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《照顾好自己的身体》
照顾好身体的语句 第一篇
照顾好自己的身体
今天听说你身体不舒服，很是担心，原来是胃不舒服，特找了一点资料，希望对你有帮助，那我就放心了。出门在外，学会照顾好自己的身体，不要让你身边的人担心，只有把自己照顾好了，才能谈得上照顾别人。并且你的身体不仅仅是你个人的事情，不然你身边那么多关心你的人会为你担心。所以说这么多，就是想让你明白，照顾好自己。就像那就广告词说的：你好，我好，大家好。不然，我对你不客气。
如何护胃呢？这就要重“五养”
保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病； 饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情； 忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化； 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复； 运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促
进身心健康。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷
维食品如芹菜、香菇等。
等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
专业养胃指导：
第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
第2步：确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。
第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。这里不倡导激烈的运动，因为吃完饭以后运动过度的话会导致消化不良，同时吃饱后运动也不利于血液循环。适当的做法可以是喝一下养胃的蜂蜜，然后慢慢绕着公园、或绿化场地快步走，边走边看看自然环境，对身心自然有益。
养成良好的饮食习惯 保健养胃十种方法
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。{照顾好身体的语句}
经常听到有人得了慢性胃炎，饮食难安;也有人胃酸过多，痛苦不堪。
如何养胃
胃不好就少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜(菜花蜜，菊花蜜，怀花蜜)都比较不错，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗效果更持久。
1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。
肠胃保养饮食须知
1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3、成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。
5、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。
因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。
6、生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每
人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。
7、晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
8、健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：
A 餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。
B 一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。
C 吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。
D 定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。
9、肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。
肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、
辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。
可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。
10、易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。
尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。
胃不好的人吃什么
一、饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。定时吃饭使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情
二、胃病的人要注意忌嘴 ：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，少吃生冷食物刺激性食物，生冷与刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 更忌暴饮暴食，戒烟禁酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。
忌吃：生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡、醋、话梅、柠檬、酸苹果，辣椒、芥末、胡椒、等。少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康非常的不利。
避免吸烟的刺激，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。
三、在胃病服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化
四、养胃要平心静养 :胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。所以要讲究心理卫生，保持精神愉
快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
五、注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。胃肠病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发
六、要做到：膳食中有粗有细、不甜不咸、饮食习惯：三四五顿、七八分饱。少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
七、胃的脾性喜温恶寒，冷饮、雪糕类必须要戒，食物以热为好 。温度适宜，饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶
八、多喝水，特别是热水，（因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿，其实不是饿，而是缺水了） 最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
九、胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
十、按时就餐，坐着吃饭不要站立、或蹲着吃饭， 吃饭要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
十一、硬的、纤维类的东西不好消化。所以要少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃
十二、食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
十三、入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
十四、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。 因为，晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别
十五、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
十六、有胃病的人饭后不宜马上运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜立即学习或工作。
《关心人的句子》
照顾好身体的语句 第二篇
关心人的句子
关心人的句子
1.天气突变，注意身体，回来的路上车开慢点，千万要注意一路小心。祝一路顺风！
2.忙碌的一天终于过去，送走烦恼与不快，枕着快乐与美好入睡，甜甜美美的做个梦，迎接新的一天，美好的明天，送上我最真挚的祝福，愿你快乐多多，幸福多多，晚安，好梦！
3.给你一整天的问候：愿每个有阳光的午后都能带给你明媚的温暖。
4.熏衣草传说：一株代表友情，两株代表爱情，三株代表祝福，四株代表幸福，我想给你满山满谷的熏衣草，让你拥有最美的祝福和无尽的幸福！
5.每一秒时间流动，每一份思念传送，都代表着我想要送你的每一个祝福：要幸福快乐哦！
6.寒风萧萧，雪花飘飘。愿寒风吹来阵阵快乐，愿雪花飘来绵绵祝福。
7.一声祝福，抵挡不住我的千想万念；一声关怀，抵挡不住我的千企万盼！
8.隔着不远不近的时空，我常常会在不经意之间想起你，就象今天的微风吹落一两片叶子那样随心和自然，有风吹到你时，要记得，那是我托它给你的问候。
9.你打喷嚏了吗？那是我在想你；你的耳朵发热了吗？那是我在念你！
10.天气渐渐冷了，要好好照顾自己，记得要吃早餐、多穿衣服哦！
11.关爱是一种记忆，刻骨铭心；问候是一处风景，时刻清新美丽；问候是一缕阳光，让你的春天洋溢幸福与欢畅！
12.茫茫人海，无边无际，就连送你的祝福也如大海捞针。一字一划，千辛万苦，祝福真的不容易。好久没有你消息，天气突变，注意好身体。
13.把持不住思念的心跳，让我深切体验牵挂的美妙，送你一件用心织成的温暖外套，用祝福将你笼罩，愿快乐永远在你怀抱，幸福放声欢笑。
14.宝贝，天气冷了，记得要多穿衣服知道吗？要按时吃饭，没事少出点门，晚上要盖好被子，可不许给我感冒了哈。听话喔。
15.天气了，花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变化的天气太突然，我的祝福你知道，没有华丽的词语，只想在骤变的这几天为你送上健康的祝福。
16.亲爱的，虽然我不在你身边，不能给你实际的温暖，但是我希望我能给予你心灵最大的温暖，请你一定要为我好好照顾你自己。晚安！
17.如果天晴，阳光是我的问候；如果下雨，雨声是我的祝福；如果刮风，风声是我的祈祷；如果花开了，那花是我在向你微笑；无论何时，我都希望你快乐幸福！
18.冬天来了，这一刻什么都可能忘记，唯独忘不了向你送上关怀：寒冷的日子里好好心疼自己。
19.纯洁的冬天悄然流逝，多变的永远是天气，不变的永远是心情！愿淡淡的寒气轻拂您一生的疲惫，飒飒的北风传递我衷心的挂念：冬天里，注意保暖！
20.又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，整日奔波挺辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身体加餐饭，珍视有友情长想想，短信情长言未尽，唯愿朋友多安康！
21.一声问候，一个短信，一个拥抱，一个眼神，一条围巾，用你的小手温暖下彼此；请记得，天冷了，多加衣。别感冒了！如果你不幸不小心打了个喷嚏，请记得，那一定是我在想你哦！
22.天气了，花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变化的天气太突然，我的祝福你知道，没有华丽的词语，只想在骤变的这几天为你送上健康的祝福。
23.请不要拒绝飘落在你身上的每一片雪花，因为每一片雪花上都有我对你的美好祝福和亲切的问候。但天冷了，要注意保暖。
24.不因忙碌而疏远，更不因时间的冲刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季节虽变，我的关心未曾改变，祝福你拥有一个硕果累累的秋天。天冷了，保重身体！
25.纯洁的冬天悄然流逝，多变的永远是天气，不变的永远是心情！愿淡淡的寒气轻拂
您一生的疲惫，飒飒的北风传递我衷心的挂念：冬天里，注意保暖！
26.天冷了，我要送你一件外套：口袋叫温暖；领子叫关怀；袖子叫体贴；扣子叫思念；让这件外套紧紧伴着你渡过每一分每一秒，一定要幸福喔。
27.一丝真情胜过千两黄金，一丝温暖能抵万里寒霜，一声问候送来温馨甜蜜，一条短信捎去我万般心意：天天快乐！开心过好每一天！{照顾好身体的语句}
28.心若在，梦就在，天地之间还有真爱，看成败，人生豪迈，只不过是从头再来！愿你早日走出人生的低谷！
29.如果可以，我愿联系月老，让他保佑你爱情甜美；如果可以，我就拜访财神，请他带给你一片好运；如果可以，我就指挥风神，要他带给你我的祝福！愿幸福！
30.朋友不一定常见面，也许偶尔没有时间联系，却永远不会忘了彼此；信息不一定很多字，也许是短短的几句问候，却从来没有薄了情谊。希望平安快乐！
31.时光，发散出幸福的光景；岁月，融合进情感的芬芳；生活，感触到情谊的温暖；日子，碰擦出友情的火花。朋友，愿你如意，事事顺心！
《照顾好你的身体教案》
照顾好身体的语句 第三篇
第五节 照顾好你的身体
教学目标：
1、建立平衡膳食的观念；{照顾好身体的语句}
2、了解人体各系统卫生保健知识、形成健康的生活模式、提高戒除不良嗜好（吸烟）和远离毒品的自觉性；
3、了解环境毒物和防毒措施；
4、了解触电、蛇虫咬伤等急救的基本方法；
5、了解血型和输血。{照顾好身体的语句}
教学重点：
教学难点：
课时安排：3课时
教材分析和建议：
本课时内容目的不是掌握各种环境毒物具体的危害，而是培养学生注意食品安全的意识，进一步领会平衡膳食并应用到自己的实际生活中。
教学过程
第一课时：{照顾好身体的语句}
问：环境中哪些物质会威胁我们身体的健康？
师：正常情况下，食物对人体是无毒害作用的。
举例
河豚鱼中毒：食用河豚鱼中毒死亡人数占食物中毒总死亡人数的33%,居食物中毒死亡人数之首
木薯：生食或食用前未经合理加工处理，可引起中毒。切皮、浸水、晒干或煮熟可食用。 毒蕈中毒：蕈俗称蘑菇，有些蕈类含有毒素，误食即引起中毒。
苦杏仁中毒：苦杏仁含有的杏仁甙，在体内会分解并生成剧毒的氢氰酸。不能生吃苦杏仁。食用苦杏仁，必须用热水浸泡半天至一天，勤换水，去皮去尖，然后再用清水浸泡数天，每天换水数次，直至完全无苦味为止，经去毒的苦杏仁，也要煮熟或炒熟再吃，一次进食量也不宜过多。 吃发芽土豆(马铃薯) 中毒
化学物质污染了食品中毒：
亚硝酸盐：腌制的蔬菜，青菜腐烂变质，煮熟的菜久留久存等都能产生亚硝酸盐。
砷：其化合物一般有毒，最常见为As2O3，俗称砒霜，用于农业杀虫。锌的中毒量为0.2-0.4克，用镀锌容器配制酸性饮料易发生中毒
还有汞、铅及农药等。
腐败变质的食物中含有大量微生物及它们产生的毒素。如生长在面包上的曲霉
归纳：
一、注意食品卫生
1、环境毒物
环境中某些破坏人体正常的生理功能使人致病的化学物质
2、中毒
由环境毒物引起的疾病
列表比较食物中毒的类别、原因和后果
问题：我国有许多上班族家庭．早餐图省时，习惯吃稀饭，中餐在单位或学校吃快餐．晚餐回家大家一起美美地大鱼大肉享受一餐。
请你分析，这样的饮食安排对人的身体有利吗?为什么?
答：不合理。因为人的身体营养过剩和不足都会影响身体健康。而每天上班工作和学习都需要大量能量。如题白天人的营养量将不够，尤其是上午，而晚上营养可能过剩，这样对身体不利。
展示图片：中国居民的平衡膳食宝塔
二、平衡膳食与食谱制定原则
平衡膳食
食物中的所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，与机体的需
要能保持平衡。
读图：人的膳食宝塔可分几层？每层有哪些食物，它们的比例如何？
食谱制定原则：食物要多样化，饥饱要适当，油脂要适量，粗细要搭
配，食盐要限量，甜食要少吃，饮酒要节制，三餐要合理。
讨论：1、你的食谱中含有什么营养物质？这些营养物质有什么作用？
2、这些营养物质能满足你生长和代谢的需要吗？
第二课时
三、远离毒品
展示罂粟、大麻等图片
1.毒品的种类：
危害最大的是鸦片类、可卡因类、大麻类等
阅读课本92页，说说毒品的危害?
(1)毒品有成瘾性
(2)严重危害身心健康
(3) 毒品使吸毒者倾家荡产，走上犯罪道路。
(4)吸毒、贩毒破坏国家的安宁和经济发展
6月26日-----国际禁毒日
思考：怎样做到远离毒品？
四、吸烟危害健康
问：哪些地方有禁止吸烟的标志？为什么？
活动：1．如图所示，点燃香烟并挤压塑料瓶数次,让空气通过香烟和棉絮。
2．结果棉絮变成＿＿色,这主要是由香烟烟雾中的＿＿＿＿引起的。{照顾好身体的语句}
思考：香烟的烟雾为什么对人体有害？
探究：香烟的烟雾对小白鼠的影响
香烟的烟雾究竟对动物的生命活动有什么影响?如果用小白鼠做实验材料，
我们可以设计怎样
的实验来证明呢?
需要设置对照组吗?需要控制哪些变量?请设计一个实验方
案并与大家交流。画出实验设计简图，配置实验设备和材料，
设计实验观察表格。
请预测实验结果并分析得出结论。
把你的结论与同学们交流。
归纳：香烟烟雾主要成分{照顾好身体的语句}
焦油：致癌物(苯并芘)诱发肺癌。
烟碱(尼古丁)：(1)影响神经系统，易得胃溃疡等；(2)促使
动脉硬化、诱发心脏病。(3)让吸烟者上瘾
一氧化碳：减慢血液中氧的运送速度,诱发冠心病
5 月31日定为“世界无烟日”
读图：过量饮酒(酗酒)对人体有哪些危害?
神经衰弱和智力减退等；心血管系统的疾病；急性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等；胃酸过多、胃出血和消化道肿瘤等；消化不良、腹泻和便秘等
归纳：五、酗酒的危害
酒精中毒
急性中毒：酒醉状态，酒精中毒量70-80克，酒精致死量250-500克
慢性中毒：损害：循环系统、神经系统、消化系统
巩固练习：
1．下列各组疾病可以由吸烟引起的一组是 ( ){照顾好身体的语句}
A、肠炎、脂肪肝、胃溃疡、心脏病
B，胃溃疡、心脏病、气管炎、肺结核
C．胃溃疡、心脏病、气管炎、肺癌
D．肠炎、心脏病、肺癌、肺结核
2、吸烟有害身体健康，因为烟叶和烟气中除尼古丁和焦油外，还有极容易跟血红蛋白结合的气体 ( )
A、CO2 B、O2 C．N2 D．CO
3．香烟的成分很复杂，经燃烧产生的烟气中含有许多强致癌物质，其中对人体危害最大的是尼古丁(C10H14N2)、焦油、一氧化碳等。下列说法中错误的是 ( )
A、吸烟严重危害人的身心健康
B．尼古丁由碳、氢、氮三种元素组成
C．C10H14N2中C、H、N三种元素的质量比为10:14:2
D．CO能与血液里的血红蛋白结合，有剧毒
第三课时
思考: 日常经常会碰到意外事故,如何实施急救?急救时的第一位工作是什么
FLASH：触电事故
问：你若在现场,将如何处理?
学生回答，教师分析并归纳：
（一）抢救生命
1.急救时，第一位的工作是抢救生命
2.首要的行动是排除致死因素
(1)对溺水者——首先要将他救上岸
(2)对触电者——首先要切断电源
(3)对气体中毒病人——首先要转移到空气新鲜.通风良好的地方
(4)对误服农药中毒者——立即催吐
问:对重危无知觉伤员.最重要的事又是什么呢？
3.判别是否死亡的依据：
(1)呼吸情况:感知气流或借助棉絮
(2)脉搏情况:摸桡动脉、颈动脉，或听心音
(3)瞳孔的改变:(瞳孔左右不对称是大脑异常的
重要特征)
(4)有无意识：昏厥(晕厥)和昏迷
如果触电者呼吸极其微弱或呼吸停止时,应立即进行＿＿＿＿＿＿＿,吹气频率应为多少?在进行人工呼吸前，应确保＿＿＿畅通。
阅读课本P95－P96了解人工呼吸的方法。
当呼吸和心跳都停止时，应立即进行口对口人工呼吸
和＿＿＿＿＿＿，使其心肺复苏。按压时的频率应为多少?
阅读课本P96了解心脏按压的正确方法。
（二）死亡的标准
1.日常(习惯)：
呼吸停止、心跳停止
2.目前医学界：——脑死亡
（三）毒蛇咬伤的急救
(1)我国的毒蛇种类较多,如＿＿＿、＿＿＿、＿＿＿＿、＿＿等都是毒蛇。
（三）毒蛇咬伤的急救{照顾好身体的语句}
(2)被毒蛇咬伤后,应尽可能在伤口的＿＿端5～10厘米处,用带、绳、手帕或止血带结扎,防止＿＿＿＿。然后可用＿＿或＿＿＿＿反复冲洗伤口,将＿＿排出。必要时,应及时送医院。
阅读P97，了解脑血管意外时特点和正确处理
1、体位保持合适：使病人绝对卧床。 2、保持呼吸道通畅。3、控制适当血压。4、病人心理安慰。 5、呼叫急救中心或及时送医院检查、抢救。
阅读P97，了解心肌梗塞特点和正确处理
阅读P97，了解CO中毒急救处理
二、血型与输血
学生阅读课文回答问题
1.成年人的血量大致相当于本人体重的多少?
2.一个人1次失血超过多少，就有生命危险?
3.健康的成年人，每次可以献多少毫升的血?
4.为什么要提倡无偿献血?
5.将来等你长大了，你愿意参加无偿献血吗?请说出你的理由。
希望同学们能积极参加义务献血！
问：意外事故往往大出血,此时急救需输血,而医生在输血前应做什么事？ 检查供血者和受血者血型
血型发现者——兰德斯坦纳
想一想：你知道自己是什么血型吗？常见
的ABO血型分成几种类型?血型的确定与什
么因素有关？
血型特点：
1.人有多种血型系统，临床上常用的是
ABO血型系统
a.ABO血型由红细胞上的凝集原决定
b.ABO血型系统四种血型：(A型、B型、
AB型、O型)
c.每个人的血清中都不含有与他本身红细胞的凝集原相
对抗的凝集素
2、人的血型是由遗传决定的，且终身保持不变
问题：1.献血时为什么先要检查血型?
如果献血者与受血者血型不同.则引起红细胞凝集反应,凝
集成团，妨碍血液循环使患者缺氧窒息而死。因此输血前要进
行交叉配血试验
2.输血原则：输同型血
3.异型间输血只在一定血型 间可以进行,且在紧急情况下才采用。要输得少输得慢 想一想.
O问.什么血型的人可以少量地输血给其他三种血型的人?
问.什么血型的人可以少量地接受A型血或B型血或O型血? O Flash—急救
巩固练习 AAB
1. 血清中既无抗A凝集素又无抗B凝集素的血型是( )
A. A型 B. B型 C.AB型 D. O型 AB
2. 输血时如果血型不合，会出现（ ） AB A.红细胞破裂 B.血细胞凝集 C.血液凝固 D.
红细胞凝集
3．下列抢救措施错误的是 (
) B
《秋天关心女朋友的话 一定照顾好自己》
照顾好身体的语句 第四篇
1、一片叶落，一阵风起，秋凉时节有寒雨；一把雨伞，一件外衣，防寒避雨要谨记。秋意浓时问候你:快乐健康在一起。降温天气祝福你:远离感冒好身体!
2、一年有四季，气候有冷暖；叶子点点落，衣服渐渐添；一条短信至，送上我惦念:朋友，天冷了，温度降了，记得别着凉，别感冒哦，一定照顾好自己!
3、天气渐冷，气温渐降，问候短信先送上，一定照顾好自己。祝你健康!
9、秋风徐徐，天已转凉，养生健康，贴士帮忙，早晚天冷，增加衣裳，小心着凉，饮食清淡，保护胃肠，劳逸结合，心情舒畅，身体保重，快乐无恙!
10、秋风瑟瑟，切莫感冒；短信一条，提醒来到；注意添衣，养生绝招；注意饮食，油腻要少；心情舒畅，别寻烦恼；愿你天天，都能欢笑!
11、秋风，吹了一阵又一阵，秋雨，下了一场又一场，深秋到，气温降，天转凉；短信，发了一条又一条，关怀，送了一波又一波，祝福，送了一回又一回，短信到，真情到，问候到，温馨提示您:天凉别忘添衣，睡觉别忘盖被，空闲别忘健身，寂寞别忘朋友，祝愿你开心快乐、永葆健康!
12、情深深，雨蒙蒙，真情尽在不言中!情切切，意绵绵，愿你快乐每一天!早祝福，晚祝福，一日不祝不舒服。天苍苍，野茫茫，天凉记得添衣裳!忙也好，闲也好，愿你做只快乐鸟!
13、风渐萧，雨渐凉，秋日气息日渐长；要早睡，要早起，收敛神气力充沛；多蔬果，少进补，饮食当以清淡主；保温暖，慎添衣，预防流感需注意。
14、2010年秋季天气预报:从你收到这条短信起，你的上空即刮起开心风，弥漫起友情雾，降下健康霜，继而你的上空会出现爱情云，美满雷，并有一场极大的金钱雨即将到来，此天气会持续到明年的秋天，请做好一切准备。友情提示:天凉别忘嫁衣裳。
感谢欣赏本文，更多经典语句请关注:关心女朋友的话语 在乎女朋友的话
《默默关心的句子》
照顾好身体的语句 第五篇
1、关心是一种爱，是一种福气，关心你的人是牵挂你的人，关心那的人是默默为你祝福的人，有一种爱叫默默的关心，虽然不再见过面，确是心底一种无私的关怀!
2、其实，我们都知道爱情不能挽回，我们都知道回忆的感觉很美，我们都知道一切的不可能只是安慰心灵的借口，爱很美，爱很累，爱或许只是一种难以告白的故事，爱或许只是不经意在你空间踩一下的匆忙，爱又或许只是遥不可及的一种默默的关心!
3、漫漫的长路，4、天亮了，是思念开始放荡了；云淡了，是温情有点泛滥了；风吹了，是期盼的心情放飞了；鸟鸣了，是浪漫开始横行了；花笑了，是关心你是否睡好觉了。亲，晚上睡的可好?短信问声早，祝你每天心情好。
5、你的心里是不是有一片那么让你难以割舍的情!
6、当你一次次为伤感买醉，一次次感动着自己，一次次痛苦着回忆，一次次为爱掏空灵魂的你可否满腹诚意为对方默默的期盼幸福!
7、亲爱的宝贝儿，最近好吗，想我了吗?要好好的照顾自己，好好的关爱自己啊!()
8、温降了，天冷了，对你的思念加深了；风起了，雨落了，对你久久的惦念了；雪飘了，福到了，对你的关怀送到了:冬来天寒地冻，愿你添衣保暖从此幸福了!
9、秋季养生四防:秋凉防感冒，冷水洗脸；秋冻防过头，及时添衣；秋燥防皲裂，选用护肤品；食果防秋痢，清洁消毒，不吃霉烂瓜果。默默关心的句子。愿秋季快乐好身体!
10、今天，我的英语单词测验得了100分。我真是抑制不住内心的喜悦，蹦蹦跳跳地进了家门。
11、当鸟儿倦了的时候，它会选择飞回巢穴，当人儿累的时候，他会选择回到家里，卸去疲惫的伪装，放松自己心情，原来生活是这样的美好，晚安，朋友!
12、是你给了我整片的星空，好让我自由来去。我享有的是一片深沉宽广的爱!我对你的爱就像一封没写回信地址的信，只懂得寄出，却知道没有办法收到什么。
13、爱情，让人有了想念的理由，爱情，让人有了关心的借口，爱一个人就是关心一个人的生活，爱一个人就是在乎一个人的一切，有一种爱，只能在遥远他乡默默关心另一个人的所有，有一种爱，只能带着痛苦回忆慢慢进入梦乡的无奈!
14、当时光悄悄在时间轮回变迁中，当岁月刻画在最凄凉的沧桑里，当灿烂流星坠落在无低深渊后，当熟悉的影子再一次让你无地自容时，在痛苦边缘徘徊的你可否真心实意的为爱祝福!
15、你的心里是不是有一段那么让你刻骨铭心的事!
16、又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，整日奔波挺辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身体加餐饭，珍视有友情长想想，短信情长言未尽，唯愿朋友多安康。
17、多穿点衣服，要降温了，小心着凉。
18、我来时，请阳光守候你醒来，我走时，让月光陪伴你窗外。默默关心的句子。我把祝福和快乐放在你枕边，别忘了收。请相信:我一直都在，从未离开!想你!
19、你的心里是不是有一个那么让你牵肠挂肚的人!
20、大家心里说不出有多高兴，脚下好像生了风，走得又快又有劲。
21、悠悠岁月，夏至是个再普通不过的日子，我在这样一个普通的日子发信息给你，并非是有意选择，而是真的想你了，祝你在每一个普通的日子里都能开心快乐!
22、酷暑难耐，疲劳难怪，送你西瓜，逗你开怀:青翠欲滴的瓜皮祝你心情爽，鲜艳甜蜜的瓜瓤祝你身体安泰，小巧玲珑的瓜子祝你幸福愉快。夏天快乐!
23、我不允许妳熬夜，理由和第二条一样，身体是革命的本钱，我不想妳死我前头。
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