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《为什么晚餐要少吃》
女朋友说晚饭少吃 第一篇
为什么晚餐要少吃？
晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。
晚餐与肥胖
90％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。 晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率。
晚餐与尿结石{女朋友说晚饭少吃}
人的排钙尖峰期在餐后的4 5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。
晚餐与高血脂症{女朋友说晚饭少吃}{女朋友说晚饭少吃}
晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。
晚餐与动脉硬化与心脏病
晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。{女朋友说晚饭少吃}
晚餐与脂肪肝{女朋友说晚饭少吃}
晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。
晚餐与急性胰腺炎
晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。{女朋友说晚饭少吃}
晚餐与脑部退化
若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。
晚餐与睡眠品质
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦、失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。{女朋友说晚饭少吃}
吃好晚餐向健康看齐，5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。
5、育中的孩子可以适当的多加一餐。
《少吃或不吃晚饭的益处》
女朋友说晚饭少吃 第二篇
少吃或不吃晚饭的益处
原来不吃晚饭的好处这么多
不要吃晚饭。这就是中医养生说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。
什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。{女朋友说晚饭少吃}
那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自{女朋友说晚饭少吃}
己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“补充营养。”。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？
一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能{女朋友说晚饭少吃}
会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。
为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的，最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。
有个22岁的女生，坚持两个月不吃晚饭，白天正常吃，一共减了30斤。有个50多岁的老太太，一个月不吃减了50多斤。（我觉得跟她老了有关）。两个月没有吃晚饭，早午也会控制食量，少油少盐，两个月没吃过冰激凌蛋糕之类的，两个月每天至少一次50分钟以上的有氧，有时候两次，加上力量训练。结果两个月下来我才减了我原来体重的26％。减肥时期的原则是5点以后不可以吃东西。
如果晚饭完全不吃的话，很伤胃的。因为你身体已经有了固定的生物钟，到了晚上即使你没有吃饭，还是会分泌胃酸，但是你的胃里却没有东西跟他们反应，这样对胃粘膜有很大的伤害。另外的困难就是，不好坚持。尤其是头几天，有一点点饭香或者电视上吃饭的画面或者广告都能诱惑你放弃不吃晚饭，这时候由于心理作用会吃得比往常还多。然后就是好多人不吃晚饭，晚上会饿得睡不着（其实这也是心理作用，你一直在想我好饿我好饿，自然睡不着），然后身体就会妥协，就会犯减肥大忌，睡前吃东西。
所以两全其美的就是晚上五点的时候，吃些蔬菜沙拉（记住少放最好不放沙拉酱，那东西热量极高），或者水果。也不能猛吃，无论什么，都是有量的限制的。吃多了水果也会发胖的。因为里面大量含糖。
不吃晚饭（或少吃）需要辅助配合的就是作息规律。晚上睡觉不要超过11点，早起不要晚于7点。每天必须睡足8个小时。过多或过少都对减肥有影响。因为你晚饭只吃了那么一点点，根据我以往的经验，12点的时候是饿得受不了，身体最容易妥协的时段。每天坚持7点起，一段时间过后，晚上即使再饿，也能睡着了。最后，就是坚持。这是任何一种减肥方法都需要的精神。减肥是一个长期的战役。有毅力的人才能打赢。而不是那些只希望奇迹发生或者专门走偏门的人。
《只有吃没商量》
女朋友说晚饭少吃 第三篇
前好久了，和女朋友八卦的时候，女朋友聊起她认识的一个姑娘，已经结婚了所以是老公，俩人日常算是AA吧，我说，啊，还好嘛。姑娘老公还会送一些不靠谱的礼物，比如拿银戒指当婚戒？我说，啊，还好嘛。又到结婚纪念日，姑娘准备送那种两三千的自行车给老公当礼物，而对方看来全无准备。我说，啊，还好嘛。两个人在电影院开始算账 类似你给我充了话费，我在超市买了东西所以你要还我多少钱。我说，啊，还好嘛。又或者洗衣服只洗自己的一类的。我持续的，啊，还好嘛。后来女朋友说，那你能想象她上了一天班还加班，回去发现她老公已经和室友先吃过饭了，而且一点饭也没有给她留，她吃什么？她老公不管。
嗯，听到这儿我就出离愤怒了。他肿么能自己先吃了饭呢！他肿么能这样呢！他肿么能不管他老婆没饭吃呢！女朋友就说，你看你，就是在吃上太认真。 真的，万事可以商量，生活AA？可以，每个家庭都有着不同的理财模式，大家对钱的概念也不一样，AA没什么好不好，就是彼此接受不接受嘛。送的礼物烂？可以，直男的审美和异想天开的思维以及经常性的抽抽，没什么不好接受嘛。银戒指当婚戒？可以，只要女方能接受，这也不是什么不可原谅的事儿，就是觉得男方不靠谱点儿。其实所有的事情都是，只要彼此没意见，日子都还是好日子。可是，一个都不打算上了一天班大家坐在一起吃吃饭聊聊天的人，一个看你上了一天班别说问你想吃什么了，他吃了饭都不给你剩一口的人，绝对是坏人！（你看，你又这么偏激，我就是这么偏激！）
吃，对我来说是尤为重要的一件事。生活里没有太多的大事儿，哪有那么多的生死犹关的选择，要不然问掉水里的问题怎么会显得特别无聊。而且本身我也不太喜欢拿爱说事儿，太抽象。我觉得一个人对你好不好，就是惦记不惦记你，关心不关心你，是不是尊重你，而吃，是特别容易反映出这些东西的，起码我这么认为。
起码你得知道她喜欢吃什么，算是了解的基本款吧？当然不是让你如数家珍，也不是让你能一次性命中“晚饭吃什么”的问题，只是能说上来，上一次吃饭吃得眉开眼笑是什么时候，是喜欢吃水果多一点还是喜欢吃薯片多一点，是西红柿炒蛋放不放糖。豆腐脑咸甜党也是可能在一起过日子的，只不过在北方买豆腐脑儿的时候知道拎回来一碗没放料的白豆腐。而关不关心你，能记住你的饭量，咦，你今天吃的特别少哎？有什么事不开心么？至于尊重，会询问你有什么忌口。这些看起来都很基本很基本的事情，却是有很多人都做不到的。
而在我身上，喜欢一个人，就会在吃上面反射出来更多。比如说吃到一个特别好吃的东西，会想要再来一份给对方尝尝；比如说出去玩儿一定会认真想好每一顿吃什么，而且不能重复；会想要和对方一起试新的食物新的店。看到对方吃得很满足，就觉得很开心了。
而一个会把他认为鱼身上最好吃的部分夹给你，鸡翅的最后一块留给你，看你喜欢吃哪个菜就少吃一点，你想要点多少样东西都任由你点吃不完打包带走的人，待你总不会太坏。
像我这种会因为吃不上湖边烤鱼而痛哭打滚儿的人，大概也只有这么大点儿出息了。
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