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羽毛球喷字篇一
《教你如何成为一个羽毛球高手》
羽球歌诀
一、原则：
羽球贵变化，长球掌理之；战略主攻击，杀球显威力；单打重防守，双打落四角。
二、五要：
手，要由下而上，一伸一屈；眼，要接球看手，攻球看人；身，要先屈后伸，重
心控前；法，要长短变化，快速抽杀；步，要动静适度，行止有定。
三、方法：
动作重基本，长短抽杀拦；战术应活用，一杀三变换；活用之原则，敌人不停留；
身低利防守，注视杀球手；单打发长球，双打短球见。
四、标准：
发球具攻击，长球高而远；短球低而急，抽球求落点；杀球如射弹，拦网似怒箭。
五、禁忌：
发球错误，不可原谅；短球过高，一切糟糕。
羽球运动员必须具备的素质，你具备吗！！！
羽球运动员必须具备的素质，你具备吗？
1，短跑运动员的爆发与速度；
2，长跑运动员的耐力；
3，体操运动员的柔韧
4，标枪运动员的协调
5，射击运动员的沉着冷静，临危不慌
6，乒乓球运动员的灵敏反映
7，还得拥有围棋9段的全局洞察力和寻找对手弱点的能力
8，健身运动员的力量。
羽球常识秘诀
羽球的小故事 羽球秘诀(四)：凝神注
视、眼观足动
羽毛球的基本结构 羽球秘诀(五)：见
招拆招、 趁虚而入
如何挑一把称手的羽球拍 羽球秘诀
(六)：赛前分析、知己知彼
穿线要领 羽球秘诀(七)： 四方无定、
刚柔并济
浅谈羽球线 羽球秘诀(八)：防守严密、
刀枪不入
羽球袋之保养 羽球秘诀(九)：截扑跃
切、横扫千军
场地与球鞋 羽球秘诀(十)：稳为基本、
自我保护
羽球秘诀(一)：握拍挥拍、挥洒自如 暖身运动、重量训练
羽球秘诀(二)：凌波微步、米字步法 羽化神功 ---- 实战篇
羽球秘诀(三)：击球要诀、力贯点准
羽
球的小故事
现代羽毛球是从１８７０年起源于英国，后盛行于西欧、西北欧及美 洲。１９
２０年到１９３０年，英国是羽毛球霸主。三十年代至四十年代，丹麦起而代之，成为世界
羽毛球王国。第二次世界大战后，羽毛球优势转向亚洲，由马来西亚和印度尼西亚两雄抗争，
轮流执掌代表国际高水平的男子团体冠军杯－－汤姆斯杯。印度尼西亚队在１９５８年举行
的第４届汤姆斯杯赛中一鸣惊人，将三连霸的马来亚队拉下马，从此一炮而红，在第５届至
第１１届汤杯赛中，除第７届负于马来西亚，其余各届皆获冠军，而且对亚军的比分十分悬
殊，第９届对丹麦队８比１，第１０届对马来西亚队９比０，第１１届对丹麦队９比０。五
十年代到六十年代，由于王文教、侯加昌、汤仙虎等印度尼西亚华侨的归来，中国羽毛球运
动脱颖而出，水准突飞猛进，于１９６３－１９６５年间四度击败了世界冠军印度尼西亚队，
并且于１９６５年冬在访问北欧诸国的比赛中每战奏凯，步入了世界先进行列。由于政治原
因，中国羽毛球队一直被国际羽联所排斥，未能参加汤杯赛，故被外电外报称誉为“无冕之
王”。在整个七十年代，中国羽毛球运动水平持续上升，在１９７４年第７届亚运会中获男
团冠军，第８届亚运会亚军，并在１９７９年和１９８０年两次中、印度尼西亚双边对抗赛
中分别以６比３和５比４获胜。在１９８２年伦敦举行的第１２届汤姆斯杯赛上，中国队终
于首次参赛。一个是羽坛霸主，一个是无冕之王，印度尼西亚、中国两队究竟谁将夺杯，举
世嘱目。赛前，印度尼西亚的《希望之光》报称，无论如何也要保住这个象征着世界羽坛最
高水平的男子团体冠军。印度尼西亚羽总主席苏迪曼也说：“我希望世界羽毛球的垄断权真
正地掌握在印度尼西亚的国土上。”为此，他们特地集中天王巨星林水镜等优秀球员进行强
化集训，并重新起用已在两年前挂拍、八次全英赛男单冠军梁海量，企图以梁的经验和影响
来“威镇”中国队。 top
羽毛球的基本结构
(1)羽毛 -- 以鹅毛或鸭毛为主，经过漂白筛选后，上等毛用来做比赛球，毛色较不
纯或毛质较差则作练习球。一般一颗羽球以14或16枝羽毛排成对等圆圈状，羽毛长度则依全毛和半毛而有所差异。
(2)球头 -- 以软木制成，视软木的等级而区分为比赛级与练习级，整颗羽球之国际标准重量在 4.74 至 5.50 克间，软木的好坏同样地也影响球的弹性。
(3)羽球的稳定性：羽毛的排列照国际标准为直径 58-68 mm 之间，若是直径越小，则阻力相对越小，球也比较会飞，球头比较重时也会有相同情形，像早期胜利(victor)的球直径较大所以软木都有栓一根螺丝来增重，此外结构的排列与羽毛柄的脆度也是影响羽球是否耐打的因子，羽毛柄与软木间的胶黏的不牢或绑羽毛之间的在线胶不够厚，会打没多久就崩坏，球头重心若不均，在飞行间会晃动，如果羽毛太脆(冬天的毛比较脆)，打没几下就断，可将球筒盖打开以水蒸气熏，使羽毛含有湿气而较软些。 top
如何挑一把称手的羽球拍
面对市面上形形色色的球拍，像平头拍、Y 字型柄、芭蕉扇形...等，常使初学者不知如何去选择拍子。一把昂贵的拍子不见得就是好拍或是合你的手，最重要你要知道你的属性和使用功能，若只是纯运动就不用那么考究，只要选一把重量适中的拍子即可。所谓属性包括手掌大小、挥拍力道、打球模式....等，你若手掌小就得找握柄较小的拍子，一般在拍子都会贴有反光贴纸上面有标，从G2到G5，号码越大握柄越宽，若是你挥拍力道大，杀球很有力，则不宜选太轻的球拍，否则会有有使不上劲的感觉，框面的宽窄与穿线承受的磅数有关，像 widebody，也就是宽框可以承受比较高磅数的线，至于线的问题容以后再述，窄框在处理小球方面比较灵活，所以适合专擅打技巧球的人使用。中杆的软硬度与挥拍力道有绝对的关系，中杆软比较能卸去力道，太硬又对力道强的人来说，容易因太脆而容易断掉，所以要选球拍前要尽量挥动，看软硬是否适合自己。最后就是选好球拍不要立刻买， 多跑几家看是否有价格更便宜的，这样才不致多花冤枉钱! top
穿线要领
(1)上线：将羽球线拆开后先抽出一端沿长轴中央纵向穿线，穿至半面第十条线时，第十一线要隔一孔拉至靠球柄下方约预留十六到二十公分长度，然后抽线的另一端依序完成纵向另一半面，接着拉至从柄算来第十孔或第十一孔处，开始穿短轴的线，除了与纵线相互交叉外，每一条横线开头与第一条纵线交叉的方向必定相反，否则线一拉紧必挤在一起，最后穿至由拍尖中央算来第七或八孔为止。
(2)上机前处理：事先用滑石粉或蜡涂抹拍面上的线，以防机器拉线时磨擦力大，降低线的寿命，将纵向预留的线绕至由柄算来第七或八孔，然后在线头打一个能不穿过孔的死结，记住用手轻拉死结到孔底时仍留有十到十二公分以上的线露在七、八孔至第十二孔间(从柄算来)。
(3)上机：将拍面固定于架上，然后锁紧螺丝，拍面一定要放稳否则在拉线过程拍框会变形，然后依自己需要的磅数调整法码(若是电动穿线机则直接设定即可)，若手动穿线机有生锈情形，则穿的磅数会比原设定的高，纵线从头结开始拉，每隔一条线拉一次，可以藉由二条线来分担施力，拉到卡笋弹起即表示磅数已到，然后用定线夹固定，继续拉下一条线，直至横线拉至最后一条线时，将线绕至由拍尖算第六或七孔的直线与之打尾结，最后再拉紧即告完成。
(4)注意事项：
上线时拍框外缘纵线与横线交会处尽量平行，而不要交叉，以防纵线拉紧后横线难以抽出。 尾结的处理需谨慎小心，因为击球点在拍尖，所以没绑好，不久就断线，绑没紧则功亏一溃，
浪费一条线。
由于穿线属技术问题，因此以文字表达自不能以明万一，所以浅谈至此。 top
浅谈羽球线 市面上羽球线牌子繁多，其材质不外乎尼龙、人工纤维、羊肠或半羊肠线，若以人工合成的纤维其编线方法又因需要的不同，而有不同的缠绕方式，故间接影响线的直径与粗细。如果你一开始对穿线的松紧(也就是磅数)没啥概念的话，可以向熟人先借球拍试打，看甚么样的磅数最适合你，然后根据你打球习惯去穿线。一般腕力较弱者宜打高磅数的球拍来加强力道，但穿高磅数的缺点必须考虑球拍的框是否能承受，另一方面线越紧，寿命相对也缩短，举凡这些都是考量的因素。低磅数的线，拍面较软，因此球停留的时间较长，在处理细腻的球较为顺手，反之高磅数则球速快，适合杀球。所以自己本身要了解自己攻击模式为何，才能有一支拍与线配合的武器，最后要注意的一点就是，尽量避免汗或水去沾到拍面，这样会使线容易软掉，尤其是羊肠线，虽然弹性佳，但几乎『见水速溶』，所以一定得了解线的特性以做妥善保养。 top
羽球袋之保养 一般拥有大型球袋的羽球爱好者，你们是如何整理自己的球袋呢?我以本身的心得与大家讨论，亟望能分享大家的经验。球袋中除了放个三四支羽球拍和羽球外，有的人还会将更换服装、球鞋、球网、以及一些小零件，如握把布、护腕..等，全放在袋中。球拍每次打完后回去将袋口打开一些，让残留在握把或拍面的汗水能充分蒸散，所以有时会将干燥剂放在袋中，球袋宜放在阴凉通风处，避免日光照射，否则在高温下会造成拍子变形，比较讲究一点，还会有芳香剂来去除握柄汗臭。球袋若有分二层，则球拍应独自分开，另外一些尖锐的东西若放在小暗袋中，应注意是否会磨擦到拍面上的线，换洗的湿衣服要另外用袋子装起来，含有液体的东西像自备的饮料或运动喷剂要提防渗出。最后妥善放置一柄小剪刀，当拍子一旦断线能立刻剪掉以防拍框变形。以上所述希望爱好羽球者能予以补充更正，让大家更了解如何保养球拍。 top
场地与球鞋 目前的羽球场地分水泥地、木板和PU 场地，在水泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和 PU 场地严重，所以不适合当作比赛场地。至于木板和 PU 场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而 PU 场地虽与木板地同样具有弹性，但 PU 具有吸震能力，因此国际比赛都采 PU 场地做比赛场地。至于在球鞋的选择上，一般讲究的人会针对比赛场地而穿着合适的球鞋，羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地，因此坊间那些排球鞋都可当羽排二用鞋，但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时，生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没甚么磨损就会非常滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱。人工橡胶的鞋底有分硬底和软底，硬底就彷如网球鞋适水泥或磨石子地，软底则被设计来打 PU 场地，不论穿着的鞋子为何，最重要是要有个观念，就是在室内打球的鞋子能够要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。 top
羽球秘诀(一)：握拍挥拍、挥洒自如
握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣
握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。
正拍挥拍方式：
长球 -- 预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。
杀球及后场切球 -- 挥拍方式与长球大同小异，差别在于击球时拍面朝下，切球时则力道放小。
反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左， 以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。 top
羽球秘诀(二)：凌波微步、米字步法
跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。top
羽球秘诀(三)：击球要诀、力贯点准
击球点：挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。
落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放墬球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。 top
羽球秘诀(四)：凝神注视、眼观足动
此处是练功关键所在，在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。 top
羽球秘诀(五)：见招拆招、 趁虚而入
打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角余光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。 top
羽球秘诀(六)：赛前分析、知己知彼
羽毛球喷字篇二
《打羽毛球日记150字》
打羽毛球日记150字
【99Zuowen.Com-打羽毛球日记150字】：
今天，我和爸爸在家里打羽毛球。
先由我来发球，我想耍一点小把戏，就把球扔起来，故意没打中球，爸爸以为我要把球打过去了，就急忙跳起来，没想到是“竹篮打水一场空”。爸爸也想给我一点颜色看看，就把球扔起来，用尽全身的力气，使劲打过去，我急忙跳起来接球，结果球没接到，自己却被摔了个四脚朝天，逗得爸爸哈哈大笑。经过一场激烈的“战争”，爸爸赢了，我输了。
打羽毛球真有趣！
羽毛球喷字篇三
《羽毛球等产品检验细则》
中 国 羽 毛 球 竞赛器材检验细则
中国羽毛球协会
中国羽毛球竞赛器材检验细则
ZHYXQ01-2011
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羽 毛 球
2011-11-25发布 2012-1-1实施
中国羽毛球协会 发布
编 制 说 明
本细则是根据
GB/T1.1-2000《标准化工作导则 第一部分：标准的结构和编写导则》和
GB/T1.3-1997《标准化工作导则 第一单元：标准的起草与表述规则 第三部分：产品标准编写与规定》的规定而进行编写的。
本细则参照采用了国际羽联（IBF）：《羽毛球竞赛规则》（2002年）、中华人民共和国国家标准GB/T11881-2006《羽毛球》。
本细则由国家体育总局乒乓球羽毛球管理中心提出。 本细则由中国羽毛球协会归口。 本细则由中国羽毛球协会负责起草。
本细则主要起草人：张锋、高东、王苏、曹玉双。
羽 毛 球 检 验 细 则
ZHYXQ01-2011
1 范围
本细则规定了中国羽毛球协会核准的比赛专用羽毛球的产品要求、技术要求、检验方法、检验规则及包装、标志等。
本细则适用于比赛用的羽毛球。
2 引用标准
下列文件中的条款通过本细则的引用而成为本细则的条款，凡是注日期的引用文件，其随后所有的修改单（不包括勘误的内容）或修订版均不适用于本细则，然而，鼓励根据本细则达成协议的各方研究是否可使用这些文件的最新版本。凡是不注日期的引用文件，其最新版本适用于本标准。
国际羽联（IBF）羽毛球竞赛规则（2002年）
GB/T 11881-2006 《羽毛球》
GB/T 2828—2003 《计数抽样检验程序 第1部分：按接收质量限（AQL）检索的逐批检验抽样计划》
GB/T 2829—2002 《周期检验计数表程序及表（适用于对过程稳定性的检验）》
3 比赛用的羽毛球的要求 3.1 产品分类
按毛型分为圆毛、尖毛二种见图1、图2。
图 1
图2
3.2 产品参数
3.2.1羽毛球的基本结构及尺寸允许范围，应符合图1、图2、表1规定。
在基本结构尺寸的允许范围内，每一生产批仅允许选用一个公称尺寸，其极限偏差应符合表1
的规定。
表1
3.2.2 材料要求，应符合表2的规定。
表2
3.2.3 球筒的要求，应符合表3的规定。
表3
4 技术要求：
4.1 质量要求
比赛用的羽毛球应符合表4的规定。
羽毛球喷字篇四
《羽毛球教学集锦(步法、训练技巧全部包含)》
大臂带动下，小臂发力击球；手臂：内旋，外旋；手腕：前屈，后伸，外展，内收；手指：捻动发力（小球，接发球挡网）：手指捻动拍柄，球拍内旋或外旋发力；屈指发力（大力，扣杀球）：拇指食指（为支点）扣紧拍柄，其余三指由松到屈指握紧发力；屈捻发力（中力，吊球）：屈指发力与捻动发力的合成；击球点：迎着球击，球在身体前面；高点；握拍方法：正手：拍框竖直，虎口对第二条棱线，拇指与食指扣住球拍（掌握方向，直线球、斜线球），其余三指自然握拍，手指与拍柄呈斜形，掌心与拍柄留空隙，力度得当；反手：正手基础上，拍柄外旋，拇指上提，内侧顶贴第一斜棱旁宽面，食指下扣；掌心、拍柄与小鱼肌间留空隙；发力时，后三指紧握拍柄回拉，拇指前顶发力；=======================================================================正手发后场高远球：1，站位：场地中间（或稍偏前或稍后）；两脚分离与肩同宽，左脚向前，脚尖对网，右脚向右，两脚呈丁字型站位，身体重心在右脚上；左手拇指与除小指外三指持球，自然握住球中部，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然曲肘，举到身体右后侧。两眼注视前方要发球的方向。2，引拍：持球左手松开，使球自然下落，并立即收回身体左侧；右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形做回环引拍动作，手腕充分后伸。3，击球：（挥拍时自然触发转体）拍面与球在身体右侧前下方接触的瞬间，大小臂迅速内旋带动手腕，快速向前上方闪动，展腕屈指发力，用正拍面将球击出。4，击球后动作：身体重心移至左脚，持拍手随击球动作的惯性，自然向左上方挥动。5， 要点：1，从引拍至击球瞬间，双脚不能离地或移动。2，接触球瞬间，球与拍面的接触点不能高于腰部，球拍的上沿不能高于手腕的下沿。3，必须在有效发球区内将球发至对方的有效接发球区内。延长球的寿命：在羽毛上喷水，勿喷到软木塞上，喷后将球倒扣在地上，防止水流到软木上。6，常见错误：1，屈腕发力2，动作缺乏协调性，影响发力3，发球过程中双脚移动或过腰击球修球：将断羽的那根用钳子夹出，在另一个坏球中选择一根好的，粘上胶水，按原来的斜度插到软木托里，最后将羽毛理顺。待胶水晾干即可使用。=========================================================正手发后场平高球：1，技术要点：1，准备姿势，引拍动作和击球后动作与正手后场高远球一致。（双打站位稍靠前
）2，击球时以小臂带动手腕发力（快速内旋展腕）为主，拍面与地面夹角小于45度（ 仰角）。2，注意事项：1，用正拍面将球击出，飞行弧度低于后场高远球；2，球飞行高度以对方跳起无法拦截最好。3，与后场高远球动作一致性要好，防止对手观察出你的球路。正手发后场平射球：1，动作要领：1，准备姿势（握拍可靠前些，便于控制）、击球后动作均同正手发后场高远球，引 拍动作较发后场高远球略小些。（双打时站位稍靠前，引拍动作小些）2，击球时，拍面仰角较小，前臂内旋带动手腕快速闪动屈指向前发力击球。（过腰 前尽可能提高击球点。）正手发网前小球：1，技术要点：1，准备姿势、引拍动作和击球后动作与后场高远球一致。 2，击球时握拍要松，靠手指控制力量，手腕手腕发力，用斜拍面向前推送（有个摩擦、切的动作）击球。（前臂无内旋动作）2，注意事项： 双打发网前小球的站位可适当接近前发球线，引拍动作摆弧小，尽量使球贴网而过羽毛球的旋转：小力，切搓球从而使球上下翻转。============================================================反手发后场平高球：1，准备姿势：1，右脚在前，左脚尖后点地，重心放在右脚上；2，左手拇、中、食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；3，右手弯肘稍向上提起，展腕，用反手握拍以反拍面将球自然置于腹前持球手的后 面。（拍面稍向上仰）（球拍最高处不过腕）（拍头明显向下、自然下垂）2，引拍：左手放球的同时，以肘为轴持拍手小臂内旋，带动展腕有后向前作回环半弧形挥 动，至一定发力所需幅度。（手腕略前抖动）（引拍时略回拉，即内旋）3，击球：屈指收腕发力，用正拍面向前上方将球击出。（拇指顶力，小指，无名指，中指握住球 柄，抖动手腕发力）4，击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。反手发平射、网前小球球：1，准备姿势与引拍动作：同反手发后场平高球。2，平射击球：尽可能提高击球点，利用拇指的顶力屈指发力，使拍面与地面呈近与90度角迅速向 前推进击球。网前小球击球：击球时手腕由外展至内敛捻动发力，靠手腕和手指控制力量。以斜拍面向前轻推送切击球，使球进可能低的
沿网上方飞过。3，常见错误：脚步不能移动，球拍不过腕，击球点（左前下方；正手则右前下方）不能高于腰部。（正手同）（击球时先回拉，做回环）===============================================================接发球：1，站位：单打，在右区时：（接球区）中心靠中线一点；左场区：中心位置。双打：中心靠前线2，准备姿势：1，左脚整体落地，右脚前脚掌触地，左右脚呈前后站位；2，双膝微弯，右手持拍于胸前，左手自然屈肘于左侧。（双打球拍举过头）注意事项：双脚不可踩到四周边线，对方发出球后才可移动。接球准备姿势：1，双脚与肩同宽，右脚前移半步，双脚后跟自然提起，双膝微弯；2，右手持拍屈肘展腕，置拍于胸前，双眼注视前方。左手自然放于身体左侧，保持平衡 站位：单打：场地中心（全区）偏后一步位置。（若接杀球则双膝弯曲更大些，便于左右移动） 平衡点：一个手指在球杆上可是球拍保持平衡的位置。靠近拍框，手感较重，利于杀球适合进攻型选手；靠近拍把，手感较轻，利于灵活挥动，适合防守型选手；=================================================================步法：蹬步、跨步、跳步、并步、垫步、起动、回动、移动；场地6个点；接球步法：1号位，正手上网步法；2号位，反手上网步法3号位，中场（正手）接球步法4号位，反手接球步法5号位，正手后退步法6号位，头顶后场击球步法三圈==三步；怎么去怎么回；快：按球速判断。对手的拍子一接触球，就开始起动，起动方向和对手击球的落点相符合。活：去位时加小步调节；回位时应激状态起动；上网步法、中场步法、后退步法、腾空起跳步法；球拍框中心处击球力量最大。=====================================================================后场后退步法：1，后场正手后退步法：1，一步后退步法：由接球准备姿势起动，以左脚前脚掌为轴心，右脚向右侧后场 区方向蹬地，在后转的同时，右脚后退一步；击球时，右脚蹬地向前交叉起跳 ，左脚右摆，击球后回中心。2，二步后退步法：起动后，右脚向来球方向后退一小步，左脚紧接蹬地向右脚并 一步，重心放在右脚上起跳接球。3，三步后退步法：起动后，右脚向来球方向后退一小步，左脚紧跟着往后交叉迈 一步，最后右脚再向后交叉迈一步，身
体重心放在右脚上。2，后场头顶后退步法：1，蹬地侧身迈一步，起跳击球；右脚蹬地，左脚后摆交叉，空中完成交叉后顺势 回位。2，一步蹬转侧身，两步并步到位。起跳击球，同时完成脚步交叉；蹬地回中心； 不起跳击球，右脚前迈一步，再走一步回位。3，一步蹬转，二步交叉，三步后撤，到位；击球，起跳交叉；蹬地回位。后场反手后退步法：1，二步后退法：起动后在身体左转的同时，左脚向左后侧迈出一小步，然后右脚经左脚交叉 向来球方向再跨出一步，呈身体背对球网的姿势接球；2，三步后退步法：起动后在身体向左转的同时，以左脚掌前掌为轴心，右脚向来球方向迈出 一步，左脚紧接其后经右脚蹬地向左后侧的来球方向迈出一步，右脚又经左脚交叉向来球 方向跨出最后一步，呈背对球网的姿势。22根竖弦，20根横弦，弹性较大，利于进攻，但容易断弦；横竖弦均22根，弹性一般，不易断弦。==============================================================================前场上网步法：1，前场正手上网步法：1，一步：左脚蹬地，右脚前跃一步；2，两步：两前脚掌触地起动后，左脚向身体右侧前方来球的方向迈出一小步，紧 接着左脚用力蹬地，同时右脚经左脚又向前方跨出一大步接球；接球后 左脚稍向右脚跟进靠拢，右脚立即往中心位置蹬地撤回一步，左脚紧跟 其后也退回一步，成接球前的准备姿势。（先蹬后跨）注意：击球时，左臂展开保持身体平衡，重心稳定；左脚蹬出第一步后，右 脚跨第二步时尽可能步子大些，能伸张距离；着地时前脚跟着地，脚 尖稍外展，后脚尖内侧刮地面，起到减速作用；3，三步（前场正手垫步上网步法）：起动后右脚迅速向身体右侧前方迈出一小步 ，左脚紧接着向前垫一小步并至右脚后跟处，同时，左前脚掌用力蹬 地，右脚又向前跨出一大步接球，右脚触地和回动。2，前场反手上网步法：（左前场区）1，一步：右脚向前蹬一步。2，两步：左脚向左前方垫一步，右脚再向前跨一步；右脚后跟着地，右脚尖外 展；左腿顺势跟进缩短距离；左手伸开保持身体
平衡；3，三步：右脚迈一步，左脚向右脚并一步，右脚再向前跨一步；脚尖外展同2步拍把上缠胶条保护拍把。===================================================================中场接杀球步法：中场接球，腾空步法：1，中场正手蹬跨步接杀球步法：判读来球后，脚前掌触地起动，左脚向身体右侧右场区边线方向蹬地，右脚向来球方 向转动同时向前跨一步。着地脚尖（右脚）外展，伴随转胯。2，中场正手垫步加跨步接杀球步法：起动后左脚可向来球方向先垫一小步，右脚紧接其后又跨一大步接球。3，中场反手蹬跨步接杀球步法：（蹬转接球）起动后右脚用力向来球方向蹬地，左脚向左侧转胯的同时向来球方向跨一大步接球。4，中场反手垫步加跨步接杀球步法：起动后可采用左脚向来球方向垫一小步并向前方用力蹬地，同时身体向左侧转体，右 脚紧随其后向来球方向迈一大步，呈背向球网状态用反手接球。注意：不要将球让到身后，转身时也不要转的过大。脚尖着地并外展。 起跳腾空步法：（起跳、击球有个收腹动作、顺势回动，在远离中心的那只脚脚尖发力造成顺势回动）只要将前网上、后场后退和中场两侧的击球步法稍作一点变通，将最后一步蹬跨步接球的动作 改为蹬地向上起跳击球。拍弦：羊肠、牛筋、单股尼龙弦，多股尼龙纤维，中间一根较粗，其余细的缠绕。========================================================================================正手后场击高远球：1，准备姿势：左脚在前，右脚在后，侧身对网，右手正手握拍屈肘举于体侧，大小臂间夹角为45度左右，左手自然上举，保持平衡，双眼注视来球方向；2，引拍动作：当球下落到一定的高度时，手肘上抬，手臂后倒引拍，以肩为轴作回 环动作；小臂充分向后下方摆动并外旋，手腕充分伸展；左手随转体 协调屈臂向身体左侧下降。3，击球动作：击球时前臂急速内旋带动手腕加速向前上方挥动，手腕屈收手指屈指 发力，用正拍面将球击出。（在头顶正上方或稍靠前位置击球）4，击球后动作：右手随击球后的惯性向左前下方挥动，然后顺势收回至体前，呈接 球前的准备姿势。5，注意事项：球头开始向下时，开始引拍；
羽毛球喷字篇五
《羽毛球赛执行方案》
“动感自由 乐动TIIDA！”
东风日产汇佳专营店“TIIDA杯”羽毛球车主挑
战赛
执行方案
2010年3—4月
一．活动名称
二．活动时间
三．活动地点
四．活动项目概述
五．场地布置及实施说明
六．当天活动程序
七．赛事办法
八．物料明细 目 录
“动感自由 乐动TIIDA！”
东风日产汇佳专营店“TIIDA杯”羽毛球车主挑战赛
一．活动名称：
——“TIIDA杯”羽毛球车主挑战赛
二．活动时间：
初赛：2010年3月10日-3月23日
决赛：2010年4月24日（周六）
三．活动地点：
初赛：苍南青少年羽毛球场
决赛：苍南青少年羽毛球场
四．活动项目概述：
1．这是一个健康、有趣的大型户外活动，以车主为主体参与。
2．联络苍南青少年羽毛球馆，以现场活动结合宣传推广进行。
3．活动目的：通过公关活动扩大品牌影响力，加强与车主的交流，提升东风日产在消费群体中的品牌影
响力。
通过现场大量的宣传、羽毛球比赛等活动，传播东风日产“人、车、生活”的品牌理念，
同时诠释 “阳光、健康、运动、舒适”的现代人高品质生活模式。
4．活动内容：羽毛球赛预赛、羽毛球决赛企业产品宣传展示等。
5．举办规模：预赛吸引人数100人以上，参赛人数预计为100人； 总决赛参赛人数预计为60人。
五．场地布置及实施说明：
1． 现场布置分3个活动区域：
（1）比赛接待区
（2）比赛区
（3）企业展示及互动摄影区
（1）比赛接待区：
□ 现场布置：
A． 设置接待台，负责参赛选手的登记报到和礼品发放。
□ 人员安排： 4位礼仪小姐。
羽毛球喷字篇六
《羽毛球策划》
中国移动杯
中国海洋大学迎新生羽毛球比赛
策划书
主办：化学化工学院团总支
承办：化学化工学院研究生会
赞助策划书
策划书目录
一 前言
二、市场分析
三、活动介绍
四、商家宣传计划
五、经费预算
一、前言
为迎接中国海洋大学2011级研究生新生，我院研究生会将举办中国海洋大学研究生迎新生羽毛球比赛，借此机会我校同学非常希望与中国移动公司建立合作关系，以巩固中国移动品牌在学生群体中的稳定地位，并借此机会宣传中国移动的品牌和提高我院的知名度，使双方达到“双赢”。
作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新奇刺激的大型活动必定会踊跃参与，全程投入。这类的活动必能让主办方的知名度得到很大的提高，同时也让赞助的商家达到想要的最佳宣传效果,从而大家都得以收获。在研究生新生入学步入正轨以后，学校的活动月也在这个时候开始，很有活动的气氛。在这个宣传的黄金月，哪个组织率先策划出极具创意的活动，哪个组织就能在新生中树立良好的公众形象，同样赞助公司能在这个月做最有效的宣传，就能树立稳固的校园品
牌，更有利地去巩固这一片大市场。本次活动得到了院领导的高度重视并给予大力支持。届时必将能让活动的参与者感到耳目一新，兴奋不已；让赞助商尽情享受投资少回报高的乐趣。
二．市场分析（投资高校活动的优势）
1. 同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到最好的宣传。
2．学校消费地域集中，针对性强，产品品牌容易深入民心。其中高校学生作为现代青年都喜欢追求新鲜的、刺激的、浪漫的、能展示个性表现自我的时尚活动。苏迪曼杯羽毛球赛5月份在青岛刚刚举行完，林丹等更是在海大举行赛前预热活动。提起羽毛球，海大人依然热情高涨。
3.便捷的活动申请：商家在公寓内、高校内搞宣传或促销活动，一定要经过一系列的申请，而通过和我们研会合作，贵公司可以方便快捷获得校方批准，并且得到我们协会各部门的大力协作配合。
4.高效廉价的宣传：以往的校内活动中，我们积累了不少的宣传经验，在学校建有强大的宣传网，可以在短时间内达到很好的宣传效果。而且有足够的人力资源为贵公司完成宣传活动!
5．本次活动将面向2011级全体研究生新生发通知进行推广宣传，同时非新生也可以通过海报和媒体宣传了解到，因此宣传面非常广泛。
6.因为年年都有新生，如条件允许的话,商家还可以同我们化院研会建立一个长期友好合作关系，如本次活动取得较好的效果，
可以考虑在2012学年开展“中国移动杯青岛高校羽毛球联赛”，将活动做大做强，增大活动的宣传力度，具有长远意义。
三、活动介绍
本次迎新生羽毛球赛拟与2011年9月17,18日在海大体育馆举办，详见羽毛球赛策划书。
我院研究生会曾在2011年4月中旬成功举办化学化工学院师生羽毛球联赛，取得了良好的效果并受到师生的好评。4月19日，一年一度的化学化工学院师生羽毛球比赛决赛在海洋大学体育馆举行，比赛由化学化工学院团总支主办，由化学化工学院研究生会承办。比赛分为男单、女单和混双三种形式，实行单淘汰制，每场比赛三局两胜，每局11分。本次比赛吸引了很多老师和同学的参与，在4月15日及4月18日举行的初赛及复赛后，参赛选手过五关斩六将，最终有12名选手进入决赛。师生赛出了风格，又赛出了水平，通过参加此次比赛，既交流了比赛心得，提高了球艺，又增加了老师与同学之间的交流及同学们之间凝聚力。因此活动举办者也积累了相关活动经验，为举办2011级迎新生羽毛球赛打下了基础。
四、商家宣传计划
达成协议后由化学化工学院研究生会提供经费清单，交赞助商审核同意后，由赞助商提供本次活动所需经费。
中国移动飞信宣传 将所有参赛人员的手机号加入到一个飞信群里，然后由工作人员在群里发送题目由队员抢答，答案直接发送到群里，第一个回答正确的得到奖品，回答结果一目了然，方便快捷，充分调动大家的积极性又宣传了移动飞信。试题内容
包括于商家有关的知识，羽毛球相关以及海大相关。题目不要太难，以娱乐为主。相关题目由商家工作人员输入到群里发送给队员，抢答开始之前由工作人员宣布规则。
网络宣传 海之子论坛是中国海洋大学影响力最大的论坛，活动之前两周在海之子论坛进行广泛宣传，每天将帖子顶上去，让全校学生都有机会看到。比赛结束后，将活动照片等资料发到海大网站“观海听涛”以及化学化工学院研究生会主页上，进一步扩大宣传力度。
学校广播站 决赛当天由化院研究生会撰写稿件发到学校广播站进行广播，字数四百字以内，可以为商家冠名。
文化衫 如果商家同意，可以由赞助商提供印有公司名称及宣传标语的文化衫，选手们在比赛的时候可以穿。可以给每位选手以及工作人员发一件，也可以给进复赛的选手提供质量更好一点的，赛后平时也可以穿，作为流动广告宣传。
喷绘宣传 设计3米*4米的喷绘，写上商家的名字以及公司理念等等，但不可过于商业化，以羽毛球运动为主题。可以加一些比较有内涵的标语，比如“移动，赛出我的精彩”“移动生活，精彩无限”。也可以选择用横幅进行宣传。
海报宣传 商家提供自己的宣传海报或者由化院研会进行设计，在宿舍楼以及餐厅附近的宣传栏上广泛张贴。
易垃宝宣传 商家如有易拉宝我们可在活动当天协助摆放 ，由商家自己设计提供。
校外媒体宣传 如果商家能够请到校外媒体进行宣传势必起到更好的效果。
羽毛球喷字篇七
《打羽毛球日记150字》
打羽毛球日记150字
【99Zuowen.Com-打羽毛球日记150字】：
今天，我和爸爸在家里打羽毛球。
先由我来发球，我想耍一点小把戏，就把球扔起来，故意没打中球，爸爸以为我要把球打过去了，就急忙跳起来，没想到是“竹篮打水一场空”。爸爸也想给我一点颜色看看，就把球扔起来，用尽全身的力气，使劲打过去，我急忙跳起来接球，结果球没接到，自己却被摔了个四脚朝天，逗得爸爸哈哈大笑。经过一场激烈的“战争”，爸爸赢了，我输了。
打羽毛球真有趣！
羽毛球喷字篇八
《注意打羽毛球对身体的损伤》
通过对羽毛球大众健身爱好者进行问卷调查分析，结果显示：爱好者的运动损伤结果和专业运动员相比多为急性损伤，大多数是由于打球中动作技术不规范而引起的，且易发生的部位多在于手腕和肩袖处。
在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。 调查显示，对于大众羽毛球爱好者来说，最容易受伤的是手腕处，受伤患病率为36.37%，其次是肩袖和踝关节处，受伤患病率为31.74%和27.38%。而在专业运动员中，最容易受伤的部位则是踝部和足部，这是由于专业运动员在训练中运动量过大而引起的。在羽毛球大众健身爱好者中，手腕和肩袖处容易损伤的主要原因是他们在打球中技术动作不够规范。
1.手腕关节损伤
在羽毛球健身运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。因此，爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手
腕损伤的预防工作。
手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕８字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。
2.肩袖损伤
肩袖损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，这是由于在羽毛球的各项技术中，无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右（左）臂后引，胸舒展，当球落至额前上方击球时，上臂向右（左）上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。因此，肩关节进行重复无数次这种运动时，使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态，从而造成肩袖损伤。
因此，爱好者在进行运动时，也同样需要去注意准备活动的充分，并在打球中应注意技术动作的规范性。
肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1-2分钟为一组，每次4-6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。
3.膝关节损伤
调查中，膝关节处是最容易重复发生的一类损伤。在羽毛
球的运动中，经常会出现反复的在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。因此，在进行羽毛球运动中，特别要注意这种重复发生率高的损失。
膝关节损伤的改善措施：采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过９０度，每次练习时间可由５分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。
4.网球肘
“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。 在羽毛球技术动作中，屈腕、旋前臂的动作比较多。如反手击球动作，它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌来完成的。在肘关节在130~180度时，伸肌群的合力最集中，而外侧韧带也拉的最紧。此时如果用最大的力去做投掷动作，就可能发生损伤。因此，在羽毛球运动中，加强保护肘关节和预防网球肘的发生是十分必要的。 网球肘的改善措施：
1．上场之前充分活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。
2．加粗拍柄，一般来说厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。
3．戴个护肘。
4．握拍要放松，击球时肘部不要过直。
5．逐步增加力量练习。
此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。
5.踝关节损伤
有关资料研究表明，运动中造成踝关节的主要原因是支撑落地脚不稳，技术动作不良，带伤练习，起跳动作错误及准备活动不足。而在羽毛球运动中，全场移动、跨步支撑、起跳落地都将用到踝关节。因此,爱好者应该了解和掌握预防踝关节的损伤方法是十分必要的。
踝关节扭伤后，绝不能再继续运动。不能马上揉搓，不能在没有检查伤病轻重的情况下，立即用冷水冲洗来达到冷敷止血的目的。因为在冲洗的过程踝部会迅速肿起来，要是损伤严重的话会给治疗带来麻烦。不能在没有检查伤病的轻重就上药物包扎，因为有的会出现皮肤反应。必须的手术治疗也不能进行，以致延误治疗的最佳时间。在出现损伤后立即用拇指压迫痛点（韧带的断裂部）止血。一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。严重者应该立即到医院看医生。
踝关节损伤的症状：
踝关节损伤根据部位的不同表现出的症状也有不同：
1 外踝损伤的时，外踝前下方凹陷处不同程度的肿胀或皮下淤血。
2 严重时，患足不能支持或站立，单纯的韧带撕裂，压痛大部分在外踝下方。
3 合并撕脱性骨折时，在踝关节处有明显的局部性压痛。
4 慢性的踝关节劳损时，表现在准备活动时疼痛，活动后减轻，大量运动后加剧。踝关节有酸痛的感觉。
踝关节损伤的预防改善措施：
1．运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。
2．运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。
3．尽量少腾空跳起。
4. 加强踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走、足尖跳。
5. 出现踝关节损伤后，一定要及时检查、确诊，以免误诊导致慢性病理过程。
6.腰肌扭伤
羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈（如弓步接吊球，跨步接，搓网前球）或过伸运动中（如扣、杀球、击后场高球）。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活
羽毛球喷字篇九
《羽毛球期末考试题目》
羽毛球期末考试题目
简答题：
1． 运动处方的定义和分类
运动处方是指“对从事体育锻炼的人，根据其锻炼目的（健身或治病）及运动医学检查的结果（包括运动试验和体制测定），按其健康状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率等，并指出运动中的注意事项，以便有计划的经常锻炼。” •運動處方不是一次即成它要依個人對運動之反應或適應而有所調整也會因不同階段而修正其目標或方向,它是一個依狀況而調整運動內容的過程.
运动处方是在身体检验的基础上，根据锻炼者身体的需求，按照科学健身的原则，为体育锻炼者提出的量化指导方案。运动处方类似医生给病人开的医药处方，是由运动医学医生或体育教师或教练员或社会体育指导员给参加运动的人，按其年龄、性别、心脏功能和运动器官功能，运动经历和健康状况等，用处方的形式确定运动锻炼的种类、方法、运动强度、运动时间，并提出注意事项。 运动处方的种类繁多，对象广泛。通常按应用的目的和对象不同可分为三类。
（一）竞技训练运动处方
竞技训练运动处方对象是运动员，以达到提高身体素质和运动技术水平为目的。
（二）预防保健运动处方
预防保健运动处方对象是健康人和中老年人，以达到增强体质、提高健康水平为目的。
（三） 临床治疗运动处方
临床治疗运动处方对象是成人病患者，以治疗疾病，提高康复医疗效果为目的。
2． 常见运动损伤的症状及处理
皮肤损伤
最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了，多发生于身体四肢部位。器械使用不当时，非常容易造成擦伤。如果擦伤部位较浅，涂上红药水即可；如果擦伤部位较脏或有渗血，应该先用生理盐水清洗创口，然后再涂红药水。
肌肉及软组织损伤
运动中，肌肉急剧收缩或被过度牵拉，就容易造成肌肉拉伤。这时要立即停止运动，并进行冷处理。即冷水冲洗或毛巾冷敷，使小血管收缩，减少局部充血和水肿。肌肉拉伤之初，切忌揉搓和热敷。此外，身体局部与钝器发生碰撞，会造成软组织挫伤，轻度损伤不需要特殊处理；比较严重的损伤，可以外用活血化淤的药物，比如正红花水、止痛喷雾剂、云南白药等。
韧带及关节损伤
韧带及关节损伤是由关节部位突然过度扭转、超出正常生理范围造成的，轻者造成韧带拉伤，重者造成韧带断裂或关节脱臼。最易发生韧带及关节损伤的部位有膝关节、踝关节、腰椎以及腕掌部。急性损伤发生后，应立即停止活动，然后局部冷敷。1—2天后，可以使用温热毛巾热敷，并按摩受伤部位以促进血液循环、帮助身体恢复。如果损伤较重，发生韧带撕裂或关节脱臼，应保持安静，尽量不要活动，及时到医院就诊。
出血、骨折
出血和骨折属于比较严重的运动损伤。一旦出现，在对受伤部位进行紧急处理后，应立即送医院救治。
如果肢体被割伤、戳伤后导致出血，主要可通过以下方法紧急处理：抬高肢体，使出血部位高于心脏；简单清洗伤口，然后用绷带挤压包扎；手脚、小臂或小腿发生出血时，可弯曲肘关节或膝关节并加棉垫，然后用绷带作“8”字形包扎。
常见的骨折分为两种，闭合性骨折和开放性骨折。发生骨折后，应首先用纱巾对伤口做初步固定，再用担架或平木板固定患者送医院处理。注意运送伤者过程中尽量不挪动骨折部位。
问答题
1. 正手后场高远球技术要点 正手后场高远球指球高高发出，发到对方场地端线附近，倒头下落，特点是“又高又远”。这样球由于离网远，对手很难回出攻击性较大的回球，从而给自己的得分创造条件。
动作要领：
1、站位一般位于场地中间位置，这样便于下一拍的接球。
2、准备：两脚与肩同宽，两脚自然分开；左脚在前，脚尖对网；右脚在后，与左脚垂直；重心位于右脚；左手三只（拇指、食指、中指）拿住球中部，自然上抬到胸部前方；右手握拍，自然屈肘，举到身体右后侧；两眼注视前方；
2、左手放松羽毛球，使球自然下落；并随即收回身体左侧，右手大臂外旋，并带动小臂沿半弧形做回环引拍动作。
3、击球后动作：身体重心移至左脚；持拍手随击球动作的惯性，自然向左上方挥动；
注意：击球最佳点位于身体的右前下方。
击球时前臂内旋，带动手腕从伸腕到展腕闪动发力。
击球完毕，手腕呈展腕状态
1、从引拍到击球过程中，双脚不能有移动或完全离地；
2、不能过腰击球；
3、不能过腕击球；
4、右发球区只能发到对方右发球区内；
2. 比赛中发球时的违例有哪些
在发球过程中，双脚均不能离开地面或移动，但发球时随重心前移，脚跟随之自然提起，只要脚尖不动，不算违例。二是当球与拍面接触的瞬间，球与球拍的接触点及整个球体均要低于腰部，拍框的高点不能超过手腕。除了过手和过腰违例之外，还有一种发球违例，是在发球过程中有停顿，在骗对方选手产生预判之后再发出不同于对手判断的球。这种发球被判作“两次动作”违例。
3. 根据自己的健康状况，制定一份运动健身方案
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