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睡觉是一种解脱篇一
《睡觉是一种享受》
睡觉是一种享受江西新余市新钢中学 吴涵彧 初一学霸推推眼镜说：生活分静、动态两种，静态是思考，动态是执笔列式。 我，初一睡霸要打个哈欠说：生活嘛，的确是分静、动态两种，静态是睡觉，动态是翻身。 没错没错，我的格言就是：睡觉，是一种享受！ 在小学的时候，我日日与床缠绵交织、如漆似胶，似乎一秒钟分开就要泪眼婆娑。而这样的专属享受，也天天能够实现。可自从上初中以来，我与最爱的床每天便只有短短几个小时的亲密接触，让人深感寒心。每天早上，我即使醒了，都还会不舍地与床紧紧相依。可闹钟吃醋了，丁零丁零地响个没完，总想把我和床分开。本来我可以拒绝闹钟对我的热烈追求的，无奈其背后有一个强大的靠山——老妈。 每每闹钟开始喧哗，我就要磨磨蹭蹭地与床分开，真是不情愿啊。于是，这一天，我都尽量寻找着可以打个盹的空暇。 上课的时候自然是不可以了，于是盼着下课！一下课，我便用手撑着下巴，在手腕下垫本书，就这样睁一只眼闭一只眼明目张胆地与周公相会去了。所以说，睡觉是一门艺术，无论是躺着趴着坐着站着，都应该学会！ 下午的空气中弥漫着慵懒的气息，所有人都昏昏欲睡。我更是对小床分外怀念，嘴里不自觉地念叨着：如果被窝是青春的坟墓，那我宁愿死在里面！ 单手撑在桌子上，眼皮半睁半闭地打着架，思考着睡觉的意义：睡觉，妙哉，保护视力，放松心情„„还有好多种呢，咳咳！我没法说下去，因为睡觉之精妙啊，博大精深，人类的语言已无法形容这美得惊心动魄的至尊享受！ 回到家后，激励我写好作业做好一切事情的，是什么？是近在眼前却无法拥抱的小床。于是，赶紧写好作业——三、二、一！然后满脸陶醉地投入被窝深情的怀抱。 学海无涯，被窝至上。 老师期待我们修炼到“学习是一种享受”，但我还是想弱弱地说一声：“睡觉啊，真的、真的是一种享受！” 小雨点的故事湖南长沙市湘一青竹湖外国语学校 刘恋弦 “唰唰唰，啦啦啦，唰啦唰啦下雨啦！”小雨点唱着欢乐的歌，从遥远的天际跑来。 我也是它们中的一员，我的名字叫露露。我看见伙伴们有的落在草尖上，有的热烈地亲吻着花瓣，还有的跟绿叶来了个亲密拥抱，一个个脸上都乐开了花。花儿、草儿是我的归宿吗？不，我不要。掠过城市的上空，来到郊区，发现下面有一条欢快的小溪，它朝我大声地叫着：“来呀，来呀，到我的怀里来，我们到海里去！” “到海里去！”我精神一振。快了，快了，越来越近了；噢，飞扬，飞扬，这地上有我的方向——我激动地大声喊着。河流就在下面，水面上不断被雨滴溅起一圈圈涟漪。溪水奏出优美的旋律，不断呼唤着一个美丽的名字——“露露！露露！”我有些奇怪，小溪怎么会知道我的名字呢？ 一个温柔的女声传来，细细的，小小的。仔细一看，一个瘦小的女孩映入眼帘。“她是谁，怎么那么瘦弱，脸色怎么这么苍白？”可是这些念头在我的脑海只是一闪而过，我依然欢呼着“到溪水的怀抱里去，到海里去！” 突然，一股气流冲来，我感觉自己的身体不再下坠，反而重新飘了起来。突如其来的眩晕席卷我的身体——难道太阳公公要把我接回去了吗？可是还没有放晴啊。哦，原来是那位小姑娘正在把我往上吹。好吧，既然这样，我就快活地展开手臂，再次与天空热情地相拥。但很快我落到了一个温暖的地方——小女孩的掌心。看着她澄澈的眼睛，我不禁对她产生了兴趣。 小女孩捧着我不停地走着，待我从恍惚中清醒，发现阴雨已经一扫而空，眼前是一片碧蓝的湖水——那水是那么蓝，让人无法用言语来形容。小女孩默默地坐在湖边，脸色苍白得让人心疼。我望着她，眼眶里有一点湿润，有一点涩，那是眼泪吗？我俩静静地注视着湖面，不禁都泪流满面。我想，她一定是害怕我离她而去。 良久，小女孩慢悠悠地站起身，用一种安静的、俏皮的目光看着我说：“小雨点，你还好吗？”然后她不顾我的反应，自己接着说下去，“我不知道该怎么办，医生说我得了白血病，活不了多久了。”我心里一振，不安地扭动着身子。小女孩看着我，呵呵一笑。“小雨点，你说我们的生命是不是很相似呢，都很短暂。很多很美好的东西我们还没经历过呢——可是妈妈告诉我，要我快乐地生活，做自己想做的事情。有些事情我做不到，可是你可以替我实现呀，小雨点！”说完这句话，小女孩从兜里拿出一只小纸船，然后轻轻地把我放在船上。我还听见她说“旅途愉快”！ 蓝色的天空里射来第
一缕阳光。我的脸上泛起红晕，身体开始轻盈。是的，我又要开始飞翔起来！朦胧中，听到小女孩的歌声：静静看着泥土下第一颗种子发芽/树尖的冰雪融化绽放美丽爱的花/冷风中隐约飘来春天的味道/宣告着漫长等待就要结束了/天空中的云堆聚成你的微笑/告诉我幸福快来了„„ 这就是我——露露的故事。“千金作文”评点湖南教育报刊社副社长、副总编辑 龚鹏飞 《小雨点的故事》构思比较奇特，与其说是写自己的故事，不如说是写一个患了白血病的女孩快活地燃烧自己的生命的情怀。文章将自己想象成一颗小雨点，展开了更充分的想象力，绘声绘色地抒写了小溪、河流、湖水、大海、蓝色的天空的美丽，写了小女孩的述说和期待。全文既有叙事的规整厚重，又有童话的明亮纯净。忧伤和乐观的情绪交织一起，破土、成长和飞翔的寓意鲜明地展现出来。 《睡觉是一种享受》，真实地说出了自己心中想说的话。其实，对任何写作者来说，“我手写我心”应该是作文基本的要求。对于中学生来说，焚膏继晷的勤学苦练是一种境界，但必须以保证身体为前提。初中学生正是长身体的时期，保证睡眠应该成为他们自我捍卫的一项权利。但繁重的学习任务往往让睡眠成为一种奢侈的享受，这是不正常的。这篇作文率真地写出了这种感受，是需要勇气的。
睡觉是一种解脱篇二
《睡眠事实上是一种心理放松法》
事实上是一种心理放松法。
古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。
自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
睡觉是一种解脱篇三
《睡觉猛的抖一下是大脑认为你要死了？》
睡觉猛的抖一下是大脑认为你要死了？
很多人都会好奇为什么有时候睡觉身体会猛的抖了一下，我记得最普遍的，也最不科学的解释就是因为身体再长个，这也是大人骗小孩的说法。刚才看了一个笑话说是有个人就很迷惑到底为什么睡觉会猛的抖一下呢，然后他就去百度“睡觉时身体突然抖一下的原因”，然后一个医生给他的答案是“ 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有。 ”这种解释让很多人感到惶恐:“原来我的大脑经常认为我的身体死亡了。真的是这样吗？
记得之前看的一个美剧《豪斯医生》中也有一段这么一个令人感到诡异的解释:睡觉抽搐现象叫做“肌抽跃”,睡觉时呼吸频率低,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。
国内知名的科学网站果壳网的科学达人们也解释了什么是“肌抽跃”,是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时,肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也经常出现。
但是对于身体抽搐原因，人们却有两种假说。
假说一：它是一种特殊的神经活动
对于第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状
态的切换,在这个切换过程中,网状激活系统起到了重要的作用,肌肉在入睡时也会发生状态的切换,如果切换时网状激活系统不慎“走火”,就会刺激神经引发抽搐。
假说二：它是人体大脑工作中的小故障
最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，入睡抽动可能是来源于皮层下的活动,入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。
专家称：这是一种正常的生理现象
在入睡时,大部分人可能会不由自主地“抖动”一下,这种现象称为入睡抽动,是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。而《豪斯医生》上所认为的抽搐是大脑会认为身体快要死亡的解释是没有根据的。
入睡抽动，属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。如果白天劳累过度，或长期处于高压力状态，也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。
入睡时肌肉不自主的挛性抽搐，肢体类似抽搐的“跳”，经常像是高处落下的感觉，并很可能导致惊醒。人在焦虑的情绪下也会抽搐,缺钙也会抽搐,这和眼皮跳动是一个道理,是正常的生理现象。白天,人也会抽搐,只不过人在白天处于“运动”状态,不太能关注到。有证据表明,压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生,但是作为一种无害的正常生理现象,多抽动几次问题不大。
猛的抖一下是缺钙，平时可用食疗或者口服钙剂进行调节。要注意休息，避免过度劳累，是由于过度劳累引起的身体免疫力低造成的。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
睡觉是一种解脱篇四
《科学睡眠法》
恩，谢谢WUYULELE这位同学，希望你的好东西让更多的中国学生看到，为祖国更好的贡献自己的青春哟~~
WUYULELE神奇的睡眠笔记（zz）
影响你睡眠生物钟的次重要因素就是你的褪黑素水平，以及接受自然日光的情况。
褪黑素负责让你入睡，然后在你睡着后恢复精力。如果你体内的褪黑素含量较高时，你会感到瞌睡，体能不佳等状况。
褪黑素在我们处于黑暗中时开始分泌。当我们的眼睛停止摄入直射的阳光后，我们体内的褪黑素含量开始升高。你体内的褪黑素含量取决于你白天眼睛所摄取的自然日光量。
你接受的阳光越多，体温下降得越慢，你也能更长时间地保持清醒警觉。若你白天没晒多少太阳，你的体温就会下降得很快，然后你就会觉得困倦，并且无法保持平衡。这样，你在一天中很早的时候就会想睡觉了，另外一种情况就是你就会一直不想睡觉，从而造成失眠以及睡眠质量的降低。
如果你睡了8、9个小时，但白天仍觉得很困。这可能是你需要减少睡眠时间的一个信号。你实在睡得太多了，你需要增加你的非睡眠时间，以平衡你的体温节律，
能睡得更熟。
运动量
你每晚的活动量和有氧运动量对你的体温节律也有着巨大的影响。任何运动锻炼都能快速提高体温，这对你的睡眠系统很有好处。锻炼能使你每天的峰值体温更上一层楼。这比其他任何一种提高体能的方法都有效。锻炼能延缓天黑后体温的下降，让你更长时间地保持清醒警觉。最后我要说的是，锻炼能让你在一天结束时体温更迅速地下降，然后更长时间地保持更低的温度。这能保证你能睡得更熟。
1. 什么是熟睡的最佳描述？
低频率的脑电波，呼吸频率、心跳频率和血压降低。血管扩张，血液通过其进入肌肉。
2. 睡眠生物钟是什么？
c. 一个通过衡量光强度和你的体温来决定你什么时候入睡，以及如何恢复体能的系统。
3. 我们晚上需要睡眠的原因？
d. 褪黑素在我们身处黑暗时开始分泌。它使我们感到瞌睡，我们的脑电波频率会降低。
4. 在哪个睡眠阶段，我们的免疫系统会启动，并与病魔做斗争？
b. 熟睡阶段（第三和第四阶段）
做成任何事情都有三个基本的步骤
第一步：取得正确的信息（非常重要）
第二步：制定周密的计划
第三步：行动！
我就练出6块腹肌来了。但难道这是因为我苦练了两年才得到的结果吗？不。实际上我只用了7周时间。我知道唯一能练出腹肌的方法就是把体内的脂肪含量降到一定程度，对于男性来说是7%，女性是12%。这只能通过一些节食手段，以及锻炼全身肌肉来达到。只动一部分是没有用的。你要让全身的每一块肌肉都运动起来，减少全身各处的脂肪含量，而不是用这种只关心某一部分的方法。只锻炼身体的某一部分，就希望全身脂肪减少，从而练出肌肉来是不切实际的。全身运动是练出6块腹肌的唯一方法。
摄取足够的阳光
我一再强调这是非常重要的！
缺乏阳光会让你的体温曲线平坦得和直线一般，这是由于体温没法升高到足够的程度。而在这种情况下，你的体温在晚上也不会降低到足够的程度。如果你的体温变化太过平坦，就会导致难以入睡的问题，你就很难长时间熟睡了。很多抱怨睡眠不佳的人通常是因为没办法获得足够的阳光。
通常，太阳升得越高紫外线越强。紫外线强度在日出和日落时是最低的
光疗法能调节我们的情感和白天时的心情；目前已知它可以用于治疗压抑症等心理疾病。冬季抑郁症的主要诱因就是冬季缺少足够的光线。这也是冬天人们爱睡觉的原因。
锻炼是如何影响你的体温节律的
锻炼能提高你的体温节律，将你的体温保持在一个更高点。这会提高你全天的精力，
让你感觉到更清醒、更有动力。
使你的体温峰值升高，同时你的体温谷值也会更低。这能让你睡得更熟，不易被惊
醒。
有规律地锻炼可以防止你体温变化过于平坦。这能让你在经过了充满压力的一天，或者某天由于特殊情况没能参加锻炼的情况下仍然睡得很熟。
早晨是锻炼的最佳时机，因为这能让你的体温快速攀升。但如果你在睡前锻炼3个
小时，你的体温还将处于上升期，这会让你入睡困难。
神奇的打盹 – 睡得少体能好的灵丹妙药
适当而有规律的在白天打个小盹，可能对你日常的精神状况有很大提高。
一般，进入熟睡阶段需要45分钟的时间。如果你将你打盹的时间限制在45分钟内，那你主要处于睡眠的第二阶段。睡眠的第二阶段在恢复体能方面也有重要的作用。你可以看以前的图表，50%的睡眠时间是处于第二睡眠阶段下的。你可能曾听人说过，小睡10分钟就能让你重新精力充沛，就是这个道理。如果你打盹不超过45分钟，你醒来后会感到精力充沛，准备充分。
但如果你打盹超过1到2个小时，你就非常有可能进入熟睡阶段了。你的体温开始下降，而你醒来后会感到非常困倦、丧失了判断力。
短时间打盹能把得冠心病的几率下降30%。
如果你打盹后仍觉得很累，那就缩短打盹时间。各人进入熟睡状态所需要的时间并不相同。
如何找到合适的醒来时间（即尽量在REM期叫醒自己）
只能通过一些实验和误差测试，来找到能让我们在睡眠周期结束后醒来的最佳时间了。如果你醒来时感觉很糟糕，试着比你平时早起20分钟，或晚起20分钟，或晚起40分钟。持续这样做，你最终就能找到合适的时间了。
按时起床和入睡
很多人想通过某天早睡来实现第二天早起，而有时只是在床上躺了一、两个小时后才睡着。这对你的睡眠系统也是有害的。你减少了你的非睡眠时间，减少你在该睡觉时的睡意，自然让你更难睡熟。
非睡眠时间
一些人由于睡眠不好而不想锻炼或外出活动。实际上他们是在切断他们睡眠系统的力量源泉！
你越是用正确的方式（如我们目前所讨论的那样）锻炼你的觉醒系统，你的睡眠系统同时也会变得更强大。
水和睡眠——我们在睡眠中面临渴死的危险！
在通常情况下，你的身体每天要消耗约12杯的水！
同时，也可以在你的床头放一杯白开水。中途惊醒时，将杯中的水一饮而尽。 食物是如何影响你的睡眠的
你的消化系统需要的能量越多，你的睡眠质量就越低。
如果你每餐暴饮暴食，特别是大吃特吃那些高脂肪高热量的食品，这
也有可能降低你睡眠的质量。
其他会降低睡眠质量的食物有：
_ 含有高糖份和简单的碳水化合物的食物会升高你体内的血糖含量，造成能量爆发
（显然会影响你的睡眠系统）
会产生气体，心痛或容易导致消化不良的食品，如辣的或油腻的食品。一些研究还表明，缺乏维生素B和叶酸也会影响睡眠。缺钙也会引起同样状况。大脑使用钙和镁来产生一种能使人镇定的元素，缺乏这些东西会使人难以入眠。
睡姿
你的睡姿对你的睡眠也有显著的影响。仰卧的睡法很好。
压力是如何影响你的睡眠的？
压力给我们带来的一个大的障碍就是，我们的脑电波始终处于高频状态，让我们的
思想时刻紧张。
研究表明，如果你每天都能很放松的度过，这对降低你的应激激素水平是很有益处
的，而这又能大大促进对你的睡眠和健康
1. 摄取足够的阳光是很重要的，因为……
c. 帮助你的体温更加平衡，并提升熟睡程度。
2. 经常运动有益于睡眠系统健康，因为……
a. 帮助你的体温更快升高，最后达到更高点；同时延缓体温在傍晚下降的程度。
4. 起床有规律，每天都有力，因为……
a. 让你的体温节律更平衡稳定。
c. 让你的眼睛以固定的规律摄取阳光，以稳定你的体温节律。
5. 每天应该午睡多久？
d. 10到45分钟。
6. 适量饮水对你的睡眠系统是有利的，因为：
睡觉是一种解脱篇五
《睡功》
无极八卦睡功 睡功，融百家功法为一体又自成体系，在各门功法中独树一帜，形成自身独到特色。 睡眠，在人的一生中占生命三分之一以上的时间。人对睡眠是发自本能的需要，具有特殊的感情。就练功而言，古人说道：行、站、坐、卧，不离这个。就是讲练功的体系各个方面皆有其功，可以对应不同年龄、身体素质差异及各阶层各方面人士练功的需要。对体质较好，起居行为方便的人，行、站，坐皆可行功。然而尚有身体较虚弱，甚至卧床不起者，则不便矣。于是睡功弥补了这个缺憾。 无极八卦睡功大成法，又称为八卦定丹修炼法，是一种修炼气与养气结合的身心修炼法门，具有温养正气，防病治病，强健身心，养生益寿，增长功力，开发智慧，激发特异功能等效果。其练功方法极其简便，人人可行。修炼无极八卦睡功大成法，可以解脱现代人因工作繁忙劳累，没有一定时间来进行养生保健的烦恼。对病患者来说，它是自我除疾强健，焕发生命活力的手段。对用内功养生者和立志到达修炼彼岸的同道中人而言，无极八卦睡功大成法则可成为增长功力、启迪智慧、开发功能、提高带功传功能力并感悟内功修炼真谛的重要方法和方便途径。 无极八卦睡功大成法，充分利用晚间睡眠时间来练功保健开慧。人之所以要进行睡眠休息，是需要通过睡眠来使消损的精力重新得到恢复。这种精力之恢复，内功术语谓之“神气相抱”。无极八卦睡功能促进神气相抱而极好地恢复精力，并能自动调节精、气、神，完成内功的性命双修效应。 人在床上睡眠时，全身放松，体态舒适，达到内功修炼最基本的要求，已是进入内功修炼状态的理想体式。这时运用正确良好的意念，按功法观想定住一点，呼吸自然平稳均匀，心绪轻松愉悦，气机调和进入睡眠状态。这时的睡眠，是按功法注入了修炼内容和良好意念，带功入睡的睡眠。带功入睡后，真气从丹田开始温养，继而开始充盈全身，按人体经络走向运行，渐而形成河车搬运之法。同时，又驱邪扶正，自然攻克病灶，滋养五脏六腑，自然无为中达到健身、却病、结丹等目的。 睡眠与练功合而为一，炼气与养气完美结合，利用大圆满八卦图象自动修炼而精、气、神并炼，性命双修，乃是无极八卦睡功大成法独有的特色。 无极八卦睡功大成法是一种天人合一、身心合一修炼法，使自身先天八卦和宇宙先天信息相通，近于“无为”大法，信息深广，直证无极、太极境界。所以许多人一练此功法，就得到强烈的健身治病效果，同时开发了透视、遥测、遥控等种种特异
功能，并能为家人治病、护顾亲朋。这是一条养生捷径，是一门全息对应、安全可靠又出功迅速的功法。是张健平上师多年修证上古八卦秘法，经研究后创立的正法、善法，快捷方便的上乘妙法，学者可以在我们指导下进一步深入修炼，得到圆满的内丹成就和光明的境界，得之者应自己珍惜此深缘福分，立志并坚持修炼。 后天八卦周天卧功 后天八卦周天卧功，又称为八卦周天睡功、后天八卦返先天睡功。它是依人体真气运行主窍位，结合后天八卦图象所定方位与人体八卦的对应相合之窍位，通过意守来炼精化气，炼气还神等，逐步达到自然地通大、小周天，使锻炼者由病状而康复，由体弱而健康强壮，心性逐渐平和，从而阴阳平衡、水火既济，促使人体功能从后天返还先天。简而言之，练习后天八卦周天睡功，能修补人体能场与体魄。它是古代气功一般的入门之法，凡是体质过于虚损，体力劳动者，或者体力劳动不足者，都应该先修炼此方法，经过炼精化气、炼气还神、炼神还虚、炼虚合道四个阶段，返回到无为之道，合于先天八卦。 卦象与窍位 乾（天），会阴穴。（乾三连）坎（水），命门穴。（坎中满）艮（山），肺俞穴。（艮覆碗） 震（雷），大椎穴。（震仰盂）巽（风），玉枕穴。（巽下断）离（火），祖窍穴。（离中虚）眉心间。 坤（地），膻中穴。（坤六断）兑（泽），下丹田。（兑上缺）脐下1.3寸，向内1.5寸。 方法： 睡眠时，选择一种喜爱的卧姿，以卧著舒适安稳，又能专注于所意念的各窍位为合适的睡姿。 睡姿的四种卧姿，即正卧式、侧卧式、自然卧式和无极卧式。具体做法见第一节无极八卦睡功中所述。睡好后，舌轻顶上颚。 初练者一般以仰卧式为主，以利于意念观注。 调好睡姿后，两手随意安放，将意念注视全身上下，从头到脚，慢慢放松三次，使身体松，精神松，内脏骨骼松，这样放松后就开始意守。方法为： 第一步，意守会阴穴的乾卦，待其猛跳动一次，继续守住，等其第二次跳动后又等待其第三次跳动，当第三次跳动后，转入意守下一窍位。即行第二步。 第二步，意守命门穴的坎卦。待命门部位有相应感觉，并有扩大之势时，方转入第三步。 注意：意念观照命门时，肚脐有呼吸之感应，脐部的呼吸采聚真气，直接贯注于命门，其势极强劲。这时，千万要把意念观照点放在命门的坎卦，不要因肚脐部的强烈感应而转移了意守窍位。 第三步，意守艮卦肺俞穴（夹脊部）。待背心夹脊有相应反应后，转入第四步。
第四步，意守震卦大椎穴。 第五步，意守巽卦玉枕穴。 第六步，意守离卦祖窍穴。 第七步，意守坤卦膻中穴。 第八步，意守兑卦下丹田。 如此意守，重复第一至第八步意念观注内容，直到睡著为止。早晨欲起床时，先收功，后起身。 收功前，先按上面意守步骤第一步至第八步快速意念一遍。定气于丹田，方行收功。 收功分简易收功和定气收功两种方法。 简易收功法：双掌合什，迅速想一下气归丹田，再用双掌相叠，轻按一下丹田即结束。 定气收功法：双掌合什，降于下丹田，将双掌分开，掌心向内。男性以左掌心贴于腹部，右掌心贴于左掌背；女性以右掌心贴于腹部，左掌心贴于右掌背。屏息，微提肛，双掌绕丹田转36圈，男性由右经上往左下绕转；女性自左经上向右下绕转。绕圈时用意不用力，圈由大到小，转速由快到慢，最后寂静不动。收功结束。 注意事项 1、两手随意自然安放。舌尖在开始时轻顶上颚（天堂），谓“搭鹊桥”。但睡眠中就随意自然安放，要以顺应自然为要。 2、可能仅意守一窍或几窍，人已熟睡。均无关系，睡醒时接著守窍即可。如已不记得转至何卦何穴，可以随意守定一卦，再随次序移转即可。 3、练功开始时，意守会阴乾卦，一定要待会阴有跳动反应方可开始转卦。如有的人感到从乾卦开始有不适应感觉，也可以任从一卦一窍开始意守，以自然舒适为选择标准。 4、所有的感觉，是指跳动、热、麻、胀、重、轻、沉、窜动、气流旋转等等反应。开始时，一般在意守部位，随著不断练功，就会由点而至线，形成小周天河车搬运，继续坚持锻炼，就能由线而发展到面，形成贯通大周天运行之功夫。 5、后天八卦周天睡功，是练气与养气结合的无极八卦方法。睡眠之中自然养气，气归各窍位滋养五脏六腑，触发生机，焕发生命活力，修补后天亏虚残缺，具有健身之显效，又无任何偏差弊病（因偏差往往是养气功夫不足，气不归窍，不能用以营养自身的缘故），广泛适合于体弱者、中年和老年人睡功入门和经常锻炼所用。 睡功，融百家功法为一体又自成体系，在各门功法中独树一帜，形成自身独到特色。 睡眠，在人的一生中占生命三分之一以上的时间。人对睡眠是发自本能的需要，具有特殊的感情。就练功而言，古人说道：行、站、坐、卧，不离这个。就是讲练功的体系各个方面皆有其功，可以对应不同年龄、身体素质差异及各阶层各方面人士练功的需要。对体质较好，起居行为方便的人，行、站，坐皆可行功。然
而尚有身体较虚弱，甚至卧床不起者，则不便矣。于是睡功弥补了这个缺憾。 无极八卦睡功大成法，又称为八卦定丹修炼法，是一种修炼气与养气结合的身心修炼法门，具有温养正气，防病治病，强健身心，养生益寿，增长功力，开发智慧，激发特异功能等效果。其练功方法极其简便，人人可行。修炼无极八卦睡功大成法，可以解脱现代人因工作繁忙劳累，没有一定时间来进行养生保健的烦恼。对病患者来说，它是自我除疾强健，焕发生命活力的手段。对用内功养生者和立志到达修炼彼岸的同道中人而言，无极八卦睡功大成法则可成为增长功力、启迪智慧、开发功能、提高带功传功能力并感悟内功修炼真谛的重要方法和方便途径。 无极八卦睡功大成法，充分利用晚间睡眠时间来练功保健开慧。人之所以要进行睡眠休息，是需要通过睡眠来使消损的精力重新得到恢复。这种精力之恢复，内功术语谓之“神气相抱”。无极八卦睡功能促进神气相抱而极好地恢复精力，并能自动调节精、气、神，完成内功的性命双修效应。 人在床上睡眠时，全身放松，体态舒适，达到内功修炼最基本的要求，已是进入内功修炼状态的理想体式。这时运用正确良好的意念，按功法观想定住一点，呼吸自然平稳均匀，心绪轻松愉悦，气机调和进入睡眠状态。这时的睡眠，是按功法注入了修炼内容和良好意念，带功入睡的睡眠。带功入睡后，真气从丹田开始温养，继而开始充盈全身，按人体经络走向运行，渐而形成河车搬运之法。同时，又驱邪扶正，自然攻克病灶，滋养五脏六腑，自然无为中达到健身、却病、结丹等目的。 睡眠与练功合而为一，炼气与养气完美结合，利用大圆满八卦图象自动修炼而精、气、神并炼，性命双修，乃是无极八卦睡功大成法独有的特色。 无极八卦睡功大成法是一种天人合一、身心合一修炼法，使自身先天八卦和宇宙先天信息相通，近于“无为”大法，信息深广，直证无极、太极境界。所以许多人一练此功法，就得到强烈的健身治病效果，同时开发了透视、遥测、遥控等种种特异功能，并能为家人治病、护顾亲朋。这是一条养生捷径，是一门全息对应、安全可靠又出功迅速的功法。是张健平上师多年修证上古八卦秘法，经研究后创立的正法、善法，快捷方便的上乘妙法，学者可以在我们指导下进一步深入修炼，得到圆满的内丹成就和光明的境界，得之者应自己珍惜此深缘福分，立志并坚持修炼。 后天八卦周天卧功 后天八卦周天卧功，又称为八卦周天睡功、后天八卦返先天睡功。它是依人体真
气运行主窍位，结合后天八卦图象所定方位与人体八卦的对应相合之窍位，通过意守来炼精化气，炼气还神等，逐步达到自然地通大、小周天，使锻炼者由病状而康复，由体弱而健康强壮，心性逐渐平和，从而阴阳平衡、水火既济，促使人体功能从后天返还先天。简而言之，练习后天八卦周天睡功，能修补人体能场与体魄。它是古代气功一般的入门之法，凡是体质过于虚损，体力劳动者，或者体力劳动不足者，都应该先修炼此方法，经过炼精化气、炼气还神、炼神还虚、炼虚合道四个阶段，返回到无为之道，合于先天八卦。 卦象与窍位 乾（天），会阴穴。（乾三连） 坎（水），命门穴。（坎中满） 艮（山），肺俞穴。（艮覆碗） 震（雷），大椎穴。（震仰盂） 巽（风），玉枕穴。（巽下断） 离（火），祖窍穴。（离中虚）眉心间。 坤（地），膻中穴。（坤六断） 兑（泽），下丹田。（兑上缺）脐下1.3寸，向内1.5寸。 方法： 睡眠时，选择一种喜爱的卧姿，以卧著舒适安稳，又能专注于所意念的各窍位为合适的睡姿。 睡姿的四种卧姿，即正卧式、侧卧式、自然卧式和无极卧式。具体做法见第一节无极八卦睡功中所述。睡好后，舌轻顶上颚。 初练者一般以仰卧式为主，以利于意念观注。 调好睡姿后，两手随意安放，将意念注视全身上下，从头到脚，慢慢放松三次，使身体松，精神松，内脏骨骼松，这样放松后就开始意守。方法为： 第一步，意守会阴穴的乾卦，待其猛跳动一次，继续守住，等其第二次跳动后又等待其第三次跳动，当第三次跳动后，转入意守下一窍位。即行第二步。 第二步，意守命门穴的坎卦。待命门部位有相应感觉，并有扩大之势时，方转入第三步。 注意：意念观照命门时，肚脐有呼吸之感应，脐部的呼吸采聚真气，直接贯注于命门，其势极强劲。这时，千万要把意念观照点放在命门的坎卦，不要因肚脐部的强烈感应而转移了意守窍位。 第三步，意守艮卦肺俞穴（夹脊部）。待背心夹脊有相应反应后，转入第四步。 第四步，意守震卦大椎穴。 第五步，意守巽卦玉枕穴。 第六步，意守离卦祖窍穴。 第七步，意守坤卦膻中穴。 第八步，意守兑卦下丹田。 如此意守，重复第一至第八步意念观注内容，直到睡著为止。早晨欲起床时，先收功，后起身。 收功前，先按上面意守步骤第一步至第八步快速意念一遍。定气于丹田，方行收功。 收功分简易收功和定气收功两种方法。
睡觉是一种解脱篇六
《打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象》
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。1、你的睡眠质量怎么样 有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么？”这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在
质量，而不在于时间。 如果你要了解你睡眠质量，使用多导睡眠图就可以进行详细监测。 2、什么情况下要考虑睡眠性疾病 不健康的睡眠情况包括，睡眠打鼾，张口呼吸，甚至出现呼吸暂时停止。睡眠中反复憋醒，睡眠不宁。经常发生夜间心绞痛及心律失常。醒后头痛，头晕，晨起后血压高。白天疲乏无力，困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着。记忆力下降，反应迟钝，工作学习能力下降。性功能下降，阳痿等。如果出现以上表现，要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症，首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部，并进行多导睡眠图检查。 3、打呼噜也是病 打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停.。 打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。 4、打鼾的机理是什么 打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。 5、常见的打鼾和呼吸暂停的病因 各种原因引起的呼吸通道狭窄，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。咽部狭窄：扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。颌面部发育畸形，如小颌畸形等，肥胖。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。 6、打鼾怎么办？ 打鼾患者如果要了解自己的睡眠质量，睡眠中有多少次呼吸暂停，每次暂停多少时间，睡眠时血中的含氧量，睡眠时的心率变化等，你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道，多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图，心电图，肌电图，口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗。 7、小儿的打鼾要警惕 小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。 8、打鼾的一般治疗 打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。 9、打鼾的手术治疗 要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。 10、打鼾的等离子低温消融技术 等离子低温消融技术是
新近美国的一项专利技术，它是一种很有发展的微创治疗手段。可以使咽部的组织消融，体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。由于是采用低温治疗，局部反应小，基本上无痛苦，不出血或者出血甚少，操作时间短，可在门诊接受治疗，主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人，南京八一医院耳鼻咽喉科目前采用等离子消融技术已经治疗多例患者，取得了较好的疗效。11、持续正压通气机及口矫器治疗打鼾 持续正压通气机（CPAP）主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。每一个病人需要的压力是不同的，因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。12、总结语 打鼾和呼吸暂停综合症可以引起包括全身多个系统的严重后果，影响人的身体健康，多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗。八一医院耳鼻咽喉科睡眠呼吸障碍中心目前已经开展上述所有的治疗手段。包括手术，射频，CPAP机和阻鼾器等。基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果。
人的一生大约有１／３的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏直接关系到一个人的生活质量。睡眠打鼾对大多数人来说司空见惯，甚至有些人认为打鼾是睡眠好、睡的香，其实不然，有大部分人的打鼾同时伴有呼吸暂停，是睡眠呼吸暂停综合征最常见的临床表现。随着人们对睡眠医学研究的不断深入，有关睡眠呼吸暂停综合症的危害性越来越得到医学界的高度重视。睡眠呼吸暂停综合症是一种常见疾病，据统计在成人中的发病率大约为２％～４％。该病在临床上分为阻塞性、混合性、中枢性三种类型，其中以阻塞性睡眠呼吸暂停综合症最为常见。睡眠呼吸暂停综合症主要表现为打鼾、睡眠时呼吸暂停或憋醒、白日嗜睡、困倦乏力、工作效率或学习成绩下降，晨起头痛、性格改变、夜尿增多，大约３０％的患者存在心脑血管系统的疾病，并认为睡眠时频发的呼吸暂停是高血压、肺心病、夜间心律失常或心绞痛的病因之一。总之，由于睡眠过程中严重的反复呼吸暂停，引起机体缺氧，甚至导致低氧血症和高碳酸血症，从而造成对全身各系统的影响，不同程度的表现出相应系统的症状和体征。 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症目前有关该病的治疗主要有手术、持续气道正压通气治疗、口腔矫正器治疗、射频消融等等，不同的治疗方法各有其优点及适应症。其他还有减肥、经常锻炼、取侧卧位、戒烟酒、勿服镇静安眠药、保持鼻腔通畅等。目前还没有特效的药物治疗。一旦发现具有上述临床表现，建议应及时到医院就诊，由于患者常常对自己的睡眠情况一无所知，对呼吸暂停所带来的其他改变不太在意，因此家属或配偶陪同就医对帮助医生诊断十分重要。
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睡觉是一种解脱篇七
《民间流传的睡觉十忌》
民间流传的睡觉十忌 否则枕边卧鬼上床
每日图文精选创建于：2013-05-21 14:00阅读：15930回复：33
鬼喜阴怕阳，在夜深人静你我进入睡眠之时，却是孤魂野鬼游荡之时。鬼往往饱尝冤屈、饥渴、匮乏之苦，因诸多苦楚萦绕在身，他们在我们的世界徘徊，或寻求替死鬼替换投胎得解脱，或寻求一丝温暖，慰藉填充苦楚匮乏，或肆意惩罚报复，一抒胸中怨气。而午夜之后，他们便来到我们的世界，有可能和酣睡中的你，近距离接触。
你会睡觉吗?在我国很多地区，特别是农村，为了防止“夜半鬼上床”、“枕边卧鬼”，都有很多关于睡觉辟邪及卧室风水的风俗和讲究。最近因为一部鬼片《枕边有张脸》，掀起了各大灵异吧里对封门村1963枕边卧鬼灵异事件的讨论，影片除取材封门村灵异事件外，同时结合“床上勿留空位，谨防枕边卧鬼”的民间传说。“床上勿留空位”这样的讲究在我国的很多地区的确是有的，它只是“睡觉十忌”其中的一条，下面是便是“睡觉十忌”，在有些地区，为了防“枕边卧鬼”，千百年都是这样睡觉的。
1、 忌枕边留有空位
睡觉忌讳空下半张床，否则半夜会有鬼上床，鬼在凄风苦雨的夜里悠悠荡荡，是非常渴望和怀念温暖的铺的，如果看到你空出半张床，就会躺上去，静卧在你身边。所以，一个人睡的时候，要睡床的正中，切忌不能趴床沿，空下半张床。有些农村的老人，为防鬼上床甚至斜着睡，以将床占满。
2、 忌床上多余空枕
一般来说，床上躺几个人，就摆几个枕头，切忌多余出空的枕头，同样容易招鬼上床。特别是夫妻，两
人一起睡惯了，往往床上都摆着两个枕头，当有一个人出差或夜不归宿，一定要将另外一个枕头放到别的地方，不能放在床上。
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3、 忌头向西而眠
在中国很多地方，停尸馆的朝向都是头西脚东，所谓日落归西、驾鹤西游，人进出这个世界，都是头先后，头朝西，是为死者更方便的登入西方极乐世界，头向西，是鬼睡觉的朝向。而人睡觉要头北脚南。 如果你家床头朝西，一定要注意了，这是对于鬼来说舒适的朝向，容易招致幽魂同床而眠，以借助你的床
自己度入极乐世界。
4、 忌不挂窗帘就睡
在民间的传说中，有一种鬼是喜欢爬窗户的，睡觉不拉窗帘，容易在夜半梦醒时，看到窗外的鬼脸，或遇到“鬼敲窗”，半夜听到敲窗户的声音，那是鬼在叫你，多化作美艳的美女。所以听到敲窗户的声音，千不要睁眼看。
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5、 衣柜门忌敞开
小孩子都喜欢躲进衣柜里玩儿捉迷藏，在民间传说中有这样一种鬼娃娃，为躲避黑白无常的勾魂索，常躲进别人家的衣柜里，藏在大人们悬挂的衣服后面，而他们往往是趁着夜间衣柜门没关进入的。在夜深人静的时候听到衣柜里发出哔哔啵啵的声音，千万不要打开柜门。
6、 睡觉忌不关门
即使在古代夜不闭户的年代，也不可能不关卧室门。人睡觉的时是一定要关门的，特别是住在十字路口附近的人家，或者家挨着淹死过人的水库、河流以及车祸、火灾、凶杀等人命事发地点等等，睡觉一定要关门，否则就会出现鬼入室，虽然鬼是不一定进门的，但它会幽幽地站在卧室的门口。
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7、 夜间忌照镜子
一方面，每个人的身上都有七分人气三分鬼气，到了晚上阴胜阳衰，鬼气上升，这时照镜子往往会看到不该看到的东西。另一方面，有一种女鬼，喜欢看镜子里的自己，我有个同学半夜醒来，就看到有个女人在自己卧室的梳妆镜前梳头，而老婆就躺在自己身边。
8、 人死需换床
人是绝对不能睡在死过人的床上的，而死者用过的枕头，也要丢出家门。前面说了，鬼魂是喜欢游荡的特别是刚刚过世的人，死后常在自己家附近游荡，甚至回到自己生前睡过的床上睡觉也是有可能的。
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9、 卧室忌悬挂风铃
在古代，风铃是招魂的，上接天，下接地，通天通地的地方才适合挂风铃，如屋檐、庭院、楼阁、廊道这样的地方，这些都是通天通地的地方，完全不封闭，魂是呆不住的。若是挂在卧室就不一样了，鬼既然来了，就很难送走。
10、 床头忌摆空椅
如果床头摆放一把空椅，那和招鬼无异了，半夜会有鬼坐在床边。
所以说《枕边有张脸》“床上勿留空位，谨防枕边卧鬼”，只是十忌中的头一忌。与鬼同床会有什么后果呢?鬼属阴人属阳，和鬼同床并枕以后，人体内阳气衰减，阴气加重，与鬼同床过的人，夜间多梦、睡觉时常有透不过气的窒息感，并且面色发黑、精神萎靡不振、心情郁郁寡欢，不久便遭大病一场，重则身亡，轻则带病一生。