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为什么总睡觉(篇一)
《为什么老是想睡觉》
为什么老是想睡觉？
人，很奇怪，总会在某个特定的时间段里想要睡觉，这是为什么呢？明明，我们睡上的时候，睡得很好啊，而且也没有起夜，可是白天的时候，却还是想睡觉呢？这是什么原因造成的呢？好吧，请跟小鱼儿一起来看看，我们为什么总是想要睡觉的原因吧。
环境因素：
有时候，我们想要睡觉，与我们的环境有很大的关系，例如，我们坐在屋子里，或者是办公室里，不开窗户，导致屋子里的空气不流通，使得空气变得浑浊，而且氧气量减少，这个时候，如果你不出来走动的话，就很容易感觉到困。如果是这个因素造成的你犯困的话，最好是可以定期地开一下窗户，通一下风，或者是站起身来，到屋外走动走动，就可缓解你的这种症状了。 心理因素：
大家可能会发现一个规律，那就是你心情不好的时候，难过的时候，总是想闭上眼睛。没错，就是这个道理。如果你的心理出现问题的话，你不愿意面对现实，这个时候，你总是想以睡觉的方式来逃避这个社会，逃避你不想面对的困境。这个时候，因为心理的暗示作用，你就特别容易犯困了。解决的办法是，最好能多看些有意义的东东，或者是以积极的态度去处理事情。 疾病因素：
有些人是因为生病的原因而导致犯困，例如感冒或者是高血压等病，都会让人感觉到想要睡觉。这个时候，想睡觉是一种身体抗议的本能，是需要你好好的进行休息后，调理自己的身体，并得到最终的健康。这个时候，如果你觉得身体不舒服的话，最好是先不要常睡，而是去买点对症的药吃吃。这样，病解决了，犯困的毛病就没有了。
外部因素：
有时候，你可能是因为吃了某些食物而导致你犯困的。例如，有时候，我们吃增F药，也会导致我们喜欢睡觉犯困的。这是因为这些药物里含有一种使你胃口大开，并且刺激神经的元素在里面，这个时候，因为你吃了后就睡，很容易
长胖，所以这种产品最好不要吃。如果想要吃，还是得合理地使用，而不是长期使用。
劳累因素：
这点不用讲了，如果你的身体很劳累的话，那只要给你一张床，甚至是不给你一张床，给你一个靠的地方，你就能睡着了。这是人身体太累了，而需要好好静下来休息的一种表现。因为大脑，无法再承受过多的劳动的信息了，身体也不能再吃得消了，这个时候，大脑给身体的信息就是休息，因此，劳累的时候，极易犯困。最好的解决办法，就是好好休息，避免发生意外。
为什么总睡觉(篇二)
《老是想睡觉怎么回事》
人为什么总想睡觉?有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常?除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。那么，人老想睡觉是怎么回事呢，为什么总是想睡觉，南昌军民医院嗜睡症权威专家吴春华教授给我们做出了解释。
主要特点：
(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长; 嗜睡表现。
(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。
(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。
如何改善：
首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋;其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。
其次，生活要有规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。 最后是饮食调理 ，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
注意事项
总之，如果你白天总想睡觉，又找不出合理的解释，最好及时去医院进行详细诊断，尽早让医生为你确定治疗方案，以免延误治疗。
为什么总睡觉(篇三)
《为什么老想睡觉》
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。 夏季是特别容易打盹的一个季节，但是如果自己出现了严重的疲劳嗜睡，就要引起自己的重视，因为严重的疲劳嗜睡，不但影响到身体的健康，同时也影响到自己的工作，所以很多出现疲劳嗜睡的患者，想了解一下是什么原因?下面就作了具体解答，你可以看看是什么原因造成的。生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。生物钟的紊乱异常对身体损害是十分巨大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。南昌军民医院的吴春华专家建议您采取的对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。患者的身体不好。或者是身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。
食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。 阳气不足。中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。 对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。
纵欲过多。放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。
对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。 出现了严重的疲劳嗜睡，原因是有很多的，比如有身体都不好，药物的副作用造成的，阳气不足，性生活过多，都能造成疲劳嗜睡，所以首先要找出原因，通过正确的治疗方法，尽快地改善疲劳嗜睡，这样才能保障身体的健康，生活质量更高。
为什么总睡觉(篇四)
《为什么会睡觉》
、⊙为什么我们会进入梦乡？
是因为瞌睡了，这么回答似乎太过简单。虽然问题看上去很简单，但我们却能从不同角度给出多种答案。
我们换个问法，将其改为“是身体哪种变化让我们感到瞌睡？”。我们都知道白天的活动会让人在夜间感到疲惫，睡意于是袭来，如果说白天的活动让疲劳堆积，那么让睡意出现的物质有可能也堆积在体内。
在睡眠医学还处于萌芽期的20世纪50～60年代，学者们将这种物质称为催眠毒素（hypnotoxin），并千方百计地试图找到这种物质。
如果说睡眠是催眠毒素堆积造成的，睡眠过程也就有了一定的被动意味。虽然首先引入催眠毒素概念的学者没能找到此种物质，但最近发现了与 之相类似的物质，这便是肠道内的胞壁酰二肽（muramylpeptide）。胞壁酰二肽具有诱导睡眠的作用，我们身体如果出现炎症，睡眠便会增多，这是 由于体内的免疫功能下降，从而导致肠道内的细菌大量繁殖，胞壁酰二肽的浓度随之上升。 将因睡眠被长期剥夺而死去的老鼠作为观察对象，通过对尸体的解剖，发现其死亡原因是由于肠内细菌大量繁殖的肠炎，因而可以推断白天活动引起的疲劳，很可能与胞壁酰二肽的堆积存在着关联。
健康状况良好的人会按时入睡，这种睡眠发生在合适的时间段内，一到夜晚或通常的睡眠时间便自然入睡。我们身体的各生理机能会按照一定的周期运转，从入睡到清醒同样按照大约24小时的周期运行，因而几乎每天一到规定时间，人体便感觉犯困。
掌管睡眠-觉醒的中枢位于视神经交叉上核处，在此中枢的作用下，脑内的松果体会分泌出褪黑素，褪黑素属于厌光性荷尔蒙，当四周昏暗时便会分泌，而光线明亮则分泌量急剧减少，因此在光线昏暗的地方人容易瞌睡。
对于为何会入睡以及为何从睡眠中醒来，最新的解读是将以上所述的两种理论结合在一起。也就是说，在一天24小时的时间内睡眠和觉醒有着自身一定的节奏，同时白天的活动会让体内的催眠毒素浓度升高，在两者的双重作用下，睡眠倾向达到顶时时，我们便自然进入了梦乡。
失眠症患者更为关心怎样才能睡得好，尤为关心怎样能轻松入睡。为了能让睡意在自己希望的时间内到来，白天催眠毒素的积累固然重要，但拥有一个固定的入睡和起床作息规律也同样重要。
⊙睡眠也有分类吗？
从大的方面来说睡眠分为两种状态，表现为快速眼球运动
（rapideyemovement，REM）的速眼动睡眠（REMsleep）和表现为眼球不动的非速眼动睡眠（NREMsleep），速眼动睡眠和非速眼动睡眠在很多方面都不同，也迥异于清醒状态。
大部分的成年人刚入睡时都属于非速眼动睡眠。
非速眼动睡眠分为三期，第一期为从没有睡意的觉醒到睡眠的过渡期，此阶段α波减少，θ波增加；第二期除θ波之外，中间穿插有睡眠梭形波和κ复合波；第三期是深度睡眠，此时δ波的比率增加。
第一期睡眠并没有完全进入睡眠状态，很容易被唤醒，这种状态下人会对周围的噪音有记忆，并能做出反应。第一期是最浅的睡眠阶段，是从觉醒到睡眠的过渡期。
第二期睡眠的睡眠深度超过第一期，对周围刺激的反应程度明显降低，人比较难被唤醒。
第三期睡眠被称为慢波睡眠，处于这种睡眠状态的人非常难被唤醒，如果此时被强迫唤醒，大脑会一片混乱。
非速眼动睡眠就分为以上三个阶段，随着各阶段的进行，人逐渐进入沉睡状态，在这个变化过程中我们的身体和大脑发生了很多的变化。
速眼动睡眠阶段所表现的脑电波与清醒状态下的脑电波极为相似，如果将处于速眼动睡眠中的人唤醒，他肯定会说自己正在做梦，因此速眼动睡眠又被称为“有梦睡眠”。
（详细说明请参考第1章末尾的《进阶阅读》）
⊙什么是睡眠周期？
非速眼动睡眠和速眼动睡眠的反复交替被称为睡眠周期。
正常的睡眠是从第一期睡眠开始，慢慢过渡到慢波睡眠，之后睡意渐浅，又回到第二期睡眠，直至速眼动睡眠，如此便完成了一个睡眠周期，睡眠周期的间隔时间大约为90分钟，睡眠的前三分之一时间内主要为慢波睡眠，到了睡眠的后半期，速眼动睡眠出现的比率变高。
⊙是什么造成了“差的睡眠”？
难以入睡、入睡后中间经常觉醒、凌晨时分醒来后再无法入睡，这些症状统称为“失眠症”。
这些症状还不算太严重，虽然入睡需要花较长时间，但也能入睡，虽然中间醒过一两次，但也能再次入睡。如果早上没有很早醒来，醒来后却感觉头昏脑涨，
依稀还能记得梦里的情节，做的梦很真实但让人感觉不快，那么这场睡眠就不是好的睡眠。如果我们对这场睡眠进行多导睡眠监测，会发现属于深层睡眠的慢波睡眠没有出现或出现比例很少，中间还多次出现连本人都没有察觉的觉醒状态。 那么在何种情况下这种差的睡眠会出现？如果某人患有打鼾或睡眠呼吸暂停症等类似的睡眠呼吸障碍，睡眠就会受到干扰。另外如果患有睡觉过程中不停动腿的周期性肢动症，这也会影响睡眠，使得深度睡眠难以出现。但要是没有这些严重的睡眠障碍，那又是什么造成了“差的睡眠”呢？
首先我们要回想一下昨天白天有没有喝太多含有咖啡因的饮料。身体代谢咖啡因的能力和对咖啡因的敏感度会因人而异，据说有的人喝上30杯 咖啡也照样入睡，也许此人入睡是没有问题，但咖啡中的咖啡因会降低慢波睡眠的出现概率，让他从睡眠中频繁醒来，第二天起床后大脑迷糊，感觉昨晚睡得很差， 为了让脑袋更清醒，此人很可能又会在白天喝下30杯咖啡，最终形成了一种恶性循环。 其次我们要再回想昨天有没有喝酒。酒精和安眠药一样都起到抑制中枢神经让人入睡的作用，但随着时间的流逝，酒精的分解造成血液浓度降低，附带的觉醒效果于是显现，人便从睡眠中清醒。
此外，酒精代谢的产物--乙醛会令血管扩张、黏膜突起，从而导致鼻孔堵塞，呼吸道变窄，平时不打鼾和没有睡眠呼吸暂停症的人在喝完酒会出现打鼾和睡眠呼吸暂停症状。乙醛还会促进肠胃内的黏膜分泌，阻止消化物下滑至肠道，当酒和食物在肠胃里停留过长时间，就会顺着食道出现胃食道反流。睡着的人感觉不到这些刺激，但是大脑却不停地承受着刺激，因而很难进入深层睡眠。（为什么喝完酒后会打呼噜？我再来补充一些知识：喝酒后身体里面的乙醇氧化酶，将乙醇氧化为乙醛。这是当年复旦生科院生化的考研题。网络上有具体讲解）
同样道理，如果睡前吃了太多的零食或很晚才吃晚饭，这都会影响睡眠质量，尤其是睡前若喝了太多水，膀胱受到压迫的刺激会传递至大脑，当睡眠中始终感觉到尿意，自然睡眠较浅，容易被尿憋醒。
在睡觉过程中我们的大脑会接受身体各部位传来的刺激，并对其做出反应，若是刺激频率过多，睡眠质量就无从保证，要想睡个好觉必须减少刺激。 ⊙白天小睡一场有好处吗？
白天如果犯困该怎么办？那就应该小睡一场，由于生理上的昼夜节律人们会在午后2～3时感到困倦，此时最好能睡个午觉。
那么睡多长时间最合适？很多研究结果显示10分钟以内的午觉最合适，最多不超过30分钟，一般来说老人以及身患特殊疾病的病人在白天的睡眠时间会超出30分钟。
为什么说午觉在10分钟内最合适？这与处于睡眠阶段中的自律神经及脑电波的变化有关。我们从清醒状态进入睡眠后，从非速眼动睡眠的第一 期直至第二期、第三期，睡意渐浓，一般第一期睡眠为1～2分钟，第二期为10～20分钟，各阶段的时间根据当事人的困倦程度而有所不同，但大致会遵循这样 的顺序和比例，如果睡眠姿势舒适，并且周围没有妨碍睡眠的噪音等其他刺激，便会进入睡眠的第三期。
人从清醒转为睡意渐浓的睡眠状态，人体内的自律神经就会从交感神经占优转为副交感神经占优，也就是从肉体和精神都紧张的状态转为逐步放 松的状态。如果午觉持续时间过长，到达第三期睡眠后，自律神经会完全倾向于副交感神经，肉体和精神处于完全放松状态，在这种状态下如被唤醒，身体肌肉会感 觉乏力，提不起精神。
在入睡后大脑的状态会发生变化，通过这种变化我们可以确认是否入睡以及分辨睡眠阶段。入睡后脑电波频率逐渐放缓，从清醒至入睡再至睡意 渐浓，大脑各部位都有着各自固定的活动模式，并依据一个大的节奏在运转，如果此刻被唤醒，大脑各部位便无法完成各自固有的活动，所以会造成大脑迷糊。
午觉在10分钟以内最佳和不能超过30分钟的原因还可以反过来解释，如果我们午觉时间超过30分钟，那么睡眠就会到达第三期，结果便是 副交感神经占优势，身体无力，精神放松，由于大脑内δ波的大量出现，此时被唤醒后大脑活动恢复至正常需要一定时间，因此醒来的人都会坐在原处发一会儿呆。 10分钟以内的午觉会让睡眠停止在第二期，它能缓解白天的困倦，让头脑清醒，提高工作效率。曾有报道说纽约一家为顾客提供睡午觉场所的 咖啡店生意十分红火，这家咖啡店内的睡眠舱在20分钟后会将顾客唤醒，很可能这家咖啡店的主人深谙睡眠之道，因而会选择安装这种睡眠装置。
大量研究结果都已证实，当白天感到瞌睡时午觉可以帮助人们提高学习效率、注意力和执行力，但如果白天没有倦意，就没必要养成午睡的习 惯，尤其对于受到失眠折磨的人，午觉更是大敌。身体上的疲劳感或无精打采，不等同于瞌睡，只是出于疲惫就强迫自己睡午觉，不仅起不到消除疲劳的作用，还会 妨碍到夜间睡眠，导致晚上睡眠不足，到了第二天又会出现浑身乏力的状况，恶性循环就此形成。
未满5岁的婴儿通常会睡午觉，尤其对于未满3岁的婴儿来说午觉属于正常睡眠的一部分，充足的午觉能让大脑发育完全，婴儿的睡眠时间随着年龄的增长会逐步减少，一般夜间睡眠的时间还保持不变，减少的只是午觉时间。 ⊙早晨为什么会出现勃起现象？这是精力旺盛的象征吗？
男性在每晚的睡眠中会勃起4～5次，睡眠中勃起的时间与正在做梦的速眼动睡眠出现的时间相一致。速眼动睡眠常见于睡眠后期，也就是清晨 时分，由于在经过一个较长的速眼动睡眠后人会立即醒来，因此早晨很容易出现勃起现象。
与男性阴茎相对应的女性阴蒂※（※位于女性外阴部的圆柱状小突起。） 也会在早晨出现膨胀，这说明男女都有着相同的生理反应。
速眼动睡眠中的勃起作为一种生理现象具有重要意义，勃起的时间内动脉血液流向阴茎海绵体，为阻止静脉端的血液回流，压力会维持阴茎的勃起，在勃起期间阴茎的血液流量增加，阴茎细胞中的废弃物被有效地排出体外，氧气和营养成分得到充分补充。
速眼动睡眠中的勃起可有效地用于鉴别阳痿的成因，阳痿的成因有心理和阴茎构造异常之分，如属心理原因，虽在清醒状态下不能勃起，但在睡眠中可以勃起，睡眠中的勃起证明在生理构造上无任何问题。
早晨的勃起并不代表着精力旺盛，它只是说明在生理性勃起方面不存在任何问题，还代表着速眼动睡眠的出现以及出现后人的觉醒。
⊙发生性关系会有助于睡眠吗？
大部分的男性在性交后会感到困倦，随即酣然入睡，女性则不同，女性在性交后精神会更清醒，因此她们会难以忍受做完爱后打着呼噜睡去的男人，为此而指责男人，甚至引起家庭矛盾。
男性之所以在性交后感到困倦，是因为伴随着性交高潮的到来，脑内的泌乳激素※（※脑下垂体前叶所分泌的乳汁分泌刺激荷尔蒙。Prolactin）浓度升高，与之相对的是多巴胺这种觉醒激素在减少。
有的人在有过性交后犯困的经验后，会选择在睡不着觉的时候与异性发生性关系，性交除了具有增进男女间亲密感和舒缓紧张的作用外，泌乳激素的增加还有助于睡眠。
⊙就寝前吃什么会妨碍睡眠？
睡前吃大量食物会妨碍睡眠，吃完过多食物躺在床上时，肠胃仍在运动，肠胃内部的压力会上升，导致胃内食物出现胃食道反流现象，胃食道反 流所带来的不适感严重影响睡眠质量，就算进入睡眠状态，肠胃为了消化食物还会不停蠕动，肠胃器官受到的各种刺激会传递至大脑，人便难以进入深度睡眠。
因此最好不要在睡前吃太多食物或将晚餐时间放在睡前3小时内，但晚饭吃得太早，所产生的饥饿感也会影响到睡眠，此时稍微吃时零食可以帮助入睡。 ⊙睡不着觉的时候，喝杯热牛奶会有帮助吗？
很多人都知道有种方法可以治疗失眠，那就是当患者感到饥饿无法入睡时，可以喝一杯热牛奶或吃些奶酪，但这么做果真有效吗？这么做的科学原理又是什么？
为什么总睡觉(篇五)
《总想睡觉是怎么回事——吴春华》
夏天来了，天气非常的炎热，热最容易使人犯困，老想睡觉。不过千万不要以为老犯困是休息不好的原因，其实老犯困的现象还隐藏着很大的健康隐患。总想睡觉是怎么回事?
1、缺钾危险征兆：倦怠乏力.钾元素是人体各项机能的必需元素之一，一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。
钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。所以，在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物，以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。
2、贫血危险征兆：贪睡伴面色苍白。在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。南昌军民医院补点铁,出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
3、大脑严重缺氧危险征兆：贪睡且反应迟钝。人的大脑若总是处于一种缺氧的状态，就会出现困倦和乏力的现象。除此之外，还会产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。深呼吸，大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
4.肝出问题危险征兆：贪睡且皮肤发黄。最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。少吃油肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是 一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
提神的方法
出去透透风：我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。有刺激性的食物，比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。
提神醒脑的饮料：目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个心理暗示作用吧。做运动，比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。
喝茶、咖啡：这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神。凉水刺激，我们可以出去用凉水给自己冲冲，冬天的时候要根据实际情况来，突然来的凉水给身体带来的刺激让我们的神经一下子就紧张起来了，也就提神了。风油精：如果我们太瞌睡的时候，我们抹一点风油精在我们的太阳穴那里，在初中和高中的时候经常这样，让自己提神。
提神的食物
1.菠菜：它含有人体比较缺乏的矿物质镁，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。
2.香蕉：人们都知道的常识是香蕉含有大量的钾元素，钾在人体内能够助僵持肌肉和神经恢复正常，据研究表明，钾过低会导致肌肉痛苦、心律不齐、反应迟顿等。
3.大豆：大豆中含有大量的铁质，而铁质是承载能量的主要介质(血红蛋白可以承载人体所需的养份)。所以，当人体缺铁时就会导致人体贫血，使人头晕、乏力。另外含有大量铁质的食物还有菠菜、螺旋藻等。
4.燕麦片：每年的节假日我都会为老人精心准备过节礼品，其中每年都必需要买的就是燕麦片。燕副县长征是一种富含纤维的食品，能促进肠胃蠕动，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可使人体血糖水平坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。
5.脱脂酸奶：很多妇女在经期前后会觉得乏力嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的这种状况。如果每天喝3小环脱脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、脸色烦躁等症减轻。
为什么总睡觉(篇六)
《总要睡觉这是为什么》