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净化心灵的24条心理语录
净化心理(一)
净化心灵的24条心理语录
净化心灵的24条心理语录
1 、如果你不开心，可以尝试寻找自己
的兴趣所在；
2、如果你不还是不开心，可以去海边
大喊几声，或者找你的知音倾诉；
3、如果你觉得莫名的疲倦，那要注意
睡眠与休息，不要想得太多，多增加社会活动量；
4、如果你觉得很烦躁，你就要冷静一
下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色；
5、如果你已经麻木，发现没什么引起
你的兴趣时，不妨去公园或者海边，只要是场地够开阔的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“调情剂”；
6、如果你觉得心中无名怒火正在灼烧
自己，那么不妨去做个自己喜欢的运动，待“汗”被风吹干，你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快；
7、如果你伤心，请别忘了那些遭遇比
你惨的人，也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片，让你的伤心“积累”成泪水，你的情绪也就相应地被释放出来了；
8、如果你很开心，那么请别忘了与别
人一道分享，因为只有分享了的快乐，才能让快乐“最大化”；
9、如果你觉得自己莫名其妙，总是会
情绪失常，做出一些非自我的举动，那么请让你的心灵停歇半刻，可以适当休个假期，让自己一天随心所欲；
10、如果你觉得很容易累，那么最好去
医院做个体检，是不是身体哪里出现不适，而你却没察觉到，或者自己注册个心理论坛ID，可以免费咨询；
11、如果你觉得心里很是郁闷，那么不
妨约个三五好友去热闹的场所High一下；
12、如果你很想说话，但找了一遍的通
讯录，居然发现没有个人可以聊的话，不妨把你想说的话记下，或者投稿，或者网上上传；
13、如果你很想出去玩，但苦于找不着
合适的人陪同的话，那么不妨报个当地合适的活动中心，每天的生活不就丰富多彩多了；
14、如果你迷茫彷徨，不知所措之时，
就什么也不要做，可以的，是去找相关有经验的人士咨询一下，毕竟“前车之鉴”，后者是有参考价值的；
15、如果你满肚子疑问，现实与你的想
象大相径庭之时，不妨静下心来，好好地审视自己，到底怎么样做才是最好的，并且要【净化心理】
善于面对接受现实，只有快速地应对外界的变化，在这个竞争激烈的世界，你才能成为强者；
16、如果你有困难、委屈、心情不顺的
时候，不要强咽，要懂得求助于他人，要求或请求他人；
17、如果你躺在床上，总是喜欢胡思乱
想，控制不了，不妨起来放松自己，就顺着自己的思路延续下去，这兴许是个梦的开端；
18、如果你看到很喜欢的东西想买但又
顾及价格之时，请放开你的顾虑，钱以后可以挣，但是喜欢的东西一旦错过，恐怕就难以追回；
19、如果你碰到一些不确定性的东西，
请不要轻易地下结论，比如对刚认识的人的评价、对关键时刻的决策，请不要冲动，俗话说，冲动是魔鬼。更不要对没有结果的东西妄下定论，比如一项新型的研究发明，只有通过不断地实践，才能证明其实用程度，
进而投放市场使用；
20、如果你是个完美主义者，请善待自
己一些吧，因为不可能什么都那么完美，如果一味地追求完美，那是对自己过不去；
21、如果你是意志不坚定、左右摇摆者，面对诱惑，你最好先心里问问“自己要的是什么”，那么其他的东西也就是过眼云烟了，根本就够不上对你的诱惑；
22、如果你是网虫，请“戒网”吧，虽
然刚开始会很难，但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社会活动量，这样转移注意力，“戒网”就再也不是难事了。你会发现现实社会比网络千姿百态、多姿多彩多了。
23、如果你是个爱撒谎的人，那么请注
意“狼与猎人的故事”，三天撒谎，便可上瘾，这样不诚信的人在社会是远远立不足脚的。所以一般情况下，还是要老实做人，真诚待人；
24、如果你是一个看到异性就容易脸红
的人，或者涉及到一些敏感话题就容易害羞
净化心灵的心理语录
净化心理(二)
净化心灵的心理语录
1 、如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在；
2、如果你不还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知音倾诉；
3、如果你觉得莫名的疲倦，那要注意睡眠与休息，不要想得太多，多增加社会活动量；
4、如果你觉得很烦躁，你就要冷静一下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色；
5、如果你已经麻木，发现没什么引起你的兴趣时，不妨去公园或者海边，只要是场地够开阔的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“调情剂”；
6、如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己，那么不妨去做个自己喜欢的运动，待“汗”被风吹干，你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快；
7、如果你伤心，请别忘了那些遭遇比你惨的人，也不妨看
些感人煽情的连续剧或纪实片，让你的伤心“积累”成泪水，你的情绪也就相应地被释放出来了；
8、如果你很开心，那么请别忘了与别人一道分享，因为只有分享了的快乐，才能让快乐“最大化”；
9、如果你觉得自己莫名其妙，总是会情绪失常，做出一些非自我的举动，那么请让你的心灵停歇半刻，可以适当休个假期，让一天自己随心所欲；
10、如果你觉得很容易累，那么最好去医院做个体检，是不是身体哪里出现不适，而你却没察觉到，或者自己注册个心理论坛ID，可以免费咨询；
11、如果你觉得心里很是郁闷，那么不妨约个三五好友去热闹的场所High一下；
12、如果你很想说话，但找了一遍的通讯录，居然发现没有个人可以聊的话，不妨把你想说的话记下，或者投稿，或者网上上传；
13、如果你很想出去玩，但苦于找不着合适的人陪同的话，
那么不妨报个当地合适的活动中心，每天的生活不就丰富多彩多了；【净化心理】
14、如果你迷茫彷徨，不知所措之时，就什么也不要做，可以的，是去找相关有经验的人士咨询一下，毕竟“前车之鉴”，后者是有参考价值的；
15、如果你满肚子疑问，现实与你的想象大相径庭之时，不妨静下心来，好好地审视自己，到底怎么样做才是最好的，并且要善于面对接受现实，只有快速地应对外界的变化，在这个竞争激烈的世界，你才能成为强者；
16、如果你有困难、委屈、心情不顺的时候，不要强咽，要懂得求助于他人，要求或请求他人；
17、如果你躺在床上，总是喜欢胡思乱想，控制不了，不妨起来放松自己，就顺着自己的思路延续下去，这兴许是个梦的开端；
18、如果你看到很喜欢的东西想买但又顾及价格之时，请放开你的顾虑，钱以后可以挣，但是喜欢的东西一旦错过，恐怕就难以追回；
19、如果你碰到一些不确定性的东西，请不要轻易地下结论，比如对刚认识的人的评价、对关键时刻的决策，请不要冲动，俗话说，冲动是魔鬼。更不要对没有结果的东西妄下定论，比如一项新型的研究发明，只有通过不断地实践，才能证明其实用程度，进而投放市场使用；
20、如果你是个完美主义者，请善待自己一些吧，因为不可能什么都那么完美，如果一味地追求完美，那是对自己过不去；
21、如果你是意志不坚定、左右摇摆者，面对诱惑，你最好先心里问问“自己要的是什么”，那么其他的东西也就是过眼云烟了，根本就够不上对你的诱惑；
22、如果你是网虫，请“戒网”吧，虽然刚开始会很难，但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社会活动量，这样转移注意力，“戒网”就再也不是难事了。你会发现现实社会比网络千姿百态、多姿多彩多了。
23、如果你是个爱撒谎的人，那么请注意“狼与猎人的故事”，三天撒谎，便可上瘾，这样不诚信的人在社会是远远立不足
脚的。所以一般情况下，还是要老实做人，真诚待人；
24、如果你是一个看到异性就容易脸红的人，或者涉及到一些敏感话题就容易害羞的人，那么这样的人的心理在这方面大部分也是封闭的，因此，应多接触更多的朋友，这样才能使自己在不同性格的朋友交往中如鱼得水、游刃有余；
25、如果你想成为“万人迷”，不妨先找出自己最可爱的地方或是最有魅力的地方，大力发扬光大，勇于在公众场合展示自己；
26、如果你容易焦虑，这是造成人容易老的原因之一，而方法只有一个就是多经历事情，只有经历多了，人才会变得从容且稳重，而适当时候耍耍赖，则是减轻精神压 力的方法之一，还有就是不断地学习，所谓“活到老，学到老”其实不无道理。除了可以掌握更多的知识技能，更多的就是陶冶个人情操，保持你个人内涵的不断丰 富，延缓你“内心世界”的衰老。
悲剧中的净化说与心理治疗
净化心理(三)
悲剧中的净化说与心理治疗
摘要：亚里士多德在《诗学》中提出的悲剧快感与净化理论千百年来受到了无数研究者的关注，后世的许多悲剧理论家对其理论进行了继承和发展。悲剧对心灵的净化作用在心理治疗中有着积极的意义，它不但是缓解压力，宣泄情感的一种途经,它还能激发人类内心深处对生命意义的追求，具有积极的意义。
关键字：悲剧 净化说 心理治疗
1、悲剧“净化说”及其发展【净化心理】
（1）悲剧“净化说”的起源
悲剧(古希腊语叫Tragoidia) , 最初意思是“山羊之歌”。古代人们为了祭祀酒神狄俄尼索斯，会选定过了壮年的公羊，然后他们以合唱队的形式围绕着即将用来祭祀的山羊而唱歌。在歌颂仪式结束后,公山羊要被杀死进行酒神祭祀。由于当时的人们对生命和神明有一种出于本能的敬畏, 因此这种祭祀就被看成既是必需又是令人敬畏的事情。而这祭祀的核心内容之一就是表演狄俄尼索斯的死而复活。在这种死与复活的表演中，人们不难理解这种对于用来祭祀的山羊的哀歌可以转化成对于一个死去的英雄的哀歌，由此，古希腊悲剧雏形产生。 古希腊最有名的悲剧诗人有三位: 埃斯库罗斯、索福克勒斯和欧里庇得斯。他们创作了最初的悲剧作品，这时的悲剧理论虽不成体系,但却为柏拉图、亚里士多德等以后的理论家所继承和发展。
柏拉图从政治家的角度出发,贬低“模仿的诗”——史诗、悲剧和喜剧。在他看来, 文艺对于理想公民而言几乎一无用处, 比如悲剧会助长国民脆弱的性格, 使人们习惯于戏中的情感体验, 在日常生活中无法坚强面对挫折, 这正是悲剧的不良影响。他曾经说过:“如有哪位懂诗的学者能够证明诗不仅可以给人快感, 而且还有助于建立一个合格的政府和有利于公民的身心健康,我将洗耳恭听他的高论。”③因此, 将诗人逐出理想国也成了柏拉图理所当然的决定。其后,柏拉图的学生亚里士多德在反对他的基础上建立了悲剧的“净化说”。亚里士多德在《诗学》里第一个为悲剧下了定义，“悲剧是对于一个严肃、完整、有一定长度的行动的模仿;他的媒介是语言,具有各种悦耳之音,分别在剧的各部分使用;模仿方式是借人物的动作来表达,而不是采用叙述法;借引起怜悯与恐惧来使这种情感得到陶冶。”②根据这种定义，亚里士多德认为提出了他著名的“净化说”：悲剧使人产生怜悯和恐惧的心情，这种压抑的心情如果得到合理的疏通,通过情绪的放纵和宣泄最终会使人的心情恢复平静,达到心灵的净化。亚里士多德的这个观点对后世影响很深，无论悲剧欣赏者还是悲剧研究者, 甚至其他的美学家、哲学家、心理学家都对它兴趣盎然, 因此这一经典理论虽已经历了两千多年,却仍然历久弥新, 而其中的许多问题在今天看来还能给我们以极大的启迪。
（2）“净化说”的发展演变历程
经过中世纪的漫长黑暗以后，到14 世纪中叶，起源于意大利的一场文艺复兴运动,后来扩展到了全欧洲。文艺复兴是欧洲第一次思想解放运动，它宣扬人文主义，其核心是肯定人，注重人性，要求把人、人性从宗教束缚中解放出来这些要求不仅在文学创作中广泛地体现出来，这些要求不仅在文学创作中广泛地体现出来，也在文学理论等其他方面也得到很多体现。这一时期的意大利文学理论家明屠尔诺继承和发展了亚里士多德的悲剧“净化”说, 承认悲剧反映现实生活中伟大人物的悲剧命运, 承认悲剧对于心灵和人生所产生的巨大净化作用。在其作品《诗的艺术》中, 他说悲剧诗人的巨大力量在于他们通过悲剧中人物的命运和激情的力量洗净观众心中的烦乱，它可以使人习惯于悲剧中人物的意外遭遇, 从而联想和预测到自己也有可能遭遇类似的不幸, 这样就可以在真正遭遇时较少痛苦。悲剧正如一面镜子, 可以照见万物的真相、人生的变化以及人类的特点。明屠尔诺既有对亚里士多德悲剧功能的继
承, 又有自己对悲剧作用的独到见解, 反映了文艺复兴时期的人文主义精神。
16 世纪末17 世纪初,欧洲的文艺复兴运动开始衰退,文艺中心逐渐由意大利转向法国。这一时期的悲剧创作具有崇尚理性，崇尚和谐，典雅，严格遵守三一律的特点。新古典主义悲剧创始人和代表作家高乃依在悲剧作用的问题上很大程度地继承和发展了亚里士多德的观点,他认为悲剧的唯一目的是通过给观众以快感，观众欣赏完作品后应是清醒的,而不是迷狂的。,悲剧除了引起恐惧与怜悯的情绪之外, 还能引起一种羡慕情绪。悲剧的题材需要崇高的、不平凡的、严肃的事件。另外同一时期的英国新古典主义诗人和剧作家德莱顿综合了亚里士多德的悲剧净化理论和贺拉斯的寓教于乐说, 阐述了他的悲剧效果的思想。悲剧的目的是“改正或消除我们的激情——恐怖和怜悯。”④他认为悲剧可以医治人类两种最突出的毛病:“骄傲和缺乏同情”。他反对将悲剧主人公过于理想化, 主张要表现出他的缺点, 留下惩罚的余地; 同时又让主人公的优点多于缺点, 留下怜悯的可能。德莱顿比较早的提出了悲剧对人们的心理治疗的作用，对后来的产生了积极的影响。
18 世纪,欧洲进入启蒙运动时期,这一时期的代表人物莱辛从启蒙运动的要求出发, 发挥了亚里士多德的悲剧理论。他认为恐惧与怜悯是悲剧所特有的两种互相联系的情绪, 凡是能引起恐惧必须也能引起怜悯, 凡是能引起怜悯的也必须能引起恐惧。他认为一个穷凶恶极的人的灾难不会引起人们的同情, 也就不会有怜悯;既然我们不是坏人, 就不会怕恶人的灾难降临到自己的头上, 因而不会产生恐惧。别人的苦难所以能引起我们的怜悯, 是因为我们把自己的命运同别人的命运联结起来, 因此怜悯既是为别人也是为我们自己。恐惧的情绪也是如此。恐惧与怜悯都是基于剧中人与观众的命运相似而引起的感情上的共鸣。悲剧就是这种共鸣作用“培养和加强人性的本能,; 悲剧应该引起对道德的热爱, 对罪恶的憎恨等等”⑤。莱辛从怜悯和恐惧的关系中进一步阐发了悲剧对心灵的净化作用, 对悲剧理论的发展有着不可磨灭的功绩。
随着时代的发展，心理学逐渐以一个崭新独立的身份登上了历史舞台，它也为悲剧净化理论和悲剧净化理论的实践发展注入了新的活力，近代朱光潜在其《悲剧心理学》书中，他独辟蹊径地从心理学这个角度对传统悲剧的一些问题做了比较全面的富有创新性的论述，同时提出了他对悲剧净化说的一些看法，他认为悲剧可以使情绪缓和，激起人们的生命感，从而使人们的心灵得以净化，回归到平静之中。现代心理学认为，如果人心中有郁结，得不到及时的疏通，心情就会郁闷烦躁、陷入痛苦之中，相反疏通后就会云开雾散，就能产生快感。从这个意义上说，朱光潜的观点还是有一定合理性的。
以上便是悲剧净化说理论的大致发展过程，虽然不同时期里的不同的人对悲剧净化作用的看法不一定相同，但有一点他们都是相同的，即他们都承认悲剧能够对人们的心灵具有净化作用，能够对人们的心理产生影响。
2、净化作用与心理治疗
事实上任何一种艺术都有宣泄情绪的作用，但为什么说悲剧缓和情绪净化心灵的力量最大呢?这是因为悲剧所描述的事件是非常规性的、非预料性的或最具生存威胁性的，在这些事件中令人体验到痛苦、压抑、恐惧等强烈的情绪骚动。比如，安提戈涅亲情与国家法律之间的冲突和不可调和性带给她的毁灭，美狄亚在爱与恨的冲击中变态的疯狂举动，阿Q 被一种文明所摧残的人性和生命。这些不可避免的困境是人类永恒的困惑，它们一直围绕着人类，给我们带来了层出不穷的苦痛和恐惧。因此，这种情绪一旦得到表达，就会给人如释重负的畅快感。
（1）净化作用的心理学理论依据
净化作用的理论基础和导向主要是弗洛伊德的精神分析学说。其一系列核心概念，如象征、转移、投射等，都来自精神分析理论。20世纪初，弗洛伊德以意象(image)，尤其是心象(mental imagery)和梦中的映像进行精神分析。艺术治疗以此得到借鉴，因为通过直觉式的
心象来引发来访者进行思考和自我分析，往往可以牵引出其潜意识中的不被察觉到的思想内容，并将那些被压抑的情绪和欲望得到充分的释放，把过去的一些存在错误认知的经验加以澄清。在将意念化为具体形象的过程中，传递出个人目前的需求与情绪，经过分享与讨论，使其人格变得统合。可以说，艺术治疗关心的是个人的内在经验而非最后的产品。
与“净化”密切相关的心理学的概念就是“情绪”。 “情绪”是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒等三种成分组成的⑦。例如，当人面临灾难时，迫近的危险引发他逃避的本能冲动，而他内心经验着恐惧的情绪，这种情绪是他逃避灾难的本能冲动的标志。故麦克杜戈教授《心理学概论》中讲：“情绪”是“本能冲动起作用的标志。”一切情绪都伴随着一定的肌肉和器官的变动，如四肢的活动、呼吸、血液循环和腺分泌的改变。这类变动通常被称作情绪的“表现”。这种“表现”使得潜在的能量得到了释放，因而使得情绪得以缓和。因此，情绪的缓和不过是情绪的表现。情绪并不总能得到表现，本能冲动有时被相反的冲动抑制，或者被社会力量压抑。本能冲动被压抑后，其潜在能量就会郁积起来，以至对心灵造成—种痛苦的压力，在较严重的情况下，压抑有可能引起各种精神病症。但是压抑力量一旦被解除，郁积的能量就可以畅快的排出，在各种肌肉活动中得到宣泄，其结果是由于紧张状态的缓和而体验到一种快感。
在现实中，这种求生冲动的目的往往被不可把握的条件所压抑而得不到满足，或者一个欲望刚得到满足，新的欲望便接踵而来，使生命处在新的不满之中，因此生命力不断受阻，这成了痛苦的源泉。因而，可以说悲剧在对这种生命力受阻的暴露中，使生命力的发挥改变了方向，从朝向固定的满足欲望的目标的努力，变成沉思这一努力的失败和发泄受挫的痛苦。因而被阻止的力得以变相的释放或宣泄，这时主体在外在方面看起来似乎无能为力，但在精神上却达到了一种超越、解脱。
美国加州大学莫雷尔教授研究悲剧性质和功能理论后，认为悲剧这种文学样式同精神病医师用于临床的治疗手段基本相似。悲剧宣泄的实质在于预演人生的残酷现实，通过欣赏悲剧，人的心理细胞才能从倦怠中走出来，而生命循环本能只不过是一种虚妄的安全感。为了求得生存，为了适应更加复杂的生活情境，就必须做好心理上的准备，悲剧恰恰在一定程度上起到了这个作用。
（2）净化作用与心理治疗
“净化”说在当下心理治疗中的作用，经亚里士多德阐述后一直都是学术界中争论不休的话题。有人说“净化”是借重复激发而减轻这些情绪的力量，从而导致心境的平静；有人说“净化”是消除这些情绪中的坏的因素，好像把它们洗干净，从而发生健康的道德影响；也有人说“净化”是以毒攻毒，以假想情节所引起的哀怜和恐惧来医疗心理上常有的哀怜和恐惧。这些说法都有一个共同点，就是都认为悲剧的净化作用对观众可以发生心理健康的影响。总之，人受到净化之后，就会“感到一种舒畅的松弛”，得到一种“无害的快感”。朱光潜对亚里士多德“净化”概念作了一个甚为精辟的简述，认为“悲剧的净化作用对观众可以发生心理健康的影响。⑧”使身心趋向平静状态。“净化”的作用体现在人身体上的是一种身舒体畅的松弛和无害的快适。悲剧在观念面前作为显于人类生存之令人恐惧的特殊事件，而又处于从人性出发的纠葛之中。悲剧的观念依靠自身实行从悲剧中解放，这是一种净化和解救的方式。净化说使人离逸的思绪或疲怠的身心在悲剧性审美体验中得到全新过滤、整合、洗礼、安抚而有所醒悟，丰富了当下生活的人生审美知觉。现实生活中，人们总会遭遇不如意的事，身心或多或少充斥着各种忧患意识感：如撕裂感、压抑感、挫伤感、郁虑感、紧张感、迷闷感，总会体验到人生的死亡与孤独，意识到生命存在的有限性与暂时性。为了消除和缓解这种低落、沉沦和茫然的情绪，寻求在自我存在的行动中获得解放与救赎．人们根据自身需要或选择到清静的自然中游山玩水以获得心清脑静；或专注地投人到模拟人生的游戏中狂打乱击以泄愤；或浸润于阅读中观照他人的人生角色以去惑；或躲藏于属于自己的角落
醉酒至死以泄情，人们通过自身行动使悲剧本身进入到自我观念的观照中．使身心得到宣泄、疏导、调节和慰藉的畅快感，内心获得澄清了然的精神享受。“净化”说是欣赏者观照自我，身心历经波动起伏后趋向安谧的自然状态；在彼此人生的体验与比较中形成新的人生态度，作出更合理的人生选择。净化说的深刻内涵实质在于客体对主体的感染陶冶后主体身心对于客体世界的艺术欣赏的情感体验及感悟。最终获得一种刻骨铭心的感性快适和审美愉悦。 “净化说”强调并肯定了艺术帮助人们找准自身的生活节奏的同时获得快感与教益的功用，使人们在情感的交流与传达中净化或宣泄身心沉积过多的不必要的有害压抑．以保持心境纯洁宁静。使人在当下审美化生活中获得伦理道德上的至善，走向幸福。
3、结语
悲剧治疗作为一种艺术治疗，与艺术治疗的发展状况密切相关。最初的艺术疗法源于20世纪初对精神病艺术家的研究。1940年，Margaret Naumburg建立了运用艺术的表达作为治疗的模式，鼓励在心理治疗中运用各种艺术材质来处理个人内心的恐惧、矛盾等。至此，艺术心理治疗成为了一种基本的心理治疗疗法。在今天的西方，“艺术治疗”的实施已经改变了以往对“治疗”这个词的定义，即治疗不仅仅是肉体上的，还包括思想上的和精神上的治疗。美国在1961年创建专业理论杂志《美国艺术治疗杂志》(American Journal of Art￡Therapy)，1969年建立起全国的专业组织“美国艺术治疗协会”(AATA)，正式将艺术与疾病治疗结合在一起。
悲剧作为一种古老而又曾经在历史上发挥过重要作用的艺术形式，其前景可以说是相当宽广。不过，虽然在远古时期悲剧治疗便已经有了被使用的萌发，但是作为被正式确立为一种治疗方式和保健方式的历史还是非常短暂。因此，在悲剧治疗的研究和应用方面仍存在着许多的缺陷与未探明的领域，例如悲剧治疗是否可以治疗更多的身心疾病？其形式是否可以更为大众化?依旧需要当今的咨询与治疗心理学界人士进行更多的探讨与研发。
参考文献：
①杨菊 论朱光潜《悲剧心理学》方法论的创新
②亚里士多德. 诗学[ Z] . 罗念生等译,人民文学出版社,2002 ，第19页
③参见亚里士多德《诗学》, 陈中梅译注, 商务印书馆1996 年版,第7 页。
④德莱顿著. 伍蠡甫主编. 西方文论选(上卷) [M ]. 上海:上海译文出版社, 1958. 309 ⑤莱辛著. 汉堡评剧[M ]. 上海: 上海译文出版社, 1981:401.
⑥朱光潜 《悲剧心理学》安徽教育出版社 2006年8月第三版，176页
⑦彭聃龄 普通心理学 2004年3月第三版 北京师范大学出版社364页
⑧朱光潜 悲剧心理学 安徽教育出版社2006年8月第三版
大学班干部工作总结
净化心理(四)
[篇一:大学班干部工作总结]
这一学期以来，我一直在努力干，自以为对得住这个班级，集体方面的从把班册做出来，到组织班级同学海边烧烤，最后为同学们准备复习材料，小的方面诸如签到，传达通知等自然不在话下。应该说，每个班长都是爱着自己一手带的班级，也在努力经营着这个班级。但其效果究竟怎么样，有哪些值得以后工作借鉴，又有哪些不足以及下一步的改进计划又是什么。本文行文目的就在于解决上述问题。大学班干部工作总结。
一、取得的效果
本学期以来，在大家一致的努力下，我们班取得了良好的成绩，并得到了老师的一致认可。我班获得了校级“优秀团支部”的荣誉称号，发展。
秘书班的情况较其他班要特殊一些，主要表现在学生居住地比较分散，37个同学29个宿舍，无论在信息交流还是管理上都有一定的难度。再加上目前课程较少，只有部分课程是小班教学，所以在课堂上发布通知或是加强班内同学彼此的联系都有做的不足的地方。这些也是在下一任班干需要改进的。
本学期班里的班会开得较少，主要是考虑到同学们的社团活动较多，在开班会的时间上不容易统一，所以能用飞信通知的都用飞信通知了，最大限度地保证了同学们的自由支配时间。另外，我希望在班上营造的是一种内在的凝聚力，而不是过多形式上的东西。比如在需要搞活动的时候，我希望我们班的同学都能热情、积极地参与其中，并且能体会到09秘书8班是一个温暖的、密不可分的整体，然后真正地收获到一些东西。而在其他的时间里，则可以专心去做一些自己喜欢的事情。
在班委方面，目前的分工较上学期要明确地多，而且所有的班干都会很认真、负责地将自己的工作完成。但是有一点需要指出的是，有一些工作是需要大家共同合作，共同分担的，不要以为不是份内的事情就将某些工作完全地交给某个班委完成。比如说班团活动，这些事所有的同学都可以出主意、策划方案。所以希望班委在工作上能更主动些，一个人的价值在于能为别人做多少贡献，我们要尽量杜绝推卸，不然在需要发动班上同学的时候，同学们可能会因为担心承担过重的责任而不敢参与。
在这一学年的工作中，也暴露了自己不少的缺点。比如在协调工作的时候，有时会过多干涉班委的工作，反而不利于调动各班委的工作积极性，但有时又将事情放的太开，导致对某些工作的进度缺少认识，这两者之间的平衡把握的不够好，需要改进。其次，在收到新的工作任务的时候，有些工作可以分配下去的尽量分配下去，事必躬亲效果并不一定好，要学会一些基本的人力资源调配。
最后，我觉得在09秘书8班的日子工作并快乐着，我希望现在换届之后，下一任的班干能够比我们这一任做的更好!我曾经说过，只要用心去做了，就会后悔。回首这一年，我想说，我没有什么值得遗憾的了，接下来的生活，我也一样会很用心的去过。祝福下一任班干，也祝福我们的09秘书班!
[篇三:大学班干部工作总结]
上学期的工作已经圆满落下帷幕，作为班级两委会成员之一，以下是我的学期工作总结。
首先，我协助团支书搞好思想建设和组织建设，负责团员的思想政治工作，为班级里的活动做报道。其次，我有计划的做好班级组织的各项活动，有序的组织宣传，做同学的工作并策划宣传。在同学繁忙的学习同时多多组织同学参加院、系、校的各项活动，及时向同学们传达院，校里的各种活动通知，并鼓动同学们踊跃参加。
在我看来，宣传委员不仅是配合老师的工作，还是调节班级气氛，沟通班级同学之间感情的桥梁。在有必要的时候做好班会宣传，使同学在班会上积极发表自己的看法及意见，让大家畅所欲言。既然担任了团宣传委的工作，就应该多付出，少回报，明白了这一点，我有信心去完成我本能的职责任务，我会尽我所能做好一名合格的学生干部。全心全意为同学们服务。担任了一学期的宣传委员，我认为对自己的本能工作更有了进一步的了解。也从中明白了自己的优点和不足。及时地总结工作中的一点一滴，为进一步的完善团组织活动做好准备。
同时，宣传工作也要与专业实际相结合。电子商务专业，有着各类可以提升专业技能，培养电商意识的赛事，这对我们电子商务专业的学生来说，是很好的机遇与挑战。因此，上学期，我也致力于全国大学生网络商务创新应用大赛的相关赛事推广，希望对同学们有所启发。
同时，作为班级的心理委员，在这一学期里，我试着努力地主动与同学们沟通，去倾听他们心里的困惑，去分享他们的快乐，去分担他们的烦恼，为此我做了以下工作:
一、加强自身的心理素质锻炼，提高工作能力
作为心理委员，必须具备强烈的责任感课余时间主动去图书馆查阅相关书籍，也上网去学习一些心理知识，以此来提升自身的素养，提高服务同学的水平。
二、鼓励参加心理讲座，净化心灵
随着社会的发展，大学生的压力越来越大，无论是来自家庭的，还是来自社会的，都使得每个大学生的心理承受着煎熬。但从中我们可以得出一个结论，即心理健康对于每一个人的发展都起着越来越重要的作用。为了创造良好的心理环境，预防是必要的，那么如何才能预防心理问题的出现呢?学校在这方面费了很多功夫。为了让我们保持一种健康的心理状态，经常会有一些关于心理知识方面的讲座，比如说大学生恋爱、如何处理好人际关系、如何面对生活压力等，这些贴近我们学习和生活的话题为我们的个人成长指明了方向。每逢有讲座时，作为班级的心理委员，我都会鼓励大家积极参加，让同学们听听心理老师的开导与教诲。这样不仅对于听讲座的人有一定的促进作用，同时也可以利用同学们之间的交流宣传心理知识，互相开导。很多同学都找到了打开心理健康这扇大门的钥匙，他们跟我说:讲座，真的很有用……
三、多了解，多沟通
心理问题的发生一般都是潜移默化的，很多同学认为，暴漏自己的心理问题是一件很丢人的事，即使有心理问题，大家也总是埋藏在心底。为了避免萌芽状态的心理问题发生，作为心理委员，与同学多沟通，多了解同学们的心理状态就显得尤为重要。平日里，我经常去各个宿舍，利用与同学闲聊的机会，去查究每一个同学的心理状态，因为这样同学们不会起戒心，有的时候就会将藏在心底的问题不经意的暴漏，以便于我们可以及时与老师沟通，将问题解决。在与同学沟通时，我会尽力做到多听、少说、不批评、不说教，尊重对方，不说不该说的话，因为我知道一些不合适的话只会使事情恶化。通过交流，久而久之，我和同学们建立了良好的朋友关系，这也是我做好心理委员工作的基础和财富 。
四、积极组织参与班级活动
作为班级的心理委员，我在恪尽职守，认真做好本职工作的同时，对于班级举行的各项活动也积极的组织和参与，并尽自己最大的努力与其他班委协调一致，安排好班级工作。在进行班级心理委员工作的同时，我也尽力促进班级的和谐与团结，为提高班级的凝聚力不懈努力着。心理委员，不仅仅是心理委员。总体来讲上一学期的工作比较顺利，但也发现自身在工作中有一些不足和缺陷，有待改进和提高。
上学期的工作已经结束，除了那些成功的光环，同样也存在着不足的印记。刚进大学，我们都是大一新生，对大学的一切并不能完全知晓，在一些方面也明显表现出了不成熟。比如申请场地的程序，礼貌举止和用语，与高年纪学生组织的交流以及和其他院校的沟通等方面我们还需要从一些细节去慢慢磨合，适应，最后灵活处理。
这个学期快结束了，在下一学期里，我希望我们班继续保持良好的班风，使之能体现我们班的良好风貌。其实每个人都有自己的缺短，我们应该互相取长补短。既然担任了学生干部的工作，就应该尽心尽责地去做到更好。也请同学和辅导员老师监督，我会继续竭诚地为同学服务成为一名合格的学生干部。
[篇四:大学班干部工作总结]
一、精简的班委组合
前一届班委根据上年的工作经验，根据班委的工作职责，在班委的设置上进行了精简，所以这一届班委设有班长，副班长兼生活委员、学习委员、文体委员各一名，这样的设置使我们的工作分配更加严格、更加合理了，办事效率更高了。经过一个学期实际工作的证明，我们这一届班委都是认真负责的同学，是真正为同学服务的班委。
二、有特色的班级建设
为把我们班建设为“有制度，有特色，有活力”的班集体，我们班委在这方面下了很大的努力:
班级考勤制度:我们班这学期设有两个考勤员，由纪律委员严格执行，并每周一进行公布核对；。通过考勤制度，上课的纪律得到了保证，班里的学习氛围表现的很浓厚。
班级财务制度:我们班的班费由副班长兼生活委员来管理，做到合理地收取班费，大笔开销需要班委会通过，并且每次活动的开销后或者每隔一段时间会对班费使用情况进行公布，接受全体同学的监督，实现了财务制度的公开、透明。
我们班还设立了宿舍管理制度、班委管理制度、活动管理制度等，使我们班真正成为了“有制度”的班级体。
班级学风建设:我们班从上学年开始，都是通过飞信来布置作业、督促同学们交作业的，确保了每个同学都能准时的交作业，所以我们班交作业的情况非常好；学习委员还会通过各种渠道，给同学们提供与学习相关的信息；还积极组建了学习兴趣小组。通过班委及全体同学都共同努力，在我们班形成了良好的学习氛围。在学期初的综合测评中，我们班被评为“先进班集体”，很多同学都取得了很大的进步。这学期开始，很多同学都已找到了目标，所以都自觉地勤奋学习了，在班内形成了很好的良性竞争氛围。
[篇五:大学班干部工作总结]
时间过得飞快，转眼间我的大一生活就要结束了，来到这个学校我什么都不是很懂，但经过一年的相处和锻炼，让我长大了很多，特别是辅导员对我的指导帮助和关心，这一年里我学到了怎样管理班级等等，这期间我对自己职务有很多的思考和感受，现将本学期工作总结如下:
一、本学期完成的主要工作:
1、积极的配合学校，系里和几位辅导员的工作，认真努力的对待自己的工作，极力开展各种班会形式来传达学校系里的要求，加强对同学们的思想教育，培养同学们要有良好的道德品质。2。加强班级管理制度，培养同学们团结，积极的参加各项有意活动，随着课时和知识复杂的加重，同学们开始对学习，自己的前途失去了信心，在这方面，我作为班长，及时向班主任，辅导员反映班里同学目前的学习情况。3。每天的考勤也都认真的记录，对于迟到，旷课的同学及批评教育，及时反馈给班主任，做好安全宣传工作，因为安全工作例来都是学校各项工作中的一个重点工作，它关系到班里同学们的人身安全，和系里对同学们的关心，因此每天晚自习我总会强调，在宿舍不能用违规电器，注意用电安全，晚上夜不归宿等问题，就是为了让同学们提高对安全知识的了解。4。学校升本是重中之重，我们班同学在升本期间积极配合学校和系里的要求，打扫卫生，以及参加各项活动，来增强同学们的体质，因此在本学期，我班的跳大绳比赛及各项活动中都取得了较好的成绩。
二、本学期工作中的不足:
1、班风虽然大有改进，但离预期的目标还有一段的距离，班上的个别同学学习的积极性还不够，部分学生的集体意识不够强。2。个别班干部的工作能力不强，没有起到一定的带头作用，组织能力有点弱，纪律性不强，没有团结向上的意识，虽然帮助与辅导，但仍需进一步培养，同学们的思想教育还不是很到位，学生的个人修养和素质还要在提高。
三、工作展望:
经过这一年的努力，我还要在今后的工作中克服缺点和不足，努力将工作做得更好。根据辅导员老师及团总支学生会的工作精神，保持并发挥我们的工作优势，避免并克服工作上的缺点，带领好整个班委会，以争创优秀班级体为目标，努力学习，高质量完成每学期的，确保本班级工作的顺利开导，为本班的健康发展做到新的更大贡献，这一年的努力将为以后打下良好的基础。
[篇六:大学班委优秀工作总结范文]
在学校领导的同一组织下，本学期我们班在学校常规治理检查评选、各项竞赛活动及学习风气方面都取得了较为满足的成绩。现将一学期的工作总结如下:
一、加强对学生的思想政治工作，净化学生心灵，培养学生美好品质。我在班级开展了“寻找我们身边的活雷锋”、“哪些行为我们应该唾弃或改正”、“你最崇敬的人是谁?”“你以为人成功的最关键因素是什么?”等活动。利用班会课要求学生对上面提出的题目进行不断地讨论，通过讨论不断地澄清学生思想上的模糊意识，进步学生的思想境界。我还充分利用校会、校内或校外的偶发事件及时对学生进行针对性教育。
二、加强班级治理、深进了解学生，全面深进地做好班级工作。我利用课间、中午、晚饭后等时间深进到学生中往，了解学生的思想动态、为学生排忧解难。为了进步学生的学习效果，我还经常组织学生进行学习经验交流会。由于跟班勤、治理方法得力，开学初班级风气很快步进正轨。在学校组织的各项治理检查评选中，我班的成绩良好。
三、积极开展好两课、两操、两活动，保护学生视力、增强学生体质，进步学习效率。为了保证活动效果，每次活动我总是亲临现场与学生一起进行活动。为了进步学生参与的积极性，每次活动我总是加进一些竞技、游戏等内容，使学生既锻炼了身体又享受了乐趣、陶冶了情操，使思想得到充分地放松。由于保证了学生的体育运动量，学生普遍感到心情放松，课堂留意力集中，学习效率高。
四、密切课任教师间的关系、共同做好学生的思想工作。为了做好学生的思想工作，我经常主动地与任课教师进行交流，了解学生课堂表现，特别留意了解学生的进步情况，以便课后及时地做好学生的思想工作。为了增强做学生思想工作的实效性，我经常与课任教师一起探讨教育学生的方法，并邀请课任教师共同完成教育学生的重任。
五、加强对学生心理素质的练习、进步学生的应试能力。我充分利用每次小考的机会对学生进行应试能力的练习。采取集体方法指导、个体情况分析，有计划、有步骤地克服学生的怯场心理，逐步进步学生应试的自信心，促使我班学生在其摸考试中往的了第六名的成绩，班级被评为文明班级。教无止境、学无止境，在新的一学期里，我将不断地探索教育治理的方法，虚心向老班主任、老教师学习，以便将自己的治理水平推向更高的层次。自己往看看吧在校院领导的引导下，我们挥洒汗水，一步一个脚印，共同努力，共同长大，共同进步，无论是思想政治修养，班风学风建设，还是实践活动方面，都取得了较好的成绩。现将一学期的工作总结如下:
一、进步思想道德素质，加强政治修养
我班一直将进步同学的思想道德素质，加强政治修养作为我们工作的重点。为了加强内部建设，我们定期举行讨论会，观察并总结同学们最近的思想动态，充分调动广大团员的积极性，使大家全身心的投进到学习和工作中往。大家都能以主人翁的姿态参加支部的各项活动，并提出好的建议，从而使我们不断进步!比如我们集体学习团的十六大精神、雷锋精神、两会精神，并互相交流了学习心得。目前，我班共53人，其中3名党员，3名预备党员，另有13名团员党校结业，5名党校培训中。47名团员在力争成为优秀团员的同时也在向党看齐，关注党，学习党为能成为党的一分子而努力。
二、我们比、学、赶、帮、超，只为共同进步
在班委和团支部的带动下，我班形成了一种“比、学、赶、帮、超”的学习氛围从而调动同学们的积极性。在这种氛围下，同学们经常在一起探讨各方面的题目，互帮互助，共同克服各方面的题目。成绩优异的同学也尽自己最大的努力帮助暂时落后的同学，排除他们学习上的障碍，调整他们的心态，使成绩稍差的同学能够以最快的速度遇上并力争超过其他同学。班内有几位同学的英语成绩稍差，给我班的成绩造成了一定的影响。为了让这一部分同学尽快遇上，英语好一些的同学以聊天的方式自然交流英语学习经验，在生活中向他们逐渐渗透英语学习的乐趣，进步他们的学习热情，另外还对英语四级以及计算机考试报名者进行了模拟考试练习，从而取得很好的效果。目前我班有13人获得奖学金其中3人获得国家励志奖学金，三好学生2名，学习标兵1人。在今后的学习中，我班同学仍将保持和发扬“比、学、赶、帮、超”的班风学风，进而取得更大的进步!
三、加强班级建设，增强集体观念班级的领导核心是班委会和团支部，他们能否有效运转、相互协作关系到班级建设的成败。各个班委分工明确，责任到人，班级日常治理稳定有序。班、团委之间密切配合组织各种有意义的活动，并定期通过***调查考察他们的工作。定期召开班干讨论会、寝室长会议以及班会，定期公布检查结果，班会开支情况。在五四评优结果出来时固然我们离“红旗团支部”只差一点点，但是我们并没有灰心，我们会再接再厉，查漏补缺，取长补短。为使班风建设更上一层我们特以“加强纪律文明建设，促进班级内部***”为主题开展主题班会:
经过两个星期的精心预备，活动取得了理想的效果。我们以ppt连接背景音乐，连接图片，连接视屏文件以及中途参插游戏的形式使我们的活动取得了理想的效果。在这次活动中我们收获了很多，为增强我班纪律文明建设，促进班级内部***打下了应有的基础。
四、加强寝室文明建设，打造***小家园在劳生委员的督促与各寝室长的配合下加强寝室内部建设关注每个同学的生活，让每个同学都有一个良好的生活环境，从而取得了良好的成果其中2-315，316被评为2009-2009年度“理化生三系互查”优秀奖；4-420被评为模范寝室、2009-2009年度“理化生三系互查”二等奖；4-419被评为文明寝室、三系互查文明寝室、绿源环保文明寝室的好成绩，2009-2009年度“理化生三系互查”三等奖。
五、加强班会以及活动的策划，提升满足质
班级活动是班级建设的一个重要组成部分。在这方面主要由组织委员，文体委员以及宣传委员负责活动的策划与组织私服传奇。开展了很多有益于学生身心健康发展的活动，让学生在活动中明事理、长见识。为了保证活动效果，每次活动我们都会精心预备。为了进步同学参与的积极性，我们在活动中加进了一些竞技、游戏等内容，调动了同学的热情，丰富了同学的课余生活。
现将部分班会以及活动简述如下:
1。时政及两会的学习
2。讲课比赛为了与我们的教师技能我们定期举行模拟课堂大赛，从而增强班上同学的上岗能力。图表9模拟课堂练习图表10教师技能练习
3。我为筹师大做贡献主题班会
身为湖师学子，我校申报“湖北师范大学”，我班于2009年4月27日晚以寝室为单位，围绕身边的实例以及文明修身展开了激烈的讨论。
4。学习雷锋从我做起——给课桌洗脸
为纪念雷锋的优秀事迹，发扬革命先辈的优良传统，缅怀雷锋精神，为身边的人做我们所能做的事，为同学们奉献我们的爱心。于2009年3月12我们全体同学为生科院8j11，8j21的课桌洗了一个脸，让它以全新的面孔出现在生科学子的眼前。
活动结束时我班心理委员感叹道:“雷锋时时有，他不是阳春三月开放的樱花，象征性的出现一次，而应该成为我们生活中的一部分。