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户枢不蠹,流水不腐,人之形体,其亦由是(一)
《常开,青春常在。―――谚语》
常开，青春常在。―――谚语 事从容则有余味，人从容则有余年。―――《呻吟语》明吕坤 养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。―――《养生四要》明 万全 善摄生者，先除欲念。―――《食色绅言》明陈继儒 喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。―――《春秋繁露》西汉董仲舒 遇事不恼，长生不老。―――谚语 嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。―――《古今图书集成》清陈梦雷 暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。―――《养生四要》明 万全 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉刘安等 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。―――《幽梦续影》清朱锡绶 人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。―――《医述》清程杏轩 善养生者，先除欲念。―――《男女绅言》明陈继儒 得神者昌，失神者亡。―――《素问·移精变气》 心乱则百病生，心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元罗天益 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明 龚廷贤 心胸里头能撑船，健康长寿过百年。―――谚语 千保健，万保健，乐观方才是关键。―――谚语 一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。―――谚语 生气催人老，快乐变年少。―――谚语 遇怒不要恼，遇难莫急躁。―――谚语 常乐常笑，益寿之道。―――谚语 房宽地宽，不如心宽。―――谚语 知足者常乐，善笑者长寿。―――谚语 要活好，心别小；善制怒，寿无数。―――谚语 笑口常开，百病不来。―――谚语 治病必先治神，药疗必先心疗。―――谚语 忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。―――谚语 生活上适度，精神上大度。―――谚语 养生必先养德，大德必得其寿。―――谚语 生理卫生强身，心理卫生强心。―――谚语 要享福，常知足。―――谚语 饮食养生 食不语，寝不言。―――《论语》春秋战国孔丘 节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕 一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语 上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语 凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋蒲虔贯 凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等 五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全 饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语 安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋官修 阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《
素问·阴阳应象大论》 食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景 多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明陈继儒 谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问·五常政大论》 汤泡饭，嚼不烂。―――谚语 服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素 食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈 食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。―――《昨非庵日纂》明郑宣 要想身体健，食物要新鲜。―――谚语 养生之道，莫先于饮食。―――《嘉业堂丛书》清刘承干 莫吃空心茶，少食中夜饭。―――《类修要诀》明胡文焕 膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。―――谚语 寒从脚起，病从口入。―――谚语 朝食三片姜，犹如人参汤。―――谚语 晚上少吃一口，肚里舒服一宿。―――谚语 安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明胡文焕 凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全 晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛 凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋 调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛 粥饭为世间第一补人之物。―――《随息居饮食谱》清王世雄 饱食即卧，乃生百病。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈 一天三顿粥，郎中朝我哭。 ―――谚语 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 ―――谚语 药补不如食补。 ―――谚语 热饭冷茶泡，娘做郎中医不好―――谚语 寒从脚上起、病从口中入 ―――谚语 贪吃贪睡，添病减岁 ―――谚语 甜言夺志、甜食坏龄 ―――谚语 吃馍喝凉水，瘦成干棒槌 ―――谚语 五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头 ―――谚语 少吃多餐，益寿延年 ―――谚语 暴食暴饮易生病，定时定量可安宁 ―――谚语 肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。―――谚语 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。―――谚语 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。―――谚语 饮食讲卫生，保你不生病。―――谚语 生活养生 常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少指甲常剪，疾病不染 ―――谚语 人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。―――《退庵随笔》清梁章钜 心要常操，身要常劳。―――《呻吟语》明吕坤 日光不照门，医生便上门。―――谚
语 出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等 发，血之穷也，千过梳发，发不白。―――《养生要集》唐 张湛 衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。―――《养生要录》宋蒲虔贯 牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐 张湛 齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。―――《养生要集》唐 张湛 若要小儿安，常带三分饥与寒。―――谚语 按摩为养生之一术。―――《雨航杂录》明冯时可 春捂秋冻，不生杂病。―――谚语 常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。―――谚语 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。―――谚语 指甲常剪，疾病不染。―――谚语 烟酒不尝，身体必强。―――谚语 不染烟和酒，活到九十九 ―――谚语 烟酒不尝，身体必强 ―――谚语 捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。―――谚语 要想感冒少，常洗冷水澡。―――谚语 剃头洗脚，胜如吃药。―――谚语 卧欲侧而曲膝，益气力。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯 养生者，心欲求寐愈难。―――《老老恒言》清 曹廷栋 腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。―――《养生要录》宋蒲虔贯 冬不宜极温，夏不宜穷凉。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈 夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯 小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。―――《温病条辨》清吴瑭 涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。―――《寿世青编》清尤乘 春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。―――《养生要诀》明胡文焕 腹为五脏之总，故腹本喜暖。―――《老老恒言》清 曹廷栋 寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景 < 运动养生 运动运动，病魔难碰。―――谚语 人怕不动，脑怕不用。―――谚语 水停百日生毒，人歇百日生病。―――谚语 斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。―――《类修要诀》明胡文焕 老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。―――《古今图书集成》清陈梦雷 早起活活腰，一天精神好。―――谚语 每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。―――《养生要录》宋蒲虔贯 若要身体健，除非天天炼。―――谚语 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。―――谚语 饭后百步走，活到九十九。―――谚语 跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。―――谚语 静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。―――谚语 户枢不蠹，流水不
腐。人之形体，其亦由是。―――《圣济总录》宋官修 体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。―――《修真秘要》明王蔡 枪不擦不亮，身不练不壮。―――谚语 运动运动，病魔难碰。―――谚语 水停百日生毒，人歇百日生病。——谚语 早起活活腰，一天精神好。——谚语 气血养生 气欲柔而不欲强，欲顺而不欲逆，欲定不欲乱，欲聚不欲散。―――《摄生三要》明 袁坤仪 血气者人之神，不可不谨养也。―――《素问玄机原病式》金元 刘完素 胃虚则五脏六腑、十二经、十五络、四肢皆不得营运之气，而百病生焉。―――《脾胃论》金元 李杲 养生之大者，乃在爱气，气从神而成，神从意而出。―――《春秋繁露》西汉董仲舒 养内者，以恬脏腑，调顺血脉，使一身之流行冲和，百病不作。―――《寿世保元》明 龚廷贤 养气者，须从调息起手。―――《摄生三要》明 袁坤仪 聚精在于养气，养气在于存神。神之于气，犹母之于子也。―――《摄生三要》明 袁坤仪 多饮酒则气升，多饮茶则气降，多肉食谷食则气滞。―――《养生肤语》明陈继儒 精足则血足而发盛。―――《类经》明 张景岳 发为血之余，血虚则发落。―――《丁甘仁医案》丁甘仁 人之生也，全赖乎气，血脱而气不脱，虽危犹生。―――《血证论》清 唐容川 人之气道贵乎顺，顺则津液流通，决无痰饮之患。―――《丹溪心法》元 朱震亨 气有一息之不运，则血存一息之不行。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛 四时百病，胃气为本。―――《疫疹一得》清余师愚 长寿养生 仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。―――《春秋繁露》西汉董仲舒 生身以养寿为先，养身以却病为急。―――《尊生八笺》明 高濂 百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。―――《论衡》东汉王充 饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。―――《猗觉寮杂记》宋朱翌 读书悦心，山林逸兴，可以延年。―――《寿世保元》明 龚廷贤 常以舌柱上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。―――《养生要录》宋蒲虔贯 慈、俭、和、静四字可以延年。―――《摄生三要》
户枢不蠹,流水不腐,人之形体,其亦由是(二)
《运动健身常识》
小腿抽筋的急救措施
小腿抽筋也叫"腓肠肌痉挛"，主要是指脚心和腿肚抽筋。常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。 急救措施
1.游泳时发生小腿抽筋，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。，可反复多几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
2.日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
3.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
4.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
运动养生 各有其“言”
怕不动，脑怕不用。──谚语
水停百日生毒，人歇百日生病。──谚语
斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。──《类修要诀》老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。&127;──《古今图书集成》
早起活活腰，一天精神好。──谚语
每日频行，必身（转载自中国健康网
饭后百步走，活到九十九。──谚语
跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。──谚语
静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。──谚语
户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。──《圣济总录》
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每天5分钟让肩膀更自如
预防肩周炎的健身操动作，非常的简单而且效果是相当的好，既提神又能起到健身的效果，每天做一做，时间不需要太长，大概5分钟就OK了。
肩部健身操6步骤：
1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。
3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。
5、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋。
6、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。
提示：
光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。
选对走路方式有益健康
走步锻炼，因为简便易行，成为很多人尤其是中老年人主要的锻炼方式。可您知道吗？走步锻炼也是有很多讲究的，尤其是如果能在走路时加些“花样”，保健效果将更佳。
第一花样：大步走
动作：把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，刺激会越明显。
效 果：大步走，能调动占全身50%的腿部肌肉、50%的血液，刺激50%的血管、50%的神经，同时按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾6大经络。如果你感觉自己 的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾不太好，就甩开大步走吧。尤其值得一提的是，大步慢走，走得越慢越好，膝关节要一点一点下落，膝关节遮住脚尖了，大腿再落下 来，再慢慢起来走第二步，有很好的减肥作用。
第二花样：表针10点10分位置走
动作：两手侧平举到表针的10点10分位置上，保持这个姿势走路。
效果：可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。当你走到200步时，会发现脖子非常酸，其实酸的过程当中就有效地锻炼了颈部肌肉。
第三花样：三慢一快呼吸走
动作：在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，四快呼。
效果：呼得越快，吸得就会越深，这是肺部呼吸的反射功能。这样可使氧及二氧化碳交换的几率加大，为全身充氧。
第四花样：扭着走一走
动作：行走过程中，可有效增加一些躯体动作，如扭着身体走。
效果：这样走相当于给胃肠进行良性按摩，可增强排便功能、防止便秘。
第五花样：弹着走
动作：弹着走要求走步时腰挺直，脚腕要用力蹬起来。两脚朝前，每走一步十个脚趾都要用力，特别是大脚趾要用力，要把人弹起来。
效果：着重点主要在双脚上，可使脚部的脚趾痛等问题得到有效改善，还可预防大脚骨和脚垫。
第六花样：高抬腿走
动作：抬腿走就是每走一步，大腿都屈膝高抬。
效果：这种方法可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。
第七花样：摩腹走
动作：走路时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40至60步，每次5至10分钟。
效果：对慢性胃肠疾病、肾病都有预防和辅助治疗效果。
第八花样：摆臂走
动作：两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，肘关节尽量超过下颌，每分钟60至90步。 效果：可增强骨关节和胸腔功能，预防和缓解肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎症状。尤其对女性，可有效刺激胸部淋巴液流动加快，对乳房起到很好的活血化淤作用，可使乳房更健康、挺拔。
三个简单动作迅速瘦腹
核心提示：专业健身教练杰西卡·史密斯(Jessica Smith)设计的3个简单实用的瘦腹锻炼动作，有助于抚平臃肿的腹部。
需要道具：一张垫子
1. V字坐姿后仰
V字坐姿后仰。
诀窍：做卷腰动作时保持颈部肌肉放松，如果力不从心，可将舌头上卷放在嘴巴上方，可以助力。
锻炼部位：腰部和腹斜肌
双膝弯曲坐在地上，双脚并拢，两手向前伸直，与肩膀同样高度。腰腹用力，身体向后倾斜，扭腰转向右边，同时右手向后屈肘，手肘触碰到垫子。恢复起始姿势，换左边重复上述动作。做20次，锻炼两组。
2. 平板提升
平板提升。
锻炼部位：腰腹，背部，髋部和臀部
双手前臂和双脚脚尖支撑身体，腰腹用力，从头到脚跟成一条直线，做瑜伽平板式动作。抬起臀部向上，保持背部和双腿分别挺直，腰腹用力，保持数两下的时间。放下臀部，恢复平板式瑜伽动作。重复上述动作，做10次。
3. 双腿擦拭
双腿擦拭
锻炼部位：腰腹，腹斜肌和髋部
脸朝上仰躺在垫子上，双手向两侧平举，与肩部同等高度。向上抬起双腿，保持两腿挺直。上半身在垫子上保持静止不动，慢慢将双腿向右侧摆动，直到与地面成45度角。将腿抬回中央，然后向左侧摆动。每组做10次，做两组。
打羽毛球30分钟能全身减肥
核心提示：美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。
现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
能达到全身减肥效果
羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，这种说法非常贴切。 长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功
能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。
没事常练单脚站立好处多
中医认为，身体患病主要是阴阳失调、阴虚阳亢，导致五脏六腑之间相互失调引起的。而单腿站立则可以很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，从而有效地调节身体的平衡，进而使肝、脾、肾等脏器功能都得到快速的增强。 练习单腿站立的方法非常简单。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
具体来说，人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这一方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。此法还可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳，同时还可以迅速地增强人体的免疫力。
身体累了“抖抖肾”解疲劳
长期从事脑力劳动的人和中老年人容易出现肾气虚弱，如表现出疲劳、失眠、容易感冒等，这是都是肾气消耗过多引起的。除了注意休息，大家也可以经常抖抖肾，有类似吃中药金匮肾气丸的效果。
所谓抖肾，就是用抖动的方式来刺激肾腧穴。具体做法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置（即平时大家说的后腰，腰眼部位）后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉。这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。
这个抖肾养生法的好处在于，可以充分地按摩肾腧穴，鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发，所以能够缓解疲劳、失眠等症状。
同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动，特别是脊椎部位，所以对于伏案工作的人放松脊椎、养护腰椎很有好处。
对于有膝关节损伤的朋友，可能无法进行抖肾运动，那就用擦肾代替抖肾。即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾部区域，每次都要搓至两肾的部位发热，也有类似的养生作用。 练习瑜伽注意事项
1.要选择一个干燥、通风良好的房间里进行练习。因为是多人一起练习，而且瑜伽强调呼吸的训练，所以空气新鲜、流通是非常重要的。
2.练习之前最好保持空腹3—4个小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重。这是因为瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心．进行前后左右的伸展、挤压的练习。过重的胃部负担会让你在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重曲甚至会出现呕吐 所以保持空腹练习至关重要。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1—2小时食用一些易
于消化的流体食物。练习前大量饮水也会造成胃部负担过重，因此也要注意饮水适当。
3.练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食会造成肠胃负担过重。除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的四肢位置等，马上吃食物会导致心脏负担增加。其实这一点和其他运动后不能立即饮食的道理是相同的。特别说明一点，如果你选择的是力量瑜伽、高温瑜伽的练习，可能会在练习之后饥饿感非常明显。即使饥饿难耐，也应该在半小时之后再吃食物。
4．洗浴、桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。因为一入浴血液循环就会加快、瑜伽练习也能使血液充分循环，这样势必增加心脏的负担。但是在印度对于瑜伽修行者而言，练习前通常要进行冷水浴，其目的是使身体清洁，身体血液循环的速度会降低，不会加重心脏负担。
5．练习之后不要马上洗浴。针对这个问题很多人都会有疑问。其实，即便是一般的健身运动，也应该等到心率恢复正常之后再洗浴。对于传统经典瑜伽而言，课程的练习不是以出汗为目的、而是通过调息、体位的练习，使气血运行得更加通畅。身体温度、特别是皮肤温度的升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养肌肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质，由此建议不要马上洗浴。补充说明：对于高温瑜伽、力量瑜伽或形体瑜伽训练来讲会有所不同。
因为，课程练习会使练习者大量出汗、汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍会不舒服。但是提醒一点，即便如此，也应遵照练习后身体呼吸心跳恢复正常之后再进行洗浴。
6．练习时不宜穿紧身的服饰。瑜伽练习时应选择宽松、吸汗、透气性良好的衣服，同时要便于身体活动。过紧的衣服不利于身体放松。可以选择的衣物以纯棉、麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服，以便完成一些翻转、倒立类型的动作；下身最好为宽松、腰部系带的裤子。
7．练习场地不宜太硬或太软。最好是用瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾、以膝盖跪上去不痛为宜
8．动作要缓慢，呼吸要深长，呼吸到顶点即可自由呼吸，不要屏气。
9．每周练习3—4次。不要勉强，不要急于求成。做任何姿势都要顺其自然，特别是初学者。
10多数的伸展运动不需屏气、深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动相配合。
11．虽然在做伸展、应把注意力集中在放松你的整个身体。
12．最大限度地伸展，保持呼吸；注意放松不用力。无需匆忙地完成很多动作，伸展力度并非越强越好。
13．身体保持正直。没有特别要求的话，头顶(百会穴)、脊椎、腰椎、盖后侧、脚跟应该保持在一条垂直于地面的线上。双肩舒张、胸膛自然挺起。有些人意挺胸结果造成“塌腰”，对腰椎造成不必要的压力。臀部略收，下巴回收。注意：保持身体挺拔，但干万不要刻意用力收缩身体任何部位的肌肉！
14.瑜伽讲究身体向外伸展，这包括脊椎的拉伸，骨盆向外、向两侧的打开，筋腱的拉等，领悟到这点，就能融会贯通地理解各个体位的细节要领了。
15．初学者往往容易因用力不当造成呼吸急促，呼吸一急促，就会不自觉地浑身肌肉绷紧、牙关紧咬、这时候应该放松面部肌肉，微露笑容，然后下意识地缓慢深呼吸，只保持重点部位肌肉的紧张(前提是你要了解每个体位针对的身体部位)。
16．建议在整个练习过程中，一直保持轻松自然的微笑——身体的轻松愉快会带来精神上的安宁愉悦、取得事半功倍的效果、要将练瑜伽视为愉快的事情！
17.初学者的腹式呼吸难以做到位，定做体位时索性就不强求、只将呼吸放得比平时平缓、深沉即可，在练习过程中只要一察觉到自己呼吸己乱，就要有意识地调整回来。
户枢不蠹,流水不腐,人之形体,其亦由是(三)
《体育名人名言》
1、生命需要运动（希腊哲学家——亚里士多德）
2、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德
3、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇
4、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰
5、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。——卢棱
6、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）
7、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱。
8、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。——卢棱
9、散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。——卢梭
10、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭
11、殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培
12、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培
13、身体健康者常年轻。——马尔夫特
14、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡
15、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？——恽代英
16、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底
17、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特
18、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基
19、大脑的力量在于运动而不在于静止 ——蒲柏
20、健全的精神寓于健全的身体。——洛克 21、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。——爱默生 22、健康不是一切，但没有健康就没有一切。——吴阶平 23、身体好，学习好，工作好。——毛泽东 24、游泳是同大自然作斗争的一种运动，你们应该到大江大海去锻炼。——毛泽东 25、发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东
26、体育于吾人占第一之位置。——毛泽东
27、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。——毛泽东
28、体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。——毛泽东
29、德志皆寄予体，无体是无德志也。——毛泽东
30、生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
31、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德
32、活动是生活的基础！——歌德
33、运动是一切生命的源泉。——歌德
34、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德
35、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。——帕斯卡
36、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！——臧克家
37、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德
38、磨练肌胳，防病御症。——姜子牙
39、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔
40、体育虽然含有一个健康的目标，但更重要的，体育是包含着和平、明朗、健全的社会性和人性涵养这一思想立场。——麦考莱
41、尚武精神。——孙中山
42、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德
43、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德
44、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞
45、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。——斯宾塞
46、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈
47、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。俄国诗人——马雅可夫斯基
48、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——列宁
49、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德
50、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔·顾拜旦
51、科学的基础是健康的身体。（波兰科学家——居里夫人）
52、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦
53、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）
54、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。（俄国诗人）——普希金
55、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康
56、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰
57、生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫．托尔斯泰
58、流水不腐，户枢不蠹，动也。——吕不韦
59、以自然之道，养自然之身。——欧阳修
60、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊格言
61、我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。——苏霍姆林斯基
62、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗
63、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。——江泽民
64、运动是身体的锻炼、德行的培养。（法国作家）——雨果
65、运动包括三方面：动身、动脑、动精神。(中国作家)——林启武
66、体育是使整个有机体得到自然的和谐的发展。（俄国文艺理论家）——杜勃罗留波夫
67、运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。(中国作家)——罗兰
68、体育是增加青年健康，发展他们体力和各种能力的必要条件。(前苏联政治家)——加里宁
69、要想成为一个健康的人，要想保证生活上有更多的乐趣，那你们就应该从事体育运动。(前苏联作家)——凯洛夫
70、体育工作很重要，问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
71、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图
72、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图
73、更快、更高、更强。——亨利.马丁.迪东
74、缓慢而有恒赢得竞赛。——莱特
75、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。——鹤见右辅
76、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣 ——麦肯
77、凡事有其自然，遇事处之泰然，自得之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。——庄炎林
78、活动有方，五脏自和。——范仲淹
79、体育的强盛，代表着一个国家的强大。——温家宝
80、只有运动，生活才会不断进步！——莎士比亚
81、强国必先强民，强民必须强体。——康有为
82、凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——徐特立
83、健全自己的身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。——周恩来
84、体育是整个国民教育的重要方式，是一件国家事务。——迪亚克
85、人怕不动，脑怕不用。——谚语
86、水停百日生毒，人歇百日生病。——谚语
87、斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。——《类修要诀》明-胡文焕
88、老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。——《古今图书集成》清-陈梦雷
89、早起活活腰，一天精神好。——谚语
90、每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消,无所壅滞。——《养生要录》宋-蒲虔贯
91、饭后百步走，活到九十九。——谚语
92、跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。——谚语
93、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。——谚语
94、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。——《圣济总录》宋-官修
95、运动运动，病魔难碰。——谚语
96、枪不擦不亮，身不练不壮。——谚语
97、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。——谚语
98、体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
户枢不蠹,流水不腐,人之形体,其亦由是(四)
《养生诗词 (田雨村集团)》
养生诗词
养生原则
与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元 朱震亨
治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。―――《抱朴子》晋 葛洪
我命在我，不在天。―――《仙经》
养生以不伤为本。―――《仙经》
养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。―――《养生要录》宋蒲虔贯 措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。―――《养生论》三国 嵇康
虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。―――《素问•上古天真论》
善养生者养内，不善养生者养外。―――《寿世保元》明 龚廷贤
善服药者，不如善保养。―――《养老奉亲书》宋陈直
才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。―――《抱朴子》 晋 葛洪 体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景 虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景
是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。大病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？——《黄帝内经.四气调神大论》
脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。——《素问.太阴阳明论》
大肠者，传导之官，变化出焉。——《黄帝内经.灵兰秘典论》
善养性者，则治未病之病，是其义也。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈 精、气、神，养生家谓之三宝。―――《理虚元鉴》明 汪绮石
邪之所凑，其气必虚。―――《素问•评热病论》
正气存内，邪不可干。―――《素问•遗篇刺法论》
阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。―――《素问•阴阳应象大论》 惜精养生
元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。―――《养心要语》明 胡文焕
人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。―――《泰定养生主论》元 王珪 纵欲戕生，古今同慨。―――《退庵随笔》清 梁章钜
若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。―――《尊生八笺》明 高濂
酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。―――《食色绅言》明 陈继儒
御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈
聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。―――《摄生三要》明 袁坤仪
男贵寡欲养精，女贵平心养血。―――《广嗣纪要》明万全
经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。——《灵枢.经脉》
精神养生
戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。―――《续附•养生要诀》明 胡文焕
人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。―――《老老恒言》清 曹廷栋 凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。―――《备急千金要方》 唐 孙思邈
大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。―――《退庵随笔》清 梁章钜 心乐为良药，神伤致骨枯。―――谚语
老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。―――《类修要诀》明胡文焕
圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。―――《淮南子》西汉刘安等 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。―――《养生要集》唐 张湛 安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。―――《苏沈良方》宋苏轼、沈括
忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。―――《抱朴子》 晋 葛洪
知恬逸自足者，为得安乐本。―――《尊生八笺》明 高濂
物来顺应，事过心宁，可以延年。―――《寿世保元》明 龚廷贤
省思虑则心血不耗，发不易白。―――《医先》明 王文禄
事从容则有余味，人从容则有余年。―――《呻吟语》明吕坤
养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。―――《养生四要》明 万全
善摄生者，先除欲念。―――《食色绅言》明陈继儒
嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。―――《古今图书集成》清 陈梦雷
暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。―――《养生四要》明 万全 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。―――《淮南子》西汉刘安等
琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。―――《幽梦续影》清朱锡绶 人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。―――《医述》清程杏轩
善养生者，先除欲念。―――《男女绅言》明陈继儒
得神者昌，失神者亡。―――《素问•移精变气》
心乱则百病生，心静则万病息。―――《卫生宝鉴》元 罗天益
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。―――《寿世保元》明 龚廷贤
饮食养生
食不语，寝不言。―――《论语》春秋战国 孔丘
节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附•养生要诀》明 胡文焕
一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语
上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语
凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋蒲虔贯
凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等
五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全 饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语
安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋 官修 阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《素问•阴阳应象大论》
食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景
多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明陈继儒
谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问•五常政大论》 汤泡饭，嚼不烂。―――谚语
服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素
食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》 唐 孙思邈 食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。―――《昨非庵日纂》明 郑宣
养生之道，莫先于饮食。―――《嘉业堂丛书》清 刘承干
莫吃空心茶，少食中夜饭。―――《类修要诀》明 胡文焕
膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。―――谚语
安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明 胡文焕
凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全 晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛
凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋
调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛 粥饭为世间第一补人之物。―――《随息居饮食谱》清 王世雄
饱食即卧，乃生百病。―――《备急千金要方》 唐 孙思邈
一天三顿粥，郎中朝我哭。 ―――谚语
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 ―――谚语
寒从脚上起、病从口中入 ―――谚语
甜言夺志、甜食坏龄 ―――谚语
吃馍喝凉水，瘦成干棒槌 ―――谚语
五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头 ―――谚语
暴食暴饮易生病，定时定量可安宁 ―――谚语
肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。―――谚语
生活养生
人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。―――《退庵随笔》清梁章钜
心要常操，身要常劳。―――《呻吟语》明 吕坤
出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦 发，血之穷也，千过梳发，发不白。―――《养生要集》唐 张湛
牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐 张湛
齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。―――《养生要集》唐 张湛
若要小儿安，常带三分饥与寒。―――谚语
春捂秋冻，不生杂病。―――谚语
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。―――谚语
烟酒不尝，身体必强 ―――谚语
捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。―――谚语
剃头洗脚，胜如吃药。―――谚语
卧欲侧而曲膝，益气力。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯
养生者，心欲求寐愈难。―――《老老恒言》清 曹廷栋
腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。―――《养生要录》宋蒲虔贯 冬不宜极温，夏不宜穷凉。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈
夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯 小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。―――《温病条辨》清吴瑭
涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。―――《寿世青编》清尤乘
春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡呜前。―――《养生要诀》明胡文焕 腹为五脏之总，故腹本喜暖。―――《老老恒言》清 曹廷栋
寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。―――《养性延命录》 南朝 梁 陶宏景 < 运动养生
水停百日生毒，人歇百日生病。―――谚语
斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。―――《类修要诀》明 胡文焕
老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。―――《古今图书集成》清 陈梦雷
每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。―――《养生要录》宋蒲虔贯
饭后百步走，活到九十九。―――谚语
静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。―――谚语
户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。―――《圣济总录》宋 官修 体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。―――《修真秘要》明 王蔡 气血养生
气欲柔而不欲强，欲顺而不欲逆，欲定不欲乱，欲聚不欲散。―――《摄生三要》明 袁坤仪
血气者人之神，不可不谨养也。―――《素问玄机原病式》金元 刘完素
胃虚则五脏六腑、十二经、十五络、四肢皆不得营运之气，而百病生焉。―――《脾胃论》金元 李杲
户枢不蠹,流水不腐,人之形体,其亦由是(五)
《流水不腐户枢不蠹生命也是需要流动的》
流水不腐户枢不蠹生命也是需要流动的
导语：公务员越来越火，成千上万个人只为一个名额。原因无他，公务员稳定、有保障。曾几何时，我们把自己的生命变成了一池塘水，一切看似稳定而安全，但时间久了，却丧失了活力。池水不流动，慢慢地就会变成一池死水。这并不符合生命的规律，“动”是常态，也是自然。池塘需要开开口，让它动起来方才最好。
安稳的状态：远离生命、停滞的小池子
不知道你们有没有发现，只要坐在河岸边，就会听到河流歌唱，听到水的潺潺声，听到水流过去的声音。那水面永远有一种动的感觉。但是如果是小池子，因为没有和河流的生命串通起来的缘故，小池子的水是停滞的。
你只要仔细观察，就会发现我们大部分人要的其实就是：远离生命的、停滞的小池子。因为我们不想受到打搅，我们追求的是一种永久。
追求永久：快乐继续、痛苦结束
而我们却忘了没有痛苦，哪里来的幸福
追求永久是什么意思？意思是要快乐的事一直延续，要不快
乐的事情尽快结束。
我们希望人人知道我们的名字，通过家族、通过财产一直传下去。我们希望自己的关系永久、活动永久。这表示我们身处这个泥滞的小池子，我们不希望其中有什么改变。
凋零中有诗、有歌，是生命的流动
但是你们知道，生命完全不是这么一回事，生命很短暂，所有的东西都像落叶一般，没有永久的，永远都有变化，永远都有死亡。
你们有没有注意过矗立在天空中的树木，那有多美？所有的枝丫都张开，那种凋零里面有诗、有歌，叶子全部落光，等待着来年的春天。来年春天一到，它又长满了树叶，又有音乐了。然后到了一定的季节，又全部掉光、吹光。生命就是这个样子。
事实是，生命就像河流，不停地在动，永远在追寻、探索、推进、溢过河堤，钻进每一条缝。
(来源：克里希那穆提《生命在于创造》）
编后语：从理智的意识层面来说，我们都知道，生命是不断
不断前进，一直在变化中的；然而，我们在生活中，我们很多人在追求一种永恒，安稳与永久。我们总是期待一份保障，然而却忘记了变化，忘记了去承受生命原本的流动状态。
户枢不蠹,流水不腐,人之形体,其亦由是(六)
《流水不腐户枢不蠹》
流水不腐 户枢不蠹
——深入开展党的纯洁性学习活动
肥东县富旺学区中心学校 赵俊弼
胡锦涛总书记在十七届中央纪委七次全会上的重要讲话中强调：“全党都要从党和人民事业发展的高度，从应对新形势下党面临的风险和挑战出发，充分认识保持党的纯洁性的极端重要性和紧迫性，不断增强党的意识、政治意识、危机意识、责任意识，切实做好保持党的纯洁性各项工作。”
胡锦涛总书记重要讲话最根本、最核心的是保持党的纯洁性，建设坚强有力的马克思主义执政党。纯洁性与先进性反映了党的性质和宗旨的要求，两者相辅相成、密不可分。先进性决定着纯洁性的价值取向，是判断一个政党是否纯洁的最高标准；纯洁性是先进性的重要体现，是先进性的前提和基础。
从本质上讲，纯洁性与先进性是一致的，一个政党只有始终保持纯洁性，才能永葆先进性。保持党的纯洁性，抓住了新时期党的建设的根本和关键，是党面临的一项重大课题。我们一定要深刻理解什么是党的纯洁性？为什么要保持党的纯洁性？怎样保持党的纯洁性？并且结合学校实际，做好教育教学工作。
一、明确党的纯洁性
纯洁，就是纯粹清白。一个高尚的人应该是一个纯洁的人，一个永葆生机活力的政党应该是一个纯洁的政党。我们党始终高度重视保持纯洁性。早在1945年，毛泽东同志就明确指出，要夺取全国革命的胜利，“就要有一个有纪律的、思想上纯洁的、组织上纯洁的党”。“ 共产党的唯一任务，就在团结全体人民，奋不顾身地向前战斗，推翻民族敌人，为民族与人民谋利益，绝无任何私利可言”。因此，我们党的纯洁性，包括思想纯洁、队伍纯洁、作风纯洁、清正廉洁等方面，其核心是胸怀共产主义崇高理想，牢记全心全意为人民服务根本宗旨。
二、保持党的纯洁性的意义
纯洁性是我们党的法宝。我们党能够从成立时仅仅有50多名党员、处于秘密状态的党组织，发展成为今天拥有8000多万名党员、在13亿人口的大国长期执政的执政党，关键在于我们党能够坚持真理、修正错误，不断解决党内存在的问题，始终如一地保持和发展党的纯洁性。
纯洁性是我们党的根基。与人民群众的关系问题是保持纯洁性的根本问题。依靠群众、相信群众，就能获得最广泛、最可靠的力量支撑；脱离群众、失信群众，就失去了一切事业发展的根基。只有始终把人民放在心中最高位置，始终保持同人民群众的血肉联系，不断保持党的纯洁性，才能提高党在群众中的威信，才能赢得人民的信赖和拥护。
纯洁性是我们党的形象。纯洁是马克思主义政党应有的作风、应有的形象。正是因为我们党始终坚定理想信念、践行根本宗旨、发扬优良传统、反对腐败蜕化、保持自身纯洁，所以在人民群众中树立了为民、务实、清廉的形象，才能凝聚党心民心共同推动党和人民事业在顺应国家民族的道路上顺利发展。
三、保持党的纯洁性中的必要性
我们党在这个时候提出保持党的纯洁性这个重大课题，主要是基于世情、国情、党情的深刻变化，具有重大的历史意义和现实意义。
（一） 党员队伍发生明显变化。
新中国成立之初，我们党的党员总数是440多万，改革开放之初总数是3600多万，今天已经达到8000多万。改革开放以来，我国的社会阶层构成发生了新的变化，一些新的社会阶层的先进分子进入了党员队伍；年轻党员、流动党员大量增多；不少党员缺乏严格的党内政治生活锻炼，缺乏复杂环境、长期艰苦实践的磨炼。加强党员教育管理的任务比过去任何时候都更为紧迫，保持党的纯洁性的难度大大增加。
（二） 党建工作存在薄弱环节。
突出表现在理想信念上、理论武装上、以身作则上。⑴一些党员干部忽视理论学习——学用脱节、知行不一，做不到真学真懂真信真用。所以，目前亟待着用发展着的马克思主义武装党员干部意识形态。⑵一些基层党组织软弱涣散，一些党员的党员
意识、宗旨意识淡薄，基层党组织的战斗堡垒作用、党员的先锋模范作用还没有得到充分发挥；⑶一些党组织疏于对党员、干部的教育、管理、监督，发展党员、选用干部方法不够科学、把关不严、标准降低，党员能进不能出、干部能上不能下的问题仍然突出。
（三） 社会环境纷繁复杂。
我们正处在一个大发展、大变革、大调整时期，世界多极化、经济全球化深入发展，各种思想文化交流交融交锋更加频繁，西方敌对势力加紧对我实施西化、分化；封建腐朽思想也不时沉渣泛起。我们的党员并不是生活在真空中，各种不健康、不正确的思想思潮会不同程度地对党员的思想造成影响和冲击。胡锦涛总书记强调的“四大考验”、“四种危险”是长期的、复杂的、严峻的，保持党的纯洁性面临许多新情况、新问题，具有划时代性质的必要性。
（四） 肩负的任务更加繁重。
我国正处于全面建设小康社会的关键时期和深化改革开放、加快转变经济发展方式的攻坚时期，改革发展稳定的任务艰巨繁重，迫切需要我们着力打造一支廉洁、高效、为民、务实的干部队伍；着力营造一种风正气顺、人和业兴的社会氛围；着力创造一个公开、公平、公正的发展环境。
四、怎样保持党的纯洁性
我们要按照胡锦涛总书记提出的“五个大力”的要求，切
实抓好思想纯洁、队伍纯洁、作风纯洁、清正廉洁、加强监督和严明纪律等各项工作。
在新形势下保持党的纯洁性，要着力把握以下六个方面。
（一）坚定信念是根本。
理想信念是思想和行动的“总开关”。信念的坚定是最根本的坚定；思想的纯洁是最根本的纯洁。只有坚定理想信念，保持思想纯洁，才能在是非面前立场坚定；在考验面前保持清醒；在困难面前勇往直前；在诱惑面前严于律己。
回顾我们党90年奋斗历程，延安整风运动使全党经受了“思想上入党”的洗礼，为中国革命打开了胜利之门；世纪之交的“三讲”教育活动强党性正党风，推动中国特色社会主义事业实现历史性跨越；新世纪以来的保持共产党员先进性教育活动、深入学习实践科学发展观活动、创先争优活动和学习型党组织建设，继续统一全党思想、凝聚全党力量，为党带领人民开创事业发展新局面奠定了思想基础。
保持党的纯洁性，必须把思想建设放在首位。⑴要强化理论武装。理论武装是我们经常强调的问题，但恰恰也是大家容易忽视的问题。我们要认真研究如何进一步提升学习成效，如何通过加强理论武装坚定理想信念。要积极引导广大党员干部认真学习中国特色社会主义理论体系，坚持用马克思主义中国化最新成果武装头脑、指导实践、推动工作，旗帜鲜明地抵制各种错误思想理论影响，不断加强党性修养与党性锻炼，始终坚定共产主义远
户枢不蠹,流水不腐,人之形体,其亦由是(七)
《流水不腐` 户枢不蠹》
流水不腐，户枢不蠹
——读《给教师的建议》有感
纳雍县维新镇第二小学 王永
最近读了B.A苏霍姆林斯基的《给教师的建议》一书，有了很多感悟。苏老师在给我们的第二条建议“教师的时间从哪里来？一昼夜只有24小时”中说到：解决教师的工作没有空闲的时间问题，就象是学生的智力发展问题一样，是涉及整个学校生活的综合性问题之一，它是完全取决于学校的全部活动是怎么安排的。这使我想到，教师既然选择了这个职业，就不能抱怨没有时间。请问一下各位同行：如果说你抱怨没有空闲的时间，给你空闲时间你准备做些什么？从“建议”中那位历史老师的谈话“对这节课，我准备了一辈子。而且，总的来说，对每一节课，我都是用终生的时间来备课的。不过，对这个课题的直接准备，或者说现场准备，只用了大约15争钟。”中，我们不难窥探出，历史老师不是用一辈子的时间备课，而是用一辈子的时间读书。天天不间断的读书，跟书籍结下终生的友谊。潺潺小溪，每日不断，注入思想的大河。读书不是为了应付明末的课，而是出自内心的需要和对知识的渴求。备好一节课不是要去死抠教科书，教科书里的那点基础知识只是科学知识的大海里的沧海这一粟。这不值得我们去死抠。我们应去知识的大海里遨游。
书中自有黄金在，书中自有黄金屋。作为教师，要用更多的时间去读更多的书，通过读书，丰富自己知识的大海。流水不腐，户枢不蠹。在这个知识爆炸、日新月异的时代，我们教师若仅有一桶水还远远不够，我们要教给学生一滴水，需要的是一条潺潺流淌的河流，一个知识的海洋。只有这样，我们才能让学生中流泛舟，搏击风浪；也才能在教学时游刃有余。我想，要达到这一目标，自己的知识储备和教学经验还远远不够，我所需要的是不断读书充实自己，
用心教学积累经验，用一生去备好每一节课。如果不赋予时间以创造性的价值，它就像小溪的流水,只能带走凋零的青春花瓣,而不能浮起成就的远洋货轮。如果不遨游知识的大海，它就像森林的小树，只能制造矮小的家具，而不能建起辉煌的摩天大厦。
总之，作为社会的一分子，不论你是选择哪一行，你都得要用心用时去面对每一件事，为自己的人生创造价值。