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1.胖子没资格吃！等你瘦了再说。
2.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
3.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为真有本事怎么着，外表更重要。
4.女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
5.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃胖就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁的女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
6.减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
7.没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
8.如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
9.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻叉看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
10.要瘦就一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
11.徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
12.看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百应辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交
车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？
13.其他女人都能瘦下来为什么你不行？你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
14.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
15.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？你就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？你就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？你就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓的走在烈日底下？你就喜欢身边的脸很丑但是很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的人没有未来！只有对自己狠一点！！！
16.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
17.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣的穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该那么丑！
18.有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型好才是真的啊！你是没脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不！
19.没男朋友的胖子！***为什么没有男朋友知道吗？你长这样谁要你啊！现在外贸协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的胳臂！你怎么不去当相扑啊你！
20.刚被男朋友甩的胖子！娃哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机器你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？那你就等着下个男人也甩了你吧！！！
21.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还像不像让那些看扁你的人大吃一惊？
22.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。。。瘦一点有什么用！听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡！
23.要瘦就要付出代价，受不了就继续在胖子行列里混，反正世界上胖子那么多，也不多你一个。
24.爱吃的女人！！！多爱吃呀，少吃一口，能怎样，能死么？没吃过东西呀，从小到大，吃亏着你了么？怎么就那么不要脸的吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！
25.一个人连自己食物都控制不住，还跟畜生有什么区别？
26.要么瘦！要么死！
27.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！裙子不敢往死里短是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！
28.没办法！人家瘦子胃小！再不可知就一辈子羡慕别人吧！
29.饭量再控制，少吃一口，能怎样？能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来的时候，只有忍饿的份，你不对自己狠！别人就
会对你狠！
30.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈！
31.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
32.其实你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
句句如刀！这些戳心戳肺的减肥语录！有没有戳到你呀姐妹们？ 空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
遍寻不着，犹叹当年小蛮腰。空余恨，一身五花膘……
独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。
天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤。
天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上20公斤肉换取今年华夏风调雨顺！
我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？！
我曾经也瘦过，一想到就心酸。
胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。 瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。 相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大！你瘦了，就不会挂科了。你瘦了，世界就会和平了！
其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。 将来的你一定会感谢现在拼命减肥的你！
2012已经到了！！再不瘦就要胖着死去了……
一直胖，你亏不亏？你可以上小学胖，上中学胖，暂时安慰自己只是婴儿肥。等你过了二十还这样安慰自己是不是太自欺欺人了？你就活这十几年美好岁月，还让肥胖把你撕扯的像个妇女，没办法露胳膊露大腿，没办法穿上漂亮的衣服，没办法充满自信高傲的走在男生面前，你做为一个女人亏不亏？！
别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似的。也别穿绿色，穿上就跟西瓜似的。别穿黄色，穿上跟柚子似的。别穿白色，穿上跟卷心菜似的。别穿黑色，穿上跟狗熊似的。也别穿米色，穿上跟土豆似的。就算啥也不穿，也跟一大肉包子似的。
“我饱啦~”“你闻这牛排多香”“那…再来块”半小时后。“冰淇淋来咯~”“这么大桶~你不怕我长肉吗~”“傻孩子~你多胖我都喜欢”两小时后。“宝贝~吃宵夜啦”“可是我不饿耶~”“巧克力火锅哦”“好吧…”半年后，他开车载她到深山，把她踹下车，她胖得追不上他，他从此彻底甩掉她。
作为一个中国女人，这辈子因为身材问题从来都没穿过旗袍，鄙视自己不？
千万不要有这个念头！减肥从明天开始。因为有无数个明天，真想瘦就从今天开始！
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你的渴望还不够强烈。
女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
胖纸谨记：嘴上享受一时，身上肥肉一世！
天哪，整整98斤 作者/ 何晨阳 湖北省沙洋县实验小学五年级 何晨阳 如今，谁愿意和“肥”“胖”这两个字眼挨上边呢？可它俩却自个儿找上门来，死皮赖脸地黏着我，真烦人！说实话，我觉得自己还算不上胖，才96斤。不足百斤，怎么能算重量级选手呢？可为什么总有人“小胖子 ”“胖墩儿”地乱叫呢？为了甩掉这些难听的绰号，万般无奈的我只好痛下决心，走上了减肥之路。 我最先想到的是电视上那铺天盖地、五花八门的减肥广告：什么强力瘦身的减肥药啦，甩脂燃脂的瘦身带啦，轻松纤体的瘦身鞋啦，更有那快乐“享瘦”的减肥食物„„我向老爸申请减肥资金，他不同意，说：“这些减肥产品十有八九都有副作用。减肥，关键在于运动。生命在于运动，没听说过吗？” 好吧，换招吧！虽说我最讨厌运动，可一想到比它更令人讨厌的绰号，我还是下定决心，排除万难。第二天，天刚蒙蒙亮，我就来到操场上，扭扭脚，转转腰，做完热身运动后，我沿着操场吃力地跑了起来，刚跑了一圈，不听话的胃就向我提出了严重抗议：“不行了，小主人，我要吃饭！我要吃„„”我不搭理它，继续跑，可跑着跑着，它竟然暴力相对了——它拼命地收缩，疼得我龇牙咧嘴的；紧接着，腿和嗓子也跟着造起反来，双腿像灌了铅似的，一步也不愿意动了；嗓子眼干得要冒青烟。唉，今天就算了，明天再多跑几圈吧！ 中午，奶奶见我无精打采，说：“胖小子，平时少吃点不就行了吗？何必这样辛苦。”是呀，控制饮食比运动减肥简单多了，就换这一招！说时容易做时难，那些美味佳肴，拒绝起来实在太难了！我只好一次又一次摸着圆滚滚的肚子站在镜子前，安慰自己：“算了吧！胖子有什么不好，冬天还可以燃烧脂肪来取暖；再说，胖子一样可以成名呀，唱歌的韩红，说相声的郭德纲不都是胖子吗？还是不要勉强自己了。” 一个星期下来，再去称体重，天哪，整整98斤！居然还多出了两斤。 （指导教师 王海蓉） 【同题比较】 肥胖不仅影响美观，还会影响行动，更会影响健康。所以减肥成了肥胖者们的心愿。两篇习作对减肥的话题写得很生动，都取材于真实生活，语言活泼幽默，情感自然温馨。《快乐减肥一家人》细节描写突出，情感自然温馨，展现了一个充满欢声笑语的和美家庭。对于减肥，小作者也从一开始的不情不愿到乐在其中，从初期的一人减肥，到全家一起快乐减肥，更多的是受到家庭温馨氛围的感染。《天哪，整整98斤》从尝试减肥产品，到运动减肥，再到节食减肥，小作者如剥笋般，一层层写来，将事情写得具体饱满，曲折起伏。幽默俏皮的语言，拟人手法的巧妙运用，为习作增添了几分鲜味、几分趣意。
关于减肥的笑话大集合！！！
1.问：我用跑步机进行运动减肥，怎样用跑步机合理些，能减的更快些呢？ 答：扛着跑步机进行跑步，减肥神速！
2.问：我早晚餐都不吃，只吃午餐，可还是减不下来，有哪位高人能指点下吗？ 答：高人说了：午餐也不吃，绝对能减下来！
3.问：我不喜欢运动，也受不了节食的痛苦，更不想吃减肥药，有没有办法能减下来呢？
答：能！坚持做梦，梦中会实现的！
4.问：我的小肚子比较胖些，谁有办法2天内让胖小肚子下去呢？
答：有办法，不需要2天，1天时间就够了，买块黑布，做个黑肚兜，穿上立马显瘦！
5.问：我连着5天了，只吃水果，喝水，没见瘦，却胖了，谁知道这是为什么呢？ 答：浮肿。
6.问：为什么我减肥减了16斤外表变化不大啊。。。。。
答：大象减26斤，外表变化也不大。
7.问：请问怎么减去胸部的赘肉？
答：请问你是男是女，女的话，就不需要减了。
8.问：跪求一套严密有效的减肥计划，急需减肥！
答：起来吧，我暂时也没有好办法！
9.医生：“消除你多余脂肪的唯一方法便是运动——尽量地运动。”
甲：“胡说！我太太每天都说个不停，可是她的下巴却一直是两层的。”
10.妻子从旅游地给丈夫拍了一份电报：“4个星期体重减轻一半，我可以再呆多久？”
丈夫回电：“再呆4个星期！”
11.有人介意过分肥胖的妻子用了很多减肥的方法，但总也不见效。近来，她更是发福了，裤子穿上去容易，却很难脱下来。
有一天晚上，她对丈夫感叹道：“等到我岁数大了，做了奶奶就好了，那时候我再怎么胖，也没人介意了。”
“不对，那也有人介意。”丈夫说。
“谁？”【减肥赞美语】
“爷爷。”
12.甜点减肥
胖甲对胖乙说：“你不是想减肥吗？”
“对呀！”胖乙如实回答。
胖甲自豪地说：“我现在发现了一个减肥的方法：每天到点心店里，坐在最角落里，垂涎三尺地看着别人吃甜点，我已经试过了， 由于不停地
咽口水，每天能减轻1公斤。”
13.减了肥再离婚
阿英向她的女友大倒苦水：“我们结婚没多久，我发觉他的脾气太坏，整天破口大骂，气得我已经瘦了10斤。”
女友同情地说：“这种男人不可理喻，干脆同他离婚算了！”
阿英点头道：“我也是这样打算的，等我瘦到90斤的时候，就和他办离婚手续。”
14.职业化减肥
“你得减肥了！”医生劝告病人：“你现在从事什么职业？”
“在马戏团里吞匕首。”
“你必须节食，从明天起改吞针吧，而且一天不能超过5根。”
15.医生的忧虑
一个医生对前来减肥的胖妇人说：“使我发愁的不是你的体重，而是你的身高。按照体重与身高的比例，你至少应该有2.3米。”
16.减肥良方
患者：“大夫，请问减肥有何良方？”
大夫：“把头从右边转到左边，再从左边转到右边，如此摇头不已。”
患者：“什么时候这样锻炼？”
大夫：“有人请客时。”
17.跑步减肥
医生对一个胖子说，如果他每天跑8公里，连续跑300天，就能减掉34公斤。300天后，医师接到这个胖子的电话，说他已减了那么多体重，但他遇到了一个难题。
医师问：“什么难题？”
“我现在已经离家2400多公里了，怎么回去呢？”
18.饭前饭后
一位胖子找医生求减肥妙药。医生说：“你应该多喝茶。”
“我几乎每天都在喝。”
“你应该多运动，少睡觉。”【减肥赞美语】
“我每天只睡三个小时，大部分时间都在运动。”胖子认真地说。
医生急了：“那么，你每天只吃一片面包，肯定会瘦下来。”
胖子高兴地说：“太好了！不过，是饭前吃还是饭后吃？”
19.凑足了再说
杰克接到妹妹的电话：“哥哥，我已经决定节食了。”
可杰克听出她嘴里正嚼着什么东西，便问：“你现在吃什么呢？”
“蛋糕呀。”妹妹回答“我刚称了体重，只有79.5公斤，我准备凑足80公斤再开始节食。”
20.我瘦了
妻子站在秤台上高兴地对丈夫说：“亲爱的，快来看，我的体重减了两公斤!” “亲爱的，那是因为你还没有化妆。”
在我胖的时候都不嫌弃我都对我好的人，等我瘦了一定好好报答你们！！！
特别能吃苦，我想我做到了前4个字。
o 减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气
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我圆脸我肉多，我没事就揉揉脸
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肥是一种态度，肉是一种精神，球形也是一种身材。。。
半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图……今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：那个……能不能透露一下，你这是哪只股票啊？走势蛮好的
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林志玲(Chiling) – 3天瘦身餐单
早餐：
1) 溫热水1杯
2) 水果2个
3) 梳打饼干3片
4) 脫脂乳酪半杯
午餐：
1) 水煮菜2碗
2) 再选下列任何一款食物：
（一）去皮鸡腿1只
（二）鸡胸肉1份，可清蒸，或切片后用1罐鸡湯煮熟
（三）鱼1条（如手掌大小）或5片鱼生也可
（四）瘦肉8片，可用烤煮，或是用1罐鸡湯煮熟
（五）豆腐2块（每块如半只手掌大小）或黃豆5湯匙
晚餐：
1) 水煮菜2碗
2) 纤体粥1包
3) 〈日本玫瑰草本茶〉1杯
注意事项：
1. 三天期间不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。
2. 不可饮用含糖饮料或甜食。
3. 此瘦身餐单每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。(如三天瘦身餐 → 两星期正常饮食 → 三天瘦身餐)
4. 每天须步行或原地踏步30分钟（可以边看电视边踏步）。
5. 此餐单平均可减去2至3公斤，三天期间必须多喝溫热水。
随笔吧为您精选女生减肥励志语录摘抄请您欣赏。
1、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
2、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？
3、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？
4、不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过期衣服的土的掉渣的死胖子吧！
5、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。
6、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
7、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
8、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
9、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
10、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
11、信心、决心、恒心，三心合一。
12、还是那句话：要瘦就是要能忍饿，如果你一直吃是狠难减的。
13、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心！
14、青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！
15、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
16、暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！
17、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的——怕吃苦的太娇气的就不要开始了、没有好方法，就是忍、不要问我怎么忍、就是不要去吃！
18、胖子没资格吃！等瘦了再说。
19、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡。
20、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要。女生一定要爱自己。
21、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。
22、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
23、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
24、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！
25、你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是没减了、心态狠重要。
26、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！
27、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
28、胖子没资格吃！一定要瘦了再说！
29、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。
30、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！
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个人每日健康计划
引导语：2015年已经结束，过去的那一年我们遇到了很多健康新闻事件，那一年我们讨论了很多关于疾病预防的话题，那这一年我们为很多因病早逝的生命而惋惜……今年，2015年，你打算怎么生活呢？继续熬夜、加班、饮食不规律、不运动么？继续忽视小病痛、忽视体检、忽视各种不健康的饮食么？工作计划要做，健康计划也要做，我们一起看下专家制定的健康计划吧！
一、最健康的作息方式
7:30：起床。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
9:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。
13:00：你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
二、保健的黄金时间
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
天天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
编后语：任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病。也许你现在觉得自己年轻，不必在意那些所谓保持健康的方式，但20、30年之后你再后悔，已经来不及了。
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