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心情不好郁闷的心情(一)
《心情郁闷的qq个性签名 心情不好的签名大全》
下辈子我要做你的心脏，至少我不跳你就得死。
你没什么大不了，我根本不在意。
最痛苦的一种再见是从未说出口，但心里却清楚，一切都已结束。 一个人的时候，眼泪还是不争气的掉下。
小时候以为一直追求不到得东西叫做梦想，长大了才发现，那是妄想 世界上一定有另一个我，在做我想做的事，过我想过的生活 死亡是生命的一部分，是我们注定要做的一件事。
那年，未来遥远得没有形状，我们单纯得没有烦恼。
喜欢发呆的人 心里一定有另一个纯净的世界。
你若属于我，那就属于我一个人，我可不喜欢和别人分享。 说好一起出石头，可是为什么我出了剪刀，你却出了布。 我爱你，用尽一切你知道或不知道的方式。
当我们的爱情累了，就会停止了爱的旅途
闺蜜就是坐在一起即使我说的前言不搭后语，你也懂，即使什么也不说，也不会感到尴尬
尽管我总是埋怨 但能有这样的父母我很知足
或许我玩er文字 比你们更专业一些
经历那么多，一场真正的感情都没
分手以后， 回来就是敷衍我嘛
这昼夜颠倒的黑白生活描绘着我对你深深地想念
每天我的必修课就是日复一日、
风光的背后、不是沧桑，就是肮脏、
" 世界無限大,,放眼都是貨 ,,]
◆ヽ散 落 旳 心 情 ，纠 结 旳 人 生 。
你们谁会懂当初那个懵懂少年干的荒唐事儿
走走停停的人很多 唯独她的位置始终没有变化
始终如一的念念不忘在众人的眼里却是那样的好笑 找着了以前比较喜欢的头像但是使用的人却少了一个 我站在旁边静静的看着这个空空的座位上的男人
-╰︶￣彼岸花会开, 我只不过是个临时的安慰者
有些烦恼是我们凭空虚构的，而我们却把它当成真实去承受。
當眼泪留下来的时候、才知道芯有多痛。
如果等待只能成为等待，结局只是我悲哀。
這輩子，妳是我無法企及的光
没有你想要的拥抱，那就先学会一个人坚强吧。
你对我一点不在乎，我还是爱得不认输。
我真的没有很想你，我只是在我不想想你的时候想起你。
承诺，有时候，是一个骗子对一个傻子说的。
如果记忆不说话，流年是否也会开出花？
时过境迁，对不起。我错过了你那么多的瞬间。
你说过的那些永远，是我们现在所谓的曾经。
时间慢慢摧毁我对你的感觉，虽然冲淡的有点完美。
原来这尘世有这样一种爱，未开口，便泣不成声。
缺氧过后旳爱情，粗心旳眼泪是多余旳。
想你的时候有些幸福，幸福的有些难过。
有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看得太重
如果现在我们在一起会是怎样会不会有什么不同<奢望>
有些爱，注定一世缄默，有些人，注定终会错过。
心情不好郁闷的心情(二)
《心情不好怎么办？4种调节方法》
心情不好时的4种调节方法
现在人们的随着生活节奏的加快，工作压力都比较大，一些人抵挡不住，遇到什么大事小情，都会郁闷，情绪失控，有时甚至还会出现莫名的心情烦躁。如果这种现象长期得不到解决的话，就会影响家庭生活和工作，也会影响自己的身心健康。那么平时心情不好怎么办呢？小编告诉你心情不好时的
4种调节方法。
其实，生活中每个人都有烦躁的时候，这是一种正常的情绪反应，偶尔烦躁或者闹点小情绪，大家不需要担心，但要是经常有烦躁不安的情绪，经常发火，经过努力又控制不了，这就是一种病症了，通常叫“心里烦躁症”。怎样摆脱这种“心里烦躁症”呢？就要对症下药，这样不仅可以让你的心情轻松愉快，还可以帮你解决心情烦躁不安的症状。
心情不好怎么办？心情烦躁怎么办？快来看看我们文章吧。主要是有下列四种方法：
一、目标转移法：如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，这时你就不要强迫自己了，应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。
二、心理暗示法：心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时，如果你采取消极的方法暗示自己，就会使心情“雪上加霜”，会让自己的心情更加烦躁和不愉快。如果遇到心情烦躁不愉快时，应该采用积极的暗示方法，也就是用积极的心态去思考，告诉自己心情烦躁是暂时的，属于正常心里反应，乌云就会散去，温暖的阳光即将到来。还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情，这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁。
三、思想交流法：日常生活和工作中，我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题，而且还会增加自己的烦躁心情，长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。要想减压和解除烦恼，正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决，何乐而不为呢。
四、运动释放法：以上三种方法属于精神疗法了，那么还有一种方法就是物质疗法了。这种方法就是通过消耗体能来达到缓解和消除烦躁的目的。如果你遇到心情烦躁时，用上述方法效果不明显，你就可以用物质疗法帮助解决心情烦躁，通常做法就是找一个能够跑步的地方跑上几圈，或者是打打篮球、排球等，让自己的身体出透汗，这样做心情就会轻松愉快得多了，心情烦躁的症状就能得到缓解和消除。因为运动能够使人的神经兴奋起来。
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心情不好郁闷的心情(三)
《心情不好高兴不起来并非抑郁症的主要表现》
心情不好高兴不起来并非抑郁症的主要表现
“郁闷”曾是红极一时的流行词汇，当下还是会有许多网友将其作为口头禅。为了加深情绪感觉，现在好多年轻朋友们喜欢说“这事叫我抑郁了”。以上种种不过是在说“我不高兴了”，跟抑郁症没多大关系。抑郁症的主要表现可不是随口说出来的。
抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，抑郁症的主要表现就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。抑郁症患者应最少包括其中两项：
1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。患者觉得脑子空空的、变笨了。
3、运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，
你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。
了解了抑郁症的主要表现，以后我们就可以轻易地将抑郁症和心情暂时的低落区分开来。当然，如果真的抑郁了，千万不能拖着，及时就医才是王道。此外，郁闷的时候做点能够令自己开心的事情，化解掉不开心的情绪，积极预防抑郁症的形成。
心情不好郁闷的心情(四)
《心情不好怎么办》
我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌
陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!
方法/步骤
1 1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2 2.做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
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3.记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4 4.找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。 把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
5 5.适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
6 6.回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
7 7.采用深呼吸的方法
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
8 8.培养好奇心
培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
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9.培养兴趣爱好
培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
心情不好郁闷的心情(五)
《安慰人心情不好的话》
安慰人心情不好的话
1.亲爱的，振作起精神来，好吗?让我的打破你心中的坚冰，把自己心底的负担尽情地释放出来，让我与你共同分享你内心的感受吧!
2.其实，这样的失败根本不足以证明什么，失败只能让我们真正长大，懂得更多，让我们成熟起来。可以说，我们如果不经历失败就难达到成功的彼岸!
3.你要坚信一场恋爱只是一场梦，失恋才是梦醒。把没有她能活得更好的理由记下来。每次意志晕头晕脑时，将她的罪状再看一遍。相信时间会消逝一切!
4.的火山在你生活中爆发了，你在上要放松放松再放松，其实失恋也没什么大不了的，不能再在一起，当然要分开，应该为自己的决定感到骄傲。
5.当你的工作不顺心时，当你的生活不如意时，当你的心情不舒畅时，就想想我们之间的爱吧。我想在我们浓烈的爱情面前，一切不如意都是渺小的!
6.工作上的不如意是正常的，暂时的挫折会很快过去的，有我在支持着你，作你的后盾，还有我们深情伟大的爱，你还怕什么，一切困难都是可以觖决的。
7.亲的，让我的爱一直陪伴着你，我知道你累了，我希望我的爱能够像心灵鸡汤一样，能够缓解你疲惫不堪的身心，为你带去一份轻松清爽的心情!
8.病人：我失眠，医生：这些药丸，红色可以让你梦见刘德华，白色梦见杰伦，绿色梦见润发!病人：那我一起服用呢?医生：那你可以见到国荣!
9.失恋了，就努力寻找对方的一些缺点(毕竟人无完人嘛)，这样就不至于太难过、伤心。学会自我安慰，好吗?让自己多一点快乐，少一些烦恼!
10.我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧!把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。
11.几乎所有事情都是两面性的，如只看消极的一面，心情自然会低落、郁闷。让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧，那样会让你走出心情低谷的。
12.东西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防，毕竟咱人是好好的，懂吗?这叫"不怕没柴烧"。希望这件事情不会再影响到你的心情。
13.我也很难过，我能帮上你什么忙吗?如果什么时候我，尽管打电话给我，好吗?我会陪着你，也会让你有个可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。
14.的事总是很难说清楚，我知道分手总是令人难过的，但无论如何，我永远都会站在你这一边，支持你。努力让自己快乐起来吧，好吗?
15.赶快让心情好起来吧，你看就连今 天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦
躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天!
16.生活中少不了不如意，每每这时不妨想想自己那甜如蜜的爱情、深如海的亲情、醇如酒的友情，拥有这些还不够吗?其实，这些才是自己最坚固的后盾。
17.事情你做着还顺利吧?工作当中不要太心急了，把心态放得平稳点儿，好吧?抽空也让自己放松一点儿。但愿我的爱能带给你一份清爽的心情!
18.寂寞地时候要想我，想我的时候来看我，看我的时候带水果，香蕉桔子和苹果，香蕉代表你疼我，桔子代表你想我，苹果代表你爱我
19.老爸是天，老妈是地，老婆是玉皇大帝，另可不信天，另可不信地，谁敢不信玉皇大帝
20.亲爱的，不要再难过了，好吗?希望我的爱能够支撑着你坚强地挺住，让我的带给你希望与力量吧!真的好想看到你美丽灿烂的笑靥!
21.你的工作失去了，我很吃惊也很难过。但我知道，一定还有更好的工作在等着你，咱们有时间一起来好好想一想。无论如何你都必须要振作和乐观!
22.不要认为失去了一切，不要为这点小事而沮丧，成功的路不只一条，重新开始，再来一次，其实，还有很多机会，只要我们能好好的把握祝
23.每个人生活中的苦难像是接力赛一样，一棒传一棒永不停，面对这些，我们必须要有乐观的心态，让我给予你希望和力量，让我们相互扶持，牵手同行!_
24.上班苦啊，上班累，上班简直活受罪，不如参加B社会，上街购物不排队，不用交纳购物费，还要收取保护费
25.俺们村很穷，穿衣基本靠纺，吃饭基本靠party，致富基本靠抢，讨老婆基本靠想，交通基本靠走，治安基本靠狗，取暖基本靠抖，美女根本没有!
心情不好郁闷的心情(六)
《心情不好该发泄的时候就发泄》
心情不好该发泄的时候就发泄
生活中，随着压力的增大，女性朋友的心情非常郁闷，易怒、易激动，爱发脾气，那么，怎样让这些不良的心理远离自己呢?怎样才能让自己快乐起来呢?下面就来告诉朋友们一些方法，会让你迅速快乐起来的。
该发泄时就发泄：别抑制坏情绪，而是任其发泄3~5分钟。
如趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。
故作好心情：有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走，伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。 迅速进入工作角色：烦心事很快会被你的忙乱冲掉。
回忆美好时光：回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。
暂时置身事外：干脆暂时放下手上的一切，让自己放松。
保持充足的水分：紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。
哼一首自己喜欢的曲子：无人在时可大胆地高声唱出来。
学会释然：有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。
生活中，朋友们要学会放松自己的心情，别压抑自己，只有自己的心情舒畅，生活才会更美好。
心情不好郁闷的心情(七)
《心情不好怎么办》
杨老师： 心烦的时候该怎办
您好！连着几天一回到家就开始莫名的心烦，总是感到心里憋屈难过得想哭，真的不知道是怎么了，说不出原因感觉怪怪的，这种感觉以前也有过但不像现在那么强烈，烦的让我总是想骂人、吵架、哭，把心里的火发出来，可是我真的是一点眼泪也流不出来，努力回想那些让我伤心难过得事情，可就是一点眼泪也没有呵，哭多了眼泪流干了就真的一点眼泪也没有了，为什么我会这样啊，能给我一个合理的解释吗，让我明白为什么我会这样，这样如此的难受、痛苦、憋屈呢？
这位朋友：
您好！你心烦的原因是总是想一些过去和将来发生的事情，让自己形成了心理压力，自然也就有了“总是感到心里憋屈难过得想哭”的情形。烦恼有以下几个特点：1、烦恼的内容是实在的，现实的；2、烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一；3、烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为白痴没有烦恼；4、烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。
对于你的烦恼，你可以问自己以下三个问题：
首先，问是什么事让我“心烦”？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。
其次，问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。
最后，你要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！
对着晨曦的天空轻轻呼出一口浊气，静想一下，今天又是一个好日子。很多时候都需要我们转念一想的，没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。心情无论是郁闷，压抑还是烦恼，有一个心的空灵沐小远字。放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的
尘埃蒙蔽了眼睛。少点执着，不能拥有，那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。明天依旧阳光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。快乐就是一种感觉、一份心情。
拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！当心累了，就适当驻足停歇，方显人之可爱。多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀不论你想得开想不开，日子还是一天天的过去，开心也是一天，不开心也是一天人要学会调整心态你不能左右天气，但你可以改变心情倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼那么自己就愉悦了，虽然不能天天快乐，但是我们依旧要保持心态。憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，我们每个人的能力本来就是有限的，如果不承认自己的能力有限，那么就不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
经常注意运用以下方式方法：
1、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2、心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3、可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和打篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；打篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4、可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
5、如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友，以及在网上写日记，记下生活的点滴；
6、安排一个特定的时间去让自己感受不安全感和焦虑，比如，早晚各安排十至十五分钟的时间，有意识的把这些担心的事儿抖搂出来让自己担心一番，抖搂过了、担心过了，然后把他们打包封存起来，不让它们在其他的时间来打扰自己。
7、定期给自己一个完全放松日，与家人、朋友和同学到一个风景优美的地方去游玩，这样你在放松游玩的过程中就会得到心灵的平静以及愉悦。
8、在任何时候都要牢记笛卡尔所说的通向幸福的三规律——要知道什么该做，什么不该做（也就在道德和法律的规范之内去生活）；不受情绪和欲望的控制（比如持续低落的情绪、消极悲观的情绪，我们要有意识的把它调整到积极的方面来；再如有些追求是在我们
的现实情况之下是不能达到的，那么我们就要学会放弃）；做自己能力范围内的事情，并努力把它做精做好，不做能力范围之外的事儿。