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心情郁闷篇一
《心情郁闷怎么办》
心情郁闷怎么办
把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉，大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上。
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让自己快乐吧~~~~~~~~~~~~~~~~
方法
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题，在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话。忍一时，风平浪静；让三分，海阔天空。
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不要想太多。未来的事，还是顺其自然的好。真的。
至于郁闷，看下面我专门为你写的。
烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。
研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种情况下，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。
总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。
同样的，在业余生活中要把自己的业余爱好及活动当做本职工作一样来对待。现在有不少人，业余生活安排得单调枯燥，回家后就用看电视、读小报、闲聊天来消磨时光，久而久之难免会感到乏味无聊。
因为人们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣，那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感，其结果往往是别人生活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样应该具有一种积极的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
心情郁闷篇二
《形容心情郁闷的句子》
形容心情郁闷的句子淋过雨的空气， 疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化.
我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……
多谢你的绝情，让我学会死心……
你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼……
当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么?我好希望你会听见， 因为爱你我让你走了……
我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己……
不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债!
脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到.
分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人.
有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过.
爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的.
时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。
有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己.
哀莫过于心不死。
爱那么短，遗忘那么长。
彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。
等待，是一生最初的苍老。
感情的戏，我没演技。
回得了过去，回不了当初。
经不住似水流年，逃不过此间少年。
看着别人的故事，流着自己的眼泪。
离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福?
没有什么过不去，只是再也回不去。
那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。
你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。
年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。
心情郁闷篇三
《解决心情郁闷的方法》
首先要分析是什么样的原因导致你的心情，要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．
人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...
快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.
人生不如意的事十常八九.
心痛了，哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情.
建议你还可以用六种方法改变情绪：
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。
还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
讲究饮食
心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。
象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。
改善环境
颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。
旅游和外出
当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！
看电影
这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。
这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。
每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!
心情不好怎么办？
你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。
中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。
首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。
对下列问题做出“是”或“否”的回答。
1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。
2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。
5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。
6 具有悠闲自娱的爱好。
7 常常倾听众人的意见。
8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9 无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。
10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。
11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。
12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13 很少感情用事。
14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。
15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。
评分：
评分规则：
每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。
你的总分________
0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7~9分：情绪稳定性一般。
10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！
1 寻找情绪不佳的原因。
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
心情郁闷篇四
《心情郁闷时如何发泄效果好》
心情郁闷时如何发泄效果好
(难免会有心情极其郁闷的时候,比如前段时间的我,我是一个喜欢把情绪发泄出来的人,不用刻意演示自己的不开心,要的就是让伤害过你的人知道他伤害的有多深,要的就是让讨厌你的人幸灾乐祸,要的就是让全世界知道姑奶奶我不爽~然后当自己坚强地重新站起来的时候,让他们知道最愚蠢的是他们。而我，只是忠于自己。
推荐下面几种超级有效的方法，OH~This is life~I love this way
发泄方法之――卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。例如我上周末为了不胡思乱想，无聊中特地穿着15岁妹妹的衣着，一个人跑到上海书城卖漫画的摊位给自己选了10几本漫画，然后对着收银台个和我差不多大的女孩叫阿姨买单。 发泄方法之――赛车
赛车能让人感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。例如当初在新西兰时候，开着我破旧的Toyota Levin带着个18岁暗恋我的男生，为了个我暗恋的有女朋友的男生在海边狂飙，把他吓的更加崇拜我这个姐姐。 发泄方法之――逆时
武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。心里不爽，那让你的味蕾，身体，胃更加不爽下吧，直到这个不爽盖过那个不爽，自然心里就爽了，这不是自虐说明下。例如我最喜欢冬天在室外吃冰淇淋大口吃西瓜，夏天蒸桑拿在不开空调的房间里跳舞。 发泄方法之――国外旅游
把所有的积蓄全部用光，去一次Italia或者最近反的很厉害的France,就一个人，吃喝嫖赌不是男人的专利，归国后拿着一大把艳照与朋友分享，真是乐趣无穷。
发泄方法之――超负荷运动
像广告中说的“just do it"。去GYM,我也要穿的最hot,做上2小时Yoga,跑上1小时的步，做个半小时让男人大跌眼镜的机械，让自己的body&mind完全的脱离自己的控制，自然郁闷也暂时没有了。
发泄方法之――拿张信用卡狂刷
不用多说了，女人最爱的发泄方式，不过要做好充足的后备，刷的同时也要努力赚钱，可不要让自己破产，没钱的女人最可怜了。
发泄方法之――极限运动
极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》。蹦极？我早玩过了，没意思，不会再玩。过山车？不喜欢，不刺激就是觉得难受。不如下次来次跳伞吧...
发泄方法之――泡吧
这个是让我觉得有点out的方法，厌倦了bar里的一切，但还是可以推荐下，毕竟如果不怕死，你可以搞个ons。我更加prefer在家里开瓶酒喝个痛快。
发泄方法之――击剑、拳击
好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。如果可以，就象电影 “my ex-super girl friend"里一样好好的和你的情敌打一顿，狂扁下辜负你的男人，当然，在梦里爽下就好了。现实中还是去参加个搏击班吧，发泄加瘦身，一举2得。
发泄方法之――哭出来
觉得委屈？觉得很受伤？准备好纸巾跑个没有人的地方，大哭一场吧。然后洗把脸，化个精致的妆，继续快乐的生活。
发泄之后，就要回到现实中，把该做的做好，整理好心情，好好爱自己。
吃东西怕胖，不行。
喝酒抽烟人会不舒服，也不行。
看电视广告太多，看碟片没有喜欢的，更烦，不行。 找人聊天，怕别人知道了我的弱点，也不行。 找好朋友聊天，更怕好朋友离我而去，不行。 逛街买衣服，花了太多的钱，过后后悔，好象也不行。
哎，
怎么办？
我的办法，正视现实，不在乎，做好自己。仍然体谅与尊重。实在忍受不了的人，注意离远点。
不过，有时候还是不行。
人啊人。
活着好累。
对家人好点吧。
穿漂亮点。
家里收拾漂亮点。
床上收拾舒服些。
做做头发。
吃点爱吃的东西。
找好朋友说会儿话，说开心的话。
帮助一下朋友或同事。（找事帮）
想想该做的事还没有做的话，赶紧去做。
想想是不是有承诺没有兑现的话，赶紧去兑现。 去操场跑两圈，出出汗，回去再干干净净洗个澡。 上会网。 看会书。
困了及时睡觉。不要熬夜。
好象要做的事有好多啊，哪有空去郁闷。
郁闷争取10分钟后恢复精神，做该做的事。
总之，做任何事都不要过头。
睡觉！
我发现我难过的时候倒头大睡最好，醒来以后，那些事情就那么清晰了，象过去很久一样，模模糊糊的，隔着几重纱一般，而一般人睡醒后，都是神清气爽的啊。
问题就解决了。
唱歌，民族唱法，美声唱法的，路见不平一生吼嘛。
最好是找人发出来，不发出来会郁闷很久！
我会找朋友倾诉不愉快的事情，如果发泄完了就完了
要是不行，就去买很多自己喜欢的衣服和化妆品，心情也会很好
我就会给原来上学的时候的所有朋友发信息,信息内容是:我精神病犯了,有没有人搭理一下精神病患者.然后和回信息的朋友一顿发牢骚......最后所有被我骚扰过的朋友都郁闷了,我安心睡觉了!
如果事不是很重要，和好朋友说说，是重要的事的话就一定要让自己静下来，睡一觉然后再去想再去分析。
我现在才突然发现，原来我已经用不着心情郁闷了，整天乐呵呵的，就是老想睡觉，这个嗜睡的毛病困扰我好久了，不过我也不怎么关心，嗜睡说明我需要补充睡眠了。
如果购物的话.等你不生气的时候肯定会郁闷自己怎么又买了这么多自己用处不大的东西 吃东西的话,同样会后悔,又积压了好多脂肪..又要做多少运动才能减下来了...
个人推荐2个方法:
1.出去找个喜欢的酒吧消遣发泄一下...把心里的不爽都甩出去.喝得晕忽忽的回家睡大觉.醒来就会觉得为小事生气不值了.
2.窝在被子里狠狠的哭一场...知道把枕头哭得能挤出水(^-^)...不过眼睛会很肿,哭完记得用冰块敷眼睛,这样消肿快一些.
3.砸东西,或者打沙包,其实有人肉沙包打是最好的.哈哈哈..砸完之后又会好心痛的,这招一般不使用.
真的郁闷吗？是真的吗？是就说出来，只要你说出来就有解决的办法……
郁闷不是病，但闷起来真要命。可话说回来，谁又能够没有烦恼呢?说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是深重烦恼的根源。这不是无可奈何的 讽刺， 而是真实生活的写照。克服过分的天真，克服软弱的浪漫，摒弃自我陶醉的良好感觉，勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘、衣上的尘垢，随时洗拂，常保洁净，这不是智慧和快乐吗?烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘堕落的心态去积攒，当生出的烦恼日益堆积时，就会产生郁闷的心结。这种郁闷会使你的思维处于一种游离的状态，思绪不能归整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终可能会招致自我毁灭。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，其实烦闷也是一种磨练，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。
直面烦闷，惟一切实可行的办法就是树立自己的精神志向。鲁迅先生说过:“人是要有点精神的”。“穷且益坚，不坠青云之志”是一种精神;“志者不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食”是一种精神; “奋发图强，励精图治”是一种精神;“三军可夺帅，匹夫不可夺志”也是一种精神。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，关键在于自己，因为长期的心灰意
懒以及习惯性的烦恼足以致人于贫穷枯萎。将自己定格于奋发向上的状态，将生活安排得充实紧凑，到那时你再也不会感觉郁闷了，生活的充实会使你没有空余时间去烦恼。
没路的时候，死等，这是不幸;有路的时候，瞎走，这也是不幸。整天嚷嚷着自己郁闷却又丝毫不去改变什么，这是不幸;自己已处于深深的烦闷却还很麻木，这是更大的不幸。让自己成为哪一类人完全取决于你的选择。踮起脚尖就更靠近太阳，绕开烦闷就更接近成功。
虽然“郁闷”这个词现在很流行，却很少有人能把这个词诠释的很明白。那么，到底什么叫“郁闷”呢?“郁闷”，这个词没有发明者，也无所谓专利，只是一种朦胧却又实实在在的“流行曲目”词典上的解释是“烦闷”、“不舒畅”，然而，这毕竟是词典的解释，显得原始而又不太通俗。时下流行的“郁闷”，就是人们常挂在嘴上的那一套—— “工作吧，没意思;不工作吧，也没意思。有钱吧，没意思;没钱吧，也没意思。谈恋爱吧，没意思;不谈恋爱吧，也没意思……”不管怎么样，都是没意思，归结起来“活着吧，没意思;不活吧，
也没意思”。噢，原来世上的一切，都是那么无聊、没意思，这怎么能不使人感到“郁闷”呢?
“郁闷”到底是怎么来的?其实，全都是心态所使然。一个人怨天怨地，怨东怨西，觉得事事不顺心，事事不如意，那他肯定要加入“郁闷”一族。然而，如果说有一个人，他认为生活很无趣，所以老喊着“郁闷”，那倒还好，因为那只是一个人的苦恼。可偏偏“郁闷”具有强烈的传染性。几个人聚在一起谈“郁闷”，那郁闷的影响力就难以估量了。时下一般的年轻人原本对生活，对人生，对社会就没有太多正确的认知，再经这种气氛一渲染，就更会产生思想上的偏差了。这也不是，那也不对，从而浑浑噩噩地游戏人生，再也摆脱不了“郁闷”的纠缠。
还有些人的“郁闷感”，是根源于一种不平衡的心态，总是觉得社会对他不公，觉得自己是英雄无用武之地，虎落平川被犬欺。这种人相当普遍，个人有多大能耐，自己也说不清，社会需要什么样的人，心里更不清楚，总觉得自己是社会的“弃儿”。就像悬在半空中的“风筝”，你让他飞高些，他也上不去，让他回到地上踏踏实实地做人，又不甘心。什么原因所致?说到底是摆不正个人与社会的关系，只图社会迁就自己，而不肯改造自我，欲我行我素而到处碰壁，冤无头债 无主，只会落得个“郁闷”。也有一些人是为“郁闷”而“郁闷”，觉得“郁闷”很时髦，不“郁闷”一点就体现不了时代气息。其实，他压根儿就不知道何谓“郁闷”，只是跟着别人起哄罢了。
能否摆脱“郁闷”，关键在于自己是否真正想让生活有意思起来。生活中本来有许多有意思的事情可做，只是郁闷的人总是用“没意思”的有色眼镜去观察评估，这样一来，什么有意思的事情也会变得索然无味。一个生活充实的人，是因为他能够找到自己的位置，自己使自己充实起来。因此，“郁闷”主义者，应当重新审视自己，摆正个人与社会的关系，以积极的态度去面对生活，如此就会发现，生活原本就是丰富多彩的，而非如想像中的“郁闷”。社会是一块调色板，每个人都可以从中找到适合自己的颜色，从而实现自我。但实现自我，并不是那么容易的，你需要做许多的努力，但最关键的是，你必须要先使你自己融入社会，与社会格格不入，什么都看不惯，在那儿自命清高、孤芳自赏，是不可能得到社会认同的。
关于“郁闷”，我说不出太多深奥的道理来，因为它毕竟只是一种感觉。世界上的万事万物是好是坏，关键在于人们怎样去认识理解它。这是不是有点唯心主义的味道呢?不是的，事物
心情郁闷篇五
《突然感觉心情很烦躁怎么办》
突然感觉心情很烦躁怎么办？ 你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了
1、当我因没达成目标而心情不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。 《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。”
自我心态调整五步曲1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
轻轻地告诉您，静谧一下心灵。对着晨曦的天空
轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。
很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。
淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。
心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。
少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。
拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！ 当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。
多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀
不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，
开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态
您不能左右天气，但你可以改变心情
倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌
听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼
那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。 憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。沐小远字
心情郁闷篇六
《心情郁闷的qq个性签名 心情不好的签名大全》
下辈子我要做你的心脏，至少我不跳你就得死。
你没什么大不了，我根本不在意。
最痛苦的一种再见是从未说出口，但心里却清楚，一切都已结束。 一个人的时候，眼泪还是不争气的掉下。
小时候以为一直追求不到得东西叫做梦想，长大了才发现，那是妄想 世界上一定有另一个我，在做我想做的事，过我想过的生活 死亡是生命的一部分，是我们注定要做的一件事。
那年，未来遥远得没有形状，我们单纯得没有烦恼。
喜欢发呆的人 心里一定有另一个纯净的世界。
你若属于我，那就属于我一个人，我可不喜欢和别人分享。 说好一起出石头，可是为什么我出了剪刀，你却出了布。 我爱你，用尽一切你知道或不知道的方式。
当我们的爱情累了，就会停止了爱的旅途
闺蜜就是坐在一起即使我说的前言不搭后语，你也懂，即使什么也不说，也不会感到尴尬
尽管我总是埋怨 但能有这样的父母我很知足
或许我玩er文字 比你们更专业一些
经历那么多，一场真正的感情都没
分手以后， 回来就是敷衍我嘛
这昼夜颠倒的黑白生活描绘着我对你深深地想念
每天我的必修课就是日复一日、
风光的背后、不是沧桑，就是肮脏、
" 世界無限大,,放眼都是貨 ,,]
◆ヽ散 落 旳 心 情 ，纠 结 旳 人 生 。
你们谁会懂当初那个懵懂少年干的荒唐事儿
走走停停的人很多 唯独她的位置始终没有变化
始终如一的念念不忘在众人的眼里却是那样的好笑 找着了以前比较喜欢的头像但是使用的人却少了一个 我站在旁边静静的看着这个空空的座位上的男人
-╰︶￣彼岸花会开, 我只不过是个临时的安慰者
有些烦恼是我们凭空虚构的，而我们却把它当成真实去承受。
當眼泪留下来的时候、才知道芯有多痛。
如果等待只能成为等待，结局只是我悲哀。
這輩子，妳是我無法企及的光
没有你想要的拥抱，那就先学会一个人坚强吧。
你对我一点不在乎，我还是爱得不认输。
我真的没有很想你，我只是在我不想想你的时候想起你。
承诺，有时候，是一个骗子对一个傻子说的。
如果记忆不说话，流年是否也会开出花？
时过境迁，对不起。我错过了你那么多的瞬间。
你说过的那些永远，是我们现在所谓的曾经。
时间慢慢摧毁我对你的感觉，虽然冲淡的有点完美。
原来这尘世有这样一种爱，未开口，便泣不成声。
缺氧过后旳爱情，粗心旳眼泪是多余旳。
想你的时候有些幸福，幸福的有些难过。
有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看得太重
如果现在我们在一起会是怎样会不会有什么不同<奢望>
有些爱，注定一世缄默，有些人，注定终会错过。
心情郁闷篇七
《心情郁闷怎么办》
心情郁闷怎么办
把自己的不良情绪发泄出来
.
找个人倾诉，
大喊一声
.
多听音乐
.
做自己喜欢的事
.
深呼吸
.
然后
吐气
.
转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上。
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让自己快乐吧
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方法
1.
罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂 得感恩，善待曾善待过你的人
2.
发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3.
与他人建立联系，
多和亲朋好友谈心，
人的精力有限，
想做的事却很多，
减少不必要的人
际约束
4.
喜欢并爱护自己，
别老想给别人好印象而刻意改变自己，
有意栽花花不开，
无心插柳柳成
荫
5.
和卓越竞争而不是和人竞争，
进步才是最大的胜利；
与自己较量而不是和别人较量，
战胜
自己才是最大的赢家
6.
接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7.
消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变 8.
学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9.
不要为无关紧要的事发牢骚，
不要总是把事情看的很严重，
不要把所有的过错都归罪于自
己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10.
广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则 你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11.
热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12.
在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个 向往已久的地方去远足
13.
你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14.
帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，
“患难见真情”
，你
获得的将会远远大于你的付出
15.
不要歪曲别人的批评，
要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，
应心平气和，有则改之，无则加勉
16.
参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17.
尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18.
知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观 的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19.
学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20.
行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21.
祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22.
看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的 胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23.
尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加 兴趣的最好方法
24.
明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25.
明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长， 不要在生活琐事上与人攀比
心情郁闷篇八
《心情郁闷的经典说说：最好的年纪不要辜负最美的自己》
心情郁闷篇九
《表达心情烦躁的句子》
表达心情烦躁的句子
1、一个人的旅行，独自的彷徨。
2、夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。
3、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂缪，无人抵达，就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，伤感的句子直到死去！
4、物是人非，言犹在耳，君心已变。
5、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，可是，奇迹一直没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的滋味，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。
6、我一个人就傻傻地坐在电脑前，脑子里幻想着奇迹的出现，可是，你依然没有来，我的心七上八下，真是如坐针毯，也许你不相信。可是，我希望你能理解我的心情。
7、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。
8、我可以哭，可以笑，可以执着，却无法摆脱我的软弱。
9、是我太过执着看不穿是非。
10、生活在灰色的世界，虽然单调但是不会觉得失望，也不会伤心。
11、既然爱，为什么不说出口，有些东西失掉了，就在也回不来了！
12、当我打开电脑，发现你没有在线，我的心情是异样的空虚和烦躁，我的心情是那么的失望和不安，我的心情是多么的沉重和失落。
心情郁闷篇十
《郁闷的心情》
今天真他妈的撞邪了，心情糟糕透顶了，我不知道是机械化的生活将我磨练的没有斗志了，还是自己的心累了......最近好累了，通过这段时间，让我知道了，人真的好难，我望着街角的路灯，唯一不变的是就只是街道旁的树木，而唯一变了的就是我现在的心情，好久没有宣泄了一下内心的愤怒，这次终于学会的忍耐，我确信我不要那么混混沌沌的活着了，明年要去做我自己的事情，我不会在浪费这美好的时光，说我天真幼稚也好，说我不知天高地厚也罢，一切的一切，我都已经看淡了，我不会在和以前一样。富士康其实就是个微型社会，形形色色的人，千千万万的事情，随时都会让我不知所措，但是我不会屈服，因为我不会改变社会，但是我可以改变自己，让自己去适应，让自己变强，一切一切，从这一刻发生改变，从这一刻天翻地覆的变，人言可畏，阴谋诡计，一切一切的一点也不逊色于古代的后宫争斗，还真的蛮有意思，呵呵，我到想看看他们怎么去玩，有人说过，富士康的生活，有对象的活彼此，没有对象的就活自己，我还真是相信，嘻嘻，蹲了两场雪，在路上当看到同一层次的青年冒着寒风顺路吃着早餐，不禁的有点心痛和无奈，顶着寒风，冒着的大雪，为了什么？ 心里真不是滋味，为什么有的人就可以什么都有，而我什么都没有？我不经意有成千上万的问号在脑袋上旋转，刹那间，我默默暗自发誓我要摆脱，我要跳出这个层次的生活。 郁闷啊郁闷，心烦的我要死了，所以在这一刻，我要抛开一切，为我自己而活，一切的一切都不要来烦我，我也要有独立自私的一面.....