恐惧症句子

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篇一:《一句话治疗强迫症、恐惧症、抑郁症……》

一句话治疗强迫症、恐惧症、抑郁症……

（2012年6月第四次修改整理）

目录

一、心理理问题产生原因分析

1、源于认识

2、源于训练

3、决定于结构

4、重温心路历程的作用

二、如何解决心理问题

1、解决心理问题需要“因认识而起”

（1）、认识的地位和作用

其一，决定作用：

其二，突变效应：

（2）需要认识的关键内容

第一，对正常生活的干扰。

第二，是一个结构在工作。

第三，可以主观控制。

第四，训练起作用。

第五，认清当下。

2、解决心理问题需要“因训练而成”

第一、什么是“对抗性”？

第二、什么是“适应性”？

第三、什么是“训练”？

3．心理问题消除的标志

三、对训练的再认识

1、训练的一般意义

2、训练的观察

3、训练的强度

4、强化的方法

5、训练的适应性

6、训练的商机

7、训练的好处

8、训练面临的问题

9、训练无处不在

10、关于训练的讨论

四、相关文章及体会

1、《训练疗法》在日常生活中的应用

2、《结构使问题简化》

3、《中国科学家揭开恐惧之谜》

4、《笑气的作用》

5、《如何对治禅定中出现的各种感觉》

6、《ABCD理论》

7、《接纳一切，努力但不执着 —— 咏给明就多杰仁波切访谈录（节选）》

8、《意志力对结构的强大作用》

当发现心理有问题，有了强迫症、恐惧症、抑郁症等，该如何处治呢？用“对抗性适应性训练”。这句话代表着一个方法、一种观念、一个方向，它可以适用于众多的心理问题、心理疾病的分析与解决，强迫症、抑郁症、恐惧症（恐高、恐艾、恐社交、洁癖.......）、自卑、多动症、焦虑、冷漠、暴躁、空虚、无端烦恼、孤独、冲动、怯懦、压抑、多疑.......等，或者说心理健康、心理烦恼、心理问题、心理障碍、心理变态、心理疾病都可以用这个方法获得效果，故本方法取名为《训练疗法》。你可以把本文中“强迫症”三字换成你想换的心理方面的“XYZ”，它就是一篇专门为你写的文章。以下以强迫症为例进行阐述。

一、心理理问题产生原因分析

“因认识而起，因训练而成，因结构而定”，简称“三因论”。用“三因论”可以分析心理问题的产生。

1、源于认识：追踪强迫症形成的心路历程，会发现，多数强迫症的产生都归结到在某些时候、对某些问题的认识出现特定的指向，而后出现强迫现象。比如，认为手不干净，带有某些病菌，会危害自己的身体健康，于是勤于洗手并发展到强迫性洗手而被定性为“洗手强迫”。没有那个“认为”，就不会有后续的行为（或思维），这就是因认识而起。因大脑功能突然变化（一个结构的异常形成）而引发的强迫也是有的，但不是多数。

2、源于训练：通过对心路历程的分析，还会发现，强迫现象的产生，并不因一次行为而成为强迫症的，而会有多次的行为加强过程。谁不曾有过洗手呵，但并不是每个人都有洗手强迫的，洗一次或几次并不让人感到奇怪，但洗的次数多到一定程度，洗到反复洗的程度，洗到明显影响自己正常生活的时候，就被称为“洗手强迫”了。这个反复的过程就是训练，这就是因训练而成。因很少次训练而成“症”的，一定伴随着强烈的刺激，比如地震等重大自然灾害后形成的创伤后应激障碍 ( PTSD )就是一次高强度刺激训练而形成。即训练的强度决定着成“症”的早晚。

3、决定于结构：“症”是对强迫程度、影响程度的描述，以影响自身的正常生活为标准。很显然，这是一个相对的标准，因人而异，因标准尺度而异。正常人也有过强迫行为的，我们不能把只要出现强迫行为都当成强迫症的。必须注意的是，当被称为“症”时，强迫现象就稳定出现、重复出现，甚至不受控制地出现，到达这种程度的时候，就已经不是思想或认识问题了，就意味着在大脑内部已经有一个稳定结构与之对应了。人的任何行为，在大脑内都有一个对应结构（祥细论述，请参阅《结构使问题简化》）在“工作”。人的任何稳定性行为，在大脑内都有一个对应的稳定结构。一个行为对应于一个结构，一个稳定性行为（可以多次重复的）对应于一个稳定性的结构。强迫行为是强迫结构“工作”的外在表现，而“症”是结构稳定“工作”的表现。有强迫结构“工作”就会有强迫现象，有强迫现象就一定存在强迫结构在“工作”。显而易见，这结构不是天生的，是经“训练”后，大脑自己产生的。这就是因结构而定。定者，确定也。

4、重温心路历程的作用：重温心路历程固然有助于对心理问题形成的认识，也有助于心理问题的解决。但，重温心路历程会再一次激活过去一次次行为的记忆，这实际上是又一次“训练”的强化，这种强化会加强形成结构的神经元之间的联结，不可避免地强化着“结构”的稳定性。重温心路历程的重要性在于患者自己对心理问题形成的认识，在于认识到在心理问题形成过程中训练的重要性，如果达不到这个效果，反而出现重温的过程是一个更痛苦、更不愿面对的过程，那么这个重温是不必要的。不重温又如何能发现心理问题形成的原因呢？“三因论”的强大之处就是，可以不管成因，而针对结果解决问题。

二、如何解决心理问题

现在，我们要面对已经被认定为“强迫症”的这个结果，对于这样一个结果，我们该怎么办呢？同样需要“因认识而起，因训练而成，因结构而定”。 问题处理阶段认识、训练、结构与问题分析阶段的有着不同的对应。

1、解决心理问题需要“因认识而起”，即首先需要解决认识上的问题，这也是本方法的局限之处，即本方法只适用于有认知能力的人，对于认知缺乏或丧失的人，强加的训练只能起辅助作用。

（1）、认识的地位和作用

问题处理阶段的认识有二个作用：

其一，决定作用：认识决定行为，有什么样的认识才会有什么样的行为。如果你认为那个东西不干净，你才会有“洗”的行为。必须要有处理心理问题的主观愿望，才会有为处理心理问题而付出的努力。

其二，突变效应：当认识发生变化、得到认可时，会有突发的效应产生，愰然大悟、豁然开朗就是这种效应的描述。利用这种效应去除心理问题，是可以做到“一念就能清除”的。为什么说“一念就能清除”？这就像一位名医拿着各种化验单对一个胸部疼痛的人说：你得了晚期肺癌了！这个人就可能因“一念”垮掉而瘫坐在地上，现实当中这类误诊实例是有的。可是过了几天医生说是误诊，仅仅是肺炎，打几针就好了。这个人就会“一念”精神抖擞而“活过来”。

（2）需要认识的关键内容

第一，对正常生活的干扰。需要认识到，强迫现象已经影响到自己的正常生活了，是一个需要解决的问题。没有这样一个认识，强迫症是解决不了的。比如，我就喜欢洗手，一天洗上100次都不觉得对自己有啥影响，对这样一种状态，哪有什么“症”呢？这种假设在客观上已经异于常人，但其主观的认同决定了其现象不可能消失。

第二，是一个结构在工作。需要认识到，强迫现象是大脑中有个强迫结构在“工作”，这个结构并不是一直在“工作”，比如睡觉时它就没“工作”。当有强迫现象表现的时候，就是强迫结构在“工作”了。这个结构工作可以自动激活，也可以是因某种外界的刺激而激活。在这里，去分析结构工作的原因不是重要的，重要的是需要认识到强迫现象的出现是强迫结构正处于工作状态。

第三，可以主观控制。需要认识到，自己的主观意志可以影响、控制强迫结构的“工作”。很多人不太认可这一点，反而会说，我如果能控制，那我还叫强迫吗？这种观点实际上是把影响、控制绝对化了。在被称为“症”的阶段，人的主观意志并不能绝对地控制结构是否“工作”，但这并不能否认影响、控制是存在的。比如，当你正在强迫洗手的时候，有人拿着刀来杀你，你是逃跑，还是坚持洗手呢？没有人相信你会坚持洗手而任人捅上一刀。还可以有很多办法来终止正在发着的强迫行为，这就是影响和控制。你也许会说，我是可以暂时中止正在发生的强迫行为，但是，我感觉会痛苦。我们先不管痛苦与否，在这里只需确认一个观点：主观意识可以控制强迫结构不“工作”。

第四，训练起作用。需要认识到，强迫结构是经“训练”而形成的。如果你分析了自己的心路历程，就很容易得出这个结论。如果你不愿意分析自己的心路历程，那么，你姑且先认同这个结论、相信这个结论的正确性即可（祥细论述，请参阅《结构使问题简化》）。大脑中的稳定结构是经“训练”而形成的；反过来讲，经过“训练”可以在大脑形成稳定的结构。将这个结论引申一下，经过“训练”形成了强迫结构，同理，经过“训练”也可以重新形成一个不强迫结构。当不强迫结构形成之时，就是强迫结构瓦解之时。

第五，认清当下。是对现状的确认。比如，在强迫洗手时，要确认手是干净的，是不需要洗的。 这五点认识就是治疗过程中的因认识而起。没有这个“起”，后面的事一切免谈。

2、解决心理问题需要“因训练而成”。训练在形式上可以是多种多样的，但其实质必须体现：对抗性、适应性，故本方法亦称为 “对抗性适应性训练法”，简称《训练疗法》。

第一、什么是“对抗性”？就是反着做的意思。当强迫结构“工作”时，会促使强迫行为产生，现象就出现了，在这个时候，自己的主观意识就要有反抗意识，你叫我洗手，我就是不执行。之所以要对抗，就是要让强迫结构的“工作”有失败感，就是要让强迫结构在一次又一次“工作”失败的过程中被瓦解掉。戒烟成功的例子就是这种对抗的体现，当烟瘾发作时，你只有强忍着不抽，随着一次次强忍，会发现刚开始时难忍，于是需要采取种种办法来帮助忍，忍到后来越来越容易忍，最后戒烟成功，如果没有忍住，戒烟一定是失败的。这种反着做实质就是通过意志力的作用去抑制所对抗结构（强迫）的活跃性。恐惧症句子。

注意力转移是让强迫暂时消失的手段，比如前面提到的“逃跑”就是这个类型。当你逃跑时，大脑中“逃跑结构”工作而“强迫结构”受到抑制，这种抑制是强制性的。注意力转移的形式有很多，可以根据需要而选择，但注意力转移没有对抗性，不足以促成新结构的形成或原强迫结构的瓦解。恐惧症句子。

当强迫出现时，如果这个对抗很容易，那问题就很简单了。实际并不如此，有的会痛苦、会产生焦虑等。在这个时候，你一方面要用前面“因认识而起”中提到的五点认识来强化自己对抗的“作战”行为，另一方面需要用一些办法来减轻对抗所产生的不适。你要把对抗当成一次次战斗，要用前面自己已抗住的成绩来激励自己的这一次或下一次对抗。在每一次对抗中，要能感受到成功的喜悦，那怕是一点点进步、一点点成功都是可喜的，都是可以非常地引以为自豪的、可炫耀的，以此增强自己的信心。如果实在是“抗”不住了，可用前面提到的注意力转移。

要回顾一下，哪些因素能刺激你产生强迫、抑郁症状，在训练的后期，要有意识地让这些因素出现，主动去“惹事”，主动让结构“工作”，然后再对抗。这样让“症”结构“工作”彻底失败。这样做起到了提高“症”结构神经元网络激活阀值或“症”结构解体的作用。

第二、什么是“适应性”？就是确定一个自己经努力能够忍受的度。适应性程度的确定以自己尽最大努力能忍受住为原则。如果对抗后，感受到有一点痛苦，这正是对抗的需要，是正常的；如果感受到的是很痛苦、非常地痛苦，感觉到就差那么一点点就要死人了，那说明适应性确定不合适，需要降低难度。有的人反对对抗，有的甚至用“顺其自然”这样的词语来误导，实际上一是没有认识到对抗的作用，对对抗没有信心；二是适应的度没选择好，或以某一次适应度的差错来否定对抗、放弃对抗。

第三、什么是“训练”？训练就是上述的这种能适应的对抗行为反复进行。从开始的被动对抗到后期的主动对抗。即从开始出现强迫时才对抗，到后期有事无事主动去“惹”出强迫来对抗。如果都“惹”不出强迫来了，那意谓着什么呢？

3．心理问题消除的标志

一个“症”的出现，意味着一个对应的稳定结构的产生，经过反复地“对抗性适应性训练”，原来经“训练”而形成的结构被瓦解、所起作用被抑制，这个过程就是稳定的新结构形成、起作用的过程。只有强迫结构被瓦解、被很好地抑制，才能说强迫症被治愈。即整个治疗过程因旧结构被瓦解、被抑制而定，因新结构产生而定，这就是治疗阶段的“因结构而定”，这个“定”就是心理问题消除的标志。

三、对训练的再认识

1、训练的一般意义：就是通过重复的思维或行为方式来调整大脑及身体的状态。训练不仅存在于心理心理问题处置过程中，也大量地存在于日常的工作、生活中。人类所有的实践活动（工作、学习、生活、思考.....）都起着“训练”的作用。训练促使了人需要的结构的产生，这些结构起作用时，就表现为人的能力、水平；所以人们有计划地、有意识地进行大量的训练活动。演奏家、表演艺术家、歌唱家、体育项目冠军、技术能手无一不需要大量的训练，他们通过训练获得所需的稳定的好结构，通过训练使结构发挥出超过一般人的效能，于是，他们就成了“家”。不良训练会产生一些人不需要的坏结构，比如坏习惯、坏毛病、心理问题、瘾等，这类训练多是潜移默化的、渐进的，在不知不觉中进行。由于缺少意识的理性分析，或对一些消极成份抱有侥幸心理，或出于人的本能懒惰等原因，不良训练长期进行着，当大脑或身体因这些不良训练而形成稳定的结构时，于是结果就明确了，不良影响也就出现了。训练，渐进式改变着大脑、身体的状态而形成稳定的结构，稳定的结构又可以因某些因素激活或自动激活而表现出某些特定的行为。莫名其妙出现的强迫行为就是强迫结构自动工作的表现。

我们如果平时就留意正在进行的训练的性质，保持良好的训练，即时终止不良的训练，那么，心理问题就不会出现，除非意外状况改变了我们的大脑结构。同时，针对已经出现的心理问题，也可以通过有意识的训练，形成一种新的结构，以解决已经出现的心理问题。恐惧症句子。

2、训练的观察：观察“症”现象的产生，观察训练的过程。训练过程中的重要环节就是观察“症”

的现象发生时的感受。当不良心理现象产生时，要能及时发现，并观察这种不良心理产生后身体哪些地方有反应，有什么样的反应；哪些部位不舒服了，这不舒服是如何变化的，对应的行动是如何产生的。这一步就是观察，先不急着找原因。

当“症”的现象出现时，会着急、会焦虑、会痛苦或伴随着其它形式的表现，这是大脑、身体的习性反应，不足为奇怪。在观察这些表现时，先不要急于评价、不要急于处理，以一种平和的心态、客观的心态、一种事不关己的心态（可以比较一下，同一件事发生在自己身上或发生在别人身上时，自己心态上的差别）去收集信息、了解情况。祥细了解现象是为了认识现象，以这种节奏、这种心态去了解现象也延缓了习性反应的时间，即延缓了随现象而出现不良心态的时间，这本身就是对抗训练。

为了能及时觉知到不良心理的产生，平时就要有意识地提醒自己，向内观察自己，形成向内观察自己的习惯。如果在不良心理产生时不能及时发现，也要在事后去回忆身体各部位当时的感受。在训练的过程中，针对每一次训练、每一种形式的训练，去观察自己的感受，从训练前后的感受中发现差别，发现进步，以此增强训练的信心。

3、训练的强度，训练必然有一定的方法，更重要的是要有强度。心理问题在程度很轻时，是不容易被重视的，到了受重视的时候，那些表现就已经是一系列“顽固的潜意识”、“顽固的习惯”、 “顽固的条件反射” 、“顽固的认知”！当这些玩艺儿起作用时,会引起程度不同的生理、行为反应。不同的人的“顽固”程度还不一样，有的几十年过去了，都消除不了。从生理机制角度而言，这些“顽固”对应的是大脑中那些结构的稳定。去破坏一个稳定的结构，没有一定的时间、一定的强度是不行的，因此，强化训练是必须的、必要的，这也是本《训练疗法》起作用的关键。

4、强化的方法：在训练过程中，对抗性需要强调、强化、突出，要多方面、多形式，要有“群起而攻之”的态势，要集中兵力打歼灭战；在对对抗后果有准确预知的前提下，对抗要最大化，要施展可以施展的最强大的力量，这样才能突显训练的强度，提高训练的效率，让训练成果早一点出现。训练可以集中时间，在专门的机构或场地中进行。比如训练恐高，既要有临高的对抗，又要看高空表演、或有高空表演的影视、阅读有临高的资料，讨论、回答临高的问题，假设自己处于很高的地方，去觉知自己身体的感受。这种集中强化，需要在训练前就了解掌握不良心态所产生的种种条件、环境，针对这些内容确定训练的对应形式，使得在一天24小时内，除了必须的吃饭、睡觉外，都在进行对抗性训练，训练的性质不变，改变的是训练的形式。

5、训练的适应性：在训练过程中，适应性是次要的，却又是不能忽视的。要求适应性，是为了避免因过度训练而造成伤害，甚至加重原有“症”的程度。训练中间歇休息是适应性的内容之一，主要消除训练敏感带来的意志力下降，消除随着训练进行所出现的恐惧感、不适。为了增强对对抗的适应，当事人对训练的态度很重要。可以要求当事人在训练过程中多次、经常性朗诵：“我在训练，我要让XX结构解体”，以及类似的其他形式的自我暗示，目的在于增加对抗的意志力。

6、训练的商机：集中训练，会有场地、器材、方法、步骤、训练的种类设计、休息间隔及节奏的掌握、强度的掌握等因素，这最好是在专业人员的指导下进行，因为他们有更多的知识、经验和应对突出状况的办法。这既是提高训练安全性、效率的方式，也是专业咨询的市场商机。

7、训练的好处：当一个人运用这个方法成功地解决了一个心理问题后，就等于种下了心理问题的疫苗，他会自动地使用这观点、方法去应对日常生活中出现的心理现象。当他急躁时，他会明白，他正在进行急躁结构形成的训练，如果不及时阻止并改换成平和的心态，会增强急躁的训练强度，次数多了会形成急躁症的。这个过程有两个好处显而易见，一是延缓或避免当下急躁的习性反应；二是自动预防急躁症的形成。

8、训练面临的问题：

训练会面临许多的问题，首先是没有训练的主观愿望，这种人没有意识到心理问题最终得靠自己的努力才能解决，而是期望从哪里能得到一种“药”，吃了就什么问题就解决了；其次是不能处理好对抗和适应的度，对抗征性强了会增加痛苦、增加担心和忧虑，对抗小了，又见不到什么效果，从而怀疑训练的作用；最大问题是不能坚持训练，实现不了预计的训练强度。有本书《意志力训练手册》。如果接受了《训练疗法》的观点，且又在训练中不能坚持者，看看这本书定有收获。

篇二:《一句顶一句 拯救你的表达恐惧症!》

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宋春涛：一个热爱研究和教授演讲与表达的“说话分子”。他的演讲生涯始于5岁，21岁那年获得全国大专辩论赛“优秀辩手”的称号；29岁在英国兰卡斯特大学学习MBA期间，参加Advanced Leadership演讲比赛，成为获得Distinction（卓越表现奖）的唯一一位中国留学生。从事管理培训、人力资本咨询超过10年，先后服务过安利、雅芳、IBM、中国民生银行等众多国际和本土知名企业，在不断磨砺“嘴皮子”的过程中，致力培养出更多专业的“说话分子”，曾为100多家企业、3000多名学员进行过演讲、表达技巧的

篇三:《偏科恐惧症》

如何解除偏科恐惧症

在学校里，偏科是一个很普遍的现象。某中学对偏科问题做了一个调查，结果是：80%的同学觉得自己有偏科现象，没有的占18%，不清楚的占2%；想改掉偏科的同学占65%，不想的占7%，无所谓的占28%。“若想改掉偏科现象最需要谁的努力呢？”， 4%的同学认为是学校，11%认为是老师，85%的同学选择需要自己努力——比如强迫自己去学习、下定持久以恒的决心等等。说起来容易做起来怎样呢？

晶晶：我是一个典型的偏文科的女生，语文是我的最爱，英语学起来也津津有味，毫不费力。数学我最差的一门科目，我感觉我学得很努力，但是总是考不好。新学期开始了，我总是老想着：我的数学很烂啊怎么办？ 所以对数学都有些恐惧了，越看越觉得难，越不喜欢。

小亮：每次英语考试我总在50分左右，已经习惯了。我非常很羡慕那些学习好的同学，不过我不想和他们在一起玩了，怕遭到他们耻笑我的英语成绩。上英语课如果老师不用中文讲，有时候我都听不懂老师在讲什么，一上英语课就“头痛”，考试的时候很多单词都不认识，也弄不明白问的问题是什么意思，很多时候都靠猜、碰运气做题。我很想把英语学好，但英语就像一个沉重的包袱压得我喘不过气。

小梅：我的爱好兴趣广泛，各科成绩良好，是班里的文艺宣传委员，唯有化学每次考试成绩很不理想。我特别惧怕化学，一拿到化学题就晕，一上化学课就慌，生怕老师叫我回答问题。其实我学习化学特别刻苦的，在课外多花时间和精力在化学学科上，但收效甚微。

80%的同学认为自己偏科，但偏科现象能否成为问题，取决于你的理想与现实、目标与现实之间的差距有多大。如果你偏科的科目成绩过得去或者你对分数没有过高的要求，那么偏科就不能成为问题。晶晶、小亮和小梅在思想意识上有清晰的目标追求，想要取得好成绩而现状是偏科的科目成绩不好，目标与现状差距越大，这些同学的问题就越大。当意识到问题存在时，每个人都会想办法以期解决问题。我们每个人解决问题的方法大多限于自己的经验范围，绝大多数的同学会认为“强迫自己去学习”、“下定持久以恒的决心”是解决问题的方法，而家长和老师也在身边鼓励我们要“勇敢面对”、“努力努力再努力”，这样做的

结果多半是“渐行渐远”，那么我们应该怎样科学地解决偏科问题呢？

首先，我们要想一下，为什么必须解决这个问题？解决这个问题的价值有多大？回答这两个问题要用肯定句式，比如必须解决这个问题是因为“我要上北京大学”，而不是说必须解决这个问题是因为“不改变我就考不上大学”。把这个问题的思考结果写在纸上，放在自己的书桌或者贴在墙上，时刻让正性、积极地目标鼓励自己。

然后，既然85%的同学都选择解决偏科问题需要自己努力，那么就认真地来处理问题。解决这个问题就像打一场战役，需要分步骤认真筹划。

步骤一，要针对问题采取“应急措施”。正确的应急措施不是更加刻苦、努力地学习，而是必须要处理自己的情绪。晶晶、小亮和小梅“越学越痛苦”是因为忽略了情绪的作用。当我们处于被“沉重的包袱压得喘不过气”；“ 惧怕、晕、慌”的情绪状态时，我们的脑细胞会释放出肾上腺素和皮质固醇，这些化学物质使我们的身体进入紧急状态，身体的能量被输送到四肢的肌肉中，准备“战斗”或者“逃跑”。这个过程与我们“把手放在火上，感觉很痛，手马上会缩回来。”的反应完全一致。在这个状态中，你的大脑得不到充分的能量，学习效率大打折扣，学习质量明显下降。所以“应急措施”需着眼情绪。首先，“聆听”情绪。请给自己找一个“聆听”自己的情绪的独处环境，深入地体会自己正经历的情绪是什么：是害怕？愤怒？还是伤心？无论它是什么，你都要接受它，视之为必然现象，不去压抑和排斥，也就是要“顺其自然”。然后，与情绪“对话”。你的情绪感受一定是有原因的。或许你从未思考过这个确切的原因是什么。这时，你不妨问问自己如下问题：“是什么人（事）使我有这样的感受？”；“客观事实是什么？”；“我的情绪与事实成正比吗？”等等。当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的困扰差不多已经解决了。

步骤二，是选择战术。也就是在这场解决某项偏科的战局中，你要采取哪种战斗方法。比如晶晶同学的战役对手是数学，小亮同学的战役对手是英语，小梅同学的战役对手是化学，不同的学科有不同的知识架构，不同的人有不同的学习经验，自然的，每个人需要的是不同的战术。比如数学永远只有一个唯一答案，解题思路永远围绕知识点。如果晶晶按照背课文的方法去背知识点，那战局就对你越来越不利。而英语所有的句子都是由单词构成，如果小亮非要用数学的推理

和逻辑的思路来应对英语，拒绝背单词，那也将败北。在对弱科的战斗初始阶段，一定要选择较弱的对手。就是回归课本，对照大纲查漏补缺。如果一味地作模拟试题，对付偏题难题，其结果是题目没做出来，时间耽误了。这就好比将军带领为数不多的人马，去占领守卫牢固的堡垒，长期激战下来，损兵折将，大败而归，或者侥幸夺得了城池，但这种做法让你失去了去占领周围广大地盘的实力。高考如打仗，我们要争取全方位的胜利，在攻克堡垒时就损兵折将不是好战术。所以，为使高考这一大战局朝有利于自己的方向发展，我们还应该思考如何配置自己的资源，这就是解决偏科问题的步骤三——战略布局。

战略布局就是要综合权衡，有三点原则。第一，把侧重点放在容易提高、发展空间更大的学科。比如晶晶同学的数学相对来说是弱项，如果就把主要复习时间放在数学上，提分效率会很高。因为同样的时间花在成绩很好的语文、英语上，可以只会提高1分－2分，但是在数学上就能提高5分，孰优孰劣，一目了然。 因此，向弱科要分数，是很有效的布局策略。第二，权衡学习的重点，有所侧重，不必面面俱到。比如要关注提高不需要具备太多基础就能学好的学科（如史、地、生、政）的分数，这要比提高对基础依赖性强的学科的分数更容易。比如语文、政治和历史也是弱项，权衡之下，把重点放在政治和历史的学习上，更能保证高考最终的胜局。第三，尊重大脑规律。一要合理休息，大脑不是机器，它是人的一个生理组织，只有很好的休息了，它才能高效率地工作。二要快乐学习，开心快乐和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！

篇四:《骂人的长句子》

1、就你这样的，努力下，年轻时候多吃点补脑的，多锻炼下，健健康康的老死了，这样你的人生才算是有点价值，死后写个人生传记，基本就是人类进化史了。所以说，一定要健康地活下去，不然还没脱离猿类呢，就夭折了，你妈不伤心么?十月怀胎容易么?就生出你这么个东西，说实在的佩服你妈真坚强，每天看着你这张脸还能吃下去饭。你爸也是个厉害人物，竟然能巧妙地避过所有优秀基因的遗传。不对，2、我日你奶奶的先人板板，你爸背你这黑锅因为你爸是太监，单身女人叫小资，单身男人叫钻石王老五，丑女叫恐龙，帅哥叫青蛙，连你都叫小强了。

3、没事别瞎跑，少给交警添麻烦，更别上街吓唬开车的司机，你被车压了倒没什么事，脏了车轮还得洗，这年头物价贵啊。

4、细看你的双瞳，隐隐透出一股摄人魂魄的诡异力量，而且你的瞳仁已经完全变成银白色。在不动用精神力的情况已经有此等异象，你智商肯定已经达到前无古人的250了，就算是上帝亲临，不祭出土豆外挂的话，也难以挡住你半招!真真智商恐怖如斯!

5、要人品没人品，要相貌没相貌，要成绩没成绩，反正是嘛嘛都不好。长得像如花呀，美的似凤姐。骂人的长句子。人见了人吐，花见了花谢，瓜见了瓜落。洁洁看上他，那便是鲜花插在牛粪上，仙女落在大粪上。人丑得吓死人，心臭的熏死人。所谓人不可貌相，就是这样滴。心肠恶的不用说，表面一套，背后一套。人明明傻的要死，还天天以为自己是天才，我看是天天被人踩。简直就是孔子说的:难矣哉!

6、你长得那个鸟样就像是吉娃娃跟京巴搞出来的串似的，小而不纯，臭而袖珍，我真想狠狠地抽你。

7、我说你要整容吧，好歹去韩国，去什么泰国；你现在整个一被泰国人妖手术整残了的结果!

8、你也太装酷:放屁要脱裤，走路要数步，不谈恋爱也吃醋。真是笨如猪，不读书，掉在河里没命还想捞珍珠!

9、他们怎么能管你叫猪呢??这太不像话了!总不能人家长的像什么就叫人家什么吧!问过人家猪了么?就你那智商和体形，人家猪还不愿意呢!

10、你知道你与普通男生的区别么?普通男生人骑着车，载着一个女生，而你骑着车载着一个男生。

11、瞧你满脸的大麻子，老远我一看还以为谁把一包芝麻甩你脸上了呢，麻烦你往自己脸上倒一瓶浓硫酸整容整容，你也不怕你身边的人看到你都触发密集恐惧症了。

12、我对你这种废物已经没有兴趣了，期望越大失望越大，本来以为你还能多撑两下，没想到也是个窝囊废。

13、你长得像素有点低，让人分不清男女，穿着麻袋就上街，充当移动垃圾桶。别人不幸遇见你，速速求你升天去。

14、拿个镜子照照您那走形，瞅瞅长大可不可以当歌星，呵呵，没夸你，我说的是哥伦比亚的大猩猩，真像诶。

15、你看你i张那可超样，满脸大疙瘩还非要说是非典时期带口罩捂出的痱子，人家一群大雁往南飞看见你那张脸扭头就蹦了西了，你看你张的多有威慑力吧。

16、你肚子饿了要吃东西了么?不过因为你是火星人所以吃的东西也和我们不一样的吧!不知道地球的食物合不合你的胃口呢?猪食应该很适合的说。

17、见过蠢的，没见过这么蠢的，猪都蠢死了，你怎么还活着；见过丑的，没见过这么丑的，恐龙都灭绝了，你怎么还活着?

18、教教你先做人的道理吧，做人嘴别那么臭，放干净点，不要乱骂人，先看看自己什么样子，你有什么资格骂我啊，别以为自己长的很好看，你也不是很靓嘛，小孩子嘴巴要放干净，别乱惹撒疯，撒疯的时候看清人不能惹的人就不要惹，看你那么小教你点道理，没他妈有事没事去骂人家，就算你再有料人家也会报仇。

19、在我眼里，你看上去永远是无忧无虑，吃饭永远是津津有味，睡觉永远是酣然而睡……我真羡慕你呀，唉，有时候想想，像你那样做头猪也挺好的!

20、阁下:经济上一穷二白，性格反三复四，爱好五颜六色，人生信条乱七八糟，以上所写八九不离十。

21、女娲看见你这人，女娲都觉得自责啊!当初是怎么把你捏出来的，()真是人生中的污点、败笔啊!

22、你善良像猫儿，你忠实像狗儿，你可爱像鸟儿，你识途像马儿，你美貌像蝶儿，你勤劳像蜂儿，你什么都相像，也难怪大家都叫你…禽兽!

23、看你玉树临风，英俊潇洒，风流倜傥，人见人爱，花见花开，想必一定是人渣中的极品，禽兽中的禽兽，而且据我观察，你肯定从小缺钙，长大缺爱，姥姥不疼，舅舅不爱。左脸欠抽，右脸欠踹。驴见驴踢，猪见猪踩。天生就是属黄瓜的，欠拍!后天属核桃的，欠捶!终生属破摩托的，欠踹!找个媳妇属螺丝钉的，欠拧!看看啊，你这小脸瘦得，都没个猪样啦!

24、你这个好吃懒做的寄生虫，人人喊打的臭虫，损人害己的害虫，人人唾弃的蛀虫，思想有多远，你就滚多远；光速有多快，你就滚多快。

25、我脑残怎么了，那还证明我有脑，我一看你就没脑，回家叫你妈给你买两盒脑白金试试，看看能不能补补先天的缺陷。

26、一看你就知道你是个骚货，你还好意思在这装纯，小心你装纯装的脑缺氧，到时可别怪我没提醒你哈!

27、明知道自己长得丑，还敢出来逛，你不丢脸，你爸妈也替你丢脸，你爸妈不丢脸，我也替你爸妈丢脸。

28、也不知道你为什么总是不用你脖子上顶着的那玩意儿思考，你说你活着除了衬托世界有多么美好之外你还能干什么?

29、以德报怨什么的我没学会，我只知道什么是将心比心以牙还牙，你对我好我自然投以真心对你好，反之亦然，你问我为什么对你冷漠讨厌你甚至伤害到你的时候，就该先想想我曾经待你好时你是如何对待我，所有你得到的是好报还是恶报，都是有因皆有果罢了，散播我的谣言都不会证明我是怎样的人，只会证明你是怎样的人!

30、以前我只知道，小猪不会说话，就知道哼哼，可是后来遇到了你，才知道原来你比小猪还会哼，正说你呢，你还哼!

31、这位小姐，请注意您的言辞，因为你丰富的语言魅力和你那张像是挂了男人身体里的那种白色物质的脸皮成正比。

32、昨夜思友无数，想来想去还是你最酷，众里寻你千百度，蓦然回首，你却躺在猪棚深处!扇动，惊起蚊虫无数!

33、你信不信我把你头打爆，腿打折，肋骨条都打骨折，把你掘巴掘巴塞花盆，让你知道什么叫做植物人，不对，植物鼠。

34、如果长得漂亮是一种错，我已经铸成大错；如果聪明是一种罪，我已经犯下滔天大罪，做人可真难。但你就好啦，既没错又没罪，我真羡慕你!

35、先这样吧，说多了，也白费，这些话说给狗听听，它还知道我是在骂它呢，说给你，还以为我夸你呢是吧。

篇五:《经典句子爱情》

1、如果你是空的，就可以随时接纳任何事情，就可以是全然开放的。??铃木俊隆禅师

2、单身意味着你将不再所托非人。单身就是一场丰盛诱人的自助餐，而你将拥有自己支付能力范围内的全部选择。单身就是一面镜子，你对它哭它就对你哭，你对它笑它就对你笑。经典句子爱情。

3、总会有那么一天，我们会和所有的一切永别。深知这一点的人，就会懂得:无所谓失去，而只是经过而已；也无所谓得到，那只是体验罢了。爱，也终会回到我们相遇的那一天。

4、人生并非都是选择题，而是应用题，要我们一点一滴的论证，取舍的过程，做错了也没关系。

5、人的一生中，6、或许每一个繁华的背后，都会隐藏着无数的哀伤，一如花样的年华般，回忆起来，却是无数的怀念和寂寞。在那些微笑的背后，有多少苦涩的泪水在纷飞，回忆的章节里，又是谁把谁藏得深不见底。经典句子爱情。

7、在对的地方，遇到对的人，那才是真正的幸福。所以，在每一个风起的日子，我们都会格外地充满了感恩的心，感谢命运赐予我们的相逢，感谢生活，让走在茫然无助的路口的我们就如此相遇。

8、有些事情我们必须放弃，才有精力去迎接更美好的生活。

9、结婚前的爱情，其实都是前戏，婚后的爱情，才开始柴米油盐酱醋茶地通向高潮。对渴望冒险的男人，就一句话，有家在身后，才有世界在前方。老婆就是一块玉，盘着盘着就融入到血脉里。

10、如果你问我，你有多少次穿越我的心田，我会说一次，因为你从来没有真正离开??

11、上帝说，你可以拥有喜悦，或者你可以拥有权势；但是你不可以拥有二者。

12、真正的爱情不会有一个美好的结尾，因为真爱永远不会谢幕，放手也是我爱你的一种方式。

13、不是因为需要你所以爱你，是因为爱你所以需要你。

14、信任是这个世界上最容易失去的东西，也是最难挽回的东西。

15、已婚的男教单身汉，刚说完?听兄弟一句，千万不要结婚，婚姻是爱情的坟墓啊?，接着抬手看腕表，?哎呀，小丫头放学了，老婆做了东坡肘子，我得走了，今儿的局我不陪你了。?

16、我们都有绝望的时候，但是当我们正视他们的时候，()我们就会发现自己实际上有多坚强。

17、第一次爱的人，总是会把所有的精力都发挥在这段初恋上，以至到青春容量都耗尽。你才发现自己已经面目全非。给予爱的人，都是宽容的人，获得爱情的人都是被爱所灌醉的人。

18、我知道曾经拥有过你的爱，这就已足够。因为有一种爱，叫做放弃。放弃不是无私的奉献。放弃你，这不仅是对你的爱，更是对我自己的呵护。放弃你，很难过，但我并不会后悔。

19、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要轻言放弃。

20、人们常说?女子有家便是嫁?，其实对于男人来说也是一样。男人天生渴望冒险，总觉得自己现在得到的还远远不够，不到三十岁，一谈婚姻就惊惧，面对催婚的女朋友颤颤巍巍地答一句?我还没准备好?。

21、如果可以再相爱一次，我发誓一定用合适的方式来爱你。

22、每颗心里都有座空寂的城。城里装满了陈旧的泪水，陈旧的声音，陈旧的影子。寂然的城门口，总有一匹孤单的白马，它代替所有的离人与逝者，用温润的眸子，无声地守望着，等你归来。

23、每个人都有属于自己的美，这让我们与众不同；有时甚至连你自己都会忽略，但真正爱你的人一定会发现它。

24、男人的婚前恐惧症就像小时候坚持认为菜窖里有鬼一样，这是病，得治，最好的药就是去经历。夏虫不可语冰，处男悟不到情欲。老流氓教小流氓，女人没什么好怕的，说多了都是废话，女人是通向另一个世界的门。

25、不管是身处上坡还是下坡，适当的时候一定要懂得让自己停下来，驻足来回望是为了更好的迈入。

26、感情不需要诺言，协议与条件。它只需要两个人:一个能够信任的人，与一个愿意理解的人。

27、爱一个人，就是要他远离孤独的烦忧；爱一个人，无论他在何方都要为他默默的祈祷；爱一个人，就是要他告别失意的困扰；爱一个人，就是要他不再经受心灵的折磨；爱一个人，就是你最平凡的快乐。

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