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形容自己委屈的话篇一
《有关委屈的句子》
形容自己委屈的话篇二
《情绪疗法与读心——如何将恐惧转变成委屈并用愤怒表达》
如何将恐惧转变成委屈并用愤怒表达
终于可以流畅的表现出将恐惧的情绪而转化为委屈并通过愤怒的方式表达的过程。这个过程在真实的行为中并不像一般的情绪那样可以是在不到一秒或五秒内表现出来。但也不排除有深刻体会，或经常遇到此类主题，或习惯了用这种方式表现的人，可能在极短的时间内，表现出来。（因为我见过这样的人）
我们的情绪，有8种来自遗传，这种遗传来自我们祖先对主题的主观感受，并且这种感受即带来了人类的进步，同时也让人类变成比所有生物都更脆弱和攻击性。
我在这里，主要来描述恐惧的转变。“恐惧”是一种遗传性的情绪。我们最初的婴儿都具有对某些事物的恐惧，比如巨型的蜘蛛或蛇，以及任何看起来非常庞大并且能发出巨响或快速向我们驶来的生物。在几百万年前，两个猿人，看到了同一条巨大的毒蛇，他们并不害怕，因为那是第一次遇到蛇这种生物。然而，蛇向我们的祖先发起了攻击并咬到了其中一个猿人，我们猿人祖先，并没有很在意伤口，从一开始对蛇的好奇，不知为何物的认知结构中，加入了“蛇”会咬人。可能这个认知正在两位同仁之间交流，毒素已经开始弥漫到可以致命的地步，一个猿人开始抽搐，并且很快死去。这时，另一个猿人才料想到蛇的威力，并且撒腿就跑，带跑了很远之后，才停下来大口的喘气，瞬间感受到恐惧。之后，这个猿人跑回部落，叫上其他成员，重新找回尸体，并且向部落成员描述蛇的危险。我们就是这些在史前社会，幸运的存活下来的猿人的后代。这就是情绪遗传的来源。
刚诞生的婴儿对某些主题也存在恐惧，手很自然的放在背后，手自然的变凉等表现都说明了婴儿身上的恐惧。我们的恐惧可以是遗传的，同时也可以是后天类似主题引起的。
这里我多次讲到“主题”我解释一下，主题并且简单的等同于事件。事件可以是真切发生的，并且大多数会与他人相关。而“主题”还包括了只与自己有关，或一切可以引发相关情绪的联想。我们是天生具体恐惧，我们可以被一次自己经历的车祸而加剧恐惧并且留下阴影。我们也可以是看到别人发生的车祸而留下对场面，对某些声音的
恐惧。也可以是内心已经存在恐惧的阴影，而后进行思维整合后，联想的，且非常真实的恐惧。我们看到的小说，剧本都是这样的思维整合，最后我们看到的精神病患者或癔症患者，都是属于联想到的，又极度真实的情绪感受。这就是“主题”一切真实发生或联想到的，可以激起某个特定情绪的外部或内部诱因。所以我们害怕了之后，只需要看到类似可以激起我们害怕情绪的主题，我们就可以重新感受到害怕。是的，是需要类似。甚至有些人，会将“类似”进行整合或者是泛化。变得弓杯蛇影。
所以我提出“人在害怕之前就已经害怕了”。人有两种最为基础的情绪，：恐惧和委屈。恐惧刚才描述了，无论是蛇杀死了我们其中一位祖先，还是狼群杀死了我们一族群中绝大多数的成员，只要活下来的人，就习得了恐惧，并且恐惧不断发生，便有了可以类比和传授，形容的可能。最关键的一点，我们别忘了，情绪可以被感染，还能被夸大。一群人走过斑马线，这是边上的工地落下巨石，砸死了一个行人，一群人都目睹了这个惨况，而其中的单个成员内心的恐惧，会因为看到了一群人的表情和应对的方式而自动夸大内心的感受。所以某些不良情绪的人在一起生活恐怕带来的不会是彼此的相互释放，而是徒增烦恼。比如焦虑、抑郁等。而委屈，发生的可能就更多了，我不再一一例子，只要记住一句话：“为什么会是我，为什么要选择我，为什么总是针对我”。这些话语都能很强烈的表达出委屈。并且如果你对情绪的感受性还不错，你能读出，我写的这三句话的委屈程度在加深，并且你可以猜想到这三句话后的行为，除了愤怒或攻击，没有别的了。当然可能对外，对内，或者自我压制。
对于情绪和恐惧，我已经稍微介绍了一下。下面我通过一个例子，来看看具体恐惧会如何转变成为委屈并通过愤怒的方式表现和什么样的人，更容易实现这样的转变。
我在今年的寒假，我在老家的一所中学为一个女生处理，因对老鼠钻进被窝而带来的恐惧，这种恐惧使她无法正常上学。这个女生的家庭对她的关爱非常到位，过着小公主似得生活。
而我还是采用自己不成熟的技术“情绪疗法”
我先询问了一些她的情况，并且是否在生活中有过委屈的事件发
生。待会就知道我问这话的原由。
我还是做这样一个过程。先做一些小的感受性练习，并且在练习中植入我敲击课桌的轻微声响。这是为了做条件反射。这时候是无法建立想要的反射的，不过你的耐心会给你想要的回报。接着让他趴在课桌上，并且尽量放松和舒适。是的，趴着，并不会很舒适，这是我的要求。接下来，我们来做放松，这需要感受，从自己的放松来感受她的放松程度，并且需要尽量一致，这需要自己摸索，我个人认为。然后告诉她，我会描述一些场景，并且需要你进行对我描述的场景进行感受。（有节奏的在一句话结束后，敲击课桌）并且，要闭上你的眼睛，最好你能闭上，并且自己用手挡住光线。（事前，我拉上了窗帘） 之后，我开始用遇到老鼠的情景进行描述，并且越来越细腻。当一次场景描述完成后，我观察她的状态，然后开始第二次描述毛茸茸的事物钻进了被窝，那种感受，情绪的体验和任何能想到的可能。我的目的就是激发当事人的情绪。当我感觉她的恐惧被激起到非常强烈的时候，我开始描述另外一个我加入的场景，某个男性突然闯入，不分青红皂白的就开始数落你的胆小，她的幼稚，她的无能。。。。。。（因为之前有个非常委屈的事件，这个数落她的当事人被我拉进来了。） 我的目的就是要开始激发她的委屈感，当不断重复一些内容后，她开始感到无力，这是委屈走下深层的表现，一旦转入向下的情绪过程，一切都毫无意义了。我开始转换说法，你要开始跟着我说与“为什么会是我，为什么要选择我，为什么总是针对我”相关的表达。当这种表达随着我的手指敲击会产生一种“上弦”。我将听到的声音与感受将近到达一致性的过程，称之为“上弦”这不仅仅是声音，例如我做过这样的实验，两个都是被我用焦虑激起的人，其中一位开始乱画在白纸上，另一位什么都不做，作画的结果，让不做画的人看，很乱的画面面却感觉不太乱，并且看出了清晰的图像。而这时让作画的人，看自己的画面。她觉得很乱，并且自己什么都看不出来。这就是可能焦虑指数相同或接近的两个人，假设焦虑度都是10分，乱画的这位通过这个画面，释放了3分焦虑，剩下7分看原本10分的画作就感觉很乱，而什么都没有做的人，看10分焦虑的画面，就接近持平，并且产生某种共鸣。这就是“上弦”。
这里我外加一个情绪解释，高指数存有某种情绪的人，更容易激起低程度的主题，更容易“上弦”并且产生情绪化，甚至情绪化得过程延长，变成某种心境。当然这就要看，情绪的正负了。低指数存有某种情绪的人，就更难“上弦”。（每个人都存在属于自己特有的高或低的“上弦”）
重新回到我们的主题中来。“上弦”的完成，通过“为什么会是我，为什么要选择我，为什么总是针对我”相关的表达。我激起了她的愤怒。并开始引导她可以肆无忌惮的表现出来，我引导她桌前就有老鼠，并且很大，在这阶段的描述中，我植入了更多的勇气，并且最终怂恿她去攻击老鼠。是的，我用了怂恿，这是我的意愿。非常抱歉，我的确存在实验性的含义。但是希望看到此处的读者能想到华生。不要因为违背了什么，而沦为毫无意义。因为这种怂恿，对于这个女生来说，是前所未有的，因为她的生活从来不需要勇气和将恐惧打碎。她的家人为她完成了。而内心中，她的家人无能为力，爱莫能助。
她愤怒的站起来使劲的击打面前的纸团，并且用边上的扫帚击打桌面，坐在非常角落的一个老师，看到了一个非常柔弱的女生的疯狂。是的，可以称之为疯狂。头发都散了。那种场景。持续了近2分钟。然后坐在地上，流出了几滴眼泪。最后再次做放松。让她慢慢平复，并且加入一个愉快的意境。让她回到正常生活中来。
这样的过程，1月内做了3次。效果是大大降低了对老鼠和毛绒事物的恐惧。当然在接下来的两次交流中，我加入了对老鼠对爬行动物的介绍。因为恐惧的来源还有一个意识的原因——无知。
我在自己摸索并不断完善的“情绪治疗”中已经数次使用了这种情绪的转换，当然，至于会有什么不良之处，我还需要探索和跟踪。 上述即为，恐惧转变成委屈并且通过愤怒的方式表现的一个案例。 接下来我们要看看另外一点，什么样的人，更容易激发情绪。 这里主要是存在主题上的6种情况：第一：是否与我们之前的主题很接近。一个外部出现的诱因和主题越接近，也就越容易被激起；同样也更难以被削弱，它的作用。
举例：清晨，一个白领开车去公司上班，在过红绿的时候，一个司机插队。这位白领先生就义愤填膺的指责这个插队的司机。而他在公
司，遇到自己做了很久的计划被人批评却很少发怒。这是为何。因为这个司机的行为，是在人类进化过程中几乎所有人都会感到不满的行为，即当目标受到阻碍时，行为的介入远比语言的侵犯更容易激起情绪化。当然我举了一个与我们遗传有关的情况。所以，当我们想要去数落或指责别人的时候，你光动嘴就可以了。如果你还有模有样的表演，做出行为，那么这种挑衅直接可能造成孩子的阴影，或者直接挨揍。
第二，场景相似的程度。当下产生的主题与过去留下的情绪场景越类似，情绪越容易被激起。
我们故地重游和心爱的人，那么如果第一次来时感到非常愉快，而场景又没有明显变化，你们用爱情留下的烙印，还留在树皮上，那么你们会非常的开心。同样的，如果深深的被某个高大、力量、权威的男性嘲讽，贬低，那么这个人对男性权威对他的稍微不满或批评都可能激起强烈的委屈感。
第三，形成的年纪。这不需要多说，诱因形成的时间越早，削弱它的影响就越难，激起也就越容易。部分原因是，在我们还年幼时，对任何情绪引发的反应的控制能力发育还不完全。因此，即使其他因素都相同，与成年以后形成的诱因相比，幼年形成的情绪诱因，往往与更强烈的情绪反应联系在一起。这里还有另外一点，貌似很多心理学家都肯定这一点的存在，幼年是人格和情绪形成的关键时期，因此这个时期学到得东西更深、更难以改变。
第四，最初情绪的强烈程度。诱因（主题中真实发生的事件）初次形成时引发的情绪越强烈，那么越容易被激起，自然也越难以削弱。举例;如果自己受到嘲讽，而这个情况只是被轻轻带过，那么问题不大。但如果嘲讽来的很强烈，让自己感到是羞辱（委屈的道德化情绪）并且有了丧失信心的感受。那么这个情绪被削弱的的难度将非常大，并且未来很容易被激起。或者产生自卑等等。
第五，情绪经历的密度。它会影响诱因的强度和坚信度。简单的说，就是在短时间内重复出现的，产生强烈情绪变化的、令人无法抵挡的情绪经历。如果在短时间，或经常受到某些该死的嘲讽和贬低，那么意味着这将成为很难改变的情绪诱因。并且如果强度很高，几乎当我
形容自己委屈的话篇三
《学习用优雅的语言表达》
学习用优雅的语言表达
——以一节作文课为例
北京石油学院附属小学 周燕
学校教育中关于语言教育的问题，杜威有非常精辟的论述，“指导学生的口头和书面语言，使语言由原来作为实际的、社交的工具，逐步变成有意识地传播知识、帮助思维的工具。”可见，在课堂教学中，通过对语言能力的培养，从而发展思维能力，这件事情非常重要。通过帮助学生用优雅的语言来表达情感，从而发展正面的、积极的思维能力，我做了如下尝试：
一、黑白颠倒只因“贬义词”
本周要讲一篇以“滋味”为主题的习作，所以事先布置让学生写了一篇周记，要求是：写一件本周发生在自己身上的事，注意写出自己的感受，从“酸甜苦辣咸”中选择一种滋味来写。
周记本收上来，浩然的习作引起了我的注意。他选择写的滋味是“酸”，讲的是上周与中队小干部发生冲突的一件事。
原文呈现：
很没面子的一件事
今天，我一想起和那个同学在老师面前破口大骂的事，心里就感觉到了“酸”滋味。
上完写字课，那个就爱管闲事，只说别人不看自己的小耗子，又开始对我上课晚了17分钟大作评论，说我不想上课，故意晚去了一会。我心平气和地辩解道，今天星期五，我要去帮数学老师办公室倒垃圾，而他却无理取闹道：“今天你倒了多少次垃圾了，别找借口。”在他旁边还有一个煽风点火的小泽，胡说八道说我倒了三次。正好数学老师也在那里。我终于沉不住气了，朝他吼道：“不信，你去问呀，我只去了一次！”
要不是周老师把我们分开，我们就要开始打上了。我压不住火，于是来了一句：“你就不会说人话，老学狗放狗屁！”该上课了，我们出去上科学课，老师把我留下，对我说：“他也有不对的地方，有什么事情应该好好说。但你听没听一句话，叫忠言逆耳利于行。就是说别人对你的忠告是对你有用的。他怎么说你，也是为了你好，下次不要再好吗？他说的话也是对你有益处的。“我顿时恍然大悟，明白了老师的深意。
通过这件事，让我品尝到了被冤枉的滋味,可真不好受。在生活中不要随便冤枉别人，这样别人的心里也会不好受。
其实事实与浩然描述的恰恰相反。是浩然最近总逃课，引起了同学们的“公
愤”，一个平时敢说敢做的小干部直言指出他的问题而造成的。
语言就是这样神奇。不明白事情来龙去脉的人如果只看到这篇文章，一定会同情和支持浩然。这就与浩然在文中大量运用一些表达自己情感的贬义词写对方有直接关系。在写“多管闲事”的两位同学时，他不吝啬地用“破口大骂”、“煽风点火”、“多管闲事”、“无理取闹”、“学狗放狗屁”来表达，甚至还为这个同学取名为“小耗子”来表达自己内心的愤怒与委屈。
事实黑白的颠倒，贬义词的大量运用起到了关键的作用。能否就从“贬义词”入手，寻找一个解决问题的方法呢？
二、明辨是非借助“褒义词”
“词汇反映语言发展的状况，也标志学生对客观世界认识的广度和深度，学生掌握的词汇越丰富，运用语言的能力越强，表明学生越具有对生活的深切认识，也就越能确切地表达自己的思想感情。”i
从周记看，学生具备一定的语言表达能力，但缺乏事情的正确认识。文中贬义词的大量运用实际上体现的是学生对逃课事件引发的争执这整件事情的认识。而针对“贬义词”的修改可能会是解决这一问题的突破口。
我将浩然的周记中描写所用的贬义词一一板书在黑板上，让学生的观察这些词有什么特点。学生很快就发现这些描写对方的词语都是贬义词。
“那么，怎样将这些贬义词换一种说法，用平静的口吻、冷静的语言进行叙述，或者就换成褒义词怎样表达。”问题一抛出，学生都惊讶地看着我，小脸上写满了一个个问号。学生的疑问点、兴趣点正是教学深入开展的起点。
我故意放慢了语速问道：“这位‘爱管闲事’的‘小耗子’你们都认识。那你们自己来说说对‘小耗子’的印象是怎样的，就用一个词来概括，你会选择哪个词语？”
一石激起千层浪：特别热心，爱帮助人，直言不讳，爱管别人，关心集体，有威信等等词语从学生嘴中陆续出现。我把这些词一一板书在“多管闲事”一词的后面。看到学生愈发发亮的眼神，我停顿了一下，学生的注意力都落在了我的身上。我立在“爱管闲事”一词旁，手指着这个词，继续说道：“那么，作为浩然，他当时与小耗子发生了矛盾，肯定是很生气的，憋着一肚子火，但是让老师高兴的是浩然同学很有涵养，‘君子动口不动手’。而且他能从善如流，知错能
改„„”学生们异口同声地接道：善莫大焉，整个教室的学生笑作一团。
孩子们都是极其敏感的，尤其是公开谈论谁是谁非时，我不想也不愿意伤害任何一个孩子，所以对一贯幽默随和的浩然采用了这种“笑谈”的方式。
“同学们，你们都知道整件事情的来龙去脉，那么请你就站在旁观者的角度看‘小耗子’。你觉得应该此刻，在此篇文章此句话中，用哪个词语更加贴近事实呢？”
不用说，学生选择了“热心过度，直言不讳”这样的词替代“爱管闲事”。这样一来，周记中的句子“那个就爱管闲事，只说别人不看自己的那个同学，又开始对我上课晚了17分钟大作评论。”变成了“那个热心过度，直言不讳的同学，又开始对我上课晚了17分钟大作评论。”
“你们发现了什么？”孩子们恍然大悟。讲的其实是同一个人的同一个特点，因为写作时看待问题的角度不同，所选择的词语就会大相径庭，从而表达的效果就会截然不同了。贬义词变褒义词真有意思，课后学生访谈时这样说：“浩然的作文虽然贬低他人，抬高自己，但是他把自己的真实感受写了出来。最后经周老师修改后，这篇作文好多了。老师只不过是把一些贬义词换了种说法，文章就大不相同了，很有意思的变化。”（小羽）
把贬义词“多管闲事”改成褒义词的示范是为了借助表达方式的变化来改变学生的思维方式。从一件发生在学生身边的真实实例入手既教作文，也教做人。课后浩然在谈到自己的学习感受时说：我的周记用词不够“优雅”，老师给我改了一下之后的作文变得更有语文味和人情味，不像之前用的都是贬义词，显得自己有些小心眼。改个角度来写，显得自己也更加大度了。
“多管闲事”一词的换用练习激发了孩子们的思考，他们跃跃欲试。见教学时机成熟，我顺势向孩子们提出了新的学习任务：就照着这样，将所有的贬义词换个说法。接下来的教学过程变得很有意思，后来一位学生在评价这节课时说：“在这堂课上，让我从欢笑中得到了知识和写作文的一个小方法。老师教我们把贬义词变成褒义的表达，可以把一个难听的词语变得优雅而又高尚。”
学生的修改如下：
破口大骂——争执不休
煽风点火——实在看不下去了，便在一旁插嘴道
多管闲事——平时热心过度，爱帮助人，直言不讳
胡说八道——不服气地大声说道，想努力揭示真相
无理取闹——挺身而出，指着浩子（浩然）的鼻子说„„
学狗放狗屁——你、你、你„„气死我了„„老天呀，你开开眼吧„„
小耗子——小昊昊
我将学生们修改后的词句放入浩然的原文中，给孩子们又读了一遍修改后的周记。
修改稿呈现：
很没面子的一件事
今天，我一想起和那个同学在老师面前争执不休（破口大骂）的事，心里．．．．就感觉到了“酸”滋味。
上完写字课，那个平时热心过度，爱帮助人，直言不讳（爱管闲事），只．．．．．．．．．．．．．．．．说别人不看自己的小昊昊（那个同学），又开始对我上课晚了17分钟大作评论。．．．说我不想上课，故意晚去了一会。我心平气和地辩解道，今天星期五，我要去帮数学老师办公室倒垃圾。而他却指着我的鼻子说（无理取闹）道：今天你倒了多．．．．．．．少次垃圾了，别找借口。在他旁边（还有一个煽风点火）的小泽也不服气地大声．．．．．．．说（胡说八道）我倒了三次。正好数学老师也在那里，我终于沉不住气了，朝他．吼道：“不信，你去问呀，我只去了一次！”
要不是周老师把我们分开，我们就要开始打上了，我压不住火，于是来了一句：“你、你、你……气死我了……老天呀，你开开眼吧……（你就不会说人话，．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．老学狗放狗屁！）”
该上课了，我们出去上科学课。老师把我留下，对我说：“他也有不对的地方，有什么事情应该好好说。但你听没听过一句话？“忠言逆耳利于行”，就是说，别人对你的忠告是对你有益处的。他怎么说你，也是为了你好，下次不要再迟到好吗？”我顿时恍然大悟，明白了老师的深意。
通过这件事，让我品尝到了被冤枉的滋味可真不好受。在生活中也不要随便冤枉别人，这样别人的心里也会不好受。
经修改后的“新周记”读完了，我的话音刚落，教室里竟然响起了掌声。看着学生们或兴奋或惊异或敬佩的眼神，我知道这掌声包含了很多很多„„
三、走在学习“优雅”表达的路上
我在黑板上一笔一划地写下了“优雅”二字,郑重地说：“希望同学们都能拥有一双美丽的眼睛。用自己这双美丽的眼睛去发现世界的美丽，善意地看别人，善意地看待别人的错误。语言其实可以很优雅，学习语文可以很优雅，我们应该
通过学习语文让自己变得优雅。”
语言文字本身其实很优雅，学习语文是一件很优雅的事,但让学生懂得却不容易。语文是最基础的学科，通过认字读文习作，学生们增加的不应该仅仅是听说读写思的能力，而是要让他们懂得如何借助语文这个工具去感受世界、认识世界。
不论孩子们在今后的生活中会遭遇到什么，但是就在现在这段能由我们掌握的时间里，让孩子更多一点地看到、感到、领悟到世界的美，生活的好。在他们这块如刚刚苏醒的春土中种下一颗美好的种子，让孩子们的心里永远住着一个春天。在孩子们人生的最初阶段用语文学习本身告诉他们，我们可以也一定要优雅地、坚强地生长。
（说明：本文是参加北京教育学院“2012年北京市中小学教师校本研修与整校推进”培训项目中的研究成果）
i 刘淼，写作心理学，高等教育出版社，2001，p18
投稿人姓名： 周燕
单位： 北京市海淀区 北京石油学院附属小学
通讯地址： 北京市海淀区学院路20号北京石油学院附属小学
邮编： 100083
电话： 13520586172
邮箱： 1027zhouyan@163.com
形容自己委屈的话篇四
《一件令我委屈事》
《一件令我委屈事》一件令我委屈事 大家都经历过委屈的事，我也不例外。现在，回想起那一件事，我还是难以忘怀，因为它让我尝到了冤枉的滋味。 那是去年夏天的一个下午，天气非常炎热。匆匆冲进教室的我已经累得满头大汗。突然，一阵凉风迎面而来，好凉爽啊！仔细一看，窗大开着，我急忙跑到窗边来吹风。当时陈伟雄也在我旁边，平时，这家伙调皮捣蛋，爱搞恶作剧，我不喜欢和他玩。可现在我不管那么多了，因为我实在太热了。果然不出我所料，刚凉快了一会儿，没想到他突然用力捏了一下我的屁股，我痛得大叫一声：“神经病？”他反驳我一句：“你更神经！”就这样一来二去，我们开始争执起来，这时，陈老师从教室外面走进来，看到我们争吵，便以为我们在聊天，不分青红皂白地批评我：“怪不得你学习成绩不断下降！”又怒气冲冲把我拉到办公室继续教训：“你看你，还像样吗？居然不分好坏乱交朋友，这不是毁了自己的吗？”“我没有……”我连忙辩解。“没有？没有你们怎么聊得那么开心，分明是想狡辩。”没容我解释， 陈老师马上打断了我的话。当时我的心情糟透了，委屈、难过的心情无法形容，我只好低着头，承受老师的训斥。当时我真的很恨陈老师，因为她连一个解释的机会也不给我，我就像哑巴吃黄连——有苦说不出呀！ 直到现在，我还时不时地想起这件事，那种被人冤枉的滋味真不好受啊！不过，现在我已经不恨陈老师了，毕竟她对我是一片好心呀！ 广西玉林市玉州区西就小学陈钊源
形容自己委屈的话篇五
《习作指导：写一件委屈的事》
一件委屈的事
玉州区古定中心小学 梁飘
习作要求：
写一件自己受到委屈或者使别人受到委屈的事，并写一写自己当时真实的感受；然后写一写自己是怎样向别人解释的，或者是怎样向别人道歉的。题目自拟。
审内容：
同学或父母、老师使自己受到委屈的事：
1、同学新买的笔不见了
2、妈妈的钱不见了
3、教室的门烂了
4、邻居小弟弟摔倒了
5、被人冤枉丢垃圾„„
6、老师改错了分数，跑去找老师纠正， 师冤枉我改过答案 自己使同学、小伙伴、家人受到委屈的事：
1|、我和刘立约好去看电影，她失约了，我很生气，骂了她，后来才知道是因为她在路上帮助一位迷路的小朋友 。
2、我误会同桌摔坏了我的自动铅笔
3、妈妈说好放学马上来接我，然而放学时间已经过去了很久，同学都组走光了，我以为妈妈忘记对我的承诺，后来知道她临时有事„„ 写作思路
开头：先回忆这件事情给自己留下的印象，引出下文；
中间：叙述事情的经过；抓住人物的动作、语言、神态、心理等来写； 结尾：照应开头点明中心。
写法指导
写委屈的一件事离不开对人物的描写，而写好人物的心理、动作和语言有助于再现当时的情景，表现文章的主题。
例：妈妈走过来，替我擦去脸上的泪花，向我道歉：“好孩子，是妈妈错了。妈妈不应该不问青红皂白就批评你，原谅妈妈吧！别哭了。”听了妈妈的话，我心里舒服多了。
确定题目
根据习作要求来命题，如《一件委屈的事》《我被误解了》《我错怪了她》
也可以以感受为题，如《那次，我哭了》《可以原谅我吗》《爸爸，您错怪我了》„„
精彩开头
1、每当我看到“委屈”这两个字，我就会想起，暑假时在小区被管理员冤枉丢垃圾的事。
2、在我们的人生中有很多事情，有开心的，有生气的，有委屈的„„而这件委屈的事使我久久不能忘怀。
3、在小学的四年里,我遇到了许多伤心、痛苦、幸福的事，有一件使我永远都不能忘怀。
4、在生活中，人们都经历过喜怒哀乐，其中最不好受的就是无缘无故受到委屈。
完美结尾（点明自己的感受）
1、虽然这件事过去了很久，但是每次一想起这事我的心里酸溜溜的。委屈的滋味真是不好受啊！
2、 现在让我想起了这件事情，心里都有点酸酸的，但是也让我明白了：＿＿＿＿＿
一件令人受委屈的事
在生活中，人们都经历过喜怒哀乐，其中最不好受的就是无缘无故受到委屈。
有一次，我玩耍回来了，拿杯子喝水的时候，看见妈妈心爱的杯子变成了一片片碎片，我怕刺到脚，马上拿扫把来扫。这时开门声响了起来，原来是妈妈回来。她看见杯子碎了，火冒三丈的，严厉的问：“这杯子是不是你打破的？”我说：“不是我打破的，是姐姐。”妈妈望了望四周，说：“家里只有你一个人，还说是姐姐，犯了错还赖到你姐姐头上来！”顿时，我的眼泪夺框而出。“又不是我的错，为什么要冤枉我呢？为什么不相信我呢？”我心想。我真是委屈死呢，但能怎么办呢？唉，真是哑巴吃黄连——有苦说不出啊！
我气急败坏的将碎片扫完，姐姐终于回来了。我马上拉姐姐进来，求姐姐替我洗清罪名，姐姐看我可怜巴巴的样，于心不忍，就把不小心打烂杯子的经过一五一十告诉了妈妈。妈妈十分内疚地说：“妈妈没有调查清楚就冤枉你，真是对不起呀。” 这“跳进黄河也洗不清”的罪名总算是洗清了，雨过天晴喽！我原谅了妈妈。
受委屈的滋味真不好受，但我也从这件事明白了一个道理：做什么事都得三思而后行，要调查清楚了，再审问也不迟，不能乱冤枉别人。
一件使我受委屈的事
我有自己的往事，就像天上的星星一样多，但其中有一件事每当想起来就让我感到很委屈。
那是去年暑假时发生的一件事。那天，爸爸正好出差了，只有我和妈妈两个人在家。中午，妈妈睡觉了。我觉得没事干，就拿起一本故事书来看。不知不觉，已经到了下午3点。这时，妈妈起床了，我就问妈妈：“妈妈，天气太热了，我想去买冰棍吃。”妈妈边说边拿出钱包递给我，说：“你拿3块钱去买冰棍吃吧！”我接过钱包，从里面拿出3块钱，就高高兴兴地去买冰棍了。我边吃边走，不一会儿，就回到了家。我刚进家门口，妈妈就很生气地问我：“我让你拿3块钱，为什么你还从我钱包里拿走10元钱，拿那么多钱去干什么？”我理直气壮地说：“我没拿。”妈妈更生气了，不分青红皂白的责备我：“家里就只有你和我，不是你拿的是谁拿的？这么小就学会骗人，长大了还得了？快说，到底是不是你拿的？”我反驳妈妈说：“我没拿就是没拿，别冤枉好人。”我正想解释，“啪”的一声，妈妈打了我一巴掌，还说：“我不想听你解释。”当时，我很委屈，跑回房间关上门，躺在床上哭了起来。妈妈见我哭了，又重新数了一次钱包里的钱，这时才发现那张10元钱又“飞”了回来。原来，妈妈在数钱的时候，把一张10元钱和另一张10元钱贴在一起数了。妈妈来到我的房间安慰我说：“好孩子，别哭了，都是妈妈粗心大意，对不起了。”妈妈刚说完，我含着眼泪说：“我哭是因为您不相信我。”
每当回想起这件事来，我总觉得心里非常难受。
一件使我受委屈的事
童年，是五彩缤纷的画，是清脆悦耳的歌；童年，可能是一本书，有欢乐和悲伤；童年或许是五味瓶，有辛辣和苦涩„„在美好的童年时光里，有一件事每当想起来我心里很不是滋味。
夏日炎炎，暑日漫漫，知了在树上不知疲倦地叫着，惹得人心烦。表妹来到我家，我们玩得不亦乐乎，这时，门外传来了妈妈的声音：“我出去办点事，在家可不要欺负表妹呀！”说罢，一阵关门声响在我耳边。
老虎不在家，猴子称霸王。我们像挣脱笼子的小鸟，欣喜若狂。这么热的天气，玩得热火朝天的我们很快就汗流浃背了，于是我灵机一动，拿上零用钱，
跑到楼下的小卖部买了两根雪糕，飞快地跑回到家分给表妹一根，我们便津津有味地吃起来。真好吃啊！冰凉中透出一丝甜意，正当我陶醉时，妹妹突然大哭大闹起来，怎么了？哦，原来是咬到舌头了，我连忙开始哄她。无巧不成书，妈妈突然推门进来了，见到表妹在哭，不分青后皂白就指责我说：“你是怎样做姐姐的，欺负一个比你小的孩子，这叫有能耐吗？”我刚想解释，可妈妈手一挥说：“回你的房间好好反思！”我故作坚强地走回了房间，可我分明感觉到豆大般的泪珠顺着我的脸颊两边流淌下来了。
童年就像刚沏好的柠檬茶一样，入口时是不好受的酸味，留给我们的却是令人回味无穷。
委屈的泪水
人生就像一个五味瓶，有一天，我不小心打翻了这个五味瓶，委屈的小精灵跑了出来，让我留下了伤心的泪水。
那天是星期五，做完作业，我伸了个懒腰，缓缓地走出房间，只见爸爸妈妈满头大汗，正着急地寻找着什么。我十分好奇地走了过去，问：“爸爸妈妈，你们在找什么呢？”爸爸着急地回答：“我的100元钱不见了。”“我来帮你们找。”我拍拍胸脯自信地说。“去去去，别来这里添乱了！做你的作业去。”突然，爸爸似乎想起了什么，说：“你前几天鬼鬼祟祟地进我们的房间干嘛？我一听，心乱如麻，心想：爸爸一定开始怀疑我了。我便急忙回答：“不是我，那天我是去拿我的溜溜球。”“不要找借口了，拿了就拿了。”这时，我真是秀才遇到兵——有理说不清。“周佐诚，快把钱交出来。”爸爸忿忿地说。“我没拿，交什么呀？”我委屈地回答道。“快把钱交出来！”爸爸大声喝道。顿时，我呆若木鸡，心想：为了平息矛盾，还是把自己的零花钱拿出来吧。想到这，我便无可奈何地跑向自己的房间，从钱包里拿出了仅有的一百元，这可是我存了一个月的零用钱啊！我拿着钱慢慢地来到爸爸身前，爸爸见了，马上把钱拽了过去，然后狠狠地关上了房门，离开了。这时，我再也忍不住了，委屈的泪水像断线的珠子般滴落下来。
过了几天，爸爸在枕头下发现了那丢失的100元，然后向我投来了异样的目光，那目光里带着深深地歉意，我只好接受了爸爸的道歉。
事情虽过去了很久，但每当我想起当时的情景，心里还是不免有些委屈。
一件受委屈的事
“你，你怎么能够做出这样的事……” “这，这……”我的耳边又回想起这些令我感到委屈的话语。
事情就发生在前不久。那天，天气显得格外闷热，一丝风也没有，使人感到压抑。窗外，鸟儿停止了叫声，躲在树叶下乘凉，周围只有小歌手蝉在那儿不厌烦地吹着哨音。教室里，只有老师一人拿着粉笔指指画画，而下面的的同学都像吃了“安眠药”无精打采的：有趴在课桌上的，有用手撑着下巴的，有翘着二郎腿把自己当成公司大老板的„„老师讲了一会后，就发令：“今天，我们做一张试卷。”听到这，大家都像群众听到圣旨一样，立刻抖了抖精神，但我还是很想睡觉。考试卷发下来后,我的脑子还是很不清晰，但由于我的数学成绩比较好，做题正确率很高。这时我看了看同桌，“咦，她怎么做得这么快啊？真是神速啊！算了还是别去考虑别人的事啦，自己快做吧！”我心理默默地想着。可是当我回过头来时，眼角不经意地看到她的试卷下有一张纸，细细一看原来是正确答案，怪不得她做得那么快！“要不要告诉老师呢？”我心理暗暗地想着，“还是算了，毕竟她是我的好朋友嘛。”可是，当老师走过来时，不知是何缘故她的答案纸已经在我抽屉边了，老师看见了答案纸的一角露在外面，便抽了出来，看了看，再看看我的试卷，很生气。但他并没有说什么，只是叫我放学后到他办公室去。
放学了，同学们一个接着一个回家了，只有我一个人静静地呆在教室中。窗外，天色已暗，原本闷热的天气一下子起了风，树叶被风卷得四出飘扬，灰尘也被风刮起，使校园蒙上了一层薄雾。渐渐地，天空像被划破了似的，天上的乌云也被撕成条条碎片。随后，粗大的雨点铺天盖地的落下来，如一幅从天而降的水帘。此时此刻这天就如同我的心情一样。我来到办公室，“你，作为一位品学兼优的学生，怎么能够在考试时作弊呢？”老师绷着脸说道。“这，这不……”我刚想解释。“你还想说什么，难道是我冤枉你吗？……”那次，老师说了很多，一字一句都刻在了我心上，而我却是跳下黄河也洗不清啊！
生活也许就是这样爱捉弄人，就像每天的天气一样——有晴、有阴、有阳光、有雷雨……
形容自己委屈的话篇六
《形容心情好的句子》
形容心情好的句子
她那甜蜜的微笑，像一股清凉的泉水在我心中流过。
喜悦涌进了她的心中，心仿佛荡漾在春水里。
那颗心乐得快要盛不下蜜糖般的喜悦.
他心中，像放落一副千斤担子般的轻快。
她欢喜得满脸飞霞，两只圆圆亮亮的眼睛，好像两盏小灯笼。
当我一头钻进落满灰尘的书堆时，心中的狂喜是难以言喻。
他像只小袋鼠高兴地蹦了起来.
听到大家的赞美，他双颊浮起两朵浮云，一条鲜红的舌头绕嘴一圈，心里美滋滋的 我大喜过望,脚下仿佛踩着一朵幸福的云。
我紧张得心跳加速,好像心里有个小球跳来跳去。
我看着这蔚蓝的大海，不由地哼起了歌，心情像迎着海风飞驰的帆船一样轻快。 我们放学了，就好象欢快的小马驹撒开了缰绳。形容心情好的句子
我像一条鱼儿，遨游在书的海洋。湖是活的，层层鳞浪随风而起，伴着跳跃的阳光，伴着我的心，在追逐，再嬉戏。
湖水在枯草丛里微微低语，远处不时传来一两只小鸭的扑翅声，使月夜的湖面更显得孤寂和冷清。
数叶白帆，在这水天一色金光闪闪的海面上，就像几片雪白的羽毛似的，轻悠悠地漂动着，漂动着。
海水满盈盈的，照在夕阳之下，浪涛像顽皮的小孩子似的跳跃不定，水面上一片金光。 湖是硬的，像一块无瑕的翡翠闪烁着美丽的光泽。
湖是静的，宛如明镜一般，清晰地映出蓝的天，白的云，红的花，绿的树。
湖上泛着一片青烟似的薄雾，远望微山，只隐约辨出灰色的山影。
浪花是海上的奇景，可她更像一位舞蹈家，她能使人抛开烦恼，尽情地欣赏。
海水那么蓝，使人感到翡翠的颜色太浅，蓝宝石的颜色又太深，纵是名师高手，也难以描摹。 周围的大山像一幅五颜六色的花布。山浪峰涛，层层叠叠。心情短语
你是如此容易满足，我对你还能有什么不可以付出。 看，快出太阳了。再黑再厚的乌云终
会散去的，不管怎样也遮不住中天的骄阳。”
很久很久了，没有那种想写点什么的欲望了。
阳光照在波光细细的湖面上，像给水面铺上了一层闪闪发光的碎银，又像被揉皱了的绿缎。 露出云层的群山似岛屿般一簇簇一抹抹的悬浮着。
经意间会深深的刺痛你，没有人躲得过！向往那种淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的生活，淡淡的相守着一起经过这平淡的流年。
难得今天好兴致，沿途一路风景如画，每天经过我怎么没发觉绿树是那么苍翠，鲜花是那么娇艳！满眼的杜鹃盛开着，想起儿时放学时经过的那座山，漫山遍野的粉的紫的杜鹃，和玩伴们抢着采花，好开心！如今再回到那地方，山已经夷为平地了，再也找不到那种感觉了，只能对身边的女儿感叹着，告诉她这里曾经是妈妈小时候最好玩的场所。可惜风光不再，就如那流逝的时光！再也回不去了！
不再年轻的我依然做着我年轻的梦，美梦虽然不能成真，但这依然是我一个未了的心愿，我为我的愿望努力着，期盼着奇迹的出现，等到有一天我完成了我所有的责任，我就可以收拾起我简单的行囊，捡起我遗落多年的心愿，踏上我的旅途，去寻找我心中的那片净土，不再为谁而停留！
我知道这愿望好遥远好遥远，我也不知道这愿望能不能有实现的那么一天，可我喜欢这么傻傻的在淡淡的流年里等待着，至少它让我憧憬着这份虚无缥缈的美好，情愿这是一个梦！那我就在这梦里不再醒来！
或许是自己一直沉浸在自我陶醉的境界里，忘了身边还有那么多美好的事物。最是人间四月天！我却置之度外，不屑一顾！守着自己那片狭小的天空，守望者它的静美！舍不得去打破它的沉静，生怕它像精美的花瓶一样，一旦破碎了再也恢复不到原先的完美，我小心的呵护着，我把它捧在手心，放在胸口，让它有个适宜的温度，可以自由的生长。我把它含在嘴里，可又怕它化了，没有了原先那种甜甜的涩涩的感觉，没有了那种闭着眼就能闻到你气息的那种感觉。
置身在拥挤的城市里，没有了那份闲情逸致，每天忙碌在繁忙的工作中，发觉时间被劳累充斥了全部，好想放下我所有的戒备，彻底的放飞我的心情，去到那深山野林，爬到那高山之巅，去感受那一览天下的壮观；想去到那无边的大海边，享受着蔚蓝的天空下，徜徉在沙滩
上，迎着那咸咸的海风，呼吸着大海的气息，想去天之涯海之角，找一个容我栖身之处，从此远离尘嚣，远离繁杂，远离纷争，远离痛苦，远离哭泣……
受委屈心理很难过的句子
1、心像数万跟钢针插着，我的嗓子像是被什么东西塞住了，无比的难过。
2、心中的苦闷像一罐醋。受委屈心理很难过的句子
3、我忍着骂，我忍着打，可是，我这样低声下气的忍谁知道是为什么呢？也许别人根本不想理解我，也可能是别人并不想关心我，但是，我还是一个女孩子啊！我能忍得住吗？
4、别害怕，我一直站在你的身后，总在你呼唤时守在你左右。
5、我低下头咬着下唇，忍住即将夺眶而出的泪水，心里像打翻了五味瓶一样难受，为什么别人就不理解我呢？为什么没有人愿意靠近我的心呢？我的委屈，又该向谁诉说呢？心情短语
6、对于任何人来说，在爱情里最大的委屈就是，TA和你在一起，心里想的却是另一个人。而可悲的是，你明明知道，还要装作不知道，只是害怕TA真的离开。
形容自己委屈的话篇七
《一件令我委屈事》
一件令我委屈事
大家都经历过委屈的事，我也不例外。现在，回想起那一件事，我还是难以忘怀，因为它让我尝到了冤枉的滋味。
那是去年夏天的一个下午，天气非常炎热。匆匆冲进教室的我已经累得满头大汗。突然，一阵凉风迎面而来，好凉爽啊！仔细一看，窗大开着，我急忙跑到窗边来吹风。当时陈伟雄也在我旁边，平时，这家伙调皮捣
蛋，爱搞恶作剧，我不喜欢和他玩。可现在我不管那么多了，因为我实在太热了。果然不出我所料，刚凉快了一会儿，没想到他突然用力捏了一下我的屁股，我痛得大叫一声：“神经病？”他反驳我一句：“你更神经！”就这样一来二去，我们开始争执起来，这时，陈老师从教室外面走进来，看到我们争吵，便以为我们在聊天，不分青红皂白地批评我：“怪不得你学习成绩不
断下降！”又怒气冲冲把我拉到办公室继续教训：“你看你，还像样吗？居然不分好坏乱交朋友，这不是毁了自己的吗？”“我没
有„„”我连忙辩解。“没有？没有你们怎么聊得那么开心，分明是想狡辩。”没容我解释， 陈老师马上打断了我的话。当时我的心情糟透了，委屈、难过的心情无法形容，我只好低着头，承受老师的训斥。当时我真的很恨陈老师，因为她
连一个解释的机会也不给我，我就像哑巴吃黄连——有苦说不出呀！
直到现在，我还时不时地想起这件事，那种被人冤枉的滋味真不好受啊！不过，现在我已经不恨陈老师了，毕竟她对我是一片好心呀！
令我委屈的一件事 人的一生中，会遇到许多事情，有喜有忧，有些会深深地铭记，有些会渐渐地淡忘，我也不例外。从小到大，我经历的喜怒哀乐的事
情，像天上闪烁的星星一样多，大多被我遗忘的一干二净，但有一件事，就像烙印一样挥之不去。
记得是一个暑假的中午，我和妈妈顶着骄阳旅游回来了。一到家，就把大的包小的包都放在了一旁。饥肠辘辘的母女俩，望着爸爸早已做好的一桌丰盛的美食，如饿狼扑食，如风卷残云，眨眼间就一扫而光了。 妈妈回到房间整理衣物，我悠闲的在沙发上看动画