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关于戒烟的说说大全(篇一)
《说说戒烟》
说说戒烟
曾听一位戒烟者说：“世界上没有比戒烟更容易的事了，我每次都成功戒掉！”这“每次都成功戒掉”，说明还是没有成功戒掉，如果真正戒掉，就不必要“每次”了。这只能说明戒烟之不易！
我是在1981年高中毕业以后才开始抽烟的，虽不是那些在学校就抽烟的坏学生，但还把烟抽上了，而且一抽就抽到了2010。说起抽烟的缘由，大概要追溯到青春期的叛逆性、无知性和轻浮性。心理上的向往成熟，小小男子汉的表现就从一根香烟开始，这一抽就是近30年。漫漫长夜里的寒窗苦读，意气风发时的张扬，沉闷落寞时的寂寥，烟雾一直陪伴，不知不觉，满脸已泛起烟土之色，当真是为烟消得人憔悴。30年的熏陶，自己成了一名可以一日不吃饭，不可一时无香烟的“瘾君子”。而且抽的烟要劲大，过喉咙“咯噔”一下才觉得舒服，才觉得过瘾。
记不清戒过多少次烟，与人打赌戒烟输过烧鸡，与人协议戒烟请过客„„总不成功。“复辟”后抽得更凶，算是对戒烟痛苦的补偿吧。戒烟的感受很难用语言表达，那种生理反应和心理饥渴同时袭来的煎熬，能让你六神无主，痛苦不堪。用现在的话说，叫做“自己难受自己知道”，非不亲历者所能体会也。最较劲的还是心里烦燥，或是动脑筋写东西的时候，总会想到香烟上去。
去年曾戒过近半年的烟。戒烟的起因是儿子给我看了他的教科书，其中有两张肺脏的对比图片，一个是鲜红的，一个是乌黑的，想想也是，厨房的抽油烟机半年不洗就被油垢沏严实了，抽不动油烟了，那么吸了几十年烟的肺还不黑黑的才怪！刚开始戒烟时，一天不抽一根，几天下来，精神恍惚，茶饭不香，面带菜色，四肢无力，走起路来一晃一晃的，干什么事情，都神不守舍的，我就有点害怕了，有人说“抽烟者血液中尼古丁的含量，已使身体机能得到平衡。突然戒烟，中断了身体对尼古丁的需求，机能就会紊乱”，我想是不是这个原因，因此，便采取逐渐减少的方式，每天也还抽上三四支、五六支，这主要是相信于前面的“平
衡”理论，这种不彻底的戒烟方法，注定了这次戒烟的失败！在后来一次加班写材料时，为了解困了乏一个晚上抽掉了两包烟，从自便变本加厉地“腾云驾雾”，终于，又开启的抽烟的闸门，而且一发不可收拾。
虽然明知吸烟有害健康，也很惋惜上一次的戒烟不成功，想再次戒烟，但总是下不了决心。今年5月公司办公楼实施装修，公司领导有提倡戒烟的设想，5月10日国家卫生部妇社司司长杨青在卫生部例行新闻发布会上透露：自2011年1月起，中国内地将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟。便又起了戒烟的念头，5月25日，在四楼会议室集体办公时自己决定开始再次戒烟，并从内心想着要借鉴世军同志（同事）戒烟的成功经验：要戒烟，就一根都不抽。自己一直坚持不抽，那怕再怎么难受，也要忍耐，至目前戒烟是成功的。戒烟，的确是一件很不容易的事！但是如果你尝试戒烟并且戒掉，回过头来看，戒烟原本也是一件很容易的事，没有戒烟之前想像的那么难。 吸烟对身体有着很大的危害，这谁都心知肚明，但是，戒烟，对有一定烟龄的烟民来说确不是一件很容易的事。现结合自己戒烟的实际情况，总结以下经验，希望广大烟民能够得到启发，或许您已经在告别抽烟这个害人害已的不文明行为，已经在戒烟的旅途中，那么
●经常思考烟雾中的毒素、烟油可能对肺、肾和血管等身体器管造成的危害。 ●考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，尤其是少年儿童，他们正在呼吸被污染了的空气。
●让爱人和孩子闻闻自己的身上或是衣服，是不是有一股臭味，其实这种烟味对不抽烟的人来说是很反感、很难接受的一种臭味。
●不随身携带香烟、火柴或打火机。
●烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，或吃一些水果，一般不应用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
●坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
●对自己要狠，不能给自己找任何吸烟的借口，任何借口都是软弱的表现。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利。预祝您戒烟成功！
关于戒烟的说说大全(篇二)
《可能是最好的戒烟大全》
戒烟的必要性；
许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，不同的阶段需要不同的建议和处理。 吸烟者的肺部烟缸在医学上，烟瘾的学名是“尼古丁上瘾症”或“尼古丁依赖症”，是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状，所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。
在医学上，烟瘾（尼古丁上瘾症）当成是一种慢性病来对待的。吸烟的人都被当成病人来对待，因此戒烟也是一种医疗行为。吸烟上瘾的原因烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂 ，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。
二手烟危害他人健康；
个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，其家人正受到被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。中国71%的家庭、32．5%的公共场所和25%的工作场所，因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。许多烟民最终决定戒烟，除了是因为个人身体健康原因，最大的原因就是因为二手烟的危害。
吸烟对生育的四大影响：
很多夫妇结婚多年却要不上孩子，经过检查才发现原来是因为男性的精子质量不好，畸形率过高，而造成这一原因的祸首就是长期吸烟。对此，有关专家指出，对于男性而言，要想生个健康的宝宝，最好远离烟草。
抽烟会增加血管阻塞的机会，阴茎海绵体有许多微血管，血供不足将造成性功能变差，勃起和持久能力都受影响，早泄加重，也会阳痿。
另外抽烟者的血管粥样硬化的几率也高。临床经验显示，抽烟者会抑制精子的生产与活动能力，受孕几率减低。
据有关资料显示，男性吸烟者其正常精子的数量约减10%。烟瘾较重者，每天吸21至30根烟，其畸形精子发生率显著增高；吸30根烟以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸10根烟以上，胎儿产前死亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也越高。丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
一、吸烟影响生育力牛津计划生育学会在生育研究中最重要的发现是，生育力随吸烟量的增加而呈持续明显下降。该研究对17吸烟导致的畸形胎儿000位育龄妇女进行了十一年半的研究后得出如下结论：大量吸烟会使生育力受损，每天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不吸烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。
二、吸烟可引起精子异常美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照试验得出结论：吸烟削弱了男子的生育功能。他们将吸烟和不吸烟的各43人分两组进行比较，凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。结果发现，吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。同时，还发现精子畸形率与吸烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，容易发生遗传方面的损害。
三、吸烟会引起染色体异常美国卡伦诺博士为阐明在染色体水平上烟草对健康的危害，他对不同吸烟组人群进行了染色体观察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。同时，还发现吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高；吸烟带来的影响即使在停止吸烟3个月后也仍然存在。另外，发生染色体异常的细胞比例，吸烟者为70%，不吸烟者仅约15%。
四、妇女孕期吸烟可产生多种危害对胎儿的影响：(1)早产儿发生率高。据对7499名孕妇调查，早产儿发生率吸烟组为12.5%，不吸烟组为6.8%，两者比较，差别接近一倍。(2)吸烟引起子宫收缩，增加了流产的发生率。(3)先天性畸形发生率高。据一组报告，婴儿先天性心脏病发生率吸烟组为0.77%，不吸烟组仅0.47%，差别显著。
对胎盘的影响：吸烟者因低氧血症，临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。因此如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避免吸“二手烟”烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一时性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即 出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%
戒烟方法
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
13、电子烟戒烟法：你为什么选择电子烟？因为它可以戒烟。目前，有越来越多的烟民选择电子香烟，原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。
前5天之七项戒烟方法
（l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
关于戒烟的说说大全(篇三)
《戒烟偏方大全》
戒烟偏方大全1、 南瓜藤 250 克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。 2、地龙 12 克、鱼腥草 12 克，远志 15 克，加水 500 毫升，煎至 250 毫升，放凉。早 晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。 3|、萝卜戒烟偏方：将白萝卜洗净切丝，挤去其中苦涩汁液，加少许糖，每天早晨吃一 小碟。 4、槟榔戒烟偏方： （1）将槟榔钻一孔，滴入烟油少许，想抽烟时间一下；或不填烟油，想吸烟时嘴里含 一会儿。 （2）取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡 2 个小时，然后装到 小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上 3～4 次，一般也 就不再想吸烟了。 5、每天早上把白萝卜洗净切丝，放少许白糖、白醋，再放些陈皮（搁陈皮的作用是让 它遮点白萝卜的味儿） ，搅拌后食用。听说白萝卜里面有一种元素可降低人对烟的依赖 性，吃过白萝卜再抽烟会感觉味道很淡，慢慢的就不想抽了。另外还可以加点潜意识的 帮助，我们可能都有过类似的经验，就是在晚上睡觉前在心里对自己说明天早上几点钟 起床，到了第二天的那个时间就会自然的醒来，人的潜意识是很奇妙的，我想如果在每 天晚上临睡前对自己的潜意识说“不要吸烟了。”一段时间后肯定有让人惊奇的效果。方 法一： 6、取三等份的味精、桂皮、丁香，磨成粉末用凡士林调和，然后取适量放在手上的合 谷穴上，用胶布固定，一般人十几分钟后就会有厌烟的感觉，抽烟的人贴 24 小时后也 会产生厌烟感。 人体的合谷穴的位置：将手平展，拇指根最高处就是合谷穴。 7、中药戒烟汤： （1） 取鱼腥草 30 克，地龙、远志各 15 克，藿香、薄荷、甘草各 10 克，人参 5 克。 用水泡好煎服，一天分 4－5 次服用一剂药。可以消除戒烟产生的各种身体不适、情绪 烦躁。 （2）炙紫菀、炙款冬花各 15 克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗 各 12 克，川贝、射干、罂粟壳各 10 克，干姜 9 克，肉桂 6 克，细辛 3 克。每日 1 剂， 一般 6～9 剂，能使有 10 年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。 （3）以茶代烟，乌龙茶效果较好。 8、中药戒烟茶： （1）鱼腥草 250 克，水煎当茶饮，每日早晚各煎 1 剂服用。 （2）绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日 8～12 次，连 用 2～3 天。 9、中药戒烟糖 （1） ：藿香 60 克，薄荷、甘草各 30 克，研粉末状，调入葡萄糖粉 20 克、白砂糖 15 克，混匀备用，有烟瘾时吃 15 克即可。 （2）藿香 60 克、鱼腥草 50 克，地龙、远志各 45 克，薄荷、甘草各 30 克，白人参 15 克，水适量，将其加
入锅内，并煮 3 次，每次 20 分钟，然后用小火熬，当原液出现浓 稠状态时，加入白砂糖 200 克、口服葡萄糖粉 50 克，继续熬至成丝状不粘手时，停火， 趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒 烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟 引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。 10、戒烟药酒：鱼腥草 60 克、远志、甘草各 20 克，地龙、广藿香、薄荷各 15 克，60 度高粱白酒 1000 毫升，将上述药物捣碎浸泡白酒之中，7～15 天即可服。每日服 8～ 12 次，每次 10～15 毫升。 11、戒烟含漱液：用 0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天 3 次。在含 漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶 感。此方法至少要连续应用 3～4 天。 12、中药戒烟香杆： 【原料】茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果等多种 绿色原料， 【食用方法】可燃吸（和香烟一样） ，可泡饮； 【形状】形似香烟，不改变吸 烟者手势等吸食习惯。 中草药逐渐产生对尼古丁的生理排斥,从而将吸烟的习惯变成控烟 的良方。 吸烟在我国大约有 400 多年历史，许多嗜烟者已深感其害，但多数想戒又戒不掉。以下 中药戒烟方，使用方便，戒烟效果也不错，有志于戒烟者，可以选择试用。 13、耳穴戒烟：取耳穴肺和气管炎穴，隔日一次针刺，一般 2～5 次显效，5～10 次完 全戒烟。 14、贴药戒烟：食用味精、肉挂、丁香各等分研细，每次取 0.5 克医用凡士林调成膏状， 或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，24 小时后取下，连贴 2～ 3 次。贴药 10 分钟后，多数人可出现厌烟情况。 公开戒烟秘方 吸烟对人体的危害尽人皆知，但许多人就是无法戒除，下面的几条秘方非常灵验，可供挑选 使用。 一、砂糖八两，姜汁一茶杯，食盐二钱，烟丝一钱（后下）。先将糖姜盐汁，微火煮溶，后 落烟丝，再滚数下，即成糖酱，若食烟一钱瘾，即食糖酱一钱，余照类推，食至不思吸烟为 止。 二、用大椰子一个将顶上软凹开一孔，烧烟泡三钱洋花干十八朵，同放入椰子水内，用沙纸 糊密约封浸三十天，即可饮矣，每日食烟几次，即用茶杯饮椰子水几次，饮至断瘾为止，饮 完再制，每饮屡效。 三、第一星期白矾五分，烟灰五分，冷开水一斤混合搅匀每日分三次，早晚饭后各服一次， 临睡再服一次，每次服大半茶杯，服完再制，第二星期白矾五分，烟灰四分，冷开水一斤， 以后各星期将烟灰减一分，服至不思吸烟为止。以上三方任
选一方服用之。 四、地龙 20 克，鱼腥草 20 克，远志 15 克，加水 1 斤，煎至剩水一半时，早晨空腹一次服 下，然后停止吸烟 3 到 6 天，烟瘾自除。 五、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用 时取出（想吸烟时）含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸 烟时就有恶心的感觉为止。 六、有颇具烟龄的老烟民曾以持诵《金刚经》而戒烟。佛力不可思议啊！ 七、番瓜藤 250 克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。 八、白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟。原理：吃了白 萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的“萝卜酸”。 九、科学饮水法。每天早晨提前 30 分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝 5 杯，每次 5 分钟， 一天喝 5 次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。 十、一时难戒者常喝点香油可减轻卷烟中有害物质对齿龈、口腔粘膜的直接损害，减少肺中 烟斑的形成，并阻碍部分尼古丁的吸收。吸烟者多吃些胡萝卜对身体有益。 十一、在一槟榔上钻一眼，装入烟袋油，以少许开水泡两小时后取出，装到小瓶或小盒里， 烟瘾袭来时用鼻子嗅一嗅。参见人民卫生出版社 1997 年出版的《吸烟人生第一杀手》。 中草药 配方：鱼腥草 12 克、地龙 12 克、远志 15 克，加水一斤煎煮至水量剩半即可。 此剂早晨空腹一次服下， 服后停止吸烟。 初服此剂时仍会想吸烟， 但只要坚持三、 五天， 烟瘾就会逐渐消除，而且还会产生一种厌恶烟味的感觉。 用此剂配方试制戒烟品，成本甚低，正适合当前许多期望戒烟者的需求，销路必大。办 法是在制成饮剂时略加一点抗腐物质如山梨酸类， 然后按每天剂量装成瓶， 4-5 瓶装成一 将 盒，即可销售。或者，加入饮料、糖果等中，也很适合嗜烟者的兴趣。 如何让吸烟的人彻底戒烟？ 如何让吸烟的人彻底戒烟？ 对于吸烟成瘾的人， 戒烟是件很困难的事。 当一个吸烟者决心戒烟时， 一定要深思熟虑， 切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。 否则， 强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。 一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有 的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒 烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 第1楼 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟 1 年，冠 心病的超额危险性比继续吸
烟者下降一半。 戒烟 5 年—15 年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟 10 年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱 癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟 15 年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者 水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始， 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法， 通常 3～4 个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否 则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前 5 天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝 6－8 杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的 5 日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸 15—30 分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素 B 群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在 2—3 周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟 状态或复吸。 许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程， 但也有一些人反映他们发现 戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼 古丁口香糖的尼古丁替代疗法， 以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法， 把这些方法联合 使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能 集中，烦躁不安等
戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减 轻烟瘾， 可以使戒烟率提高一倍多。 其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟 专科门诊得到证实。 尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施， 应该引起 足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。第2楼 (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感， 从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等 等）。 (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 (4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟 的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 (5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 (6)、不整条买烟。 (7)、不随身带烟、火柴或打火机。 (8)、 每周换一种牌号的香烟， 但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 (11)、 考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害， 他们正在呼吸被污染了的空气。 (12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要食疗戒烟法 就在嗜烟者高呼：“饭后一支烟，赛过活神仙”自鸣得意之际，英国的一项新的研究发 现， 吸一支烟会使人折寿 11 分钟； 如果一天吸 20 支一包的烟， 则每天减寿 3 小时 40 分钟。 我国烟民已达 3．2 亿。据中、美、英三国协作研究证实，我国目前每天有 2000 人因吸 烟而死亡。如果不加以遏制，那么到 2050 年我国每天因吸烟而死亡者将超过 8000 人，年死 亡总数将达 300 万人，这是一个多么触目惊心的数字! 健康人体液偏碱性(pH 值为 7．35～7．45)。日本科学家调查后认为，吸烟者为酸性体 质(体液的 pH 值<7．35)。本文食疗方从调节吸烟者的偏酸体液人手，方中所用白萝卜、杏、 西瓜、蜂蜜、口饼、普洱茶及中药地龙、鱼腥草、远志、槟榔皆为碱性食物，疗效显著且成 本大大低于各类戒烟药。 下面向本刊读者介绍： 糖渍白萝卜方 将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加人适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜 丝，就会感到抽烟一点儿味道都没有。献方者毛先生依此方戒掉多年的烟。 口含杏话梅方 每逢想抽烟时，就口含一颗杏话梅。一颗杏话梅能含约半小时且效力持久，再抽烟时嘴 里就觉得不对味儿，不太想抽烟了。
关于戒烟的说说大全(篇四)
《男人必知的戒烟方法大全》
男人必知的戒烟方法大全
戒烟不仅是健康的需要，甚至是一种时尚。人们不再为吐云吐雾而自豪，现在那只会被认为很土，很没有素质。我们不仅为了自己，更为了家人的健康，为了环境。我们都需要戒烟，让我们大家一起来看看戒烟的绝妙招数吧。
戒烟机器人
美国桑德威尔市，有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。
戒烟电子烟
这是现在最新的戒烟辅助工具，值得一提的是电子烟还是中国发明的。电子烟主要采用尼古丁替代疗法，逐步降低尼古丁含量，循序渐进的降低烟瘾。据相关统计电子烟应该是现在戒烟成功率最高的产品。但是电子烟由于是新产品，质量还是良莠不齐，戒烟效果如何和电子烟质量有非常大的关系，现在质量最好的应该是像k-smoker这种二代电子烟，戒烟成功率在85%以上。
戒烟电话
吸烟引起的危害之一就是咳嗽，咳得厉害的时候甚至把血都咳出来了。美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人的咳嗽声录下来，开办了一项新的电话业务--戒烟电话。当想吸烟的人烟瘾大作，实在无法克制和忍耐的时候，就可以立即拨戒烟电话号码，听筒里会立刻传出剧烈的、骇人的咳嗽声。听到这种声音，吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪，进而打消了 抽烟的念头。
呼氧验烟器
1987年年初，英国研制了一种新器材--呼氧验烟器。它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量，如果该含量超过规定标准，“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色，这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正。
戒烟烟灰缸
日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。牙上都是烟油，真脏！你是打算早死吧”。音质令人生厌，从而产生一种戒烟的作用。 联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸，在接触烟蒂时，会散发出一种消除烟瘾的气体，使吸烟者停止吸烟。
戒烟打火机
意大利生产了一种打火机，它每用一次，就会显示出吸烟次数，和间隔时间，以此来提醒使用者注意掌
握时间和数量。从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的。 戒烟墙纸 在一间普通的房间（居室或会客室），四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，能发出类似烟草味的化学物质，使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了。
二、戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法
（l）两餐之间喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可用k-smoker电子烟这种香烟替代品
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
关于戒烟的说说大全(篇五)
《戒烟心情日记》
关于戒烟的说说大全(篇六)
《最有效的戒烟偏方大全》
最有效的戒烟偏方 最有效的戒烟偏方1、 罗汉果、沙参、甘草、五加皮等，据说是湖南新化大熊山一个李姓家族的祖传秘法，对 戒烟很有效。还有专门网站 2、 南瓜藤 250 克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。 3、地龙 12 克、鱼腥草 12 克，远志 15 克，加水 500 毫升，煎至 250 毫升，放凉。早晨空 腹一次饮下，即可开始戒烟。4、萝卜戒烟偏方：将白萝卜洗净切丝，挤去其中苦涩汁液，加少许糖，每天早晨吃一小碟。5、槟榔戒烟偏方： （1）将槟榔钻一孔，滴入烟油少许，想抽烟时间一下；或不填烟油，想吸烟时嘴里含一会 儿。 （2）取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡 2 个小时，然后装到小瓶 子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上 3～4 次，一般也就不再想 吸烟了。6、每天早上把白萝卜洗净切丝，放少许白糖、白醋，再放些陈皮（搁陈皮的作用是让它遮 点白萝卜的味儿） ，搅拌后食用。听说白萝卜里面有一种元素可降低人对烟的依赖性，吃过 白萝卜再抽烟会感觉味道很淡，慢慢的就不想抽了。另外还可以加点潜意识的帮助，我们可 能都有过类似的经验， 就是在晚上睡觉前在心里对自己说明天早上几点钟起床， 到了第二天 的那个时间就会自然的醒来， 人的潜意识是很奇妙的， 我想如果在每天晚上临睡前对自己的 潜意识说“不要吸烟了。”一段时间后肯定有让人惊奇的效果。方法一：7、取三等份的味精、桂皮、丁香，磨成粉末用凡士林调和，然后取适量放在手上的合谷穴 上，用胶布固定，一般人十几分钟后就会有厌烟的感觉，抽烟的人贴 24 小时后也会产生厌 烟感。 人体的合谷穴的位置：将手平展，拇指根最高处就是合谷穴。8、中药戒烟汤： （1） 取鱼腥草 30 克，地龙、远志各 15 克，藿香、薄荷、甘草各 10 克，人参 5 克。用水 泡好煎服，一天分 4－5 次服用一剂药。可以消除戒烟产生的各种身体不适、情绪烦躁。 （2）炙紫菀、炙款冬花各 15 克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各 12 克，川贝、射干、罂粟壳各 10 克，干姜 9 克，肉桂 6 克，细辛 3 克。每日 1 剂，一般 6～ 9 剂，能使有 10 年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。 （3）以茶代烟，乌龙茶效果较好。9、中药戒烟茶： （1）鱼腥草 250 克，水煎当茶饮，每日早晚各煎 1 剂服用。 （2）绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日 8～12 次，连用 2～ 3 天。10、中药戒烟糖 （1） ：藿香 60 克，薄荷、甘草各 30 克，研粉末状，调入葡萄糖粉 20
克、白砂糖 15 克， 混匀备用，有烟瘾时吃 15 克即可。 （2）藿香 60 克、鱼腥草 50 克，地龙、远志各 45 克，薄荷、甘草各 30 克，白人参 15 克， 水适量，将其加入锅内，并煮 3 次，每次 20 分钟，然后用小火熬，当原液出现浓稠状态时， 加入白砂糖 200 克、口服葡萄糖粉 50 克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面 涂有食用油的大搪瓷盘中， 稍冷将糖分割成若干小块， 经常含服。 这种戒烟糖具有补气扶正、 醒脑提神、 解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、 口干、 舌燥等症状。10、戒烟药酒：鱼腥草 60 克、远志、甘草各 20 克，地龙、广藿香、薄荷各 15 克，60 度 高粱白酒 1000 毫升，将上述药物捣碎浸泡白酒之中，7～15 天即可服。每日服 8～12 次， 每次 10～15 毫升。 11、戒烟含漱液：用 0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天 3 次。在含漱后， 立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法 至少要连续应用 3～4 天。 12、中药戒烟香杆： 【原料】茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果等多种绿色 原料， 【食用方法】可燃吸（和香烟一样） ，可泡饮； 【形状】形似香烟，不改变吸烟者手势 等吸食习惯。中草药逐渐产生对尼古丁的生理排斥,从而将吸烟的习惯变成控烟的良方。 吸烟在我国大约有 400 多年历史，许多嗜烟者已深感其害，但多数想戒又戒不掉。以下中 药戒烟方，使用方便，戒烟效果也不错，有志于戒烟者，可以选择试用。13、耳穴戒烟：取耳穴肺和气管炎穴，隔日一次针刺，一般 2～5 次显效，5～10 次完全戒 烟。14、贴药戒烟：食用味精、肉挂、丁香各等分研细，每次取 0.5 克医用凡士林调成膏状，或 加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，24 小时后取下，连贴 2～3 次。 贴药 10 分钟后，多数人可出现厌烟情况。公开戒烟秘方 吸烟对人体的危害尽人皆知，但许多人就是无法戒除，下面的几条秘方非常灵验，可供挑选 使用。 一、砂糖八两，姜汁一茶杯，食盐二钱，烟丝一钱（后下）。先将糖姜盐汁，微火煮溶，后 落烟丝，再滚数下，即成糖酱，若食烟一钱瘾，即食糖酱一钱，余照类推，食至不思吸烟为 止。 二、用大椰子一个将顶上软凹开一孔，烧烟泡三钱洋花干十八朵，同放入椰子水内，用沙纸 糊密约封浸三十天，即可饮矣，每日食烟几次，即用茶杯饮椰子水几次，饮至断瘾为止，饮 完再制，每饮屡效。 三、第一星期白矾五分，烟灰五分，冷开水一斤混合搅匀每日分三次，早
晚饭后各服一次， 临睡再服一次，每次服大半茶杯，服完再制，第二星期白矾五分，烟灰四分，冷开水一斤， 以后各星期将烟灰减一分，服至不思吸烟为止。以上三方任选一方服用之。 四、地龙 20 克，鱼腥草 20 克，远志 15 克，加水 1 斤，煎至剩水一半时，早晨空腹一次服 下，然后停止吸烟 3 到 6 天，烟瘾自除。 五、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用 时取出（想吸烟时）含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸 烟时就有恶心的感觉为止。 六、有颇具烟龄的老烟民曾以持诵《金刚经》而戒烟。佛力不可思议啊！ 七、番瓜藤 250 克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。 八、白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟。原理：吃了白 萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的“萝卜酸”。 九、科学饮水法。每天早晨提前 30 分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝 5 杯，每次 5 分钟， 一天喝 5 次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。 十、一时难戒者常喝点香油可减轻卷烟中有害物质对齿龈、口腔粘膜的直接损害，减少肺中 烟斑的形成，并阻碍部分尼古丁的吸收。吸烟者多吃些胡萝卜对身体有益。 十一、在一槟榔上钻一眼，装入烟袋油，以少许开水泡两小时后取出，装到小瓶或小盒里， 烟瘾袭来时用鼻子嗅一嗅。参见人民卫生出版社 1997 年出版的《吸烟人生第一杀手》。 中草药 配方：鱼腥草 12 克、地龙 12 克、远志 15 克，加水一斤煎煮至水量剩半即可。 此剂早晨空腹一次服下， 服后停止吸烟。 初服此剂时仍会想吸烟， 但只要坚持三、 五天， 烟瘾就会逐渐消除，而且还会产生一种厌恶烟味的感觉。 用此剂配方试制戒烟品，成本甚低，正适合当前许多期望戒烟者的需求，销路必大。办 法是在制成饮剂时略加一点抗腐物质如山梨酸类， 然后按每天剂量装成瓶， 4-5 瓶装成一 将 盒，即可销售。或者，加入饮料、糖果等中，也很适合嗜烟者的兴趣。如何让吸烟的人彻底戒烟？ 如何让吸烟的人彻底戒烟？ 对于吸烟成瘾的人， 戒烟是件很困难的事。 当一个吸烟者决心戒烟时， 一定要深思熟虑， 切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。 否则， 强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。 一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有 的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒 烟磨练自己的意志力
，使戒烟成为现实。 第1楼 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟 1 年，冠 心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟 5 年—15 年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟 10 年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱 癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟 15 年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者 水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始， 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法， 通常 3～4 个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否 则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前 5 天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝 6－8 杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的 5 日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸 15—30 分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素 B 群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在 2—3 周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟 状态或复吸。 许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程， 但也有一些人反映他们发现 戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼 古丁口香糖的尼古丁替代疗法， 以及药物治疗等都是有
效的戒烟治疗方法， 把这些方法联合 使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能 集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减 轻烟瘾， 可以使戒烟率提高一倍多。 其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟 专科门诊得到证实。 尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施， 应该引起 足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。第2楼 (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感， 从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等 等）。 (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 (4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟 的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 (5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 (6)、不整条买烟。 (7)、不随身带烟、火柴或打火机。 (8)、 每周换一种牌号的香烟， 但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 (11)、 考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害， 他们正在呼吸被污染了的空气。 (12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要食疗戒烟法 就在嗜烟者高呼：“饭后一支烟，赛过活神仙”自鸣得意之际，英国的一项新的研究发 现， 吸一支烟会使人折寿 11 分钟； 如果一天吸 20 支一包的烟， 则每天减寿 3 小时 40 分钟。 我国烟民已达 3．2 亿。据中、美、英三国协作研究证实，我国目前每天有 2000 人因吸 烟而死亡。如果不加以遏制，那么到 2050 年我国每天因吸烟而死亡者将超过 8000 人，年死 亡总数将达 300 万人，这是一个多么触目惊心的数字! 健康人体液偏碱性(pH 值为 7．35～7．45)。日本科学家调查后认为，吸烟者为酸性体 质(体液的 pH 值<7．35)。本文食疗方从调节吸烟者的偏酸体液人手，方中所用白萝卜、杏、 西瓜、蜂蜜、口饼、普洱茶及中药地龙、鱼腥草、远志、槟榔皆为碱性食物，疗效显著且成 本大大低于各类戒烟药。 下面向本刊读者介绍： 糖渍白萝卜方 将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加人适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜 丝，就会感到抽烟一点儿味道都没有。献方者
关于戒烟的说说大全(篇七)
《怎么样才能成功戒烟？!——成果率100%》
怎么样才能成功戒烟？！——成果率100%
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抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。
测试一下自己的烟瘾有多大 1. 你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？
2. 你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？
3. 当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常
渴望吸烟？
4. 几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？
5. 生病卧床时你仍会吸烟吗？
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上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。
要告诉别人你正在戒烟
这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你
吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧， 2
避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。
选一个适合自己的戒烟方式
1. 一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟
灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
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2. 减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量
推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
3. 分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感
受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一 4
下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代
替。
4. 学习应对戒烟后的不适
烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。 应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药
应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。 应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。
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