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心情很糟糕怎样表达篇一
《表达与倾听》
心情很糟糕怎样表达篇二
《表达与倾听》
心情很糟糕怎样表达篇三
《情绪与情趣》
第六课认识新自我做情绪的主人第三单元
第三单元认识新自我第六课做情绪的主人
情绪的含义
情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。
第2课时过富有情趣、
健康安全的生活
第2课时考点聚焦考点1做情绪的主人
理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
问题
1.情绪的种类。解读最常见的是把情绪分为喜、怒、哀、惧四大类。
第2课时(1)积极影响：可以充实人的体力和精力，提高2.情绪对人的积极影个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。响和消极影响。(不(2)消极影响：会使人感到难受，抑制人的活动同的情绪对个人会产能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令生什么样的影响？)自己后悔甚至违法的事情。
心情很糟糕怎样表达篇四
《情绪管理》
心情很糟糕怎样表达篇五
《积极心理简答题》
简答题
1．相比于关注疾病与症状的心理学模式，积极心理学关注和研究的对象都有哪些不同？
人对罪犯和心理变态者具有浓厚的兴趣，一些变态的案例和超乎寻常的犯罪经常引起人们神经的兴奋。 积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放、欣赏的焰光去看待人类的潜能、动力和能力等，强调心理学要着力研究每一个普通人具有的积极力量
2.主观幸福感的内涵是什么？幸福与快乐的区别是什么？
内涵：（1）幸福有别于快乐，幸福比快乐更高级和负责；
（2）幸福的核心是对自己生活的总体满意感，即一个人对自己的所作所为和整个生活质量是满意的，感受到生活是充实的；
（3）幸福是精神的，是一种乐观的、积极的人生信念，与人对自我、他人和世界的基本态度有关；
（4）幸福虽然是主观的感受，但并不是主观感受，幸福不是想出来的，是做出来的。
区别：幸福比快乐更加高级和复杂，快乐的人不一定幸福，幸福的人也不必然快乐。
快乐是与正刺激有关的感受和情绪体验，主要是身体反应。
在快乐面前，人是被动的，人受刺激支配。在感受刺激的过程中虽然有乐趣，但快乐之后可能感受到的是空虚与对自己的不满意。虽然绝大多数幸福中包含着快乐，但是偶尔快乐与幸福是矛盾的。
3.你认为，决定幸福的因素有哪些？
（1）一个人先天的遗传素质；（2）环境事件（婚姻、社会的因素对幸福的影响）；（3）你能控制的心灵力量（幸福源于自己的内心）。
4．你对增进幸福有何感悟？增进幸福感的策略有哪些？
（1）学会喜欢自己，相信自己；（2）积极积极改善人际关系；（3）做一个健康的人；（4）有所爱，有所好。
5.流畅体验与高峰体验有何区别？
（1）流畅体验和高峰体验，虽然有共同之处，即“忘我的境界”，但他们的起点却完全不同；
（2）高峰体验和流畅体验都是在描述个体全身心投入到所从事的活动时所具备的主观体验，但是高峰体验更偏向于个体极端积极的感觉状态，是非常稀少的。
6．流畅体验是如何产生的？其产生条件是什么？
产生：个体的活动技能是否与活动挑战性相符合是引发流畅体验的关键，即只有技能和挑战性呈现平衡状态时，个体才可能会融入活动中获得流畅体验。“最近发展区”式的活动时最能够让人产生流畅体验的。 产生条件：（1）具有挑战性的活动；（2）意识与行为的融合；（3）目标清晰；（4）即时反馈；（5）全神贯注；（6）完全的控制感；（7）自我意识的消失；（8）丧失时间感；（9）自成目标。
7．你认为，在生活中积极情绪都有哪些重要的影响？
（1）积极情绪是人类发展的关键，可以促使新思想、新行为的产生；
（2）积极情绪能缓解由消极情绪造成的心理紧张，从而使人的身体保持活力和健康；
（3）积极情绪带来长寿，积极情绪能够提高人的免疫系统功能；
（4）积极情绪对于疾病的预防具有重要的作用；
（5）积极情绪有利于身体健康。
8．情绪的创造性包括哪些内容？
（1）情绪的新异性。即产生一个过去从没有体验到的新情绪。或者你的团体没有体验到，但别的团队体验到的情绪；
（2）情绪的有效性。即情绪是有适应意义的，有助于问题的解决；
（3）情绪的本真性。即情绪是个人信念和价值观的真诚表达，不是为了迎合别人或社会的期望。
9．情绪的精神化过程应当指向哪三个积极地价值定义？
（1）生命力，包括健康、活力。这种信念意味着情绪将在苦难中获得生命的意义；
（2）精神产品，包括艺术、科学、文学创造、对某一事业的献身与投入。情绪障碍的人可凭借创造这些精神产品的创造性活动，重构生命的意义；
（3）联结，包括家庭、爱人和自然界。在爱的联结中，超越自我，将自己的情绪障碍放弃，体验新的快乐和价值。
10．如何进行情绪的创造性？
（1）准备接受新知识；（2）具有创新的动机和冒险的愿望；（3）对于新经验和新原则的想象力；（4）自我监控，即调控自我的努力，使自己的努力更有效。
11.关于乐观的理论主要有哪两种？你更认同哪种乐观的定义？为什么？
（1）期望—价值理论；（2）乐观归因理论。
我更认同第一种理论。期望—价值理论由斯彻尔提出，认为乐观是一种与个体未来定向密切相关的认知，是对未来的期望。这种期望具有跨时间和情景的一致性，是一种内化的期望，会成为人的一种稳定的人格特征。
12．练习用ABCDE方法来改变自己的一个消极的认知过程。
A-事件：朋友不再和我逛街
B-信念：她不在乎我了
C-结果：我的心情很糟糕，本来是3分，现在是8分
D-辩论：证据，去年至少每个月她都会和我逛一次街，但今年次数越来越少了。其他可能，或许是公司临时有事，加班去了；可能是平时工作太忙了，想在家里呆着。影响，虽然失去了这个朋友，但我还可以找其他朋友。功能，觉得她临时有事，让我觉得更高兴。
E-效果：现在感到好一些了，从8分降到了4分。
13．在遇到挫折情境时，你最常用哪种方法来提升自己的乐观程度？哪种方法对你来说更有效果？
（1）分析和解释；（2）转移注意力；（3）辩论；（4）积极幻想；（5）自我欺骗。
14．克莱默尔的保护性因素框架一共分为哪几层？
共分为四个层面，分别是（1）儿童特征；（2）家庭特征；（3）社区特征；（4）文化与社会特征。
15．根据格拉伯格的理论，儿童复原力有哪几个来源？
三个来源：（1）外在支持和资源；（2）个人的内在力量；（3）社交及人际技巧。
16．人们的感恩程度如何提高？
（1）感恩需要先知恩。老师们要帮助学生去细心观察，用心感受生活中的点点滴滴的恩惠，感受这种恩惠背后的情感力量；
（2）感恩需要榜样示范。我们社会上有许多这样的榜样，我们要做的就是发现他们、宣传他们，并引导社会向他们学习；
（3）感恩需要知行合一。我们应该去实际体会如何感恩，体会感恩给我们带来的积极体验；
（4）感恩需要氛围。感恩是基于对外界正性刺激有意地感知的基础。
17．宽容的积极意义有哪些？请分别简要叙述。
（1）宽容有助于降低个人的敌对情绪；
（2）宽容在维持良好人际关系的同时，也帮助维护和促进了自身的良好健康状态；
（3）宽容有助于个体释放愤怒与仇恨等消极情绪，有助于个体做出亲社会行为，减少攻击行为，有助于个体建立和维护与他人良好的人际互动，有助于改善和恢复已经破坏的人际关系，有助于个体增加希望、提高自尊，保持平和的心境有利于个体的身心健康。
18．请简要叙述宽容的干预模型。
宽容的干预模型分为四个阶段：
（1）体验伤害的阶段。其目的是帮助来访者认识、体会和接纳在收到伤害后可能出现的一些消极反应。
（2）决定宽容阶段。其目的是向个体阐明宽容的涵义，引导其将宽容作为一种可供选择的策略，并考虑是否愿意宽容。
（3）实施宽容阶段。在这一阶段个体将从新的角度看待冒犯者，重新构建对他的认知，体会他的困惑、脆弱和压力，增加对对方的同情。在这一阶段，个体不会再纠缠于曾收到的伤害，而是能主动的站在对方的角度考虑，理解对方。
（4）深化宽容阶段。目的在于巩固个体的宽容意愿，促使其真正地宽容冒犯者。
心情很糟糕怎样表达篇六
《定稿 表达与倾听》
心情很糟糕怎样表达篇七
《情绪和情感》
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