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在日常生活中,大多数人都体会过便秘的困扰,有些是一次两次,有些是一个阶段。短时期的便秘,如果对日常生活的不良习惯加以纠正,往往很快会得到改善;但也有很多人由于治疗不当,使便秘成为挥之不去的烦恼。
古人云“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”
是说肠道与健康的密切关系,肠道大便不能顺畅排出,就像垃圾不能得到及时的清扫,是会污染环境的。同时,便秘也是引起肛肠疾病的首要原因。
因此,我们在日常生活中,一定要重视便秘的危害,积极防御。
那么日常可以有效防治便秘的方法是什么呢?简单总结一下几条:
1、良好的排便习惯,勿忍便
排便的最佳时间是晨起或早餐后,早晨起床后因身体直立反射引起结肠运动,餐后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动。,亦可产生大便感。 其他时间感觉有便意时不要人为地抑制便意感,应该尽可能排便,经常的忍便,会造成肛门直肠对便意的不敏感,是大便在直肠内堆积,引发便秘。排便时不要读书看报、吸烟。
2、健康的饮食习惯
饮食习惯包括
饮食结构:根据自己的大便情况,及时调节饮食结构,防治便秘的发生,是首要和简单易行的方法。
饮食量:只有足够的容量,才能在肠道内形成残渣,刺激肠蠕动,使粪便正常通行排除
饮食质量:主食不宜过精细,注意经常吃粗粮,粗粮以及水果蔬菜富含粗纤维,纤维素很多是不易被人体吸收的,消化后残渣多,可增加对肠壁的刺激,有利于排便
饮水量:注意多喝水,当感觉口渴时,机体的细胞已经严重缺水,每天饮水1500--3000毫升,以白水为宜。起床后或早餐前喝一杯水,还有轻度通便的作用。
主食不宜过精细,注意多食富含粗纤维的粗粮杂粮,以及蔬菜等。
3、适当的运动:
4、良好的心态 :
5、高质量的睡眠:【怎么不拉屎怎么办】
有很多人在大便干结,或排便不畅时习惯自己到药店买泻药服用,其实,这是一过性便秘发展为习惯性便秘的主要原因。
我和男朋友是读书的时候就认识的,后来开始恋爱,也是架轻路熟,本来就认识的两个人,就免了矜持。跟他的感情很好,他对我也很好,总是护着我,像个大哥哥一样,朋友们总说他对我过于溺爱,说我找到了个好男朋友,还说我们有结婚的潜质。不过最近我们老是有些不愉快,原因并不是因为我男朋友,而是我自己。不知道大家有没有人跟我一样的情况,老是便秘。其实我只是比较馋,爱吃肉爱吃辣,平时水也喝得够多的,可就是排便困难,有时候两三天才排一次。这样的情况久了,麻烦就来了,老觉得肚子里堵得慌,腰围开始增加了,而且脸上也越来越容易长痘痘,口臭好像也有了。甚至和男朋友亲嘴的时候,他感觉到我口臭严重,问我是不是没刷牙,还笑话我是个垃圾妹,这让平时一直大大咧咧的我都感觉难为情死了,我不知道这些是不是全都跟便秘有关,但我知道,我不想再便秘了,我要想办
我通过网络发现雪菲维之元挺好的,她就是专门排毒的,上面介绍的也很详细,并且一些患者的情况大致和我都很像,我一想觉得可以,就当机订购了2套雪菲维之元,我真是太想治好我的便秘了,再也不想受这种罪了。
两天过后,产品就到了,包装挺好的,拆开来后,我就迫不及待的服用起来。一个疗程服用完,我明显感觉到自己排便通畅了,不那么难受了,有时候还会排出很多那种宿便,特别难闻,才知道自己身体里面有那么多的脏东西。于是我赶紧再继续用完了两个疗程的,希望把之前的宿便都排掉,然后把肠胃保养好。就这样,2个疗程下来,我的便秘彻底解决了,口臭的问题也随之消失了,小肚子也下去了,我又恢复了苗条的身材。后来我不在像以前那样暴饮暴食啦,我每天注意饮食和多喝水,很少再有便秘的情况发生,这样的感觉真好!朋友也说我最近的起色好了很多。
大便不畅怎么办
[ 标签:大便, 大解 ] 匿名 2009-11-06 09:56
经常几天才大便一次,吃药好些一停药又不行了,喝蜂蜜水也不行,吃香蕉也不行,怎么办,有什么彻底解决的方法没有,谢谢
问题补充:怎样才能长期保持大便畅通而不用吃药
满意答案 好评率:93% 治便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥,便秘者一般有如下情况及防治方法:
(1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
(2)饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。【怎么不拉屎怎么办】
(3) 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
(4)久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
(5)排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便.
(6)过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。 建议多休息.由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法:
一、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌 ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
补充回答: 1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。
3.炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。
4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
5.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。
6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物。
大便不正常便秘该怎么办
大便不正常便秘是肛肠疾病的常见症状,它主要表现为大便困难、大便黑色或大便出血的异常症状。那么,大便不正常便秘该怎么办呢?这是很多的患者所关心的问题,下面请专家为我们具体介绍下。
大便不正常便秘该怎么办? 大肠水疗让便秘去无踪
1、美国大肠水疗,这一有效治疗便秘的科技手段它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法,用配置的38 度恒温无菌水来清洗。
2、通过清除肠道宿便、毒--素,培养有益菌的生长来改善肠内环境,恢复肠道正常蠕动功能,增强自身免疫功能。
3、可以说,一次水疗等于十次灌肠!水疗过程中所用器械均一次性使用,安全、没有痛苦 苦、无感染。
4、在专门设置的洁净、封闭的舒适环境,在专业肛肠医师的监护下,由受过培训的专业人员操作。
5、每次水疗配合体外结肠按摩仅需30-45分钟。
便秘是一件痛苦的事。长期便秘不仅让人很难受,生活质量下降,更是严重危害人类的健康。便秘会诱发痔疮、肛裂,损害肝功能,加重心脑血管的负担,造成不孕,并且妨碍和谐的性生活。这些危害都是极为可怕的。常见的有以下两种:
1.痔疮:便秘时,由于干燥粪便压迫直肠,且排便时间过长,并用力屏气排便,以致腹压增高,从而引起直肠肛门静脉回流受阻,久而久之则容易生痔疮。
痔疮症状表现为:便时鲜血滴沥,严重者便后肛门口有圆形或椭圆形肿物突出,肛门坠胀,影响工作和生活。
2.肛裂:肛裂则是因便秘后排便用力过猛,粪块擦损肛管粘膜致肛管粘膜全层裂开,形成急、慢性溃疡所致。
肛裂的裂口大多发生在肛门前、后正中部位,排便时疼痛明显,便后少量出血亦很常见。【怎么不拉屎怎么办】
初期肛裂若经久不愈,伤口反复撕裂,创面下纤维组织增生而形成疤痕,即会演变成慢性肛裂,反复发作,患者非常痛苦。
温馨提醒:据悉,大肠水疗不仅可有效治疗便秘、结肠炎,对色斑、痤疮、皮肤发黄、狐臭、口臭等也有一定治疗作用,兼有治病、美容保健的双重优势。可以说,大肠水疗不仅是一种治疗手段,更是现代生活的一种保健方式。
女人愈老声音愈大,而男人反之,老如这位化学老师,声音细得仿佛春秋时楚灵王章华宫里美女的腰。
变态其实不用多说,好坏学生基本上多多少少都变了少许态,自杀也是多少年多少国家都有的问题。在青春期里无论jiaoyu发展到什么程度,总有无数人想自杀。关键是好多想自杀的人没有遇见能让他们自杀的事,所以就没死,等过了那时候,基本上是倾家荡产妻离子散也死不了了。韩寒经典语录之关于高考。
人到了高考这一步,最主要的不是创新,而是公平了。况且在高考里写诗不算什么创新,为什么没有人写过,因为作文要求要高于800字和不能写诗歌。而给了这个诗歌满分就相当于在足球比赛里有一个队员手球破门,但是因为这个手球力量大,其实学生们觉得学习的压力很重,并不是指学习不到知识我怎么办,而是考不上好的高中,好的大学,我怎么办。就算我好办,家里怎么办,爸妈在爸妈的朋友面前怎么办,最后是没有文凭没人要我怎么办。想着想着,跳楼了。
其实高考的压力仍然是完全的经济压力,如果高考前一天,忽然告诉你你爹妈都死了,但是居然卖烧饼的爹妈有几个亿的遗产,我想绝大部分的人会以居高临下的姿态参加考试,并且在碰到一个诸如叫你分析[居然"和[竟然"两词除了笔画不一样多以外有什么区别之类的题目的时候高呼一声:爷不考了
老师都下意识暗自鼓励学生鄙视成绩差的,原因是拉了班级的后腿。韩寒经典语录之关于高考。每次听见这个我都觉得很可笑,班级又不是狗,还分前腿后腿的,况且许多老师都以为这是个可以说说就解决的问题,有能耐你先把外边贫富差距解决了。是不是一个班级只有一个学生才行?但是在大家鄙视的眼光下,成绩差的,不会做试卷而被无数人认为没前途的心理素质倒是比所谓优等生好多了。
拖时间也是一个大学问,许多剃头高手往往会在你一根头发上剪来修去,以图时间上的体面和要价时的方便。
历来只有学生给老师送东西的义务,绝没有老师给学生送东西的规矩。
不漂亮的女孩子撒娇成功率其实比漂亮女孩子要高,因为漂亮女孩子撒娇时男的会忍不住要多看一会儿,再在心里表决是否值得;不漂亮的女孩子撒的娇,则像我国文人学成的西方作家写作手法,总有走样的感觉;看她们撒娇,会有一种罪恶感,所以男的都会忙不迭答应,以制止其撒娇不止。
现在的考试好比zg的足球,往往当事人还没发愁,旁人却替他们忧心忡忡不已。该努力的没努力,不该努力的却拼了命地努力。时下男女之爱莫过是三个阶段――吻关系、性关系、然后没关系
街上美女很少,因为这年头,每天上一次床的美女比每天上一次街的美女多。
举凡女孩子,略有姿色,都在大酒店里站着;很有姿色,都在大酒店里睡着;极有姿色,都在大酒店经理怀里躺着。
占着茅坑不拉屎是可恶的,其实,最可恨的却是拉完了屎还要占着等坑。
女人有了身材就没了文才,有了文才就没了身材
一个接过吻的男生的身价会大增,而被吻的女生则身价大跌。
有名言[群众的眼睛是雪亮的":战时,雪亮的眼睛用来发现敌人;和平年代,就改为探人隐私了。
名气就仿佛后脑勺的头发,本人是看不见的,旁人却一目了然。
说我是现象,明摆着不把我当人/
情诗的最高境界就是爱意要仿佛河里的游鱼,捉摸不定,若隐若现;象征手法的运用要如同克林顿的诽闻一样层出不穷。最后给人的感觉是看了等于没看但没看却不等于看了。这才是情诗观止
这世上最可畏的男人是自称不近女色的,他们只是未遇理想中的女色罢了,一旦遇上,凭着zg汉字的博大精深,[不近女色"马上会变成[不禁女色",所以,历史学科无须再追究汉字是不是仓额所创,总之,汉字定是男人造的,而且是风流男人造的。历来博学之人,大多奇丑。要不是实在没有女孩子问津,谁会静下心来读书。
美女就像好的风景,听人说吧觉得不过尔尔,亲眼看了才欣然觉得果然漂亮,可见在爱情上眼睛不是最会骗人的,耳朵才是。
灵感仿佛是公共汽车,用不着它时只见路上一辆接一辆,等到真想乘了,守候半天连影子都不见。
左一个[哥哥"右一个[哥哥",现在的女孩子聪明,追求某个人时都用亲情作掩护,如此一来,嵌在友情和爱情之间,进退自如。这种爱意就像原生动物的伪足,随处可以萌生,随时又可以收回到身体内。
教师不吃香而家教却十分热火,可见求授知识这东西就像谈恋爱,一拖几十的就是低贱,而一对一的便是珍贵。
这种发行量不大的报纸又没人看,还是上头强要摊派订阅的,为官的只有在上厕所时看,然后草纸省下许多――不过正好,狗屁报纸擦狗屁股,也算门当户对。
名字里有罕用字也是人的一大优势,逢人家不懂,便有了谆谆教诲的机会。
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