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辟谷养生的误区，想辟谷者不可不知
近年来，由于三高、肥胖的人群数量剧增，社会上应运而生流行起各种“辟谷”或者与之类似的断食、饥饿疗法等。
在我们《家庭健康管理》学习班上，经常有学员问关于辟谷的问题，问自己能否去辟谷，辟谷后身体不适如何恢复等等，我都针对学员作了个别解答和辅导。
辟谷，本来是一种很简单的道家方术。最早是源于古代的修道者修行到一定程度需要更深入修行时，为了更好入静修道又没有人照顾饮食时，就得通过“服气”来维持生命活动的一种方法。后来发现辟谷可以去“三尸虫”。于是，辟谷成了道家修行的一种很常见的方法。
来源道家完整的辟谷基本理论和最基础的修持法门（如服气、观想、持咒等），十分钟半小时就能够讲完，核心就几句话而已。按照目前的生活条件，一般人的修行，还不需要专门辟谷。因为按照道家的修行方法，炁足了会自然而然出现“炁足不思食”的状态，自然就辟谷。而且，辟谷是修道的一种方法，并非每个人都需要，哪怕是从养生的角度来看。毕竟，每个人的体质是不一样的。
对于现代人而言，都喜欢追求“快速”，而现在三高、肥胖者又多，更重要的是，这些人士都比较不爱运动，怕累，于是，社会上出现了各种辟谷班以满足的他们的需要。这些辟谷班通常都会宣称辟谷或者类似的说法，而实质上由于这些三高、肥胖者都没有修道炼炁的基础，不懂得“服气”（当然，估计老师也不懂），或者哪怕老师教会他们，这些同志也难以有耐心去“服气”。于是，辟谷班上通常会给这些想身材苗条、想健康的学员们喝 “能量1号”“生命N号”“**材料”“**酵素”等的各种液体或者流质。
2014年6月15日晚中央电视台《焦点访谈》节目就对某人以教辟谷为名进行欺诈而敛财上亿元的例子作了报道。大家如果有兴趣在网上查找就可以了解到了。本来很简单的辟谷，被一些商人过于包装，神秘其事，一个十分钟能教会的辟谷法门，他们收学费两万元，还不是传授和训练真正的辟谷法门，而是要学员们喝一种他们自己调制的液体，结果喝了这种所谓能令人辟谷的液体，很多辟谷者，反倒出现了营养不良的情况。
辟谷本来是道家里面一种很好的养生术，真懂辟谷，根据各人的层次和体质需要，指导他辟谷，一是转化气脉有利于身心健康，二是炁足神定有利于他的修行。不幸的是，辟谷将会被这些人以编造神话的方式和虚假宣传而弄坏了名声。真的感到难过。
我们的学员当中也有人参加过类似的辟谷，发现由于辟谷的过程中大量喝凉水和果汁，都偏于寒凉，之后就把脾胃伤了，身体还比以前更虚弱。需要很长时间才能调养恢复。
趁着《焦点访谈》所报道的事件，我还是就辟谷的问题写几行文字，阐述一下我的观点，供大家参考，供我的学员了解。
我想说的主要有如下几点：
首先，辟谷是道家养生、修炼的一种道术，真正训练辟谷需要有老师的根据体质作专门指导。
辟谷不适合大范围地向群体推广，因为每个人的身体素质、健康状况、生活习惯等都有很大的差异。大范围推广辟谷，必然会给更多的人带来很多麻烦。比如《焦点访谈》节目中所揭露的，一些人迷信辟谷治病，结果使疾病越来越严重，有的甚至已经死亡。
第二，真正的辟谷一定要修炼或者为了修行的需要才辟谷。
辟谷前要先问一问自己为什么要辟谷，是否真的必须。辟谷本身是是修道功夫到了“气满不思食”，自然会出现的。辟谷能治疗疾病，除了辟谷本身的净化作用，根本原因在身心的修炼，特别是气脉的修炼。治好病，主要是因为正气流行，而不是因为辟谷。单纯地只为了多日不吃饭，而不做气脉、调心修行，辟谷结束后，疾病很容易复发或变得严重。因为，这个过程中并没有培养正气、打通经络。还有一些人因为没有服气的功夫，会营养不良而虚弱。那些虽然名为辟谷，而要大量吃一些果蔬、喝各种果汁的辟谷，都不是真正的辟谷，只能叫节食。
第三，辟谷要顺着身心的状态，否则，会因为执着于延长辟谷时间而给身心带来不良影响。
本来是要“添油续命”的，却更加消耗元气，损害健康。更重要的是，辟谷不一定是功夫，不值得炫耀。很多人把辟谷看得很神秘，以为自己能辟谷就很了不起。其实，辟谷更多时候只是一种状态而不是功夫，很多人的辟谷，因为没有身心修行，没有服气修炼的保障，只是心理暗示下的生理反应而已，很容易出现问题。
目前一些老师教辟谷，还说“带功”集体辟谷三天，其实，断食三天也不算辟谷，在强力的集体催眠下，很多人都能做到。也有很多人因为要治病宁愿忍饥挨饿，辟谷的信念使他们硬撑着而已。真正的辟谷的效应是：不饥饿，不想吃，不吃，越来越精神。不饥饿、不想吃是一种状态；直接不吃就是辟谷；越来越精神是应有效应。离开越来越精神的效应，就应该终止辟谷。
第四，辟谷不当也有很多弊端，须要从身心两方面踏实修炼才能避免。 很多人不能踏实修炼，反而因强硬辟谷给身体带来伤害。比如营养不良、耗伤体内正气而使疾病加重；某些人身体条件不适合辟谷而强硬辟谷，健康更糟糕。我认识的好几个辟谷者，最后都变得牙齿松动，甚至出现了牙病，问题就在强硬辟谷耗伤了肾气。肾气耗伤轻则生病，重则减寿，甚至造成死亡。过去媒体报道就过一些人盲目辟谷而死亡的事件。
总的来说，教辟谷的人，一定要为别人的身心性命负责。学辟谷的人，一定要三思而后行，慎重决定。辟谷前的准备工作，辟谷结束后需要注意的相关事项，
都不能丝毫忽视。能深入了解，慎重对待，遵守规律，就容易安全辟谷，达成调整身心、康复身体、促进修行的目的。
（文/黄森权 原文地址：/hsqgd/062727.html）
辟谷期间的人体反应及注意事项
一、人体反应：
进入辟谷功态之后，多数出现体重下降，部分糟粕即人体多余的脂肪、蛋白质、疾病等排出体外。体重下降至一定水平，会进入一个不降不升的不稳状态，这时的体重是人体的精华，也表明人体的清仓理库工作将要完成。再降一段时间，体重开始略微上升，这表明人体清仓理库工作已经完成。
个别人整个过程体重不升不降，这是因为清除的糟粕和增进的精华相等。人体在辟谷期间，是双向调节，肥的减肥，瘦的增肥。此外，尚有个别人不吃，体重会上升，因为增进的精华在于清除的糟粕。 所以在辟谷期间，要重视辟谷进程，做好每天体重升降的记录。
1、体重变化：在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。
2、生理机能的变化 ：在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力。一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
3、舌苔的变化：辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
4、排便与排尿的变化：辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状（也有少数例外），这是正常现象。
5、气攻病灶：辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映。
二、注意事项【辟谷有什么反应】
人体通过自我意识调控，发出辟谷信号，想辟谷就辟谷，想什么
时候辟谷就什么时候辟谷，人人都能做到。在整个辟谷过程中，重点突出如下几个问题:
1.明确辟谷目的，主动接受辟谷：辟谷不单是为了治病，人的灵感、灵力都会增强。通过辟谷，人会感到灵感增强，对人体的奥秘和自然世界会有更深的认识，身体素质会有质的提高，因此要抱着积极心态主动接受辟谷。
2.辟谷初期如何克服饥饿感：出现饥饿感是辟谷早期的正常、必然感觉，仍然是通过意识调控解决:吃虚象。饥饿一出现，即想:我已吃过饭，不饿了。想吃苹果时，即想:我已吃过苹果。想吃油条，想:我已吃过油条。想吃什么，都想着已经吃过什么，正如成语中的“画饼充饥”、“望梅止渴”。
3.正确认识辟谷期间的特殊感觉：除早期的饥饿感，最常体会到的是“身体轻飘飘的”。这是因为辟谷期间人会进入阴性世界，物体本身的重力和地球引力的作用减轻。此外，头脑感觉特别清爽也是正常的感觉。
辟谷期间抽烟、喝酒会感觉到味首变异，难以入口。
辟谷后期会出现退病现象，较常见的是病情加重、旧病复发现象，要正确理解。
⒋辟谷之前要给自己编一套程序,如果要是辟七天,就对自己说八天,如果辟14天,要给自己编辟15天的程序,这样就没有饥饿的感觉了，这是辟谷成功的关键。
⒌辟谷期间不要喝热水,要喝凉水,凉水里面含矿物质.最好喝矿泉水.要多饮水.每天至少要喝五六瓶水。多者可以七八瓶，不要断水。 ⒍辟谷时不要用热水洗澡,要用凉水洗澡.辟谷的时候不要老躺在床上,那样体力会消耗的很快,要适量的散步.但不要剧烈运动。 ⒎才开始吃饭的几天,要吃很少量并且很软的食物,前三顿饭只能喝一点米粥,最好不要吃水果.千万不可一下吃太多,会有危险.饮食要一点一点的往上加。
辟谷者必读
一、为什么辟谷？
辟谷，不单是为了治病，人的感、灵力都会增强，通过辟谷，人会感到灵感增强，对人体的奥秘和自然世界会有更深的认识，身体素质会有质的提高，因此要抱着积极心态主动接受信息辟谷。
二、辟谷与绝食、禁食、挨饿有什么不同之处？
辟谷的最重要特点就是辟谷期间基本上没有饿感。衡量辟谷与绝食、禁食、挨饿的基本原则就是：是不是人为不进食，是不是强迫自己不吃，是不是不进五谷以后仍然精神好、感觉好，而且还能进行正常的学习、工作和生活。当然辟谷刚开始也有稍稍的不适应感。
三、辟谷时能不能练其他功法？
辟谷与其他功法并不发生矛盾，许多功法练到一定程度都要出现辟谷现象。辟谷时可以练其他功法，练其他功法的练功者也可以辟谷。
四、辟谷期间确实有饥饿感怎么办？
辟谷期间，有时会有饥饿的感觉，但不一定就是真的饿了，也许是一种假象。但是确实感到饿了，则应顺其自然，可以吃一点东西，但尽量不要食用熟食，尤其是荤食。
五、辟谷时间是不是越长越好？
辟谷是一种不进五谷而调节身心的特异状态，时间长短应根据每个人的具体情况而定，尤其是跟一个人的身体健康状况、心理素质以及练功基础等密切相关，时间适当长一点对身体和练功是有好处，但并不是越长越好。
六、辟谷期间能否参加体育活动与其他文化娱乐活动？
辟谷期间仍能进行各种文体娱乐活动，但注意不要过度疲劳和参加高强度、高节奏的活动，以免影响辟谷效果。
七、辟谷时身体特别软，出汗特别多是怎么回事？
辟谷期间，由于人一下子进入了一种全新的状态，身体会有一个从不适应到适应的过程，一些身体比较虚弱的朋友会出现乏力、出虚汗等现象，遇到这种情况首先是不要紧张，必要时可以多喝点清水，也可以在里面加一点红糖、盐。确实难受的朋友应及时向老师反映情况，以作出理想的解决。
八、病情较为严重的，辟谷期间要不要停药？
针对这种情况，辟谷期间要随时观察并及时反映情况，只要感觉良好，可减少用药量或用药次数，一般病情则最好停止用药。
九、 辟谷期间有时感到口渴时怎么回事？
辟谷期间，由于断绝了食物来源，体内有一个重新调节的过程，在此过程中有时因对水分的需求（尤其是夏天，汗液蒸发特别快），因此会感到口特别干。但一般不会有这种情况，相反地，辟谷期间津液会特别多。若口渴多饮淡盐水，可使体内的宿食、宿便得以清理、排出，有效地清除体内的浊气、热毒，使胃脘胞胀缓解，增加患者的食欲，有效地恢复消化和吸收功能。
十、辟谷期间为什么容易戒烟戒酒？
辟谷期间抽烟、喝酒会感觉到味道变异，难以入口。这是身体智慧的反应，辟谷者要利用好这种感觉来轻松戒烟戒酒。
十一、辟谷期间可不可以吸烟、喝酒？
辟谷期间，由于这是一个身心调节的良好过程，身体在得到一次高度的净化，因此在这期间尽量不要吸烟、喝酒，这时吸烟、喝酒比平时对身体的危害更大，尤其注意不能大量吸烟、喝酒。
十二、辟谷期间，有时感到有一点饿，可一吃东西却好像有什么东西堵在咽部、胸部甚至肚子痛、拉肚子或马上吐出来，这是怎么回事？
一般情况下，这是辟谷的正常效应，它是让你别再吃东西了，否则而就要让你难受了。同时也是督促练功者坚持到底，别半途而废。
十三、辟谷结束恢复正常饮食后，体重会不会重新上升？
辟谷恢复饮食后，体重一般均有不同程度的回升现象，但多余的物质分解以后则很难回到原来的状况，尤其是经过几次辟谷以后，往往都能达到自己较为满意的体型和体重，但切忌饮食无节、不加节制，这样不管对于减肥和健康都没有好处。当然，辟谷以后人对食物的选择会因身体情况而出现自动调节的功能，并会趋向于食用素食和清淡的食品。
十四、辟谷停不下来怎么办？
辟谷欲要结束时，不能犹豫不决，辟谷时好好地辟，不辟谷时则好好地进食，切忌似辟非辟，这样易造成身体的不适应和功能的紊乱。辟谷期间确实停不下来，一般可顺应自然，不要勉强，这说明体内尚需进一步地调节，但若一定要停下来的话，也可采用观师相的办法。
十五、参加辟谷学习班后，能否自己进行辟谷？
一般情况下，当人体在得到功态的特殊调节后，身体功能将会出现本质性的变化，许多学员在参加辟谷学习班以后，会出现自行导引辟谷的功能，这种情况在几次训练后，效果特别明显。但应顺其自然，不强迫自己不进食，否则会出现不良后果。
十六、参加辟谷学习班以后，能不能为其他人导引辟谷？
有些学员在参加学习班以后，会出现周围人辟谷的现象，这是一种正常的传递现象。但由于辟谷机理相当复杂，为了安全起见，我们不提倡给其他人导引辟谷，否则由此产生的后果，我们概不负责。
十七、通过阅读有关资料、书籍，或看录像等，能不能辟谷？能否通过函授辟谷？
在实际中，会出现一些人因看书、看录像或听录音而出现辟谷的现象，但由于辟谷方法的复杂性和独特性，尤其是考虑到大家的安全问题，一般情况下只有在面授老师的指导下才可以进行辟谷。若是由于强行自己辟谷而出现的不良后果，我们一概不负责。
十八、女性经期可不可以进行辟谷？
经期是女性特有的生理现象，在辟谷期间遇到这种情况，一般关系不大，可以继续辟谷，但若出现身体变化特别大的朋友，可根据具体情况作相应的调节。
十九、通过辟谷，主要能治哪些疾病？
辟谷可以给人带来身体健康和心理欢愉。在实践中，它体现在可以治疗许多慢性病变和疑难杂症，尤其是在肥胖综合症、糖尿病、高血压（低血压）、浮肿、关节炎、肠胃疾病、皮肤病等疾病的治疗上效果特别显著。
二十、在辟谷恢复饮食后，指标已显示正常的糖尿病和高血压等患者会不会重新患病？
通过辟谷，糖尿病、高血压患者的病情会明显减轻，指标也很快趋于正常，如血压降低至正常，尿糖“+”号消失等。但由于患病者本身的病因和病情不同，在恢复饮食以后，有些朋友可能出现指标回升现象，但只要再通过二至三次的辟谷，一般都可以根除。
二十一、辟谷初期如何克服饥饿感？
出现饥饿感是辟谷早期的正常、必然感觉。可以通过：
A、意识调控解决：吃虚象。
饥饿一出现，即想：我已吃过饭，不饿了。
想吃苹果时，即想：我已吃过苹果。
想吃油条，想：我已吃过油条。
想吃什么，都想着已经吃过什么，正如成语中的“画饼充饥”，“望梅止渴”。
B、通过练食灵法。
C、通过练习《养生操》。
二十二、辟谷期间会有哪些舒服的感觉？
辟谷期间或辟谷后有身轻如燕的轻松感，头脑感觉也特别清爽，容易出现灵感，有创造力。此时，很适合我们做有创造力的工作。另外，心情也会变得更阳光，心胸变得更宽广。
二十三、什么是辟谷期间的好转反应？
辟谷期间会出现退病现象，较常见的是气冲病灶，病情似乎有加重、旧病有复，隐藏的病被找出来的现象。这要正确理解。气冲病灶是好事，是身体能量提升的表现。
二十四、辟谷时可以吃水果吗？
低层次的辟谷可吃点水果。一般不需要，具体情况，老师会在课堂里针对性指导。
点穴辟谷期间的身体反应
1、身体适应性好的人，进入点穴辟谷状态后，不但没有饥饿感，反而会有饱胀感，身体适应性一般的，也会基本没有食欲。一开始的1-3天习惯性想吃东西，一到平时吃饭的时间，大脑兴奋点会自我暗示饥饿，这是惯性和馋的欲望在起作用，有的会间歇出现饥饿感，但这种饥饿感不同于平时挨饿的感觉，比较轻微而且会很快消失。这个阶段过去就不会再想吃东西了，但有部分人还会嘴馋，而且同一个人每次点穴辟谷的反应也不尽相同。
2、刚进入辟谷状态的前几天，部分人会有不适感，如轻微体虚腿软、轻度头晕等，这些都属于正常反应，是身体在自动调整，要坚持过去，一般2-4天后不适感会自然消失，就会感到精力充沛、身心愉悦。脾胃有湿气的人在点穴辟谷初期会出现乏力、腿沉、精神萎靡的反应，几天后会精神健旺，比吃饭时状态更佳。肾有问题的会口渴，肝有问题的会困倦、情绪烦躁，这些不适感都是身体在自我调整，都会逐渐消失，无需惊慌忧虑。多次辟谷后，每次辟谷初期的不适感会很轻微且很快消失，或者没有任何不适感。
3、下蹲起来时会头晕属正常情况，久坐或久卧后起身应尽量缓慢一些。身体有些轻飘飘的也属正常，因为低血糖反应，部分人会有一定程度的虚弱感，反应变慢，在运动量大时会头晕眼花（可喝少量蜂蜜水、吃几枚大枣来缓解）。
4、点穴辟谷期间睡眠可能有明显变化，有的人睡眠会变长变深，而有的人睡眠变短变浅，调理到有问题的内脏时会在固定时间醒来，如肝有问题的会在凌晨1-3点醒来。辟谷数日后，会感觉全身发冷，这是身体在排寒气、阴气，属于正常情况，这时要注意保暖，穿衣盖被都要比平时多一些。
5、点穴辟谷开始后，体重会逐渐下降，开始几天下降较明显，这是因为进食停止了，身体内平时积存的粪便、垃圾逐渐排出体外，水分也快速消耗，这个时期减掉的体重在复谷后会部分恢复。一般5-7天后体重下降速度转为平缓，脂肪的消耗加快，这个时期减掉的体重才是复谷后也不会反弹的部分。
6、点穴辟谷对身体的调理是分层次、分阶段的，不同的时间段调理到的经络和内脏不同，会出现不同的反应。舌苔变厚，口臭、口苦、口淡，皮肤酸臭，小便变黄变浊且气味腥臊，无大便或拉稀便，似酱油状、柏油状、黑绿色、恶臭，短时间发烧，脸色发黄发青等，都是正常的排毒表现，不必忧虑。
7、点穴辟谷期间人体真气充盈，免疫力增强，真气发动后游走全身，消灭病毒与邪气，冲击病灶和不通畅的经络，激活人体防卫机能和自愈力，打破原来不健康的平衡。现有疾病或有过疾病的地方会有酸痛、凉气、麻、跳动等感
觉，身体隐性的疾病会被激发出来，并且自动得到解决，不要害怕，这些反应会随着点穴辟谷进程而逐渐自行消失，无需人为处理。经过这个过程后，对应的疾病以后不会再犯，身体彻底调理好了，建立了新的健康的平衡。
平时有的病我们以为它好了，其实它是变成另外一种性质潜伏起来了。如果不通过点穴辟谷把它逼迫出来，可能一辈子都不知道，直到这个病有一天突然发作，要了我们的命。癌症就是这样，很多绝症一发现就是晚期。而在点穴辟谷时反应出来的，也许就是痛一痛，难受几天，也就过去了，这是点穴辟谷在疾病预防方面的重大意义。
8、有些人在点穴辟谷期间视觉、听觉、触觉会变得敏锐，记忆力和联想力显著增高，头脑清晰，逻辑思维变强，做梦的频率变高，梦境玄奇，这些都是大脑和神经系统自我调节的正常表现。
了解更多，请百度“心源文化”。
二 十 八 天 的 辟 谷 体 验
2011年10月20日午饭后，开始辟谷。在此应对辟谷因由简单说明一下。10月9日陪妹妹来北京朝阳区安贞医院治病，在治疗期间有缘参加在北京举办的“唯识深层沟通----心灵基因改造班”的复训。学习期间偶遇潘丽大姐，经她介绍认识一位辟谷老师“郭哥”。于是20日下午1:20我们在郭哥家里相见，期间谈论很多有关辟谷的经验与心得，因我心不在这上面留待日后在详写吧。（福从做中现欢喜；慧由善解得自在）郭哥告诉我三点注意事项：1我只负责把他这个人及相关经历简单介绍给我妹妹。2绝不能有任何建议给自己的妹妹，切记！3当她感觉自己生命已无望到时可以找“郭哥”一试。
以下是28天辟谷体验的记录：注： 开始5天禁水禁饭；后23天可适量喝水。
10月21日
今天早上10:00去北京站接我爸妈，下午我和爸爸回了老家，在火车上感觉特别体乏一路睡了几觉。晚上并无特别体觉。刚刚开始，只是四顿饭没吃而已。
10月22日
早上醒来便觉体力不支，下午16点全家一起去超市逛了一下18点回到家，身体特别弱一点不想动了。晚上睡觉做梦吃太多凉面着实把我吓一跳当时急的我不知所以，醒来发现是一梦，才把心放踏实。因身体感觉不适应造成晚上睡眠不好，同时说明身体有了反应。
10月23日
今天是第三天，一晚上没怎么睡，浑身不舒服。完全感受到有生以来不曾感受到的那种难受体验。全天浑身无力一整天在沙发上度过，上午9点我解了第一次大便黑嘿的黏黏的软软的那种，有点类似婴儿的大便。让我很高兴，这应该算是什么排毒祛病宿便排泄出的一种象征吧！不管是与否就这样想就好了！中午受潘姐提醒晒了一下太阳并在阳光充足的位置睡了一觉感觉很舒服，但白天身体不舒服的感觉不是很明显，到了晚上总隐约感觉身体有一种说不出的莫名难受。因为下一夜晚马上就来临啦！
10月24日
好不容易熬到天亮了，做了一晚上的梦，只记得全家人在医院，各说各的理谁都不肯让步，好像在吵架又好像不是，结局却是很搞笑的一个梦。在梦中老婆告诉我只是为了让我高兴笑笑而已，他们联合起来给我演戏哪！梦醒后光记得哈哈笑了！什么也没记住！心想要是现实生活当中你们也如此对我，那可太幸福啦！【辟谷有什么反应】
早上8点第二次大便，只是比上次量少一点而已，中午12点第三次大便量少很多而且很稀但很粘稠。中午仍旧晒了一下太阳，身体感觉比昨天好多了，可以说这一天要比昨天好过一点，也不知道为什么就是特别想吃黄桃罐头，因为这几天我的整个过程全在老婆的陪伴下度过的所以晚上我还是忍不住喝了一口罐头汤汁感觉美极了。
10月25日
不知是时间到了还是黄桃汁起了作用，一夜很好睡。今天一整天感觉在恢复体力的样子。 10月26日
一夜好睡，上午和老婆去市场买了一东西，体力明显恢复很多，但是在走动时感觉两肾特别酸痛，可是就一小会就过去了。
10月27日
今天感觉不是很好，感觉不好时最好的解决方法应该包括找明白人沟通，于是给北京潘姐打电话，她说当初辟谷时她老公就比他恢复得晚了好几天，告诉我这是很正常的现象无需多虑。另外郭哥告诉我出现任何现象全是好现象，他是来帮助你尽快恢复的，要充满感恩的心！愉悦的心！
我时不时的嘴里面就感到一阵苦味影响我的心情。还好早上精神还不错就陪老婆到市场逛了2个多小时，后背是腰痛还是肾痛分不太清反正是很痛，用手按着就好些。余下时间就在家休息了。下午喝了几口雪碧。晚上有一阵说不出来的不舒服。
10月28日
昨晚睡得一般，好像做了一夜的梦，早上一起来胃部就一阵一阵的不舒服，外面天气有点【辟谷有什么反应】
凉又加上从前认为是小风的大风，坐在买早餐的半路上竟然一恶心吐出一口血，当时感觉到如果不是我从小到大就没有呕吐的习惯恐怕要突出一大口血的。今天一天都感觉不舒服，主要是从昨天起就一直想解大便可就是拉不出来，哎！这感觉真不好！郭哥告诉我多数人在辟谷十几天后拉出来的大便都是五颜六色的，一般来讲代表着身体各部位在排毒，其中也包括吐出一些东西，当然味道也不一样。全天不舒服。今天还是违规喝了几口雪碧。
10月29日
昨晚睡眠还不错，腿脚和内脏有不适的现象，但都是一阵就过去了。去厕所大便蹲了无数次就是拉不出来。今天浑身乏力，随便走两步就累得够呛腰酸腿痛的。今天嘴里发苦，记得小时候我这种现象叫做“臭饱该”，很难受的。（哪种苦味是混合型的苦加臭）
10月30日
昨晚睡眠还不错，大便的感觉让我感受了一天，可就是解不出来，这滋味别说啦！全身感觉不舒服，是肠是胃是脾也说不太清楚！估计就是这一块吧！已经持续了好多天了，嘴里那股味还外带了呕吐感还是干呕的那种，一发作起来太他妈难受了！这股味让我知道“无明种”----对特别气味的敏感性。给了我很大启示。今天10：00到18：00在商场转悠中午时还小睡片刻，发现累了几分钟就可以恢复，所有的不适状况在活动中很轻微，感觉可能是活动活动起到了放松及转移注意的作用吧！
10月31日
今天没守规矩，喝了不少雪碧和西瓜汤汁被潘姐批评一顿，才知道自己的行为是多傻！明白以后再辟谷绝不犯这种错误。第十一天了，嘴巴的味道；肠胃的不适；后腰两侧的酸痛；看来辟谷是因个人体质不同而存在很大差异的，不能一概而论。在家赖了一天还是没解出大便。 11月1日
昨晚睡眠不错。律世刚大哥告诉我西瓜，西红柿都是凉性水果，肠胃不好的人易吃一些苹果葡萄等中性水果，今天生体感觉不错，但并没有出现像潘姐说的身轻如燕那样。另外记一件事就是今天陈姐在电话中告诉我欠的哪15000元给我妹妹看病吧！当时感动的转出了薄薄一层泪。内心深处真实的感觉到（终于理解了什么是受恩）什么是人生最大的债务。
11月2日
上午预定了5日去攀枝花的票，因为买票的原因吧！感触了一些东西！在人生旅途中有几年现在的生活状况，仔细想来真的要感恩这一切的所有过往！也有可能人类生活的真相就是今天感恩昨天；现在感恩刚才；下一刻感恩现在。（真正的感恩唯一的结果就是爱）今天身体感觉不错，唯一不爽大便依旧不出来。郭哥称之为疾病临走前的垂死挣扎，切记！切记！
11月3日
今天早上8：02终于大快人心了！量还不少！酸臭酸臭黏黏的两大条。郭哥在电话中问我感觉咋样？我没什么异样的感觉，郭哥告诉我多做一些开心的事，放轻松什么都不要多想，告诉自己这是一个很了不起而且很享受的过程。我告诉郭哥这几天我的脾气好像特别的大，说发火就发火，但奇怪的是发完火过去就真的什么事都没有了！好像没发生过什么似的。还有就是特别的馋，看到别人吃东西自己不断吞口水！这种感觉真有点久违了！
11月4日
今天去北京，每次出门前妈妈总会给我包一顿饺子，因为那代表了一路顺风（称为发脚），此时我内心总是充满了对妈妈的无限爱意，总有点感觉要是老婆也对我这样好那就更加幸福了！（我没吃的）临行前看到爸爸对我的担心，我告诉自己一定要成功！给他们演绎出人的真相！上了火车，我本以为自己可以将行李举起放到货架上面去，可没想到居然连这点力气都没有了！险些砸了自己。在火车上做了4个小时搞得我后背非常不舒服，另外干呕太难受了。走在北京的马路上还吐了一口血，恰好的车司机是一名医生说我图的这是胃血，因为15天威近视造成的胃粘膜破损，他啊还说人一般10多天不吃东西肾衰竭的可能性很大*****这让我明白为什么郭哥一再告诉我：辟谷期间能否做到只听他的话，有任何问题只能问他一个人。说真实话坐在出租车上太难受了。胃肠胆囊后背肩膀全他妈难受，想一想是话说多了。叫你不听话犯规活该！！！晚上去见一个北京的朋友（其实对大部分看到我这篇心得的你来说他是一个奇人了我辟谷的第三天他就开
始和我一起辟谷）五道口华清嘉园18栋1门602室。这个人的工作大概是“革命教学方法”，没有一分钱收入的情况下坚持10多年投入几千万要给人类带来一种新的学习方式，把抽象，概念，理论等变成实体，文学类似的东西来进行教学，压缩时间，全人类可以在短时间内学会所有知识喽！呀呀人类发展的太快就全靠这群人了！他们真的十年如一日的在人间活着做事！！！！超赞但又极其可怕！
11月5日
今天是第十六天，昨晚简直太难受了要死要活的不过没把我咋地，一大早还在体验着难受的余温。我费了老大力气，坚持爬上K117再爬上神为我预留的上铺，之后就不知道火车是什么时候开的了。这种感觉就像蹦极算是另一种极限吧！上车的请换票，小睡一觉感觉好一些了。
外面天黑了，我只不过短短一天没说话感触良多！躺在上面听着一个男人一边吃着零食一边在努力获得一个陌生女人的好感，那个男人和女人都沉浸在其中，也乐得其所。可我心中却感悟到我们吃饱喝足的能量，应该绝大部分都消耗在妄想和废话上了，这也印证了科学家的结果：”人越多吃越傻” 。更重要的是我终于明白了什么是“吃”。作为神----人的一大享受；一大习惯。而他的存在与否，当我们人看清她时就完全由我们自己做主了。这倒让我想起《阿弥陀经》中关于吃的一段说明：“即以食时，还至本国，饭食经行”。这种随心所欲的饮食概念才是我们真实的享受。吃绝不是为了饱的感觉而存在，吃是我们生活中的一项圣行活动才对。
听着他们津津有味的“倾诉”，这倒让我感到，我们人通过语言把自己的思想表达给对方这是一件多么快乐的事啊！仅就这个过程就已经很享受了！（这两个人就正在演给我门看）都可以忽略结果了！！！这一点倒有点让我想通了神初为人时的向往以及神为什么要做人！！！
当我们为了让对方知道自己的爱是真的永恒不变的我们选择牺牲自己来成就真爱，我们对待自己爱的人一遍一遍不厌其烦的牺牲自己，只是为个告诉他“我爱你”。唤醒他明白“爱”与他永恒在一起，然后鼓足勇气去享受神的生活。
没力气说话反而感受挺多，不说话反而得到了，有目的说话而得不到的东西。这好像有点身在道中求道而不见道的意味。不知道我是在做梦还是在神想！！！！
11月6日
昨晚非常无奈的休息一夜---------太折磨我了，一晚上内脏没一处好受的，不幸中的万幸就是陈发性的难受，重点是嘴里苦臭太让我受不了！因为不吃东西再加上喝得少（懒得动嘛）就整整躺了一天，发现大秘密就是时间可以延长，无聊的我好像连想什么的心都没有，空白空白空白------天黑了，来了一个买玩具的列车员，突然间想起儿子跟我要几次游戏机了，买一个我先玩玩吧！也满儿子一个愿望，太好了。
11月7日
今天是第十八天，早上6:00到了攀枝花，徐育洪来接的我，7:00坐在沙发上感觉好多了，静坐到7:20大快我心的时刻来啦！第四次大便拉出来了，量少一条，软黏稠臭。今天来到我们的干选厂（盐边县新民乡益民村）坐在厂子里面晒着太阳，看着蓝天白云还有那远近连绵起伏的高山，很是惬意。运动量加大了站立20分钟就必须休息一会才行，否则腰酸腿痛。今天干呕现象出现。
11月8日
今天是第十九天，因为适量运动的关系，今天体力明显回升，但是出现新的状况：嗓子好像有东西卡着似的说不出话来，可能是不让说话了，那我就闭嘴好了。干呕现象持续。 11月9日
嗓子彻底哑了，真后悔应该留下点当时的录音给日后的我听听。就算你有再大的力气你也发不出声音来，真正明白什么叫心有余力不足了。干呕现象持续。
11月10日
嗓子哑的更加严重，几乎发不出什么声音了！肠胃还有一些反应但很弱，干呕现象持续。这两天因为在外面跑就偶尔吃点水果做的不好，但嘴里没什么味道了，挺让我高兴的。 11月11日-------11月17日
今天是第二十二天，嗓子已经不能发出声音了，再一次加深我对语言的理解，因为现在的我
在走向解脱走向成熟所以对说话要有一个自己的认知，这是百利而无一害的事情。嗓子哑了好几天，一直到我结束辟谷前才好彻底。结束之后就开吃了，没什么具体要求，宗旨就是想吃什么就吃什么，想吃多少吃多少，优点就是体验过的才最长久最真实最来劲最有意义。
这次辟谷带该我许多理论给不了的东西，没有人办不到的事情，只有你想不到的事。生活中因为废话说太多了所以生活一定是苦多乐少。我们做的最少的事就是感恩过往的一切。在每一时每一刻我们感受不到自己作为神的感觉（换言之就是不能确认每一时刻的奇迹）。活在过去，活在未来，活在担心，活在恐惧，活在希望------那么活在当下的你又是谁哪?活在当下的你能代表多少的你啊?仔细分析一下好像能理解到人生诸多不如意的来源了。
这次辟谷家人，朋友全看到了。我确信这才算得上是一出精彩演出。亲爱的爸爸妈妈我现在非常健康，请您们放心，您们的儿子向您们保证，我会以一等的健康体魄给您们养老送终。在这里儿子衷心祝您二老健康如意----长寿快乐。
最后我要表达一下我的感谢与感恩，我首先最感谢的是我自己（---------刘学义--------）勇于尝试，敢于体验，衷心的谢谢您！！！接下来感谢我哪，亲爱的智慧的爱我的老婆杨春艳夫人。贤惠漂亮的潘丽大姐的引荐，最后是支持我到结束也是辅导我到结束的郭哥-----郭老师！！！！感谢！感谢！再感谢！
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