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失恋了怎么调整心情篇一
《失恋后的心情调整!》
失恋后如何调整情绪！失恋是非常痛苦的，失恋也是非常悲伤的，当我们失恋后，会有很多不良的情绪，抑郁、焦虑、悔恨、怨恨、愤怒、自责等等等等！那么我们失恋后如何调整情绪呢？1.倾诉当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。2.代偿当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”3.立志当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。4.转移当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。5.丢弃自卑前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。6.行为疏泄行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。最后微心理要提示你的在于，大部分的失恋都是因为不良
沟通与失误造成，所以如果不是外在客观的因素，建议相互之间多进行沟通，学会放下面子以真诚和宽厚的姿态积极接近对方，并勇于承认错误，及时化解矛盾。
失恋了怎么调整心情篇二
《失恋后压抑的情绪如何应对》
太原心理咨询：失恋后压抑的情绪如何应对
太原圆成心理专家：爱情是甜蜜的，它是两种思想的缠绕，是两种灵魂的结合，是两种命运的交融。执子之手，与子偕老，这是每个热恋中的人所向往的。然而，爱情也是一种博弈，付出和回报并非永远都成正比，也许某天，离别的痛楚会悄然来到你的心间，带走眼泪的同时留给你一段刻骨铭心的悲伤回忆。失去了，分手了，无法挽回了，过去的点点滴滴都变成了毒药反复侵蚀着大脑，于是选择压抑，试图将往事从意识中赶走，试图不去想他/她的一切，然而，我们脑中的压抑工具似乎并非想象中那么好用，过去总是在有意无意间偷偷地回来，使得失恋者始终挣扎在回忆的漩涡中。
一、无止境的压抑怎样解脱为何我们不能潇酒地抛开这段已不属于我们的恋情呢?
1．思想反弹 失恋后，我们脑中会时常浮现他／她的身影以及当初在一起的情景，我们尝试着将这些景象挥之而去，这时，大脑中寻找转移注意力的目标的搜寻器开始工作了，它会搜寻当前意识中能够接收到的与恋情无关的事物，如眼前的风景或者早上遇见的一件有趣的事，然后把当前占据着大脑的思想替换成它，而后搜寻器就会退居次席直到不想要的思想即过去的恋情重回脑中。不幸的是，我们的心理世界中还存在着另一 种在潜意识里工作的搜寻器，它会自动检测当前意识流中是否还残留对方的依恋中，也有不想要的思想，一旦检测到该种思想就会将其重新激活，于是，关于他／她的一切又再次出现在眼前。正是这两种搜寻器的交替工作使得想要抛开的思想反复纠缠着我们。
2．情感反弹 对于每个失恋者，情感上的困扰要远远比思想上的困扰严重，悲伤的情绪是导致失恋后抑郁的罪魁祸首，而失恋者对于思想 压抑的根本目的也是为了摆脱不良的情绪，然而啥佛大学心理学教授韦格纳在其“煽动旧日恋情”的研究中发现，思想压抑除了会产生该思想的反弹外，还会导致情感反弹效应。他将测量皮肤电传导水平的仪器安放在受测者的手上，心理学上常常把皮肤电传导水平作为人情感强度的指标。而后要求受测者不要去想即压抑旧日的恋情，结果发现他们的皮肤电传导水平始终处在高水平位置，并且在取消压抑后，这些受测者对于旧日恋情的情感强度要远远高于自始至终都没有压抑的受测者。压抑不但无法消灭失恋者的悲伤情绪，反而起了煽风点火的作用。
二、压抑和失恋应对策略
1．将注意力集中于某一点韦格纳在其另外的实验中还得出这样的结果，压抑时，当注意力集中于某一具体的与不想要的思想无关的事 物时，反弹效应会被削弱。换句话说，与其凌乱地在脑中反复搜寻各种事物去替换当前占据大脑的思想，不如将注意力集中于一点。因此，失恋后我们可以把生活或学习的重心摆放在某一个渴望实现的目标上，当然这个目标要切实可行并且难度适中，否则失败的挫折感会摧毁失恋者那仅有的一点自信。
2．换个环境 对于压抑的研究还表明，反弹效应与环境有着密切关系。压抑时当事人所处的环境会和不想要的思想无意识地建立起联结，以至于当以后的环境和压抑时的环境相似时会激活这些建立起联结的思想。因此，分手后暂时换个环境，让自己的心情在一个陌生的氛围下调整，那么当再次回到原先的生活环境中时就不会睹物思人了。
3．把握好压力的“度” 高认知负荷会削减处于意识中的搜寻器的控制作用，释放处于无意识中的搜寻器，增强不想要的思想对于意识的通透性，从而使这些思想不断侵入到大脑中。对于失恋者来说，为了克服空虚感，用高强度的工作或者学习压力来麻痹自己似乎只能使想要压抑的过去更频繁地浮现于脑中，因而把握好度非常重要。
4．参加运动锻炼 运动锻炼对于失恋的人来说是一副再好不过的良药，它能引起呼吸和心率加速，促使大脑释放 5一羟色胺、多巴胺、内啡肽等神经递质，这些化学物质在增强人体免疫系统的同时可以引发运动者的愉悦感并产生积极的体验，它们能够有效地帮助你抵挡抑郁情绪甚至抑郁症的侵袭。人总是徘徊在相互的牵绊中，当我们的感情失去某一支撑点时，我们还可以对着朋友，父母或是兄弟姐妹倾诉，压抑不过是一支带着强烈副作用的镇定剂。悲伤时与其强颜欢笑，不如痛哭一场!
失恋了怎么调整心情篇三
《失恋后如何调整自己的心态》
分后如何调整自己的心态，在最短的时间愈合并保证如何不藕断丝连，和旧男友纠缠不清。 ●如果你确定还没有走出失恋期，那么就坚决不要再跟他联系，不要有想打电话给他的念头。与其为已经分手的男人神伤，不如和那个常常一起加班的帅哥同事商量如何“拼车”
回家。
●不去任何留下你们美好回忆的地方，包括常去的便利店、超市、美术馆、电影院、法国餐厅„„如果碰巧你们是同事，而你暂时还不想离开这间公司，那就再无理取闹一次：请
他最好离开！
●不在你的blog上留下任何关于他的信息：没有思念，没有追忆，没有惆怅，没有寂
寞，什么都没有，就当他人间蒸发。
●如何处置他的东西？打包好请快递直接送去他的公司。至于礼物，如果还喜欢，如果还实用，如果没厌倦，就通通留下来吧！节俭与环保，一向是时尚女子最大的美德。 ●如果他给你打电话，就算不想听，也一定要接！当他自作熟稔地问候你最近如何如何，
不等他说完，再以狐疑的语气问：不好意思，请问哪位？
●某天如果他说想请你吃饭，当然去！一定去最贵的那间西餐厅，点法式蜗牛、红酒牛扒、北极贝沙拉以及哈根达斯，当然不会和他AA，最后还要微笑着看他夹紧心头肉付账，闪！ ●MSN或QQ上他的名字与头像，就当完全透明。不删，也不动用，就算暂时冻结吧，
直到你觉得可以把他“就算是老朋友啊”的时候。
●和你们共同的朋友保持若即若离的距离，没必要再去探听他的消息，如果他有新女友，既然是个天大的恐龙，也没必要当众点评，惟在心底窃笑一番即可。就算是在无意中撞到，
假设他来招呼，眼神漫漫地晃过去，直当他是陌生人，然后继续转头走你的路。 ●最大忌是血拼为失恋疗伤，想想可能会有一大段时间没有人请吃饭送礼物，就更应该
捏紧荷包慎防透支了。
●如果你准备结婚了，不用派帖子给他，前男友又不止他一个不是吗？没必要把你的婚
礼变成一个前男友集中营！
结束一段恋情并不容易，通常很让人撕心裂肺，但离他远一些，彼此远离对方的生活，你就能冷静下来，看清楚他的真实相貌。远远地看着他，你就会发现原来他也只不过是个普通人，恋爱时的那些光芒已经褪去。
失恋了怎么调整心情篇四
《如何调节失恋后的抑郁心情》
如何调节失恋后的抑郁心情
引言：谈恋爱，一次就能谈成功的还是少数。大多数人还是会经历失恋、走出失恋、开始下一段感情的过程。既然失恋是一种不可逃避的现实，那我们就要学会调节自己的心情。但在现实生活中，却有很多人无法自拔。
２月９日晚上７时１５分左右，一个年纪约２０岁的小伙子爬上６米多高的高压电线杆，欲跳下自杀，他告诉警察，自己失恋了，所以想结束生命。对于许多人来说，一段追求某个异性未果的经历不会引发生生死死的感受，这段结束了，可以重整河山，另觅佳偶。但对有些人不是，他们被失恋击倒了。
旁人的干预
一些失恋者无法承受失恋的心碎和热恋的心动形成的巨大落差，往往陷入自我封闭的困境不能自拔，然而来自社会、家庭的主动和宽容的帮助，也许是令失恋者重新振奋起来的“救命稻草”。
南京长江大桥上的“自杀守望者”陈思在他的一篇《大桥日记》中这样描述：女孩在南堡西侧徘徊，书包放在四五米远的地方也不管。当女孩爬上栏杆，我把她一把拽了下来。女孩说：“当时我就想，只要有人拉我一把，我就不会死。”《北京晚报》也曾报道过这样一个事件：一名企图上吊自杀的失恋男子被民警递过来的香烟和现场群众端来的一碗热腾腾的面条所感动。足见旁人在化解这些情感受挫者走入疯狂境地时，可大有作为。
当记者采访失恋的软件工程师胡跞时，他看上去很忧郁，他说：“现在的气色已经好多了，二十天前要可怕得多。”对于失去的感情经历，他仍能回忆细节：“一见到她，我就觉得她是我一直在寻找的人。我一直小心翼翼地试探她的感觉，有一天，她给了我肯定的暗示———在我的抽屉里放了些零食，并留了一句话———每小时吃一个，每小时想起我。在一次我出差前，她把一包纸巾都喷了她常用的香水让我带在身边。就在我幸福得以为全世界只有我们两个人的时候，她告诉我，她有个交往时间很长的男朋友，并且同居在一起。她的男朋友发现了我的存在，从老家把她的父母接过来，催她马上结婚。”
在女友走后的第二天，胡砾申请出差，在飞机上他计划了自杀的细节。“我失 恋的事从没跟家里人提起过，但是母亲可能有所觉察。那天晚上，家里不停地给我 打电话，母亲说等我回去给她过生日，嘱咐我多穿衣服，注意安全。母亲的电话挫 败了我自杀的决心。出差的５天里，我一直在理智和情感中徘徊，但是母亲每天都 打来电话，把我从痛苦和自卑中拉了出来。”
失恋者的心理变化通常要经历４个阶段：震雷般的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感、烦躁不安感、冲动平息的过程。据心理学家分析：前两个阶段是失恋者最不理智的、最容易出现危险征兆的阶段。这个危险阶段，如果失恋者的家人、朋友陪伴走过，可以防止他们做出“傻事”。
心理医生的介入
“被失恋击倒的人往往痛不欲生，躺在床上听到钟表的滴答声，以为地球即将毁灭，明天不会再来”。医学方面的心理指导对于摆脱失恋导致的抑郁，无疑是最科学、最有效的捷径。
做保险工作的顾宇不愿和亲友谈起她的心理困惑，她求助于心理医生的帮助。她对医生说，失去男友后，她常常感到自卑，朋友越来越少，更不要说再去谈恋爱了。
顾宇和刘强在大学时是一对恋人。工作后，关系逐渐淡漠。顾宇提出分手的第二天，接到了刘强跳下了十八楼而身亡的消息。
那些日子，顾宇整日独自躲在房间里，拒绝家人和朋友的关心。长期的心理压抑使顾宇产生了生理反应，失眠、头痛、四肢无力常常使她感到生不如死。在她准备从十八层跳下的时候，被大厦保安制止了。后来，顾宇没再独自去过超过七层的房子，她说，每次看见高楼大厦，她的心就有说不出的难过。
她走进心理门诊，在一间光线轻柔的房间里，心理医生请她在一张舒适的座椅上坐下，让她说出自己的烦恼，并鼓励她写出来，还说：“想哭的话，你可以关上门大哭一场。”几个月后，记者请她再回忆一下那天的感受，她说：“感觉自己一下子轻松了许多。”
面对失恋，有些人能够坚强面对，有些人却产生情感的障碍。反复自责和渺茫的心理，不仅影响正常的生活，甚至可能把自己“毁灭”了。“顾宇正是陷入了这种失恋后的渺茫心理，处于长期的抑郁之中。”为顾宇治疗的心理医生谈到，“如果抑郁持续两个星期以上，失恋者应该寻求心理医生的帮助，否则引发严重的精神
疾病，或者产生草率恋爱、排斥异性、否定婚姻等轻率的婚恋观。”
个人调节
据海南《东方女性》杂志一项３０００人的问卷调查表明，在失恋后，８８．２％的人能够及时、合理的调整情绪，转移到学习或者工作中去。看来，多数失恋者在经历了一段痛苦的过程后，依靠个人调节化解了失恋的阴影，并开始正常的生活。
记者采访到成功走出失恋的小林。她是一家银行的职员，回忆２７岁那年经历的失恋，小林轻松地用“明智的分手”来形容，其实，当初她也有过一段痛苦的经历。
当同居了两年多的男友提出分手后，她醉倒在过去他俩常去的小酒吧，又躺在了马路上，被巡逻的１１０送到了医院。躺在病床上小林忍不住给男友打了电话，结果一次次被男友拒绝。男友无情的拒绝反而使小林冷静分析了失恋原因———失去的感情像五光十色的肥皂泡，虽然美丽但不堪一击。她决定立即振作起来。为了让自己彻底忘记失恋，她主动邀请朋友，每天定时去跳健美舞。
“失恋者如应用积极的认识方法来‘稳住’自己，便能较快地走出失恋的阴影。”北京回龙观医院的心理医师***由此谈到，“这些积极的认识方法———体育运动、旅游、投入地工作或学习———在缓解失恋带来的痛苦方面可以产生令大脑兴奋的物质，是一种很好的转移失恋痛苦的自我调节手段。”
采访中，小林平静地谈道：“如果再经历失恋，我不会再自怨自艾，我会毫不犹豫地与错误情缘告别，因为我知道，只有这样我才能解脱出来，寻找成功的爱情。”
人际关系学家伊莉莎白·卡斯特在她的《走出过去的阴影》中将失恋对今后婚恋的帮助比作了“出席正式场合的试新装”。失恋的人们，为了你在“开幕典礼上获得衣着得体的效果”，你是否好好地想一想，你其实从失恋中获得了不小的收获呢
一一如何真正掌握追女生的技巧？约会核心？
当你学会了这些核心技巧，你便可以让你从前搞砸的许多妹子起死回生，因为你比以前更懂得女人心！而这些方法之所以管用，因为这都是我们从无数的情感案例中总结出来的，而不是凭空想出来的。
而这些实用的技能，已经成功帮助10000名舞步学院的学员过上了情感自由的生活，更多的技能将会在我们每周的内部课进行全方位的详细解析。
同时，每天晚上9点在舞步学院直播间也会进行免费公开课，学习专业约会可以参加舞步学院《魔鬼训练营》课程，帮助你彻底从外到内的改变。
失恋了怎么调整心情篇五
《失恋后的心情调整》
失恋后的心情都是很坏的，那么我们应该怎么调整失恋的心情呢?我为大家整理了以下六种失恋后的心情调整方式，希望能够帮助到大家!
1.倾诉。当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
2.转移。当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。
3.代偿。当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
4.立志。当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。
5.行为疏泄。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。
6.丢弃自卑。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。
最后应该值得注意的是，失恋是因误会引起的，应该积极消除误会;失恋是由于口角引起的，应放下“面子”以真诚和宽厚的姿态积极接近对方，并勇于承认错误，及时化解矛盾。
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失恋了怎么调整心情篇六
《失恋后如何自我调整》
失恋后如何自我调整
成功的爱恋固然令人陶醉和神往，可谁能断言，在爱情的江河里不会有惊涛骇浪，狂风巨澜呢？
有想恋就会有失恋，这是恋爱过程中的正常现象。因为每个人都有权利追求爱情，对方也有接受爱和拒绝爱的权利。失恋是痛苦的，在大学时代品尝爱情之果的亚当和夏娃，常会遇到这辛酸的一幕。失恋是爱情的悲剧，对于失恋者来说，是一杯难以下咽的苦酒。大多数失恋者都能理智地看待并接受这一现实，但是，也有一些人因为把失恋看得太重，并在这种打击下，心理失恒。大学生是高素质的人才，应懂得调整自我，客观面对失恋，“三思而后行”。其实，爱情的苦果是酸涩的，但也隐含一份契机和成长的礼物。
（一）大学生需要认识到失恋的事实。
1.失恋不失智。一些大学生失恋后，万念俱灰，从此一蹶不振，作茧自缚，长期的让自己沉浸在痛苦的旋涡里，不能自拔。当感情失重时，大学生要把握理智的罗盘让理智的思维医治心灵的创伤，忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受，然后，改变能改变的。
2.失恋不失德。失恋后的人可能会攻击报复对方。其实，任何怨恨，报复的举动都是双方都受伤，只能给沉闷的心胸再增加几块乌云，令自己的精神再雪上加霜。
3.失恋不失志。失恋的大学生更不应该心灰意冷，精神颓废，不思进取，而应该摆脱一副“天涯沦落人”的凄凉状态，用自己的理想与事业撑起人生的支柱，让工作成为痛苦的良药。大学生应积极投入
学习，工作中，用自己的努力来使自己变得更优秀。
（二）大学生应学会如何调节自己的情绪
1．自我安慰法。失恋了以后要学会自我安慰。要告诉自己并不是因为自己不好才导致失恋。不要让情感的小舟老是在失恋的苦海里颠簸，让理性的太阳升起，迅速的振作起来，勇敢的去迎接新的生活，做好情感转移和空间转移。
2．正确认识爱情。对爱情的从新评估也是摆脱失恋痛苦的好方法。多想想两个人矛盾的地方，告诉自己也许两个人在一起真的是不合适的，也许发生的爱情本来就是错误和不理智的。而如果等到将来两人真的走到一起后才发现不合适就已经太晚了，所以也许在恋爱的时候分手是件好的事情。这样对爱情有一个正确的认识，从新的角度来评价失恋，就会减轻许多的心理压力，使自己感到平衡。
3．合理宣泄法。可以找自己的朋友倾诉，获得他们的劝导和安慰，以使自己逐渐把事情想通，或者找没有人的时候大哭一场，发泄自己所有的委屈，这样合理的宣泄会让自己感觉轻松、舒服很多，并很好的调节自己的心态，使自己不再那么难过和痛苦。可以去打球，参加文娱活动消除自己内心的抑郁，缓解失恋带来的心理压力。