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晨起一杯水的铭句(篇一)
《晨起第一杯水》
清晨第一杯你喝對了嗎？
清晨第一杯你喝對了嗎？
很多人都知道，
起床後空腹喝下第一杯水有益健康；但是，這一杯水該怎麼喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？可要弄明白了，
這裡面真的有誤區啊。
對照一下吧！
白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，
煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，
會透過細胞膜促進新陳代謝，
增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人，
新陳代謝狀態良好，
肌肉組織中的乳酸積累減少，
因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣.
蜂蜜水
相比之下，
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，
體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，
既可補充水分，
又可增加營養，
完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，
宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。是的，宿便一旦形成後，
所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，
最好在尚未進食之前，
空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，
它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
晨起一杯水的铭句(篇二)
《晨起一杯水》
1. 晨起一杯水，身体水平衡
白开水： 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
蜂蜜水： 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
柠檬水： 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
2. 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好： 你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。
侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服; 平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力; 避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。
3. 只吃七分饱，身体自然好： 无论如何请大家记得吃饭一定要七八分饱。记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常重要。古今中外，延年益寿的办法不下几百种，但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。就这样一个办法，古今中外公认能长寿，其他都没用。
4. 生命在运动中蓬勃 ：最佳的锻炼方式是天天运动，时间至少为一个小时。运动方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。集体运动要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动可以消耗人体多余的能量。有选择的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。
5. 音乐舒畅身心，读书增加智慧
6. 常吃豆，可长寿
7. 跟烟、酒说再见
8. 爱与性完美和谐
9. 摆脱孤独寂寞就健康
10. 勤用脑，防衰老
11. 多喝茶，可减肥、防癌、保青春
12. 用笑容面对人生
1.饮食饮食，饮大于食。 2.好水喝足，百病可除。
3.人体不是过滤器，莫把饮水当儿戏。 4.人以食为天，食以水为先。
5.喝水不小心，健康就担心。
6.水停一日体内生毒，人闲百日必生病。好水喝足，百病可除。
7.晨起皮包水（饮一大杯水），睡前水包皮（用温水泡脚），健康又长寿，百岁不称奇。
8.最好的治疗室营养，最好的营养师小分子团水，最好的营养师是你自己。
9.一杯好水，可以使生命之树常青。 10.水是生命之源，水是生命之本。
11.水停一日体生毒，人闲百日必生病。12.凡味之本，水为最始。
13.水为万化之源，土为万物之母（李时珍）
14.心善人轻，水好血净。 15.有水就有生命，换水就不换血。
16.生命在于平衡，补水必须科学。 16.药补不如食补，食补不如水补。
17.水是百药之王，水是营养之首。
18.定时补水是人最好的习惯之一，渴了再喝为时已晚
19.阳光、空气、水和运动，是生命健康的源泉。
20.水是世界上最有效，最有治疗力量的奇病，它对身心的治疗都有奇效。
21.水至纯则无鱼。
22.水掌握健康的关键、任何疾病的根源都和水有很大的关联。水即是生命。
23.水具有孕育万物的力量，当然，生命之母也是水，医学不能再一味离开水而不谈其功效、应该重视水与生命和健康功能的研究，让世人重新认识水的价值，用最简单的方法保持健康长寿。
海尔施特劳斯智饮机（）温馨提示：关注健康，从水开始！
晨起一杯水的铭句(篇三)
《晨起一杯水》
晨起一杯水
在微信上看到一位编辑贴了她们杂志发的一篇文章《晨起第一杯水，怎么喝》，做得很好看的一张图表，虎老师耐心看完后，批了四个字：一派胡言。
编辑说这是一位医生投的稿件。怪不得，只转脑子，毫无证据，这是中国很多医生和医学工作者的毛病。这张图先列举了四种水，白开水、蜂蜜水、冰水、盐水，真不知道现在究竟有谁早上起来喝盐水的。其余三种水，图中推荐白开水，蜂蜜水适合便秘者，但要用冷的和温的开水冲，冰水提神，但引起胃黏膜血管收缩，对身体不利。
把水烧开后喝的目的是杀死其中的微生物，这是因为在没有自来水的年代，水源污染严重，喝生水轻则拉肚子，重则虎烈拉（霍乱）。现在自来水的水质得到保证，即便担心污染，也要担心化学物污染，这种污染要靠过滤而不是烧开。 蜂蜜治便秘是一个古老的办法，但并没有严格的证据支持。蜂蜜水对便秘的缓解效果很大程度是靠水而不是靠蜂蜜，蜂蜜里面的糖会导致身体缺水而加重便秘。对付便秘有其他相对更有效的办法，蜂蜜水即便有效，也远不是最佳的一种，无论早上喝还是晚上喝。人们喝蜂蜜水，和喝柠檬水一样，是因为水有了味道，容易喝进去。其出发点是让人们更多地喝水，主角是水，不是蜂蜜或者柠檬。 冰水对身体不利也是毫无证据的，有些人喝冰水后胃不舒服，但这种不适对健康没有什么影响，喝冰水还是温水是个人的习惯，喝冰水的好处是身体要花热量把水加热，稍稍有利于减肥，不好之处是可能会减缓消化的速度，但好处和坏处都很小，起不到太大的作用，尤其是早上喝水，纯属个人习惯。
这张图接下来是怎么喝。有三条：1，早上空腹不能喝超过150毫升。（为什么呀？故作神秘，没有解释。）2，早餐前半小时或者一小时喝，否则影响早餐消化。（这是给到公园撞树的老头老太太写的吧，到底是半小时还是一小时呀，我特莫好早起呀。）3，天热时水温和室温接近，天冷时水温稍高点，以免刺激胃肠。（这谁呀，胃肠这么娇贵？以后别喝茶也别喝咖啡了，热饭热粥热汤冰激凌都免了吧。）
上面这三条应了我那四个字，一派胡言。早上喝水，是因为经过一夜，人体缺水，这时候补水有利于健康，要多补，无论是空腹喝，还是早餐时喝，效果都一样。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多，补水是关键，怎么补什么时候补是次要的。
用了好几段话，分析了这么一个根本不值得分析的文章，就是让列位掌握一个饮食原则，分清主次。饮食健康上的诸多文章问题都在于主次不分，比如我说了好几次的杂粮粥的问题。因此在具体实践中，要分清何为主何为次。
这篇文章还有一个问题，就是提喝水影响早餐消化，这个提法把水和饮食分开，水是水，饭是饭。这个提法是错误的，因为我们吃的饮食中最大的成分是水，我们身体里最大的成分也是水，很多时候我们之所以吃东西，是因为缺水，而不是饿了，因此良好的饮食习惯不仅要在吃饭的时候喝水或者咖啡与茶，在不吃饭的时候也要经常喝水，多喝水就能少摄入很多卡路里，有助于减肥和维持健康的体重。
要把饮水作为饮食结构的一部分，让食物金字塔浮在水上，水才是我们每天应该摄入最多的成分。
要争取达到喝纯水的境界，喝咖啡也成，喝茶也凑合如果茶叶没有污染的话，让各种饮料凉茶见鬼去吧。从早到晚，别忘了喝水。
晨起一杯水的铭句(篇四)
《晨起一杯水》
晨起一杯水，到老不后悔。 常吃一点蒜，消毒又保剑。 多吃一点姜，益寿保安康。每天一只果，老汉变小伙。饮前一碗汤，胜似好药方。饭后一支烟，伤胃又伤肝。练出一点汗，小病看不见。干净一身轻，不净生百玻。多食一点醋，不用上药铺。乱吃一顿伤，会吃千吨香。多练一眯功，老来少得病。一药一个性，乱用会丧命。
晨起一杯水的铭句(篇五)
《晨起一杯水》
晨起一杯水，清肠又养胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿若吃伤，十顿要喝汤。练就一身功，年老筋骨通。无病一身福，长寿万事足。要活一百岁，心胸要宽阔。
晨起一杯水的铭句(篇六)
《01- 晨起第一杯水》
清晨第一杯你喝對了嗎？
清晨第一杯你喝對了嗎？
很多人都知道，
起床後空腹喝下第一杯水有益健康；但是，這一杯水該怎麼喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？可要弄明白了，
這裡面真的有誤區啊。
對照一下吧！
白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，
煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，
會透過細胞膜促進新陳代謝，
增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人，
新陳代謝狀態良好，
肌肉組織中的乳酸積累減少，
因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣.
蜂蜜水
相比之下，
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，
體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，
既可補充水分，
又可增加營養，
完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，
宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。是的，宿便一旦形成後，
所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，
最好在尚未進食之前，
空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，
它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
晨起一杯水的铭句(篇七)
《L晨起第一杯水》
清晨第一杯你喝對了嗎？
清晨第一杯你喝對了嗎？
很多人都知道，
起床後空腹喝下第一杯水有益健康；但是，這一杯水該怎麼喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？可要弄明白了，
這裡面真的有誤區啊。
對照一下吧！
白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，
煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，
會透過細胞膜促進新陳代謝，
增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人，
新陳代謝狀態良好，
肌肉組織中的乳酸積累減少，
因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣.
蜂蜜水
相比之下，
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，
體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，
既可補充水分，
又可增加營養，
完全可取代白開水的位置。
檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，
宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。是的，宿便一旦形成後，
所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，
最好在尚未進食之前，
空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，
它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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