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怎样自己让自己舒服篇一
《教你如何让自己舒服又快速的入睡》
教你如何让自己舒服又快速的入睡
当你很想早点睡觉，或者想暂时小憩一会，但是实际上又不困，这时该怎么办?不用担心，下面会给你介绍几种简单的方法。
调节温度(Adjust the temperature)
如果你觉得室内温度很舒适，那么试着把温度稍微调低一点。温度的些微下降会让人产生睡意。但是不要让你觉得很冷，尤其是你的双脚，因为脚觉得冷的话，会打断你的睡眠。因此，记得穿袜子或注意保暖。
遮挡所有光线(BloCK out all light)
如果你没办法把门窗什么的都挡起来(还有电子闹钟发出的光，光电鼠标发出的光等等)，那么你可以试一下用眼罩将眼睛遮起来。人体在黑暗的环境下会容易睡眠。
保持安静(Keep it quiet)
如果有些噪音不会引起你的注意，那就算了，否则尽量消除这些噪音。
制造无聊(Recreate boredom)
办法是因人而异的，但是不管你用哪种办法，宗旨是让你的大脑趋于平静，而不是占用它。舒缓的音乐通常效果会不错，阅读一些你毫不感兴趣的材料也是不错的方法。此外，某些类型的智力游戏也有不错的效果，例如：数独(sudoku)和纸牌(solitaire)。
练习呼吸节奏(Perform breathing exercises)
吸气时数数所用的秒数，然后用2倍的时间把气吐出来。也就是说，如果你花了4秒钟吸气，那么你应该用8秒钟的时间慢慢把气呼出去。这样做会降低你的心率和血压(低血压的人不宜做此项)。
尝试想象令人放松并重复的事情(Try to visualize something relaxing and repetitive)
例如，你可以想象温暖的水浪正在不断地冲刷着你的身体，配合着你呼吸的频率。
尝试使用空气过滤器(Try using an Environmental Air System(air filter))
这种机器的声音微小，而且声音频率固定，你只需将眼睛闭上好好放松即可。
专注于你身体的每个部位(Focus on parts of your body)
躺在床上，从双手开始，感受你的肌肉(挤压-放松)，慢慢延展到你的手臂，然后沿着身体向下直到脚趾。完了以后再从脚趾开始，沿着身体向上，返回到双手。当你做完这些后，你的身体会得到放松，同时你会觉得想睡觉。
闭上双眼，深呼吸(Close your eyes， and take deep breaths)
放松你的每块肌肉……
想轻松的事情(Think of relaxing things)
想象海滩，日落以及你喜欢但是还没有尝试过的事情，不要去想让你有压力的事情，例如房子，车子…
闭上眼睛，想象你去过的最美丽，最安静的地方这也会帮助你放松，例如，从山谷里流出的清澈水流。如果这让你觉得想小便的话，试着想一个其他的地方
怎样自己让自己舒服篇二
《如何让自己睡得更舒服》
如何让自己睡得更舒服
人体每天需要大约6到8小时的睡眠，但是有些人发现自己总是入睡困难，并且睡眠质量不佳。近日，针对睡眠问题，小编给出了一些建议，不妨参考一下。 如何让自己睡得更舒服
1、及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。
2、保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。
3、周末也保持规律睡眠
有些人会感觉平时睡眠不足，利用周末多睡一会儿来补充。其实，这种做法并不一定有效果，而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡，睡
眠时间大致相同，会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时，否则夜晚会更难入睡。
4、其他睡眠小妙招
入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。
睡前吃什么水果好
1、香蕉
很多人都知道香蕉是开心果，因为香蕉含有钾元素，可以令吃的人开心，所以保持愉悦的心态会让你睡得更加快，睡得更加香哦，香蕉还可以消除人的疲劳感觉哦
2、葡萄
葡萄含有丰富的水分，可以补充人在睡眠的时候消耗的水分，然后里面还有褪黑素，是帮助美白祛斑的好帮着收，女士睡觉之前可以吃一些葡萄来帮助美白哦。
3、苹果
苹果是医生水果哦，平时睡觉之前也可以来一个哦，里面含有的果胶、蛋白质等等多种的元素和营养成分可以帮助镇定人的神经，使人容易平静下来睡觉哦。
怎样自己让自己舒服篇三
《手把手教你怎么说话让人觉得舒服》
怎样自己让自己舒服篇四
《让自己感觉更舒适的8个方法》
会天心理
官网地址：让自己感觉更舒适的8
个方法
译者：啊呜啊呜咕嘟咕嘟 |译言
作者：Leo Babauta
工匠大师通过反复实践磨练技艺，带着对作品的热情，积极关注作品，以及持续学习来踏上人生巅峰。
而磨练（任何一门）技能都需要相同的东西：
1、重复练习
2、对待目的一心一意
3、持续不断的学习
4、积极关注
我已经给出了一些关于如何掌握一门技能的方法，并且我已经遵循着一些非常有用的实践经验：
1. 做任务，即使你没有心情。
拖延是一个很常见的问题，我相信这是普遍存在的。我们拖延的主要原因是 “我没心情去做这个” 。要做的事情可能是困难的，或让人困惑的，所以可能会让你很不舒服，于是你宁愿去做更容易的事情，或者是你擅长的。你宁愿打扫你的房子或者修剪指甲，或查看你的电子邮件而不是开始写书的下一章节。但是如果我们等到自己有心情时再去做，我们永远都不能掌握生活。
练习这个方法：让自己定一个任务，并马上开始着手，无论它是什么。不要让自己中途查看邮件、查看社交网络、清洁整理东西，或完成一个快速的任务或使命。请坐下来，然后专注自己的任务。这可能会使你不舒服，但你仍然可以在不舒适的感觉中完成它。
2. 请锻炼，即使你真的不想锻炼。
是的，这和拖延是同样的事情。我们推迟锻炼出于许多原因，通常因为这是一个艰难的事情，我们宁愿做某些容易的事情。但是我看着它，想象成它是我需要照顾自己的一项任务，就像吃健康的食物和刷牙一样。你不会一个星期不刷牙吧？不刷的话，你的牙齿会腐烂的。同样，跳过每周的锻炼你的身体会垮掉。
练习这个方法：告诉自己你计划在一个特定的时间做锻炼 / 跑步，然后去实现自己的计划。一定要去做，即使你累了或者懒惰。忽略想偷懒的感觉，忽略各种干扰，然后振作起来。当你完成时，你会感觉前所未有的成就感。无论如何，你都会开始掌控那些让你不舒服的事。
3. 小饥饿的时候请淡定。
当我们感到饥饿时，会变得心慌慌，很容易选择垃圾食品。我在饥饿中学到的是，你可能感到饿了，但这不是世界末日。我们并不总是需要疯狂地用美食来满足我们。
练习这个方法：如果你不饿的时候就不要吃。当你感到饥饿时，坐一会儿，关注身体的饥饿，感受饥饿的真正感觉。其实，这并不糟糕。这个方法并不是让你饿死自己，而是让你了解：略微的不舒适感不会毁了你的生活，对于什么时候吃，吃多少，你可以做出清醒的选择。
4. 跟某人倾吐自己感到不舒服的事情。
我们倾向避免有挑战的交谈，因为这种对话并不好玩。它们令人害怕，不舒服。但这会导致各种问题的出现，包括怨恨 —— 一种更糟糕的人际关系，甚至情况可能会恶化……
练习这个方法：当你与别人有矛盾的时候，请不要在脑海中重演矛盾，而要用温柔礼貌、富有同情心的方式去和他交谈。试着从他人的角度看待问题，而不只是你的角度。
从一句简单的搭讪开始：“嗨，我们可以谈谈吗？” 告诉他们你当时的感受，（重点是）不要指责他们或让他们内心有所戒备，同时问问他们当时的感觉如何。以一种想找到解决你们之间的矛盾、维持你们之间关系的态度来搞定这件事。
你在这里会学到，如何在不舒适的感觉中解决很多棘手的问题。
5. 坚持一个习惯。
人们经历的最困难的事情之一，就是在改变一个习惯时，当他们最初的热情像一把火燃烧之后，如何坚持下去。维持一个习惯第一个星期很容易 —— 但第二和第三周呢？其实坚持最初几个星期后就变得容易多了，但很多人过早的放弃了。
练习这个方法：坚持一个小习惯两个月。每天只需5分钟，在每天的同一时间练习它，设置尽可能多的提醒，这样你就不会忘记。如果有写日历或日志的习惯，你就能看到自己的进步。每天坚持这样做，你会开始掌握新习惯的形成，这将引起各种各样的变化。
6. 转向问题。
当我们有问题时，我们常常避开甚至不去想它。思考你是否有这样的一个问题：你一直避免锻炼，你超重，你一直回避一个重大项目，你推迟处理你的财务状况，你对生活中的一些情况不满意很久了。通常在这些不舒服的情况下，我们宁愿不面对他们。
练习这个方法：把障碍看作通道。不要回避障碍（比如困难的形势、你所担心的问题），不要绕过去，不要忽略它。转向它。面对它。承认它的存在。弄清楚发生了什么。找出解决问题的方法。可能你将会发现解决它并不容易，但是也不像你想得那么糟，你会很高兴自己能正视问题。更重要的是：这会让你在面临问题时变得更强大。
7. 看到活动好的地方。
磨练技能时，你并不需要一些外在的难以置信的奖励（来激励你） —— 因为在活动中你就能感觉到内在的好处。举个例子，如果你想吃健康的食物，你不需要让它尝起来像你最喜欢的甜点或油炸食品（奖励食品）—— 你可以享受吃新鲜的，健康的食品。如果你想运动，不需要拥有一个平坦的腹部或美丽的手臂，你就可以享受活动的快乐。
练习这个方法：不管什么活动，发现内在的好处，那么活动的进行就是对自己的回报。
8. 冥想。
人们认为冥想是困难或神秘的，但其实它相当简单。
练习这个方法：花2分钟坐着不动，并专注你的呼吸，觉察自己的思绪慢慢回到呼吸。 还有很多其他的冥想的方法，但这是最简单的，它向你展示了怎样像个外人一样看待自己的冲动，和你不需要回应的冲动。
起初你可能不擅长这些，但这就是你练习的原因。
你将通过这些实践学习、习惯不舒适感，应对不舒适感，即使你不喜欢它。学习如何在热情消减时继续坚持下去，学习不要马上回应你的冲动，以及享受活动带给你的快乐奖赏。
生活需要没有乐趣的单调方法吗？当然不是。但是如果你可以在当下享受任何活动，从长远看来，为什么不学会掌握技能的方法，以便在未来获取回报呢？ 会天心理
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怎样自己让自己舒服篇五
《说话的艺术-怎样说话让人听得更舒服》
说话的艺术-如何说话让人听了更舒服
说话如何才能不得罪。人人总要说话， 但是如何说话， 如何说的恰如其分， 恰到好处， 而且让人舒服，
不得罪人，这确实是一门学问。下面我就从几方面来说一下如何才能不得罪人。
一、换位思考 首先说话要多从对方的角度想问题，换位思考，真心的关心别人，对方一定 会体会得到的，这样说出的话有时可能让人觉得你做作，甚至有表演的成分，但 是只有这样装 b 的做法，才能让别人更好的接受谦虚、低调的处事作风才能让你 养成说话不得罪人的习惯。
二、察言观色 见什么人说什么话，人总是喜欢听好话的，多说好话，不要说人家的坏话，
即使很好的朋友察颜观色，如果觉得它反应不对，就想办法补救。不要不看他人 的态度和感受， 一味想发泄自己的想法， 这时候其实你已经得罪了许多人。 社会, 没有不得罪人的,你做得再好也没有用.唯一的方法就是让自己强大,提高自己的 地位,就算你做错了,别人也不敢当面跟你顶。 聊天的时候我想应该先和别人谈谈 自己 互相了解对方 彼此考虑说话
三、三缄其口 在这个社会上，人就要学的圆滑一点才可以，这个世界有太多的不公平，太
多的不忿，太多的缺陷，这个世界上所以才有这么多愤愤不平的愤青，但是即使 你对某个人有看法，有意见，也不可以和别人说，就连你最好朋友也不可以说， 因为 你永远也不会知道一个其他人的内心深处到底是怎么想的，在这个世界上 不要相信任何人，也许这个看法给你最好地朋友讲了，他对你没什么看法，但是 隔墙有耳，或者朋友不小心漏嘴，倒霉的还是你自己，只要说出来就会有报应。 但表面上要对每个人都好，这样你才不会吃亏的，相信我吧，或许这很悲观。
自己的好朋友,可信的朋友说实话就可以了,不要不说话,那样会得自闭症哦! 在机关单位说话很重要，同样的话语，同样的意思，不同的人说起来效果就很有 很大的不同。古人说：好马出在腿上，能人出在嘴上。这话说得很有道理，在这 里，特别转载一篇关于说话艺术的一篇文章，这篇文章来自于两全其美论坛，个 人对其作了稍微的编辑。我爱赞美别人，特别是对于局长，我总是赞不绝口，以 表示我对他的敬重和拥戴。赞美别人是一种学问，如果你赞扬得体，抓住了关键， 一句话就会把双方的关系拉近了许多。要赞美别人，脑子必须活络，得会使用哲 学，善于在对方身上全方位找到长处，多角度发现成绩。如果我们单位完成了上 级交给的工作任务，我会说，是局长高瞻远瞩，指挥有方，功不可没。
如果我们单位没有完成上级交给的任务，我会说，局长带领我们艰苦创业， 已经把任务实现到最好程度。如果单位里不出事故，我就说局长抓安全防范政绩 实出，堪称楷模。 如果单位出了事故，我就说局长在事故处理上坚决果断，雷厉风行。
如果局长被上级评为先进工作者，我就说局长业绩突出，实至名归。如果局 长没被上级评为先进工作者，我就说局长淡泊名利，不与别人争抢荣誉。
如果局长身体肥胖，我就说局长强壮有力、风度翩翩。如果局长身体瘦弱， 我会说局长精细干练，气度不凡。
总之，在局长面前，我会有成千上万种由头来表达我的赞美之情。让局长感 到舒服、满意，让局长记住我，让局长喜欢我。当然，我赞美局长不仅仅限于他 自己，我还不遗时机地赞美他的家人，比如赞美他的孩子。如果他的孩子学习好， 我会说他的孩子有出息，将来能成大器。
如果他的孩子学习不好，我会说他的孩子聪明，还有潜力可挖，后劲一定很 大。 如果他的孩子听话，我就说他的孩子懂事明理，今后必有出息。
如果他的孩子不听话，我会说他的孩子有主见，将来必成大业。 我说话 的原则是不得罪人。俗话说守着矬人不说矮话。说话要看清对象，尽量避免说到 人家的短处，特别是不要说到人家的忌讳之处。 局长爱开会，我就决不会说文山会海之类的词； 局长爱搞排场，我决不会说有关防止铺张浪费的话。
局长爱打麻将，我只字不提麻将的坏处。
总之，我在说话之前，总是三思而后说，决不会说没有把握的话，这就免于 祸从口出。 我常常贬损自己。------------------------我常常贬损自己。
我获得了先进工作者称号，别人见面总是要夸我两句，我却说，我这个人不 配当先进工作者，受之有愧呀。 我经常说自己是笨蛋、傻瓜、糊涂虫。 我常常把自己办的一些糊涂事、可笑的事、没办好的事讲给大家听。
我发现，我越是贬损自己，越容易和别人接近。我发现一个定律是：抬高自 己就是贬低别人，贬低自己就是抬高别人。所以，要想让别人接纳你，就是要处 理好贬低与抬高的关系。所以，一旦有人表扬我，我早就准备好八十句自贬的话 来应付对方。其实，我知道，别人表扬你的时候，人家等待的是一句自谦或自贬 的话。如果你顺杆往上爬，说你胖你就喘，岂不是瞧不起人家，不领人家的情嘛。 我发现，我越自贬，人们对我的印象就越好，尤其是我们的局长，他说我很谦逊， 很有自知之明，将来可以担当重任。 我提意见的水平很高。在召开民主生活 会时，通常要求大家面对面地给局长提意见。很多人在会上都默不作声，而我却 畅所欲言。
我说，局长太心急，没白天地没黑天地干工作，要是把身体累坏了，那是要 影响工作的。 局长应对本单位员工一视同仁，你儿子本来工作干得不错，又有大学文凭，
为什么不提职。 还有，你经常工作在乡下，这不是事必躬亲吗，今后应少下乡，把机会给别 人就行了。 大家都说我提的意见有分量，使会议免了尴尬，又使局长能够接受。
我每次提意见时，局长总是很虔诚地说，提得好，提得好，我今后一定要改 正，决不辜负大家对我的信任。 一个人不管有多聪明能干， 背景条件有多好， 如果不懂得如何去做人、 做事， 那么他最终的结局肯定是失败。做人做事是一门艺术，更是一门学问。很多人之 所以一辈子都碌碌无为，那是因为他活了一辈子都没有弄明白该怎样去做人做 事。可以这么说，做人做事是一门涉及现实生活中各个方面的学问，要掌握这门 学问，抓住其本质，就必须对现实生活加以提炼总结，得出一些具有普遍意义的 规律来，人们才能有章可循，而不至于迷然无绪。处世唯“谦”字了得，若一味 狂妄自负、骄傲自大，只会失去处世的根本，落得个孤苦伶仃、千夫所指的骂名下场。
下面四条记在心中不能忘 1、 不可目中无人 2、得意不要忘形 3、有本事不必自夸 4、
请教不择人 为人处世，交朋待友，对势利纷华，似乎不必太过于苛求，当以“淡”字当 头。 看淡些， 看开些， 人生也就豁然开朗， 有滋有味了。 正如“平平淡淡才是真”。
怎样说话不会得罪人
原则一：“我说明白了吗？”
办公室很多人在交流工作，布置任务的时候每说完一段的时候都会说一句：“你懂了吗？”或者“明白了吗？”或者“你知道了吗？”这是一个坏习惯。有的人甚至说一句话，后面跟一句，“懂了吗”、“明白吗”、“知道吗”“对吗”。更显得不够得体，要纠正过来。正确的应该问：“我说清楚了吗？”“我说明白了吗？”被问的对方如果明白，会回答说：“我听懂了。”这样就会非常融洽和谐。
原则二：“如果„„会怎样？”
向别人提要求的时候，如果不是紧急情况，不是重大情况，可以考虑使用“如果”。能够比较委婉，也能够使提出要求和下命令的人自己有回旋的余地。
原则三：“可能是„„”
纠正别人信息错误的时候，要用“可能”。
原则四：反驳他人之前要用肯定句
有时我们会面对不同的工作意见，工作需要我们要表达相反的意见，甚至要明确纠正对方正确的看法。需要在纠正或反驳对方之前，要先肯定对方。比如：
“你很认真地思考了这个问题，但是我要告诉你，你思考的方向不对，„„
“你的想法很有特点，但是你忽略了一些情况，所以你的结论是不正确的，„„你做了大量的工作，但是方法有问题，„„
“你很负责任，但是你只想到了事情的一面，„„
“你的勇气可嘉，敢于提出自己的不同见解，但是你的看法忽视了„„
能写出十个以上纠正或反驳别人意见之前的肯定用语，就能在实际谈话时熟练使用好。
原则五：顺接不逆接
顺接，是指对话的情绪自然和谐，平静地理解对方，友好地回应对方。逆接，话语中包含着潜在的、甚至明显的抵触和对立情绪。
在人与的交往中，有效地沟通在于学会顺接不逆接。这样的话说起来容易，能够正确地做到，也是不太容易的。
如果友好地问某人吃饭了吗？他回答说，“我干嘛不吃饭!?”这就是典型的逆接话语。我们在日常对话中要避免这样习惯性的话语含义。没有不满、反驳、指责对方的意思含在语调当中。要想没有这类的语调含在其中，根本的是内心没有这样的闪念，诚恳理解对方，礼貌平和待人；再就是改变话语的惯性。
顺接还表现在接受不同意见的时候。当别人提出不同意见或者批评和指责，可以先顺势接住这些批评意见，然后再心平气和地客观地说明有关情况，说明情况和原因，说明责任不在自己，最后还是要再次表示那些批评意见的基本合理性。这样一个过程可以概括为“A—B—A”模式，其中的A就是顺接的表现。
原则六：问好不问坏
同事之间、朋友之间都有着真诚的互相关心。然而，有时这样的关心表达出来让人有点别扭。当出现某些现象时，习惯的思维方向就指向了可能出现的负面问题，并开始考虑应对的措施。这时候脱口而出的是从负面角度的询问，话语里面带出的是阴影。比如，办公室里有人咳嗽了，邻桌的同事就会关切地问，怎么咳嗽了，是不是感冒了？吃药了吗？再比如，有人骑自行车摔倒了，跑过来扶他起来的人看到他的腿一下子站不住，会很自然地问，会不会是骨折了呀？我们要力求改变这样的问话。
那应该怎么表达我们对对方的关心呢？“你没事吧！”“不要紧的吧！”要把正面的问话当做首选。避免习惯性地问别人是不是做错了，是不是惹麻烦了，是不是出事故了。如果我们试着改变过来，一定能够收到意想不到的好效果。
如何为人又不会得罪人
2008年05月21日16:15 新浪读书
对于十分骄横的人，若想杀他的锐气，就必须沉重地打击他，使他无法再感到自满。如果他还有一位竞争对象，最好贬低他而称赞其竞争对手，间接指出他的弱点来激发他的上进决心。
有经验的上司和企业管理者都应该对说话的技巧进行深入研究，唯有善于分析人的心理，才能经常立于不败之地。
一位企业主管手下有两名得力的助手，这两位年龄相当，在工作上互相竞争，都很受管理者的器重。
其中，A先生对于自己的才能相当自负，经常瞧不起别人，因此他在公司内部的人际关系相当糟糕。这位主管决定用“攻心”的策略来提醒、警告这位部属，以免他日后不可一世。
有一天，这位主管故意不经意地对A先生说：
“B先生是个优秀的管理人才，而且人品也相当不错。在这之前我与他在咖啡厅谈了很久，原来他还喜欢看书，也懂得许多事情，他对公司的管理情形提了许多宝贵意见，我觉得这样的人才确实不可多得。”
不论任何人，当自己的对手被人称赞时，他都会觉得别人是在批评自己。
这位主管使用的“攻心术”正是先把那些被对方看不起的人提升到一定的程度，让对方发觉自己以前所仰仗或重视的才能在别人眼中原来是这么的不起眼，于是对自己的判断和实
际能力产生怀疑，因此他态度转为谦和，工作上也更努力。
说话的艺术深奥莫测，需要说话者去发掘这方面的诀窍，并掌握运用的尺度。
如果那位主管说：“你虽然聪明，但与B先生比起来却稍稍逊色。”那么他不但无法帮助A先生改正缺点，还会造成A先生对B先生的怀恨心理，结果非但无法拉近部属之间的关系，反而会使彼此的竞争更剧烈，甚至不择手段、走向某种极端，影响到公司的利益。
因此，即使你的部属之间有才能上的差异，也不可当面说出，否则，优秀者可能从此目中无人，稍逊者也会因而消极，无法提高工作效率。
人们在判断一件事时，往往会无意识地采用对比方式，如果被提及某一个问题，其判断基准通常采用社会上的一般常识，这也是一般人的心理。
假设你是公司的主管，有心调一名不受重用的职员到分公司去，如果你直接对他说：“你不适合在总公司工作，还是到基层去吧！”他的内心必定会有被放逐的感觉。
其实你只要稍稍运用一下语言技巧，采用一些高明的说话术，对方就会欢天喜地地去分公司报到。
打个比方，你可以这样说：“我本来想让你到乙分公司去，但我研究了你的长处，觉得还是甲分公司比较适合你发展；而且乙分公司离你家太远了，上班可能不太方便，所以将你调到甲分公司去。”
我想你的部属不仅会在那里创出一番好成绩，而且还会对你心存感恩。
怎样自己让自己舒服篇六
《不要让自己太舒服》
让自己不要太舒服（1）-zt(2006-10-29 19:11:28)转载▼ 博恩崔西说过一句有名的话，叫做，吃掉那只青蛙。什么意思呢？就是说，不要让自己太舒服。 本质上来讲，我们人类有一种追求舒适和安稳的倾向，这是人的一种本性，如果你觉得自己喜欢追求舒适，那么不要奇怪，因为这是我们所有人的本性。就如同大家都喜欢钱，都喜欢购物，都喜欢享受一样，这是人的本性，你我不可能改变。但是，追求舒服有一种最大的弊端，这就是，会让人产生一种惰性，短时间内看起来很舒服，但是长时间看起来非常有害。我列举一些大家感觉很舒服的事情，然后长期看看它会产生什么后果，或者说，如果拖延的话，究竟会产生什么后果。1，乱花钱。花钱没有计划可能是破坏你财富根基最主要的一个原因。邱永汉说过，储蓄是生财之道，当然，光靠储蓄无法致富，但是只要你按照自己的存款计划存钱，即使不投资，长期下来也能积蓄一笔可观的财富。可能很多人短期看不到这个效果，认为，这是不是太慢了？其实不是，短期可能你存了很少的钱，但是根据二八法则，你的积蓄会在后面的时间内呈现爆发性的增长。正如同做任何事情一样，万事开头难。任何事情，想第一次把它做对都是很难很难的事情，几乎是不可能的，（这不是我的话，这是黄光裕的话，即使他做到今天这个程度，但是第一次做服装生意还是赔了很多钱，所以，没有任何成功者是天生的；邱永汉自己说过，他不仅失败过，而且是反复的失败，不经历失败就想取得成功的人是绝无仅有）我们这个世界遵循二八法则，believe me，这就是为什么坚持和毅力很重要的原因。任何事情，最初的努力总是看起来很艰难很艰难的，如果你在做一件自己很陌生的事情的时候发现自己遇到了挫折，不要过早的放弃，这不是你的错误，我们所有人都会有这种不舒服的感觉。回想一下自己现在所学到的所有的东西，是不是刚开始做的时候很难很难呢？一定是的。学英语，你刚开始说的时候，是不是觉得自己很幼稚？你放弃了吗？放弃了。这就是你为什么口语现在依然停留在幼稚阶段的原因，而那些口语高手同样会在最初的阶段遇到困难，但是他们和你不同的是，他们坚持下来了，所以，为什么你们之间的差距这么大，原因就在于，你和他们同时遇到困难的时候，你放弃了，而他没有放弃。学汽车，你刚开始开汽车的时候，我保证你全身冷汗，因为你不知道该怎么操作，那么现在，你还会有冷汗吗？你不会了。为什么？因为你克服了恐惧，你交了学费（被教练骂、被警察罚），你
坚持下来了，最终，终于你学会了一项技能，到现在，你越开越熟练，什么都不害怕了，那么，当初冒冷汗的过程能够避免吗？显然，根本是不可能的，你必须经历这一过程，从恐惧到克服恐惧是需要时间的，没人能够生下来就能坐在车椅上开车。所以，从这两个小例子，你可以看得到，任何事情都是有规律的，任何事情都遵循二八规律，取得一个成功，最大的爆发点出现在后面的百分之二十的时间，而前面百分之八十的时间的努力很痛苦，而且进步也非常缓慢，但是，你不能说前面的努力不重要，也绝对不可以跨过这个痛苦的阶段，直接到轻松的阶段，你需要坚持下来，经历缓慢而痛苦的磨合期，后期，你的步伐必将是轻盈的。存钱也是一样，刚开始，你觉得存这么一点钱，太没有成就感了，于是自暴自弃，马上拿出来消费。不要这样。因为无论做什么事情，最初你都是笨拙的，记得前面说过的口语和开车的例子吗？如果你现在口语和开车都做的很好的话，那么证明你也能存下一笔大钱，因为事情的规律都是一样的。所以，看到你喜欢的东西的时候，看到别人在购物的时候，要忍住！ 你每节省的一分钱都可以通过投资变成日后的成千上万的钱，这不是我说的话，这是世界上最伟大的投资家沃伦巴非特的话。卡内基当初每天打工的收入是2美元，即使如此，还是存下1美元，时间长了，发现居然积蓄这么多（不要惊讶，存款真的是有一种魔力，你可能注意不到，当你坚持存钱的时候，到了后来，你会发现，原来自己的财富多的让自己不敢想象，这是很多大富翁的感慨）。财富教育家乔治克拉森说过，理财的第一法则就是：首先支付给你自己，至少把你收入的十分之一存起来，让你的钱包鼓起来。李嘉诚能做到今天的程度，其中很重要的一个原因在于，他懂得积蓄，他还在做学徒的时候就把自己收入的一半交给母亲保存，这种习惯一直坚持了很久很久。所以，就像邱永汉说过的，如果你真的想发财，真的想致富，那么就要让自己不要太舒服，不要看到喜欢的东西就购买，不要过钱包底朝天的日子，要存钱，要储蓄，要忍住购物的冲动。所以，第一个不要让自己太舒服的事情就是，为了将来，朋友，先把钱好好保管起来，不要让信用卡透支，不要让购物的冲动破坏了自己的理财计划。最能克制你花钱冲动的办法就是，要么把存款转成死期，要么把一部分钱交给你的父母，没有这种严格的财务计划，你的财富根基很容易被你的购物欲破坏。戒欲，这是成功的第一步。2，睡懒觉。世界上可能有一些人不需要努力就能成功，但
是我所了解的名人里面，没有一个人是靠偷懒而成功的。最简单的一个小事，就是你的作息习惯，如果你每天的睡眠超过了八个小时，证明你可能没把所有精力都放在正事上，事实往往是，你睡的越多，证明你可能没有什么目标、没有什么要紧的事情要做，或者说，你在混日子，你更希望用睡眠打发你的时间和生命。睡懒觉真的很舒服，如果有个人站出来，我喜欢每天缺觉的感觉，那么他一定是在骗你。李嘉诚这么勤奋的一个人，还居然说，我当学徒的那段日子，最大的愿望就是能美美的睡三天觉。所以，喜欢睡觉、喜欢舒舒服服的躺着的感觉不是你我特有的，李嘉诚喜欢睡懒觉，王永庆也喜欢，大家都喜欢，只不过，他们懂得，还有比睡觉更重要的事情要做，所以，要起来，要行动，要克服自己的惰性。你可能不知道自己的潜能究竟有多大，你可能会说服自己：必须每天保证十个小时的睡眠才能长寿。而事实往往是，只要你能有好的作息习惯，每天四个小时的睡眠可以让你比睡八个小时更长寿。洛克菲勒每天睡五个小时，活到了将近一百岁，郑周永同样活到了九十多岁，这些名人从年轻的时候，就养成了勤劳的习惯。其实，他们的天性也和你我一样，他们也喜欢睡觉，他们也喜欢休闲的感觉，他们也喜欢玩和享受，只要是人，没有一个人不喜欢闲着的感觉，但是，他们有很强的自律性，他们知道，如果要想做出点事情来，就不能偷懒，就得向自己的惰性说再见。最开始，可能会不舒服，可能会非常困，但是时间长了，就能养成习惯了，好的习惯一旦养成，会让你受益终生。所以，每当脑子中有两种声音：睡觉or起床的时候，想想这些名人们，想想二八法则，想想自己究竟想做点什么事情，于是，推开被子，马上站起来，奔向洗浴室，坚持二十一天（为什么是二十一天呢？因为养成一个习惯要二十一天）之后，你就会把自己的生物钟完全调过来，你会告别懒惰，养成勤奋的习惯，你也不会犯困了，因为你知道，人的潜能是无限的，别人能做到的，你也能。3，不制定计划。从人的本性来讲，没有一个人愿意做计划，为什么？麻烦，而且给自己增加压力，人们总喜欢活在没有压力和无拘无束的环境中，朋友，这不是你我特有的，这是我们所有人的共性，就如同我们都喜欢不劳而获一样正常。有一个数据表明，离开学校的时候，我们只有百分之三的人给自己定了目标，剩下的百分之九十七的人都没有，而若干年之后，成就最高的人大多产生在这百分之三人中间。博恩崔西说过，我们大多数人之所以不太成功，首
要的原因可能是，你不知道自己想得到什么，或者说，你对自己的目标很模糊，你没有愿景，就如同盖楼房一样，你需要先把未来的图片画出来，否则你怎么盖呢？有人说，我想得到钱，那么多少钱呢？你的答案是：很多钱。这可不行，你需要明确数字和截至期限。比如说，我要在今年年底之前赚1000万。当你真的把这话说出来的时候，你有什么感觉？很显然，你会不舒服，因为你会觉得这个目标很难达到。所以，为了更舒服的活着，你干脆放弃了设立目标的计划，你退却了，你会说服自己，就这么干着吧，等到某一天一定会实现的，而真实的情况往往是，你大概永远也等不到那一天了。不信你去问问那些现在四十几岁和五十几岁的人，问问他们当年的想法是不是和你的一样，答案肯定是：一样的。这就是不设立目标、不严格要求自己的结果，你可能难以接受这个结果，但这就是事实，如果不严格要求自己，未来的他们的样子就是你二十年之后的写照，如果不想在未来这么痛苦，那么你现在就痛苦一点，让自己不要太舒服，马上设立目标，对，就从现在开始做，不要明天做，就现在做，否则你就是在给自己找借口。计划分成长期和短期，分成大计划和小计划。大的有我们的国策，例如三步走的战略，小的有公司的五年目标和个人的收入、减肥和工作计划。这些计划一旦制定出来，你就会紧张、你会出汗、你还会恐惧，害怕自己达不到目标，不要害怕，这是我们所有人的共性，你一样，我一样，洛克菲勒也是一样的，当年，洛克菲勒给自己制定了一个目标，成为美国最富的人，虽然当时距离这个目标还很遥远，但是他把这个大的目标分成了很小很小的部分，就像登山一样，要想凳上珠穆朗玛峰，你不可能直接飞上去，你必须要先登上最低的那座山头，于是你达到了第一个目标，接着你开始登第二座，接着第三座，终于某一天，你会发现，自己已经很高很高了，现在的成绩都来源于几十年前你设立的那一个目标，和为此而付出的一点一点的努力以及达成的一个一个的阶段性目标。可能由于人的差异和环境有差别，不可能每个人都像洛克菲勒那样，但是如果你设立了目标，一定会比你现在毫无目标散漫地活着好很多。就像美国广播公司的总裁斯科特说过的，即使不能上天揽月，至少也不会抓一手泥土，也就是说，设立一个大目标，总比没有目标要强很多，即使最后没有达到，但所达到的成就一定会让你自己感到惊讶。所以，每天，每周，每个月和每年，要设立目标，在没有设立目标之前，不要开始一天的行动，否则你就是在浪
费时间。4，拖延。拖延是人类的本性，你喜欢，我也喜欢，大家都喜欢。为什么？我们大家都是人，只要是人，一定喜欢拖延。衣服脏了，你一定喜欢先放起来，等到周末一起洗，为什么？今天太累了。老板布置任务了，下个礼拜之前完成，我保证你今天一定不会先看任务是什么，你会说服自己：明天看，为什么？明天也来得及。今日推明日，这种借口我们哪个不会找呢？答案是人人都会。知道自己该看书了，你一定说服自己周末看，而不是平时看，为什么？工作忙，周末有时间。知道自己想创业了，你一定说服自己，先学学经验，先赚点钱再说，等到以后再说，至于说“以后”是多久，自己也不知道。就如同戈尔斯坦说的那句很深刻的话：让我们面对现实吧，你们中间大多数人将永远不会拥有自己的企业，你会说服自己安于现状，而你不该这样。知道自己想炒股和投资房地产，依然，你会说服自己，先看看书，多有点积蓄再说，以后再说。结果往往是，你会为自己的拖延付出更高的代价，这种代价表现在：挫折、后悔和绝望的感觉。“以后再说，明天做，等等再说吧”，这些话是缩减生命最好的慢性毒药。慢性毒药让你吞下去很舒服很舒服，但是，长期服用这种毒药，结果就是：你会有一种绝望的感觉，你会觉得自己很窝囊，你更会为白白浪费了青春而后悔一辈子。我所了解的这些名人们，他们成功最大的原因不在于他们聪明，他们很多人的智商很普通，但是他们有一个共性，绝对不拖延，只要想到了，就马上去做。就像邱永汉说过的，养成即思即行的习惯是成功的第一步，与其想的很多，不如亲自实践一次。李嘉诚走路的步伐都比常人快很多，为什么？他明白，时间就是金钱，青春容不得拖延。这些名人们把一天当成两天用，用一天的时间完成了我们两天完成的事情，长此以往，怎么不会出类拔萃？拖延最开始会让你很舒服，因为我们每个人总不喜欢直接面对问题，喜欢呆在自己的舒适区里，喜欢让困难来得更晚一点，然而，困难会因为我们的拖延而减少吗？答案是一点都不会。就如同购买房地产，你说服自己，现在要赚够了钱再去买，然而，房价会随着你的拖延而降低或者静止不动吗？根本不会，房价会以更快的速度窜升，到了最后，你购买的难度会越来越大，付出越来越高的代价，朋友，这就是拖延的后果。你肚子剧痛，你说服自己，没关系，这不过是小问题，以后再去医院检查，最终当你疼的不行了，被抬到医院，检查结果让你欲哭无泪：癌症晚期。医生往往会这么告诉你：如果你当初能
怎样自己让自己舒服篇七
《如何让自己每天都有好心情》
生活中如何打捞好心情
突如其来的疫病砸在眼前，令我们恐慌且不知所措。生活中令人难以承受的大意外毕竟少之又少，小麻烦却接二连三，做到“天天好心情”还真不是件容易事。长时间的情绪低落会侵蚀你的力量，甚至还会影响健康。别让那些小事影响你的情绪。下面7个生活小品可以告诉你怎样控制情绪，抛开烦恼，让心情更愉快。
1、开车族最怕在上班路上遇到意外，哪怕只是有惊无险，也会影响原本晴朗的一天。其实舒缓情绪的方法很简单----深呼吸，放松心情。
在高速公路上，一辆卡车别到了你的车，使你错过了出口；而你接下来还得狂奔30英里。交通事故是最常见的超出我们控制能力的意外情况。面对这些意外，多数人会大发雷霆。我们总是以为自己可以掌握一切，所以一旦情况的发展偏离了计划，我们就会焦躁不安。
但是对刚才的不快念念不忘，对于还在开车的你来说是件非常危险的事。为安全起见，你得把危险消灭在萌芽状态。首先，告诉自己:没关系，放松，我一定能到达目的地！比起在脑子里默默地想，把这些话大声说出来可以让大脑更清晰地接收这条指令。然后，用简单的呼吸技巧转移自己的注意力：用鼻子吸一口气，屏住呼吸，心中默数5下，然后呼气。屏息时要注意身体的姿态，比如肩部的位置或双脚的位置。其实姿势如何并不重要，这只是为你提供一个集中注意力的目标，让你不再去想那件让你生气的事。如此重复5次之后，你的心情就会平静下来，然后心平气和地继续前进。
如果你还是感觉余怒未消，那就试着给自己讲点大道理，再想宽一点。想想看，那辆卡车又不是专门和你作对，你只不过是高速公路上上百万开车族中的一员罢了，所以偶尔遭遇这种事情也没什么好奇怪的。
2、饥肠辘辘地坐在餐厅里，却遭到冷遇，这顿饭怎么咽得下去？向老板投诉还是大吵一架？不如做个换位思考，你就会心平气和了。到餐馆用餐，但是服务生整晚对你爱搭不理。好不容易把他叫过来，服务态度又恶劣不堪。你愤愤不平，享受美味的心情一扫而空。
不管怎样，千万别认为服务生的恶劣态度全是冲着你一个人来的。事实上，你肯定不是惟一一个“惨遭”冷遇客。这种情况下，你可以试着去理解别人，对自己说：这个服务生白天的时候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚没办法控制自己的情绪。然后平静下来告诉自己，遇到这种事确实讨厌，但我应付得了。然后你就会感觉自己已经占据了主动。
3、情急之下说错话，自然懊恼不已，甚至还会后悔上一整天。立即补救，得到谅解才会令你心绪平静。
你在排队付款，但是队伍前进得非常缓慢。在你前面付款的老太太用了很长时间数她的零钱，你一面心疼浪费掉的时间，一面强耐着性子等了好久，最后终于按捺不住厉声命令她加快动作。冲动的话刚一出口，你就后悔了，结果自己一下子陷入到一时的粗鲁所带来的震动中，无法自拔。
为了不再折磨自己，你需要透过现象看本质。你应该坐下来给自己的优点列个清单，回顾一下过去几个月里自己做过的事情，就像是在帮助朋友度过难关或者在和自己上了年纪的阿姨聊天那样。把这些写出来可以帮你强化这样一个信息：自己做过的好事远比刚才的那一点小错多多了。
为了以后不再为逞一时口舌之快而事后烦恼，最好的办法是在说错话后立刻进行补救。
4、被朋友忽视令你无比失落，却又不好意思对朋友直说，难道友谊就此终结？采取行动，拯救你们的友谊。
你和朋友共进午餐。用餐时，她喋喋不休地大谈特谈自己的事，却对你的情况不闻不问。你因此而感觉非常受伤。
你当然会觉得受伤了，没有人喜欢被人忽视，被朋友忽视的感觉更是让人无法忍受。但是如果你在午餐结束后，还长时间地固执于那种情绪中我现在心里是什么感觉呢？
5、老板或者同事把你当成笑柄，令你抬不起头来，甚至觉得你会再也无法出现在众人面前。情况真有如此严重么？还是你过于看重脸面了？不要因为在公共场合遭遇尴尬而烦恼。你不过是个普通人。“别在乎别人怎么想”，这句话说来容易做来难。我们都希望在别人面前表现得尽善尽美，但是别忘了，你的同事根本不会像你这样在意老板的玩笑，他们很快就会把那个玩笑忘得一干二净，最多不过是暗自庆幸自己没有成为玩笑的靶子。
如果你几个钟头以后还是陷在灰暗的情绪中无法自拔，可以试着将自己的气愤化为更有意义的思考。比如：想一想今后再遇到类似的情况怎么处理。或许，你可以用坦然一笑回敬老板的笑话，然后说“没错，确实可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。
不要被急于挽回面子的想法冲昏了头脑，它会影响你的理性思维。你越是执著于解释，你闹的笑话越让人印象深刻。除非你想成为更多人的笑柄，否则还是尽快把它抛在脑后吧。
6、全职妈咪总有许多的无可奈何，尽管有时你会因为顾此失彼而对孩子照顾不周，也不意味着你该从家里“下岗”。
今天轮到你为孩子的团队活动提供点心了，但是因为工作太忙，只得到超市随手抓了一些薯片和糖果。当你把这些食品拿出来以后，另一位妈妈提出你买的都是些垃圾食品。你虽然明白是她的反应太夸张了，但还是感觉在大家面前被人嘲笑太丢面子。
现在你一定在想自己是世界上最差劲的妈妈吧？我们总是给自己很大压力，努力成为最完美的父母，因为我们希望将世界上最美好的都奉献给我们的孩子。当另一位母亲指责你的某些做法时，她的言语就会触痛你的内心不安。
这种时候，应该提醒自己，你并没有犯什么十恶不赦的大罪，只不过是给孩子们带了些糖果罢了。然后把你认为自己是好妈妈的理由统统列出来，可以事无巨细，比如，拥抱孩子们或者告诉他们你爱他们。记住，你不必成为完美母亲。你的孩子生活完整吗？你关心他们吗？你有没有为他们准备好食物，即使有时候并非百分之百营养配餐？如果答案是肯定的，
那么你已经做得很好，应该对自己有信心。
7、有时候，生气是用别人的错误惩罚自己，何必因为他人的失误或恶劣态度而令自己郁郁寡欢呢？
医院的收银员多收了费用，当你指出她的错误时，她立刻尖酸刻薄起来，结果双方冲突骤然升级。你气愤不已，心中暗想今后再也不来这家医院了。
遇到这种事，事后很容易产生诸如“我应该说„„”或“我为什么没有„„”之类的想法。这不难理解。我们都认为自己应该可以成熟地处理好这种情况，一旦未能扮演好自己的角色，我们就会发怒。但是，老是想着自己“本应该”处理好当时的状况，不停地责备自己，不但于事无补，还会给自己增添更多的压力。相反，你应该用其它字眼代替那个你唠叨了无数次的“本应该”??告诉自己，没关系，我当时已经尽了最大努力。在脑子里不断强化这个概念，就像哼唱小孩子的摇篮曲那样。你甚至可以掐掐自己的手臂，有时候那样反而能让你平静下来。
等你感觉情绪好点儿了，别忘了做出选择。你可以选择永远不再光临那家医院，然后重新寻找其他的医生。当然，你也完全可以不计前嫌仍然到原来的医生那里就医。当你对自己说，“上帝呀，我还得到那儿去，那种遭遇太可怕了！”你肯定觉得全身不自在；但是如果你换一种说法，“我还是选择到那儿去看病，开始可能会有点不舒服，但一切会好起来的”，主动权就在你手里了，别扭的感觉就会大大减少。
最后，提醒自己，在这件事情上最懊恼的应该是那个收银员，而不是你！是她表现得不够专业。如果你满意你的医生，那么和医院里其他的员工打交道就并非什么难事。你只需对她们微笑，然后告诉自己“我可是很重要的人物呢”，就会感觉好多了。
怎样自己让自己舒服篇八
《如何让自己心态好让自己快乐》
如何让自己更加快乐
------与博爱一中教师员工座谈补遗
主讲 博爱一中 徐庆礼 高级教师
国际催眠治疗师 国家心理咨询师 资深堪舆策划师
我们说杨丽萍的舞蹈非常好，杨丽萍没有经过专业的训练。她好在什么地方呢？是因为她是合着音乐的韵律、感悟在跳，没有人为的东西在里面，是跟着音乐的灵魂在跳舞，什么叫真正的美？是表达了自然的，而不是摆弄很多动作。
真正的会跳舞的人，是随着感觉和感觉共振的，跳舞很美。我们专门训练放松的课程叫“禅舞”，这个训练，就是把音乐响起来，每个人把自己放开，根据音乐，自己想怎么动，就怎样动，不要管别人，但是，前提是不要把别人的动作挡住了，就是想怎么做都可以，跳的时候，自然一看非常美。这就叫做我们谈到的叫随心所欲。
如果没有限制行不行？干脆我一个人跳舞得了，不行，因为个人的自由，是以不妨碍别人为前提的，在不妨碍别人自由的前提下，你的自由才是真正的自由，所以，这就是我们体会的，叫随心所欲不越规矩。 我们教学工作离不开两个东西，一个是艺术，一个是技巧，我们讲方法，其实，离不开艺术，离不开内心深处的东西，把内心的感觉跳出来。为什么杨丽萍的舞蹈好？因为她是凭着内心的感觉在跳。内心的感
觉就是心想的。那个时候表达这个动作是最美，就是最美。这叫随心，就是自然的，不做作。
我们看一个好的艺术为什么打动人，它一定是沉浸在这个音乐里面去了，沉浸以后，就被打动了，完全用心了，领会了自然的韵律了，当它沉浸在那个里面的时候，自然对那个状况，对那个艺术，实际上展示着内心的完美，为什么会完美呢？其实真正的完美，在于内心。内心心静，沉静、安宁了以后，就没有束缚了。这个束缚，就是你发挥不了优点的最大敌人，我们面对学生的时候，要自然，不会怎么样怎么样的，没有这样的想法，没有束缚。你越没有束缚，对方越喜欢你。
其实你发现，为什么会这样，没有什么技巧，就是让自己的心沉静。沉静的状态是最容易把对方打动的，为什么我们看杨丽萍的舞蹈那么的好，是因为她真正投入到里面去了。她内心是干净的。我经常看她跳舞的时候，是安静的，要沉静一会儿，就画练气功一样，她沉浸在那个状态里面，就进入那个状态了，她想象孔雀的时候，自然的就出来了。自己一进入这个状态以后，就和这个感觉产生共鸣了。
我们讲一下做这个的要领，就是体会一下，日常当中，我们如何放松，怎么体会。首先在行走的时候，什么叫无束缚呢？就是不要去人为的造作，或者动作一定要做，就是为了要做动作。而是在走的过程中，要跟音乐，要跟着音乐的表达在表达。比如音乐往上走的时候，好像流水一样，一定要跟着它很欢快，这个时候，你的身心和音乐是合二为一的，就是让你工作中，好像工作和我是一体的。
人是生活中感到非常痛苦，很多就是现实生活中，和你本人是两
张皮，音乐响起来，和你是两回事，我们投不进去，这是顾虑。我们有很多的东西和它是背着的，要把“我”放掉，要投入，怎么投入工作？就是要把很多的杂念放下，不要去想，我本人有什么面子啊。
我们为什么做动作的时候，老是会僵硬，老是怕别人看，你没有把它合二为一了，工作中的状态，怎么让自己的身心如一，就是把杂念去掉，当合二为一的时候，你随着这个音乐在动，你没有感觉到自己，身体不是身体，身体就是一种表达，你就跟他去动，你就发现，你和他是一体，是一个动作了，它的舒服就是你的舒服。
我们现在生活中有很多的欲望，我们发现两个东西永远和扯皮的，能不能把你的欲望和它变成一个呢？明白了，这是我们工作中，如何让自己如一的状态。很多人的问题，就是让自己的期望和现实生活脱离了，或者说，就是永远处在矛盾中，时间长了以后，内心是失衡了，为什么要达到无我的状态，很多人以为无我以后，很多事情反而差了。 很多人问，如果失败了会怎么样，不怎么样啊，就去做了，这和音乐里面，也是一样的体会，这个动作，我做坏了怎么办？没有关系，下面还有动作，继续融入进去，自己和音乐合二为一的时候，不要去顾虑别的。
如果没有音乐，你的心里有一种流畅的感觉，就会做下去，这就叫内心感觉，因为音乐本身是从内心的舒畅流出来的，作曲的人，只不过是把这种内在的感觉出来，你的内心真正的无拘无束，他表达的是这种东西。所以，那个音乐和我们的内心共鸣。
工作本身是为了促进你的经济发展，是符合规律的，当你的思想和
它融为一体的时候，你在这里面就非常的愉快，因为你和他合而为一的，这就是为什么在音乐中，体会工作的原因。
当你用心的时候，拿起电话的时候，你的内心是关注在对方的，你就知道话怎么去说，你不要去想象，一下就进去，投入的时候，做什么都很自在，你的内心就没有束缚，这就叫体会“道”。这样带到工作中，就是境界，这就叫自然。
你们在音乐中体会一下，不要感觉自己的束缚在里面。只要沉浸在里面，一定要跟流水一样，要流动。 我没有学过舞蹈，你感觉舒服的，就是舒服的。 随着音乐一起动。 去找和音乐合二为一的状态，就知道什么要舒服了。 跟音乐一起，要变成流畅的感觉。 你们的内心要跟着这个音乐，好像在抒发自己的感觉。 要达到一个无形的状态，越是没有自己身体的感觉，越是可以跟着音乐去舞。 水流的时候为什么会那样的美呢，因为它没有阻碍。
你们体验一下什么叫无拘无束。
可以说艺术家的最高境界就是这种状态。是放松的状态，可见，我们工作里面的认真是放松的状态，不是把自己搞得很僵硬。越放松，动作越舒展。
生活中，处处皆是道，有很多的事情都可以启发大家的，不是说为艺术而艺术，或者专门的有一个“道”，每件事情要用心去体会，要用自然的状态去发挥，你越无拘无束的时候，你的大脑一定是最灵光的，越是让自己无拘无束，越会发挥越好。为什么？这是艺术大师区别于其他人的原因所在。
看那些大师，真正的大师，在台上和工作的时候，都是忘我的，变成了一个最自信的人。怎么体会这种境界，跟对方的交流的时候，没有个人的存在，越是没有个人存在的时候，越把自己放下了，这个事情越容易谈进去。
有人愿意喝酒，喝酒的人愿意把自己意识放下，喝酒的人把自己的潜意识激发出来，把控制自己的意识拿掉了，很多人愿意喝酒就是因为这个。平时就让自己的潜在的负面的信息，让自己变得自然一些，平时就训练这种状态，进入了这种状态以后，不是诗人也是诗人了。 那些演戏的人，他们在演戏的时候，一定要进入状态，进去了以后，和那个状态合而为一的，工作的状态也是这样，一心一意想的，就是怎么把工作做好；就想的怎么样把这个事情做好，自然的状态，没有想到周围同意不同意啊什么的，就是负面的信息很少，说我很成功，其实我很单纯。不觉得自己有什么手段，是因为在工作状态。
越是高人，越是没有意识，没有故意的东西在里面，这就叫做无我，有我，就指的是你有一个意识，强调自己的存在，这样的话，就考虑各式各样的东西，考虑自己的面子什么的，与其说是对方在阻碍你，不如说你自己的意识在阻碍你。所以，你跟对方交流不上。
换句话说，如果没有这些想法的时候，就会变得很通畅了，因为大脑里面的潜能，我们的右脑的潜能，大于你左脑里面的意识的一万倍，你去组织你的任何语言是没有用的。只要让自己放松。放松就是把你的潜意识这个门打开，不要让自己的意识困住。
把所谓的不好的状态拿掉，就感觉自己进入状态了，这个时候，
怎样自己让自己舒服篇九
《如何让自己每天保持开心快乐的秘诀》
您知道如何让自己每天保持开心快乐的秘诀吗？
给予者才会得到快乐
艾伦·弗罗姆在《爱的能力》一书中写道：“获得者得不到快乐，给予者会得到。你只需给其他人一点你自己的东西——有创见性的行动、有益的思想、一句赞赏、度过难关的方法、理解和及时的建议，你就能获得快乐。用你发自内心的东西去感染其他人。”
获得快乐的方法是努力做一些不会直接带给你快乐的事，然后快乐才会降临在你身上。如果你发挥自己的才能并使自己成为某一特殊领域的行家，你就会实现快乐和成功。
成功和快乐只属于这些人，他们不把寻找成功和快乐作为自己的目标，而是争取出色完成某一任务。如果你努力帮助别人获得快乐，你也会获得快乐。 我们常听人说：“咳，要是我多得一万元我真的会快乐起来。”但正是这些人，在他们得到额外的一万元仍然不满意。即使他们拥有一百万美元，他们仍不会快乐，也不会获得成功。
对获得者来说，快乐是无止境的。而给予者却认为快乐来自工作、努力和对目标的追求。快乐和成功的核心是成果，而不是享乐。
如果你在自己的工作中看到进步，你就会感觉到其中的快乐。这一过程意味着成果，而成果意味着给予。正如坦普尔顿喜欢说的那样：“快乐在追求时会逃避，在给予时会回来。”
理解快乐的一种途径是研究快乐的人。想想你认识和看到那些流露出快乐的人，他们快乐来源于什么？你能从他们身上学到什么？
作为一位投资顾问，坦普尔顿把仔细观察顾客看作自己的职业。他试图弄清楚：谁高兴？谁不高兴？是什么使这些人快乐？
他逐渐认识到最富的顾客不一定是最快乐的顾客。他看出财富和快乐的确切
关系，只有钱并不能使人快乐。在赌场你很少看到有人笑——即使那些赢钱的人和那些赢得成堆赌注、筹码的人。
实际上，要想知道不快乐，最确切的方法是去设想赌徒在赌场时的态度。赌徒们把敛财当作自己的目标，除了轮盘的转动和骰子的转动外，他们什么也不关心。如果你也这样做，不久你的脸也会出现赌徒们一样的忧虑、不快和自私，甚至在赢钱并赢一大笔钱的时候。
当你遇到某人时，总要问自己这个问题：是什么使他或她变得特别呢？要看到别人身上焕发出来的闪光的东西，因为每个人都有自己闪光的东西。有一种倾向是只看别人的缺点，这是不对的。显然，我们的个性都混杂有好坏两方面的因素。如果你养成只看坏处的习惯，那么你看到的一切都会一无是处。如果你培养自己注意好的方面，你就会找到美好的东西。找出好的方面会让你充满快乐的。快乐作为力量的最完美形式之一，是通向成功的决定性因素。
使别人高兴是通向成功的康庄大道。如果你使其他人快乐，你自己也会快乐起来。在坦普尔顿早年工作时，他已了解到要区别对待每位顾客。他勤奋工作以满足顾客的特殊愿望和需求，并解决每位顾客的税收问题。他询问许多问题，仔细聆听，他是快乐的。通过使其他人快乐，坦普尔顿也充实了自己。
艾伦·弗罗姆强调：“记住：努力使别人高兴，你就会获得快乐。”
培养愉快的性格
过去的一年里，你有几天是的确过得心满意足的？假若你像大多数人一样，至少有过几天这样的好日子——足以使你念念难忘，但愿能有更多这样的日子。 《神奇的情感力量》一书的作者罗伊·加恩曾说过：“每个人体内都有一种最有助于健康的力量，这就是良好情绪的力量。”如果你已成年，却没有天生的愉快性格，现在还来得及培养，只要经常奉行下列几项原则：
(1)对简单事物保持兴趣
这些事物就在你身边随时供你欣赏。不要养成以新奇为乐的习惯。
博物学家殷格利殊60多岁时，对一切事物还是那么兴味盎然。他旅行不需要汽车。他走一公里所看到的有趣事物，比许多人坐车走了一万公里所见的还要多。每种草，每种灌木，每种树，他都认识；他知道何处长有粉红色的杓兰，知道何处可以看到毛边的水杨梅，知道如何诱使一只狡狐暴露它的窟。他懂地质、化石和岩穴。
他不是个卖弄学问的人，只是对万物都有兴趣，懂得享受人生快乐的人，有人见过他整个下午观赏一只跳跃不停的蜘蛛。在许多人看来，他比福特、洛克菲勒那些富翁加起来还要富有。
(2)不要老担心生病
世界上最痛苦的人，就是那些老以为自己身体有大毛病的人。他们总是担心自己机能失灵。每天早上醒来，就马上自问：“我今天什么地方不舒服？”
有个很有趣的心理现象。我们要是突然问自己：“我哪儿痛？”接着自己检查，准可发现真有地方在痛。对于一些无关紧要的小病痛，我们只要不断注意它，准可以把它弄成真病，很快就可加重十倍。
为了避免对健康作无谓操心，可请一位高明的医生每年作一次彻底检查，偶有疑虑，不妨检查得更勤些。一经证实自己健康无病，就不必再多管它。
患情绪病最少的人常是那些九口或十口之家的农妇，她们除了家务操劳之外，还要下田工作，身心忙碌，没有余暇去烦恼，因忙于照应别人，根本没有空闲来想自己。
(3)尽量喜欢工作
凡是自以为不喜欢他的工作的人，在工作时就产生一种刻板、重复的不愉快情绪；情绪引发的疾病可能接踵即至。我经常建议不喜欢他工作的人去另谋他喜欢的工作做，可是后来发现，这人对第二个工作也不喜欢。问题的根源在于他根本不喜欢工作。
一个人要是喜欢工作，领略到做好一件工作那种自然的愉快，而对自己对社
会有所贡献引以为乐，那么他工作的时候就会产生愉快的情绪。同时工作较多的人，常因事忙而没有时间“多想”。而“多想”就是多愁，工作则是良药。
(4)广交朋友，积极做人
说来会使人惊奇，有许多因情绪不良而致病的人，几乎对人人都讨厌。上至从没见过面的总统，下至后悔结识的隔壁邻居。他自己不够成熟，于是陷入孤立，在社会中交游不广，只想与人疏远，等到发觉自己孤立，便顾影自怜，觉得受人排挤，逐渐由郁郁寡欢而恶化到极度自卑，自作自受地过着痛苦日子。
生活之道的最佳境界之一，就是要积极参与人类的共同努力，以贡献一己之力。有意识地参与这种努力，自感为社会的一分子，这是成长及保健的条件。
(5)养成乐天愉快的习惯
幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害，而怨天尤人者却常成为医院常客。一些公司企业的主管人，他们工作繁重，却总是和颜悦色，好像少女逛街一样的轻松愉快。这才是堪任艰巨而不会进病院的人。
在家庭生活中，尤其应该养成和悦谈话的习惯。为了你自己，为了你的孩子和你的消化功能，不要在全家用餐时表露苦恼、焦灼、害怕、警告、责难。尤其重要的是，不能让家人养成一种错觉，以为人人都随便惯了，和悦态度与温和言辞是多余的。
(6)对问题当机立断
每天所须应付的问题如此之多，你无法都处理得当，因此宁可偶或出错，不要为一些小问题左思右想。犹豫不决一定会引起情绪不佳的疾病。最好的办法是当机立断，一经决定之后，不要再去多想。
(7)珍惜眼前好时光
有许多人生活在期望中，老是着眼于将来，完全失去了自己最有价值的东西——眼前时光。高中学生盼望进大学；进了大学，盼望做工程师时的愉快；做了工程师，他以为得要跟玛丽结婚，成家才会幸福；如此这般……永远在盼望。
终于有一天，盼望失去了光彩。这时候，一个人的思想、价值、动机都有一番巨大调整；他们开始呈现老态，意志消沉；从盼望将来一变而为回首当年(过去却已一去不返)。
其实，最可贵的是眼前时光。未来美景的最佳保证，莫过于善用眼前光阴，好好过眼前日子，以有效的方式工作、思索和帮助人。只要你不断善用眼前的光阴，将来必然会更美好。
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无须为将来而烦恼
在现实生活中，有一些人一发现自己有快乐、幸福的感觉之后就感到奇怪，想知道是不是什么地方出了毛病，并开始怀疑这种感觉能否持久。……拥有幸福的人感到的是一种强烈的恐惧，以至他们不能把握住幸福，他们几乎是在获得了幸福的那一刹那就失去了它。
很大程度上，我们心灵平静的程度取决于我们能否生活在现在时。无论昨天或去年发生了什么，明天也许会发生或不发生什么，你身处的都是现在时，永远如此！
毫无疑问，我们许多人都已经于将大部分生活花费在为各种各样的事焦虑的“神经焦虑”艺术上。
我们让过去的问题和未来的忧虑来控制我们的现在时刻，如此以致于以焦虑，受挫，沮丧和不抱希望而告终。另一方面，我们搁置了我们的满足感，我们固有的优势以及我们的幸福快乐，经常说服自己“有朝一日”会比今天更好。不幸的是，这种告诉我们去指望将来的同一心理运动只会使我们重复过去，以致于“有朝一
怎样自己让自己舒服篇十
《如何让自己做个“好”女子》
亲爱的女孩儿，我来告诉你，如何让自己做个“好”女子！
引导语：每个女孩子都要好好的爱自己，每个女孩子都要相信自己，对自己好点，如果你都不对自己好，怎么去对别人好呢？亲爱的女孩子们，送给你们80句话，让你们懂得去享受生活！
1、如果你有一个漂亮迷人的闺蜜，那么千万别带她去见你喜欢的男生。别以为朋友不会背叛你，往往两个女生闹翻都是因为男生。
2、对于你以为很讨厌你的老师。千万别恨他。你要知道，这个世界上除了你的父母。只有他们会对你真心实意。
3、别总吃什么阿尔卑斯、费列罗。如果你不是在一个所谓贵族学校，它们只会带给他人一种距离感。相信我，换一根只要两块钱的糖葫芦。不一定要能一下吃完，拿在路上一路回家也会让人觉得亲近。
4、如果你能够做到和班上同学相处很好的话，那么可以在课间适当和他们开一些小玩笑，不要太过分，这样真的很容易让你拥有好人缘。
5、听不懂的东西可以下课问老师，这样一点也不丢脸。如果胆小可以叫上另一个同学一起。这样你在老师心里又会多几分印象分。以后家长会还能给家长争面子，期末什么学习标兵也非你莫属。
6、可以有很多有好感的男生，但是只能有一个是爱着的。太多感情付出只能让你分心，并且最后还没有结局。
7、选一种合手的笔芯型号，练出一种自己欣赏的字体，要让人看着顺眼。因为往往一种字体代表一种人的性格。这往往是很多女生不注重的小事，可是却是你让被人记住的致命特点。
8、永远别去和在班上人缘极好的女生做闺蜜。不要问为什么，因为只有到你看到她和很多人要好从而冷落你的时候。你才会后悔。
9、适当在知名网站开一个帖子。不用人气特别高，但是这个可以填满没有男朋友的你空虚的课余时间。
10、不用太会画画，但是一定要有喜欢涂鸦的心态。这样又给你了几分才艺分。
11、练就一腔好口才最重要。只有在你说话的时候你才会意识到这有多重要。
12、别爱上身边有一个自称为“红颜知己”女生的男生，因为往往那个人才是他最后的归
宿。
13、如果你还年轻，爱一个人千万别太用力。这样会让你再也爱不起，别以为这只是小说中的俗套情节，很多人就是因为年轻时受过情伤才沦为剩女。
14、当你分不清对一个人到底是喜欢还是爱的时候。就试一试离开他，等待有了另一个女生进入他的生活，在他们还没有你和他感情浓厚的时候问问自己的心：我在不在乎？如果你心里还是绞痛，那么回去，好好和他发展一段老了之后还能回想起来会怀念的恋情。
15、如果已经上课迟到，那么不要跑，走去教室。这样你的姿态会好看。但是哦，要看你们的老师是什么样的人。
16、想让别人爱你要先爱自己。爱自己的第一步是十二点以前睡觉。
17、学会做菜，特别是甜品。最好能够拿到学校的那种，你也会很希望你喜欢的男孩子吃到朋友说赞的东西吧。
18、你觉得自己很美吗？如果你想从自己心里知道答案，那么请别那么勤快地照镜子，因为这样下去，你会发现那个女生很陌生。
19、别怕丑，从各种地方看来的小段子可以记下来，不必拿本子记，真正好玩的东西你自己都会印象深刻。这些东西你在任何场合说出来，大家都会愿意接近你。
20、别和丑男开玩笑。这些在旁人眼中就是暧昧。
21、少喝汽水，这个东西不但对身体不好，而且容易胖。DIY一些饮品，不仅喝的放心，而且能在人前展示你贤惠的一面。这样能让你又向完美走一步。
22、看帖别跑堂，发帖别弃楼。前者是让发帖的人拥有一份好心情，后者是让看你帖子的人拥有一份好心情。有很多人追你的贴也是人气的象征，好心是会有好报的。
23、多穿校服，这样既能给老师留下朴素的好印象，又能让你多几分亲和力。
24、要想提高成绩，上课就一定要听讲。听讲不用每一条都记得清清楚楚，但是一定要能搞懂老师讲的是什么。试着给不会的同学讲解，这样比你闷着头去做试题来得好得多。
25、拥有一条围脖或是项链，这样很能给人你的注重细节。
26、睡前五分钟看一看单词，起床后五分钟也看一看。别小看这十分钟，这会让你背单词异常顺利。
27、你可以和所有人是好朋友。但是闺蜜只能有两个。三人游不是说说，这样的友情最坚固。
28、记住，在女生朋友面前少说其他人的坏话，因为女人是祸水，也是婆婆妈妈的首脑，玩归玩，可是要管住自己的嘴巴；在男性朋友面前你更是要管住自己的嘴巴，不要张家长李家短的，那个男的喜欢话啰嗦的女生？学着懂礼貌，学着让自己充满知识，这样才是一个有气质女人该做的事情。
29、有些事情学着像孩子一样去理解，不必要的生气、委屈、难过，尽快忘记是对自己好，活得简单一点的人会更快乐一点。
30、你要是发现他不爱你，那就赶紧分手，不然到时候被人甩了没人会安慰你。
31、被甩的时候不要问“为什么”，也不要说“你说我哪儿我不好我可以改”这一类的话，一句“我今天就是要跟你说这事儿呢”足以让那个混蛋哑口无言。
32、单身时你可以花心，但如果有了爱人，并且他很爱你，那么你就要全心全意地对他。
33、如果情敌打你，你要淡定地看着她几秒钟然后再还手。
34、买一个你喜欢的日记本，随时在上面写下自己的心情，微博说说什么的随意就好。
35、你可以不会唱歌，但你总要有一首拿手的歌，唱给适当的人听。并且记住要保护好你的嗓子，不要为了某个人死命地吼。
36、你要记住有这么一句话，最可恶的不是小三儿，而是禁不住小三er诱惑的小瘪三儿。！
37、你总得有一道拿手菜。哪怕是番茄炒蛋或者蛋炒番茄。
38、为了保护你的东西，易坏的东西不要随便放，而且那样别人会觉得你很邋遢。
39、朋友不用多，一两个知心的就好，并且要平等地对待她们。
40、有一家常去的店面，并且和那里的老板混得很熟。
41、一种你喜欢的花儿，知道它的名字，经常看看它想想它。这样也会打发一些无聊的时间。
42、其实另类头像能让你更有个性。只有一个侧脸的头像常常让人视觉疲倦。
43、女生永远不要做让自己看不起的事情。这不是装酷，而是你该有的原则。
44、你的穿着永远不是他不看你的重要因素。人好，不需要任何附加条件，就能成功吸引其他人的目光。所以每个月二十多块钱一本的时尚杂志就可以省下了，欧美日韩都没有校服有活力。
45、如果你和你的闺蜜骂了架，千万别去问你们的共同朋友选你还是她，得到了答案，选了你固然是好的。但是另一个结果只会让你再失去一个朋友。与其活在残酷的现实中，给自己打造一些虚妄只是善待自己的一种方式。
46、做人别太张扬，低调才是王道。
47、走不了潮女风就可爱一点，这样做一点坏处也没有。
48、少吃曼妥思那种有糖衣的糖，吃多了舌头会被侵蚀掉，很容易口腔溃疡。
49、如果在某群里和别人聊得很投机，算是尊重他人，请私聊。
50、固定长时间使用同一种沐浴露能够使你令人影响深刻。
51、想要和一个人拉近距离，最好的方法就是趁那个人病了的时候。别怕传染，这时候是人最脆弱和需要关心的时候。
52、想想以后，规划未来。梦想和实现梦想从来是两个不对等的词，竞选美国州长和过平淡的小日子同样需要努力，没有谁会低谁一等，美丑只是躯壳。
53、是不是有很多女生都会在某一处看见一个女人会觉得她很有范、很有气质，一种说不出来的感觉呢？不要怕，其实每个女生都可以变得有气质，无论长的好与坏，你都可以，相信自己。
54、礼貌、尊重，就算内心讨厌也要学着微笑，这个世界不会在乎你的感受，尊重每一个人，对不想面对的人，如果做不到微笑，就想一想怎样的方式擦肩而过最自然，对不得不
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