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善于认识都自己的不足名人第一篇
《新自我新认识》
善于认识都自己的不足名人第二篇
《新自我新认识》
善于认识都自己的不足名人第三篇
《新自我_新认识》
善于认识都自己的不足名人第四篇
《新自我 新认识》
善于认识都自己的不足名人第五篇
《专业技术人员心理健康与心理调适 作业答案》
论述题 专业技术人员心理健康与心理调适怎么办？
在长期的班主任工作实践中，我充分感受到，在变化迅速，竞争激烈的现代社会，如果缺少良好的心理素质和心理健康，就无法满足学生的需求。如何做好现代教师，摈弃旧的“师道尊严”的观念，使学生从内心敬佩、热爱乃至产生久远的指导影响，确是每个教师应该加以学习和研究的课题。笔者谈一下个人观点及实践，期望能促进进步或引以借鉴。
一、注重个性发展，完善业务基础
心理健康教育的总目的是使受教育者的个性得到全面发展。为此，作为教育者就必须具备完整个性素质，它的内含包括正常的心理状态，和谐的人际以及良好的个性品质。随着教育改革的深入，教师也面临着来自家庭、社会以及工作等方面的压力。实行聘任制和双向选择对教师素质要求将更高。教师的言谈举止每时每都在实施着教育作用。古人云“其身正，不令而行，其身不正，虽令不从。”在这里，“身正”的更深含义是“心正”。具备良好的个性素质。
完善业务基础是提高心理素质的基础。教师也要边教边学，教学相长，在不断中的完善中走向成熟。在工作中，差距的存在是绝对的，要树立勤奋、虚心、坚韧的学习风范，不骄不躁，克服一切惰性，心胸开阔，纳川成海。还应注意持之以恒，有始有终。同时过分认真也易失偏颇，使学生拘束，失掉个性。应该善于学习、拓宽知识、多才多艺、博采众长又不失虚怀若谷等。这些都是教师业务基础的范畴，它们共同构成教师良好心理素质的基础。
二、学好唯物辩证法，培养科学与艺术修养
立题似乎偏离“心理健康”之立意，其实不然，唯物辩证法原理可帮助我们建立科学的人生观。它坚持物质决定意识，意识具有能动性。反对形而上学及不顾客观实际的歪理邪说，讲究发展和变化，任何事物都是矛盾的统一体，要从实际出发，外因通过内因促使事物向好的方面转化，这些朴素的哲理对心理素质的培养具有不可轻视的作用。
教师的工作性质就是奉献，其内容及形式又充满了美与科学。因而忙碌的工作之后，常常会留下一些遗憾或不足。这时，正是维护心理健康的一个切入点，如果忽视思考、总结，不去努力而封闭自己，就容易将夹生的东西埋下来。从而会影响以后的学生，更重要的是给心理方面带来创伤。
遵循唯物辩证原理，应从客观实际正确加以认识。其实教学本身就是一个矛盾过程，只要勤奋，认真，一定会逐渐完善，同时多与学生在一起，了解他们的需求与理想，也即认识了自己，找到自己工作的入口。以科学的方法，不断改进不合理成分，那么，就一定能享受到知识与艺术的阳光。
教师的科学与艺术素质包括：（1）了解最新科技成要及本学科的发展前景（2）理解本学科知识的内在美并能熟练地介绍给学生（3）了解并能简单应用相关科目的知识进行推证或测算（4）基础知识扎实并有宽阔的知识面； （5）懂得艺术欣赏或具备良好的科学心理素质奠定基础。在当今，还要防止伪科学的侵袭。
三、怎样进行调适或维护心理健康
所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。有关专家概括为三个方面：正常的心理状态；协调的人际关系；完善的社会适应能力。
教师的心理健康对学生具有良好的景响，有助于为学生营造良好的心理成长环境；有助于协调师生关系；有助于学为人师；有助于提高工作效率，体现自身的价值。那么，教师怎样对自己的心理健康进行调适或维护呢？
第一、要正确认识自己的心理问题
第二、作为教师也要有一个自我提高和完善的过程，况且任何人都会遭到挫折，关键是能否正确认识自己的心理，能否客观地评价自己，找到问题所在，并且善于学习不断地提高自己
的理论水平及心理素质。名人曰：任何改变都是进步。要作些科学的调整，或因方法不妥，或来自于自身基础不够，亦或由于缺乏对工作对象的了解。总之，应善于进行心理高适，正确认识自己的心理就意味着走身成功。
第三、悦纳自己，保持良好心境
教师经常碰到如汇报课、公开课或研究课等示范性任务。由此而产生一些紧张情绪。其实，应认为自己不比别人差，要树立心理优势，积极准备，认真探索教育教学规律，尤其，如何突出学生这一主体，接受先进的教学手段，就一定能走到教育教学的前列。
最后，还要提醒读者，也是我们校长常常告诫的一句话：求真、求是！这是一切工作开展的切入点，“真”是真诚，一种内在的美，是师生相互交流的一种美好境界，“是”是指客观规律
简答 什么是职业倦怠？
职业倦怠（burnout）是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
职业倦怠的概述
职业倦怠是Freudenberger于1974年首次提出的，他用这一词汇描述了服务于助人行业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。
简答 什么是不良情绪，有什么表现方式？
不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。 不良情绪主要包括两种情绪体验形式：一种是持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔；另一种是过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异。有的人有较强的耐受力，不良情绪只会影响其人际关系和工作效率，不会对其身体健康造成很大损伤；而有的人经受长期的不良情绪之后，不仅人际关系和工作效率受到严重的影响，而且心理上的痛苦还会转变成身体上的疾病，严重影响身体健康。因此，应该对不良情绪及其危害性有足够的认识，学会预防和调控不良情绪。
简答 什么是心里障碍及种类？
心理障碍（psychological disorder），指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常，在临床上，常采用“心理病理学”的概念，将范围广泛的心理异常或行为异常统称为“心理障碍”，或称为异常行为。
轻度的心理异常：神经官能症。包括神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁症、疑病症、癔病等。
严重的心理异常：1、精神分裂症；2、躁狂抑郁性精神病；3、偏执性精神病；4、反应性精神病；5、病态人格和性变态等。
简答 何为是工作压力及产生来源？
教师职业压力来源是什么？
教师的心理健康直接影响学生的心理健康。那么，教师职业压力来源是什么？本人认为主要由以下三种因素造成：
（一）学校因素
学校因素主要包括担心学生考试排名太差、别差生的工作难做、担心教学生的考试成绩不理想、担心所班级学生的升学率、工作得不到的重视、学校形式主 的活动或检查太多、校或教育行政部门的各种要求太多、校用学生考试成绩衡量教师工作水平学校根据学生考试成绩评定教师的职称、奖金。学生的思想和行为不易被教师所控制,这种矛盾易对教师形成压力威胁.学生中的矛盾,不良行为,厌学情绪,较差学业成绩想和行为不易及对教师的不良态度, 学生不遵纪、不完成作业，缺乏理想和学习目标等等,这一切都是教师每天都必须要面对的,并加以解决的问题.面对并解决这一切问题的过程常常使教师产生厌倦感,感到有压力。另一方面，学校管理机制的不合理管理人员的不称职学校管理机制的不合理是教师产生压力的重要因素。在学校内部，领导最关心学生成绩。为了提高学生成绩，便制定出许多针对教师的加压性制度。如升学奖励制度，学生评教制度，评优制度，职称考核制度，这些无不与学生成绩挂钩。
(二)社会因素
社会因素主要包括收入低、与家长关系难处理、家庭不支持等。教师没得到应有的尊重和理解，社会公众认为教师待遇提高了，就应该加倍努力和付出，教师成功了是理所当然的，失败了则归咎于教师的不努力和无能。教师在他们眼中好像应该是无所不能的，家长的不理解和不配合以及过度的期望使教师产生了压力。全世界各国对于教育越来越重视，也十分重视教师，但是对于教师的要求也越来越高，不仅要求各级教师必须有教师资格证，而且要有精湛的专业知识，懂的教学规律，并且受过教育学、教育心理学方面的专业培训，各级教师还必须达到相应的学历要求。同时，由于我国的教育制度在进行全面、深入的改革，比如，教师的职称评定、职务聘任、岗位的末位淘汰、按绩取酬、在核心刊物发表的论文篇数等等，都使每一位教师感受到有一种无形的压力。另一方面，国家与社会都普遍认为，教育质量的提高关键在于教师素质的提高，一旦出现教育质量下降，学生问题增多，人们就会将责任归咎于教师，认为是教师教育不当造成的。虽然一部分教师能够迎难而上，化压力为动力，但是也有一些教师会感到压力过大，产生失落感，不能够适应新的要求而觉得有些力不从心，无奈,内疚等情绪就产生了.因此,这看似简单又合理的要求实际上会给教师带来巨大的心理压力。
（三）个人因素
来源于个性特质方面的压力，它与个体的世界观、耐挫力、心理调适水平等因素有关，又因为职业原因，作为教师群体的共同特征，比较敏感于周围的评价，教师甚至会为转学他校的学生考了一个不好的成绩而担心他人指责自己从前的教学质量；教师还比较容易失衡于多重社会角色的适应不良，一方面是为人师表的垂范者定位，一方面又是具有本体欲望的普通人，之间的冲突较难处理；另外，还有过多于内省自责等等，都使教师的心理压力高于一般人群。
简答 如何调节不良情绪？
①合理化。这是一种心理上的“开脱”法，就是通过给自己找一些有利的理由来缓解内心的紧张情绪。虽然这些理由常常是不正确的，在第三者看来是不客观或不合逻辑的。
如“酸葡萄”的故事就是采取这种防御机制，狐狸因吃不到树上的葡萄，就自我安慰地假想:这葡萄是酸的，我才不想吃呢!于是，心满意足地走开了。实际上这是由于对现实的无能为力而采取回避或否认的策略，用来安慰自己，以减轻内心的痛苦，达到消除紧张的目的。这种自欺的自我防卫如果用得太多，则会妨碍人们对真理的追求。
②升华。将不被社会所认可的动机或欲望加以改变，并以符合社会标准的行为表现出来的时候称为升华作用。一般转义为，一个人的行为不为逆境所左右，善于变不利为有利。理论物理学家普朗克在研究量子理论的时候，家庭屡遭不幸，妻子去世，两个女儿先后死于难产，一个儿子死于战争。普朗克用百倍努力的工作来转移自己感情的悲痛，结果发现了基本量子，获诺贝尔物理奖。孔子厄而著《春秋》，司马迁腐而《史记》出，都可谓升华的范例。 ③幽默。这也是一种积极的心理防卫方式。当一个人遭到挫折时，常使用幽默来化解困境，维护自己的心理平衡。幽默感不是生来就有的，它与一个人的知识水平，文化素养和精神境界有关。
那些科学巨匠和艺术大师，往往对生活的艰难和不公正报以苦涩的微笑，使烦恼和郁闷化为鸟有，然后精力充沛地投身于事业中。有意识地培养幽默感，是消除不良情绪的物质积蓄。
④补偿。最先的动机受挫折时，可以通过别的途径达到目标，或者用不同的目标来代替原有的目标，以其他方而获取的成功为代替，借以弥补因失败丧失的自尊与自信。这是一种补偿作用。所谓“失之东隅，收之桑榆”，都属于补偿作用之例。
简答 什么是心里健康？
心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步
善于认识都自己的不足名人第六篇
《新自我新认识》
集体备课教案纸
善于认识都自己的不足名人第七篇
《1认识自我》
2011年全国中考思想品德试题分类汇编专题一认识自我
一、选择题
【2011天津】1、不同的人生，有不同的色彩，有的绚丽，有的平凡。绚丽让我们品味朝阳与落日的从容。这说明（ ）
A.每种生命都有其存在的意义与价值 B.绚丽和平凡的人生都是脆弱的
C.人生价值只在于是否绚丽 D.人生价值只在于是否平凡
（2011天津）2．小明在学校被同学误解扁，心里很难过。回到家他拿起心爱的吉他弹唱了一首歌，之后心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是
A．心理换位 B．自我暗示
C．自我解嘲 D．注意转移
答案：D
（2011天津）3．高雅的生活情趣，有益于个人的身心健康，符合现代文明的要求。下列属于追求高雅生活情趣的行为是
A．热衷于追捧娱乐明星 B．痴进于“偷菜”游戏
C．喜欢阅读古典名著 D．痴迷于“动漫”读物
答案：C
（2011天津）7．我们每个人都在“意志银行”里储存了一些意志品质，有些是坚强的，有些是懦弱的。下列属于意志坚强的行为是
A．正视自身弱点，勇往直前
B．遇到麻烦时，惊慌退缩
C．遇到困难时，消极等待
D．学习成绩不好时，唉声叹气
答案：A
（2011年山东威海中考真题）7.“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是
人的胸怀”。这段话启示我们与人交往要（A）
A.学会宽容，培养豁达胸怀 B.平等待人，树立合作意识
C.尊重他人，学会换位思考 D.热心助人，乐于扶危济困
如下图：两个球靠在一起，看似很紧，其实接触的只是一个点，不够紧密;如果两个球都削去一片，接触的就是一个面，会十分紧密。据此回答5、6题。
（2011年山东威海中考真题）5.“两个球都削去一片，接触的就是一个面，会十分紧密”。这对我们适应新环境的启示意义在于（C）
A.及时确立新的目标 B.学会在与他人的交往中认识自我
C.要学会主动调节自己 D.逆境中要学会忍气吞声
（2011年江苏扬州中考）9．小英为某事心情苦闷时，就会去练练书法、听听音乐。这种调节情绪的方法是C
A．意志控制法 B．尽情倾诉法
C．注意转移法 D．他人帮助法
（2011年浙江宁波）6．目前很多学校纷纷设立“心理咨询室”、“悄悄话信箱”，开展心理辅导讲座。学校这样做
①有助于我们遇到问题及时求助 ②是老师为了窥视我们的隐私
③是肯定、尊重、珍爱生命的表现 ④跟我们无关，是学校和老师的事
A．①② B．②③ C．②④ D．①③
答案： D
（2011年浙江杭州）25．进入青春期，我们对身体的变化变得更加敏感，心理也充满了新奇和困惑。下列属于青少年心理发展特点的有
①性机能的成熟 ②成人感强烈
③情感丰富且不稳定 ④思维能力增强
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
答案：D
（2011年江苏宿迁）5．当你的好朋友情绪低落时，你可以（ ）
①偷看他的日记来了解情况 ②与他谈心来改？他的认识
③和他玩耍来让他合理发泄 ④陪他听歌转移他的注意力
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
（2011年安徽中考真题）5．2011年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（C）
A．注意转移 B．换位思考 c．合理宣泄 D．自我宽慰
（2011年南京中考真题）13.初中生小华在与同学交往中，一方面因成绩优秀而自信满满，另一方面
却因个子矮小而自卑。针对小华的这一自卑心理，我们应帮助他树立正确的观念是（B）
A.青春期存在心里矛盾是正常的B要用发展的眼光看自己
C.谦虚使人进步，骄傲使人落后D要主动与同学正常交往
（2011年广东省广州市中考真题）4．人类是地球上的最高生命形式，人的生命具有独特性，突出表现在（ D ）
A．人类能够征服和改造自然 B．每个人的人生道路不同
C．人的个性品质最具有多样性 D．人类的生命最具有智慧
【2011年广东省广州市中考真题】6.“好说己长便是短，自知己短便是长。”“我们的骄傲多半是基于我们的无知! ”“越是没有本领的人就越加自命不凡。”这些话共同劝告我们
A．要全面客观地认识、评价自己 B.人不可有傲气，也不可有傲骨
C．自我评价不利于个人的健康成长 D.不客观评价自己会产生自负心理
（2011·浙江绍兴）9．“夫运筹帷幄之中，决胜千里之外，吾不如子房；镇国家、抚百姓、给馈饷、不绝粮道，吾不如萧何；连百万之军，战必胜，攻必取，吾不如韩信。此三者。皆人杰也，吾能用之，此吾所以取天下也。”刘邦的话启迪我们，正确认识自我应该（A）
①正视自己的缺点 ②以人为镜，反省自我
③看到自己的优点 ④改进不足，完善自我
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
（2011·湖州）7．骏马能历险，犁田不如牛，坚车能载重，渡河不如舟；舍长已就短，智者皆难谋。“这一谚语告诉我们（C）
A．每个人的优点和缺点都是一成不变的
B．每个人只能通过他人才能了解自己
C．每个人都有长处和短处、优点和缺点
D．每个人只能通过自己才能了解自己
（2011山东滨州）9.2011年1月6日，安踏2010CCTV体坛风云人物评选揭晓，林丹被评为年度男子最佳运动员。林丹成功的原因之一，是无论比赛多么紧张，总能冷静面对，结果往往使对手在急躁、紧张中败下阵来。这说明
A.人的情绪主要是通过各种表情表现出来
B.不同的情绪对人正常水平的发挥产生不同的影响
C．对运动员来说，心理素质越好，技术水平越高
D．不同的情绪，决定着体育比赛的名次
答案：B
（2011山东菏泽）3.青春期出现心理矛盾是正常现象，但如果处理不好，会影响身心健康。要解决好心理矛盾，消除心理烦恼，除了向老师、家长、亲友及社会寻求帮助，增强自我调控能力外，还要不断丰
富自我。下列活动有利于丰富自我的有
①多阅读中外文学名著 ②经常进行体育锻炼 ③积极参加志愿者活动 ④在网络游戏中陶醉自我
A.①②③ B. ②③④ C. ①③④ D. ①②④
答案：A
（福建厦门市·2011）9.下列成语反映坚强意志的正确选项是（B）
A.水滴石穿，一曝十寒
C.坚持不懈，见异思迁 B.锲而不舍，持之以恒 D.虎头蛇尾，功亏一篑
（盐城市·2011）1.小红情绪低落时，喜欢听听音乐。这种调节情绪的方法是（A）
A．注意转移法 B．合理发泄法 C．意志控
制法 D．尽情倾诉法
（福建泉州市·2011）8.右边漫画《忧虑》给我们的启示是
(A)
A.善于调控自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
（福建泉州市·2011）9.孪生兄弟庄宏泉和庄汇泉都患有强直性脊柱炎，弟弟丧失行走能力，从小学到大学，哥哥长期背着弟弟艰难求学，手足情深，不离不弃。“背学”兄弟的事迹告诉我们(D)
A.艰苦的环境是取得人生成功的根本保证
B.要善待他人的生命，不用珍爱自己的生命
C.凡事都以个人利益为重，不必考虑他人利益
D.要勇于面对挫折，磨励坚强意志，做生活的强者
1.（2011贵州铜仁） 一位名人曾经说过：“良好的学习方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。” 你认为以下哪种方法会阻碍才能的发挥。
A. 课堂上积极回答问题，参加讨论。
B. 课外时间没有一定的计划，想起什么就做什么。
C. 每科都认真记好笔记且有条理。
D. 学新课前做好预习工作。
2. （2011长沙）我们身处逆境时，给自己的心灵加一只荷包蛋，增添冲出逆境的勇气，这样才能立于不败之地。这里的“荷包蛋”喻指
①坚定的信念
A．①②③ ②依赖的心理 ③自信的品质 ④自强的精神 B．②③④ C．①③④ D．①②④
3. （2011临沂）2010年9月10日，武汉科技大学一名新生在五位家长的陪同下，带了14包行李（其中包括够4年用的卫生纸、药品等）到学校报到，连83岁高龄的奶奶都坐着轮椅前来“护驾”，你想对这位“齐全哥”说
A.家长溺爱孩子很正常
B.告别依赖，走向自立自强
C.将来我考上大学，也让家人这样送我
D.要学会自立，拒绝家长的任何帮助
4. （2011株洲）小明同学功课一直很好，临近中考，他有些焦虑情绪，担心考试过不了关。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧虑。这种调节情绪的方法是
A．转移注意力 B．合理宣泄 C．理智控制 D．改变认识
【2011福州】12.小强与朋友们的聊天记录中，能够体现正确认识自我的是（C）
A．小宇：我身上只有优点，没有缺点
B．小刚：我脑子笨，再努力也没用
C．小强：要用全面、发展的眼光看待自己
D．小明：长的帅最重要，不学习没关系
【2011衡阳】6右图漫画中小鸡和小鸭的对话启示我们
A要敢于藐视对方
B要全面认识自己
C要强调自己的优点，增强自信
D要善于发现他人的优点
【2011莆田市】9、“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”启示我们要（ ）
①通过自己的处在体征认识自己②欣赏自己的优点
③接受自己的不足④客观地评价自己
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④
【2011芜湖】5、中学生小帆常常将理想中的自我形象与歌星、影星和球星等明星联系在一起，在青春偶像身上憧憬自己的未来。下列他的做法中，正确的是
A完全模仿他们的外貌，不断改变自己
B努力学习他们的优点，不断完善自己
C竭力追捧他们的生活，不断丰富自己
D盲目崇拜他们的个性，不断发展自己