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跳绳，这不是小时候玩的游戏吗？没错，这项运动在我国已有1600多年的历史，早已传至世界。1996年，世界唯一的跳绳联盟组织在加拿大成立，总部设在加拿大蒙特利尔市，迄今已有50多个成员国和地区。现年25岁的韩耀刚已是上海花样跳绳队的总教练，也是创业团队的领军人物。在跳绳圈内，他不仅是闻名遐迩的跳绳达人，还被喻为技艺超群的无敌“跳绳帝”。
与跳绳结缘
韩耀刚出生在山东济宁市乡下的一个农村家庭。2003年韩耀刚15岁时，已在山东省武术套路比赛中获得了六项全能冠军。2006年，他以济宁市体育考生第一名的成绩考上了号称中国第一所高等体育学府的上海体育学院，一次偶然的机会，与跳绳运动结下了不解之缘。
当时，跳绳运动并不是体院里的教学课目，而是一个自发组织的花样跳绳俱乐部的一个项目。跳绳俱乐部的成员们都是来自体院各体育专业的学生，为一个共同爱好才走到一起。走进大学校园不久，韩耀刚第一次接触到的跳绳就是花样跳绳，便喜欢上了这项古老而又全新的课余休闲活动。其实，他们玩的花样跳绳，正是源于小时候经常玩的跳绳游戏。
韩耀刚凭借小时候习武的功底和在俱乐部的积极表现，很快成了花样跳绳的核心人物。这时候，花样跳绳已在国外兴盛多年，而国内，真正的花样跳绳俱乐部尚不多见，甚至是空白。那时，国内有关花样跳绳的资料也少之又少。他们将目光投向了国际，上网查找视频，组织观看国外跳绳队的表演，揣摩参照，然后再进行拆解和演练，在熟练掌握之后，在视频的基础上编排出更多的新组合和花样。
后来有一次，他们在观看亚洲跳绳比赛电视转播时，看到韩国队员在音乐声中先是表演了一段民族舞，再开始跳绳。这种新玩法让大家深受启发，并开始创新地把“中国元素”也融入到花样跳绳之中。韩耀刚首先就想到了中国武术与花样跳绳相结合，然而要将跳绳、武术和音乐结合起来，相当有难度。大家一致推举他为俱乐部的部长，从此担负起俱乐部的日常训练和组织管理。
花样跳绳不仅要有各种高难度的动作，还需要有追求真善美和艺术创意的表演成分，更要讲究参与人员之间的默契配合。据韩耀刚介绍，真实的难度最高者不是跳绳的人，而是站在两端摇绳的人。因此，他们每一次训练或者编排节目，都是整个俱乐部在一起磨合和成长的过程。
经过一次次的排练、磨合、再排练，韩耀刚摸索出一套属于自己的花样跳绳技术体系，将音乐和街舞、杂技、中国武术和中国京剧等众多元素完美地融为一体，最终组合成一个个别开生面又精彩纷呈的表演节目。
玩跳绳，玩成了“跳绳帝”
2006年下半学期，上海体育学院正式创立中国花样跳绳联盟，并在花样跳绳俱乐部基础上，成立了一支由11人组成的花样跳绳队，由韩耀刚担任队长。
2007年3月，花样跳绳队迎来了第一次出演机会。学校接到湖南卫视《快乐大本营》的邀请，导演组希望能够做一期以跳绳为内容的电视节目。他们经过紧张的集训和排练，如期前往长沙参加了节目录制。这期节目播出后，花样跳绳在社会上引起了前所未有的轰动效应。
此后，跳绳队在韩耀刚的带领下频频参加国内赛事。2008年，与中国花样跳绳队相聚三亚迎奥运，第一次获得全国跳绳比赛团体总冠军；2009年5月，在四川举行的第二届中国跳绳公开赛上(
2010年，世博会在上海举办。他们的跳绳队被演艺节目组的导演看中，直通世博园区，世博会期间在中国馆前为来自全世界的贵宾和游客表演花样跳绳。他们的表演在世博园内引起国内外游客纷纷驻足观看。
有热心游客将这段表演拍成视频，发到了网上，很快引来网友点击观看和称奇赞叹。全国各大媒体竞相报道，甚至在全国各地掀起一股花样跳绳运动的热潮。韩耀刚也被媒体和民众喻为无敌“跳绳帝”。
2011年，花样跳绳队创造了44人同时跳交互绳达21次的新吉尼斯世界纪录；2012年7月，参加中国跳绳公开赛，获得三金一铜的骄人战绩；2012年8月，首次出征世界跳绳锦标赛，摘得3人交互绳花样赛亚军；2012年11月，一举夺得优酷网举办的“世界杯牛人大赛”冠军。
跳绳是中华民族的传统体
育项目之一，其历史悠久，源
远流长，花样繁多，老少皆宜，【花样跳绳】
是一项简单易行的全身运动。
它集活动娱乐于一身，融健康
美育于一体，特别对儿童身心
健康发展有巨大的促进作用。
我校花样跳绳成立于 年 月，目前主要成员由一到六年级的学生组成。根据学生的兴趣爱好来发挥学生的想象力、创造力、身体协调能力、跳跃能力以及开发智力、培养情操的一项特色活动，受到学校领导的高度关注与支持。
我校花样跳绳活动本着健康向
上、积极进取、开拓创新的精神，
致力于推广全校学生参与花样跳
绳，养成良好的锻炼习惯，丰富学
生课余生活，装点校园形成独特的
花样跳绳校园文化。
柳埠中学乡村少年宫
绳 彩 飞 扬 花 样 跳
社团活动解说词
柳埠中学
绳
花样跳绳社团活动解说词
欢乐的旋律响起来，飘扬的跳绳舞起来！“七色的阳光召唤我，它也召唤你，我们奔向操场去，一起练身体。”看！这是柳埠中学快乐的孩子们组成的27人的花样跳绳社团。飘动的跳绳，飞舞的青春年少，辉映的阳光，起伏的欢笑„„同学们手中那一弯弯灵动的彩虹，上下翻飞，展现出的是我们积极向上，阳光可爱的精神风貌，更展现出柳埠中学的风采，展现出我校社团开展的精彩！跳吧，跳吧，舞起手中跳绳，跳动春天，跳媚年少青春。绳彩飞扬、跳、跳、跳这就是我们花样跳绳社团，
跳绳是我们中国传统体育项目，这项运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。 《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳单人跳双人跳、多人跳等多种方法。跳跃时按不同情况编排各种动作花样，并根据节奏与旋律伴以适宜的音乐就是花样跳绳。
花样跳绳让学生们领略到了运动的快乐，它不仅让学生感受到运动的另一面，还能掌握体育技能，提高身体素质。同时还培养了学生不服输的精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。学生在跳花样绳中通过学习花样跳绳的基本动作，思考
体验掌握花样跳绳的动作方法，通过练习提高花样跳绳的动作技能。更重要的是通过智慧创编了新的花样。
根据学生的认识规律和身心发展规律，根据体育的特点，我们设计了个人跳绳――自愿组合――重组创新——分组展示四个教学环节，以个人跳绳开始将学生导入课中，学生每人一根绳，在固定的时间里，跳不同的花样，每种花样需跳20下，看谁跳的花样多，这样既巩固了基础的跳法，又激发了学生跳绳的兴趣鼓励学生多跳花样。学生在竞争中培养了自己不服输的精神。在第二部分，挑战自我阶段学生向难度高的花样挑战。于是基础差的同学跳双摇跳，灵活的同学跳单人特短，技术好的同学跳三摇、四摇。学生在竞争中不断的挑战自我，这样的设计可以让不同层次的学生得到不同层次的锻炼。同时也培养了学生敢于挑战自我，不断给自己提出新的目标。
在花样跳绳的过程中，学生通过动体――动脑――实践――体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。学生在自己的“作品”上，在同学间的两次合作中，在教师的激励下，根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习，不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质。
跳花样绳让学生的情意、个性尽情表现，在合作中潜移默化地培养学生的合作意识和能力；在创编中培养学生对体育的兴趣的热爱，而在花样跳绳中，结合发展学生身体协调的能力，不失时机地培养学生的创新精神，通过各种形式激发学生的思维，通过体验实践，老师指导点拨，让学生体验成功的快乐。在练习中通过各种形式的花样跳绳，发展学生的体育技能，提高学生的身体素质。
在今天的活动中，我们可以看到花样跳绳充分激发了学生的热情，点燃学生创想思维的火花，使学生从中获得体魄的增强，能力的提高，个性的张扬，心理的满足，学生们在享受各种跳法中，展示自我所带来的身心愉悦，感受成功的快乐。
小学校本教材《花样跳绳》
目 录
前 言„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3
第一章 跳绳的概述„„„„„„„„„„„„„„„„„4 ㈠ 跳绳起源
㈡跳绳运动优点
㈢跳绳的运动价值
㈣跳绳注意事项
㈤安全备忘
第二章 跳绳的方法与技巧„„„„„„„„„„„„„„„ 6 ㈠怎样学跳绳
㈡跳绳的课堂练习与游戏
㈢趣味跳绳十一法 ㈣趣味跳绳技术介绍
第三章 跳绳的比赛规则„„„„„„„„„„„„„„„„ 13 ㈠比赛场地及器材
㈡比赛的项目与规定
㈢比赛内容
第四章 跳绳的评价„„„„„„„„„„„„„„„„„ 14 附：
1、学生跳绳技能评价量表（定性评价参考）..
2、学生跳绳次数评价量表（定量评价参考）
前 言
我校学生活动场地较小，学生有118人，场地局限了学生体育活动的开展。为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，提高学生体质健康水平，相应国家开展“阳光体育运动”的号召。我们根据学校实际情况，借鉴一些同类型学校的做法，经过反复的研究、思考和论证，为了孩子的快乐、健康发展，我们选取了跳绳这一体育运动为我们开展阳光体育运动的校本研究教材。通过跳绳运动的开展，使学生掌握跳绳的方法和一些技巧，练就学生强健的体魄，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神，通过对学生生理数据的跟踪、分析，研究跳绳运动与学生生长发育的关系。为了更好地开展这项活动，我们特编写了此校本教材——花式跳绳，供师生在教学中使用。
第一章 跳绳的概述
一、跳绳的起源
跳绳的起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前的唐朝，就己经有了这种运动。过去的人称「跳绳」为「跳索」，宛署杂记书里也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。」此实为今日跳绳中的半回旋跳。明朝时帝京景物略中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。——「跳白索」又称「跳百索」；在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦„„儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳人光轮中。”当时这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后、左右分跳等多种方法， 对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。
绳与我们的生活相当密切，早在古远的时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要的工具之一。而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺的童玩之一。他们利用绳子玩出来的游戏，就叫跳绳。在古代跳绳叫「跳百索」，这游戏在我国起马有一千五百年的历史了。最早是孩子们在春节时玩的一种游戏，所谓「跳百索」，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这项童玩一直被延续下来。到了今天，孩子们玩这种游戏，已不限于在春节，「跳百索」也改口叫跳绳了。
何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。亦可做盘技巧运动的竞技，也可以化为游戏方式的一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感的动作称之跳绳。现今国外的韵律操所采用的绳操，都是由我国跳百索中应用而成。跳绳属於我国的文化遗产，属於我们的民俗运动更应加以发扬光大。
因此，跳绳运动一直流传至今。
（二）跳绳运动优点
跳绳运动在各项民俗体育运动中式最普遍的项目，所需的场地和资金都比较少，更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。跳绳种类繁多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳、一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。这项运动特别适合与人多场地小的中小学校开展，是将普及性、可行性、趣味性和健身性融为一体的体育运动项目。
（三）跳绳的运动价值
能促进学生健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于学生健康成长；能提高学生记忆能力，由于学生在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进学生心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，学生跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于学生体力、智力和应变能力的协调发展；能培养学生的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于学生左脑和右脑平衡、协调地发展，还可
以培养学生的节奏感；能帮助学生确立方位感和培养其整体意识，学生在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于学生形成准确的方位感。学生在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
（四）跳绳注意事项
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5.胖人宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
（五）安全备忘舒筋活血
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位， 肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。 不可忽略前脚掌起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
对地面也有要求：
地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
时间选择：
跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
花样跳绳教学计划
一、指导思想
树立健康第一的指导思想，体现健康、快乐、主动的宗旨，注重情感的激发。从心里入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间。培养学生体育意识，为终身体育奠定基础。
二、教材分析
跳绳是深受学生喜欢的体育项目之一，花样跳绳对学生来说更具有很大的诱惑力。经常进行跳绳对于各运动器官的发育具有重要作用，尤其能够发展学生的弹跳力和弹跳、灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。通过花样跳绳的学习使学生即锻炼了身体，又提高了兴趣，在运动中体验快乐。增强终身锻炼的意识。
三、学情分析
初中学生情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣，养成体育锻炼的习惯，提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，增强体质，培养坚强的意志。
四、教学目标
1．使学生初步掌握花样跳绳的各种动作方法，掌握锻炼身体的简单方法，主导参与花样跳绳的学习与创造。
2．在教师的引导下培养学生自主创新精神，发展学生思维灵敏等素质，培养正确的身体姿势。
3．培养学生学习的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，体现互帮、互学、互练的团团队意识。
五、教学重难点
1. 教学重点
掌握跳绳的基本动作方法，培养学生身体素质。
2. 教学难点
花样跳绳组合动作的学习及学生创新能力的培养。
六、教学进度
周次 教 学 内 容
1 跳小绳（基本动作方法）、游戏 2 前后挽花跳、游戏
3 双绳双人同心跳、游戏
4 单绳双人交替跳加换位跳、游戏
5、 双人车轮跳、游戏
6 跳大绳练习、游戏
7 大小绳结合跳、游戏
8 学生创编绳操或花样跳绳动作、游戏 9 复习各种花样跳绳
10 个人绳与多人绳展示总评
李村小学——“阳光课间，绳舞飞扬”
特色活动发展规划及实施方案
为进一步贯彻落实“走特色办学之路，创特色发展之校”的教育理念，和促进学校体育改革、提高体育教学质量和管理水平为目标，我校经多方研究和各项考量后，决定将“花样跳绳”作为我校特色活动。现就我校开展“花样跳绳”活动创建工作的创作思路、创作措施、实施计划、开展方案制订本方案、汇总、材料汇报如下：
一、创办思路
跳绳是师生十分喜欢的一种体育活动，由于设备简单，不需要很大的场地容易开展，因而在我校推广性很强。
结合我们学校为农村小学，体育设施欠缺的实际情况，提出以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目。
一方面跳绳对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。同时，全体老师的加入利于跳绳活动的开展也有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解，很好地落实和践行了我校的“同行同心同乐”的办学理念。
二、创办措施
1、制定学校花样跳绳特色创建方案，并有效实施；
2、组织学生建立校级、班级花样跳绳运动队，规范各级运动队建制。
3、成立花样跳绳课程教学实施小组，并编制花样跳绳训练方案。每周开设三节花样跳绳课外活动课程。
4、结合阳光体育（跳绳）、体育课、兴趣小组活动等开展跳绳活动，学校师生共同参与，人人学跳绳，人人爱跳绳。以课课外活动为起点，结合每天的阳光体育坚持每天一练，把跳绳活动的开展工作带入体育课，分年级、分阶段进行教学，确定每一位学生应达到的水平，确保体育活动可持续开展。
5、初步形成以“阳光课间，绳舞飞扬”为核心的学校体育文化特色。【花样跳绳】
三、跳绳内容
1、一分钟速度跳。要求每个班无论男女至少50%的同学能够达到140次/分80%的同学能够达到131次/分，100%的同学能够达到108次/分。
2、花样跳绳。要求以学校制定的《跳绳难度规定动作》为基础，要求每个班级60%的同学能够完成《跳绳一级难度规定动作》中的一半以上动作组合，25%的同学能够《跳绳二级难度规定动作》4套以上动作组合。5%的同学能够自创动作组合。
3.内容：并脚跳、踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、网绳、绕“8”字跳、两人一绳、前后开合跳、左右开合跳、绳中绳、双飞、三飞等等。
4.开展以“花样跳绳”为主题的大队、中队活动和形式多样的花样跳绳比赛。一月一次进行了“1分钟速度绳”、“20人3分钟8字跳长绳”、“20人集体花样跳绳”等系列花样跳绳比赛。
四、时间安排：
第一阶段： 2015年10月——2016年1月初
阶段目标：
1、编制出一套比较完善的“花样跳绳特色活动”学校课程教材，用于各年级学校课程教学时使用。
2、使学生了解“花样跳绳”的历史渊源、健身功能等基本知识。 具体工作：
1．2015年10月成立“绳舞飞扬”特色建设领导小组，讨论、设计、制定学校“花样跳绳”特色建设方案。
2．2015年11月召开师生动员会，明确目标，全员参与。
3．2016年1月完成“花样跳绳”学校课程教材的编写工作，供全校学生利用学校课程开展“花样跳绳”知识学习；同时组织开展全校性学跳“花样跳绳”活动。
4．2016年3月开始，继续组织开展“花样跳绳”训练活动，组织学生每天利用早操、课间休息、文体活动等学生课余时间进行跳绳练习。
5.每学期定期举行花样跳绳比赛，通过比赛培养学生坚强意志品质和奋勇争先的精神。
第二阶段： 2016年3月——2016年7月
阶段目标：
1．初步掌握一分钟跳绳基础动作、2打花跳绳技术动作和学习4打花跳绳等动作要领。
2．初步掌握前打花跳、后打花跳、双次跳、长绳里面跳短绳和跳双
长绳技术动作。
3.大部分学生学会学校自编的“花样跳绳游戏”、 “花样跳绳操”、“ 花样跳绳舞”等。。
具体工作：
1．学习前打花跳、后打花跳、双次跳、长绳里面跳短绳和跳双长绳技术动作。
2．学习“花样跳绳游戏”、 “花样跳绳操”、“ 花样跳绳舞”等。。
3. 依据比赛制度组织一次多种形式的花样跳绳比赛。激励学生掌握更高的“跳绳”技能。
6. 修改“花样跳绳特色活动”学校课程教材，使之更加符合教学实际需要。
7. 打造校园 “跳”文化氛围。
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