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心里烦怎么办？篇一
《突然感觉心情很烦躁怎么办》
突然感觉心情很烦躁怎么办？ 你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了
1、当我因没达成目标而心情不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。 《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。”
自我心态调整五步曲1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空
轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。
很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。
淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。
心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。
少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。
拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。
多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀
不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，
开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态
您不能左右天气，但你可以改变心情
倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌
听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼
那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。 憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。沐小远字
心里烦怎么办？篇二
《心情烦躁该怎么办》
心情烦躁该怎么办
每个人都会遇到开心或不开心之事，人总不会风平浪静，总有些事情让你烦躁不已，那么，面对烦躁时，我们该怎么做？
方法一：
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说
出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之
后会全身轻松的。
方法二：
如果你不想吧自己的心事透露的话，你可以尝试.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积 极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
方法三：
心情烦躁也有可能是因为你生活太过无聊，你不妨可以埋头锻炼以便于充实自我， 体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。
方法四：
寻找情绪不佳的原因。
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了
你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪，所以一定要有充足的睡眠。
心里烦怎么办？篇三
《心情烦躁怎么办》
心情烦躁怎么办
生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
重游故地
怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况
心里烦怎么办？篇四
《第七问 高考前心情烦躁怎么办？》
一模前、高考前心情烦躁怎么办？
微课网高考专题——《高考那点事》笔录文章
尹宗禹老师：高考冲刺二十问第七问。视频地址：
这是一件每年都会发生的事情。有些同学的烦躁到了一个比较严重的地步，考试之前不能够自持、不能够自理。
其实一模前特别是高考前出现烦躁的心情完全是自然现象，完全是正常现象。没有一个考生高考之前会心无旁骛心如止水。紧张是正常现象，高考需要适度紧张，但不要过度紧张。
高考前有些同学跟我说：“我什么都看不下去了，什么都记不住了，好像脑子中一片空白”。更有些考生说：“复习，复习不下去；睡觉，睡不着。越是睡不着心情就越紧张。”所以这种烦躁现象的产生，是绝大多数考生在高考前特别是一模前常常出现的一种心理和生理的现象。
怎么对待这件事情呢？大家记住这句话：从积累（输入）到释放（输出），是心理、生理、智力、思维一个剧烈的演变过程。
就是我们常说的，平时的学习是在积累，从小学一年级到高三积累了12年，高考的九个小时就是释放。要在这九个小时把自己的智力、基础知识、网络知识、学科能力、思维能力很好的释放出来，这个过程是一个剧烈的演变过程。而这个演变过程中，心理上要有承受力，生理上也是个巨大的消耗。智力上从进到出，也有一个剧烈的演变。思维更是如此，要把贮存的知识全都调动出来，来解决问题达到释放的目的。
这一进一出就带来了心理生理的巨大压力。俗话说“人无压力轻飘飘”，没有压力不行，但是压力要适度。
越临近高考产生烦躁现象是正常现象，如果有些同学说不烦躁不紧张，那么只有两种状况。一种状况是同学的心理素质确实比较好，还有一种状况，就是这个同学对高考责任、重要性认识不足，不把高考当回事，所以紧张不起来。但对绝大多数同学来说产生烦躁的生理心理状态应该来说是正常的，关键是同学们要正确对待。
我不知道同学们养没养过蚕。蚕宝宝最早吃茶水里的茶叶，因为那时桑叶还没有下来。等到桑叶一下来我们就掐一些最嫩的桑叶给蚕宝宝吃，之后蚕宝宝就吃桑叶长大。等到蚕宝宝长到小拇指这么大时就要吐丝了。前一段时间要吃桑叶进食，叫做“进”；开始吐丝了叫做“出”。进的是桑叶（植物蛋白），出的是丝（生物蛋白）。从植物蛋白到生物蛋白，在蚕的体内有剧烈的演变过程。
我问过养蚕人，他们说当蚕生长到一定的程度就要吐丝，吐丝之前蚕宝宝也会显示出焦躁不安的情绪，蚕房里出现的声音比平时都要大很多。因为要把体内的植物蛋白演变成生物蛋白，生物蛋白就是这根不断的丝。这时候正是蚕宝宝焦躁不安的时候，但是蚕宝宝开始吐第一口丝的时候声音就小了，这根丝也就不断了，一直到吐成一个蚕茧，把自己包起来。
我从养蚕的过程中得到一个启示，蚕宝宝这样一个低级动物，在一进一出的过程中在停止吐丝之前也
会出现焦躁，都有由进到出的剧烈的演变过程，那么我们同学参加高考也会有这种情况。这个过程是正常的，只会出现一段时间。最晚在考语文的时候这种情况就会得到初步的缓解。这个缓解最好放在考试之前的几天，因为只有这样复习才能复习进去，饮食和睡眠才能得到很好的保证。
所以缓解这种情绪还是要抓一些东西，抓什么？第一我劝同学这个时候看下错题本，第二我劝同学多做一点中低档试题，就是你会做一做就做对的题。这个时候千万不要做你不会做很难的题，这样容易使自己的心理的到打击，使得这种烦躁情绪非但没有缓解反而上升。只有这样做才能够增加自己的信心，对自己有信心了这种烦躁情绪才可以降低甚至可以消失。
当然我希望同学们在高考前要做到心无旁骛、心静如水。你要想到你是和大家一样的，然后高高兴兴进入考场把能量释放出来，考出好成绩！
心里烦怎么办？篇五
《夏季天热,写作心里烦躁怎么办》
夏天来了，随着气温的升高，很多朋友可能会在生活或者工作上表现出一种不安和烦燥，心情烦躁,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力。
何必思考一些不可预测的事情呢? 那么我们应该如何来调解，使自己尽量保持一个愉快的心情呢？特别是在于部分的知识作者来说，夏天天热是多么的痛苦，本身写作就是一份靠耐心来完成的，需具备良好的环境和创作力才可以完成的，下面生活小常识网为您整理了一些解决烦躁的小常识，祝您天天快乐！
1、吹电风扇或者空调；
2、平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想；
3、多想一些开心的事．不要刻意去想好热，就没那么热了；
4、一下良好的心情.不要想太多了，耐心还是要继续的；
5、在阴凉的位置或者比较凉快一点的位置写作；
6、多喝水，保持体内有充满的水分；
7、何不快快乐乐过完每一天；
8、生活是自己的 全看你自己如何选择；
9、每天早晨起床时 给自己一个微笑；
PS：小编在这么热的天气还是把文章默默的写出来了。
夏季食物
平时生活中可以多吃夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。
喝水知识
不光是吃，喝也是要讲究一些重要细节的。
酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提醒，为保障身体健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛饮；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。
关于解暑
以下是一些关于解暑的建议 希望对你有帮助
1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。以补充人体在高温下流失的盐分
2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡：帮汗水离开人体。
13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 14 尽量远离空调 因为温差相对过大的人会觉得更累 而且比较容易得热伤风
15 心情烦躁的时候也可以去书店图书馆一类的地方转一转 空气相对都不错 而且还可以放松自己的心情
16 尽量保持室内的通风 如果因为天气炎热开着空调不开窗子的话非常容易生病 尤其是呼吸道疾病
17 离类似雪糕 碳酸饮料一类的饮品尽量远一些 因为这些东西没有营养不说 里面都还含有大量的热量
心里烦怎么办？篇六
《当你心情烦闷时怎么办》
当你心情烦闷时怎么办
2009-10-22 08:50:58| 分类： | 标签： |字号大中小 订阅
生活中，人的情绪通常都有底落期和高昂期。人在情绪高昂期，精神振奋、斗志昂扬、无所畏惧、通往直前，而在情绪底落期，心烦气燥、精神恍惚、心神不宁、坐卧不安。
这不，今天上班后，决定在办公室静一天，进行学习、读报、听歌。可不知什么原因，就是静不下来，坐不住。是近两周陪检查组和客人东奔西跑的走“野了”，还是早上水凉冬泳时间长了，浑身发紧，鼻子发瑟，不舒服；是听到朋友莫名其妙的突然病倒的消息刺激的，还是阴面办公室凉气太重，待的不舒服了；想来想去，也弄不出个所以然来。于是，放下手中的报纸，想分散一下注意力，拿起电话打给病友，听着对方没精打彩、轻声慢语的话——轻松不起来；打开酷狗音乐盒，播放自己爱听的曲子——听不进去；打开网络，想把上周去建昌大屯镇乐山洞（辽本画廊）的朋友照片整理一下，头脑昏沉——弄不下去；泡一杯大麦茶，想用苦涩的味道冲谈一下——喝不下******。怎么办，突发奇想，逛菜市场，看看有什么要买的。想了就做，定了就走。急匆匆来到菜市场的我随着买菜的人流、叫卖的声音，东瞅瞅，西看看，最后买了三颗圆白菜，不到三元钱，放菜入车筐，快速骑行回家、上楼、放菜、返程、回到办公室，前前后后一共才用了16分钟，快速的地点变换，让我的凉身体变成潮热，借着热气腾腾的活力，我关上办公室门，打开音乐盒放了首《五星红旗》，并大声尽情地哼唱起来，经过这一急、
一快、一热、一唱的折腾，心绪由阴转晴，很自然地又精力
充沛地投入到了计划的工作中。 这段并不长的生活体验和经历，让我明白了一个浅显的道理：生活虽不能天天充满阳光，但只要我们的心中有爱，爱祖国、爱生活、爱工作、爱集体、爱家庭，爱社会、爱自己，总会有办法让自己的生活天天充满阳光。让我体会最深的经验是：去菜市场杀杀价。人多的地方，有生活气息的氛围，喧闹的环境，自己能轻松参与的事情，都是排解烦闷的好地方。使我悟出了拿到了调节心情烦闷的“钥匙”。那就是当一个心情烦闷时，及时调节心理的方法有三种：其一是分散注意力，换个环境，换种心境；其二是转移注意力，忘我地尽情歌唱，唱自己喜欢的歌，唱节奏明快喜庆的歌，唱内容阳光，积极向上的歌，换种心情；其三是渲泻消极情绪，通过向知己倾诉、网上聊天或书写日记等方式，换种心态。如果赞同，在需要的时候，不仿拿去一试，或许你的心情会越变越平静，会越变越轻松，会越变越开心，会越变越
美丽。
心里烦怎么办？篇七
《老年人心情烦躁怎么办》
老年人为什么晚上睡觉总是爱闹心
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理, 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
首先人到老年，身体本身机能也是促使晚上睡不好的一个原因
还有老年人要多运动运动，加强自身体质锻炼，当白天感到锻炼的有点累时，那晚上睡起来就好些
再者就是老年人的心态，人老了，可是心态不能也老，万事都要想得开，心情好是才是最好的药品
你不如这样想，忧愁着过也是一天，快乐过也是一天！与其忧愁不如快乐啊！
可多食小米粥和百合 百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微生物碱，具有清热润肺安神的功效
老年人心情烦躁怎么办
老年人心情烦躁怎么办，老人心情烦躁可以尝试下面的活动方式，推手搓手臂可以缓解烦躁的心情。下面就说下具体的做法。
老年人心情烦躁怎么办1、推手搓臂：端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝
老年人心情烦躁怎么办2、中点，做25次;用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次;换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。
老年人心情烦躁怎么办3、上举托物：端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次，左右手交换，再做1遍，动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。
老年人心情烦躁怎么办4、手足争力：端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。具有宽胸理气的功效。
老年人心情烦躁怎么办5、转舌护心：端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次;伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次;把手洗干净，按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。
老年人心情烦躁怎么办，需要注意的是，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。
行为控制 最有效的行为控制是自己掐住内关穴或压眼球、拉耳垂、双手
搓揉自己的太阳穴，可以刺激大脑的神经，对引起烦躁的意念发挥抑制作用。洗温水澡、旅游等行为疗法，对控制老年人的烦躁也有一定的疗效.
学会发笑 如果老年人遇到任何事都能想得开、不计较，常以笑容来表示自己的豁达大度，许多烦躁是很容易消除的。
人老了，心脏功能会发生退行性改变，使心脏对贫血的耐受能力降低，严重贫血会诱发或加重心血管疾病的病情。这是因为发生贫血后，红细胞数量明显减少，红细胞携氧能力大幅度下降，心脏只得靠加强收缩力增加搏出血量来代偿，从而加重了心脏的负担。同时，贫血也使心脏自身的供血下降，进一步导致心脏缺氧。对于本身已有冠心病、冠状动脉硬化的老年人，影响更大。如果贫血进一步发展，心脏负担的加重就会形成恶性循环，随时可促发心绞痛、心律失常，严重时可引起猝死。 纪主任指出，一般来说，贫血时间越长越严重，对心脏的损害也就越大。贫血不一定都是由偏食或营养不良引起的。一些疾病也会引起贫血，如慢性胃肠道疾病、肿瘤、痔疮连续出血等。因此，老年人在重视心血管等慢性疾病的同时，一定要重视贫血这个被视为不起眼的小问题。一旦出现乏力、易疲劳，活动量大时心悸，在体位突然改变时明显头晕，面色、手指甲、嘴唇苍白等早期的贫血症状时就要引起重视，及时到医院检查，如确诊有贫血应在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，老年人贫血除了查血常规，还要查大便潜血。对于出现进行性贫血的老年人，要尽早做细致的全身检查，包括肺部、胃肠道、血液、泌尿生殖系统等检查，以便发现贫血的病因，及时对症治疗。在日常生活中，可适当地多摄食一些富含铁、维生素B12和叶酸等营养素的食物，如黑木耳、海带、紫菜、水果及新鲜蔬菜等，这对防治贫血，改善心脏功能，都是十分有益的。
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