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《晨练是每个人的健康储蓄》
晨练身体的诗句 第一篇
一个普通的我对健康的认识
晨练是每个人的另一项健康储蓄 引 言：
说到“晨练”这个简单易懂的缩写词语来讲相信大家都很明白，那么我在这里就说说我自己除了上班的薪水钱外的另一项储蓄吧！
首先说，我是一名青年朋友，今年只有26岁，学历和社会经验都很低，但是我喜欢在这里把我的认识问题和经验介绍给大家来听一听，说的有道理的方望各位采纳和运用，不对的地方指教谈不上建议直接删除。我完全不能说每天清晨坚持做长跑15公里，因为说了也是没人相信，这里面包括了倒班、夜班、生病等很多不可抗拒的因素。
更不要说什么所谓的又练太极拳、竞走、瑜伽、武术、扭秧歌之类的运动。随着年龄的增长，说白了锻炼其实就是一个能够快快乐乐的活好每一天尽量多活一天，看看这美好的社会的科技发达的程度吧。
一、说到空腹我是怎么做的？
坚持晨练我选择了半空腹模式，但是可不是向网上说的什么早上吃点松软的小点心、面包、牛奶、水果、鸡蛋之类的营养品，我没有选择的原因很简单就是说，我相信很多人都会很少一大早起来之后就忙着吃的更不要说是“晨练”了，因为“晨练”对于这个科技而又繁忙的社会里一般人来说，早上不睡到“顶点”（就是临上班时间很近，恨不得早餐都在路上解决的那种。）不起床的简直就是一种摧残和痛苦；我这里我只是用枸杞加蜂蜜再加些大枣头天熬制好的汤用于明天早上起来晨练前要喝一些罢了，其实“晨练”是要必须喝水的，不喝水我也试验过感觉胃里面空空的感觉，并且严重了的时候会感觉头晕等症状；所以必须要喝些水。
二、大枣枸杞蜂蜜汤是怎么做的？
我没有秘诀我的也是在百度百科上面找来的；所以在这里我粘贴给大家，不敢说什么是我自己使用多年了、自己研发的另一种独特的汤饮，坚持家人一起饮用等狂妄说法。
“大枣枸杞蜂蜜”的做法：
（1） 做法如下：
现将水（约2斤左右）放在锅中，将洗好的大枣（5
个左右）放在锅中，然后经过慢火45分钟之后大枣已
经完全的软了，那么拔掉电源或是燃料开关后，在将枸
杞适量大约（25G左右）将它泡在水中，等到15分钟
左右后，加入蜂蜜（两餐勺左右相当于两三个脉动瓶盖
的量，这里我个人看法要适量因为蜂蜜对于有些人会产
生腹泻等原因。）用量没有规定百度百科上面也没有说
明什么总之要适量，那么等到亮的时候就可以食用了。
（2） 对于引用大枣枸杞蜂蜜的一些百度相关好处？
相信对于一个健康食品大家都会问问它有什么好
处呢？首先说没有坏处只有好处的，那么请看下面的一
些相关百度介绍；大枣补血，枸杞补气血，对男女来说
都是好东西；不过我有个建议，蜂蜜不适合太热的水（八
十度以下合适这也是要凉十五分钟在加入蜂蜜的原
因。）
三、通过简单而实用的“晨练”自己的体会和认识！
记得很早以前就有一个关于“蚁力神”的赵本山广告里面就说了别看广告要看疗效。其实通过的晨练，晨练就像一剂什么药都无可相比的健身良药；的确有种精力充沛的感觉同时又可以增强体育锻炼和促进肠胃的运动还有就是，长期坚持晨练确实可以使人的身体由弱到强，由多病到少病，真正达到强身、“健康长寿的目的”（估计有些夸张，我能写出来说明我反对这个说法，因为无论说什么都与健康长寿挂钩那么试问要是“晨练”就可以长寿吗？相信你和我一样都不信，因为长寿一次关系到的内容太多了，说强身还差不多。），晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使你新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。运动时，由于四肢的抻拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以冲涮胃肠，促进粪便的容易排泄，从而把胃肠倒空洗净，接收新一天的新鲜食物，吸收新的营养。与此同时，在晨练运动中，两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的过程中，便可清除气管和肺部积存的粘痰。通过
运动，增强气管与肺部的活动张力，可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病；在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来；一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了（这比什么所谓的药物排毒可保险多了，药物根本就不能排毒多数是又一个点到另一个点的过程。）。如果天天晨练，天天排泄，体内不存废物和毒素，做到一天一清，身体不受污染，便会清洁健康；可以帮助你锻炼身体对天气变化的适应能力，增强了身体的抵抗能力和对天气的适应能力。因而很少出现感冒发烧和患病的现象，很少去医院看病和打针吃药，从而节省了大量的医药费用的开支，是一笔不小的收入甚至数字还很大，对于没有试验过的朋友建议试验一下！
四、“晨练”为什么是每个人的另一项健康储蓄呢！
首先说我不是专家、医生、教授，更不是“砖家”因此，我也是体会到晨练锻炼了身体，是一种健康储蓄；
晨练使我少感冒，不发烧，少患病，少去医院看病、少打针、少吃药，节省了大笔医药费的开支，这是另一项很大的储蓄。
说到健康相信大家都会明白，自己少花钱，少痛苦，给家人减少担心与焦急，给事业留下更多宝贵的时间，给家庭带来更多的温暖，看来健康对我们每个人是非常重要的因素之一。
总之，晨练的好处挺多；希望大家能够认真的考虑一下，结合自己的实际情况在有限的时间里；将自己变成了一个身体强壮的人；让体弱多病离我们走远一些。
五、有根据自己的“晨练”百度摘抄部分。
（1）时间安排
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30{晨练身体的诗句}
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
（2）热身
早上刷完牙，然后做俯卧撑按体质，40个一组或是50个一组，做完一组后，做一组30个的高抬腿，这个部分的数字并不是关键；
因为你可以在以后的锻炼中会逐步的增强这一数量。
Zhu ming
2014-1-5
《最全 最完整的健康小常识 健康诗句》
晨练身体的诗句 第二篇
养生保健小知识 十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下： 1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿 300 次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、 卯时（ 0000）见晨光即起床 熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各 24 次。最后 去室外晨练。 2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水， 辰时（ 00-900）起床健身后 用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手 摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。 3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花 巳时（ 00-11：00）此时或读书或做家务 或种菜养花 不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱 午时（11：00-13：00）午餐应美食 口。 5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。 未时（13：00-15：00）此时最好午休 6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 申时（15：00-17：00）此时读名人诗文 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除 酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少 湿之功效。晚漱口以固牙齿。 8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不 戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠 想，自然安睡。 9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体， 子时（21：0000）安眠养正气，环境宜静，排除干扰 使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。 10、 10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60 岁以 寅时（ 0000）此时为精气发生之时 后要量力而行。 老年人生活的“数字化” 老年人生活的“数字化” 排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。 睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。 工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或 当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。{晨练身体的诗句}
进食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。 喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐 开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。 晨练六十分钟 老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻 老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。 吃八类食品 老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少， 主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。 晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有 劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。 保健口诀“八个五” 保健口诀“八个五”养生法 五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。 五个学 五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 五个快 五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。 五个好 五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。 五个忘记 五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。 五个互助 五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。 五个不 五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。 五个多 五个乐：宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。 五个乐 简易养生法 鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵， 鸣鼓 不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染 捏鼻 机会。 拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。 拍肩 转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 转腰 握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。 握拳 踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。 踩脚尖 长寿歌 早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。 膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。 常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。 琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。 有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。 定期检查
上医院，儿也安心，女也安心。 别把烦恼留心间，朝也安然，晚也安然。 广游名川和大山，远也走走，近也转转。 金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。 社区活动多奉献，老也喜欢，少也喜欢。 生活百事通（饮食的四种平衡很重要） 生活百事通（饮食的四种平衡很重要） “杂食者，美食也”——杂与精的平衡 杂食者，美食也”——杂与精的平衡 从人类的进化历史看，必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要。日常膳食中食物的种类虽然是有 限的，但在实际生活中人类摄取的谷物，蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无限的。膳食偏简求精， 实则有害无益，特别是对生长发育不利，偏食和食物过精易造成各种微量元素和某些维生素的缺乏以及一些营 养的过剩。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更应提倡食品来源的多样化。 “食宜暖”——膳食的冷热平衡 食宜暖”——膳食的冷热平衡 “饮食者，热无灼灼，寒无沧沧。指出了膳食的冷热平衡，生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气、微则 为咳，甚则为泄，体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。反之，饮食也不可太热，否则易 烫伤胃脘、咽喉。古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。” 所以，膳食应当注意冷热平衡。 “食前忌动，食后忌静”——就餐前后动静平衡 食前忌动，食后忌静”——就餐前后动静平衡 就餐前后动与静的平衡同样很重要，因为人们每天饮食中所摄入的各种食物及营养与身体的热能消耗之间 必须保持平衡。医学食疗古籍称“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而”。所 以饭后要适当活动，进食后缓行散步有利于健康。 “胃好恬愉”——进食前后的情绪平衡 胃好恬愉”——进食前后的情绪平衡 进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行，与此相反则会危害脾胃。《素问-举痛论》 中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”很难设想，人们在气血紊乱的 情况下，还能保证消化功能的正常进行。古人说；“食后不可便怒，怒后不可进食。”进食过程中一切反常的 情绪都应尽力排除。 音乐对于消化功能有很大裨益。《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食。”因此，我国道家不 仅提出了“脾脏闻乐则磨”之说，还发展了一整套“音符”和“梵音”等，奏出柔和淸悦的音乐以配合进食。 健康饮食：十种蔬菜搭配禁忌 健康饮食：十种蔬菜搭配禁忌 合理的膳食构成，科学
而营养的搭配 ，是维持人体健康的重要方面。蔬菜类食物更是与我们的一日之餐密 切相关。要正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍十种重要 的蔬菜搭配禁忌，希望对您能有所帮助。 萝卜（菜菔、芦菔） 1、 萝卜（菜菔、芦菔） 严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何 首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。 2、甘薯（红薯、白薯、山芋） 甘薯（红薯、白薯、山芋） 不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命； 也不宜与香蕉同食。 韭菜（起阳草、懒人菜） 3 韭菜（起阳草、懒人菜） 不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食， 同食令人发热动火。这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。 4、茄子（落苏、昆仑紫瓜） 茄子（落苏、昆仑紫瓜） 忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。 5、菠菜（菠棱菜、赤根菜） 菠菜（菠棱菜、赤根菜） 不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。 6、南瓜（番瓜、倭瓜、饭瓜） 南瓜（番瓜、倭瓜、饭瓜） 不可与富含维生素 C 的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。 7、竹笋（笋） 竹笋（ 不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。 8、茭白（茭瓜、茭笋） 茭白（茭瓜、茭笋） 不宜与豆腐同食，否则易形成结石。 9、芹菜（旱芹、药芹、香芹） 忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。 10、芥菜（护生草、菱角菜） 10、芥菜（护生草、菱角菜） 忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。 练身心“数字化 练身心“数字化” 老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面 促进健康。 天天“零”烦恼——除躁去愁； 天天“一”畅笑——畅怀欢笑； 天天“十”吁叹——呼出废气； 天天“百”转腰——左右转腰； 天天“千”梳头——勤梳头发； 天天“万”步摇——乐于走路。 益寿养生经 淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不 老。自我保健多学习，持之以恒长修行。 保健点滴 降低高血压的方法有：散步、骑自行车、游泳等。通过肌肉的反复收缩，可促使血管收缩与扩张，从而降 降低高血压的方法有 低高血压。但有严重心律失常
，心动过速及明显心绞痛者，发病时宜静养，暂停锻炼 预防近视的方法有：体育运动可以为近视眼的治疗助一臂之力。例如，打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功 预防近视的方法有 能很有益，并对恢复视力有效。这是因为打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动， 不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善 睫状肌的功能。 “五趣”可延寿 五趣” 情趣 良好的心态是健康的基础，要做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应把自己 的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会当中去。 乐趣 在社会大家庭中与周围的人相处，你会找到更多的生活乐趣。要学会自己寻找、创造、如琴棋书画， 结交新老朋友，参加体育运动；种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴常交流， 闲暇哼哼唱唱老歌等。有了这种浪漫的乐趣，会使自己的生活更加充实。 志趣 古今中外，有许多老人晚年时才圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。这种志趣，有理想，有追求， 又充分发挥了自己的智慧和力量。而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。 谐趣 幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，要多与幽默和风趣 打交道，从幽默中吸收精神营养，开心取乐。经常笑口常开，青春常在，还能益神健身。 俏趣 即老来俏，有人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美， 有益身心。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我暗示；我不老，还年轻。这种心 情能促使健康长寿， 科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康） 科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康） 酸 酸可促进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝脏功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌 之功能。但食多则会引起消化功能紊乱。 甜 吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量，不仅会引起血糖升高，胆固醇增加， 使人发胖，还会造成体内钙及维生素 BI 的缺乏。 苦 苦味有解除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引起消化不良等 症。 辣 辣味食品能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并能促进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅 通。但食之过多，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者， 都不宜多吃辣椒。 咸 食盐的主要作用是调和正常水盐代谢。此
《养身诗》
晨练身体的诗句 第三篇
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷{晨练身体的诗句}
四、1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆{晨练身体的诗句}
5、吃米带点糠，营养又健康
六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁
1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。{晨练身体的诗句}
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。{晨练身体的诗句}
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
1,凉水洗脚有损健康.
2,夏季多吃苦味有益健康.
3,多喝水能防肾结石.
4,夏季不宜光着上身睡觉.
5,冬季养生宜多食热粥.
6,冬季洗澡次数不宜多.
7,冬季不宜长期待在温暖房间.
8,不宜长时间停留在冬季雾气中.
9,冬天不宜把围巾当口罩用.
10,冬天早晨不宜洗头.
11,健身前热身活动很重要.
12,运动损伤应"冷"处理.{晨练身体的诗句}
13,步行适量能使大脑更年轻.
14,步行最有利于中老年人健康.
15,深呼吸不利老年健康.
16,老人晨练应先进食.
17,运动后应喝杯牛奶.
18,睡眠充足才有益健康.
19,情绪不畅会导致胃病.
20,手机贴膜会伤害眼睛.
21,员工不宜在办公室吃午餐.
22,午睡有助于预防冠心病.
23,不宜用沸水煎中药.
24,服中药不宜加糖.
25,不能用95%的酒精消毒.
26,日照每天过三小时才算健康住宅.
27,破损瓷砖辐射较大.
28,卧室窗户留缝有助于睡眠.
29,清晨不宜开窗通风.
30,热水袋比电热毯更益健康.
31,不宜用塑料袋保存果蔬.
32,筷子最好半年换一次.
33,牙龈出血要尽快更换牙刷.
34,正确刷牙比选择牙膏重要.
35,起床不宜马上叠被子.
36,晒被子不能拍打.
37,空腹不宜喝蜂蜜.
38,喝蜂蜜可解酒.
39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.
40,素食为主更适合中国人.
41,海带可预防高血压.
42,凉水洗脸好处多.
43,刷牙宜用温水.
44,洗脚宜用热水.
45,脚寒容易感冒.
46,干嚼食物可防止大脑老化.
47,上午晒太阳有利于冬季健康.
48,翘二郎腿会影响健康.
49,戴帽子不宜过紧.\{晨练身体的诗句}
50,常梳头有益健康.
51,长时间微笑和利健康.
52,强忍泪水等于慢性自杀.
53,小便时咬紧牙齿有益健康.{晨练身体的诗句}
54,打喷嚏时不能捂嘴.
55,早晨一杯水很重要.
56,白开水超过三天不能喝.
57.每天一杯咖啡好处多.
58,咖啡要趁热喝才好.
59,酒后喝咖啡易发高血压.
60,喝下午茶有益增强记忆.
61,绿茶有益防治肝炎肝癌.
62,胖大海泡茶不宜长期饮用.
63,感冒不宜喝苦丁茶.
64,不应用保温杯喝茶.
65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.
66,不宜空腹喝酸奶.
67,喝完牛奶应喝口白开水.
68,常喝豆浆更健康.
69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.
70,白酒不宜代替料酒做菜.{晨练身体的诗句}
71,吃海鲜不宜喝啤酒.
72,吃鱼能保持血管年轻.
73,鱼刺卡喉不宜醋疗.
74,胆固醇高者少吃鱿鱼.
75,海蜇皮能治高血压.
76,食肉过多对身体有害.
77,骨折初期不宜喝骨头汤.
78,炖鸡汤不要先放盐.
79,发烧时不宜食用鸡蛋.
80,茶叶蛋不宜多吃.
81,馒头比米饭更益补锌.
82,煮粥和烧菜不能放碱.
83,粽子的营养全面.
84,饭菜不宜"趁热吃".
85,多吃黑色食物可补肾.
86,多吃玉米好处多.
87,不宜吃开口的糖炒板粟.
88,多食核桃有益心脏.
89.花生具有抗衰老作用.
90,常吃花生可预防胆结石.
91,常吃生花生可治胃病.
92,醋泡花生可以软化血管.
93,西瓜不宜长时间存放冰箱.
94,吃葡萄有利于护肝.
95,吃草莓有助于防止辐射.
96,甘蔗被称为"补血果".
97,苹果营养全面.
98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌. 99,红枣有增强肌体免疫力的作用.
100,山楂易致胃结石.
101,肾病不宜食杨桃.
102,香蕉是廉价减肥药.
103,菠萝可以护胃.
104,芒果保健作用大.
105,烂水果不烂部分也有毒.
106,水果不如蔬菜有营养.
107,木瓜可增加胃肠动力.
108,芦荟能缓解亚健康.
109,胡萝卜有降血压作用.
110,胡萝卜下酒会中毒.
111,萝卜白菜不应混吃.
112,人参和萝卜不能一起吃.
113,西兰花营养价值高.
114,香椿浑身是药是宝.
115,香椿需用开水烫.
116,多吃番茄可防晒伤.
117,泡发干长香菇最好使用温水.
118,吃饭应先吃青菜后吃肉.
119,常吃大白菜好处多.
《关于快乐的诗歌》
晨练身体的诗句 第四篇
篇一:用快乐耕耘
作者:雨行
所谓的生活
就是一半欢乐
一半忧伤
可是仔细想想
没有忧伤的奠基
哪来欢乐的升华
虽然我们的命运
常常福无双至
祸不单行
但是依然没有退却的理由
祸兮
福之所倚
福兮
祸之所伏
风雨洗刷后的天空上
才会出现
最明媚的七彩霓虹
我们应该摆正心态
正视成功
也应该调整心态
面对失败
塞翁失马
焉知非福
其实失败并不都带来反面作用
播下一枚种子
就播下了一份希望
用快乐耕耘
祝福浇灌
结株浪漫花苞
加些许关怀
绽放醉人芳香
邀幸福陪伴
一路到永远
篇二:雨水淋湿了快乐
作者:萍踪荷影
阴霾的天气
雨水淋湿了快乐
潮湿的心情
不时散发着忧伤
独行在大街上
任凭雨水在脸上流淌
不知道脚步去向何方
风雨后
是否有一米阳光
温暖冰冷的心房
散尽多余的水分赶走忧伤
我不停地问沧桑
我的快乐飘向何方
小草花儿不做声响
只是轻轻的把头摇晃
风无声的轻抚眼中的泪光
不要悲伤
阳光一定会照亮你的心房
岁月也会抚平你所有的创伤
篇三:快乐
作者:雨行
当然不排除外
因与内因是紧密联系着的
任何快乐
都离不开
各种外部条件的作用
例如吃到美昧佳肴
遇到知音伴侣
得到提职升级
捡到无价之宝等等
但是这些外因
并不完全能够
给每个人都带来快乐
有的人吃到美昧佳肴
担心身体发胖
弄不好
还要服用减肥药去瘦身
有的人遇到知音伴侣
担心从此跑偏
弄不好
还要妻离子散名声扫地
有的人得到提职升级
担心腐化堕落
弄不好
还要成罪犯甚至被xx毙
有的人
捡到无价之宝
担心失主来找
弄不好
还要抑郁成疾英年早逝
因此
有许多看起来
是同样的令人快乐的
外因却不一定
能够都使人都快乐起来
同样的道理
在许多人看来
是令人痛苦的事情
却会让一部分人
能够快乐起来
例如
xx天跳进冰窟窿里去冬泳
这是给冬泳人
带来无限快乐的外因
可以让冬泳人
从中收获发自于的快乐
篇四:快乐老天
作者:王红山
我是一个快乐的老天
每天在乐海中晨练
我是一个快乐的老天
每天与快乐为伴
我是一个快乐的老天
文字的老酒越酿越甜
我是一个快乐的老天
幸福的道路越走越宽
为人民服务就是我的心愿
你的开心就是我的喜欢
幸福的果子好看鲜艳
有你的一半也有我的一半
篇五:致快乐女神
作者:宇剑
神秘的夜，你归来了
你在他怀里，依偎撒娇
月光撒上你们的窗帷
一如雪花的洁净
美妙的音乐
柔和的灯光
你严实的门户紧闭
生怕蚊子打扰那一秒寂静
十一点的钟声敲响
一切琐碎都放下
洗浴身体的每个器官
等待着对方眼中求救的信号
他贪婪的眼神里
透露着火热的蚕吞
舌尖上的力量无可比拟
褪去你的衣袄
咿呀的呻吟
侵透着每个认真地毛孔
一刹那，燃起熊熊烈火
太行山、四川盆地、青海湖都在舞动
所有的欢愉都被你呼喊出来
地球要爆炸了
活塞运动，激烈地进行着
似乎钱塘江的大潮要涌来
放开喉咙呐喊
两个手执水草的人儿
只听暖流冲击
窜入女神的宫殿
日复一日，逐渐被称为女神
篇六:快乐才行
作者:孔明2001
伴着月影
伴着虫鸣
让清风吹走我十二年来
所有的痛
考试的分数
我开始不看得那么重
虽然考试是学习的见证
但只要有所感悟
就等于没白用功
有人说没学问就是井底之蛙
要我来看
人人都是井底之蛙
只不过是井口的宽度不同
在童年的梦境中
快乐才是不朽的真理
只有把脚迈出家门
心灵才不会永远呆在井中
学习必然重要
但前提是
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