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养生粥是很重要的,学会养生粥对一个人养身体具有很大的好处,来看看养生粥的做法吧。下面是中国招生考试网www.chinazhaokao.com 小编为大家带来的养生保健粥,希望能帮助到大家!养生保健粥一、苹果小米粥
食材:苹果1个、小米100g、水1000ml。
做法:1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水,再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。
养生保健粥二、糙米燕麦南瓜粥
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
做法:1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。
养生保健粥三、百合花莲子小米粥
食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。
做法:1)准备好食才。
2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。
3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。
4)取烧锅,放适量清水,放入莲子。
5)放入糯米与小米。
6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。
7)放入百合花,小火炖10分钟。
8)常常搅拌一下,防止粘锅底。
9)放入冰糖炖5分钟即可。
养生保健粥四、莲子小米粥
食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量。
做法:1)准备食材。
2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖,大火煮滚。
4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
养生保健粥五、银耳小米粥
食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许。
做法:1)准备食材。
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。
3)小米200克洗净。
4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。
5)煮开后转小火煮10分钟。
6)放入小米,大火煮开后,转小火。
7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次。
8)加入泡好的枸杞冰糖。
9)再小火煮10分钟。
10)关火加盖,焖10分钟即可。
瘦弱男人:白术山药粥
越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱,过多的使用营养丰富的食物,但是食物中的蛋白质不能被吸收,在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾,暖胃,消食。而枸杞则能起到补肾的作用,山药可以调节人体免疫,这3中食物放在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。
嗜酒男人:莲藕绿豆粥
由于在外应酬,喝酒是必须的事情,打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥,能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。
忙碌男人:莲子芡实粥
人在精神高度紧张的时候容易疲劳,导致睡眠的质量不高,而且在上班一坐就是一天,没有运动的时间,导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效,常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状!
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