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篇一:《落枕了什么办法最有效》
落枕的家庭急救措施
为了预防“落枕”,不仅要注意睡姿,避免枕头过高,还应注意避免颈部受凉,睡眠时切勿让风直吹颈部,落枕的家庭急救法有哪些呢?
相信多数人都有同感,“落枕”的滋味并不好受:某天早晨起床后,突然感觉颈背疼痛,活动受限,不但不能低头、仰头,就连左顾右盼,也需要挪动整个身体。
事实上,“落枕”多由躺卧姿势不良,枕头高度、软硬不当,使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外,睡眠时,颈背部受寒风侵袭,由气血凝滞引发局部肌肉僵直,也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以,为了预防“落枕”,不仅要注意睡姿,避免枕头过高,还应注意避免颈部受凉,睡眠时切勿让风直吹颈部。
其实,一旦出现“落枕”,如果症状不严重的话,完全可以在家中就地取材治疗,用颈肩松按摩膏或米醋热敷就是一个不错的选择,效果差不多,由于米醋也具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适,如果两者结合在热敷前在颈部涂以少许颈肩松按摩膏效果会最佳,具体做法为:取米醋300—500毫升,准备一块棉纱布浸入米醋中,然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处,上面用一个70—80℃的热水袋热敷,保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度,必要时可及时更换热水袋中的热水,以保持温度。热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗1—2次,疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布,也可用纯棉毛巾代替。
需要提醒的是,有些朋友不仅“落枕”频繁发生,还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状,这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕,需要尽早到医院诊治。
睡觉吹风扇开空调易落枕
清脆的铃声把人从酣睡中叫醒,睁开惺惺松松的眼睛从朦胧中坐起来时,发现脖子有点僵硬,酸酸涨涨的,正要转头,啊……一个阵痛袭来,脖子竟硬邦邦的转不过来,严重的话连抬头都有困难,一天的好心情就在此时消失殆尽,成日做事
也不利索。这就是几乎每个人都经历过的落枕。现在天气热了,落枕的人也多了,本来炎热已让人难受,加上个动弹不得的脖子真让人哭笑不得!怎样睡觉才能躲开落枕这个“大祸害”呢?
夏季为何容易睡觉落枕?
夏季睡觉时很多人都开风扇,开空调,脖子、背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。此时如果夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置,或者睡眠时枕头不合适,过高、过低可过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,就会引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长的话还会引起静力性损伤,因而醒后感觉局部疼痛不适,动作明显受限。 落枕的按摩方法
很多人都有落枕的经历,落枕不是很严重的病症,但是如果不治疗,落枕就永远不会好,一般在家落枕都没有必要去医院诊治,只要几个简单的落枕的按摩手法就可以,以下中医中医按摩专家通过一个例子给大家讲解落枕的按摩手法!方法如下:
1.点穴:用拇指点按风池、肩井、合谷穴,每穴半分钟。
2.松筋:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉,约2分钟。
3.活动颈部:用手指按住患侧的肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。
4.抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
预防落枕并不难
首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10~15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。睡觉前可涂少许颈肩松按摩
膏于颈部即可预防落枕。另外在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。
其次,做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。
第三,补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。睡落枕怎么办小窍门。
落枕了怎么自我调理
落枕看起来不是什么大问题,但是却让人很难受,容易落枕的人一定要学会落枕紧急处理方法,不要一落枕就热敷,应该先冷敷,等疼痛缓解的时候再进行热敷,脖子疼痛可以做做保健操,日常生活中要懂得自我保健。
落枕怎么办
第一、冷敷
如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。
第二、热敷
等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。
第三、自我按摩“落枕穴”
中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第2、第3掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。
要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
预防落枕,还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。另外,平日要注意颈部保健,如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调
防治脖子痛的简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。 落枕日常保健睡落枕怎么办小窍门。
1、要选择适当高度、软硬适中的枕头。
2、容易落枕的人应矫正睡姿,改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方,避免颈部直接吹风。
3、平时要做颈肩部的柔软操,补充钙质,避免坐著或在行进中的车上睡觉。
4、如果忽然觉得僵痛,就必须先冰敷处理,这表示肌腱有急性发炎的现象。
5、居家或工作中感到颈部逐渐酸痛,切记不要马上用力揉按,否则会让肌腱更僵硬疼痛,最好先用热敷处理。
6、平时少吃冷饮、冰品,或油腻燥热及刺激性的食物。
7、保持早睡早起的习惯,勿过度操劳
落枕怎么办?上面的文章为大家做出了介绍,经常落枕的人要注意自己的睡姿,选择软硬适中的枕头,平时要多动动自己的脖子。
八大妙招快速治疗落枕
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限,这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。那么该如何快速治疗落枕呢?下面教大家八个治疗落枕的方法。
一、按摩疗法
患者正坐于方凳上,医者立于病人背后,先用双手从颈后起,分别向两肩及背部轻抚几遍,使颈部肌肉放松,再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下,最后在颈部涂红花油或风油精,用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下,帮助疏通经络、调畅气血。
二、拔罐疗法
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。
三、耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,外涂颈肩松按摩膏于颈部。每日按压3次,每次2分钟。
四、运动疗法
坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。
篇二:《巧治落枕的妙招》睡落枕怎么办小窍门。
巧治落枕的妙招
落枕是指人在睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛,尤其是头部转动时更甚。脖子落枕怎么办?落枕了什么方法最有效呢?睡落枕怎么办小窍门。
落枕虽然不是什么大病,但是会给生活带来很大的不便。造成落枕的原因有很多,例如睡觉时头颈姿势不当,枕头过高,颈部受伤或受凉,颈椎病等等。如果落枕不太严重的话,自己是有办法解决的。
1.点按落枕穴
“落枕穴”位于手背侧,第二和第三掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10~15分钟。在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
2.冷敷
如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15~30分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。
3.热敷
等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,还可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。
预防落枕,平时可以多做做肩颈操,枕头高度、软硬度要适中,并且也要避免在车上睡着。
篇三:《落枕了怎么办 落枕的原因及快速治疗方法》
落枕了怎么办 落枕的原因及快速治疗方法 落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状,落枕就是脖子一侧僵硬不能动,伴有疼痛感,有的人会累及肩部。落枕通常可以自己缓解,只要及时采取措施,症状很快就会消失。那么,落枕了怎么办呢?下面教你7招快速缓解,来看看吧。
一、为什么会落枕?原因:
病因主要有4个方面:
1、肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
2、感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
3、某些颈部外伤,也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良,气血壅滞,筋脉拘挛,也可导致本病。
4、素有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复“落枕”。
二、落枕了怎么办?7招快速缓解:
1、按摩 对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩,反复3~5次;如果属于副神经痛的话,那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
手法:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、 采用袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、贴药膏 你还可以选用一些外敷的药膏,例如,热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等,对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
4涂药油 选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,2~3次,有一定效果。
5、拔罐 如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话,那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。
6、换掉高枕头 不要以为“高枕真的无忧”,其实,落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高,过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松,反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。因此,如果你发现自己正在使用的枕头过高的话,最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
7、避免再受风寒 落枕后,一定要注意,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。
三、如何预防落枕?
落枕是颈椎病的一个信号,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为“颈椎失稳”,椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,骨质增生加速,进而发展成为颈椎病。
预防落枕有两个简单的办法,一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。
其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主,左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样还有利于加深睡眠深度。
篇四:《超全超实用的生活小窍门》
巧治"电视眼":3,按压穴位:闭上眼睛,拇指放在太阳穴上。用食指第一,二节关节间的指腹,平稳触压眼窝上缘和下缘,从鼻子往太阳穴进行
米饭美容小常识:米饭做好后,挑些比较软、温热的揉成团,放在面部轻揉,直到米饭团变得油腻污黑,然后用清水洗掉,这样可使皮肤呼吸通畅,减少皱纹。
巧煮绿豆汤:洗净的绿豆放入锅中炒五六分钟,边炒边碾压。然后放入锅中煮,这样容易煮烂,而且豆和皮不分家。超全超实用的生活小窍门。
巧延灯管寿命:日光灯管使用数月后会两端发黑,
买肉常识:看肉色,新鲜肉肥肉乳白,瘦肉粉红。如肥肉发黄或肉呈黑紫色有淤血,不能要。含瘦肉精的肉则特别鲜亮,色泽红艳。
西红柿美容:挑选熟透的西红柿,将柿肉挖出,搅拌均匀,敷在眼睛上,约十分钟后用湿毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈,同时还可延缓眼周皮肤的老化。超全超实用的生活小窍门。
巧用84消毒液:洗衣时纯棉织物被其他衣服染色,您别怕,赶紧将被染衣服泡到稀释后的84消毒液中,利用它的脱色性,还您衣服的本来面目。
看您的身体需要哪种水果:1。染发烫发――鳄梨;2。过度用脑――香蕉;3。过度用眼――番木瓜;4。牙龈出血――猕猴桃;5。长期吸烟――葡萄;6。肌肉拉伤――菠萝;7。预防皱纹――芒果;8。脚气困扰――柳橙。上微博过度用眼,维生素a大量消耗,得吃番木瓜补充哦。
煮挂面诀窍:煮挂面时不要等水沸再下,当锅底有小气泡往上冒时就可下面,搅几下盖锅煮沸,适量加冷水,再盖锅煮沸即熟。这样煮出的面,面柔而汤清。
4个饮食小窍门:1。餐前喝汤:可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量;2。餐前吃水果:水果体积大有饱腹感,可以减少正餐的食量;3。餐前含一小块水果糖:血糖浓度升高后,不容易感到饥饿,食量会下降;4。不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。
使用电脑护眼小窍门:电脑的辐射对眼睛的伤害很大,而对眼刺激最大是屏幕底版的白色。将屏幕的底色变成淡绿色,可以起到保护眼睛的作用。具体的操作方法如下:打开桌面点鼠标右键,依次点击属性―外观―高级―项目―窗口―颜色―其他,然后将色调、饱和度、亮度分别设成85、90、205。
缓解眼疲劳的4个小窍门:1。眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。2。眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。3。热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟。4。看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,再看远方。
空调很舒服,可是不要待太久:空调环境下的湿度比自然界低很多。整个大环境湿度降低,皮肤已经感到有些紧绷,如果你是那种离不开空调的人,请逼自己每天喝水至少两公升(大约是一大瓶矿泉水加一小瓶矿泉水,不渴不代表不缺水啊!切记!
巧切松花蛋:用刀切松花蛋,蛋黄会粘在刀上,可用丝线将松花蛋割开,既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切,也能切的整齐漂亮。
用洁厕灵当疏通剂:隔三差五地将适量洁厕灵倒入马桶,盖上马桶盖闷一会儿,再用水冲洗,能保持马桶通畅。
如何去除地毯凹痕:地毯因家具等的重压,会形成凹痕,可将浸过热水的毛巾拧干,敷在凹痕处七八分钟,移去毛巾,用吹风机和细毛刷边吹边刷,即可恢复原状。
做饭防溢三法:烧稀饭时,只要往锅里滴几滴芝麻油,开锅后用中小火煮,就不会外溢。用电饭煲煮饭,只要提前2至3小时把米洗净,放在适量的水中浸泡,就能避免米汤外溢。煮粥时,先淘好米,待锅半开时(水温50℃至60℃),再下米,即可防止冒锅外溢。
不能随便吃的蔬果:1、芒果止血,来月经的人不要吃;2、韭菜壮阳,小孩子不要多吃;3、南瓜升压、止喘,高血压的人不要吃;4、山药补气,失眠的人不要吃;5、蘑菇、黑木耳泻下,腹泻的人不要吃;6、香菜发汗,汗多人不要吃。
怎么戴耳机不伤耳朵:①不要将耳机音量开得过大,最好保持在40?60分贝;②不要长时间连续收听,成人每天使用耳机不超过3?4小时,并以间歇收听为宜;③应注意保持耳塞的清洁;④在嘈杂环境下,最好不要戴耳机听音乐、打电话
喝烫过的白酒对人体有益:因白酒中的醛对人体损害较大,只要把酒烫热一些,就可使大部分醛挥发掉,这样对人身体的危害就会少一些。
淡化雀斑小窍门:①取柠檬1片加冷开水,放入数颗桑葚粒和几茶匙桑葚汁调匀,饮用此茶肌肤细腻,黑斑渐淡。②洗脸时,在水中加1-2汤匙的食醋,能减轻色素沉着,可帮助消除雀斑。③每天喝一杯西红柿汁或吃一个西红柿,长期坚持也能有效淡化雀斑。
如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时,最好用来熬粥,或者用它煮一煮浓淘米水,以堵塞砂锅的微细孔隙,防止渗水。
五大护肤窍门的优缺点:一、常用橄榄油:可以滋润肌肤,但不能消除妊娠纹。二、蛋黄酱促进头发生长:工业加工的蛋黄酱毫无用处。三、日霜和晚霜没有区别:日霜必须含有防晒剂。四、牙膏可以祛除粉刺:连续抹会使皮肤脱皮。五、日光浴:太阳光会使毛孔扩大。
7种绿色安眠药:1、香蕉-含使肌肉放松的镁;2、菊花茶-凝神静气;3、温奶-含能镇静的色氨酸;4、蜂蜜-能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松;5、燕麦片-含有n-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠;6、亚麻籽-含omega-3助睡眠;7、全麦面包-能助释放胰岛素催睡眠。
5技巧让电吹风不伤发:1。把头发分区。先把上层头发束到头顶,把下层头发吹干。再把湿发放下吹干;2。先把发根吹干再吹发梢;3。不要倒吹,否则越吹越毛躁;4。选择智能吹风机,若头发温度过烫吹风机会亮红灯;5。吹风筒离头发15cm左右,避免头发热损伤。
不锈钢厨具去渍窍门:用做菜剩下的萝卜头反复擦拭渍迹处,便能除去。如果渍迹产生的时间已久,那么在萝卜头上沾些去污粉,效果很好
鱼刺卡喉的救治窍门:用维生素c软化。细小鱼刺卡喉,可取维生素c一片,含服慢慢咽下,数分钟后,鱼刺就会软化清除。
教你如何有效防脱发:1。洗发后涂抹啤酒防止干枯促进生长;2。生姜和枸杞煮水,涂抹在头发上,可有效防掉发;3。外涂蜜蛋油可改善头发稀疏;4。喝花生衣红枣汤,头发不易干枯脱落;5。吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发;6。早晨吃何首乌冰糖粥,不易脱发。
除葡萄汁渍的小窍门:您吃葡萄时,不小心将葡萄汁滴在棉或涤纶衣服上,请勿用肥皂洗,因为肥皂是碱性的,不但不能退色,反而会使汁渍颜色加重,应立即用白醋,或米醋少许,浸泡在渍处数分钟,然后用清水洗净,能不留任何痕迹。
健康睡眠细节:1。保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;2。睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;3。不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;4。尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;5。尽量在7点前起床,这有利于排出宿便;6。午睡不要超过30分钟。
篇五:《如何节约用水?》
或边聊边洗、干湿等因素什么关系,用来洗碗筷。(4)洗澡要专心致志。测定家中自来水的流量,干净的地面弄湿了,节约清水,人人有责、阴睛,应特别注意预防和检查,就是用水要比用手工洗多五分之三,可以在水箱里竖放一块砖头或一只装满水的大可乐瓶,不但要自己身体力行;23、电冰箱,可以很容易地查算出来。(4)有水管的屋子要糊好门缝,造成严重漏水,不知不觉之间,水花四溅,大量的水也浪费了,以防土层过浅冻害水管,/>上一篇:描写人做事的动作
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