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排球队2016年度训练计划
教 练： 刘文军 穆良一
队 员：大一大二排球协会成员 一．指导思想
根据丰富学校学生课余活动、发展排球爱好者的兴趣、提高学生对排球运动的了解和对排球的爱好，进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平，进而提高队员的身体素质，增进健康、增强体质的需要，同时能在比赛中能充分发挥出应有水平，战胜困难，为学校争得荣誉。 二．训练目标
培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。 三.训练任务
1．素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；
2．技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养；
3．战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养；
4．心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意力、思维能力、表象力、想象力）；
5．理论知识：排球规则知识，各项技术动作要领。 四．训练时间：
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
本年度计划组织协会人员共同观看国家级排球联赛视频，时间等群通知。 四、周期训练
2015年3月——2015年6 月，共四个月。
本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，六月份联系南阳理工，南阳师范学院二校进行友谊排球对抗赛，进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。
基本训练阶段：3月——4月，约两个半月。
此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。
竞赛阶段：5月上旬。
根据上一阶段技战术，基本素质的训练，我们参加排球赛进行实战练习，在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。
调整阶段：6月——7月。
根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。
六、措施：
1、每次训练后进行讲解；
2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员的特点，制定训练计划；
3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。 七．此稿为预定训练计划，以实际安排为主。
注。协会部门：
河南工业职业技术学院排球协会
2016年三月
金川区第一小学
少年宫排球班2015年度课程计划
一、指导思想 根据学校条件，结合我校对城市少年宫排球队训练的具体要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标
提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。
三、训练时间
周六：9:00——11:00
四、训练计划
第一阶段:(提高个人基本技术)
1.发球
2.垫球
3.传接球
4.如何提高弹跳力
5.配合
第二阶段:(提高强度训练)
1.排球队员的速度训练方法
2.排球队员的力量训练方法
3.排球队员的恢复训练方法
4.排球队员的专项身体训练内容
第三阶段:(针对比赛技战术训练)
1.分组以比赛的形式练习
2.心理训练
第四阶段:比赛前的适应训练
和其他学校进行友谊赛。
五、训练注意事项
1.必须准时参加。
2.服从教练的安排与指挥。
3.训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。
4.注意安全、防止意外伤害事故。
3
排球运动训练计划的制定
一、排球训练计划概述
（一）排球训练计划的定义
排球训练计划是对未来排球训练过程所预先做出的理论设计。这种设计是在以往训练实践的基础上不断加以总结、吸取成功经验和抛弃失败教训，以利于提高运动水平的一种科学手段。
（二）排球训练计划的特点
1、连续性和阶段性
2、多变性和可控性
（三）排球训练计划的目的
制定训练计划的目的在于科学地、合理地、迅速地提高运动训练水平。通过训练计划，可使全队有统一的认识和行动，以明确目的、端正态度、调动积极性，并可对各阶段训练进行诊断，对各个环节做出评定，以便进一步修改、充实和完善训练的全过程。
（四）排球训练计划的分类
1、根据训练组织安排的特点分类
（1）个人训练计划。
（2）集体训练计划。
（3）混合型训练计划。
2、根据训练时间的长短不同分类
（1）多年训练计划。它是一个多年的总体设想（奋斗目标）和指导性计划文件。它制定全年训练计划和阶段性训练计划的依据，具有较强的战略意义。
（2）全年训练计划。它是以一个年度为一个周期进行的训练计划，也是承上启下的中间计划，是制定大周期（阶段）训练计划的依据。
（3）大周期训练计划。它是全年训练中某个阶段的训练计划。是紧密联系竞赛阶段的比较细致、具体的训练计划。一般有三个时期，即准备时期、竞赛时期和过渡时期。
（4）小周期训练计划。它是数天完成的一种训练课的计划，一般采用七天制训练，该周期对每天的训练内容、次数、时间、负荷等都做出较细的安排。一般有四种类型，基本训练周、赛前诱导周、比赛周和恢复周。
（5）课训练计划。它是每一次训练课的教案安排。课的结构有准备部分、基本部分和结束部分。训练工作的好坏关键在训练课的质量。课训练计划要有足够的难度，要适合队员训练水平。
（五）制定排球训练计划的依据
1、从本队的实际情况出发制定计划
2、从国内外排球运动发展趋势制定计划
3、从排球运动有关发展规律制定计划
（1）从得失分规律考虑。排球比赛胜负的得失分规律是：多得分、少失分，首先得满胜局分。加强得分技术训练，提高失分技术和关键环节的训练；加强关键球、关键局和开局训练。
（2）从攻防转换规律考虑。排球运动攻中有防，防中有攻，攻防随时转换。应树立以攻为主的训练指导思想，形成自己的特点和风格。加强一攻、反攻、推攻、保攻各个环节的训练。
（3）从规则发展规律考虑。有利于公平竞争，有利于攻防从平衡→不平衡→平衡，有利于观众欣赏，有利于电视台转播，有利于比赛时间控制，排球规则正向着竞技排球、观赏排球和大众排球方向发展。
（4）从比赛制度规律考虑。排球比赛制度一般有循环制（单循环、双循环、分组循环等）、淘汰制（单淘汰、两败淘汰、任取淘汰等）、混合制（先分组循环后交叉赛、先分组淘汰再循环）和主客场制等（主客场单赛制、双赛制）。比赛时间和地点，既可集中，又可分散，或进行拉练式比赛。为此，应熟悉有关制度，平时应加强适应性训练。
4、从参加竞赛和主要对手状况考虑
5、从比赛时间、地点、气候、设施和竞赛规程要求考虑
6、从竞技状态形成的规律考虑
训练的主要目的是使运动员获得最佳竞技状态，在比赛中取得优异成绩。竞技状态形成与发展的过程是：首先获得竞技状态，之后保持竞技状态，最后竞技状态的暂时消退。这三个循环阶段是有规律的。获得竞技状态应具备的条件是：提高运动员的健康水平，全面发展运动员身体素质和意志品质，改进原有和掌握新的动作技能与技巧，提高各器官的机能能力，加强专项素质和技能的训练，使其高度完善。但是，如果训练不当，伤病事故发生，生活缺乏规律，初步形成的竞技状态也会受到破坏。保持竞技状态在训练中要注意合理调节训练内容、负荷量、方法手段、训练时间等，防止偶然因素影响（气候、交通等）。加强心理、智能和作风培养。竞技状态暂时消退，是因为训练和比赛的负荷强度达到极限水平，神经系统的调节能力衰退，故竞技状态也暂时消退。为此，要改变训练安排，向新的阶段过渡。
（六）制定排球运动训练计划细则
排球运动训练计划是实现排球运动训练目标的未来训练活动的蓝图，是对未来训练活动预先做出的理论设计。所以，排球运动训练计划应给出为了实现运动训练目标应该做什么和怎样做的详细方法与程序。制定排球运动训练计划的一般程序包括明确排球运动训练计划目标、运动员起始状态诊断、确定达标手段、制定计划细则、运动训练计划评审、运动训练计划审批和输出排球运动训练计划几个子程序。
1、怎样明确排球运动训练计划目标
排球运动训练计划是以排球运动训练目标为出发点，我们是为了实现某一排球运动训练目标才进行排球运动训练。由于排球运动训练目标比较概括和抽象，不具有可操作性，因此，我们制定排球运动训练计划时，首先应该对排球运动训练目标进行系统分析和分解，这就是明确排球运动训练计划目标。
为了对排球运动训练目标进行系统分析和分解，我们首先应该在预测的基础上，将名次目标转化为竞技能力目标，然后对竞技能力目标进行系统分析和分解，再进一步指标化和任务化。在此基础上，还要将各层次的目标按时间序列分解。通过明确排球运动训练计划目标这一子程序，可以使排球运动训练目标更加明确、具体，并构成一个完整的、具有可操作性的计划目标体系。
明确排球运动训练计划目标的过程，是教练员对排球运动训练规律进行深层次理解和认识的过程，也是对排球队和每位运动员竞技能力情况进行系统分析和认识的过程。
2、如何对排球运动员起始状态进行诊断
“诊断”一词源于医学术语，它是指在检查病人的症状后，判断病人的病情和发展情况。延伸到排球运动训练中，排球运动员（队）起始状态诊断是指根据排球运动训练计划目标，对运动员（队）相对应的起始状态进行检查判断，找出它与目标之间的偏差，分析存在偏差的原因和发展情况。对排球运动员（队）起始状态进行诊断，实质上是对排球运动员由起始状态向目标状态转移的“间题”的分析和判断。为了保证起始状态诊断的科学性，应该使诊断具有有效性、客观性和可靠性。
3、选择实现目标的手段
通过对排球运动员起始状态的诊断，使我们掌握了排球运动员（队）的起始状态与计划目标状态的差距和原因，此时我们的任务就是寻找消灭差距，使整个排球队由起始状态向目标状态转移，最终实现排球运动训练计划目标的手段。这里所讲的手段是指宏观、原则的对策。这些内容应作为排球运动训练计划的说明附在排球运动训练计划中。
4、制定排球运动训练计划细则
制定排球运动训练计划细则，就是将实现排球运动训练计划目标的手段进一步具体化。主要包括运动训练阶段的划分、训练任务和内容比重的确定，规划运动训练负荷，选择排球运动训练的方法和手段，确定恢复的措施，确定检查评定的内容、指标、时间、方法和手段，明确规定训练的时间等等。
二、各种排球训练计划的制定
（一）多年训练计划
1、多年训练计划示例（略）
2、制定多年训练计划应注意的问题
（1）训练过程要逐渐强化。总训练量要有计划地增长、运动专项给予强化、训练课的次数要逐渐增多、训练负荷要逐渐加大、加速恢复过程的补充手段、加强有比赛气氛的心理紧张程度训练和制定硬性的训练制度等。
（2）不能急于求成、拔苗助长。对青少年不能采用极大训练量，不能搞专项狭窄训练。即使对有特殊天赋的运动员，也不能搞极度紧张的训练和比赛负荷。同样，也不能过早地采用硬性制度训练。
（3）多年训练中的负荷变化，应严格遵循练负荷逐渐提高的原则。一般从三个方面进行：第一，增加总训练量；第二，增大训练强度；第三，在总训练量中增加强化训练的比例。
（4）构成运动员竞技能力的体能、技术、战术、智能和心理能力都需要经过长时间的训练才能得到改善和提高。其变化特点具有周期性（或阶段性）。最佳竞技阶段是训练的核心阶段，其他阶段的安排和要求都应服从该阶段训练任务的完成。
（5）对于出现过度训练或严重伤病的运动员，应采取果断措施，保证充分恢复健康和进行适当的训练调整。
（6）队伍组建调整时，注意新老队员的搭配比例。最佳竞技阶段选手约占60％，专项提高阶段选手约占25％，竞技保持阶段选手约占15％。队伍的更新方式可采取重建式或微调式。
（7）排球运动取得最高运动成绩所需要的时间一般为：三年打基础，五年见成效，八年出成绩。青
少年规划可定2－3年；高级运动队定4年为好，如奥运会、全运会均相隔4年一届。
（二）全年训练计划
1、 全年训练计划示例
2、制定全年训练计划应注意的问题
（1）制定单周期训练计划，其准备时期和基本时期可长达10个月左右。易出现生理和心理负荷过度积累，导致竞技能力下降。可采用单周期双高峰安排（第一比赛期和第二比赛期）。
（2）制定双周期训练计划，它有两个准备时期、两个基本时期和两个过渡时期。可在稍短的时间内做好准备，并具有较好的竞技能力。但必须抓好训练重点和内容比例安排，特别要注意心理因素的影响。对青少年的训练，要处理好训练与文化学习的关系。全年运动训练负荷高潮应安排在假期中。考试之前，应调整训练安排。
（3）制定多周期训练计划，应注意科学训练方法的运用，恢复手段要有效，训练比赛条件要好，这样可以有效提高竞技能力。
（三）大周期训练计划
1、大周期训练计划示例（重点讲解）
2、制定大周期训练计划应注意的问题
（1）准备时期要培养、促进竞技状态的形成，着重发展基础性能力，重视发展新技术和战术，演练配合。如采用双周期的大周期训练，则冬春大周期准备期时间较长，夏秋大周期准备期时间较短。这个阶段训练负荷量安排较大，强度相对较小。
（2）比赛时期应注意发展专项竞技能力作为参加比赛的准备。这个阶段，要安排好训练负荷节奏，使队员处于超量恢复状态。通过有关热身赛，激发队员的比赛欲望。采取有利措施，鼓励队员为取得优异成绩做出贡献，并处理好赛间的训练。训练负荷强度较大，负荷量较小。
（3）过渡时期应注意休息，但要保持一定的训练活动，即进行积极性休息，以达到消除疲劳的目的。安排训练方法可采用游戏法、变换法等。
（四）周训练计划
1、 周训练计划示例（重点讲解）
2、制定周训计划应注意的问题
（1）不同训练内容和不同训练负荷应交替安排，以便在较短的时间内得到更快的恢复。
（2）不同年龄、不同训练水平的运动员，周训天数和时数也不相同。青少年每周训练4——6天，每天训练1——2次，每次训练l——2小时；高水平队最高周训6——7天，每天训练2——3次，每次训练2——3．5小时。
（3）不同周型，负荷量和强度的变化节奏也不相同，应大、中、小相结合。
（五）课训练计划
排球队训练计划18647677299
一、指导思想
根据兴安盟中小学生排球比赛和学生的爱好，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。
二、训练目标
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。
3、进一步提高队员的身体素质。
三、训练方案
1、训练时间：第一阶段3月至7月1日，下午4：00—5：35（节假日除外）。
第二阶段7月2日至比赛前，每天下午4：00—6：00。（除周六）2、训练内容：上手发球、接发球、前排两点进攻、无人拦网下的防守、教学比赛（重点）、身体素质训练。
3、训练措施：队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期镇江市比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑家转身、后蹬跑、象形走。
4、训练方法：
第一阶段：恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。
专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。
第二阶段：上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。
专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。
身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。
第三阶段：在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职
责，明确场上意识。
专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。
身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。
第四阶段：正式进行教学比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。
专项素质训练：主要发展身体的协调性。
身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。
第五阶段：本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。 每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。
注意事项：1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须说明原因。
2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。
3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。
排球队训练总结
1、以垫球、发球、接发球为主的排球训练，重点解决垫球不稳定，垫球力量掌握不好，重心过高，准确性和准确率偏低的问题；以下手发球和侧向中位发球为主，重点解决发球准确率不高、击球点位置不正确等问题；在接发球训练中。重点解决移动缓慢，重心偏高、反应与身体不一致，不能及时判断等问题，通过训练，提高了运动技能。
2、以二人、三人、四至六人互动配合的排球战术训练，重点解决区域防守方位、补位、一次进攻、二次进攻、三次进攻的战术能力；重点解决配合意识粗糙、随意性强等细节问题，通过训练，加强了组织进攻和配合作战的能力 。
3、加强学生一般身体素质的训练，由于各别学生反应速度缓慢、移位动作不能及时到位；训练中专门安排脚步移动、跑位、加强学生变向移动的速度，收到了一定的时效性。
4、实行考勤制度：1实行点名制度，每队由一名长负责，有事的学生要向老师请假。2队长带领队员训练计划安排练习、教师做好教学训练安排和每周计划任务、并重点进行临场指导工作。
5、队员基本能按照训练计划要求练习、并能做到认真、刻苦、顽强、拼搏。
2011年度田径队训练总结
学校的业余田径训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带许多困难。我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，而且工作量大，除了每天上了课外，还要周
一、二三、四、五带学生训练。此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。
不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗的工作看作是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，除了仔细观察每个学生的表现后，而且还必须是住宿生。无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。
严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格他说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做
到，这样才能取得良好的训练效果。
要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生树立起认真训练，为校争光的信念。再结合本队的典型例子，如我队一位同学在一次训练中狃了脚。好了马上主动提出要回来参加赛前的训练，当然，单有学生自的积极性是不够的，还要取得学校的支持。平时除了抓好学生的训练外，还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给和思想品德的教育。
注：2011年6月我校参加了乌兰浩特市中小学运动会。比赛2天。最终取得了团体总分、男女团体总分第一名成绩！今年的体育高考有16名学生考取了本科院校。我们总结了自己的不足之处，在今后的训练和比赛中我们要取长补短，克服缺点，发挥优点，以更好的成绩和崭新的面貌在下一届运动会上为我校争光！
田径教练组
2011年6月【paiqiuxunlianniandujihua】
田径队训练计划
（2010——2011） 一、训练思路
为进一步巩固我校田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加6月份乌兰浩特市中小学运动会。
二、目标
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。
三、训练的分期：
1、准备期：
全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。
2、竞赛期：
竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。
四、训练时间
校排球队训练计划（每天一小时）
第一阶段（前两个月）
星期一
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2、对墙垫球30分钟（人手一球，离墙2米左右，要求连续次数100次以上，最好不要间断。球打墙高度在2.5米左右，可以在墙上画标记）【paiqiuxunlianniandujihua】
3、放松……
星期二
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2、对墙传球30分钟（人手一球，离墙2米左右，要求连续次数100次以上，最好不要间断。球打墙高度在4米左右，可以在墙上画标记）
3、放松……
星期三
负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）
负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。
星期四星期五重复星期一、二内容。
第二阶段（3-4个月）
星期一
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2．、两人一组对垫（要求：1、连续。2、控制好球的高度与远度，最好对方不动的情况就能垫球。）
3、两人一组对传（要求和垫球相同）
2+3=30分钟
4、放松……
星期二
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2、两人一组传垫球（要求：1、连续。2、控制好球的高度与远度，最好对方不动的情况就能传垫球。）10分钟
3、发球练习（根据学生个人情况采用各种发球方法，但是先要要求成功率）20分钟。 4放松……
星期三
负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起） 徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）
负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。
星期四星期五重复星期一、二内容。发球换成扣球即可。
第三阶段（5-7个月）
星期一
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2．、两人一组打垫（要求：连续。2、控制好球的力度与落点）10分钟
3、这个阶段要选出至少两个二传手进行传球强化选连（可以采用移动传球，三人传球等） 其他人进行垫球强化训练和一传训练。
4、放松……
星期二
1、热身+脚步移动（滑步、交叉步、后退跑、三米移动……）20分钟，主要以脚步移动为主。
2．、两人一组打垫（要求：连续。2、控制好球的力度与落点）10分钟
3、发球和扣球练习（根据学生个人情况采用各种发球方法，但是先要要求成功率。扣球要求打点，包括直线，大斜线和小斜线）20分钟。
4放松……
星期三
负重力量训练（以腰腹力量为主，上肢可以用卧推和头后上举杠铃片以及单手拿哑铃挥臂，下肢可以用负重深蹲以及负重半蹲跳，腰腹可以用两头起和背起）
徒手力量训练（包括手推车，击掌俯卧撑，蛙跳，单足跳等）
负重力量训练和徒手力量训练可以隔周交叉使用。
星期四星期五在进行完热身和传点球练习后可加上拦网专门练习，也可以两人拦其他人扣球，被拦到的扣球队员下来拦网。但是要注意这个时候扣球时的传球队员一定是你选出的两三个二传手，尤其是主力二传。
第四阶段除开热身和脚步移动还有力量训练时间要保证之外可根据学生情况对其他练习进行调整，加上战术练习，这个时候就要看陆教练的能力了，正常情况下经过这几个月的训练学生已经基本成型，可以打出一些简单的战术配合。
大连ｘｘ中学是甘井子区政府于1999年投资兴建的第一所“公办民助”九年一贯制实验学校，2016年转制为公办学校，2016年中小学部分开办学，2016年搬迁至机场第五郡新校区。学校占地面积21000平方米，现有学生1035人，24个教学班。
以人为本，自主发展，是学校历届领导秉承的办学理念。以“厚德博学”为校训，践行适合师生发展的教育，确立了把学生培养成为具有中国灵魂，世界眼光的高素质人才的“三格教育”特色目标，即体格、性格、品格教育，形成了面向全体，全面发展，分层分类，学有所长，突出小班化教学的办学思路，形成了基础加发展，合格加特长，以国学为主，挖掘传统文化精髓，汲取西方文化精华，推开双语教学，兼修艺术特长的教育模式。
一、组织与管理
1、学校高度重视体育工作，从增强学生体质，促进学生健康成长，全面实施素质教育的高度，加强学校体育工作重要性的认识。校长是学校体育工作第一责任人，副校长分管体育工作，教导处具体落实，校团委协同配合，学校建立完善有效的工作机制。本篇文章来自资料管理下载。学校定期召开会议，分析、研究、解决学校体育工作中的疑惑和困难。
2、学校全面领会《辽宁省中小学体育质量提升工作实施方案》的内容和要求，制定《大连ｘｘ中学十二五教育规划》，就学校体育的发展制定了详实的决策。
3、学校体育教育法规文件，计划、总结、教学文件等相关资料齐全规范。学校制定的《大连ｘｘ中学体育三年规划》《大连ｘｘ中学体育年度工作计划》具体阐述了近期体育的发展和主要工作流程。
4、我校严格执行上级的规范办学行为要求，保证青少年学生每天一小时校园体育活动，建立评价机制和社会监督机制。
5、学校建立了校园意外伤害事故的应急管理机制，制定和实施体育安全管理工作方案，校长为第一责任人，落实了责任制。
二、课程管理与课堂教学
1、我校严格执行国家课程计划，开齐、开足体育课程。学校各年级每周体育课3节。体育开课率100%，从不因任何情况随意停课。
2、学校认真落实国家课程标准，教学结构优化，教学方法科学合理，教学手段多样。面向全体学生，激发学生的学习兴趣，实现课堂教学三维目标。学校整体教学效果良好。体育教师积极参与学校的教育教学改革，多方开发课程资源，因地制宜上好体育课，使学生素养得到不断提高。
3、学校根据教学目标，认真组织实施考试和考核。考核结果作为学生综合素质评定内容记入学生档案。指导组织好学生参加体育考试工作，特别是初三年级体育考试训练落实的好，中考体育达标率名列全区前列。
4、积极开展校本教研和区域教研活动及教学观摩活动。有教研活动计划和活动记录。
三、课外体育活动与体育训练竞赛
1、我校全面实行大课间体育活动制度，并将其列入课时计划，活动时间不少于30分钟。大课间体育活动的形式新颖、内容丰富，具有一定的锻炼价值，除了广播体操，还有学校特色体育项目跆拳操和花式跳绳展示，并将校园集体舞“青春旋律”融入大课间体育活动内容。
2、我校因地制宜开展体育特色学校创建活动，全面推进中小学校体育艺术“2+1”项目活动的开展，打造体育、艺术品牌团队，营造班班有活动、人人参与的校园体ｘｘ化氛围。每个学生能够掌握两项体育运动技能和一项艺术特长。“跆拳操”、花式跳绳特色课程深受学生们的喜爱。
3、广泛开展“阳光体育运动”，坚持做好阳光体育冬季长跑，并形成制度。每年举办一次学生体育田径运动会和多次单项比赛；我们学校积极参加区组织的各项体育竞赛和评比活动，都取得了令人满意的成绩。先后获得第二十六届“大连一中杯”中小学花式跳绳优秀表演奖、获第二届甘井子区中小学排球比赛中学女子组第一名、2016大连市中学生三对三篮球赛初中男子组第八名、第三届“ｘｘ杯”甘区中小学排球比赛中学女子组第一名、第二届“沙区实验小学杯”大连市中小学武术比赛团体第二名，甘井子区中小学体艺“2+1”项目展演即阳光体育运动大会优秀展演奖、第十七届“育明高中杯”大连市中小学排球赛（初中女子）团体第二名和体育道德风尚奖、区教育工会第四届教职工羽毛球比赛团体第七名、获甘区教育工会“ｘｘ杯”第二十一届教职工排球赛中学男子组第七名、甘井子区“奥林小学杯”羽毛球比赛女子团体第二名，这在以前是很难想象的。
4、学校每学期都组织丰富多彩的文体活动，丰富学生的课余生活，提高学生的体育素养。通过比赛融竞争性、趣味性、娱乐性于一体，学生参与率100%。学校开展了“班班有歌声”活动。学校组建了排球队、跆拳道队、羽毛球队等社团和兴趣活动小组，每周开展活动。拔河比赛、趣味运动会为学生的体育特长展示搭建了舞台，提高了学生的体育素养。
5、我校长期开展课余体育训练，校女子排球队、田径队、羽毛球队等参加各级别体育比赛获奖，为上级学校培养输送很多体育后备人。
四、教师队伍建设
1、我校体育教师学历均为本科以上，其中研究生学历1人，本科学历5人，高级教师5人，专业结构合理，队伍比较稳定。
2、学校鼓励并资助教师继续深造，尤其重视对艺术教师的培养，体育教师徐继峰参加华东师大培训学习，体育教师杨国志参加骨干教师交流活动，到14中学交流，汲取兄弟学校教学经验。
3、学校建立了常规教研制度，成立了“体育教研组”，定期开展教研活动，初步形成了良好的教研和教改风气。
4、我校教师爱岗敬业，为人师表，教书育人，具有先进的教育理念、较强的教学能力，我校体育组多次荣获区先进教研组称号。
5、学校健全体育教师培训、考核制度，每学期都组织开展教育培训工作，培训计划周密、培训内容完整、培训方式实用、培训效果显著。
五、场地、器材设备和经费
1.我校达到《辽宁省中小学体育基本办学条件标准（试行）》规定学校体育器材和设备要求，达到《辽宁省普通中小学基本办学条件标准（试行）》规定的学校艺术教育教学设备和器材。学校重视管理和维护，提高器材利用率，损耗性器材得到及时补充和更新。
2、学校认真落实《公共文化体育设施条例》，操场在早晚及假日对社区居民开放。
3、学校的三大球均高于国家标准足、篮、排数量分别为60个、60个、60个，并建有1个田径与小足球标准场地、7.5个标准的篮球场地、1个排球场地、4个羽毛球场地和1个网球场地，8付乒乓球台为学生活动增添了内容增加学生活动的兴趣。购置了一些必须的器材设备，基本满足了学校体育工作的需求。
4、体育教育设有专项经费，我校按公用经费一定比例用于体育日常工作，统筹规划，保证体育教学和活动的开展。
六、实施《国家学生体质健康标准》
1、学校加强学生体质健康管理，建立学校《国家学生体质健康标准》测试数据档案。本篇文章来自资料管理下载。我校100%实施《国家学生体质健康标准》，测试数据真实、准确，上报及时。
2、《国家学生体质健康标准》达标率和优秀率在本市名列前茅。
七、存在问题与改进措施
我校的体育教育在上级部门的支持下，通过自身的不断努力，教学面貌有了很大的变化。但是，由于受各方面条件的制约，体育教育还有一些欠缺，如欠缺与小学体育工作的有效衔接。自主意识和能力还有待提高。
今后我们要加强对体育教师的培训，提高其学识水平和综合素养，力争体育教师在自己的体育类活动中有自己的创作，创新。
同时加强与对口小学的体育教育工作交流，建立一个以小学体育特长发展为基础的特色队，力争使我校的体育教育在全区、全市都有一定的影响和辐射。
我们一定紧紧围绕上级有关体育工作的部署，扎实开展体育工作，努力大幅度提高全校学生的体质和修养，使学校体育工作再上一个台阶。
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创建体育特色学校实践性研究工作报告
为了努力提高全体学生的身体健康和心理健康水平与社会适应能力，促进学校内涵发展，提升办学品位，我校于2016年申报了创建xx区体育示范学校，2016年申报了创建xx市体育示范学校，为了使创建体育特色学校取得理论和实践成果，2016年12月经学校领导班子研究决定，申报省级《创建体育特色学校实践性研究》课题研究，经过两年的研究，已经取得可喜成果，学校校风严谨、特色显著、办学质量良性发展。
一、两年来课题研工作的回顾
（一）课题立项
此课题，经学校领导班子研究决定，2016年12月申报，题名称为《创建体育特色学校实践性研究》。2016年3月被被辽宁省教育学会正式批准为省级教育科学十二五规划重点研究课题。
（二）成立课题研究组织机构
2016年3月成立课题研究领导小组并进行组织分工。
xx（校长）：负责创建体育特色学校实践性研究全面工作，及人员分工。
xx（书记）：课题组成员的师德教育，负责协助校长制定《创建体育特色学校实践性研究方案》
xx（副校长）：协助校长制定《创建体育特色学校实践性研究方案》，负责拟定我校体育特色课程开发与实施计划、校园体育文化建设方案。【paiqiuxunlianniandujihua】
xx（德育主任）：负责在创建体育特色学校活动中抓学生思想教育工作。
xx：（德育副主任）负责在创建体育特色学校活动中抓学生思想教育工作。
xx（教务主任）：负责体育特色课程开发与实施计划检查落实情况。
xx（教务副主任）：帮助学校创建体育特色学校开展社会实践活动，及课题研究的材料收集
xx（总务主任）：负责创建体育特色学校实践性研究学校后勤保障工作。
xx（总务主任）：负责创建体育特色学校实践性研究体育场地设施的改造方案。
xx（体育组长）：负责创建体育特色学校具体育活动安排及检查工作。
xx（学生会主席）：协助德育处开展活动，做学生思想工作。
（三）课题研究过程
1、加强管理，不断规范研究实施的进程。
一个课题申报成功，虽然事先做了大量的工作，但这仅仅是开始，真正的研究应该说刚刚开始，要把课题做成学校科学发展载体，需要做好后面的研究实施进程。为此，我们从课题研究管理着手，不断规范研究的操作过程，以求课题研究中的每一个环节更科学，更有效。
（1）部门分工协调。课题研究是一项实实在在的工作，不能停留于纸上谈兵，必须落实在各部门的行动上。2016年3月，2110年至2016年3月确定研究课题，组建领导机构，确定实验人员，组织全体实验人员学习。形成《创建体育特色学校实践性研究方案》及《创建体育特色学校实践性研究开题论证报告》。
（2）邀请专家论证。在明确分工的基础上，着手准备有关课题论证会的方式、议程、材料准备等等。5月19日，学校成功的举行本课题的开题论证会议，邀请了教师学校科研部负责人张宝庆及科研部的有关人员参加了论证会，对课题进行论证，学校教研组组长以上的骨干教师以及中层以上行政人员参与了会议。会上进行了实地考察、资料查阅，还由课题核心组人员分别就课题研究的背景及意义、课题研究的要点、课题研究的措施、课题研究的成果期待等作了介绍或说明，最后专家们进行了广泛而科学的论证，形成了一致的专家意见：
与会人员一致认为本课题选题前卫，理念超前，具有一定的现实意义，对于初中教育如何落实素质教育是一个大胆的有益的尝试，尊重学生的学生心理，体现了综合性、实践性等新课程教改的基本方向，有利于学生素质的发展；课题研究的基础扎实，不但有理论的准备，而且有丰富的实践准备，从体育教学到各科教学，已经积累了丰富的经验，使研究具有良好的起点；课题具有个性鲜明的校本特征，来自学校的实践，在总结学校的经验上形成，从学校劳技教育发展到项目学习，在理性思考的基础上寻找学校发展的优势与战略发展思路，对于学校的发展具有很强的价值;课题具有很强的开放性，把课程与教学、领导与教师、教师与学生、学校与社会等紧密结合。
在课题研究的过程中，课题组能把握好 “实施度”的问题，对于学生的评价应以学生的综合素质为主，通过研究提升学生的素质;进一步加强理论与实践的结合，要不断吸收课程论等教育理论的研究成果，要在课题研究过程中积累更多的案例，为同类学校的研究提供可资借鉴的范例;建议课题组重新梳理项目学习、校本课程、学校特色等之间的关系，以“以全面发展和发展特长的研究方式“为核心，对课题进行科学的“再设计”，觉得课题名称为《创建体育特色学校实践性研究》最为合适，目标指向更明确，研究内容更清晰，使课题更好地促进学校教育的改革与发展。
（3）2016年7月，我们根据上级有关规定，及时对课题研究进行了一些回顾和反思。既回顾了我们研究工作的开展情况，又梳理了我们研究中所取得的成绩，更反思了我们研究中所面临的问题及困惑：在实践中研究，在研究中实践，我们发现在综合实践活动课程中实施项目学习，是比较理想的，突出了“做”，在做中学，在做中教，但是从科学发展观来看，以新课程的标准宗旨论，似乎存在一个很关键的问题，就是如何突出在实施项目中的研究性学习问题，此其一；其二，项目学习，作为一种学习的模式，如何延伸或拓展到学科教学之中，成为学校高效的学习模式，也是我们今后要探索实践的难点。
2、坚持实践，不断充实研究对象的内涵。
本课题的核心是“全面发展，创建特色，发展特长”，也是我们研究的对象，而“实践与研究”，也就是我们研究的方法之一。即在实践中研究，在研究中不断改进实践，不断充实研究对象的内涵，从而提高学校素质教育和新课程实施的水准，形成学校教育的个性风格。
1.在实践中做强实践活动课程。
1、普及活动，有序开展
学校每年组织教师认真学习和贯彻执行《学校体育工作条例》、《学生体质健康标准》施行办法，适龄学生合格率占学校学生总数的97％。
学校能保证学生每天有1小时体育活动时间；做到体育课与课间操、课外活动等有机结合。全体学生能正确做第二套全国中学生系列广播体操——时代在召唤，并认真开展二项基本技能，学会篮球、跳绳、排球等体育健身手段与方法，并初步掌握本校普及的特色项目排球运动技能。
2、特色项目，扎实推广
学校能够因地制宜开展体育特色项目排球活动，有计划地把排球纳入体育教学和课外活动当中，在校组建健美操队和的基础上，各年级组也组建了健美操队，健美操队的参与率达56%。还有篮球队，田径队、排球队、武术队等参与率达85%以上
3、训练竞赛，常抓不懈
学校在组建班级、年级、校健美操队和预备队的基础上，还组建了学校还有篮球队，田径队、排球队、武术队，加大训练与比赛力度，做到体育课基本普及排球运动，并做到课时、阶段、年度的训练计划齐全、规范、落实。
学校每年举办一次校园体育艺术界——全校运动会，运动会有田径比赛和健美操赛两项重要比赛，并把健美操比赛作为运动会重点比赛项目。另外学校在不开运动会的学期还举办全校性以班级为单位的全校性健美操篮球，田径、排球对抗赛。
校运动队训练经常化、管理制度化，做到平均日均训练时间达到1.5小时。并建有校排球运动队运动员档案库，由李萍，王善利老师专人负责，档案库内容包括学生身体特征、生理机能、训练情况、运动成绩等；
4、及时召开阶段总结会
2016年12月28日召开了课题研究阶段总结会。
实验成果主要有以下几个方面：一是体育课堂教学：体育课是校园体育文化的重要组成部分。在体育课的教学中我们坚持确立以学生的学习和锻炼为中心，培养学生树立体育意识，养成锻炼习惯，提高锻炼能力的指导思想。在体育课程建设上注意体育文化，卫生保健知识的传授，使学生具有全面的体育文化修养。学校体育组还开发了篮球校本课程，适当增加了篮球的教学内容，尽量使教材体现科学性、实效性和趣味性。
二是课外体育活动：校园进行的各种课外体育活动是开展学校校园体育文化的重要途径。每学期学校组织开展了形式多样课外的体育活动，如全校性的篮球操、广播操，年级组的跳绳踢毽、拔河等，还有大课间活动中的各班级活动项目等等，从而吸引更多的师生主动参加体育活动。在开展课外体育活动中能注意处理好体育锻炼和体育文化活动的关系，既要完成体能锻炼的任务，又要丰富课外活动的内容，要认识到体育文化活动对提高学生锻炼意识和积极性有良好的促进作用。
三是体育社团以及高水平运动队：学校学生体育社团有田径、男子、女子篮球、乒乓球、长跑队和跳绳踢毽等数个，参与人数达到900人之多。这些社团能坚持常年活动，做到活动有计划有记录有反思，活动形式多样，活动效果显著。
存在的问题及思考：
一是要从如何提升全校学生的身体素养去思考。我们在课题研究是就提出了“人人掌握一项体育技能”的要求，我们体育组如何实施并能较好地达到这一要求，还值得思考，及早拿出方案措施。
二是要切实加强体育学科教研组和备课组建设，加强教学研究，同时做好xx市“阳光体育运动校本化实施与学生体育特长培养的研究”工作，我们要在提高体育教师的业务素养和提高体育课堂教学的效率上下功夫。这是进一步抓好学校体育工作的基础。
三是在抓好体育田径、冬季四个项目的训练的基础上，要进行创新思维，如何让我们学校在体育方面更进一步得到发展，创出学校品牌来，特别是体育特色或是体育品牌。
5、总结经验，提出新目标
2016年3月份召开了课题组研究会，校长宣布了新学期科研工作计划，提出了课题研究的新思路和工作目标。
1012年5月根据区科研部的要求做好结题工作，收集材料，实验教师做好总结，撰写教学案例，课题组撰写实验报告。
二、两年来课题研工作的成果
（一）教学改革成果显著
1、在实验中探索教学改革新思路
实验教师是创建体育特色学校实践性研究的主力军，实验团队中的每位教师是实施面向全体学生，具体创建体育特色学校实践性研究实施者，只有他们的理论水平不断提升，业务能力不断提高，专业素养不断强化，才能是课题实验工作搞得更好，学校在培养体育教师方面下了大力气，每次区教研活动保证参加，认真聆听同行的经验，认真学习，创造条件去xx、长春、本溪等地参观学习。带给了我们更新的活力，更加促进了我们体育学科教学改革的步伐。
定期组织实验教师进行理论学习，通过学习、讨论和探索，密切关注体育教学改革的新动向，并从中汲取新的营养，领略教育教学改革的趋势和方向，学习他人的成功经验，移植到自己的教学中去，促使自己彻底改变陈旧和落后的教育观念，达到事半功倍的效果。下决心对体育教学进行改革，切实提高体育课堂的教学效率。并提出：“以学生为本”的教学理念，开展自主高效体育课堂的教改实践。
2、积极进行体育课堂教改实践探索
牢固“以学生为本”的教学理念，以小组建设为教学重要组织形式和手段，强化学生自主，激发学生兴趣，发展学生个性，以达到自主高效为目标，逐步形成学校的体育教学独有的模式。
（二）实验教师的素质明显提高
1、实验教师的思想素质有了提高
xx老师担任体育组长，四个班级的体育课，家住在xx，孩子小，自己克服困难坚持做好体育组各项工作，平时教学认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念，每句话、每个字都弄清楚，了解教材的结构，重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，每节课尽量发挥学校的物质资源的优势，增加一些教学内容，激发学生的兴趣爱好。
两年来，带领全组同志组织策划了校园体育艺术节，制定各种训练队的训练计划，组织学生参加校内外各种体育比赛，都取得了较好的成绩，个人还被评为市区优秀课教师，区骨干教师。
学校参加实验的教师，在实验活动中经常利用个人休息时间，指导学生训练，xx老师已经55岁了，为了训练田径队参加区市比赛，经常利用个人休息时间指导学生训练，使得我校能够代表xx区参加市运动会，并取得好成绩。
2、实验教师的能力素质有了提高
实验教师xx2016被评为xx区三棋比赛优秀教练员。
实验教师xx2016年被评为xx区健美操优秀教练员。
实验教师xx2016被评为xx区田径优秀教练员。
实验教师xx、2016年获得xx区中学体育学科优秀课一等奖。
实验教师xx、2016年获得xx区中学体育学科优秀课一等奖。
实验教师xx2016年获得区篮球优秀教练员荣誉称号。
实验教师xx2016年省教育软件大赛一等奖。
3、实验教师的科研能力有了提高
实验教师xx、2016年《技巧》课在“辽宁省十一届教育软件大赛”中获得三等奖。
实验教师xx、2016年《技巧》课在“辽宁省十一届教育软件大赛”中获得三等奖。
实验教师xx、2016《篮球—投篮技术》获辽宁省教育学会沦为一等奖。
实验教师xx《篮球基本功训练》获xx教育学会论文一等奖。
实验教师xx、2016年获得xx市《新课标下体育教学方法的改革与创新》一等奖。
（三）学生素质明显提高
1、初三毕业体育达标律对比表
2、比赛活动和兴趣活动进入大型体育活动课堂
按兴趣分组类型的课—兴趣活动课：一堂大型体育活动课有4个班在一起进行上课，共分了六个兴趣小组进行兴趣活动课。共分有篮球组、足球组、羽毛球、健美操组、武术组。学生可以自由选择自己爱好、喜欢的体育项目在教师的指导下进行活动，学生真正能在活动中充分得到展示，玩得痛快，身体得到锻炼，并能学到体育方面的一技之长，为学生的终身体育打好基础。
初一、初二参加特色体育活动人数对比表
3、学校特色团队逐渐形成，特色效果明显
2016年区中小学生运动会，我校300人组成的健美操队，在大会上表演，获得优秀组织奖和最佳表演奖，并获得区男子总分第一名，女子总分第二名。
2016年9月份在区“体育与艺术2+1项目”中获大型团体操优秀奖。9月中下旬举行的xx区秋季田径运动会中我校获区团体总分第一名。并代表区参加2016年6月份举行的市田径运动会。9月末举行南北校区运动会。本次运动会，以健康第一为指导思想，运动会项目、运动会开幕式、运动员参加人数上进行改革，受到师生们的欢迎，经过本次运动会学生的身体得到有效锻炼，能力得到发展，也增加了南北校区教师的凝聚力。10月中旬我校篮球队，获区女子比赛第一名，男子比赛第二名的好成绩。同时女子篮球队代表区参加1月16日举行的市中学生篮球比赛。10月下旬我校学生参加区三棋比赛，获个人单项第一名的好成绩，为我校争得了荣誉，11月份学生的日常两课及大课间活动也常抓不懈，给学生以活动的时间，锻炼的机会。
（四）促进了学校的硬件与环境建设
自从我校实施《创建初中体育特色学校实践性的研究》以来，上自校长，下自每个教职员工，都非常重视。要想通过此课题的研究，真正打造出体育特色学校，必须要在学校的硬件设施与校园环境建设上加大投入。北校区铺设了橡胶运动场和篮球场，修建了校园主体景观。另外，学校还加强了校园绿化与文化建设。让学校每一面墙都会说话，让每一处景观都带有艺术的成分，让学生在校处处都受到美的熏陶。
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第1篇：排球队训练计划
一、指导思想:
以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。
二、训练目标:
树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。
三、训练时间:
5月中旬——10月中旬
训练队员:
223班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227班 邹春生
228班 王芳 吴石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅
240班 伍格森
指导教师: 姜文
训练计划:
第一阶段:(提高个人基本技术)
1、发球、
2、垫球
3、传接球
4、如何提高弹跳力
5、配合
第二阶段:(提高强度训练)
1、排球队员的速度训练方法
2、排球队员的力量训练方法
3、排球队员的恢复训练方法
4、排球队员的专项身体训练内容
第三阶段:(针对比赛技战术训练)
1、分组以比赛的形式练习
2、心理训练
第四阶段:比赛前的适应训练
1、去四中比赛场地适应
2、和四中学生友谊赛
第2篇：排球队训练计划一、训练目的：
1.培养一支高素质专业排球队；
2.走出校门，为学校增光添彩。
二、训练时间：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、训练纪律、要求：
1.任何人不得无故迟到、早退；
2.任何人不得无故请假；
3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤；
4.按照要求完成各项训练任务。
四、训练内容
1.身体素质的训练
①弹跳力；②耐力；③速度；④腹肌；⑤背肌；⑥上肢力量。
2.基本功的训练
①垫球；②发球；③撑球。
3.基本战术
①综合技术的运用；②结合所学知识进行比赛。
五、训练人员
第3篇：排球队训练计划教练：张继周
队员：赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠
李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲
一、时间：
2015年3月——2015年12月
二、队伍基本情况：
整个队伍中除了李蓉、谷瑞、关小玲三人是新选拔的队员外，其他队员都有了1—2年的训练经历。其中，赖小如、俞婕做为主攻手技术上相对比较成熟；主二传张蓉和接应二传焦丽茹在技术上比较全面，只需加强身体素质的练习；副攻手向楠、段文智身体素质较好，需进一步加强技术上的完善；李晓慧、郭永莉、王琳作为第二梯队的主、副攻手，还需从技术、身体素质两方面继续加强训练。
三、指标：
本年度全省排球比赛中，争取达到男、女队进入前六名。
四、周期及得周期训练比例：
全年有一次全省排球比赛，因寒、暑假，故将全年计划分为两个周期。
第一周期：2015年3月——2015年6 月，共四个月。
本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，五月份联系和平四校进行友谊排球对抗赛，进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。
基本训练阶段：3月——4月，约两个半月。
此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据五月份的比赛检验所练内容的不足之处。
竞赛阶段：5月上旬。
根据上一阶段技战术，基本素质的训练，我们参加“排协杯”排球赛进行实战练习，在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。
调整阶段：6月——7月。
根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。
第二周期：8月中旬——12月中旬。
此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点，补充新的有潜力的队员，九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定相应的训练计划，基本技术，战术训练。
竞赛阶段：11月中旬。
根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。
调整阶段：11月下旬——12月。
根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。
五、运动量：
一周训练三次，每次2小时。比赛前20天集中训练，每周运动量采取大中小相结合。
六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：
1、每次训练后进行讲解；
2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员的特点，制定训练计划；
3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。
第4篇：排球队训练计划为备战2015年5月15日汪清县中小学运动会，开学初组建了校女排球队。主要目的是希望通过近2个月时间的努力训练，能带出一支技战术水平高，思想品质良好，有敢打敢拼的作风的球队，能在5月份的比赛中取得佳绩，为学校争得荣誉。
一．指导思想
根 据丰富学校学生课余活动、发展排球爱好者的兴趣、提高学生对排球运动的了解和对排球的爱好，进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平，进而提高队员的身 体素质，增进健康、增强体质的需要，同时能在比赛中能充分发挥出应有水平，战胜困难，为学校争得荣誉。现组建校男女排球队。
三．队员名单：
四．训练目标
培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。
五．训练任务
1．素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；
2．技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养；
3．战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。
4．心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意力、思维能力、表象力、想象力）；
5．理论知识：排球规则知识，各项技术动作要领。
六．训练内容
A．技术训练：
1．垫球：一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等，循序渐进；
近年以来，我市深入贯彻实施国务院《全民健身条例》，以普及全民健身、提高竞技水平、发展体育产业为工作重点，以在全国全省争先进、建设体育强市为工作目标，坚持科学发展，狠抓“十一·五”规划指标的落实，体育事业获得了长足发展，为建设现代常德、幸福家园做出了积极贡献。先后多次被评为全国、全省体育工作先进单位，被省委、省政府授予“体育事业突出贡献奖”，市直目标管理先进单位、红旗单位，市体育局被授予市级文明单位和文明标兵单位称号。
一、五年来和xxxx年所做的主要工作
1、群众体育工作成效显著。一是全民健身运动蓬勃开展。以xxxx年北京奥运为契机，我市积极贯彻实施《全民健身条例》，广泛开展全民健身活动，每年组织举办各类全民健身活动110多次，健身观念深入人心，体育人口增加，全市经常参加体育锻炼的人数占总人口数的28.7%、市城区达到45%。xxxx年，颁布实施了《常德市全民健身实施计划（xxxx－xxxx年）》。xxxx年开始，全民健身工作纳入了对县市区绩效评估和市直单位文明创建的考核内容。全市运动会、市直机关运动会、全市企业职工运动会、市城区社区居民运动会和一年一度的春季长跑、“全民健身日”健身大展示等成为全市全民健身运动品牌。机关运动会、企业职工运动会和社区居民运动会在全省推介。二是“体育特色之乡”创建活动蔚然成风，xxxx年常德市被授予“全国围棋之乡”，安乡被授予“全国全民健身乒乓球之乡”，汉寿、安乡、武陵先后被授予“湖南省龙舟之乡”、“湖南省乒乓球之乡”、“湖南省排球之乡”。三是全民健身基础设施不断丰富完善，五年来全市投入近5000万元建设全民健身工程，建有737条健身路径、2个国家雪炭工程、10个青少年校外体育活动中心、532个“农民体育健身工程”。目前，全市拥有各类体育场地2028个。四是全民健身组织网络快速发展，组建各类体育社团组织116个，发展各类健身俱乐部146个、健身站点353个，发展等级社会体育指导员3194人，组建社会体育指导志愿服务队伍13个。全市第三次国民体质抽样检测合格率为88.82%，全民健身社会化服务水平与质量明显提高。
xxxx年，市、县两级组织开展群体赛事活动60多次，3月9日，常德市xxxx年“佩佳珠宝杯”春季长跑活动暨全民健康生活方式行动项目启动仪式在市体育中心举行。3月26日，社区广场舞大赛举行。4月到5月，市直机关单位乒乓球比赛、武陵区首届大众运动会、区第三届机关运动会、职工趣味运动会和鼎城区第二届机关运动会相继举行，市直机关各单位以及临澧、澧县、桃源、石门、汉寿全民健身十分活跃，掀起了干部职工体育健身新热潮。柳叶湖举办了端午赛龙舟活动。6月9日，市体育局举办了纪念毛泽东同志“发展体育运动、增强人民体质”题词发表60周年暨常德市第二届体育舞蹈大赛，在常德日报推出纪念专版，隆重纪念伟人题词，宣传和倡导全民健身，本次活动全市23支代表队、1100多人报名参赛。8月8日，在步行街组织了“全民健身日”纪念活动，组织健身健美展示，发放健身宣传资料。
2、举办品牌赛事赢得美誉。近年来，全市积极组织办一流赛事，树体育品牌，扩常德影响。武陵区承办了中美男篮球星挑战赛、安乡县举办了第四届全国“县长杯”乒乓球比赛、桃源县举办了第六届全省老年人运动会钓鱼比赛、汉寿县举办了首届“永通杯”十省区汽车越野争霸赛、市体育局先后承办了“别克杯”全国高尔夫俱乐部联赛西南分区赛、辽桂湘三省区名人名流高尔夫球团体赛等国际国内高水平、高规格、高品位的大型赛事活动，为市民群众提供了体育文化“大餐”，提升了常德知名度。特别是从xxxx年开始，连续3年举办世界围棋名人争霸战。
xxxx年，举办了第三届“中国·常德杯”世界围棋名人争霸战和首届“常德杯”中国国际女子高尔夫锦标赛，获得了海内外一致肯定，宣传推介了常德形象，扩大了常德美誉度。
3、竞技体育实力明显增强。“十一五”期间，市体校建设成训、学、住“三集中”全省一流的市级体校。全市先后成功创建国家级体育传统校1所，省级后备人才基地5个、重点县2个、重点校1所、省级传统项目学校10所。五年来共获得世界冠军2个，全国冠军10个（全国十运会冠军2个），全省冠军207个，向省以上专业运动队输送优秀运动员24名，向高等体育院校输送体育人才1700多人。xxxx年，常德代表团参加省十一运会获得综合金牌第2名、赛会金牌第4名的好成绩；xxxx年广州亚运会上，常德籍运动员斩获“2金1银”，取得历史最好成绩。xxxx年，伦敦奥运会上，常德籍运动员周玉夺得双人皮艇500米第四名。常德市体育局先后两次被省委、省政府授予“体育事业突出贡献奖”。
xxxx年，在参加省常年赛的19个大项中，乒乓球、游泳、摔跤三个项目的金牌、总分排名均进入全省前三名；柔道、跆拳道、跳水三个项目的金牌排名进入全省前三名；田径、射击、赛艇、武术、体操等五个项目的金牌排名进入全省前六名。另外，在我市获得的54枚金牌中，262名男子运动员获金牌20枚，183名女子运动员获金牌34枚，女子项目金牌总数占到全市总数的63%，比去年增加15个百分点，且女子人均金牌数0.19亦高出男子人均金牌数0.08枚许多，我市女子项目的优势正在稳步提升。
4、体育产业稳步发展。全市发展体育彩票销售站点342个，从业人数684名，发行量年年屡创新高。近年来全市共销售体育彩票逾4亿元，获取公益金3200万元。全市发展健身房、跆拳道馆、羽毛球馆等各类健身场所200多个，健身项目不断增多，体育产业初具规模。市体育局连续五年被评为“全省彩票工作先进单位”。先后成功举办国际高水平比赛6次，竞技表演市场进一步拓展；发展健身俱乐部、健身休闲中心等体育经营场所近百个，健身会员达10多万人，高尔夫、网球、汽车越野等新兴运动项目相继兴起。2
xxxx年，全市新增体彩网点85个，达到469个。到10月15日止，全市体育彩票销售量超3亿元。同时，通过对市体育中心经营环境的整治和对市城区公共游泳场所、健身俱乐部和跆拳道馆等健身场所的执法检查，体育经营市场进一步规范，经营环境得到优化，较好地促进了健身场馆、会所创收增效。
在总结成绩、谋划今后工作的同时，我们还要清醒地认识到当前我市体育工作依然存在着较多矛盾与问题：一是全市公共体育产品供应不足，全民健身公共服务不均衡；二是现有公共体育场馆运营管理水平不高，监管有时缺位，社会意见较多；三是体育后备人才培养机制有待创新，青少年体育还应加强，运动员文化素养和能力水平亟待提高；三是体育社会化程度不高，组织体系还不完善，部分体育协会、俱乐部有名无实，社会体育指导员队伍规模不大，体育职业培训水平不高，不能满足社会体育健身需求；五是体育人才缺乏，不适应体育事业发展需要。这些矛盾和问题应引起我们的足够重视，认真研究解决。
二、今后五年和xxxx年工作基本思路
1、大力发展公共体育事业，努力建设全民健身公共服务体系。宣传学习《全民健身条例》，坚持体育事业公益性，强化政府责任，认真落实“三纳入”工作要求，全面组织实施《常德市全民健身实施计划（xxxx-xxxx年）》。加快建设全民健身场地设施，发展壮大全民健身组织网络，积极组织全民健身志愿服务活动，提升全民健身服务水平，广泛开展全民健身运动。
xxxx年，重点举办好全市第六届运动会、市城区万人迎春长跑和“全民健身日”庆祝活动，推动全民健身公共服务体系的建设发展。
2、积极培养体育后备人才，努力提升竞技体育水平。瞄准xxxx年奥运会、xxxx年全运会、xxxx年省运会，进一步深化教体结合，积极开展项目布局、人才培养和教练员队伍建设等工作，力争打造一批精品运动项目和精品竞技体育人才，在常德早日诞生“奥运冠军”。对照国家级高水平体育后备人才基地标准，不断加强市体校的基础建设和训练教学管理，进一步发挥市体校作为我市培养与输送优秀体育后备人才“主阵地”的作用。
xxxx年，力争第十二届全国运动会上常德运动员夺得2枚以上金牌，全省青少年锦标赛进入全省四强。
3、规范体育产业市场，努力提升体育产业品质。继续突出体育彩票的“支柱”作用，加强体彩公益性宣传，巩固传统玩法，推广新型玩法，拓展销售网络，创新管理机制，加大政策激励，力争实现体育彩票销售总额翻一番。创新公共体育场馆经营管理，加强政策引导与扶持，实现场馆经营新突破。积极推进体育协会实体化，引进和发展体育俱乐部，引导与培育体育健身休闲业，促其健康发展。
4、引进和办品牌体育赛事，扩大常德美誉度。xxxx-xxxx年，我市通过连续举办三届世界围棋名人争霸战和一届中国女子高尔夫锦标赛，获得了圆满成功，达到了“办世界大赛，树体育品牌，扩常德影响”的预期目标。今后，我市应继续在办好此类大赛的基础上，积极引进国际马拉松比赛、自行车比赛等国内外其它高水平体育赛事，丰富市民群众业余文化生活，推动体育事业发展，促进和谐常德、文化名城的建设发展。
5、加快体育公共基础设施建设，拓展全民健身阵地。重点搞好常德市奥体中心的规划设计、前期筹备、项目引资以及工程建设等工作。市城区要加快建设沅江、柳叶湖、穿紫河“三水”健身走廊，继续实施“体育设施进社区”和“农民体育健身”工程。抢抓国家“全民健身中心”、“雪炭工程”等项目政策机遇，积极抓好新一轮国家级全民健身工程项目的联系申报工作，力争一批新的国家级、省级体育工程项目落户常德。
（编辑：华华）