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关于健身的心情说说 篇一:《关于坚持健身我的经验谈》
关于坚持健身我的经验谈,健身怎么坚持。
10年开始坚持健身，有快2年了，对于坚持健身这个话题我多少还是有点发言权的。这2年的时间里，我几乎严格按照制定的计划进行，即使是在身体状态不佳时候，我都会全力调整好状态，在第2天的训练赶上进度,从没有在1整周缺练的时候；即使是在出差的时候，我也会做几组俯卧撑几组深蹲。对坚持健身我多少还是有些心得，现在说说我是如何坚持健身的。
1、健身可以说是一件劳累而且痛苦的事情，能做到坚持健身的，一定是从内心喜欢上它的，并养成了健身的习惯。任何三心二意的、三分钟热血的健身都是徒劳的，都是无意义的。
2、健身无处不在。不要将自己的健身地点固定在健身房，你可以在野外，可以在家里或者利用小区的健身器械。不要给自己任何想偷懒的理由，因为如果你偷懒了，身体会找你麻烦的。
3、知道适合自己的健身方法。如果想减肥做有氧，想增肌做力量，只有找到了适合自己的健身方法，才能为自己内心里编织一个成功的梦想，并朝着它不断的前进。
4、找健身伙伴。如果你在健身房，那么你可以找一个和自己时间规律差不多的健友，时常进行交流切磋，你会发现你会有更多的兴趣。如果你在家健身，那么你需要找一个适合自己的健身网站和论坛，分享和体验共同的进步。
5、目标不要定的太高。不要期望自己拥有斯泰龙的肌肉，给自己制定一个切实可行的目标，每次目标的完成，都是对自己最大的鼓舞。
关于健身的心情说说 篇二:《我的健身心得》
我的健身心得 其实我是一个"超"不爱运动的人,以前朋友说我"只要能坐着就绝不会站着,只 要能躺着就绝不会坐着,只要车能开到的地方绝不会选择步行",不知道他是在说 我懒还是不爱运动,这句话有点夸张,但的确点明了我不爱运动的本质.从小学到 大学一直都是应试教育培养出来的高手,但只有体育考试每次都会把我难住.我是 进入大学开始跟着朋友跑健身房的,虽然短短八个月的健身经历,还是愿意拿出来 和大家分享. 我去健身的目的是为了减肥,我想这也是大部分同学的目的.而健身房也是看 中这一商机.我就一一说说我的心得吧..我是减肥失败的那一款,所以大家要从我 的经验中吸引教训: 1、器械 大多数同学玩的器械无外乎是跑步机， 还有做仰卧起床那玩意 （不知道学名） ， 还有就是动感单车。 个人感觉器械的效果会比较快， 但会有些枯燥。 如果有钱呢， 还可以请一个肌肉男的教练在旁边做指导， 但他在指导你的同时也会向你推销一 些药品，或是其他的你想快速减肥辅助品; 2、健身操 基本上这是大部分同学必选必修的课程，教练也有男有女，我推测健身操都是 教练各处取长补短自己编出来的。自己以前一直是文娱骨干分子，一直后悔老妈 没从小把我送到小花艺术团，葬送了我的舞蹈天赋。可去跳了健身操才发现不是 这么回事，说实话，第一次去跳操的时候，发现健身房里浩浩荡荡几十人，大多 都是 30 岁以上的中年妇女， 而健身操很多动作跳起来是同边手脚， 相当不协调， 还不要说那些妈妈级的人物，就我们这些有点功底的人都不太跟得上节奏;这种 健身操教练基本不会怎么分解动作，仔细讲解，大家就跟着台上的教练差不多样 子的比划，有时跳累了停下来偷懒看看镜子，简直一个群魔乱舞呀，大家面红耳 赤，大汗淋漓，手忙脚乱的跟着震耳欲聋的音乐卖力的甩掉腰间的赘肉。 不过有氧搏击操到是我很喜欢的，尤其是心情不爽的时候，跟着教练的指导， 随着劲爆的音乐，把所有烦恼和郁闷发泄出来，《重庆森林》里不是也有用跑步 的方式把泪水化汗水，所以姐妹们，伤心的时候一起运动，把泪水化为汗水。 3、游泳 这可算是我最热爱的一项运动项目，原因是游泳是不会出汗的，不知道是天生 怕热，还是汗腺不发达，我每到夏天的时候觉得很热，但就是排不出大量的汗， 游泳又可以锻炼身体又不用出汗，真是一举两得。以前游泳就是纯粹的套着游泳 圈泡在水里降温避暑，后来泡着泡着就成了儿童星期游泳训练班的旁听生，再后 来凭着自己的聪明才智学会了尚算标准的蛙泳，也是现今我唯一的运动爱好。但 我只喜欢在游
泳池里游，喜欢潜在水里看着阳光射进水里的光线，喜欢全身放松 飘浮在水上的感觉;但一到海里我就会异常紧张，也不喜欢被咸涩的海水呛住的 感觉。不过我游泳是一直有坚持，但真的一斤没瘦，原来的单薄的小溜肩还变得 结实了，如果想瘦手臂肩膀的同学谨慎选择这项运动方式。 4、肚皮舞 随着日渐丰足的物质生活，同学们的小肚腩也日渐丰足起来，中东的肚皮舞也 渐渐兴起;个人觉得要想减掉小肚腩，必须持之以恒的每天跳半小时才行;不过这 个舞蹈的确能够增加女人味，全身像蛇一样的扭动，的确增强了女人的柔软度; 5、爵士舞/拉丁舞 这两个舞蹈相对来说会更专业些，所以最好选择人少的时候去学业，这样教练 会很细心仔细的教每个动作，并且亲自下来示范，而且一般不会像健身操那样是 一简单重复的动作，多半会编成一段舞蹈，这样就增加了学习兴趣，说不定以后 还能在特别的场合秀上一段。个人觉得这两个项目不太能减肥，但绝对能提高一 定的素质修养。 6、瑜珈 又是一个泊来品， 现在成了白领女性追捧的健身项目。 我去认真的上过两堂课， 可能是身体原因吧。跳完之后我就联想起武侠小说里的四个字——经脉尽断。瑜 珈可能真的不错，但我真的不适合。 7、球操/钢管舞 我是一个爱尝鲜的人，也是一个自由职业的闲人，所以健身房的课我都会去试 练一下。球操的女教练长得很结实，和肚皮舞丰臀细腰不一样，而且那个健身球 虽然份量不重，但我坚信，如果坚持每天和这个小球亲密接触，一定能把脂肪转 换成肌肉。去年也揭起了一阵钢管热，而我也首当其冲的去试了一节课，结果发 现钢管舞的确有技术含量，所以在夜场的小姐也不容易呀。但我也相信蔡依林绝 对不能靠钢管舞减肥，不过把腿部线条练好，这是肯定会有作用的。 8、羽毛球 球类运动我都不擅长，被朋友拉去打过几场，每次都撑不到 20 分钟，就直接 趴下，最痛苦的是第二天，又是两个字形容——偏瘫。真的没有这方面的细胞。 上面这些只是我个人感受，不是专业意见，仅供参考。 土木工程与建筑学院工程管理 1003 刘升 2011.05
关于健身的心情说说 篇三:《健身的好处,怎么健身》
1、健身的好处？
我们所说的健身，一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。总的说来，在这方面有独特优势的运动项目有器械运动，跑步，游泳，体育舞蹈，健美操，瑜伽，普拉提，舍宾等等。
健身的好处我想大家多多少少肯定知道一些，去网上搜索也有很多答案。而我在这里想讲的是我个人的理解和感悟。
我看过一个电视采访节目，采访的人物是白云峰，他说他有段时间工作压力很大，晚上睡不着，精神状态很差。后来他开始健身，在健身中释放了压力也收获了健康，他说健身对他的帮助很大。我当时就在想，健身真的有这么大的力量吗？后来我发现很多企业家都有健身运动的习惯，他们也注重自己的饮食和作息。他们很重视自己的身体健康。当然他们想活的更久，我也想活的更久，能够健康的生活就是这个世界上最幸福的事情了。(关于健身的心情说说)
当我们坐在电脑前写了一天的代码，腰酸背痛头还有点晕，因为一直坐着而且坐姿不正确所以气血不畅这个会掉头发还会得颈椎病等，因为在一个封闭的空间可能还有点缺氧。缺乏运动，肌肉流失，基础代谢率降低，脂肪开始堆积，肚子越来越大，容易上火，长痘痘，整个人精神状态很差。
健身能活动你的身体，让关节和肌肉活动起来，能提高基础代谢率，能使血脉畅通，能释放压力排出身体中的负能量，使你胃口大开，心情开朗，晚上能睡一个好觉。最最重要的是，健身能让你拥有健康，有比健康更珍贵的东西吗？
当你完成了训练计划，你会对自己感到满意。当你突破了自己的极限，一点点有着进步，你收获了自信。当你看着镜子中的自己有着健康美丽的身材，我想多年后的你一定会感谢现在挥洒汗水的自己。也许你做错了很多选择，但选择健身一定不会错。(关于健身的心情说说)
2、健身的种类
一般说来，我们习惯把运动分为三类：器械运动（无氧运动），有氧运动，拉伸运动。
器械运动，就是指力量练习，以提高身体力量，增大肌肉围度为目的，可以加强身体的无氧代谢功能，增强肌肉爆发力。运动方式一般是使用哑铃，杠铃，以及一些组合器械进行负重练习。当然，俯卧撑，引体向上，双杠曲臂撑等克服自身体重的运动也包括在内。
有氧运动，很多人一看到这个就想到减肥，没错，有氧运动是减肥最有利的运动方式，但是它的作用不仅仅是消耗脂肪，在提高心肺功能，全面提高身体素质方面尤 其有优势。
有氧运动的主要运动方式有跑步，游泳，跳绳，健美操等等，身体代谢以有氧代谢为主。
再说说拉伸运动，单独把它列出来，是因为它的独到之处。常见的建立在拉伸运动的基础上的运动方式有瑜伽，普拉提和舍宾中拉伸也占有很大的成分。通过对肌肉和韧带的拉伸，改善肌肉形态及身体线条，在塑造良好身体形态方面很有帮助。
说了这么多，可以一句话总结一下：
瘦弱的人，或者以变得强壮为目的而进行健身的人，以器械运动为主。 肥胖的人，或者比较倾向于通过运动提高体质的人，以有氧运动为主。
爱美的人，体型体态有缺陷的人，女生，可以多进行点拉伸运动。
3、怎么健身
首先健身需要有个目标，我是想增肌还是减肥，是想练耐力还是爆发力，是全面提高身体素质还是想重点锻炼某个部分。
不同的目的锻炼方法不一样饮食也不一样。如果是一个刚开始接触健身的人，那么他会去听许多人的建议，网上也有很多的视频教程，健身方面的经验实在太多了，如何选择？很多网上的建议与视频不必盲从，很多视频是给有健身基础，中高级的健身者带去帮助的。我有一个高中同学，身体素质原本是很不错的，他也很喜欢健身，也找了很多视频看，上次放假再看到他和他聊了下健身，他说他现在不健身了，我问为什么他说血压高不能练了。我很奇怪，20出头的小伙一个学期不见居然开始吃药降血压了。他说是练伤了，我就问他怎么练的，他说照着网上一个方法练，从空杆开始卧推，慢慢加到90kg然后在减到空杆。我问他90kg能推起来吗，他说硬推的。想必他的高血压是推大重量的时候憋着口气，脸红耳赤，动作变形推上去的。
如果是一个初学者，我建议先从3大举，卧推，硬拉，深蹲开始学习。重量可以先从最轻的开始慢慢地往上加，找到适合自己现阶段锻炼的重量，不必追求大重量，规范的动作远比重量重要。锻炼一块肌肉有很多种不同的动作和器械，如何选择适合自己的，这需要自己去摸索，慢慢地你会自己找到适合自己的锻炼方法和计划。
同一块肌肉一周锻炼的次数最好不要超过2次，肌肉是在休息的时候生长的，过度劳累对于肌肉没有好处。一周最好有12天的时间休息。我见过特别疯狂的健身者，每天都去健身，什么部位都练一下，而且大重量。全身都练的酸痛碰一下就喊疼，第二天还咬着牙去锻炼。我想不用我说大家都会觉得这样的锻炼是在给自己添痛苦，健身应该是一件开心的事情，不是你需要每天忍着疼咬着牙去做的事情。
器械运动有几个地方需要注意。
第一、动作幅度需要做到最大，比如卧推。。。
第二、大多数的动作都是需要抬头的，比如划船，罗马椅。
第三、背要挺直，不然在做某些动作的时候会伤到腰，特别是硬拉的时候，屈膝，撅屁股，挺直背，目视前方，这是最基本的。
第四、做深蹲的时候膝盖不能过脚尖。其实不仅是深蹲的时候，在做别的运动的时候也是一样的，教太极拳的周继革老师，他也强调蹲腿的时候膝盖不能过脚尖，我想内家拳的宗师和健身课老师说的一样，那么不管别人怎么说，我做这些动作的时候是不会膝盖过脚尖的。
第五、你要完全控制你手中的器械，让他一直在你的控制中，不要突然发力利用惯性，也不要突然卸力来借力。比如说卧推的时候杆往下的时候应该要慢，推的时候要快。
第六、不要用身体借力，这一点特别是在组合器械或者孤立动作时容易犯错，比如在做杠铃弯举的时候，身体应该保持稳定，用肱二头肌的力量举起杠铃再慢慢放到初始位置。宁愿选用轻点的重量做标准的姿势也不要用变形的动作做大重量。
再说下有氧运动，有氧运动的种类很多，游泳健美操，跑步等都是有氧运动。有氧运动能减脂能提高心肺能力。
但不是说你今天去操场跑了两圈就锻炼到心肺能力了。这里我们看3个指
标，心率，时间和氧。
有氧运动和这三个东西分不开。一般来说在最大心率的60%-70%之间是减脂区，心率维持在这个区间能有效减肥。心肺区在70%-80%之间。有氧运动都需要做30分钟以上才有效果，当然也不建议超过1个小时。
做有氧运动之前可以做一点无氧运动，消耗点身体里的糖原，能在做有氧运动时更快达到效果，也有助于塑形。女生可以练练腿和臀，能拥有细腿和翘臀。不用担心会练出难看的肌肉，女生要练出像男人那样的肌肉要付出比男人多得多的努力，因为女性体内只能分泌少量的睾酮，这个影响肌肉的激素在男性体内是女性的20倍，男性要长肌肉都不容易，女性就不用担心了，也不用担心会长胡子。。
我是非常鼓励女性健身的，也鼓励女性做一些器械运动。我身边的男生都是大赞健身的女生的，拥有健康美丽的身材，身上散发着活力与自信，不多说了，直接80分作为基础分。
在做有氧运动的时候一定要及时的补充水分，因为有氧运动大量出汗，这时候需要及时的补充水，少量多次，一口口喝。
4、怎么吃
健身爱好者里广为流传一句话，三分练7分吃。吃的贯穿一天的，健康合理的饮食计划能使你的锻炼事半功倍。
如果要增肌，那么可以适当加餐并补充蛋白质。如果要减肥那就要少吃碳水化合物多吃纤维。有几点我想特别说一下。
第一、早饭必须吃。起床也许决定了你一天的开始，但早饭决定了身体一天的开始。从吃早饭开始身体开始正常工作，这时候基础代谢率会上升。如果不吃早饭的话，那么这个过程要到中午才开始，所以你会浪费一个上午消耗脂肪的时间，所以吃早饭有助于减肥，当然也有助于健康。
第二、蛋白质，人一天要摄入的蛋白质差不多是1g每kg体重，业余的健身者需要多点大概是1.5g/kg体重。但不是我们吃了100g猪肉就真的补充了100g蛋白质，100g猪瘦肉里有20g蛋白质，一个50g的鸡蛋里有6g蛋白质，250g牛奶里有7.5g蛋白质。所以通过记录和计算你能轻松地比较一天蛋白质的摄入是否合理。
第三、热量，有些人可能奇怪，我每天吃的不比别人少，但为什么就是不长肉，体重上不去呢？这个和基础代谢率有关系，瘦高型的人他的代谢率高，也就是说他坐着什么都不做每秒钟消耗的热量要比代谢率低的人多，所以他比你吃得多但没你胖。中年为什么会发福，因为随着年龄代谢率一直在降低，但我们每天摄入的热量却不变，所以慢慢地就胖了。
那么代谢率高的人该怎么吃？当然还是多吃，可以计算你一天需要多少卡路里，这个网上有计算方法，也有很多应用可以计算和记录。那么你记录每天所需与消耗的卡路里然后每天多摄入500卡，那么一周下来你应该可以重上一斤了。
我是非常不同意通过少吃一顿正餐来减肥的，一方面那样对身体不好，其次因为那样特别容易反弹。因为你饿肚子了，身体会以为你遇到饥荒了，所以身体反而会找机会存储脂肪来应对饥荒，所以当你节食一个月发现自己轻了几斤很开心，但其实减掉的大部分是水和肌肉。然后开始吃，身体还是会尽量存储脂肪，所以你发现你肚子上的肥肉并没有少，但已经是一个很瘦的胖子了。
第四、关于补剂，蛋白粉，肌酸，左旋肉碱等，这些东西对一个初级的健身者而言是不必要的，也许外面有的健身教练会推荐给你，这些补剂对于高阶的健(关于健身的心情说说)(关于健身的心情说说)
身者是可以的，但对于初学者而言，太早了，通过食补就能补充到适当的蛋白了。
全面的饮食是很重要的就像全面的健身，不能只练一块肌肉，上下肢，胸背腿都得练这样才能平衡。饮食也一样，蔬菜，水果，碳水化合物，蛋白质，脂肪，身体需要的是全面的营养。
5、安全与保护
把安全与保护放在最后并不是说它不重要，相反是太重要了。谁都不希望在运动中受伤。那么准备活动是必要的。
锻炼的基本顺序是热身，伸展，锻炼，放松，伸展。在锻炼之前花10分钟做一下热身和伸展对之后的锻炼有着极大的帮助，活动开了之后关节就不易受伤。
健身是不太容易受伤的运动，因为没有对抗。所以只要你的动作与计划科学合理那么受伤的几率是很小的。正确规范的动作也能防止受伤。
最后
为什么健身，又该为健身投入多少？
为什么要投入？
运动能改善体型、刺激分泌多巴胺这些浅显的乐趣就懒得说了。
首先很“小农”的说，健身是一项投入即可获得产出的项目，且风险小（在科学训练的前提下），跟其他运动相比，比如足球、羽毛球等，成本低（场地费、小伙伴等），不易受伤。
坚持健身，基本你每天、每月、每年都有进步，包括心肺、肌力、耐力等等体能指标，这些进步当时就能看到，比如一月你深蹲能蹲起80lbs、二月蹲起 90lbs，那么你会不会坚持训练以期待未来蹲起100lbs、200lbs呢？要知道我刚进健身房的时候，在跑步机上快走20分钟都“娇喘”，现在已经 可以在最高心率196，平均心率161的情况下，训练30分钟。这些进步是促使你坚持训练的重要原因之一。
由于有了这些“既得效果”的刺激，你会发现自己对健身知识越来越渴求，遇到的问题也会越来越多，例如如何突破硬拉重量瓶颈，大重量卧推时如何稳定肩关节？深蹲时到底要不要用腰带？你会主动去查找、阅读大量资料和书籍。
渐渐的，健身类资料已经不能满足你的求知欲了，你想从其他方面全方位提高自己的知识储备，你开始阅读解剖学、生理学、生物力学、营养学等等。学习了这些 之后你会领悟到伸膝、伸髖的力量和强大，你会重视下肢训练超过上肢训练，领悟到背部肌群的复杂和重要，你会重视背部训练超过胸部训练；领悟到DOMS不是 检验训练是否到位的标准，你会认真拉伸、洗冷热水澡、补充抗氧化物质。
这个时候你的生活也开始发生改变：当你在搬动重物的时 候，你会下意识的收腹、直腰、屈髋，用蹬地的力量拉起重物，而不是以前弓腰用肩、背的力量抬起重物；当你在准备早、午、晚餐的时候，开始考虑自己一天的营 养摄入均衡，自己当天摄入的蛋白质达到0.8~1g*体重kg、纤维素有没有20g？
与此同时，你还可以帮助父母、朋友，当妈 妈在忍受腰椎间盘突出带来的痛苦时候，你会告诉妈妈，她需要加强腹肌和竖脊肌的训练，指导她如何做小燕飞、如何训练腹式呼吸、多进行倒着走训练等，因为你 已经知道如何科学训练；你会叮嘱爸爸饮食少油少盐，多吃粗粮，少吃猪肉，多吃鸡鸭牛鱼肉，因为你已经知道如何正确饮食。
随着训练时间的加长，心态也在发生变化，自己中途放弃过，知道坚持的困难，自己中途受伤过，理解伤痛的煎熬，经历过这些，你的内心也会更加宽容、更加强大。
在学习的过程中，你可能还会认识一群意趣相同的人，与他们分享你的训练心情，交流你的训练心得。因为你知道他们是跟你一样，严格要求自己、生活规律健康的“正能量”人群。
综上所述，健身从内而外的改变了我，让我身体健康，心情愉快，业余生活有了爱好，体会到努力的乐趣，还能够帮助到家人朋友
关于健身的心情说说 篇四:《希望家人健康的句子》
1、房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记:不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安!
2、善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比!
3、当心灵趋于平静时，精神便得永恒!把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到:平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿。
4、金钱难买健康，5、人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命换取蚌人烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦!
6、好久不见，十分想念。在这温馨的日子里，常常忆起共处的岁月。希望家人健康的句子。祝新年快乐，心想事成。
7、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。
8、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快乐不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
9、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。
10、人生有三件事不能等:对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。
11、起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延!
12、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好!
13、养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。
14、祝你在新的一年里:事业正当午，身体壮如虎，金钱不胜数，干活不辛苦，悠闲像老鼠，浪漫似乐谱，快乐莫你属。希望家人健康的句子。
15、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
16、事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。
17、有些事不会因时光流逝而褪去，有些人不会因不常见面而忘记，在我心里你是我永远的朋友。()在新年到来之际，恭祝好友平安幸福。
18、聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕!
19、人生极为重要的三件事:用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活!
20、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
21、爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药；快心之事，过度便是败身散德之媒，择言则无祸，节食则无疾!
22、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。
23、相识系于缘，相知系于诚，一个真正的朋友不论身在何处，总时时付出关和爱，愿好友平安、幸福。
24、人生最大的哀痛是，子欲孝而亲不在；人生最大的悲哀是，家未富人先亡；人生最大的可怜是，弥留之际才明白什么是自己应该做的。
25、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
26、选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。
关于健身的心情说说 篇五:《我的健身日记》
我的健身日记范文一:
我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。我的健身日记。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。
晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结经验教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，
我的健身日记范文二:
20xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了，45分钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。练习shbam就像参加一场大派对，大家都很乐呵。没有那么多沉重，也没有那么多需要学习的技巧，只要欢乐就够了。
前天是insanity(肌肉撕裂者)在一个礼拜的恢复期之前最后一天的训练——增强式有氧循环练习，练完以后汗如雨下，然后就真的下雨了。我的健身日记。
练完了insanityplyometriccardiocircuit以后，又打开shbam11，第一遍看，有些动作不是非常娴熟，里面有江南style骑马舞，对这个有审丑疲劳跳不了。后来看到第12首里
同时练莱美和其他教练的项目，有一个非常明显的对比:衬托出莱美的核心竞争力——快乐健身，绝不简单枯燥。你高高兴兴地完成一个课程，收获的不仅仅是健康、身材，甚至是信念、是心情。
我的健身日记范文三:
休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。
前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
今天主要安排背部的锻炼。
热身跑:1500米/7分钟。
颈前下拉热身:35kg*15
颈前下拉:40*12*3
坐姿划船:40*12*3
坐姿宽握划船:35*12*3
额外锻炼胸部:
杠铃卧推:20kg*100/4组
还有时间，额外附加两组肩部锻炼:
单臂直立飞鸟:2*5kg*20*2
最后是跑步:3000米/15分钟。收工吃饭!
今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包!崇拜中……
我的健身日记范文四:
今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当onlyyou之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。
说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环:
第一天:胸肌，肱三头肌(小强度)，腹肌；
第二天:背部，肱二头肌(小强度)，小腿；
第三天:肩部，肱三头肌(中强度)，腹肌；
第四天:腿部，肱二头肌(中强度)，前臂。
另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。
话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用v字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多mm们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。
还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。
我的健身日记范文五:
一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走，这不，瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次，今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过n次卡，均因为这样那样的事情，断断续续的，滴滴答答的没有坚持下来，这次我要痛定思痛，下定决心，一定要把这项活动坚持下去。
进馆，领完牌子，换好衣服，先在跑步机上做个热身，20分钟的由慢到快的步行到慢跑，身上就开始出汗了。正好有氧操开始了，跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师，我看她自己已经跳不动了，胖得不行了，基本上也就喊喊号子，身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了，我也有点跟不上节奏，手忙脚乱的，一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过，白天坐一天下来，在那种欢快的音乐背景下，蹦蹦跳跳的确实畅快。
本来还想骑一会儿的单车，可是里面已经没有人了，地板也打扫得干干净净，算了，省得阿姨再忙。乒乓球室里男男女女的在打球，基本不认识，也懒得跟人说话。还是回到跑步机上，循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑，脑子里吵得乱哄哄的，想着什么，也好像什么也没想，坚持了半个小时。感觉有点累得不行了，浑身酸痛，主要是腿酸，最关键的还是自己的毅力问题，慢慢来吧，慢慢的加时加强度，这可不是一天两天就促成的。
今天两个小时的活动就此结束，洗个澡出来倍感轻松，今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。
痛并快乐着!
我的健身日记范文六:
insanity是一个六十三天的训练教程，简单、高效。不需要学习动作，只要有一双合适的运动鞋、一小块空地，一颗不放弃的恒心，每天都可以练。算上今天，我已经练了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的:2周前我开始练习，开始的前3天，浑身酸痛，但我每天都会在规定课程后增加莱美的课程，很快酸痛就消失了。
每节练习时间并不算长，但是在规定时间内，你必须尽可能发挥体能。最重要的是:无论怎样都必须完成后面的拉伸动作，这决定了第二天你还是否有毅力继续。拉伸对于缓解肌肉酸痛至关重要。