到你并催眠你，多接触一下，让他们恶性竞争，最后堕落到没利润光跑量吃反利，但也别耗太久，跟装修同步，器械一般也是需要30-40天的时间到位)。
7、办理营业执照，为什么要第7步办?笨!预售不好可以不干啊!你知道为什么只收订金了吧?(遇到工商税务来检查，照直说明情况，态度好点说：才开始搞，还不知道生意好不好，稍晚一点办证，再给上几包好烟，一般不会为难你的。)
8、招聘教练(低廉健美的搬运工)，客服人员(低廉美丽的清洁工)，闲的时候跟会籍一起扫楼发单。
9、预售结束前半月，让会籍们签业绩保证书，可以开始电话推销，软磨硬泡收余额(根据国际通用的二八比例，如果前面照去跑量单，一般前期都不会差。)
10、教练只要老实的不要专业的!比会员懂就行，能把话说圆就行，花的大起钱去练的人生活的重心不是健美，更不想参加奥运，热爱的往往多数都花不起那钱，争取一年之内回收成本在第二年开春之前加30%-50%转手，原始资本积累完毕!
文章来源：渠道网（
健身房多少钱一年篇二
《健身教练一个月能挣多少钱？》
健身教练一个月能挣多少钱？
文章作者——赛普健身学院韩老师
健身房教练一月能挣多少钱？作为一名当下时髦的健身教练，他的工资结构主要分为三部分：分别是底薪、课时提成、业绩抽成。底薪并不高，而且大家都是一样的。关键的不同源于上课的提成，同样一名健身教练，收入差别就来源于上课提成。
健身房教练一月能挣多少钱？如果你的人缘够好，够专业，会员跟你上课感觉很有意思，那么客户就会点名这个教练的课。而一堂课在行内是有明码标价的，基本上1个小时的课有200，有300、400元不等。 也就是说，你课上的越多，大家越喜欢，你赚得也就越多了。说到业绩提成，其实和健身教练的能力息息相关，只有好的健身教练，才能不断的拉来各种客户，提成才会源源不断的出现。
众所周知，只要是保底加提成这样的工资结构，保底一般都不会太高，只要你的够专业，酒香不怕巷子深，早晚大家都会知道，那高薪是早晚的事情。
其实私人教练才是最挣钱的，想让别人拿钱请你给他上课，首先就有一个前提：你是专业的，然后你是有技巧的，能够帮助客户达到他们的要求。而且让他可以感觉到跟你上课是轻松快乐的，作为一位私人教练，如果有自己的固定客户群的话，那不久就可以过上衣食无忧、有车有房的小康生活了，想想只要努力，这一切是多么美好！
健身房教练一月能挣多少钱？现在的社会现象，虽然人们的生活水平不断的提高，但是总体来看人们的健身意识还不是很高，这就使健身教练这个职位需要带有一定的营销手段来发展客户。
不仅需要方法，还需要专业的服务和优良的态度。健身教练的发展前景是非常可观的，无论一线还是二线城市，工资少的四五千，多的几万现在这个行业的飞速发展，健身教练资源严重缺失，抓住这个好时机，实现自己的梦想，让自己变得更强大，努力赚钱养家，赚钱旅行！
健身房多少钱一年篇三
《健身房私人健身教练一个月工资多少》
健身房私人健身教练一个月工资多少
------文章来源赛普王薇老师
健身房私人健身教练工资多少？不管我们干什么行业，都很关心它的发展前景和工资问题。目前当下健身行业是发展最火热的行业，大家在进入这个行业的时候也很关心就业工资问题，私人教练好就业吗？工资一个月能拿多少钱？
随着健身教练行业的发展，想学习健身教练的人也越来越多，大家更看好健身教练的前景，同时这份工作也可以给自己和他人带来健康。很多学员自己以前没有怎么接触过健身。
那么既然想要从事这个行业，就需要从基础的理论和实践逐步学习，逐步过渡到私人健身教练的高级技能！
在开始学习的时候，选择一家正规的专业的专注的私人健身教练培训学校是很重要的，要确保自己学习到最有用的专业的健身知识和技能，这样在以后的工作中，自己才可以有更好的发展，在能在这个行业很好的生存下去！
北京赛普健身学院是国家直接授权的健身培训学校，入校签订法律就业保障协议，毕业保障给学员安排工作，合作的都是国内一二线城市中高端的健身会所，给学员一个高的平台，一个高的起点。
健身房私人健身教练工资多少？赛普毕业的学员普遍工资也比其他任何学院出来的学员工资高出很多，最低前三个月在4000-6000元，也有前一两月就拿七八千，上万的，但是主要还是有专业知识，和个人能力都是要有的。
健身房多少钱一年篇四
《以一线城市为例看开健身房要多少钱》
以一线城市为例看开健身房要多少钱
从规模,内容,器材选择和所在城市,具体化到投资额度就能差出很多。
(参考)以北京上海为例：
以一线城市为例看开健身房要多少钱
店面:1000平方米(包括更衣室,冲洗室,会员休息厅,办公室工作间等),在比较好的地段(大厦某一层),年租用费用可能为20--100万,采用半年付,租金就40万。
店内改造装修;如果有中央空调和其他辅助设备(如水电,通信,)费用基本在20万左右(按中等装修)
员工教练10--20人,人均工资3000元,月工资6万,工资预留金半年为30万
场地器材,按10台跑步机,4台综合器材,10台专用器材,10组杠铃,10台自行车锻炼器, 选用进口牌子和国产品牌,费用约为80万和30万。
基本投资总额为 :110--170万左右
文章来源：渠道网（
健身房多少钱一年篇五
《第一次去健身房怎样才会显得不会太菜？》
第一次去健身房怎样才会显得不会太菜？ 才知道学校体育馆有健身房，看起来很好但没有教练什么的，之前对健身房完全没有概念，女生去健身房需要做什么准备才会显得不会很菜。比如选什么器材，比如对初学者来说跑步机要怎么合理运用，里面很多猛男会害羞怎么办，so on...
作者：城年
第一次去就第一次去，男生女生都可以找人问找人咨询，健身房中很多器械使用不当，挂掉都可能。其危险系数不亚于施工工地。
健身房中有小白拆杠铃，跟葛优薅羊毛似的只拆一边，杠铃直接掘出去，把旁边做卧推的人吓个半死。站起来直接揪着脖子扔出去，“C你妈的，砸到我你就废了，滚！”（嗯，东北）
卧推的人受到惊吓或者被杠铃砸到失手，会！死！人！的。
还有小白觉得自己牛逼，深蹲架上扛着杠铃做侧踢，被杠铃直接扔出去住院，家人还厚脸皮找健身房要赔偿……
还有吃的溜饱，到健身房直接上跑台跑步和深蹲，吐得那叫一个详细，各种食物看的一清二楚。再都无脸踏入健身房半步的。
……
……
无论是受伤还是真挂了，都会给他人和家人徒增麻烦，如果出糗糗大了也不好意思是不是，刚交完年卡钱，退还是不退啊。
小白就是小白，别装，做自己就好。
作者：易叔
啊我现在就在学校的工地健身房，年费巨便宜，设备极多极破 旧，30kg以内的哑铃几乎铭牌都磨掉了，分辨重量要么拎到旁边一个粮店淘汰的秤上称一称，要么就全凭手感。至于教练？教练是什么？能吃吗？里面亚非拉美 的肌肉男倒是不少。一个至少400平米的方形场地，充斥的汗液、雄性荷尔蒙和非洲友人的香水味。。。就是在这样的环境里我还是坚强的训练了半个大学的时 光。好在马上就毕业了，我在想明年搬出去再贵也要找一个环境优雅香气袭人的，再请一个好的私教，远离这个怒吼的雄性动物园，最好还能有值得搭讪的美女一起 训练。。。。。。扯远了，打住，坚决打住，我们来说正事。
我认为最重要的一点是，你要知道你是去干什么的。
训练？当然是去训练的，但我们今天是去练肩还是练腿？练胸还是练臂还是练背？
1.做好前期准备
这里准备不是说穿了什么专业的衣服，带了什么护具或者水杯，而是为自己健身指定一个大致的计划。比如最简单在《施瓦辛格健身全书》上把P112页的初级训 练计划拿过来，作为自己训练的开始，你也许练上一周就会觉得这个计划并不适合我，但没关系我们需要的就是在实际训练中体会，在训练后总结、读书、查阅、改 进这个计划。
假设你现在有了初步的计划，比如今天应该练肩和手臂，那么你要知道你需要用什么器材做哪些动作，比如我现在来随手写一份： 三角肌： 三角肌前部：站姿哑铃前平举 三角肌侧部：杠铃直立划船 三角肌后部：坐姿俯身哑铃侧平举 肩部小机群： 冈下肌、小圆肌：外旋 肩胛下肌：内旋 冈上肌：上斜侧举 手臂： 肱二头肌：坐姿曲杠弯举 肱三头肌：短棍下拉（正握、反握） 前臂屈肌：腕弯举 前臂伸肌：正握腕弯举 肱桡肌：哑铃垂式弯举
把这些计划放到手机里或者写道一张纸上（当然时间久了就自然背下来在心里了），走进健身房，热身，开始训练。
2.用心训练
目光坚定，不要像逛游乐园一样东张西望：哎这个器械样子好奇怪怎么玩的我来试试。。。今天该做什么就是来做什么的
要有礼貌：用完器材不说轻拿轻放至少不要故意重重得扔在地上（当然这个对女生来说应该不会）；不要玩手机，尤其不要边占用器材边玩手机，每次看到这样的人都想让他赶紧滚回家去；拿你想用的器材，之前先问一问旁边的人是不是还在用
记录你每个动作用的重量和做的组数：这个我现在凭记忆还是记不住，我都是拿张纸练一组休息的时候写一组
每一个动作都不要应付：该做全程就老老实实做全程哪怕少做几个也不要用变形的姿势应付预定的数目，没有意义还容易受伤。用一个表精确休息时间，最好控制30s以内，最长也不要超过1min，这个因动作而异，以后慢慢学习就会逐渐明白
3.训练完总结
用一个本子记录你今天练了哪几块肌肉，用了多大的重量，做了多少组。这个重量是太轻了？让我泵感不足，那么下次就加一些重量；还是太重了？感觉到肌肉拉伤 的疼痛，下次减轻一点。或者在跑步机上用什么速度，跑了多少米，再写上每天起床空腹的体重，一周量一次胸围腰围臂围。。。。。这有助于监督你坚持训练，而 且当你写完了几个本，看到自己的变化时也会很有成就感的。
剩下的就是漫长的学习过程。结合着实际训练，调整训练计划（我是从三天一循环到现在两
天一循环，每周训练六天），纠正每个动作的姿势（尤其是和腰背有关的 训练，千万保护好脊柱），学习各种强度变换的方法（强迫次数，孤立训练，冲击原则，交叉组，超级组。。。。），分配训练休息的时间（一般早上健身房是空气 最好人最少的时候），学习科学的饮食食谱（蛋白质碳水脂肪摄入应该各占多少比例），再掉进补剂的深坑为了各种补剂省吃俭用（当然其实并没省吃，现在每月 80%支出都在吃上），学习骨骼肌肉构造（边吃牛肉饭边看人体肌肉标本视频什么的会吃得更香哦你试试）。。。。。革～命尚未成功，同志们要永远努力啊，希 望我三年以后能顺手考一个健身教练资格证出来，就这样，妹子加油吧
作者：猪皮皮
我昨天第一次去感觉我又一次走向人生巅峰
首先，我去健身房是因为学校门口发传单的小哥说可以免费体验一次，哇塞女屌丝觉得好高端，于是我就贱贱地和我们寝室的有健身卡的白富美妹子一起去了，好开森啊不要钱啊有木有！感觉自己也白富美了有木有！
进去以后觉得哇哇哇都好高端啊，好多肌肉男啊好多美女在跑步啊嘎嘎嘎，恩，一定不要被别人看出来我第一次来，一定要装的像经常来的样子！
然后发现有一个器械没人用，凭我闯荡江湖多年经验看来应该用来坐仰卧起坐的，就很有模有样地做了几个仰卧起坐，感觉自己肚子上的肉肉都少了一点呢！可 是，，，可是怎么感觉怪怪的呢？后来一个旁边的的汉子刚好路过，我羞射的问了一下这个器械是干嘛的，汉子演示了一下，怎么说呢，反正不是仰卧起坐的！如图
作者：Cici Zhang
以下是我第一次去健身房的全过程，也许能对题主有用。
去年的十二月份第一次去学校健身房，很开心是一个有经验的妹子带我去的，她当时已经去了两个多月了。
在 此之前，我自己买了健身内衣，运动裤，运动鞋，然后大冬天把中袖拿出来了，因为那件衣服肚子那里有个两边打通的口袋 （好奇怪的描述），我可以放手机用来听音乐= =我很喜欢我现在的运动鞋，室内训练的那种，前面是网状，一点都不会有折痕，虽然颜色被我妈吐槽了好久= = 亮瞎眼的粉色。
第一次去的时候，妹子带我去旁边舞蹈室的换衣间换衣服，然后告诉我，健身房上课的时候老师不欢迎汉子，但不介意妹子= = 不过我一般不会在健身房有课的时候去，总是感觉怪怪的。
然后在健身房外面我们做了拉伸。
说实话，我真的是犹豫了好久（三十秒？）才鼓起勇气进去的= =复杂的心理斗争，高二以来我就没有进到过男生这么多的房间了……
进去了，扑面而来的是男性荷尔蒙的气味，一定要有心理准备= =不过那天算是人少了。 我发现了，大多数健身房的猛男见到女生还是比较羞涩的，至少他会想，你和他性别不一样。 认识的学弟看到我进去了默默跑到外面换衣服了= =这种情况我每次都遇到了。
是猛男见到你害羞！！！！！你要调戏他们啊！！！！
先 来点简单的呗，我俩就都去拿小哑铃了，我想说的是，那些哑铃真的长得一样，没有任何重量或者颜色的区分度，只能用靠肉眼和自己手估计重量！！！！然后我拿 了两个就有个外国哥们儿马上走过来，告诉我，我拿的两个是不同重量的= =然后帮我拿了一个和其中一个相同的给我！！！超级感谢他！！！
接下来用哑铃跟着妹子对着镜子做了一点训练，抱歉我实在不记得胳膊上的好多块肌肉叫什么= =总之就是全程有人指导了。
后来又去用了四个锻炼上肢肌肉的器械，都是她给我演示了以后我才做的。
第一次去健身房由于练的太狠= = 全身疼痛了一周。
第二次第三次都是跟着妹子一起去的，她带我做腹部还有腿部的练习，有的时候用器械，有的时候把垫子拿到健身房外面练习，不对的动作她都会纠正我。
之后肌肉疼痛的时间就比较短了，不过第一次做完腹部的也疼了三四天= =
总之就是她带我入了健身的门，所以我真的很感谢她！
综上，建议你，找个性别相同的人带你！！！
实在不行再找熟悉的男生吧，对了，男朋友最好= =
女孩子第一次去真的是比较羞涩的，我第一次去的时候见到了两三个认识的男生都有点不好意思。
会被调戏啊什么的= =
才不要说我还被男生在健身房掐过脸呢= = 魂淡
希望对你有用。
好像偏题了= =
怎么样都很菜的，一眼就能看出来= =
健身房多少钱一年篇六
《健身房管理第一章健身房和健身房服务》
健身房管理
第一章 健身房和健身房服务
第一节 健身房的类型
一 附属型健身房
就是将健身房项目经营成为某一机构的附属形式存在，根据机构的特点和健身房的服务对象与目的，这种附属型健身房可分为以下几种类型
1. 作为宾馆酒店配套的健身房
对住店的客人免收健身房锻炼的费用，但房价有所提高，对酒店外客人要按规定收费
2. 以完善服务项目为目的的健身房
这类健身房存在于以盈利为目的的经营机构，但健身房不是以盈利为目的，只是作为一个免费享用的项目或场所。
例如 一些旅游区的宾馆或酒店度假村，培训中心里的健身房
3. 以员工福利为目的的健身房
某企业、事业单位的工层或基层组织，为满足本单位职工的文化体育生活的需要而设立的健身房
4. 家庭健身房
越来越多的健身器材进入家庭，使人们能够在家庭健身房里进行锻炼
二 独立型健身房
以经营健美健身锻炼为主，并附设有少量的其他服务项目。如健美餐饮、客房、娱乐项目、运动服装、健身器材和美容美发等。
根据健身房的经营项目，可分为以下几种类型
1. 综合经营型健身房
集健身、健美、娱乐、运动服务、美发美容等多种服务项目为一体，有的以某一项目为主要特色来吸引顾客
如：××健身城、××健美世界、××健身俱乐部等
2. 主次兼营型健身房
以经营健美运动项目为主，同时兼营健身器材设备、运动服装、健身运动饮料、运动餐饮和健美图书音像等服务项目。
如：××健身房、××减肥中心、××形体美俱乐部等
3. 单一经营型健身房
经营机构是经营一种健美运动项目
如：减肥健身班、男子器械健美班等
第二节 健身房健身项目的种类
健美项目
运动健美项目
康题休闲项目
心肺功能 肌肉能量 桑拿项目 按摩项目
锻炼项目 锻炼项目 干桑拿洗 湿桑拿洗 人工按摩 设备按摩
一 运动健体项目
凭借特色的健身器材和设施，通过适度的运动量来达到强身健体、美化形体、体态和放松身心、恢复体力与精神之目的的运动项目。
它往往集中在一个多功能健身房内，健身房内设有各种具有模拟运动的器材设备，还提供运动餐饮和音像资料，并配有专职的健身指导员，为每个学员或会员做出科学详细的健美锻炼计划，运动处方和进行示范和指导。
运动健体项目根据运动方式和目的可分为两大类
1. 有氧代谢心肺系统耐力锻炼项目
① 健身操（有氧操）运动
这是一类典型的有氧代谢运动项目，主要通过健美操健身体操、时
尚健身操等运动形式来达到增强心血管系统和呼吸系统的功能水平。
增强体质、减脂减肥、排除毒素、健美体型体态的健美运动项目。
② 跳绳
这是一项非常有效、简单、实用的有氧代谢运动项目。既能提高心
血管系统和呼吸系统的耐力锻炼水平，又能锻炼和提高协调性和灵
敏性。
③ 跑、踏步类运动
通过使用踏板、踏步机、健步机、跑步机、登山机等运动器械，达
到增强心血管和呼吸系统的功能，增强体质，健美体型体态的健美
运动项目。
这类运动项目根据健美锻炼者的要求和器材设备的类型可分为踏
步运动、走步运动、登山运动、跑步运动等。
④ 骑车运动
通过模拟骑自行车上下坡和平地运行的逼真感觉来达到运动健美
的运动项目
⑤ 骑马运动
健美锻炼者坐于类似于“马”的运动器材上，通过模拟骑马驰骋的
逼真感觉来达到运动健美的目的
⑥ 划船运动
通过进行模拟划船运动来健体的运动
2. 无氧代谢肌肉力量锻炼项目
① 举重运动
是一种锻炼全身肌肉的力量型运动
② 健美运动
是用杠铃、哑铃、控力器或在单功能或多功能组合健身器材上完成
多种力量动作的健体运动项目
二 健体休闲项目
通过环境设施作用于人的身体、加之服务人员提供相关的服务，从而达到放松身心、恢复体力、振作精神、焕发活力的目的。
1. 桑拿浴
是在气温高达45—100度之间的空房间里进行蒸汽沐浴的一种健体休闲项目
① 干蒸气浴
室内高温使人有一种身临赤道骄阳之下被干晒着、被吸收着身体水分
的感觉。
② 湿蒸气浴
在整个沐浴过程中需要不断的在蒸热气上加水，以使整个房间里湿度
浓厚，浴者仿佛置身于热带雨林之中，产生一种或阴靋潮湿或刮风下
雨的感觉
2. 按摩
通过专业按摩人员的手法或特点器械设备，作用于人体体表的特点部位，以调节机体的生理状况，从而起到消除疲劳、恢复体力、振奋精神并达到一定的治疗效果的健体休闲项目
① 人工按摩
受过专业训练的按摩人员适用各种手法技巧，作用于人体体表的特殊
部位，从而达到放松肌肉，促进血液循环的目的的按摩方法
② 器材设备按摩
通过专门器材设备产生振动效果作用于人体，达到按摩效果的按摩方
法。
3. 汗蒸
第三节 健身房健身运动的功能和价值
一 健身房健美项目的特点
1.独特性
健身房健美运动的锻炼目的，练习动作和手段以及选用器材和自我健美锻炼的内容与方法等都与其他体育项目有着本质的区别和独自的特点
健身房健美运动是“健、力、美”相结合的产物，以健身为基础，把形体美、姿态美、动作美和精神美有机地结合起来
健身房健美运动通过采用徒手健身操、杠铃、控力器等单功能健身器材和综合健身器材等多种健美锻炼方法，再加上形态结构各异的哑铃、杠铃、控力器与体操、舞蹈和各种健身器材的练习动作，以及旋律多变的音乐融为一体的再创造，从而使健身房的健美运动更富有生命力。
2. 目的性
每一种锻炼项目都具有其特点的锻炼目的
如 ：徒手健身操锻炼的目的是
健身器材锻炼的目的是
3. 多样性
主要体现在健身锻炼的内容、形式、和方法方面
① 从锻炼内容上来看
健美运动的项目、动作、和器材十分丰富
项目：有适合各种年龄的、有适合各种体型的„
动作：有身体局部练习 示列动作，有用于健身操套路练习的成套动作，有用于疗疾康复练习的专门动作„
器材：有金属的、塑料的、橡胶的、有木质的、电子的、有固定的、可调节的
② 从锻炼的形式上看
有单人练习、双人练习、集体练习、有徒手的、手持器械的
③ 从锻炼的方法上看
根据不同的锻炼目的和水平有：重量固定锻炼法，重量递增锻炼法，重量递减锻炼发，组合锻炼法，助力锻炼法，循环锻炼法等
根据不同的年龄有幼儿锻炼法，青年锻炼法，老年锻炼法等
4. 实用性
锻炼的动作技术结构和练习的方法简单，并可以根据不同年龄，性别，能力，爱好以及发展或改善身体某部分的需要而编制各种单个（示列）练习动作和不同形式的健身操的套路动作，便于有针对性的练习，容易让人掌握且效果明显。
5.安全性
健身房健美运动中的每一个（套）练习动作和每一个锻炼课程计划（运动处方）都是依据人体的生理功能、解剖特点及健身运动的科学得理编排设计的，整个练习自练为主指导为辅，既无对手抗争和干扰，又便于集中精力进行锻炼，且动作练习的重量、组数、次数和时间，可根据自身能力随意调节，并能严格的，准确的安排和控制运动负荷。
6. 适应性
不受场地、器材、时间、季节以及人数的限制，也不为他们所拘束，可用人因地制宜，随时随地灵活安排锻炼内容和运动量，适应于不同年龄、不同性别、不同工作性质、不同锻炼目的，不同锻炼水平等人进行锻炼。
7. 艺术性
音乐是健身房健美运动的灵魂，尤其是完成健身操动作和形体舞蹈练习必不可少的两个组成部分，音乐可以丰富锻炼者的想象力和表现力，可以激发锻炼者的音乐素养，培养锻炼者的美感和良好的气质。
二 健身房的身心健康价值
1. 使人精神高度集中，是控制精神紧张和心里平衡的有效途径
2. 使人获得不同的享受，既能保证安全，也可以得到所需要的刺激，而这种刺激可使人的潜力全面而自由的发挥出来
3. 使人感受到一种常人感觉不到的“|快乐”和“爱”—身体之爱，身体之爱是感情和态度、行为的融合体，它让人能享受自己的外表的感觉，增强自信心。
4. 调节人际关系，使人们之间产生亲近感
5. 使皮肤、肌肉和心灵得到磨练
6. 可消除孤独感和单调感，使人感到趣味盎然，心情畅快。
健身房多少钱一年篇七
《第一次去健身房应该怎么做》
第一次去健身房应该怎么做很多喜欢健身的男士朋友开始的时候基本上都是在家里练习，但是据我了解，最终他们都还是会到健身房去的。因为第一，有专业的老师；第二，有很多现成的器材；第三，有很多共同目标的朋友。所以最终选择去健身房锻炼是一个必然的选择。一、训练量 基本上来说，新手安排30分钟即可。以后可以根据自己身体的适应程度，可以增减增加到一个小时。二、营养饮食 健身期间建议多补充鸡胸肉等白色肉类，另外水果也需要适量地补充，如果是健美肌肉，还应补充一定的乳清蛋白！三、运动周期 一周最好安排5天健身，每天安排1-2小时。另外2天安排休息。四、运动量安排 应该调配自己可以的体力，刚开始从少然后到中度，大倒是不建议，因为运动过量会造成身体上的负荷增加，也可能受伤而导致以后不能运动。然后那些重量训练的东西。五、训练时间 先从慢跑开始吧，大概跑个30分钟，然后做胸部肌肉的训练大概10-20分钟，在做腹部肌肉的训练10-20分钟！ 剩下十分钟建议选择恢复性的锻炼！六、锻炼部位 并不建议采用单一的锻炼部位，因为过度的锻炼会造成身体伤害，不过可以适量控制，让肌肉保持最佳状态，如此的细水长流才是长久之道。
健身房多少钱一年篇八
《一份不可多得的健身房健身计划》
一份不可多得的健身房健身计划
一份不可多得的健身房健身计划，这份健身计划比较适合男性增肌、塑形。文章中列举的练习动作都是采用健身房常有的器械进行示范，这样可以让在健身房锻炼的朋友利用此健身计划。
方法/步骤
1
先将这份健身房健身计划的训练安排告诉大家，采用一周5练，3次力量练习和2次有氧练习，剩余2天休息，具体请看下图。
2
接着将每天在健身房练习的具体动作分享给大家。至于计划中安排的有氧运动本文就不再多描述了，一般采用用跑步机、椭圆及、功率自行车、登山机、楼梯机等健身房应有的健身器械进行练习即可。每次有氧练习的时间至少30分钟以上，需要控制在练习者自身强度的75%左右，且是连续不间断的。
END
周一训练安排：胸+背
1
动作一：平板杠铃卧推
组数/次数：4*12-15RM
组数/次数：3*15-20RM
3
动作三：平板哑铃卧推组数/次数：4组*12-15RM
4
动作四：T杠高位下拉
组数/次数：4组*12-15RM
组数/次数：4组*15-20RM
END
周三训练安排：肩+手臂
1
动作一：坐姿哑铃推肩组数/次数：4*12-15RM
2
动作二：直立哑铃侧平举组数/次数：4*15-20RM
3
动作三：直立杠铃弯举组数/次数：4*12-15RM
4
动作四：仰卧杠铃臂屈伸组数/次数：4*15-20RM
END
周五训练安排：腿
1
动作一：杠铃深蹲组数/次数：4*12-15RM
2
动作二：坐姿器械腿屈伸
组数/次数：4*12-15RM
3
动作三：坐姿器械腿举组数/次数：4*12-15RM
4
动作四：负重哑铃箭步蹲组数/次数：3*12-15RM
END
健身房健身计划总结：
1
1、这份健身房健身计划比较适合刚开始去健身房锻炼的朋友，可以利用这份计划训练2个月，然后再根据自己的训练水平更换训练计划或者练习动作。
2、每次力量练习后，建议练习者再增加10分钟左右的腹部肌肉练习。练习的动作可以用仰卧起坐、坐姿收腿、仰卧举腿、平板支撑等。
健身房多少钱一年篇九
《开健身房需要注意的》
一、一家大型健身俱乐部的成功运行必须要俱乐部的几样条件：
1、 所在地健身市场的成熟和消费者的消费能力
2、 俱乐部的以后的经营的路线确定，比如说做大众化的俱乐部还是中高档的（做大众化的卡价格比较便宜，会员量相对比较多，要求俱乐部的面积要大器械要多。对于器械的品质要求不高。做高中高档俱乐部卡价相对要贵，服务的水平要求高。器械的品质的要求也要高一点。）
3、 俱乐部的地理位置是至关重要的，选址要注意的，俱乐部的楼下要有足够多的车位。大型俱乐部的会员会相对比较多，没有够多的车位会给会员带来很多的不便。最好俱乐部的旁边会有高档的主宅区以及一个够大的停车场。
4、 在一家大型俱乐部的启动之前就应该确定好俱乐部的管理人员及主人员，大型的专业健身俱乐部的管理单靠俱乐部的投资人是无法妥善管理的，必须分派管理。以及俱乐部工作人员的前期培训。工作人员包括：教练，会籍及内部的服务人员。
5、 健身俱乐部的器械品牌的选择也是非常重要的，器械的选择要注意一下几点。不要买品牌太好的器械，因为健身器械的品牌的好坏只有教练自己懂重要的是器械的品质。器械的好坏在于它的训练的效果以及它的使用的寿命，请一个有经验的专业教练基本上可以都可以辨别器械品质的好坏。
6、 俱乐部的管理模式的选择，在北京、上海等大型俱乐部的管理模式都采用分部门管理，每个部门确定管理人员，教练部要有教练主管，会籍有会籍主管，吧台有吧台的主管。如有需要的话可以确定一个俱乐部管理经理。
7、 有一点要确定的就是如何做好俱乐部的宣传工作，这一点直接关系到投资回报的效率。一家成功的大型俱乐部的宣传要内外结合。对外的话由广告公司策划，内部的就是教练人员的选择，对于一家刚开业的俱乐部的做内部宣传的话少不了教练，教练的选择要注意的就是不要太注重教练的块头的大小，块头太大会让健身会员有中抵触的作用，年龄段的选择也很重要，选择相对较年轻的教练比较有活力一点，教练之间必须是一个很团结的团体，年龄大差距往往造成交流的不便。教练想象的好坏给参观人员的第一感觉是非常重要的。
二、俱乐部的部门确定
A、系统部（管理部）系统部负责整个俱乐部的操作管理
B、内务部 内务部负责俱乐部的内务管理，及财务管理
C、教练部 里边有有氧教练和器械教练两类有氧教练负责俱乐部的有氧操类管理
D、会籍部 负责俱乐部的宣传售卡及会员的售后服务
E、服务部 会员在俱乐部的服务包括：前台，吧台都需要服务人员
F、卫生部 负责整个俱乐部的内部清洁
三、对员工的要求及招聘
1，俱乐部里最重要的人员就是健身教练，健身教练分为器械和有氧两类。
目前做器械教练的人蛮多，但实际能说的上专业教练得很少。所以招聘器械教练的话，设定几样要求。a、有国家或者国际专业的认证机构认证的教练证书，这至少说明此教练有受过专业的培训。b、有两年以上的工作经验，或者一年以上的大型俱乐部的经验。保证有足够的经验。c、个人形象的好坏也会给俱乐部的带来很大的影响。D、电脑的操作能力是必须的
2、会籍部是负责销售的，在内在外形象都很注重。a、有一定销售经验口才好是最重要的 b、没有健身方面的知识没关系，可以由教练主管去培训。但必须在俱乐部开始营业之前完成。会籍主管必须要有大型健身俱乐部的的工作经验，这样能够保证在操作过程中遇到问题的时候去有效的解决。
3、服务部的前台接待的要求形象要好个人素质要高。吧台人员要求有一定的酒店管理经验
四、部门工作的安排及实施的方案。
1、教练部要求教练主管制作俱乐部的规章制度，器械的管理及维修维护的方案，会员训练服务的流程，训练计划的编排。器械的如何的编排合理如何摆放，怎么样安排训练及如何合理的编排训练计划。教练人员的工作安排，团体课安排。
2、会籍部要求会籍主管具体的销售方案的制作，工作时间表的安排。
3、服务部的具体的情况具体的安排
4、以上几样都需要在俱乐部开业之前完成，所以俱乐部在启动之前就需要招聘各个部门的主管，因为可以协助管理配合以后的工作，工作人员招聘管理及培训。
五、工作人员的待遇的定位
器械教练主要分为几个类别，
1、没有专业机构认证的证书的健身教练，主要是体型比较好的教练，800-1200 元
2、有专业机构认证的证书的健身教练 1200-1500 元
3、有专业认证机构认证的证书的，及两年以上的健身教练的 1500-2000元
普通器械教练的工作范围包括；
每天7-8小时的上班时间，其中有包括值班的时间。如果有增加请按照你自己工资计算出每个小时的工作费用计算加班费。教练上班时间的工作内容有，一是检查器械的是否有损坏，或者螺丝有没有松动，有的话请做好登记及维修，并报告教练主管。在有健身会员的时候主动给与指导。当会员在做一些需要保护的动作的时候请给与保护。如在没有会员需要指导的时候，要在器械去内巡场。注意会员的训练动作是否正确，又错误及时给与指导改正。 健身教练主管的待遇，
1、没有教练主管经验的但具有管理能力的 1800-2500/元
2、有一年以上的教练主管经验的有好的管理经验的 2500/3000
3、有多年管理经验的教练主管，有好的管理模式的 2500/4000
教练主管的工作范围；对于器械的管理主要有两样，一是对器械的使用安排，二、器械的维修护理。对于服务的管理，如何统一安排健身会员训练，如何统一安排教练指导健身。 对于团体课程的编排。会员训练动作的统一安排及健身计划表格的制作。包括所有健身教练人员的管理工作。
团体课类的教练的待遇为，普通的有氧操教练得待遇为80-120/元的课时费，根据教练的个人能力来确定。
六、俱乐部的具体设施及项目
目前人们的德消费心理还处于享受休闲状态，很多人喜欢安静的过着生活，悠闲自在。所以健身俱乐部也要根据消费人的心设计，增加休闲指数。做成一家及运动休闲于一身的现代健身俱乐部。可以开设的项目有；
1、 器械训练是一家俱乐部的最重要的一点，也是投资的重点部位。器械是俱乐部的硬件设施，健身教练是俱乐部的软件设施，这两个缺一不可。要求器械具备很好的使用效果。
2、 团体课程是俱乐部的一个很亮的卖点，女士最看重的就是团体课程，项目开设的越全面吸引的人群会越多。有氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、动感单车、跆拳道、泰拳、散打
3、 在运动完的时候需要一个可以休息的地方，那我们就可以在俱乐部里边设一个比较大的休闲区，内部可以供应，各种饮料、水果盘、（黄瓜、苹果、西红柿、香蕉、……）各种健康的水果、还可以供应健身饮料这一块做的好的话利润达到200%-300%、一个运动服专卖点（里边包括运动服装运动鞋，跆拳道服、健身手套、运动毛巾）其实就像在把休闲茶吧和健身俱乐部合开一样，但两者相补相成动静结合。
4、 如果资金允许的话，可以考虑在俱乐部内部增加一些新兴的运动项目，例如室内攀岩、
壁球、室内篮球（半场的跟壁球场地差不多大，三人一组玩篮球在消费人群里有很好的人缘）篮球投资小玩的人也多，还可以组织活动。
七、设施整体的规划图的时候，需要了解的是怎样把俱乐部的面积充分的利用是关键。 俱乐部里边包括；
1、 健身器械区，特点是面积要大视觉效果要好，高度有4米以上，通风效果要好，能在不开排风扇的情况下空气能够自动流通为最佳，面积要求在800至1000平方。
2、 操房，特点是面积要求在300-350平方左右 高度要求在280CM以上通风环境好光线要好
3、 瑜伽房，特点要安静光线相对较暗，不受其他音乐的干扰能保持绝对的安静。面积要求在250-300平方左右。
4、 武道馆，特点对位置没有很大的要求，通风即可。面积要求的200-250平方
5、 休闲区，能够选在靠窗的为佳。内部摆放要简单但要有品位，舒适。面积在350-400平方左右。
6、 动感单车房，靠窗，面积要求在100平方左右
7、 洗浴间及洗手间，的面积在300-400平方左右
8、 办公室等
整体面积在最高估计在3000平方左右。
八、俱乐部的投资预算及成本的回收
俱乐部的档次决定俱乐部的投资金额，例如我们要做的是一家中高档次的健身俱乐部，那么我们按照目前市场的投资估计是在200-300万之间。那么作为投资者关心的就是成本的回收效率，回收的效率直接跟年卡的定位相关，一家俱乐部的开业期间的促销肯定会有个优惠期间。在优惠期间的我们做的目标是做旺人气，人气越旺对俱乐部以后发展会越顺利。促销期间的卡价要在固定年卡的9折范围以内，原因卡价下调很容易但回调就很困难。比如年卡定位在2180左右。假设投资金为250万，那我俱乐部的促销时间持续两个月，在促销期间我们需要做到的业绩应该定位为300张年卡。那么在前两个月的活动期间我们可以收回40-50万。那么有两百个固定会员的，做好销售人员的管理。每个月的销售业绩定位为20-30万，以预期的销售额不计算俱乐部持续经费，可以在一年内收回成本。但是健身俱乐部也有高峰期和低峰期，但内部装上中央空调就可以减少带来的影响。假设我们的俱乐部是在夏季开业，那夏季的水电费相对较贵，用电也相对较多我们的投资成本就会增多。所以俱乐部的开业的时间选择也是非常重要的。尽量选择比较凉快的季节开业，这样在促销期间做的活动。
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