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　　雾霾天如何自我防护

　　首先，尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。医学专家建议，当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。

　　其次，注意改善室内空气质量。雾霾天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸免。专家建议，雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

　　再次，在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。虽然民用防霾口罩没有国家标准，市场上口罩质量鱼龙混杂。但医学专家建议，市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

　　最后，注意调整饮食结构。专家建议，雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。

　　汛期相关知识

　　汛期的定义

　　汛期是指江河中由于流域内季节性降水、融冰、化雪，引起定时性水位上涨的时期。

　　我国汛期主要是由于夏季暴雨和秋季连绵阴雨造成的。

　　汛期的划分

　　汛期划分：珠江：4~9月，长江：5~10月，淮河：6~9月，黄河：6~10月，海河：6~9月，辽河：6~9月，松花江：6~9月。

　　汛期的时间

　　从全国来讲，汛期的起止时间不一样主要由各地区的气候和降水情况决定。南方入汛时间较早，结束时间较晚;北方入汛时间较晚，结束时间较早。每年五至九月份，江淮流域降雨明显比其它月份多，习惯上把这一段时间称为汛期。

　　汛期是一年中降水量最大时时期，容易引发洪涝、泥石流等地质灾害，应做好防汛工作。

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