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莫名的焦虑烦躁不安,该怎么办？
自己心烦应怎样表达(一)
莫名的焦虑烦躁不安，该怎么办？
作者：燕园博思心理咨询/整理
很多人前来咨询，觉得自己莫名的焦虑烦躁不安，都不知道怎么回事，这种憋闷的情绪更加让自己觉得烦躁。焦虑情绪在当今社会是一种很普遍的状态，主要由外界环境和心理因素引发。焦虑情绪还伴随着失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，对人的社会影响比较大。
焦虑情绪的程度比较低，时间比较短，可以通过以下的方法调节，如果程度严重，持续时间为1个月以上，建议寻求专业的帮助。
缓解焦虑情绪的办法一：放松小训练
在焦虑情绪下，可以做一些放松小训练，帮助自己从焦虑的情绪中走出来。比如做一次冥想、深呼吸等等。
缓解焦虑情绪的办法二：渐进训练
你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
缓解焦虑情绪的办法三：增加自信
自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以，增加自己的自信，有助于缓解自己的焦虑情况。
缓解焦虑情绪的办法四：体验焦虑
焦虑情绪真的让自己很难受，所以很多人都和回避它。但是回避并不会消失，只是被压抑起来了，被压抑的情绪会以其他方式表达出来。如果自己感觉不舒服的时候不知道原因，会让自己感觉更加不舒服。
所以，我们要体验焦虑，感受焦虑从何而来，听听自己内心的声音。情绪就像小孩，你喜欢他，他就表现地乖一点，你不喜欢他，他就是越是给你捣乱。
如果我们的焦虑情绪还比较轻，时间不超过一个月，那么可以采取以上的办法自我调节，如果感觉持续时间超过1个月了，自己也很难控制，建议寻求专业的情绪专家的帮助。
家长要怎么说孩子才会听
自己心烦应怎样表达(二)
家长要怎么说孩子才会听，家长怎么听，孩子才会说
也不知道从什么时候开始，父母与孩子之间的沟通成了一个问题，两代人之间不再畅所欲言，取而代之的是父母“唠叨”、“啰嗦”和“指责”，而孩子对父母也从无话不谈，转向“回避”、“抗拒”，沟通的桥梁断裂。心理精神科专家认为，感觉和行为之间有直接的联系，只有孩子感觉好了，自然会通情达理。而父母常犯的错误是忽略孩子的感受，甚至加重了孩子的消极情绪。时间久了，父母和孩子的隔阂越来越大，直到没法沟通了。
一、解决两代人之间的沟通问题其实很简单：承认并接纳孩子的感受！
（一）帮助孩子面对他们的感受
下面是仅一天之内发生在家里的对话 ，这是一位美国子女教育专家的真实记录。 孩子：妈妈，我累了。
妈妈：你刚睡过午觉，不可能累。
孩子：（大声）我就是累了！
妈妈：你不累，就是有点爱犯困，赶快换衣服吧！
孩子：（哭闹）不，我累了！
孩子：妈妈，这儿好热。
妈妈：这儿冷，穿上毛衣。【自己心烦应怎样表达】
孩子：不，我热。
妈妈：我说过了“穿上毛衣！”
孩子：不，我热。
孩子：这个电视节目真无聊。
妈妈：不会吧，多有意思啊。
孩子：这个节目真傻。
妈妈：不对，这多有教育意义。
孩子：这个节目真烂！
妈妈：不许你这么说话！
大家看出问题来了吗？她们所有的对话最终都演变成了争吵，并且，她在一遍又一遍地告诉她的孩子不要相信他们自己的感受，而要依靠她的判断。
意识到自己的做法后，她决心改变自己,但并不知道该怎样开始。她尝试了很多办法，后来对她最有帮助的做法就是：站在孩子的立场，理解他们。她问自己：“假设我就是那个感觉累或者热或者无聊的孩子，希望让那个对我的生活至关重要的成人理解我的感受，会是什么样？„„”
随后的几个星期里，当她试着了解孩子可能会有的感受时，她说话的方式也随之改变了。她并没有刻意使用一种说话技巧，而是发自内心地体会孩子的感受：“虽说你刚睡过午觉，但你仍感觉累。”或者“我觉得冷，但你觉得这里很热。”又或者“你好像对这个节目不感兴趣。”不管怎么说，我们和孩子是两个独立的个体，有着不同的感知系统，都有各自真实的感受，没有对错之分。
她的新方法在开始的那段时间内非常见效。她和孩子们的争吵也明显少了。直到有一天，女儿说：“我讨厌外婆！”她脱口而出：“这样说外婆，太不象话了！其实你也不是故意的。我不想再听到你这样说。”
这件事情让她重新反省自己。孩子的大部分感受她已经可以接受，但如果孩子们说的话让她生气或者焦虑时，她立刻恢复到了从前的自己。
如果我们能倾听孩子，与他产生共情，那么就能有助于孩子自己解决问题。但是，我们不是天生就会说产生共情的语言的，因为它不属于我们“母语”的一部分。我们大部分人在自己的成长过程中，都有感受被否定的经历。为了能流利地说出这种接纳他人的“新语言”，我们需要不断地学习和操练。孩子需要他们的感受被接纳和尊重。
下面几种方法可以帮助孩子面对他们的感受。
1.安静专心地倾听。
2.用简单的词语回应他们的感受。“哦„„嗯„„原来是这样„„”
3.说出他们的感受。“这件事让你很灰心！”
4．用幻想的方式实现他们的愿望。“真希望我能立刻把香蕉变熟了给你吃！” 虽然所有的感受都是被接纳的，但某些行为必须受到限制。“我看出你很生弟弟的气。用嘴巴告诉他你将怎么做，而不是用拳头。”
其实，比语言的技巧更关键的是我们的态度。如果我们没有真正和孩子产生共情，无论我们说什么，在孩子眼里都是虚伪的，都是想对他们进行操控。只有我们真正与孩子有共情，才会打动孩子的内心。
在所描述的四个技巧当中，最难的恐怕是倾听孩子情绪的宣泄，并说出他们的感受。这需要我们不断地演练，才能看到孩子的内心，从孩子的叙述中确定他/她的真实感受。
说出孩子的内心感受非常重要。一旦孩子知道他们正在经历什么样的感受，便能开始着手帮助自己。
（二）如何运用以上这四步帮孩子克服消极情绪
每个人都有脾气，孩子也一样。当孩子在幼儿园、学校、朋友那儿遇到“郁闷”的事时，他就想找一个人倾诉一下，比如孩子在学校弄丢了铅笔，回来就告诉妈妈：“今天我的红色铅笔弄丢了。上厕所之前，它还明明在桌子上，等我回来的时候，它就不见了。”此时，妈妈开始唠叨：“我早就告诉过你，自己的东西要保管好，你还真是笨，连自己的东西都保管不好。”原本孩子只是想要告诉妈妈自己丢了铅笔，发泄一下自己失望的心情，不料还被妈妈骂了一顿，心情更加糟糕！你想，这孩子以后再遇到事情还愿意告诉妈妈吗？
孩子的消极情绪大多来自父母的态度。当孩子遇到问题与父母沟通时，做家长的首先要帮助孩子克服消极情绪，接受其感受而不是指责和抱怨，其中这4个要点值得家长好好注意：
(1) 认真倾听孩子的话。作为父母，不用急着为孩子找解决办法，也不用大声训斥，只要耐心地倾听，就能赢得孩子的心。
(2) 用“噢”、“嗯”、“我知道了”之类的话语认可孩子的感受。
(3) 把孩子的感受用恰当的词语表达出来，比如当孩子诉说自己的红铅笔丢了，妈妈可以说：“很可惜，那可是你很喜欢的铅笔，你现在很失望吧？”
(4) 借助想象满足孩子的愿望。其实在诉说过程中，孩子自己就会平静下来，意识到自己的问题，自己找到解决的办法，更重要的是，他能意识到爸爸妈妈是自己的亲密伙伴，是值得信赖的人。
二、鼓励孩子与我们合作
（一）以接纳的语气和孩子沟通
“妈妈，我要去同学家玩。”“不行，你作业还没做完。”在孩子提要求、提
想法的时候，家长可能早已给孩子安排好了“生活日程”。因此，在孩子不听家长安排时，实际上是两者之间在需求上存在矛盾。
当孩子遇到问题的时候，父母自然会摆出“家长”的姿态：一切得听我的安排，忽视孩子内在感受。于是，太多的“不”字从家长嘴里说出来，这样一来，沟通的效果自然不佳。那么，家长如何既坚持自己的原则，又不带来“冲突”呢？ ⊙合作首先是从尊重孩子开始，学会尊重他的想法。
如果能以接纳的语气来沟通，少用“不”字，而是多提供一些信息，必有意想不到的效果。比如孩子要去同学家里玩，妈妈可以说：“再过5分钟就要吃晚饭了。”或者尽可能用“可以”来代替“不”，例如孩子要去玩滑梯，妈妈说，“可以，当然可以，吃了午饭再去。”这样就明显减少了矛盾和冲突，在心理上，孩子更容易接受。
当然，与孩子沟通需要父母有足够的耐心，当家长忍不住发了脾气，也要告诉孩子自己的感受，比如说：“你这样胡闹，妈妈心里很难过。”家长也要学会处理自己的负面情绪。
下面我们来看一个案例：
悠悠一天一天地长大，主意也越来越多，而且她一旦认准了某件事情，就很难被说服。
我跟老公逛商场，看到了一套我们俩都超级喜欢的运动服，是黑白相间的条纹，我俩都觉得要是悠悠穿上这套运动服，肯定能成为超级小酷妹，而且衣服的价格也不贵。但转念一想，悠悠喜欢粉色的，这个颜色的衣服她肯定不喜欢穿。于是老公问我：“媳妇，这套衣服不错，给不给悠悠买？要是问悠悠，她肯定说不。”我说：“这衣服我也很喜欢，买吧，悠悠的工作我来做！”
衣服买回家，果不其然，悠悠这个小家伙连试穿都不愿意，而且还非常不给面子地告诉我们，她不喜欢这个颜色。唉，我跟老公当时就感觉是拿热脸贴小家伙的冷屁股了。但我给老公使了个眼色，叫他什么也别说，我也什么都没说，就把衣服放进了洗衣机里——让这漂亮的衣服先参观一下我家的洗衣机吧！
第二天，幼儿园组织去龙潭湖公园玩。一大早，我就给悠悠拿出了这套新衣服，悠悠一看，第一反应当然是不穿了。
我就对悠悠说：“悠悠，妈妈有两件事情要告诉你。”
悠悠说：“妈妈，你要告诉我什么呢？”
“宝贝，是这样的——第一，爸爸妈妈很高兴悠悠能告诉我们悠悠的想法和看法；第二件事情就是妈妈最喜欢的颜色是白色，爸爸最喜欢的颜色是黑色。” 悠悠紧接着就说：“宝贝最喜欢的颜色是粉色！”
“太好了，妈妈有一个建议，你先听听看。今天妈妈给悠悠穿一件粉色的长袖T恤，然后再穿上这套黑白运动服。悠悠到了幼儿园就可以告诉小朋友和老师，‘今天我穿的这套衣服，有我们全家人都喜欢的颜色！’悠悠喜欢粉色——粉色的T恤、妈妈喜欢白色——白色的运动上衣、爸爸喜欢黑色——黑色的运动裤子，多棒呀！悠悠一下子就能把全家人都喜欢的颜色通过悠悠穿的衣服介绍给小朋友和老师了。你觉得我这个建议好吗？”
“好呀！妈妈，我觉得小朋友和老师肯定会特别高兴的！”悠悠说。
就这样，小家伙高高兴兴地穿上了我们给她买的运动服。嘿嘿！事情就这么解决了。
到单位后，我把事情讲给同事听，却被当头浇了一盆凉水。同事们的意见是作为家长，应该尊重孩子自己的选择，比如像选择衣服这样的小事情，家长不应
该把自己的想法强加给孩子。
我仔细地想了想，其实我恰恰没把这件事当成小事。悠悠特别喜欢粉色，如果让她自己选的话，绝对选择粉色。每个人都有自己喜欢和不喜欢的东西，我们可以尊重她的选择，但是不能在任何时候都无条件地尊重，而是应该把孩子当成一个具有独立人格的成人来看，在尊重她喜好的同时，也要让她学会尊重别人的喜好与选择——我要悠悠明白这个道理。
在提倡“朋友式的亲子关系”的今天，家长毕竟还是家长，权威性还是要有的，因为在孩子成长的过程中，总会遇到一些原则性的问题，如果孩子不认同，就需要家长来把握。如果在日常生活中没有“交流”与“妥协”，遇到关键问题，孩子就会一味地按照自己的想法行事。于是就像我经常听到有些家长抱怨的那样，“我怎么说，她都不听。”
“平等”的对话，建立在家长和孩子互相尊重彼此的基础上，如果单方面地让家长一味地尊重孩子，也就谈不上平等了。
孩子有权利发表自己的看法，家长也有发表自己意见的权利，至于最后谁能说服谁，就看各自的“本事”了。孩子小的时候，家长的机会肯定多一些，因为家长年纪大、语言表达能力强。在和孩子交流的过程中，他们也会想办法用自己的方式来“对付”家长，这样孩子的能力也就提高啦！
（二）培养孩子的合作意识
在亲子关系中，教导孩子的行为符合社会规范是一项艰巨的工作。这源自于我们和孩子在需求上的矛盾。成人需要的是外表整洁、讲秩序、懂礼貌、按流程办事。孩子可不在意这些。有多少孩子会自觉自愿地去洗澡、去说“请”或者“谢谢”、去换内衣。有多少孩子甚至根本不愿意穿内衣。家长的很多精力用在调教孩子，让他们的行为符合规范。但是，我们的态度越强烈，他们越是反抗。 孩子不愿意合作，是因为他们和我们在需求上存在矛盾。
有好几次，我的孩子把我看成他们的“敌人”，总是让他们去做不愿意做的事情：“洗手去„„用纸巾擦„„小点声„„把衣服挂起来„„作业写了吗？„„你确认刷过牙了？„„过来，把马桶冲了„„穿上睡衣„„上床去„„快睡觉„„”
同时，家长总是不让他们去做想做的事情：“别咬手指头„„别踢桌子„„别乱扔垃圾„„别在沙发上跳„„别揪猫尾巴„„别把豆子塞到鼻孔里！„„” 孩子的态度变成“我想干什么干什么。”而家长的态度变成“按我说的去做。”于是，争吵就不可避免了。每次都让我心烦意乱，最后，即使要求孩子去找一件最简单的事去做，也会让我头疼。
现在，让我们花几分钟时间想一想，在一天当中，哪些是你坚持让孩子去做，或者不要去做的事情。
不管你列的是长是短，也不管你的愿望是不是现实，这里面的每一项，都代表了你为意愿之争所付出的时间、精力和耐性。
那么，有没有解决办法呢？
首先，我们回顾一下，当成人希望孩子配合时常用的几种方法。读每个例子的时候，把自己想象成一个孩子，在听父母对你说话。仔细体会这些用词，把你的感受写下来。（也可以让一个朋友大声地读，你闭着眼睛听。）
1．责备和问罪
“你的脏手印又弄门上了！怎么老这样？„„到底怎么回事？你就不能做得好点？„„告诉过你多少遍了，要用门把手。你从来就不听。”
如果我是孩子，我的感受____________________________________________
2. 谩骂
“今天气温都零下了，你就穿一件薄夹克！你怎么这么蠢啊！”
“来，让我来给你修自行车吧。你笨手笨脚的。”
“看看你吃饭的样子！真恶心。”
“把屋子弄这么脏，你真是个懒虫，简直跟猪一样。”
如果我是孩子，我的感受：__________________________________________
3． 威胁
“再碰灯泡，你就会电死的。”
“再不把口香糖吐出来，我就到你嘴里抠出来。”
“我数三下，你还不穿好衣服，我就丢下你走了。”
如果我是孩子，我的感受：_______________________________________
4. 命令
“马上把屋子打扫干净。”
“帮我拿一下包，快点！”
“你怎么还没倒垃圾呢？现在就去！„„还等什么？快！”
如果我是孩子，我的感受：________________________________________
5．说教
“你觉得从我手里抢书，做得对吗？你不知道好的行为习惯有多重要。你必须明白，如果我们希望别人对我们有礼貌，我们就要对人有礼貌。你是不是也不愿意别人抢你的书？那你就别抢别人的书。己所不欲，勿施于人。”
如果我是孩子，我的感受：_________________________________________
6．警告
“看着点，别烧着你。”
“小心，别让车撞到你！”
“别往那儿爬！你想摔下来吗？”
“穿上毛衣，要不会感冒的。”
如果我是孩子，我的感受：___________________________________________
7.控诉
“你们俩别叫了。你们想对我干嘛？„„让我犯心脏病吗？”
“等你们有了自己的孩子，就知道这有多烦人了。”
“看见我的白发了吗？都是因为你。”
如果我是孩子，我的感受：__________________________________________
8.比较
“你怎么不能像你哥哥那样？他总是提前把作业做完。”【自己心烦应怎样表达】
“丽萨举止多优雅。她从不用手抓东西吃。”
“你怎么不能像盖瑞那样穿衣服？他的发型、衣服都很整洁。看起来也很舒服。” 如果我是孩子，我的感受：_______________________________________
9． 讽刺挖苦
“你知道明天要考试了，还把书落学校。你做得真明智！”
“今天就穿这个——紧身衣配格子裙？你今天会得到很多夸奖的。”
“这就是你明天要带到学校的作业吗？也许你的老师能看懂你写的天书，我可看不懂。”
如果我是孩子，我的感受：__________________________________________
应试作文中的议论文是怎样写成的？
自己心烦应怎样表达(三)
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应试作文中的议论文是怎样写成的？
应试作文中的议论文是怎样写成的？
拿到作文题，才知道要写什么文体，写什么主题或观点，选什么材料，用什么语句，怎样开头，怎样结尾，这些全部都得看到作文题以后才能“想”出来。
议论文的应试写作思路探讨
《学海导航》中的作文题：“烦恼即菩提”
“烦恼即菩提”一语出自《六组坛经》。坛经中，六组慧能将这句话做了延声：“前年者境即烦恼，后念离境即菩提。”其中“菩提”是觉醒、开武、智慧的意思；“烦恼”是迷惑、愚昧、困扰的意思。悟了是菩提，迷中是烦恼。烦恼和菩提并没有什么不同，都是新的作用。
其实，慧能大师的“”还蕴藏着一个道理：人生的指挥就是从无数的烦恼里提炼出来的，没有了烦恼也就不会有智慧的产生。每一个烦恼的圆满解决，往往意味着一次人生智慧的获得。
要求全面理解材料，但可以选择一个侧面、一个角度构思作文。自主确定立意，确定文体，确定标题；不要脱离材料内容及其含意作文，不要套作，不得抄袭。
议论文需要大量的论据，没有论据就写不成议论文，所以要先找倒许多事实和道理——这是议论文常用的论据。
第一步：“胡思乱想”人和事，韩信点兵多多益善。
就以写上面作文题为例。某考生“胡思乱想”想出了下面这堆“材料”。
1.诸葛亮
2.詹天佑
3.新一代航天人
4.邓小平
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5.唐朝人
6.建国初年
7.马克思
在记忆中寻找，想到以下道理：
1.“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”
2.“经一事，长一智”【自己心烦应怎样表达】
不同的考生有不同的脑袋，不同的脑袋中装着不同的作文素材。也许另一个考生想出来的不是这对材料，又或者与这对材料“大同小异”，不管怎样，考试的时候，确定了些议论文，又有了这对材料，脑袋不会感到“空白”了，心不慌，手部颤，就行了。“胡思乱想”的最大作用就是容易联想出作文素材来。
第二步：联系“观点”，筛选材料
对这些人物遇到了什么烦恼？得到什么智慧进行分析研究：
1.诸葛亮遇到了什么烦恼——又如何面对？如何从烦恼中得到智慧？
2.詹天佑遇到了什么烦恼——又如何面对？如何从烦恼中得到智慧？
3.新一代航天人遇到了什么烦恼——又如何面对？如何从烦恼中得到智慧？
4.邓小平遇到了什么烦恼——又如何面对？如何从烦恼中得到智慧？
5.马克思遇到了什么烦恼——又如何面对？如何从烦恼中得到智慧?
6.唐朝人遇到了什么烦恼——又如何面对？如何从烦恼中得到智慧？
7.建国初年遇到了什么烦恼——又如何面对？如何从烦恼中得到智慧？ 联系话题或观点，把名物变成素材。
1.诸葛亮遇到了兵荒马乱，国家危难的烦恼——辅助刘氏成就一番霸业
2.詹天佑遇到了被外国人耻笑的烦恼——建设了由中国人设计的第一条铁路
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3.新一代航天人遇到了中国的航天技术不如人的烦恼——“神五”“神六”连续上天了
4.邓小平遇到了中国经济落后的烦恼——大胆改革开放，中国经济从次腾飞了
5.马克思遇到了人类如何发展的烦恼——他揭示了人类发展的规律，收获了马克思主义智慧，让世界在这一智慧指导下，正走向更快速的发展。
6.唐朝人遇到了八国治乱的烦恼——烦恼不可避免
7.建国初年遇到了百废待兴的烦恼——烦恼不可避免
第三步：整体构思，撰写全文
整体构思过程中，必须在大量的作文阅读积累中，选定一个“优秀”的整体构思思路，然后按照这个构思开始写作。
如上面的素材，写到某个整体结构中，可以如下：
迎接烦恼得菩提
烦恼即菩提，人生的智慧是从无数的烦恼的结晶中得来的，没有烦恼便没有智慧的产生，所以，我们要勇于迎接烦恼，这样才能获得智慧，成就美好人生。
“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福”烦恼总是伴随着我们。唐朝的八国治乱，让老百姓饱受残酷战争治乱，让百姓感到烦恼；建国初期的三年天灾人祸，也让老百姓受尽饥寒交迫的烦恼。而在今天这个和平年代里，烦恼也没有停止过，大到就业问题，小到一场场的考试，都烦恼着我们。所以，烦恼不可避免。 正因为烦恼不可避免，所以，我们更不应该逃避，而是应该勇敢地去迎接烦恼，让烦恼地下他的头。诸葛亮遇到了兵荒马乱，国家危难的烦恼，但是诸葛亮勇于迎接这种烦恼，辅助刘氏成就一番霸业。詹天佑勇于迎接被外国人耻笑的烦恼，建设了由中国人设计的第一条铁路，打破了外国人垄断中国铁路修建权的局面。新一代航天人遇到了中国的航天技术不如人的烦恼，我们的航天人迎接了这种烦恼，“神五”“神六”连续上天了，“神五”“神六”温暖了中国人的心。
每一个烦恼的圆满解决，往往意味着人生智慧的获取。航天人勇于迎接烦恼，获取了航天技术的提高，还获得了特别能吃苦、特别能攻关的航天智慧。
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邓小平圆满解决了社会主义的建设问题，不仅收获了国家级经济的飞跃，而且收获了改革开放理论与实践相结合的完美效果，这是邓小平的智慧，这是中国人民的智慧。马克思完满地解决了人类如何发展的烦恼，他收获了马克思主义智慧，让世界在这一智慧指导下，正走向更快速的发展。
面对烦恼，我们应用于承受，让迷惑、愚昧、困扰这些烦恼在我们面前地下他们的头！只有这样我们才能在烦恼中觉醒，领悟更美好的、更灿烂的人生，创造属于自己翱翔的天空，解决那些无用的烦恼，长出智慧的翅膀，去战胜那肆意的暴雨狂风。
我们不应该逃避，而应该接受，烦恼打乱我的心，折磨着我的心，让我们的精神饱受困绕，但是，我坚信，烦恼会在我们的勇敢迎接下退去，我深藏于烦恼中的智慧，终有一天会迸发出它应有的光芒！去照亮我人生的道路，让我感受生活的美好。
这是一位高三同学用一节课写出来的作文，这篇作文不算很好。但是，在临时命题的情况下写出来的，我觉得很满意了。
这种作文构思的三步法，不是我品空想出来的。每天堂上作文后，一旦看到那些写作速度较快，整体构思好，思想内容丰富，思想比较深刻的作文，我就一定找他们交流，要求他们认真反思写作过程，于是，我总结出这应试作文选材构思三步法。
要训练这种作文构思能力，要坚持以下做法
一、凡是练习作文，必定是“突然命题”
为了开发学生的作文潜能，我曾经迁就学生，搞“自由作文”，随便学生自己喜欢些什么就些什么。基础好的学生，这样自由作文习惯了，有感而发，写出来总有点真情实感，文从字顺，参加“征文比赛”也活得很好的成绩。但是，到了考试，作文总是失去水准，老师看来看去，就是觉得考试作文差一大截，比不上平时的作文好。其实，这是平时的写作与应考写作思维方式不一致造成的。
要保持平时写作的思维方式与应考写作的思维方式一致，平时就不要搞“自由作文”，一定要训练“考试作文”，命题必需是“突然性”的。“突然命题作文”首先能训练考生快速审题的习惯，快速选材构思的习惯，快速整体构思的习惯。
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而“自由作文”的整个过程，基本上训练不了“就脑取材”能力，训练不了“快速构思”能力。因为太“自由”了。
要知道，具有很好的写作能力，不等于具有快速写作能力。考试作文的最大特点是“按时写作”，这种能力不经过严格训练是很难具备的，如果长期搞“自由作文”，还会产生错觉，
被自己在自由的情况下写出来的作文所迷惑，看不到自己的缺陷，应考中的“按时写作”能力。
所以，到了高三，一定要搞“突然作文”训练，不要搞“自由作文”训练。 有一位08届考生对我说，开始我对老师搞“突然作文”训练不适应，觉得很不开心，现在我知道了，正是这种形式的训练使我更适应了高考，今年我的语文获得116分，我觉得已经不错了。
二、人人学会“就脑取材”选材构思法
要提高“就脑取材”的写作能力，必须积累丰富的材料在大脑里。
首先要坚持积累“最新素材”，这是长期的学习需要，不是短期行为。这样坚持下去，脑袋素材越来越多，新材料就逐渐变老，脑袋素材也在坚持不懈中不断更新。其实，每个人的大脑里读积累了丰富的材料，而且完全可以写一篇文章提供足够的选材。所以，有的考生到了高三才刻意记忆一些作文素材，这种做法当然有意义，但是意义并不是丰富脑袋素材，而是增加“最新材料”。 要训练顺逆双向的选材思路：
顺思路——就是严格按照观点的需要寻找恰当的例子和道理。
如写“我们要投资良好品格”，中间有一个分论点：我们要投资勇气这种品格。要从古今中外找到有勇气的例子，我们就可以想到商鞅变法很有勇气，想到王安石变法也很有勇气，想到荆轲刺秦王很有勇气；想到魏征进谏唐太宗很有勇气，想到扬子荣独闯威虎山很有勇气。但是，这样想出来的例子是习惯思维下产生的，你能想到的，其他人也能想到，这些材料给人陈旧或平常的感觉。
逆思路——就是先胡思乱想，找到很多事理，然后才联系“观点”进行筛选。
在不管“观点”需要的情况下，先“胡思乱想”一些人和事出来。如想起姚明，想起四川地震，想起《项链》中的路瓦栽夫人，想到比尔盖茨，想到第二次世界大战的战犯德国„„想到这些人物事物后，联系题目要写的话题或者“观点”。如果这个“观点”是“勇气”。就用“勇气”来联系这些人物进行
表达心烦的语句
自己心烦应怎样表达(四)
1、内心没有分别心，就是真正的苦行。
2、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，可是，奇迹一直没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的滋味，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。
3、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
4、你随时要认命，因为你是人。表达心烦的语句。
5、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
6、你硬要把单纯的事情看得很严重，7、能为别人设想的人，永远不寂寞。
8、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。
9、浮云游子意，落日故人情。
10、你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行。
11、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。表达心烦的语句。
12、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
13、腹心受害诚堪惧，唇齿生忧尚可医。
14、我一个人就傻傻地坐在电脑前，脑子里幻想着奇迹的出现，()可是，你依然没有来，我的心七上八下，真是如坐针毯，也许你不相信。可是，我希望你能理解我的心情。
15、风烟望五津。与君离别意，同是宦游人。海内存知己，天涯若比邻。
16、滴不尽相思血泪抛红豆，开不完春柳春花满画楼。
17、人生短暂，善待自己，明天很更好。
18、东皋薄暮望，徙倚欲何依。树树皆秋色，山山唯落晖。
19、你永远要感谢给你逆境的众生。
20、人不是坏的，只是习气罢了。
21、只是深浅不同罢了。只要他有向道的心，能原谅的就原谅他，不要把他看做是坏人。
22、你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。
23、懦夫在未死以前，就已经死了好多次；勇士一生只死一次，在一切怪事中，人们的贪生怕死就是一件最奇怪的事情。
24、当我打开电脑，发现你没有在线，我的心情是异样的空虚和烦躁，我的心情是那么的失望和不安，我的心情是多么的沉重和失落。
25、每一种创伤，都是一种成熟。
26、鼎湖当曰弃人间，破敌收京下玉关，痛哭六军俱缟素，冲冠一怒为红颜!
27、风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，欲语泪先流。
28、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就布施给真正需要的人呢?
表达心情烦躁的句子
自己心烦应怎样表达(五)
1、此时盛夏。彼时深秋。花开花落。亦如空。表达心情烦躁的句子。
2、不管你多么的欺骗我。我都不会离开你。
3、心无旁骛似明镜，无风何处起涟漪。
4、一个人的旅行，独自的彷徨。
5、春风拂柳、柳遮阴。怨叶漫过头。
6、爱像水墨青花，何惧刹那芳华。表达心情烦躁的句子。
7、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。
8、还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时。
9、几度如此缠绵忍把流年换了浮生虚晃流年，耗尽浮生。
10、夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上。抽支烟点燃寂寞。
11、生活在灰色的世界。虽然单调但是不会觉得失望。也不会伤心。
12、黑色的天空。散发着诡异的气息。伤感的句子空气中弥漫着压抑的感觉。那感觉。让人窒息。
13、光!如果你真的存在。请照射的我心的角落吧。驱散那顽留的伤愁。
14、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂缪，无人抵达，()就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，伤感的句子直到死去!
15、物是人非，16、多情自古伤离别。更那堪，冷落清秋节。
17、鸿雁在云鱼在水，惆怅此情难寄。
18、是我太过执着看不穿是非。
19、抽屉里早已泛黄的照片，究竟留下的是美好，还是忧伤，无奈一笑，我只能任自己的回忆留在寂寞的空间里，任凭想象，肆意的流荡，疯狂的侵蚀，任凭情绪冲动，风刮大地，青苔尽显忧瑟，鹧鸪峰回千转，道不尽思念，望不尽天涯，幸福随遗风飞逝，究竟是谁惹了尘埃，留下一层深深的寂寞!
20、我可以哭可以笑可以执着却无法摆脱我的软弱。
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