【www.guakaob.com--日语等级考试】
怎么形容跳街舞篇一
《跳街舞用的歌曲》
怎么形容跳街舞篇二
《跳街舞对人体有什么好处》
跳街舞对人体有什么好处
跳街舞对人体有什么好处？街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。
跳街舞对人体有什么好处
街舞的趣味性、丰富性、随意性，在有氧运动中能提高心肺功能，使压抑的神经和身体同时放松。街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的，但适度的街舞运动首先对于身体健康来说是安全的，其次去追求锻炼的效果。
专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。
首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果;街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。
它对心理的调节和缓解作用，主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中，由于街舞不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格，让街舞的特质淋漓尽致地发挥。
这个项目比较青春，比较有活力，强度相对来说比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些。
大多数健身者的体会，都是健身虽好，但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性，让练习者始终带着笑容去训练。
因而有经验的教练在街舞课中，往往更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和洒脱，是否达到了彻底的心理放松，这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因。
通过街舞的运动就是要把生活压力尽情宣泄出来。以上给大家介绍的是一些关于跳街舞对人体功效的相关问题
怎么形容跳街舞篇三
《怎么跳街舞》
怎样跳街舞
街舞俗称街头舞，是非常具有娱乐色彩的一种现代舞。但说起来街舞是用不着正规的去向谁学习的，因为它的动作本身就是极放松和不规范的。如果想要别人觉得你的街舞跳得不错，那么首先你就要找到自我，找到自我的感觉。
刚开始练习的时候，不要让自己感到在学习一种技能，最好要让自己感觉是在娱乐、在放松，这样跳街舞才容易些!音乐是特别重要的，最好找那些乐感强一点的音乐，这样方便练习。记住，永远只找自己的舞蹈感觉，怎么舒服怎么跳，不要跟着别人走。通常跳这种舞，一般都是“要自我感觉良好”就OK!
1.手震把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀).. 然后参照人体肌肉图.. 按肌肉图里的15点发力..手震成功的关键问题:
右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力)判断成功就在与15点肌肉的发力度..大或则小..
2.脚震座在板凳或椅子上..参照人体肌肉图19点发力..注:座的时候很容易发力.. 建议座的时候发力的力度大一点.. 脚震成功的问题:膝盖不弯曲..19点爆点成功..脚震时注意.. 不要给膝盖用力多练练就是3.肩震肩震时不能耸肩膀.. 就是从下往下拉那种方式..参照人体肌肉图.. 把肩膀往下拉.. 然后46点用力(41点辅助.. 也可以之练46点)注:肩膀没拉开之前.. 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉拉肩膀的方法暂时不告诉你们..
因为新手总是急与学多.. 以后在写上来..4.胸震肩震可以带动胸震..胸震时.. 收小腹.. 参照人体肌肉图1点发力..注:没练好肩震以前不要练胸震.. 以免养成坏习惯..关于新手该如何练...1.只练手震和脚震.. 直到分别爆点成功后.. 然
后协调手震和脚震做点连贯动作，成功后可以看点教学录象.. 不要急与练肩震和胸震..2.每天做俯卧撑..(按自己的身体量)我是每天200个一组 做3组.. 新手们可以以20个为一组.. 每天做5组..
3.不要急与模仿高难度动作.. 本做起.. 从基
怎么形容跳街舞篇四
《我学跳街舞》
《我学跳街舞》今天，我便开始了我的街舞“生涯”，所以，今天是一个值得庆祝的好日子。 教我跳街舞的老师姓杨，又瘦又高，长得白白的，使人很容易联想起 ‘‘葱’’来形容他。 刚开始，只是练一些基本功，什么头呀，扭胯呀，对我而言都是轻而易举的，可是到了最后，可就有点难度了。杨老师教我们打pop,脚上的pop还好说，就是动一下膝盖，导致全身颤动一下。接下来可就是手上的的pop了本来我们就是刚开始学，在加上我的劲儿本来就不大，所以pop总是体现不出来。 杨老师来到我的身边，来“察看民情”，我紧张极了，心里“怦怦”地跳个不停。还好，杨老师发现了我的不对，他安慰我说：“不要紧，你慢慢来，你是个女孩子，劲儿本来就比男孩子小一些，所以你要把劲儿慢慢地给练出来。”听了杨老师的话之后，我紧张的心情马上放松下来了。 最后一个环节就是跳舞了。因为我们学的街舞是最基础的机械舞，所以跳起来感觉有点儿像机器人。 杨老师对我们说：“要想把舞跳好的同学就要感觉头，身子还有脚都分节了。” 最好玩的事情还在后面呢！杨老师把机器人生锈的音乐播放之后，让我们感觉自己好像真的变成机器人了。 每做完一个动作之后就要打一个pop，而且动作非常缓慢，做完一个动作之后就要停顿一下子，这就是我们正宗的机械舞哦！你要不要也来尝试一下跳这种机械舞呢？ 快来一起跳舞吧打pop哦！ 指导老师：涂小溪
怎么形容跳街舞篇五
《学跳街舞要先学什么基本动作》
学跳街舞要先学什么基本动作？
练旋转，战斗舞，倒立，怎样可以更快学会?
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状 3 腿部力量训练 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。 动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。 动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。 山羊挺身 初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。 动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。 动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。 动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。 其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
街舞学习网站
学跳街舞的小窍门:
1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要
熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与
音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2．在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而
街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关
节，让它们更灵活。
3．在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：
a．耳听音乐，熟悉节奏；
b．眼盯住教练的脚，学会步伐；
c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同
步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。
1．向左转体90°，右脚向前下方蹬出。
2．依次绕肩，左肩上提，头向左转。
3．向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。
4．右腿提膝，同时转体180°向左。
5．右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。
6．左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。
7．左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。
直立，两臂前上举。
接着上体前屈，两手向前撑地（最好与肩等宽），稍含胸，一脚蹬地，另退后摆（我一般是左脚蹬地，右脚后摆）。
当摆动腿至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。
高手心得：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬
头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。
是身体重心落在支承面的中心。
手不要向外张开。
两个手的支持位置要和肩膀一样宽。
注意事项：
向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者手松开，使重心转移到另外一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。
对于刚开水练习的学员，应该先找一面墙，练习靠墙的倒立。现要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，頂肩以及回落技术。
刚开始时可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都是这样，多练习就好了。
当你刚贴墙的时候身体总是成一个弧形，腹部挺出来，这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起坐；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要
练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚蹬到垂直的上方；当要掉下来的时候，用手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断
的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。
街舞的地板动作分为两种。一种是小地板，另外一种是大地板。小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫 power比如WINDMILL(风车)，Tomas（托马斯），clicket（跳飞机），jack hummer(飞碟)，headspin（背旋），handspin（头转）等等。小地板练起来就要简单一点，而大地板就相对要难一些。建议先把小地板学 好，再去学习大地板动作。建议在练习这些难动作的同时，不要忽视了舞步的练习，舞步较简单，但是他可以体现一个舞者的风格，比赛中裁判还是比较关注你的舞 步的。
街舞地板动作的基础还是力量、柔软性、协调性。所以这些基本功要下功夫去练习，不能放松。练习地板动作会比较的辛苦，每天都在地上跌打滚爬。如果你要把地 板动作学好，就必须要有吃苦的准备，另外，还必须要有信心和恒心。练习地板动作不能心急，要先把我上面提到的地板动作的基础练习好。关于力量的练习，我们 可以每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐。力量的提高是有一个过程的，不可能会一下子就提高了，所以一定要每天坚持练习，虽然你今天练习了，明天不可能就明显感觉 力量大了，但是你的每一天的努力肯定都会让你的力量有所提高，只是你感觉不到。坚持，不放弃才是练好力量的唯一途径。
地板动作的练习还应该知道循序渐进，要先练简单一点的动作，再练难一点的动作。不能想学习那个就去学那个。比如有些人什么都不会，一来就想从拖马斯学起，这是不可能的，没有学会走路，怎么可能就学跑。所以，新手一定要注意这一点。
另外，在练习动作的同时，也不要忽视了舞感的培养。平时要多听音乐，跟着街舞音乐练习，关于街舞音乐可以到网上下载，建议在深圳舞蹈网的音乐下载，街舞在线有很多的适合跳街舞的音乐。
一开始练习动作的时候，我们可以采取模仿高手的方式来学习。可以多看看高手们的街舞视频，尽量把他们的动作模仿的最好。当然，模仿不是我们的目的，等你模仿的很好了，至少，这个动作你也学的差不多了。那么接下来的就是你的自由发挥和创新。
好了，街舞地板动作的练习就讲到这里了，记住最重要的是练好基础，一定要坚持，有恒心耐心。只要努力，一切都没有问题。
啊 Breaking】 力量练习 倒立 TOP-ROCK FootWork 飞机撑 大回环 风车 跳转 托马斯 头转 1990s 2000s 刷头风车halo back spin背旋 耐克
怎么形容跳街舞篇六
《街舞怎么表达音乐》
舞蹈是来表达音乐的.. 如何听音乐自然成了关键..因为可以分为5条线.. 我们往往抓的满3条就很牛B了. 能5条同时抓的很好的人.我想只有EB这种大师 先说第一条..BEAT.. 这个我想..在初期就应该注意了.(我在开始练的时候.老师就要求跟BEAT练POP) 打在重拍的后半拍上..因为肌肉的POP.没有那么长的时间.所以尽量在延迟半拍后POP.这样会把拍卡满.更为饱满.鼓点.很多都是重复在一首歌里的...我们可以先从单一的抓BEAT开始练习. 这里跳的时候可以用教多的POP来完成.第二条.旋律. 这是除了鼓点之外的又一要素..通常.我们都会随旋律做动作.如ROLL等等.旋律是听音乐细节中.除鼓点外的音乐.有时候会是钢琴.有时候会是弦乐类的..可以把旋律分类.比如适合WAVE.适合.KINGTUTS.抓旋律必须在抓好BEAT的情况下加上一层.但是并不是所以的BEAT都要卡满的..这与第一条是分不开的..几乎在SOLO的时候都是先抓这两条. 往往要注意就是旋律的起伏..因为一首歌不可能平淡无奇..总会有高潮的地方.所以动作的幅度也是跟随旋律的变化.第三条.歌词. 有的曲子是没有歌词的..但是有的曲子有说唱部分.唱的部分.这些个还是需要自己多听.就像听什么..周杰伦一样..跟着歌词走..这点也是比较容易的.因为有人声,我们即使听不动老外的哼哼哈哈的..但是也大概可以听出个调调.中国人喜欢听英文歌大部分是从这里开始..这也是要在前两条的上面加上去... 第四条.感情.情绪 自己体会吧..因为情绪化.和感情是每个人所不同的投入到舞蹈中去的..当然要跟着音乐. 第五条..描述. 跳舞的时候.需要你跟着音乐去描述一下一个情景..这点.也是需要自己来体会..比如酒吧偶遇美女..上厕所大急..很多搞笑的BAT.和SOLO就是描述了一个场景出来..呵呵.. 。..记的一次在韩国的比赛上。.HOJIN和LIA的BAT...HOJIN把前三条抓的非常稳.几乎完美..可是他最后输了..因为LIA更注重在后面两条线...所以在舞蹈中.情绪与描述也是很重要的.. 虽然你的肢体语言更多的是表达.BEAT和旋律.但是这前三条可以分开单练....只在抓好一条线的情况下练习.歌词例外.因为有时候他一首歌就唱几句.你不可能一直等着他有声吧.. 然后一层一层往上加.不要操之过急..而乱套那样会显的很怪. 再找适合的STYLE往曲子上加.. 这也是一层一层往上的.不要这里一点点那个加一点点. 那样很怪.会像韩国某某某一样. 多听音乐.会跳的更好的. 没事也可以换换风格..不要只听流行音乐.找BEAT强的.然后要听到音乐后给POP..可以练习好.POP的敏感度. 记住一定要慢半拍
怎么形容跳街舞篇七
《关于街舞的ppt》