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拓展训练心得体会
这次拓展训练，在身心方面是一次大的洗礼，是进一步推动我全力以赴做好各项工作的动力，它不仅仅是一种简单的训练，更是一种文化，一种精神，一种理念。在训练场上，我们忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，抛开一切，全身心投入到训练上。我们的团队有一个响亮的名字——精英。
在木盒子活动中，第一轮的比赛我们精英队没能完成保持60秒的目标，按照比赛规则，每人被罚20个仰卧起坐，在第二轮的比赛中，同样的结果又被罚30个仰卧起坐，本来体力已经透支，在我很想放弃的时候，何书记不断鼓励我，他的一声声呐喊激励我坚持到了最后。晚上的过电网活动，一次一次的重头开始，直到剩下最后一名队友，为了让他也能顺利通过电网，为了我们的团队，我们使出浑身的力量声嘶力竭地喊“不抛弃不放弃”，我们的真诚终于感动了教练，在他们的帮助下，最后一名闯关成功。虽然时间已经到了夜里11点，但是在这个团队中，我们没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。对于体质较弱的我来说，这次训练的过程是非常痛苦的，但是结果是快乐的，是让人感到欣慰的。通过这次拓展训练，我学会了坚强，懂得了苦尽甘来，明白了有付出就会有收获。
在第二天的报数游戏中，我们小组第一次从1报到32用了将近30秒，然后教练就问到说这个数字有没有可能变为20秒，几乎所有人都举手表示认同，当又问到能不能达到10秒时，只有少数几个人举起了手，最后被问到5秒有没有可能时，只有两个助教和何书记三
人举起了手。但是，在教练的一再鼓励和坚持下，我们的成绩一次次提高，最后整个团队的平均成绩达到2秒。我们为自己的成绩感到骄傲，也为自己的潜能感到自豪。人的潜能是无限的，天华人的潜能是无限的，天华人，无所畏惧；天华人，无所不能。
两天的拓展训练中，作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
一个优秀的团队必须有明确的目标，在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力，相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。再次，决策者代表了团队的方向与大局，需要具有良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。
团队精神和奉献精神是如此的重要，在困难面前要想尽一切办法去完成每一项任务，不向困难低头，用心去领会，用实际行动去践行，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作。
天华实业人力资源部 张 芳
素
质
拓
展
训
练
报
告
商学院会计1201班 姓名：李晗
学号;2012314030102
一、基本信息
时间：2015年5月12日到13日
地点：河北农业大学西校区
人物：全体大三会计学生和中拓咨询的各位指导
活动：素质拓展训练
二、活动流程
八点整，我们在图书馆2106集合，在指导交代注意事项后，把各个班级按着混搭的顺序组成8个小队，再选出队长。在指导指引、队长带领下，我们开始了有趣的拓展训练。
第一个游戏：小队初组成（自己取的）
主要是由各队队长来分配人员分别进行：队旗、队歌、队名、队形的建立，最后各个小队依次展示给大家。
第二个游戏：信任游戏
首先派出一名队员站在1m4的高度上并背对队员，然后10名队员用特殊的方法搭成人床，剩余的队员来支撑那10名队员，当高台上的队员说完3.2.1后，笔直倒下由“人床”接好。当全部队员都倒下一遍后示为挑战成功。 第三个游戏：达芬奇密码
达芬奇密码这个游戏把各队分成2个小组来参加。指导会在外面随机摆放30张卡片，这30张卡分别代表着1—30。然后，各小组选出两名队员去外面在3分钟的时间内记忆30张卡上的内容，在此期间，在派出一名队员进行猜拳，来决定哪个小组先去排列顺序。顺序的排列共分为2次，第一次为期3分钟，第二次为期1分钟，每次排列都按事先约好的积分规则（连续且正确的越多分数越高）来总分。当两次排列都结束后，在进行汇总，分数最高的小组获胜。 第四个游戏：传递驿站
把各小队分成3个小组，每小组之间呈列形坐着。这个游戏共分为5次，每次指导会给最后一名队员发放一张纸条，要求在不违反规定的情况下（每次指导都会上一个的基础上增加一条规定）把纸条上的内容完全正确的传递给第一个人，再由第一人交给指导。哪个组先交且正确分数越高。最后五次成绩累加，高者胜利。
第五个游戏：虎口脱险
“虎口”是由铁架和绳子组成的一个悬空的正方形。这个游戏的规则是：当全队站立时，只能有队长来说话（当全队蹲下时除外）；所有队员不能接触绳索和不能穿过除“虎口”以外的地方。否则，队长就要做无上限且每次违规都要加10个的蹲起。当所有队员在40分钟内全部穿过“虎口”时，示为挑战成功。 第六个游戏：速度与激情5
这个游戏是由5部分组成，第一部分为：每队派出10个人，在脚不沾地的情况下站在一块指定的地方坚持10秒即可过关。第二部分：由8个人跳绳，跳够10个即为成功。第三部分：由六个人手持塑料管，塑料管在指定的位置保持不变，要求6个人在管不倒地且不移动的情况下，分别交换手中的塑料管。当完成一圈时为胜利。第四部分：14人手持鼓上的绳环并连续颠10次排球即为过关。最后一部分为：全队成员围成一个圆，然后分别向左右拍肩膀，拍一遍说一个字，拍两边说两个字，以此类推且最后一个字不用拍肩膀，当说话完“我们是最棒的
耶！”即为过关。然后，哪个队用时最少即为胜者。
最后一个游戏：苦尽甘来（自己取的）【学生拓展苦尽甘来】
全队和指导聚在一间教室里，在大屏幕上播放这几日每个队伍的表现，有欢乐有痛苦。总之，每个人都很high。
三、活动感悟
整个活动给我的感悟很多，下面将一一列举：
首先在第一个游戏上：这个游戏看似与活动无关，其实是种必然的。因为这个游戏在整个活动开始时，就将整个队伍团结起来了并加深了队友间的了解。当然这个活动也有优点，那就是分工。没错，假如没有分工，我们不可能在短短的时间内完成那么多的事情。
如果说第一个游戏只是饭前的小菜，那么下面将是“大餐”。
在第二的游戏上：由名字就可以看出，这是考验彼此间的信任的游戏。这个游戏需要建立在相互信任的基础上，当队友将他的生命完全交给我们的时候，就表示他对我们的充分信任，这就要求我们必须以高度的责任心来承接这份信任；同时也要求背摔者克服自己的胆怯心理，充分相信同伴的力量，否则就会出现身体弯曲现象，造成重心偏移，给安全网增大不必要的偏差力。
其实在我们的生活与工作中，我们不能预测前面会遇到什么样的困难，我们要学会信任，相信团队，在人生的道路上，离不开同事的支持和帮助。当我们遇到困难时，队友和团队是我们坚强的后盾，他们永远是值得信赖的朋友。只有这样，才能增强团队的凝聚力，从中找到归属感。就如同这样一句话“没有完美的人，只有完美的团队。”
第三个游戏的感悟：在这个游戏上，让我记忆最深刻的就是：规则。没错，就是这个游戏让我在整场活动中初识规则的重要性。这个游戏的规则是连续且正确则得分高，我们组或者很多组都没有把握住。为什么呢？当两名队员将30张卡的信息传递给我们时，我们可能犯了常规错误，将能判断的线判断出来而不是将各个卡片连续的判断出来，就这为我们的失败垫上了基础。其次，就是分工的重要性。当我们在排列卡牌时，每个人都是指指点点，毫无规律可言。而最令我敬佩的就是另外一组，据指导讲：有一组在排列时每个人只说三张卡怎么排列，说完后就走，然后依次类推，结果可想而知。再来就是计划，我承认每个组都在认真的思考卡牌上的内容，甚至动用了手机来查询，这是种好现象。但为什么，我们还是比不上长城的员工呢？我想就是缺乏计划。我们在做事情前，应该认真的去思考该怎么去完成这项任务，而不是被动的去完成。另外就是，在第二次排列时时间明显缩短，这就考验了我们的临场计划变更能力。再次就是考验了团队合作的能力，按照管理学来说就是：头脑风暴法。每个人都应该为最后的胜利出谋划策，俗话说：三个臭皮匠顶个诸葛亮。何况这么多人呢。最后就是：沟通。这个游戏，假如没有沟通就不会成功，这使每个成员强烈的意识到，沟通对团队目标实现的重要性。另外，在这场游戏中，共排列2次。当第一次分数很低时，这就考验了成员在执行计划过程中目标偏离预想时，怎么快速沟通来重新的调整。
第四个游戏的感悟：这个游戏是最考虑规则的。没有规矩不成方圆，但限于规矩 将得不到更大的发展。指导曾举过这样一个案例：马云为什么能通过淘宝发家致富，而其他人很少成功呢？因为马云钻了法律的空档，当初法律规定不允许私自进行贷款活动，但马云却听过支付宝那七天的保管日期就变相的进行贷款
业务，最终发家致富。而现在呢?国家已经出台了很多有关网络的法律，以后很难会出现第二个马云。
这项游戏最能告诉我们，思维不能仅仅局限于当下，要发散思维，活跃思维，才会有更大的收获。我为什么会这么说呢?举一个游戏中的小例子：指导的第一个，也是唯一的一个条件就是不许转过身去。而我们却仍按当初说好的流程来传递信息，而不是钻空子直接把纸条送到前面那个人。其次就是保密措施。当你有创意时，要保密，不能让他人窥探。要不然还没等你发力，别人已经在市场上出售你的盗版了。就好像：在第3轮前，我找了块砖头，准备在地上写下信息传递。不幸，被指导发现，在第3轮时，就明显禁止了。然后就是思维要有前瞻性。所谓凡事预则立，不预则废。我们应当思考指导会出什么数字信息整数？小数？分数？它们分别应该怎么书写？有的连根号什么的都考虑了应对方案。此外，思维还应当打破固有定式。当大家都认为最后一轮是最复杂的时候，指导偏偏给出了“00”。所以，思维不简简单单的是经验的重复和固定的逻辑判断。最后，要注重团队精神，善集群策群力。一支队伍，人多人少，重在心灵默契。切磋要民主，决策要集中，谁都守口如瓶不行，谁都想当老大不行！提倡奉献精神，乐于融入群体，共识是和谐的基础，和谐才是胜利的保障。
第五个游戏的感悟：虎口脱险这个游戏再次让我们感受到了团队的团结。正如指导所说，我们是一个团队。最令我印象深刻的就是队长做蹲起。当队长已经做过40次蹲起时，我们猛然认识到我们是一个团队，所以队长和队员一起做起了蹲起，这样大大减少了队长的压力。还有就是，有一次我们队的成员明显违背了规则，但我们全体同时向指导质疑，表示没有违规。指导事后说：“那时候，我面对23号人的责怪，感觉很害怕。”其次，就是考验了培养计划、组织、协调能力。我们组每个成员都在为怎样穿过“虎口”出谋划策，并在失败后及时的商量并更正策略。最后我们队，以2分的优势领先全部队伍率先完成游戏。再次，这个游戏培养了我们服从指挥、一丝不苟的工作态度，增强队员间的相互信任和理解，信任与被信任的换位思考。假如，我们不听队长的指示，我们不可能如此顺利的完成挑战，没准还会失败。同时，这也让我们队的成员彻底的融入当中，每个人都成为无话不谈的朋友，不再有隔阂。
第六个游戏的感悟：正如指导所说，这个游戏是为了考验我们这几天的所学。前面讲到游戏分为5部分，每个部分都要求队伍团结无比，否则将前功尽弃。虽然我们队最后没有完成挑战，但这并不代表者我们不团结。每个人都有擅长和不擅长的项目，也许其中的第4部分就是我们不擅长的呢，也许是幸运女神没有站在我们这一旁呢。这不是推脱，在前面三个部分我们队是最快的，这不正是代表者我们的团结能力无与伦比吗。即使我们失败了，但我们没有放弃，我们全体仍然坚持到了最后一秒，即使没有参加那个游戏的成员也顶在烈日下为其加油，这不正是我们的团结吗，同时这场游戏也让我们队学到了其他队所没有学到的永不退缩的能力。
最后一个游戏的感悟，经过了为期两天的“煎熬”——男生每个人都是肩膀疼、腿疼。我们迎来了最终的奖励——视频。对，就是我们的视频，从队伍展示到最后的呐喊都有，这个视频记载了我们所有的感受，当再次回忆起时，这有无限的欢乐。这也告诉我一个永恒的道理——苦尽甘来。
四、结束语
在这个过程中，我深刻的理解到了什么叫“团队”。回顾拓展训练的全过程，
历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。 没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反，当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务。 这次拓展训练的全程中，所有的队员都为团队完成拓展训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。通过这种拓展训练项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展训练项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。
拓展训练虽然结束了，但在训练中我们营造了团队氛围，培养了团队意识，同时挑战了自己。这次拓展训练让我时刻提醒自己，要相信自己，时时保持积极进取的人生态度和团队合作精神！在今后工作中，我们要把拓展训练中的经验运用到实际工作中去，用拓展了的心灵、激情和意志重新面对崭新的每一天，面对每一项工作任务，更要把这种精神传给每一个人。
三年级上册课文拓展积累11
1、《让我们荡起双桨》
1、北海：在北京故宫西北侧，是我国现存最完整的古代园林之一，是首都北京的游览胜地，全国重点文物保护单位。
2、绿树红墙（带有颜色的词语）：
红墙黄瓦 青山绿水 蓝天白云 白纸黑字
2、《学会查”无字词典“》
1、一蹦一跳（一X一X）：【学生拓展苦尽甘来】
一模一样 一心一意 一张一弛 一惊一乍 一朝一夕 一草一木 一板一眼 一言一行 一丝一毫 一点一滴
2、骄阳似火（XX似X带有比喻的成语）：
归心似箭 繁花似锦 侯门似海 春深似海 光阴似箭
3、惊涛拍岸（描写海浪大的成语）：
波涛汹涌 万丈狂澜 排山倒海 惊涛骇浪 波浪滔天
4、山崩地裂（二四近义):
天长地久 枝繁叶茂 门当户对 南征北战 志同道合 左邻右舍 东躲西藏 东张西望 千辛万苦 百依百顺
5、由课文想到的名句
1）读万卷书，行万里路。——刘彝
2）用自己的眼睛去读世间这一部活书。——鲁迅
3）必须和社会现实接触，使所读的书活起来。——鲁迅
3、《古诗两首》
1、描写秋天景色的成语：
秋高气爽 硕果累累 金风送爽 一叶知秋 秋风扫落叶 秋风萧瑟 天朗气清 金风玉露 橙黄橘绿
丹桂飘香 秋风习习 层林尽染 五谷丰登 叠翠流金 秋色宜人 雁过留声 秋雨绵绵 天高云淡
2、描写秋景的诗句
空山新雨后，天气晚来秋。
红烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤 。
天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。
一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。
人烟寒橘柚，秋色老梧桐 。
4.《做一片美的叶子》
1、与奉献有关的成语
鞠躬尽瘁 精忠报国 死而后已 奉公克己
毫不利己，专门利人
2、与奉献有关的诗句
采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。（罗隐）
春蚕到死丝方尽，蜡炬成挥泪始干。（李商隐《无题》） 落红不是无情物，化作春泥更护花。（龚自珍《己亥杂诗》） 横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。（鲁迅） 鞠躬尽瘁，死而后已。（诸葛亮）
3、与奉献有关的名言
捧着一颗心来，不带半根草去。（陶行知）
5、《北大荒的秋天》
1、表示颜色的词语
银灰 橘黄 血红 火红 桃红 草绿 天蓝
雪白 米白 奶白 墨黑 金黄
2、表示颜色多的成语
五彩斑斓 五颜六色 五彩缤纷 绚丽多彩 万紫千红 姹紫嫣红
3、一碧如洗（XX如X）
力大如牛 胆小如鼠 倒背如流
爱民如子 骨瘦如柴 江山如画
6、《西湖》
1、层层叠叠（AABB式的成语）
口口声声 断断续续 浩浩荡荡 稀稀拉拉
唠唠叨叨 大大咧咧 迷迷糊糊 风风火火
三三两两 洋洋洒洒 郁郁葱葱 卿卿我我
慌慌张张 吞吞吐吐 结结巴巴
2、描写西湖的诗句
水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。 （苏轼《饮湖上初晴后雨》）
孤蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。（苏轼《夜泛西湖五绝》） 毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样。
（杨万里《晓出静慈寺送林子方》 ）
7、《拉萨的天空》
1、形容拉萨美的成语
美不胜收 美妙绝伦 如诗如画 风景如画
2、形容天空的词语
湛蓝 瓦蓝 蔚蓝 碧空如洗 万里无云 晴空万里 天高云淡 风轻云淡 云淡风轻 丽日蓝天 天朗气清
8. 《蒲公英》
1、AABC
金光闪闪 银花朵朵 波光粼粼
彬彬有礼 比比皆是 步步为营 勃勃生机 蠢蠢欲动
绰绰有余 草草了事 楚楚可怜 井井有条 代代相传
2、黑黝黝（表示颜色）
红彤彤 黑乎乎 绿油油 白皑皑 黄澄澄 银闪闪
9《三袋麦子》
1、形容着急的成语
迫不及待 急不可待 心急如焚 火烧火燎 急不可耐
10《哪咤闹海》
1、神话故事成语
精卫填海 八仙过海 夸父追日
开天辟地 女娲补天 火眼金睛
2、嗷嗷直叫（AABC式成语）
咄咄逼人 鼎鼎大名 姗姗来迟 嗷嗷待哺 翩翩起舞
3、兴风作浪（兴、作：引起。一三近义的成语） 丢盔弃甲 点兵遣将 开天辟地 见多识广 察言观色 道听途说
11《第八次》
1、由蜘蛛结网八次想到的成语
坚持不懈 锲而不舍 矢志不渝 持之以恒 百折不挠 绳锯木断 聚沙成塔 集腋成裘 铁杵成针
2、由此想到的名句
有志者事竟成。
功夫不负有心人。
一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。——班固
锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂 ——《荀子劝学》
12《卧薪尝胆》
1、历史故事成语
卧薪尝胆 纸上谈兵 完璧归赵
负荆请罪 毛遂自荐
2、转弱为强（二四反义的成语）
出生入死 七上八下 虎头蛇尾 大同小异 弃暗投明
13 《世界上第一个听诊器》
1、形容思考的成语
冥思苦想 朝思暮想 想方设法 左思右想 思前想后
14 《“东方之珠”》
1、举世闻名（形容名气大的成语）
驰名中外 大名鼎鼎 家喻户晓 享誉世界 闻名遐迩
2、形容物品多的成语
琳琅满目 鳞次栉比 雨后春笋 恒河沙数
数不胜数 不胜枚举 成千盈百 成千上万
3、形容人多的成语
人流如潮 摩肩接踵 挥汗成雨 人山人海 万人空巷
济济一堂 络绎不绝 熙熙攘攘 车水马龙 人头攒动
15《小露珠》
1、光彩熠熠 生机勃勃（ABCC)
想入非非 桃之夭夭 小心翼翼 衣冠楚楚 气喘吁吁
天网恢恢 虎视眈眈 妙手空空 风尘仆仆 大腹便便
得意洋洋 威风凛凛 其乐融融 信誓旦旦 硕果累累
文质彬彬 大名鼎鼎 忧心忡忡 无所事事 波光粼粼
不甚了了 杨柳依依 喜气洋洋 人才济济 秋风瑟瑟
白雪皑皑 神采奕奕
2、笑盈盈（ABB）
3、越来越大 越来越轻 越来越亮
16《石榴》
1、驰名中外（形容名声大）
2、郁郁葱葱（形容树木茂盛）
葱葱茏茏 枝繁叶茂 绿树成荫 密密层层
17《石头书》
1、聚精会神（形容注意力集中的成语）
全神贯注 专心致志 目不转睛 一心一意
2、刨根问底（形容问得详细）
追根究底 寻根问底 打破砂锅问到底
18《小稻秧脱险记》
1、气势汹汹（ABCC）
2、有气无力（有、无一三反义）
大材小用 大惊小怪 大街小巷 大材小用 大同小异
东奔西走 东张西望 古为今用 今非昔比 苦尽甘来
来龙去脉 冷嘲热讽 里应外合 南辕北辙 南腔北调
3、形容不讲理
蛮不讲理 蛮横无理 飞扬跋扈 胡搅蛮缠 横行霸道
19《航天飞机》
1、自由自在（自X自X）
自言自语 自说自话 自高自大 自吹自擂 自作自受
2、ABAC
自言自语 一模一样 绘声绘色 十全十美 不屈不挠
3、庞然大物（X然XX）
恍然大悟 安然无恙 勃然大怒 哑然失笑 焕然一新
4、无影无踪（无X无X)【学生拓展苦尽甘来】
无忧无虑 无法无天 无穷无尽 无时无刻 无边无际
20《军神》
1、赞美刘伯承的成语
坚韧不拔 顽强不屈 百折不挠 百折不回 2、汗如雨下（X如XX） 心如刀绞 稳如泰山 势如破竹 面如土色 急如星火
21《掌声》
1、骤然间（形容时间短）
顷刻间 须臾间 转瞬间 一刹那 霎时间
22. 《金子》
1、倾盆大雨（形容雨大）
滂沱大雨 瓢泼大雨 大雨如注 雨脚如麻 狂风暴雨 暴风骤雨
23《每逢佳节倍思亲》
1、思念家乡亲人的诗句
1）举头望明月，低头思故乡。《静夜思》
2）今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。《十五夜望月》
24《孙中山破陋习》
1、形容痛苦的词语
痛不欲生 苦不堪言 痛彻心扉 悲痛欲绝 心如刀割
《让我们荡起双桨》
1、北海：在北京故宫西北侧，是我国现存最完整的古代园林之一，是首都北京的游览胜地，全国重点文物保护单位。
2、绿树红墙（带有颜色的词语）：
红墙黄瓦 青山绿水 蓝天白云 白纸黑字
《学会查”无字词典“》
1、一蹦一跳（一X一X）：
一模一样 一心一意 一张一弛 一惊一乍 一朝一夕 一草一木 一板一眼 一言一行 一丝一毫 一点一滴
2、骄阳似火（XX似X带有比喻的成语）：
归心似箭 繁花似锦 侯门似海 春深似海 光阴似箭
3、惊涛拍岸（描写海浪大的成语）：
波涛汹涌 万丈狂澜 排山倒海 惊涛骇浪 波浪滔天
4、山崩地裂（二四近义):
天长地久 枝繁叶茂 门当户对 南征北战 志同道合 左邻右舍 东躲西藏 东张西望 千辛万苦 百依百顺
5、由课文想到的名句
1）读万卷书，行万里路。——刘彝
2）用自己的眼睛去读世间这一部活书。——鲁迅
3）必须和社会现实接触，使所读的书活起来。——鲁迅
《古诗两首》
1、描写秋天景色的成语：
秋高气爽 硕果累累 金风送爽 一叶知秋 秋风扫落叶 秋风萧瑟 天朗气清 金风玉露 橙黄橘绿
丹桂飘香 秋风习习 层林尽染 五谷丰登 叠翠流金 秋色宜人 雁过留声 秋雨绵绵 天高云淡
2、描写秋景的诗句
空山新雨后，天气晚来秋。
红烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤 。
天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。
一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。
人烟寒橘柚，秋色老梧桐 。
《做一片美的叶子》
1、与奉献有关的成语
鞠躬尽瘁 精忠报国 死而后已 奉公克己
毫不利己，专门利人
2、与奉献有关的诗句
采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。（罗隐）
春蚕到死丝方尽，蜡炬成挥泪始干。（李商隐《无题》） 落红不是无情物，化作春泥更护花。（龚自珍《己亥杂诗》） 横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。（鲁迅）
鞠躬尽瘁，死而后已。（诸葛亮）
3、与奉献有关的名言
捧着一颗心来，不带半根草去。（陶行知）
《北大荒的秋天》
1、表示颜色的词语
银灰 橘黄 血红 火红 桃红 草绿 天蓝
雪白 米白 奶白 墨黑 金黄
2、表示颜色多的成语
五彩斑斓 五颜六色 五彩缤纷 绚丽多彩 万紫千红 姹紫嫣红
3、一碧如洗（XX如X）
力大如牛 胆小如鼠 倒背如流
爱民如子 骨瘦如柴 江山如画
《西湖》
1、层层叠叠（AABB式的成语）
口口声声 断断续续 浩浩荡荡 稀稀拉拉
唠唠叨叨 大大咧咧 迷迷糊糊 风风火火
三三两两 洋洋洒洒 郁郁葱葱 卿卿我我
慌慌张张 吞吞吐吐 结结巴巴
2、描写西湖的诗句
水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。
（苏轼《饮湖上初晴后雨》）
孤蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。（苏轼《夜泛西湖五绝》） 毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样。
（杨万里《晓出静慈寺送林子方》 ）
《拉萨的天空》
1、形容拉萨美的成语
美不胜收 美妙绝伦 如诗如画 风景如画
2、形容天空的词语
湛蓝 瓦蓝 蔚蓝 碧空如洗 万里无云 晴空万里 天高云淡 风轻云淡 云淡风轻 丽日蓝天 天朗气清 《三袋麦子》
1、形容着急的成语
迫不及待 急不可待 心急如焚 火烧火燎 急不可耐 《哪咤闹海》
1、神话故事成语
精卫填海 八仙过海 夸父追日
开天辟地 女娲补天 火眼金睛
2、嗷嗷直叫（AABC式成语）
咄咄逼人 鼎鼎大名 姗姗来迟 嗷嗷待哺 翩翩起舞
3、兴风作浪（兴、作：引起。一三近义的成语） 丢盔弃甲 点兵遣将 开天辟地
见多识广 察言观色 道听途说
《第八次》
1、由蜘蛛结网八次想到的成语
坚持不懈 锲而不舍 矢志不渝 持之以恒 百折不挠 绳锯木断 聚沙成塔 集腋成裘 铁杵成针
2、由此想到的名句
有志者事竟成。
功夫不负有心人。
一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。——班固 锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂 ——《荀子劝学》
《卧薪尝胆》
1、历史故事成语
卧薪尝胆 纸上谈兵 完璧归赵
负荆请罪 毛遂自荐
2、转弱为强（二四反义的成语）
出生入死 七上八下 虎头蛇尾 大同小异 弃暗投明 《世界上第一个听诊器》
1、形容思考的成语
冥思苦想 朝思暮想 想方设法 左思右想 思前想后 《“东方之珠”》
1、举世闻名（形容名气大的成语）
驰名中外 大名鼎鼎 家喻户晓 享誉世界 闻名遐迩
一次拓展训练
五年级二班 姚馨雨
今天，我校组织了五年级去雅森拓展中心做训练，这是我第一次参加拓展训练，好期待呀!
放下了背包，整好了队伍，我们来到了第一个项目“大摆船”，这个游戏是训练和考察团队的协作能力。游戏是让全班人站在一个大型跷跷板上，要让跷跷板平衡10秒钟，就成功了。我们班第一个上了，一下子女生这边就跷了起来，“不行，小个子，轻一点的女生站中间，中等重量的站边上，不要动。另外，这边过去一个小个子女生，那边过来一个男生!”班长焦急地大声喊着，10、9、8、7、
6、······2，就差一秒了，加油呀!但是，还是有一边沉不住气，男生的那一边在最后的一秒钟沉了下去，唉！我们失败了！
第二个最有趣的游戏，就属“通天大道”了，这是一个很长的吊桥，吊桥的
第一节和第二节都是只有一个个手掌大的长方体木块，第三节和第四节都是可以滚动的圆木条，第五节是一个长长的木桥，要求选手们顺利通过并不能掉下去，就算成功。玩完了这个游戏，我甚至懂得了一个道理——苦尽甘来。
第三个就是“踏波逐浪”其实就是很多绳索织成的一座“山”，这是要训练我们的攀爬能力，我爬得很快，一下子就超过了比我早上去的同学，这方面我真的很行哦!
时间过的真快，才一下就到中午了，听着向我抗议的肚子，终于要吃美味的午餐了，吃完午餐，很快我们就开始了下午的活动。
下午的第一项活动“走钢丝”，这是训练两个人合作的项目。前面的人背对终点，双手扶着两边的护栏倒退着前进，而后面的同学双手不能扶着护栏，只能双手搭在前面同学的肩膀上，相互照顾着，共同完成这个项目。
时间过的很快，还没玩够，就该返校了，不过这一切真令人难忘，真是快乐的一天！
《歼10出击》 读后感
五二班 林苗润
在四月上旬，学校组织我们去看电影。我们看的是《歼十出击》看完这部电影后，我很有感触，内心十分沉重，也非常自豪。我看到了我们国家在航空军事方面的强大。这部电影讲述的是一位非常出色的航空人员，扛起了在空中保卫祖国的光荣事物，电影中用高难度技巧与敌人进行对抗的时候让我惊心动魄，更让我知道了航空人员的伟大。他是一名沉着冷静，临危不惧的指挥家，又是一位技艺高超，航空技术厉害的飞行员。他和印双虎较量，与外国飞行员比试，突出了智慧的指挥，和精湛的技术，不过他语言也非常的另类。
令我印象最深的一段就是，师长为了赶出敌军，学了副师长叫做眼镜蛇招式的时候失败了，进入了螺旋，发动机在空中也停车了，在他下降到1800米高空时，副师长让他跳伞，否则会机毁人亡，可是由于他舍不得708号战斗机，于是他就要
冒着机毁人亡的危险来强行降落. 最终他正对着机场又重新启动了发动机，曾经国内外的一些飞行员也尝试过这种飞行，但都牺牲了，他是唯一一个成功者，第二次他顺完成了这套动作，并给这个招式起了个新名字，叫“岳氏猛龙出击”。
飞行员能够不舍弃自己心爱的飞机，我们又为何要为自己的学业而烦躁和丧失信心呢？我们是否应该好好的反省一下自己，我们平时讨厌读书，甚至厌烦读书。但是观看以后、我认为应该好好反省一下，应该好好学习，不能有这样的想法。应该要面对学习，解决他们，不该选择逃避。我们要学习飞行员，面对威胁，坚强不屈。我们不能辜负父母和老师对我们的期望！这个电影对我的影响很大。 希望下次还能再看到这种好电影。
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1、不是所有的伤痛都能说明，忍久了也就习惯了。不是所有的委屈都能倾诉，想通了也就释然了！
2、我的人生观是：人活着，就是要吃苦，就是要自学。这样才能成人、成才，才能有所作为，实现人生的价值。一辈子吃苦，一辈子自学，一辈子创新，一辈子幸福，一辈子快乐。
3、风吹雨打知生活，苦尽甘来懂人生。
4、六个月没有上场比赛简直是灾难，不过我会把这些时间弥补回来的。毕竟苦尽甘来嘛。
5、人生，是一场盛大的遇见。若你懂得，就请珍惜。
6、“吃苦是福，先苦后甜。”也许在别人眼里的“苦”，在蔡校长的眼里却是寻到了苦中的乐，尝到了苦中的甜。这也许就是一种高尚的境界！
7、原谅别人，就是放过自己！
8、但我有自己的价值观，尽管经历了那么多的痛苦，我相信在这样一家俱乐部总有苦尽甘来的时候。
9、“不要怕苦，你再多尝一点，一定会有不同的感觉。”听了奶奶的话，我又夹了一些苦瓜，慢慢的品尝。果然，逐渐尝出了一股甜味儿，越吃越觉得好吃。奶奶风趣地说：“这叫苦尽甘来。”
10、人的一生中，需要拼搏、奋斗；需要静思、定夺；需要交流、分享；需要肯定、激励……人一生的需要很多很多，但有一种需要，往往人们很不喜欢，但也未必就是一件坏事，那就是——吃苦。
11、让我们为了明天的“甘”，品尝今天的“苦”吧！(
12、请给自己一个微笑，苦尽甘来，用微笑告诉自己，阳光总在风雨后，在失败的背后，也隐藏着成功的辉煌。
13、我细细地品味着奶奶说的“苦尽甘来”。其实，在生活上，在学习上，在工作上，处处都有苦尽甘来的现象。牛顿、居里夫人、陈景润这些伟大的科学家哪一个不是历尽千辛万苦才最终取得成功的呢？那些著名的学者、企业家、运动员又有哪一个在成功之前没有付出辛劳的汗水呢？同样，在学习上，那些刻苦认真的同学，虽然很辛苦，但他们最终却能取得优异的成绩。
14、你是什么人，便会吸引什么人。每一个人都有一个气场；充满乐观气息安贫乐道的人，好运便会与之相伴；充满悲观思维愤世嫉俗的人，霉运很难不与之相随。所以，一切的发生都是自己内心的映照。你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。
15、生活总不完美，总有辛酸的泪，总有失足的悔，总有幽深的怨，总有抱憾的恨。
16、有些事，过去就过去了，终归无法再继续；有些情，失去就失去了，其实原本就不属于自己！泪水背后是微笑。
17、“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”作为一个学生，我们现在就应该刻苦学习，打好基础，将来才能为国家，为社会做出一番事业。“有一份付出，就会有一份收成。”我坚信，我们现在付出了辛勤劳动，将来一定会享受到成功的喜悦。
18、人的一生中，会碰到到很多的十字路口，需要你去选择走哪条路；人生中也会遇到很多拐角，需要你去选择转向哪个方向。也许有时你会遇到高人指点迷津，少走弯路；但有时你只能凭直觉或者经验去判断、去自我选择；更或是唯心的认为，也许上天冥冥之中牵引着你朝着某个方向前行。但无论在什么情况下，无论你做出怎样的选择，你想在那条路上走得顺畅、走得更好更远，必须要朝着既定的目标执着追求、付出艰辛和努力的。
19、请记住，快乐的人不是没有痛苦，而是不会被痛苦所左右。
20、上帝在关上一扇门的时候也会同时为他打开另一扇门，虽然这个过程可能会给他带来伤害，但是事实上总会苦尽甘来的。
21、艰苦的时光终将过去，坚强的人必将苦尽甘来。
22、辛勤工作好几年后，琼斯先生终于可以苦尽甘来了。
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经过了两个多月的笔试、面试、体检的层层筛选，我终于在数百人中脱颖而出，与其他七十四位“准同事”一道，在7月26日成为了广州市自来水公司拟招新员工，开始参加为期一个月的培训。
在职业技能鉴定所、劳资部、武装部和经警大队等多位公司领导的动员讲话后，我们便开始了培训的第一课——军训。
在这短暂的四天里，我们尽情地磨练自己，挑战自己，严格要求自己。
军训期间开展的一系列活动，使我们加强了集体荣誉感和组织凝聚力，如“进化论”、“看谁赢得多”等拓展训练活动，让我们体验到良好的团队合作精神和灵活应变技巧在我们今后实际工作中的重要性；立定、稍息、原地转向、齐步走、跑步走和正步走等训练项目，让我们体会到了在建设新世纪的社会主义现代化事业中必须具备艰苦奋斗、吃苦耐劳的优良传统。严格的管理、严谨的训练也增加了我们的自我约束力和时间观念。
军训是酸的。每天我们连续训练两个多小时，昂首，挺胸，这些是最基本的要求。不用一天的时间，脖子、肩膀、手腕、腿都酸了。
军训是苦的。经过了三天的训练，腰酸背痛不用说了，大腿更是连走路都忍忍作痛。可这么一些劳累算得了什么呢？忍着痛，我仍尽力地将每一步走好，坚持到最后，虽然这当中包含着多少的艰苦。
军训是辣的。严明的纪律，在军营生活中必不可少，一不留神听错教官的口令或者完成不好标准动作就要被点名单独出列加操，脸上火辣辣的滋味真的不好受。
军训是甜的。用“苦尽甘来”四个字来修饰军训很合适。三天的刻苦训练终于换来了第四天的向领导汇报操练的整齐划一的队伍。我们的步伐是一致的，我们的口号是响亮的，我们的表演更是精彩的。看着几天来努力与汗水换来的成果，每个人的心里都是甜甜的。
军训的味道就是如此，它酸、它苦、它辣、它甜……
四天的军训一眨眼就结束了，虽然相对于我们在高中和大学阶段的军训，这次训练只是“小菜一碟”，但从中我也领悟了不少东西。这四天的军训锻炼了我们的意志，纠正了我们慵懒的作风，它让我们学到了许多，体会到了许多。
##第2篇：企业军训总结800字通过一周的训练和学习，确实让我收获不少，感慨太多。不过，我认为更重要的是我们在今后的工作中得以充分的体现。
听说员工开展为期7天的军训消息后，我心想：“这不是没事找事吗？公司花了钱，我们受了苦，还浪费了时间，要知道在商场上时间就是金钱呀！”但军训完成后，我才认识到我刚开始的这种观点是错误的。公司此次军训目的，是着力在锤炼专业技能、磨练意志、提高综合素质、培养大局意识与团队精神，尽而提高工作办事效率。并要求在训练面前不讲条件，不找借口，不怕吃苦，雷厉风行，令行禁止。看似简单的要求却在一次次转体间，一次次行进与停止间，使我清楚的认识到自身的差距与不足。
军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。一分耕耘，一分收获，的确如此呀，没有付出就没有收获。端正态度，摆正位置，当好普通一兵是我的最大心得体会。站军姿，给我不屈脊梁的身体，也给了我无穷的毅力。练转体，体现了敏捷的思维，更体现了团队意识。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的队伍。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，它将使我终身受益，无论在哪个岗位上。
这次军训虽然很累，很苦，但我认为值得。通过这次军训每位员工都学会了很多东西，学会的这些东西是用多少钱都买不到的。这些东西让我们一生受用。在军训考核结束后，公司还请专家还有王总对我们今年的工作思路和目标确定了方向，还有工作中的问题进行了解答，让我们工作不在迷茫。
军训是艰苦的，但我们是快乐的。
蚊虫叮咬，我们不曾理会，即使在疼痛中默默忍受，也不愿害集体受罚。军训中我们懂得团结，我们铭记”团结就是力量”。
暴雨中，任凭雨水渗透我们的军服，模糊我们的视线，在教官的带领下，我们仍在拼搏。军训中我们学会坚持，我们深信”坚持就是胜利”。
在嘹亮的军歌中，让我们坚信“养君酒”的美好未来属于我们。让我们为了同一个信念，努力拼搏。开创保健酒的新时代。
##第3篇：企业军训总结800字短短的三天军训很快就要过去，我感受最深的是自己的身心好像得到了一次完全的洗礼。
我们每天的训练内容非常简单，不过是原地转法、跨立、立正之类的动作。但我却从中体会到很多有益的东西。就拿第一天的训练来说，每个动作看似简单，一开始我们却什么都做不好，非要在教官的反复督促下才能做出个型来。由于我们长期坐在办公室缺乏锻炼，半天下来就有人嚷嚷腰酸背痛了。下午，很多动作都做得稀稀拉拉的不够整齐，队伍里还时不时传来说笑的声音，我们就像一盘散沙，各自训练各自的，毫无集体荣誉感可言。我不禁暗想，我们这样哪里像一个集体呢？照这样下去，肯定达不到理想的效果的。由此，我开始对“团结”两个字有了深刻的理解。为了一个整齐划一的目标，大家只有听从指挥，齐心协力，团结一致，才能充分发挥集体优势，否则，所有的努力和汗水都会付诸东流的。
第二天，整体训练情况有所好转，加上老天帮忙，天气一直比较凉爽，大家也渐渐地习惯了军训生活，齐步走、正步、跑步都有了很大进步。这些成绩的取得是大家共同努力的结果。首先是每个人端正了态度，能够认真投入进去，因而收到了良好的效果。由此我想到在日常工作和生活中，每个人在处理个人利益和集体利益时，一定要把集体利益放在首位，充分信任团队并能超越自己，才可能达到成功的彼岸。其次，这些进步和教官的辛勤指导是分不开的。一个人自身的素质固然重要，正确的指挥也是非常必要的，这就是指挥者的魅力所在。只有指挥到位，才可以事半功倍，否则就会事倍功半了。
尽管这军训只有短短的几天时间，我们却可以一改往日的慵懒，投入到紧张有序的训练中去，感受到超越自己的快乐。军训不仅培养了我们坚强的品格，也增强了我不断超越自我的勇气，使我们懂得了责任感的重要，更加强了我们的团队意识。我相信在以后的工作、生活、学习中不管从对待生活的态度上、意志力上，还是思维方式上，我们都将受益匪浅。
##第4篇：企业军训总结800字七天的时光很快就过去了，短暂而又漫长。成为生活中一次难忘的经历。这次公司集体举行的培训，总体包括两部分：三天的军事化管理培训和四天的拓展训练。每一个经历甚至细节都历历在目。下面我从个人·公司以及友谊三个方面谈谈本人此次的体会。
对自己来说，我觉得这不仅仅是一次经历而且是一次历练甚至是个人思想和素质的一次升华。三天的军训中我记忆最深的一句话就是“令必行，禁必止”。这让我彻底体会到了军人严明的纪律，自律的作风。让我意识到自己自由散漫的行事风格应该得到彻底的改变。军训不仅从心理上更能从身体上提升自己。还记得那晚十点和两点的两次紧急拉练。我是一瘸一拐跑完10公里的。这让我觉得现实生活中所谓的吃苦根本不算什么，应该以一种更加积极的态度面对生活中的困难。经过七天的训练我微妙的感觉到自己的身体素质产生了变化，变得越来越好。
我认为，对于整个公司来说，这七天的培训不仅让大家获得了许多营销方面的知识，更增加了公司的凝聚力和集体荣誉感。“生死电网”。“信任背摔”。“雷区取水”。“毕业墙”这几个项目都是需要团队每一个成员集体参与献智献策协同努力才能完成的项目。这就要求我们每一个人必须有强烈的集体荣誉感，相互信任，团结互助。这在无形中促进了公司凝聚力的形成。为年完成任务打下了坚实的基础。
作为公司一名实习生，我觉得这七天最大的收获就是让自己渐渐的融入到了这个团队，这个大家庭。不论是训练还是生活中我无时不刻感受到这个大家庭所带来的温暖与力量。老员工会耐心并且毫无保留的解答我们提出的问题，宿舍人的幽默，善良，以及晚会上大家的多才多艺，激情与热心等等，都让我体会到了前所未有的一种感觉！经过与同事七天的相处，我觉得我们形成了真正的“革命战争友谊”，我们成为了真正的战友！而我们面对的所谓的战场就是没有硝烟的市场竞争。我相信只要公司所有“战友”能够团结一心，依托普莱柯强大的实力，我们定能在这场没有硝烟的战争中取得胜利，普莱柯也一定会在年实现新的突破！
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