【www.guakaob.com--公路造价师】
怎样和男人上床篇一
《女人是怎么被男人骗上床的》
女人是怎么被男人骗上床的
--------------------------------------------------------------------------------
女人羞涩，大多时候含而不露，尤其是中国女人，受传统教育的影响，主动的时候很少。也许你们相处数年，也还只限于牵牵手，接接吻，仍无法走进婚姻的殿堂。这也许源于你不太懂得把握女孩微妙的心思。在关键时刻，也许只要你再细心一点，再迈进那么一小步，心仪已久的她，便会是你的人。推荐女人几个最容易被打动的时刻，你可要好好把握了。 △极度疲惫的时候
女性在遭受挫折，或心理疲劳时较易接受男性的情意，这也就是为什么有些女性在失恋后，会很容易接受另一段(感情博客,感情说吧)的缘故。
另外，女性在激烈运动后(感情博客,感情说吧)会急剧失控，这时候你需要对其加以温情的照顾。
△听觉刺激产生效果的时候
女人都是视听动物，当两人情话说得情意绵绵时，女人的心这时候可能已软得一塌糊涂，很容易就产生了情意，你这时候再加把力，便是求婚等的好时机。
男性对视觉的刺激比较敏感而女性则对听觉的刺激比较敏感。在电话中男性亲切温柔富有乐感的话语能更快地打动女性。男性应充分调动自己语言的魅力。
△约会结束时
女人远比喜欢幻想。每当在同男性约会后的很长一段时间里，女性的身心都极不安定的长久停留在约会的情调中，为之陶醉和期待下一次的精彩。如果你抓住女性的这种心理，在约会结束时，进一步打动对方，感情便会更加甜美。
△她和你单独相处的时候
男女单独相处，女性最容易动心。因为这时候，女性一般不会隐藏自己的感情，大多会以最真实的面孔出现。由于第三者在场，相对而言，她也会很放松和没有提防心态。若有在，她则大多时候采用拒绝的状态，以掩饰自己的真实感情。男性抓住两人单独相处的时机，积极主动一点，感情往往会有意想不到的进展。
△在陌生的环境里
知道为什么总有想方设法约女人出去旅游吗？这是因为女性在不熟悉的陌生环境中情绪容易失控，会不自觉地把身边的男人当作依靠的对象，在心理上产生依赖感。所以说，如果你们的感情始终没有进展，建议你经常改变约会的时间、地点和方式，带她到一些她不熟悉的地方去，使她不断有新奇感。而且，摆脱了熟悉环境中的人事气氛等约束，她易放松自己并产生欢乐的念头。
△在遭受糖衣炮弹的攻击的时候
女性在听到连续恭维时会容易动心。即使明知你是在故意奉承吹捧她，但你一次又一次地说，时间一长假的她也会认为是真的，会被迷惑，认为她真的有那么迷人，而你是真的被她的魅力所打动。
△男人突然收兵的时候
如果你苦苦追求她，她无动于衷，那么请以静制动，突然放弃进攻，此时往往最容易调动她的好奇心和欲望，反而会使她动心。
△邂逅真正的的时候
当然，最容易打动她的，还是你浓烈而真挚的感情，男性真正的是打动女性最有效的武器。当女性确信对方是真心实意地爱她时很容易对男士产生爱心。
怎样和男人上床篇二
《日常男人怎样睡觉》
日常男人怎样睡觉，才能保持勇猛？
男性健康与睡眠有着直接的关系。男人怎样才能睡得好呢?不要以为睡觉无关痛痒，因为人的身体需要休息，这种休息不是随意的，而是规律的，如果不养成健康睡眠的习惯，对身体的危害非常大。对于男人来说，健康睡眠的意义更加重要，这关系到你的“能力”问题。
首先，要养成按时进睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能提高睡眠质量，避免引起大脑皮层细胞的过度疲惫。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我 们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
再者，晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些轻易消化的平淡食品，留意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进进抑制状态。
最后，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快进眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。
专家提示：睡前要脱往外衣，亵服要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
怎样和男人上床篇三
《教你怎么睡觉,让你精力充沛【男人一定要看】》
根据医学和体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头， 根据医学和体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余 都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得 都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。 自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了， 自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了， 为什么有人要睡七、八个钟头 那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养 为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养 成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得， 成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得， 正午只要闭眼真正睡着三分钟， 等于睡两个钟头， 不过要对好正午的 正午只要闭眼真正睡着三分钟， 等于睡两个钟头， 时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴 阳的道理有关系， 而且你会感觉到， 心脏下面硬是有一股力量降下来， 阳的道理有关系， 而且你会感觉到， 心脏下面硬是有一股力量降下来， 与丹田(肾上 的力量融合 所谓“水火既济 豁然一下， 水火既济”， 与丹田 肾上)的力量融合，所谓 水火既济 ，豁然一下，那你睡眠够 肾上 的力量融合， 了，精神百倍。 精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人， 正子时的时刻， 哪怕二十分 所以失眠或真要夜里熬夜的人， 正子时的时刻， 钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。 更严重的，到了天快亮， 更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困 五点钟， 六点卯时的时候， 得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人， 正子时， 即使有天大的事也要躺 所以想从事熬夜工作的人， 正子时， 下来， 睡它半小时， 到了卯时想睡觉千万不要睡， 那一天精神就够了。 下来， 睡它半小时， 到了卯时想睡觉千万不要睡， 那一天精神就够了。 神就够了 不过失眠的人都挨过十二点， 在床上翻来覆去睡不着， 结果 不过失眠的人都挨过十二点， 在床上翻来覆去睡不着， 快天亮睡着了，到第二天下午
都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、 快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠 不足，实际上是你没有经验。 不足，实际上是你没有经验。 睡眠与养生一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说： 我的养生之道把睡眠放在头 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头 等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以， 等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以， 所以睡眠是养生的第一大补， 人一个晚上不睡觉， 其损失一百天也难 所以睡眠是养生的第一大补， 人一个晚上不睡觉， 以恢复。 以恢复。” 点到凌晨5点为有效睡眠时间 晚21点到凌晨 点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属 点到凌晨 点为有效睡眠时间。人是动物， 于生物， 于生物，白天 凌晨5点到晚上 点)活动产生能量，晚上 点到凌晨5 白天(凌晨 点到晚上21点 活动产生能量， 凌晨 点到晚上 活动产生能量 晚上(21点到凌晨 点到凌晨 开始进行细胞分裂， 点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养 开始进行细胞分裂 把能量转化为新生的细胞， 生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。 生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴 主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。 主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。 和精神状态 这和睡觉多的婴儿长得胖、 长得快， 而爱闹觉的孩子发育不良是一样 这和睡觉多的婴儿长得胖、 长得快， 的道理。 的道理。 睡觉是养生的一大功能， 养就是用大量的健康细胞去取代腐 睡觉是养生的一大功能， 败的细胞， 如一夜睡不着就换不了新细胞。 如果说白天消亡一百万个 败的细胞， 如一夜睡不着就换不了新细胞。 细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空， 细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空， 时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢 因 时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因 为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 为他们每晚都在 点钟准时睡觉。 点钟准时睡觉 植物吸收阳光的能量， 夜里生长， 所以夜晚在农村的庄稼地 植物吸收阳光的能量， 夜里生长， 里可听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物， 细胞分裂的时间段大 里可听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物， 致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消
亡， 致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过 夜里睡觉的良辰 早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒， 早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天 睡我睡。人在太阳面前小如微尘， 与太阳对着干 是愚蠢的选择， 与太阳对着干”是愚蠢的选择 睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干 是愚蠢的选择，迟 早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠 不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉 胃火过剩 胃火过剩， 不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉 不安;肝阴不足，睡觉劳累。 不安 肝阴不足，睡觉劳累。 肝阴不足二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面 影响形成“四大病 ：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。 影响形成 四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有 四大病 一特点：卧则回血，坐立向外供血。 一特点：卧则回血，坐立向外供血。 子时(23： 点就是新的一天的开始， 子时 ：00—1：00)，其实 点就是新的一天的开始，并 ： ，其实23点就是新的一天的开始 不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家， 点 不是 点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点 点开始的 胆经开了，如若不睡，大伤胆气 由于十一脏腑皆取决于胆也， 胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气 一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降， 一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大 降低， 胆气支持中枢神经， 胆气受伤易患各种精神疾病， 比如抑郁症、 降低， 胆气支持中枢神经， 胆气受伤易患各种精神疾病， 比如抑郁症、 精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁， 精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如 不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆 不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石， 给摘了， 一摘就胆怯了， 全身的免疫力下降了50%以上， 以上， 所以不能摘， 给摘了， 一摘就胆怯了， 全身的免疫力下降了 以上 所以不能摘， 要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 丑时肝经最旺，丑时 ： 不眠，
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有 ： 不眠 毒之物， 产生新鲜血液， 因藏血不利， 面呈青色， 久之易患各类肝病， 毒之物， 产生新鲜血液， 因藏血不利， 面呈青色， 久之易患各类肝病 现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均 个人就有一个大三阳或是小 现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小 三阳， 大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。 甲肝比较好 三阳， 大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。 治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太 乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉， 虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。 虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙 肝的病毒已经到了细胞里面， 但是现在它还没有能力造成肝炎， 当人 肝的病毒已经到了细胞里面， 但是现在它还没有能力造成肝炎， 身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎， 身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来 40%——60%的肝硬化。 的肝硬化。 地 人之间的关系， 的肝硬化 聪明的人是应该了解天、 、 聪明的人是应该了解天、 人之间的关系， 不聪明的人就是应该被淘汰的人。 不聪明的人就是应该被淘汰的人。垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？ 垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结， 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可 见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛， 见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经 不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软， 不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕 眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。 失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、 肝有藏血、 调节血液的功能， 调节血液的功能， 过子时不睡， 过子时不睡， 会造成肝血不足， 会造成肝血不足， 还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、 还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等 出血证状。 出血证状。 肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、 肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、 老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼 白内障、 老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、
白内障、 眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足， 现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙， 现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软 化，癫痫病，骨质疏松等症。 癫痫病，骨质疏松等症。 肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足， 肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之 血脉， 肝有储藏和调节血液的功能， 会造成心脏供血不足， 引起心慌、 血脉， 肝有储藏和调节血液的功能， 会造成心脏供血不足， 引起心慌、 心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和， 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消 化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为 由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好， 能不好 舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。 舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损， 肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝 火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状， 火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致 牛皮癣等各种皮肤病。 牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源， 肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容 易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等 易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、 疾病。 疾病。三、睡眠的方法交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨 你不懂就容易出事故。比如说， 点至凌晨 点至凌晨3 交通规则 你不懂就容易出事故 点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血， 躺下去回血 躺下去回血， 点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站 起来供血”。如果你每晚 点钟左右躺下 静静得不要说话， 点钟左右躺下， 起来供血 。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点 点 的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉， 的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜 的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。 的血液，
怎样和男人上床篇四
《男人十个小动作就能让女人跟你上床》
核心提示：赢得女人芳心，仅要简单、易学、易操作的10个小动作，就完全可以搞定。恋爱的男女双方其实就是正在谈判的对手，男人考虑的是如何使用最小的投入，换取最大的收益，比如说赢得女人的芳心，投资包括时间、精力、情感、资本等；女人运筹的是如何彻底识破男人的真实目的，万不得已，决不能突破最后一道防线。就在你进一步，我退一步；你让一棋，我舍一卒的胶着拉锯状态中，男人女人最后合而为一。真是这样的吗？其实，现实中很多时候并没有男人想象的那样复杂，如果把女人默许和男人上床作为赢得女人芳心的标志的话，其实，仅要简单、易学、易操作的10个小动作，就完全可以搞定。一、咽口水、咂嘴巴；要对女友的一个新发型，或一款新衣服表达极为关注，但溢美之词效果往往不好，只要咽咽口水，咂嘴着巴发出声音，女人的虚荣心就能得到极大的满足。二、从女友身后环绕她的腰；比如，你们共同面对远方的风景时，男人一定要从女友身后搂着她，什么话都不说，就是默默地看着远方。如果此时再配合男人怦怦的心跳，渲染的气氛就更浓了。三、翘着二郎腿，双腿不停地变换着；所谓变换，是指右腿放在左腿上，再左腿又换到右腿上，表现出一种焦灼、渴望和按耐不住。什么时候采用呢？最好是在一处私密的空间里。四、抚摸女友的额头；当女友一副病得说不出症状与理由时，男人不用紧张，因为这时候的女人，是用心理战来暗示她需要你的疼爱，男人只要抚摸女人额头，女人就会享受地闭上眼睛五、拥抱；拥抱一次，做身体上的接触。因为，如果连身体都不愿意碰触，就更难做心灵的交流。六、拉着女友疯跑；有条件的，走在街上，躲避洒水车，或者突如其来的大雨，或者绿灯开始闪烁......抓住女友的手，跑！让女友卒不及防。七、抚摸的手学会颤抖；黑暗里，如果你“不小心”碰着女友的身体，比如大腿或者手臂，男人的手一定要颤抖，一方面表达你的紧张、慌乱和兴奋，一方面视作试探。八、嗅女友的手指；这个的动作没有哪个女人不吃这一套，如果，此刻男人死盯着女友的眼睛，而女友拼命回避，那么九、足底按摩；脚底，特别是大拇指，被称为“爱的地图”，因为它的神经反射区在脑里很接近性器官，刺激它会带来很大的舒适与快感。十、男人一定要和女友同时阅读这篇博文；这个，嘿！不言而喻。
怎样和男人上床篇五
《女人和男人上床前要思考的5大问题》
女人和男人上床前要思考的5大问题
1、不把睡当筹码
女人不应该把自己的身体当物质，不应该以睡为筹码，靠自己的身体去获得某些资源，如果是这样，首先就降低了自己的人格，别人也不会尊重你；另外，把睡当筹码存在较大风险，前不久报纸报道的，某博士跟导师上床，但导师并没履行他答应博士的要求就是一明显例子。
2、睡前三思
女人跟男人上床之前，一定要想清楚，为什么要睡，睡后会怎样，如果后悔怎么办？如果全想清楚了，也许可以睡，但如果有一两个问题在困扰你，那你还是停下睡男人的脚步吧。
3、睡有睡品
做人要讲品格，上床也要讲床品。有些人床品不佳，在床上丑态尽显，而且，睡过之后还到处炫耀，到处去说，这样做，不仅损害了别人的名誉，也让自己被置于“随便”的定位。
4、睡后心态
上床的时候既然已经潇洒，那就请下床的时候也保持优雅，不愤怒，不憎恨，不纠缠，不吵闹，不勒索，不报复，拿得起，放得下，上得洒脱，下得自然。
5、不该睡的不睡
有些人是不能睡的，比如，朋友的男人，合作伙伴，上司或老板等，这些人都要拎清楚，否则他们可能会让你失去朋友、事业、工作或者信心。总之，不该睡的人坚决不睡，要拎得清。
怎样和男人上床篇六
《写给想和我上床的男人》
写给想和我上床的男人有一段时间我喜欢带着朋友去逛家具城我喜欢看那些宽大而结实的双人床朋友说你是不是想结婚想疯了事实大约也是这样我还希望我的枕头下有一只坚实的臂膀另一个事实就是——男人的肩膀靠不住女人的浪漫有钱的男人只说他有钱有钱的男人一般太忙有钱的男人****象蜻蜓点水有钱的男人两眼一闭已是天亮长得帅的男人可以满足你的感官长得帅的男人永远不会为你所想长得帅的男人因为身边的女人象夏天里的苍蝇长得帅的男人所以满足不了你的欲望老实的男人总是索然寡味老实的男人总是出不得厅堂老实的男人总是在你想睡觉的时候兴致勃勃老实的男人总是想一脚把他踢下床有钱的男人怎么了长得帅的男人怎么了老实的男人又怎么了人无完人这里不是找你们的毛病每一个女人跟上每一个男人 都是一种不幸或是一种幸运男人们并不知道女人都有这样的期望无论她是二奶是情人是发廊按摩小姐总在期望 夜阑人静蜷在心爱的男人的情里喃喃诉说自己的情思与梦想而每一个男人都希望每一个女人天生淫荡希望用你的手用你的舌用你的身体把他们撩拨得情欲高涨男人的处女情结在于他们天生就是破坏狂你可以到中东去看一看那里的炮火每天都在隆隆作响还是来说一说我的床很多年前的一个晚上如今在脑子里只残留着一些情色的片断那不是我的床 那是一片旷野 漫天的星星 遍野的萤火虫已不记得是不是还有月亮 当他从我的身体里退出来他燃起了一支香烟 借着火机微弱的亮光他想看一看草地上的痕迹以及我的处女模样在同样微弱的亮光里我看到的却是他的失望 在那以后的情与爱里我全身冰凉 黯然神伤我本来是一张白纸别人却认为上面已经写过了字多年以后我学会了上网在那里虚耗着我所剩无几的青春时光网上的人喜欢搞一夜情其实是男人们不愿意负责任女人总是太麻烦每个月要来那么几天月经只不十数秒的快感留下的也许是妊娠反应经常开着车子一个人在街上闲逛交警向我招手 轻敲车窗——小姐，请把安全套戴上我无赖地抛着媚眼交警很年轻 脸上泛着红光——对不起，小姐，请把安全带套上不知是谁发明了气球一样的东东在此建议可以颁发一个诺贝尔什么奖可没有哪一个女人愿意自己的男人披着一身塑料 闪闪发光人们为什么要****？那会象挖鼻孔一样舒服。来月经时为什么不能****？流鼻血时你会挖鼻孔吗？为什么男人不喜欢戴安全套？你有没有见过戴着手套挖鼻孔？于是几乎可以注
定快乐是两个人的痛苦是你一个人的妈富隆是你一个人吃手术室是你一个人进从不相信睡在男人的钱上会有多舒服从不相信男人的三十六招七十二式从不相信男人能够巫山云雨连绵几个小时从不相信男人能够一二三四二二三四换个姿势又来一次如果你喜欢一个男人你就带着他上床吧你说你要那里就是你们的天堂如果你喜欢一个男人你就带着他上床吧你说你还要那里就是你们的地狱
怎样和男人上床篇七
《让男人做爱时坚挺和持久的13个技巧》
让高潮更持久的方法Top10 性事必修 影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。 性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。 以下是法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些延长高潮的建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事，找到真正的性福。让高潮更持久的方法Top10 让高潮更持久的方法1.自我训练。 具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。 让高潮更持久的方法2.按压尿道。 当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。 让高潮更持久的方法3.控制兴奋。 性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。 让高潮更持久的方法4.强“性”运动。 加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。 让高潮更持久的方法5.“浅尝”运动。 阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2-3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。让高潮更持久的方法Top10让高潮更持久的方法 6.别忽视第二次。 高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。 让高潮更持久的方法7.礼貌精神。 性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。让
高潮更持久的方法 8.不要急于获得高潮。 大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。 让高潮更持久的方法9.交换体位。 女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。让高潮更持久的方法 10.咨询医生。 一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。============================================== 如何避免过早缴械？如何控制射精时间，使夫妻性爱节奏尽量同步呢?有个众所周知的性技巧，就是使用避孕套，使龟头没那么敏感。还有就是用行为疗法：使阴茎勃起,用食中指放于冠状沟上面,拇指放在阴茎系带部位,当接近性高潮,感觉要射精时,用手压一压,使其软陷,又适度刺激它,反复试验,阴茎耐性会加强,最好要在心理咨询医生指导下进行训练. 第一阶段:在无性交情况下进行。男方取仰卧姿势,女方坐于一侧.女方把拇指放在阴茎龟头系带部位,食指和中指放在阴茎另一侧,正好在冠状缘的上下方.捏挤压迫4秒钟,然后突然放松.不管男方是否有射精感觉,每几分钟捏挤一次.捏挤力的轻重与阴茎勃起程度成正比.充分勃起者,用力捏挤,无勃起者,用中等力量捏挤.这一阶段需要4-5天. 第二阶段:在性交情况下进行。取男下女上式,阴茎插入阴道前,女方用手捏挤阴茎3-6次,时间方法同上.阴茎插入阴道短时停留后,即拔出再次捏挤.再插入运载快要射精时,男方提示女方下来捏挤.直至阴茎在阴道内可停留4-5分钟时,即可加快磨擦速度,让其射精.此阶段约需2周时间. 第三阶段:为阴茎根部捏挤。在做爱中进行,取男上女下式.阴茎插入阴道后,女方一面间断捏挤阴茎根部,一面主动进行磨擦,直到阴茎可在阴道内停留10-15分钟射精为止.该阶段需3-6个月,疗效才能持久.-------------------------有效预防早泄的性爱姿势 延长射精时间 早泄是男人最害怕的性爱障碍，也是最上男人自尊的事情之一。而且早泄有着很多的妨害，假如经常早泄，会影响将精液射入女方阴道中，精子进入的女性体内的机会就很少，从而可能造成不育。那么，如何防止早泄的发生呢？两性健康影响的是男女双方的健康，大家要提高警惕哦！ 两性养生：变换性爱姿势可预防早泄 早泄的治疗无非是努
力提高射精刺激阈。近几年来发展起来的行为训练治疗方法大大提高了早泄治愈概率。妻子用手抚摸丈夫阴茎龟头，当他感觉到射精迫近时停止刺激，待兴奋感消失后再重新刺激阴茎。如此反复，男性便能渐渐耐受较大的刺激而不过快射精。 修改性交体位，如采取女上位性交，女性在上方做剧烈的性器官磨擦，男方因处于被动位置，肌肉稀松，性刺激低，从而可控制早泄延长射精的时间。但是，由于个体分岐，这个体位可能对你不习惯，你可以选购一个适合自身（或让男女双方）的体位施行性交，哪种不会出现早泄就多采取哪种体位施行性交，或是不断替换体位施行。 采用女上位或侧卧位的性交体位，男方较为被动，兴奋性低，也有益于减轻早泄病状。假如一次射精后，当晚再一次同房，射精时间肯定会有所延长，或者是在男性自慰后再性交，亦可避免早泄。必要情况下，男性亦可在大夫指导下采用抗抑郁药或局部应用麻醉剂，以降低性刺激，减轻病状。 病态早泄有共性：活还没开始就结束的人，往往有着相同的病史，比较典型的是，婚前有性行为者、青少年自慰者由于害怕被发现而焦虑，造成射精过快。有的人害怕产生早泄，有意无意地减少性交机会，担心性生活会损害健康，引发性紧张不断积蓄，增加了性兴奋程度，也易出现早泄。 当夫妻关系不融洽，对妻子怀有潜在的敌意、怨恨，或像“妻管严”一样对妻子过分惧怕，过度崇拜，自卑心理强烈，亦会导致早泄。一些器质性的损伤和疾病亦会造成早泄，比如骨盆骨折、前列腺增生、前列腺炎、尿路感染、糖尿病，以及全身性神经系统疾病和局部感觉器官的损伤等。（牛男网/火花）---------------------------------在“男女阴部一起”进行摩擦刺激时，女人偏爱以下做爱技巧： 缓慢、温柔、敏感、有力。不是一种持续不断的猛烈撞击。要缓慢轻柔地插入，在插入完成之际对阴部进行挤压。总的来说，只有那些在性交过程中不能达到性高潮的女人才会喜欢粗暴的对待。 在“挤压摩擦”刺激过程中女人偏爱以下方式： 温柔而又深深地插入-几乎没有抽送，就只是一起躺在那里，深情地拥抱，阴茎深深插在阴道中。但同样也应铭记的是女人需要连续不断的刺激以达到性高潮，与男人需要适度的间断性刺激刚好相反。由于必须保持一种有效的运动节奏，在每一最短的时刻中都要有这种节奏。---------------------------------让男人做爱时坚挺和持久的13个技巧 最让男人丢脸和失去自尊的事情莫过于早泄和阳痿，要怎样才能让男人做爱时坚
挺和持久呢？男人就必须要学习以下13个技巧和7大步骤！ 1、加强身体锻炼，从根本上解决身体素质问题。 2、充分前戏，争取和女的一起到达兴奋点。 3、在做爱时多带一个套子，降低敏感度。 4、做爱时分散一下精力，边做边想别的事情，可以延长时间。 5、在抽 动时九浅一深，时强时弱。 6、在快到感觉射时，暂停抽动，或者拔除，用手或嘴按摩女方性器，至兴奋点消失后再插入。 7、感觉兴奋时，停止抽拉，用手牵拉。 8、充分休息再作爱，早上起来做，时间坚持的更长。 9、先让老婆用嘴让你达到后，再休息一会做的会更长。 10、用药，最好是外摸的神油一类的，安全，做前用牙膏摸上点，再洗干净，可以起到麻木的效果，但要学会控制用量，小心别让它没有知觉了。 11、多吃韭菜，一天吃一次也不为过，韭菜俗称壮阳草，韭菜炒虾仁，更补身子。 12、时常没有事情时做提肛运动，多做经常做，一个月后效果就很好，起到控制射精的作用。 13、男人洗澡冷热水交替浇生殖器二十多次。 除此之外，以下七个步骤也可以帮助男人延长性交时间： （1）自信 首先，男子应坚信自己的套有效吗？ （2）放松 中不要将注意力集中在能否产生早泄的念头上，要放宽心去体会妻子的温情。 （3）暗示 与妻子做爱时，可以暗示自己：“我一定能控制自己射精的时间，一定不会过早地排出精液”，强化这个意念，默默地自我暗示，会收到良好的效果。 （4）镇静 男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。 （5）谅解 女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重。 （6）配合 女方应耐心主动地配合男方，热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的爱抚等，都有助于男方性功能的正常发挥。 （7）环境 选择最佳的时间和环境，如假日清晨醒后，或下半夜无任何环境干扰时，这些环境条件能使男方更加放松。 【Neo总结】男人要想有着超强的性能力，就必须要注意锻炼和技巧，同时要树立良好的性爱心理！以上13个技巧和7个步骤是每个男人必修的性爱课程，大家绝不可轻视！（牛男网/兴宇）
怎样和男人上床篇八
《礼貌性上床男人女人到底该怎么做》
礼貌性上床男人女人到底该怎么做
礼貌性上床应急预案（图片来源：资料图片）
有时明明两个人都心术很正，可不偏不倚就落到了“相见生邪念”的地步，你很可能会措手不及，也可能会大脑一片空白。在这种火上浇油的关健时刻，你是否需要这种礼貌？ No.1——手机。保持你的手机有电，通讯畅通，未欠费，拨打方便。我这样提醒你，不是说你打算“礼貌性上床”的时候遇到的却是一个“非礼貌”的恶人，害得你要慌乱地打电话求救。当然这也是原因之一。我指的是，有时你“礼貌”过后，会突然很想倾诉。 No.2——安全套。我们的老主角又出场了，它真正是集万千呵护于一身的忠实保镖呀，既然是“礼貌性上床”，那肯定少不了这“礼貌性用品”，必竟是初次上床的人，谨慎点儿没坏处。
No.3——内衣。坚持穿得体的内衣的习惯，虽然每天穿成“小野猫”谁也受不了，但拜托千万不要像《BJ单身日记》里的奇特琼斯一样穿那种盖住大半个肚皮的欧巴桑内裤，你的临时男伴不会像电影里的男主角一样称赞它为“亲爱的妈妈”，他很可能会在以后相当长一段时间里把它当作笑话来讲，对熟和不熟的人。
No.4——反应。若你横下一条心做，那就尽情投入；若你铁下一条心不做，那就严肃地告知他，切忌半推半就，含糊不清，你拖泥带水的表情会被他认作是同意的表示，甚至以为你在欲作还羞地勾引他。正确方式是Say No，并尽快离开。
No.5——姿势。如果你们的床上行为是很纯粹的一夜性行为，那么不要在姿势上玩太多花样，不要胡乱尝试，保持风度与底线，叫床的声音也尽量低调。做爱的姿势越简单越好，越正常越好，不要把全部喜好都表现出来，授人把柄。
No.6——尺度。对于“礼貌性上床”的场合，最好不要表现得太过火，门外还是一副彬彬有礼的模样，一进门就变成欲火焚身的荡妇，那还是会让他在疯狂之余对你的人品产生质疑。激情要适度，除非你早有预谋。
现在流行的一种现象，叫做“礼貌性上床”。比如说，房子里有一对孤男寡女，初次呆在一个屋子里过夜，即使男人和那个女人上床了，也未必代表男人就爱上那个女人，有时候男人也是出于一种礼貌，当然，女人也貌似是出于一种礼貌也没有拒绝。原来，男女上床也可以是无关乎爱，甚至连性都不是的一种社交活动。男人以为不表示一下就会让她觉得她没有魅力，女人以为拒绝他的话会有损他男人的尊严，结果就稀里糊涂的上了床。换句话说，如果不跟对方上床，就是嫌对方没魅力。
挑战传统
在以往观念里，陌生男女发生性关系，女方无论有没享受到，都像是“被占了便宜”，“礼貌性上床”却将和对方上床原来还可以是一种对对方魅力的赞美。
照这么理解，如果真到了考验“礼貌”的关键时刻，如果男的不随和，女人素质不高，缺乏礼貌，那么就是一种违背礼貌的不雅行为了。
那这个问题就变得严重多了，因为一个人如果没有礼貌的话，通常都会被认为是素质不高，人品不好的表现，而现在，在“礼貌性上床”理论里，如果不礼貌的去上床的话，那么人品就会有问题，人品有问题，就意味着整个人有问题，所以为了不让自己人品发生偏向，于是就礼貌性的上床了，即使对方并非自己所爱，即使自己对对方没有一丝好感，即使双方只是恰巧共处一室。于是，不管贞操，不管情爱，不管道德，都可以在礼貌之外被抛之脑后，为了礼貌，便可抛却传统，上床做爱。
赤裸社交
深受传统文化影响的中国女人，历来都是视贞操为生命，但是现在她们却要为了礼貌而失去贞操，可现在人们似乎觉得这更像是一种男女平等的体现了，如此以来谁对谁都没有占到便宜，而只是出于礼貌进行了一种赤裸的社交。孤男寡女同处一室最易出现礼貌性上床
有悖伦理
试想一下，那么，只要是独处一室，就没有强奸发生了，即使是对对方有欲望的人也不必强迫与对方发生关系了，因为对方会出于礼貌，出于对你魅力下而与你发生关系。咋想想，确实这也符合礼貌，符合社交的体面，符合人类的和谐，但细细的用大脑想想，就发现这实在是愚蠢至极。在这样的礼貌性举动中，女人无疑扮演了最大的受害者，假如是一个女人与他男友的朋友独处一室，是不是这两个人也要出于一种礼貌而发生一夜情呢？那么，这夜过后呢？爱情没了，朋友也没了，自己的贞操也没了。这样的礼貌性行为与禽兽的交配无异了。
性泛滥的虚伪外衣
那些崇尚和呐喊“礼貌性上床”的人无非是给自己赤裸的欲望加上一个伪善的外衣，本来被人唾弃的一夜情、强奸，现在却可以披上礼貌的华美外衣，堂而皇之的在床上呻吟着，这无异于滥交。这种“礼貌性上床”说到底只不过是某些被欲望熏黑灵魂的人用来遮羞的一定丑陋的绿帽子，第一次戴的时候还会觉得羞耻和无法见人，等戴的多了，也就麻木不仁了。
怎样和男人上床篇九
《怎么才能泡妞上床》
怎么才能泡妞上床
之前知名把妹达人Tango在《坏男孩教你第一次怎么约会才能吸引女生》里提到过女性在一个社交圈那她们也会有竞争意识。突然出现一个有魅力的男生，那她们就会出现竞争意识，她或许对这个男生没有兴趣但是看见同处在社交圈的她们对你都很有兴趣那她就会出现这个竞争意识去勾引你这个男人，驱使她征服你这个男人，她会有优越感。
很多初学者跟女生约会几乎都会问一个问题：怎么泡妞上床把女生带入到房间啊。越学约傻逼的人都觉的只要带入了房间那就会推到。那一个女生她为什么会愿意和一个男生发生身体上的亲密行为？为什么会和一个男生发生发生关系它的原因是什么？
可以泡妞上床的理由千奇百怪：好奇，刺激，新鲜，报复，虚荣等等。
比如你和一位女生谈恋爱可是你却和她的闺蜜之间关系暧昧含糊不清，那她就回去报复勾引其他男生，或者女生谈恋爱她的男朋友不理她，那她就会找你这个备胎跟你暧昧起来。
再比如说虚荣，女性在一个社交圈那她们也会有竞争意识。突然出现一个有魅力的男生，那她们就会出现竞争意识，她或许对这个男生没有兴趣但是看见同处在社交圈的她们对你都很有兴趣那她就会出现这个竞争意识去勾引你这个男人，驱使她征服你这个男人，她会有优越感。
也就是说女生这些发生关系的原因并不一定是非要喜欢你，如果有女生再跟你发生关系之后说让你不要再联系她，这都是很正常的事情，你如果使劲伤心那就不正常了。
有一句话：女人因爱而性，男人因性而爱。
男女之间男人更容易发生一见钟情，男人很容易通过女人的外貌被吸引。而女人需要考虑更多，除了外貌要过去一个基本点，还要去考察那个男人是不是一个呵护者，是不是保护，是不是称职的。大家都是普通的男人，所以首先你要对你的外貌进行建设。
女人因爱而性，抛去那些其他的理由，按照普遍的规律来说女人和你发生一些身体上的亲密理由是喜欢你。
如果不爱你的话，她是不会跟你发生什么。你要去吸引她让她喜欢你，让她爱你，
爱它是一种感觉，心理感受，情绪反应。因为喜欢上了你，爱上了你所以和你发生身体上的亲密。
你和这个女生发生身体亲密的依据是你对她的吸引弱强。她的心里只接受到你牵她的手的程度你却吻了她，摸她胸那她会觉的你只是为了她的身体的渣男。你对她的吸引没有达到你所期望的那一步。
现在很多情况都是男生约女生然后对女生动手动脚，那女生的心理机制就会起作用会问你：我们现在是什么关系，那如果这个时候你是闪烁其词拿给女人就是你只是在玩玩。
所以在泡妞上床中你要能让女生清晰的感觉到她是喜欢你的，不然她就会出现摇摆不定的这个情况。你们第一次见面接吻，那她就会不适应，你为什么去牵她的手？为什么去吻她？你要给出一个让女生接受和你亲密行为的理由。
这个正当理由就是让她感觉到：她喜欢你。
1.你要善于引导。
2.你要善于表达情感。
为什么要表达情感，你要引导女人她是喜欢你的但是你也要表达出对女人的喜爱。她喜欢你，你回应她，那她就不会感觉她是在孤芳自赏，你去表达你对她的喜爱那她对你的亲密行为的理由就会更加的充分，你去回应她的喜欢，她也就会接受跟你的亲密行为。
之前知名把妹达人Tango在《坏男孩教你第一次怎么约会才能吸引女生》里提到过如果你没有明确的表达出情感，女生她会出现两种状况：1.你和她亲密她后悔。 2.和你睡觉后她事后反悔。她没有明确感受她喜欢你，你再约她，她会说我出来可以不过你不能像上次那样动手动脚。
怎样和男人上床篇十
《男人上床前千万别做3件事》
男人上床前千万别做3件事
现在生活节奏快、工作压力大，直接影响了人们的睡眠质量。身为家里顶梁柱的男人要承担更大的压力，那么如何在高压下保持良好睡眠呢？现在让我们一起来学习一些有效改善睡眠的方法吧！
男人上床前千万别做这三件事
一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
男人上床前最适宜做的四件事
1、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
3、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
本文来源：http://www.guakaob.com/jianzhugongchengkaoshi/169033.html