汗蒸注意事项

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汗蒸注意事项

　　1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸;

　　2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整;

　　3.汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物;

　　4.如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸;

　　5.汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可;

　　6. 前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

　　特别提示：有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。

　　适用人群

　　1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群;

　　2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者;

　　3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容;

　　4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻;

　　特别提示

　　1、有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士禁入。以上情况者可使用电气石系列保健产品。

　　2、汗蒸好处诸多，但也要适量。不能太频繁。一般建议一周1，2次就好。

　　汗蒸禁忌

　　(一)男子不育

　　汗蒸浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，频繁出入汗蒸可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。

　　睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而汗蒸的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。

　　临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海集爱遗传和不育诊疗中心所长赵伟鹏教授提醒说，对于未婚未育的男士，除了汗蒸不宜多洗之外,其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

　　当然，也不是说就绝对不能汗蒸，偶尔为之也不妨。

　　如果已经生育，大可放心享受。汗蒸对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。

　　(二)乳腺癌一般不要汗蒸

　　(三)老年人不宜汗蒸

　　因为老年人本来身体虚弱，如果出汗多的话，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。

　　体验汗蒸也有一定的要求和技巧如果方式不当不但发挥不了汗蒸的效果还有可能起到负面的影响，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后体验者应注意的相关事项。

　　在进入汗蒸房之前应注意：

　　①排便将身体里的废物排出体外

　　②洗浴卸妆后换上宽松的衣服

　　③喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水

　　④饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内

　　汗蒸前准备：

　　1)进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。

　　2)不宜在过饱和空腹时汗蒸。

　　3)进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

　　4)汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

　　5)汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

　　体验汗蒸时应注意事项

　　①在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

　　②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

　　③体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水

　　④体验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松

　　⑤体验过程中及时排便，不要忍便

　　⑥出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入

　　其他汗蒸过程中注意事项：

　　由于体验室的特殊性,应在沐浴和卸妆后进入汗蒸,在体验过程中不要频繁出入,不要搓擦身体和污物,喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，进入体验房之前，提前将二便排净，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好.

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