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给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反，小编整理了2020江西中考疫情防控怎么抓，欢迎参考借鉴。
2020江西中考疫情防控怎么抓
来源：江西日报 江西抓好中考学考疫情防控
受疫情影响，今年全省中考时间延期至7月17日至19日，学考时间延期至7月20日。省教育考试院7月2日下发《致全省2020年中等学校招生考试、普通高中学业水平考试考生及家长的公开信》通知，要求做好常态化疫情防控下中考和学考工作，做好对考生和考试工作人员健康监测、登记和新冠肺炎排查工作。
根据安排，中考、学考考生须分别从7月3日、7月6日开始，实施考前14天日常体温检测和身体健康监测;其他从外地返赣参加中考、学考的考生由考区考试机构负责组织实施日常体温检测和身体健康监测。所有考生必须签订《2020年中考、学考考生考试安全承诺书》，体温测量记录以及出现身体异常情况的，要及时如实报告所在学校或当地考试管理机构。
通知指出，考生尽可能提前一小时到达考点，在考点的入口处接受体温检测，在进入考场前，需主动配合监考人员进行入场安检和身份验证工作。考生往返途中，要注意做好个人防护，不出入人群较多的场所，戴口罩、讲卫生、防中暑;在交通、饮食等方面注意安全，服从学校和考试工作人员指挥，不擅离考点或食宿点。
调整心态，不过分放大心理压力
“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“中考，三分靠实力，四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的中考成绩。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致中考失败。
越临近中考，心理调节就越关键，越重要。如何调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考。所以中考前心理准备很重要：
作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心
现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示:“我的成绩一向是好的，中考一定能成功。”或“中考成功，舍我其谁”。我不成功谁成功?
乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人，像月亮，初一十五不一样。
态度决定我们的一切，有什么样的态度，就有什么样的未来。所以，在中考的考场上要做到“积极乐观，相信自己”，它是中考取胜的第一要诀。
调节自己的期望值，正确对待别人的期望与评价
给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。
期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气;定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。
另外，考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。
因此，这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。
以平和的心态对待考试
在考试中，任何难以预料的事情都会发生。
有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易;有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。
碰到这种情况，要知道，人难我难我不怕难，人易我易我不大易，中考也只不过是一场考试而已，这时候，只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。
劳逸结合，调整生物钟
要注意劳逸结合，加强体育锻炼，同时要积极调整好自己的生物钟，保证复习效率，保证中考时拥有充沛的精力和积极的心态。
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