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长命百岁的意思篇一
《长命百岁》
小康之家·长命百岁年金保险条款
第一条 保险合同的构成
小康之家·长命百岁年金保险（以下简称“本合同”）由保险单及所附条款、投保单、合法有效的声明、体检报告书、批注、附贴批单及其他有关书面文件构成。
第二条 投保范围
一、投保人：凡年满18周岁，具有完全民事行为能力且对被保险人具有保险利益的人，均可作为投保人投保本保险。
二、被保险人：凡年龄为0至65周岁，身体健康的人，均可作为本保险的被保险人。
第三条 保险责任
在本合同约定的保险责任有效期间内，保险人对被保险人负下列保险责任：
一、年金给付：
本保险年金的领取起始年龄分别为被保险人40、50、55、60、65和70周岁，年金给付方式有按年增额给付和按月增额给付两种，由投保人在投保时选定。年金领取起始日为合同约定的年金领取起始年龄的合同生效日对应日。投保时被保险人为40－65周岁的，还可选择趸缴即领年金的方式。 投保人在投保时选定的领取起始年龄和领取方式可在领取日的一年前，根据实际缴费情况，向保险人申请变更，保险人同意变更并在保险单上批注或附贴批单后，按变更后的领取起始年龄和领取方式领取。投保人申请变更领取起始年龄或领取方式仅限1次，投保人再次申请变更领取起始年龄或领取方式的，保险人有权不予受理。
年金给付方式如下：
(一)按年增额给付：被保险人生存至本合同约定的年金领取起始日，保险人开始于每年合同生效日的对应日向被保险人给付年金。首年保险人按对应的首期给付金额给付年金，每满5年（从第六年开始，以后类推）按上一年度给付金额的10%增加（增加的金额按每张保险单总给付额计，四舍五入保留到元），直至被保险人身故或生存至100周岁合同生效日的对应日（不含）。
趸缴即领的首期年领年金于合同生效3个月后给付，以后每年于合同生效日的对应日给付。
(二)按月增额给付：被保险人生存至本合同约定的年金领取起始日，保险人开始按月给付年金。首月保险人按对应的首期给付金额给付年金，每满5年（从第六年开始，以后类推）按上一月度给付金额的10%增加（增加的金额按每张保险单总给付额计，四舍五入保留到元），直至被保险人身故或生存至100周岁合同生效日的对应日（不含）。
趸缴即领的首期月领年金于合同生效后次月与第二期年金一并领取。
二、百岁祝寿金：被保险人生存至100周岁合同生效日对应日的，按所缴保险费（不计利息，下同），一次性领取百岁祝寿金，本合同终止。
三、身故保障：
(一)年金领取起始日前：被保险人在合同约定的年金领取起始日前身故的，保险人按所缴保险费
加上所缴保险费10%后的金额与被保险人身故时保险单现金价值孰高者给付身故保险金，本合同终止。
(二)年金领取起始日及以后：被保险人在合同约定的年金领取起始日后身故的，保险人按所缴保险费给付身故保险金，本合同终止。
第四条 保险期间
本保险的保险责任自保险人同意承保并收到首期保险费的次日零时开始，至本合同列明的终止性保险事故发生时止。保险人签发保险单作为保险凭证。
第五条 保险金额和保险费
一、本保险设趸缴、限期缴费（5年、10年、20年缴清）等缴费方式。每份保险的保险费年缴为1,200元，趸缴为12,000元。投保人可为每一被保险人投保一份或多份。
二、每份保险的年金领取标准见保险金领取金额表。
第六条 如实告知
本合同订立时，保险人应向投保人明确说明本合同的条款内容，并可以在合同订立时或本合同效力申请恢复时就投保人、被保险人的有关情况提出书面询问，投保人、被保险人应当如实告知。
第七条 受益人的指定和变更
一、被保险人或投保人在订立本合同时，可指定一人或数人为保险金受益人，受益人为数人时，应确定受益顺序和份额，未确定份额的，各受益人按同等份额享有受益权。
二、被保险人或投保人可以变更受益人，但需书面通知保险人，由保险人在保险单上批注。投保人在指定和变更受益人时，须经被保险人书面同意，被保险人为未成年人的，须经其监护人书面同意。
三、受益人先于被保险人身故，或受益人放弃受益权的：
(一)若保险合同中未列明其他受益人，按未指定受益人的情形处理；
(二)若保险合同中列明有其他受益人，按下列方式给付保险金：
1、受益方式为顺位的，保险人向其他受益人中受益顺序在前的受益人给付保险金；
2、受益方式为均分或比例的，保险人按保险合同中约定的受益份额向其他受益人给付保险金；已身故受益人或放弃受益权受益人名下的保险金作为被保险人的遗产，由保险人依法向被保险人的继承人履行给付保险金的义务。
四、被保险人与受益人在同一意外伤害事故中身故，无法确定两者身故先后顺序的，推定受益人先于被保险人身故。
五、年金、百岁祝寿金的受益人为被保险人本人，保险人不受理其他指定。
第八条 保险事故通知
投保人、被保险人或受益人自其知道或应当知道保险事故发生之日起7日内通知保险人，否则投保人、被保险人或受益人应承担由于通知迟延致使保险人增加的勘查、调查等项费用,但因不可抗力导致的迟延除外。因延迟通知导致证据丧失或者事故性质、原因无法认定的，保险人有权拒绝给付保险金。
第九条 减额缴清
投保人缴足2年保险费且保险单生效满2年后，投保人可申请将本合同现金价值扣除各项欠款及利息后的余额作为趸缴的保险费，以转换当时的合同条件，减少各项保险金额(减少后的保险费不得少于0.5份),经保险人同意后，合同继续有效。
第十条 保险金的申请
一、申领各项保险金须凭保险合同及最后一次缴费凭证、申请人的户籍证明或身份证明，并提供以下证明、资料：
(一)年金的申领：由被保险人作为申请人填写保险金给付申请书，凭保险人核发的年金领取证领取。
(二)身故保险金申领：
1、身故保险金受益人作为申请人填写的保险金给付申请书；
2、公安部门、保险人认可的医疗机构（县、区级以上公立医院，下同）出具的被保险人身故证明书及有关文件；
3、如被保险人被宣告死亡，受益人须提供人民法院出具的宣告死亡证明文件；
4、被保险人户籍注销证明。
二、如被保险人、受益人委托他人申领保险金，还须提供授权委托书及受托人的身份证明等资料。
三、保险人收到保险金给付申请书及上述证明、资料，在确定属于保险责任且与申请人达成给付保险金协议后10日内，履行给付保险金责任。对不属于保险责任的，向申请人发出《拒绝给付保险金通知书》。
四、被保险人或受益人对保险人请求给付保险金的权利，自其知道保险事故发生之日起5年内不行使而消灭。
第十一条 保单质押贷款
合同生效逾2年，投保人可凭保险单向保险人申请质押贷款。贷款金额不超过贷款时保险单现金价值扣除各项欠款及利息后余额的80%，贷款期间最长为6个月，贷款利息在贷款到期时一并归还。逾期不还，贷款本息及各项欠款本息达到保险单现金价值时，本合同终止。
年金领取起始日期后不办理保单质押贷款。
保单质押贷款须填写保单质押贷款申请书，并凭保险合同、最后一次缴费凭证及投保人的户籍证明或身份证明办理。
第十二条 分期保险费的缴付、宽限期及合同效力的中止
分期缴付保险费者应按保险单所列明的方法及日期缴付保险费。如逾期缴付，应补缴利息。自缴费日次日起60天为宽限期。宽限期内发生的保险事故，保险人仍负保险责任，但应从所给付的保险金中扣除欠缴的保险费及其利息。投保人逾宽限期仍未缴付保险费且未选择保险费垫缴方式，则本合同自宽限期满的次日零时起效力中止。
第十三条 保险费垫缴
投保时选择保险费垫缴方式的，分期缴付的保险费若超过宽限期仍未缴付，若保险单的现金价值扣除各项欠款及利息后足以垫缴应缴付的保险费及利息，保险人将以保险单的现金价值自动垫缴应缴付的保险费及利息，本合同继续有效；若此时保险单的现金价值扣除各项欠款及利息后不足以垫缴应缴付的保险费及利息，保险人将折算可垫缴天数，本合同继续有效；当垫缴的保险费及其利息与各项欠款之和达到保险单的现金价值时，本合同中止。在保险费垫缴期间，如发生退保或保险金给付，保险人在给付的保险单现金价值或保险金中扣除垫缴的保险费及利息。
第十四条 合同效力的恢复
本合同效力中止后2年内，投保人申请恢复合同效力的，应填写复效申请书，并按保险人要求提供被保险人健康声明书或保险人认可的医疗机构出具的体检报告书，经保险人审核同意，双方达成复效协议，自投保人补缴保险费及其利息的次日零时起，合同效力恢复。
自合同效力中止之日起2年内双方未达成协议，保险人有权解除合同。投保人已缴足2年以上保险费的，保险人按照合同约定向投保人退还保险单的现金价值；投保人未缴足2年保险费的，在扣除手续费后向投保人退还保险费。
第十五条 年龄确定与错误处理
被保险人的年龄以周岁计算。投保人在申请投保时，应在投保单上填明被保险人的真实年龄，如投保人申报的被保险人年龄不真实，按下列规定处理：
一、被保险人真实年龄不符合本合同约定的年龄限制，保险人可以解除合同，并在扣除手续费后向投保人退还保险费，但自本合同成立之日起逾2年的除外；
二、被保险人申报年龄不真实，保险人有权按照被保险人的实际年龄更正被保险人相应的年金领取时间和领取金额，并按更正后的年金领取时间和领取金额给付年金。保险人已给付年金多于应给付年金的，保险人有权将多给付的金额及其利息从以后的年金给付中扣回或要求被保险人退还；保险人已给付年金少于应给付年金的，保险人将差额部分（不计利息）一次性给付被保险人。 第十六条 欠缴保费及未还款项的扣除
保险人在给付各项保险金、退还保险单现金价值或扣除手续费后退还保险费时，若投保人欠缴保险费或其他款项未还清的，保险人应先扣除上述款项及利息后，再办理给付或退保、退费手续。 第十七条 地址变更
投保人住所或通讯地址变更时，应及时以书面形式通知保险人。投保人未以书面形式通知的，保险人将按本合同注明最后住所或通讯地址发送有关通知。
第十八条 合同内容的变更
在本合同有效期内，经投保人和保险人协商同意，可以变更本合同的有关内容。变更时应由保险人在保险单上批注或者附贴批单，或订立书面协议，变更的内容和形式不能违反有关法律、法规和部门规章制度的规定。
第十九条 合同的转换
投保人可于缴足2年保险费且本合同生效满2年后申请将本合同转换成其他保险合同。经保险人审核同意后，投保人可将本合同现金价值扣除各项欠款及利息后的余额作为趸缴的净保险费（办
理转换时被保险人年龄所对应新合同的趸缴保险费的95%）转换为新合同，转换后的保险合同不得少于0.5份。合同转换后，原合同终止。
年金领取后或被保险人50周岁以后不再接受合同转换的申请。
第二十条 保险权益的转换
被保险人身故后，受益人可将身故保险金以趸缴方式投保人身保险。保险人审核同意后，按受益人申请转换时年龄所对应新合同趸缴保险费的95%收取保险费。转换后的保险合同不得少于0.5份。
第二十一条 投保人解除合同的处理
投保人于本合同成立后，可以书面形式要求解除本合同。
一、投保人于签收保险单后10日内要求解除合同的，自保险人收到解除合同申请书之时起，本合同终止。保险人扣除保险单工本费10元后退还已收保险费。由保险人安排体检的，另须扣除由保险人承担的体检费。
二、投保人于签收保险单10日后要求解除合同的，自保险人收到解除合同申请书之时起，本合同终止。保险人于收齐所需资料后30日内在扣除手续费后退还保险费或按照合同约定退还保险单的现金价值：投保人未缴足2年保险费或合同生效未满2年的，保险人在扣除手续费后向投保人退还保险费，合同生效满2年且投保人缴足2年以上保险费的，保险人按照合同约定向投保人退还保险单的现金价值。
三、年金领取起始日期后不办理退保。
四、投保人要求解除合同时，应填写解除合同申请书，凭保险合同、最后一次缴费凭证及投保人户籍证明或身份证明办理。
第二十二条 争议处理
合同争议解决方式由当事人在合同约定时从下列两种方式中选择一种：
一、因履行本合同发生的争议，由当事人协商解决，协商不成的，提交保险单签发地或就近的仲裁委员会仲裁，适用该仲裁委员会当时有效的仲裁规则；
二、因履行本合同发生的争议，由当事人协商解决，协商不成的，依法向人民法院起诉。 第二十三条 释义
一、保险人：指中国太平洋人寿保险股份有限公司。
二、周岁：以法定身份证明文件中记载的出生日期为标准计算的年龄（不足一年不计）。
三、利息：本合同所列明的利息按保险人每年参照银行1年期流动资金贷款利率作相应浮动后宣布的利率计算，并向主管单位报备该利率。
四、保险单现金价值：见保险单相应栏目。
五、手续费：指本合同已承担的保险责任所收取的费用及每张保险合同平均承担的营业费用、佣金的总和。
六、合同生效日：指保险人同意承保并收到首期保险费的次日。
七、合同生效日对应日：指合同生效日期每年的对应日。如果合同生效日为2月29日，则次年
长命百岁的意思篇二
《长命百岁穴》
1. 胃口好，活得就好——然谷是开胃的大功臣
推拿然谷后，我们会很快感到嘴里
唾液腺兴奋，唾液分泌得多了。20分钟
后，人会产生饥饿感。这时候，可以吃
东西了。不过这时千万不要暴饮暴食，
吃到七分饱就可以了。
生活中，我们很多人在伤心、生气、
紧张或者生病的时候都不想吃东西，感
觉不到一点饿，这是一种病理反应，因
为这个时候，人的脾胃功能很弱，胃气
消耗也往往比平时更大。越不吃，脾胃
更没有东西可以运化成气血，身体就会
更受损，这时怎么办呢？最好的办法就
是开胃，让人产生饥饿感。有了饥饿感，
就说明肠胃已开始恢复了正常功能。
很多上班族没有饥饿感，他们早饭
一般不吃，中午12点吃午饭，晚上要么
在家里要么去餐馆跟朋友同事大吃一顿。饮食如此不规律，久而久之，脾胃不出问题才怪。如何改变这种习惯呢？最好的办法就是让人产生饥饿感，使人到了该吃饭的时间就马上想吃饭。只有让饥饿感正常，肠胃才能恢复应有的敏感。
此外，还有很多类似的问题：暴饮暴食，吃多了，撑得不行，怎么办？老人有病，小孩挑食，这也不吃，那也不吃，怎么办？回答都是一样的：要赶紧想办法让他们的身体产生饥饿感！
然谷穴是人体产生饥饿感的要穴。在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。 “然”字就是“燃”的本字；“谷”表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置精气埋藏得特别深。之所以叫“然谷”，也就是有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。这是前人的解释，我认为是非常正确的，但我觉得还没能解释完全。因为，穴位的名称具有多义性，应该把其所有的意义加起来，才能完美地使用这个穴。
在我看来，然谷，也就是“燃谷”，还有“燃烧谷物”的意思。谷物就是我们吃进胃里的食物，燃烧就是消化。然谷穴就是增强脾胃功能、促进胃里食物更好消化的一个穴。推拿然谷，可以让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适，具有双向调节的功能。总之，每天坚持推拿然谷，能让人的胃口长开、肠道常清。
推拿然谷是很有讲究的：首先要准确地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后马上放松。当大拇指按下去的时候，穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～
20次。双脚上的然谷穴都要按。如果是自己给自己做，则两个穴位可以同时进行。
为什么要用这种手法？我告诉您，针灸里有“补”和“泻”的手法，推拿也一样。一般来说，快速的、强烈的刺激为泻法，柔和的、缓慢的刺激为补法。一个穴位，用补法与用泻法进行推拿，效果是不一样的，甚至相反。我们对然谷这个穴，用的是泻法。要把这个手法做对，才有明显的效果，不然，如果只是随便按一按、揉一揉，效果虽说仍然会有，但就要大打折扣了。
还有朋友要问了，重复按10～20次，到底是10次还是20次呢？那就要看您是否按到火候了。当您感觉酸胀感越来越难以退去，最后再也不退的时候，火候就算到了。这也是检测您这套开胃推拿动作做得是否到位的一个标准，做得到位，10次就足够了，做得不到位，20次以上恐怕也不行。当然，即使没到火候，效果总还是会有一些的。
推拿然谷后，我们会很快感到嘴里唾液腺兴奋，唾液分泌得多了。20分钟后，人会产生饥饿感。这时候，可以吃东西了。不过这时千万不要暴饮暴食，吃到八分饱就可以了。平常体弱多病的中老年人和素来胃口不好的孩子尤其要注意，“物壮则老”，任何事情都不可过度，人生如此，养生亦如斯！
2. 颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵
坚持一天这样做下来，肯定到了下班
的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很
大程度上得到缓解。每天坚持这么做下去，
首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会
发现眼睛也比以前好使了。
以前，颈椎病是40岁之后人的专利，但现
在不是了，20～30岁的颈椎病患者到处都
是，我甚至见过得颈椎病的小学生！原因
很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。
阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。
当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。
人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
这一系列问题，都出于同一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪。
后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
我们想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。
凡是到我这里来看颈椎病、腰椎病的人，我都建议他们这样去使用后溪穴，效果都非常好，很多病人反映，这样做比去按摩院按摩颈椎、腰椎要管用得多。有位30岁的白领对我说：“本以为骨骼已经定型，要终生驼背的，但最近感觉背明显比以前直了。”我说：“当然，年轻人驼背不是因为骨骼定型，脊柱是一节一节的，是活动的，怎么可能随便定型呢？关键是你背上气机运行不畅，经脉阻滞，才出现驼背的迹象的，一旦这个气机通畅了，你的背自然就直起来了！”
我还要特别把这个方法介绍给正在读书的孩子们。现在的孩子很可怜，从小学到高中，小小年纪就承受这么沉重的学习压力，我可不希望他们一辈子都戴近视眼镜，也不能让他们在沉重的压力下失去朝气，成为小驼背。
我本人也和多数人一样，每天平均在电脑边工作的时间是11～12小时，但我到现在，视力没有问题，颈椎也没有问题，精神状况一直很好。其实我没有独门绝技，就是受益于后溪穴。
很久以前，我就养成了揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，我开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，也会把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而我在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷；一不起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！
3. 大药逞神勇，承山灭顽湿
承山穴是我迄今为止发现的祛除困扰现代人健
康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位，其效果
跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。
第一次见识承山穴的神威，还是我在学校学中
医的时候。当时，因为一些特殊的原因，我们的教
室在地下室里，这样过了一段时间，问题出来了，
我感觉两腿像灌了铅似的，不想动，身上很疲倦，
脑袋也感觉大了、木了，昏昏沉沉地抬不起来。一
连好几天都是这样。一次下课后，班上有个同学，
是北京当时一位著名推拿接骨专家的孙女，她对我
说：“你怎么啦，天天上课就睡觉？”我就把这种难受
的感觉告诉了她，这位同学很热心地说：“我来帮你看看吧！”她让我站了起来，蹲在我身后，把住我的小腿，双手拇指各按住我小腿肚子下方正中的一个部位，猛然用力，我当时感觉身上像触了电似的，一阵剧痛，不由得大叫一声！等缓过神来后，一下觉得自己头脑清醒了，也有精神了，腿脚也利索了，一切毛病消失于瞬间。我高兴坏了，赶忙问这是什么绝技，她说：“没什么啊，只是给你点按了一下承山。”
学医后，结识了很多高人，再加上自己在临床上的经验，我慢慢悟出了承山穴的神奇。当时身上出现那些毛病，主要是因为一天到晚处在地下室那样阴暗潮湿的环境中，感受了湿邪，再加上学习任务重，心理的疲劳又带来了身体的紧张。疲劳加上湿邪，人就丧失精神了，好比绵绵秋雨中的树，枝叶低垂，有气无力。而承山穴正好有缓解疲劳和驱除湿气的功效。
承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。它为什么会有这些功效呢？
顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。人体这一百来斤，全落在这一点上。山，还有一层意思，就是我们承受的压力，每个人又要承受学习、生活、工作的压力，这些压力对于一个人来说，都是无形的山，压力在身上背久了，就会使人感到累，让人疲劳不堪。这种压力，承山穴最会帮人承担，所以说，它是一个为人扶危解难的穴位，无论我们遇到多大的“山”，只要轻轻按压承山，它都会挺身而出，义务帮我们承担压力，缓解疲劳。
我在临床上经常用双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了的时候，我也会用这两对穴位，为自己消除疲劳。
承山穴是我迄今为止发现的祛除困扰现代人健康的最大顽症——人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢？承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多的筋、骨、
肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多
数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
另外，游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。
按压承山穴，是有讲究的。前面说的那位同学帮我按压承山穴，手法相当狠，因为要用来帮我发汗、治病，所以不得不用这样的重手法来一鼓作气，驱除病邪。但平时我们生活中用来驱除湿气、缓解疲劳的时候，就没有必要如此了。承山穴按上去会非常的酸痛，如果手法重了，人会受不了，所以，揉按承山的时候，我们开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要把别人或自己按得剧痛难忍。谁都怕疼，在能保障效果的情况下，应该尽量把疼痛减到最小。
那么，有没有什么办法，既可以调动承山穴的能量，又没有任何疼痛呢？当然有，那就是前面介绍过的“抱住健康”养生法。
很多朋友反映，自从坚持练习“抱住健康”养生法后，腿肚子变得有力了，精神变好了，大便也成形了。尤其是“大便成形”这一项，有人不解，说：“我还没来得及熬您说的薏米红豆汤喝呢，怎么体内的湿气说少就少了呢？”我说：“„抱住健康‟难道就不能祛湿气吗？”
我们练习“抱住健康”的时候，脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，这样一来，我们可以感受一下，受力部位是不是偏于两腿前外侧和小腿肚子？两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。
我们摸摸普通人的腿肚子，会感觉软软的，但如果练了一段时间“抱住健康”，再摸他的腿肚子，你会发现变硬了，这就是“抱住健康”自动产生的，小腿不一定会加粗，但是会变得结实。腿肚子硬实了，全身的抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就强了，这是因为，那里有一个无怨无悔的承山穴在辛勤工作着。所以，“抱住健康”的最高境界是不练而无时无刻不在练，因为人体在长期“抱住健康”时，体中不断体会和调整，已经练就了一套自我强大的自我调节功能，使人体无时无刻不在调动相关大穴的作用。
不要以为这个境界高不可攀。在练习站桩的日子里，经常摸摸你的腿肚子吧，哪天你发现它比以前硬实了，就说明你离这个境界不远了。这个境界就是古代平人的境界，成为平人、精神似仙的日子也就不远了，到那个时候，你再看看自己的身体是一个什么状态。
4. 每天敲风市穴，健康就会随“风”而至
长命百岁的意思篇三
《长命百岁》
7手動切換
腸癌躍已居國人十大癌症之首！
然而，
許多人不知道的是……
腸癌其實是所有癌症中最容易防治的一種！
只要做到基本腸道保健，
就能輕易防治腸癌！
长命百岁的意思篇四
《长命百岁》
长命百岁
长命百岁的意思篇五
《让你长命百岁的好习惯》
让你长命百岁1,冲水要盖上马桶盖。 1,冲水要盖上马桶盖。 冲水要盖上马桶盖 2,脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。 2,脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。 脖子向前一英寸 3,饭前喝汤,苗条健康。 3,饭前喝汤,苗条健康。 饭前喝汤 4,电脑使用不当，血栓找你麻烦。 4,电脑使用不当，血栓找你麻烦。 电脑使用不当 5,神经衰弱,吃点猪蹄。 5,神经衰弱,吃点猪蹄。 神经衰弱 6,出汗多了，适当吃点酸。 6,出汗多了，适当吃点酸。 出汗多了 7,凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。 7,凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤。 凉水洗澡 8,眼袋显著，要查血脂。 8,眼袋显著，要查血脂。 眼袋显著 9,*带眼镜不会加深近视。 9,*带眼镜不会加深近视。 带眼镜不会加深近视 10,黑巧克力有保护心血管健康的作用。 10,黑巧克力有保护心血管健康的作用。 黑巧克力有保护心血管健康的作用 11,*水果当饭吃，易贫血。 11,*水果当饭吃，易贫血。 水果当饭吃 12,吃豆腐,最好配海带。 12,吃豆腐,最好配海带。 吃豆腐 13,*柚子味香水使女性感觉年轻 13,*柚子味香水使女性感觉年轻 6 岁。 14,上午的水果是金。 14,上午的水果是金。 上午的水果是金 15,老人小孩都需要吃零食。 15,老人小孩都需要吃零食。 老人小孩都需要吃零食 16,*夏天不宜久坐。 16,*夏天不宜久坐。 夏天不宜久坐 17,服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜， 17,服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜， 服中药时禁忌 鱼。 18,常照镜子有益健康。 18,常照镜子有益健康。 常照镜子有益健康 19,*怀孕能治偏头痛。 19,*怀孕能治偏头痛。 怀孕能治偏头痛 20,*喝咖啡时别吸烟。 20,*喝咖啡时别吸烟。 喝咖啡时别吸烟 21,儿童慎用含氟牙膏。 21,儿童慎用含氟牙膏。 儿童慎用含氟牙膏 22,红酒可降低痴呆症风险。 22,红酒可降低痴呆症风险。 红酒可降低痴呆症风险 23,常坐飞机， 23,常坐飞机，多吃维生素 C. 常坐飞机 24,夜生活过度者，易脱发秃顶. 24,夜生活过度者，易脱发秃顶. 夜生活过度者 25,*忌用隔夜龙头水. 25,*忌用隔夜龙头水. 忌用隔夜龙头水 26,彩瓷消毒，勿用消度柜. 26,彩瓷消毒，勿用消度柜. 彩瓷消毒 27,*常穿高跟鞋，拇指易外翻. 27,*常穿高跟鞋，拇指易外翻. 常穿高跟鞋 28,早餐最好在 点以后. 28,早餐最好在 7 点以后. 29,拿完照片记得洗手. 29,拿完照片记得洗手. 拿完照片记得洗手 30,*餐馆、饭店鲜榨汁大多细菌超标。 30,*餐馆、饭店鲜榨汁大多细菌超标。 餐馆 31,带饭别装绿叶菜。 31,带饭别装绿叶菜。 带饭别装绿叶菜 32,绿茶可防癌,孕妇须慎饮。 32,绿茶可防癌,孕妇须慎饮。 绿茶可防癌 33,*挖鼻孔，等于自毁"门户"。
33,*挖鼻孔，等于自毁"门户" 挖鼻孔 自毁 34,*孩子不宜识字过早。 34,*孩子不宜识字过早。 孩子不宜识字过早 35,孕妇饮食习惯能遗传给孩子。 35,孕妇饮食习惯能遗传给孩子。 孕妇饮食习惯能遗传给孩子 36,*二次排便易患痔疮。 36,*二次排便易患痔疮。 二次排便易患痔疮 37,一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。 37,一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。 一颗荔枝三把火 38,服鱼肝油过量易生结石。 38,服鱼肝油过量易生结石。 服鱼肝油过量易生结石 39,纸杯的荧光危及健康。 39,纸杯的荧光危及健康。 纸杯的荧光危及健康 40,牛奶的营养最全面。 40,牛奶的营养最全面。 牛奶的营养最全面 41,*男人最怕热，女人最怕冷。 41,*男人最怕热，女人最怕冷。 男人最怕热 42,*暑假治近视好处多。 42,*暑假治近视好处多。 暑假治近视好处多 43,葡萄干能键齿，杀菌。 43,葡萄干能键齿，杀菌。 葡萄干能键齿 44,*饮料瓶不能装酒醋。 44,*饮料瓶不能装酒醋。 饮料瓶不能装酒醋 45,骨质增生盯上中学生！ 45,骨质增生盯上中学生！ 骨质增生盯上中学生 46,冻肉一定要冷水解冻。 46,冻肉一定要冷水解冻。 冻肉一定要冷水解冻 47,家电久不擦，电磁辐射大。 47,家电久不擦，电磁辐射大。 家电久不擦 48,*婴儿汗多可能缺钙。 48,*婴儿汗多可能缺钙。 婴儿汗多可能缺钙 49,*女人全吃素,容易老！ 49,*女人全吃素,容易老！ 女人全吃素 50,夏天不宜给孩子断奶。**护肤品排不了毒。 50,夏天不宜给孩子断奶。**护肤品排不了毒。 夏天不宜给孩子断奶 护肤品排不了毒 51,吃木瓜能增加胃肠动力。 51,吃木瓜能增加胃肠动力。 吃木瓜能增加胃肠动力 52,防晒霜用前摇一摇。 52,防晒霜用前摇一摇。 防晒霜用前摇一摇 53,戴太阳镜后要按摩。 53,戴太阳镜后要按摩。 戴太阳镜后要按摩 54,菠萝叶含抗癌成份。 54,菠萝叶含抗癌成份。 菠萝叶含抗癌成份 55,年老尽量少吃甜。 55,年老尽量少吃甜。 年老尽量少吃甜 56,*适度丰满有益健康。 56,*适度丰满有益健康。 适度丰满有益健康 57,饮茶要适量。 57,饮茶要适量。 饮茶要适量 58,每天半块豆腐,可防血管病。 58,每天半块豆腐,可防血管病。 每天半块豆腐 59,*手机信号不好，别用！ 59,*手机信号不好，别用！ 手机信号不好 60,多功能洗衣粉，慎用。 60,多功能洗衣粉，慎用。 多功能洗衣粉 61,鱼和家禽比猪肉好。 61,鱼和家禽比猪肉好。 鱼和家禽比猪肉好 62,少吃鸡头鸭头。 62,少吃鸡头鸭头。 少吃鸡头鸭头 63,*糖尿病人，要提防蚊虫叮咬。 63,*糖尿病人，要提防蚊虫叮咬。 糖尿病人 64,趁着夏天补补钙。 64,趁着夏天补补钙。 趁着夏天补补钙 65,冬病夏治正合时。 65,冬
病夏治正合时。 冬病夏治正合时 66,伏天鱼肉不能少。 66,伏天鱼肉不能少。 伏天鱼肉不能少 67,*剖妇产损害，可能伴一生。 67,*剖妇产损害，可能伴一生。 剖妇产损害 68,创可贴，勿滥贴 68,创可贴，勿滥贴。 创可贴 乘公交车，侧着站更稳。 69 乘公交车，侧着站更稳。 70,*宝宝爬行好处多。 70,*宝宝爬行好处多。 宝宝爬行好处多 71,吸管喝饮料，防蛀牙。 71,吸管喝饮料，防蛀牙。 吸管喝饮料 72,食物五颜六色才好。 72,食物五颜六色才好。 食物五颜六色才好 73,莲藕"白嫩" 要留心。 73,莲藕"白嫩"，要留心。 莲藕 74,劝君夏天多吃冬瓜。 74,劝君夏天多吃冬瓜。 劝君夏天多吃冬瓜 75,*绿豆汤里加点盐。 75,*绿豆汤里加点盐。 绿豆汤里加点盐 76,*百合花泡茶，能去火。 76,*百合花泡茶，能去火。 百合花泡茶 77,冰饮料多喝易中暑！ 77,冰饮料多喝易中暑！ 冰饮料多喝易中暑 78,*断奶切忌母子隔离！ 78,*断奶切忌母子隔离！ 断奶切忌母子隔离 79,*脑出血，降温急救头部。 79,*脑出血，降温急救头部。 脑出血 80,偏头痛与饮食有关。 80,偏头痛与饮食有关。 偏头痛与饮食有关 81,*吸脂手术，激光去斑,除皱手术，夏季不适合做。 81,*吸脂手术，激光去斑,除皱手术，夏季不适合做。 吸脂手术 82,*多吃米面，经期心里好。 82,*多吃米面，经期心里好。 多吃米面 83,走鹅卵石路，降血压。 83,走鹅卵石路，降血压。 走鹅卵石路 84,天热吃肉多，脾气大！ 84,天热吃肉多，脾气大！ 天热吃肉多 85,*暑天，少动身，多动脑。 85,*暑天，少动身，多动脑。 暑天 86,孩子常喊腿痛别大意！ 86,孩子常喊腿痛别大意！ 孩子常喊腿痛别大意 87,适度紧张，可抗衰老。 87,适度紧张，可抗衰老。 适度紧张 88,*高温天气，慎染发。 88,*高温天气，慎染发。 高温天气 89,幼儿久吹空调，易得肺炎。 89,幼儿久吹空调，易得肺炎。 幼儿久吹空调 90,太干净，反而容易得病。 90,太干净，反而容易得病。 太干净 91,*衣服太鲜艳，小心有毒。 91,*衣服太鲜艳，小心有毒。 衣服太鲜艳 92,肾亏悄悄缠上女性。 92,肾亏悄悄缠上女性。 肾亏悄悄缠上女性 93,花茶勿乱喝，小心副作用。 93,花茶勿乱喝，小心副作用。 花茶勿乱喝 94,刚立秋不宜大补/ 94,刚立秋不宜大补/。 刚立秋不宜大补 95,小小牙签,细菌数万！ 95,小小牙签,细菌数万！ 小小牙签 96,*总打嗑睡，当防血稠。 96,*总打嗑睡，当防血稠。 总打嗑睡 97,好言好语能治感冒。 97,好言好语能治感冒。 好言好语能治感冒 98,夏季男袜，麻的最好。 98,夏季男袜，麻的最好。 夏季男袜 99,常吃姜有益健康。**蚊虫叮咬，花露水没用！！ 99,常吃姜有益健康。**蚊虫叮咬，
花露水没用！！ 常吃姜有益健康 蚊虫叮咬 100,牙齿长得乱，原因在吃饭。 100,牙齿长得乱，原因在吃饭。 牙齿长得乱 101,*腹部肥胖比臀部肥胖危险。 101,*腹部肥胖比臀部肥胖危险。 腹部肥胖比臀部肥胖危险 102,*人口中约含细菌 102,*人口中约含细菌 500 种。 人口中 103,常食富有植物纤维的食物，有益健康。 103,常食富有植物纤维的食物，有益健康。 常食富有植物纤维的食物 104,中年人穿着不易太紧。 104,中年人穿着不易太紧。 中年人穿着不易太紧 105,秋天"心梗" 105,秋天"心梗"多。 秋天 106,当心爱犬让您染病。 106,当心爱犬让您染病。 当心爱犬让您染病 107,*离子机没有保键功能。 107,*离子机没有保键功能。 离子机没有保键功能 108,刷牙能拆散"细菌家族" 108,刷牙能拆散"细菌家族"。 刷牙能拆散 110,护理液，不能当眼药水。 110,护理液，不能当眼药水。 护理液 111,让孩子每天运动一小时！ 111,让孩子每天运动一小时！ 让孩子每天运动一小时 112,*枕头主要是枕颈部/ 112,*枕头主要是枕颈部/ 枕头主要是枕颈部 113,特别爱出汗也是病态。 113,特别爱出汗也是病态。 特别爱出汗也是病态 114,养花弄草，怡身心。 114,养花弄草，怡身心。 养花弄草 115,*薰衣草对心脏有好处！ 115,*薰衣草对心脏有好处！ 薰衣草对心脏有好处 116,入秋食梨正当时。 116,入秋食梨正当时。 入秋食梨正当时 117,处暑之后，健身多注意。 117,处暑之后，健身多注意。 处暑之后 118,吃梨可排致癌物质。 118,吃梨可排致癌物质。 吃梨可排致癌物质 119,*喝茶去除口腔异味。 119,*喝茶去除口腔异味。 喝茶去除口腔异味 120,多吃杂粮，有益健康。 120,多吃杂粮，有益健康。 多吃杂粮 121,花生营养对平衡膳食有重要的作用。 121,花生营养对平衡膳食有重要的作用。 花生营养对平衡膳食有重要的作用 岁以上的人群应实行肿瘤"年检" 122,40 岁以上的人群应实行肿瘤"年检"制。 123,打手机时最好取下眼镜。 123,打手机时最好取下眼镜。 打手机时最好取下眼镜 124,香蕉抑制癌细胞生长。 124,香蕉抑制癌细胞生长。 香蕉抑制癌细胞生长 125,黄昏时段锻炼身体较好。 125,黄昏时段锻炼身体较好。 黄昏时段锻炼身体较好 126,牛奶有镇定，缓和情绪作用。 126,牛奶有镇定，缓和情绪作用。 牛奶有镇定 127,一次性筷子,越白越危险。 127,一次性筷子,越白越危险。 一次性筷子 128,*经常作鬼脸，可让脸瘦一点。 128,*经常作鬼脸，可让脸瘦一点。 经常作鬼脸 129,老年人少喝鸡汤。 129,老年人少喝鸡汤。 老年人少喝鸡汤 130,一杯牛奶不可代替早餐。 130,一杯牛奶不可代替早餐。 一杯牛奶不可代替早餐 131,慢性牙病能伤" 131,慢性牙
病能伤"心" 慢性牙病能伤 132,儿童防铅妙招"勤洗手" 132,儿童防铅妙招"勤洗手" 儿童防铅妙招 134,睡前慎服降压药。 134,睡前慎服降压药。 睡前慎服降压药 135,病人宜吃蜂蜜。 135,病人宜吃蜂蜜。 病人宜吃蜂蜜 136,嘴唇发黑，莫大意。 136,嘴唇发黑，莫大意。 嘴唇发黑 137,老人宜看少儿节目。 137,老人宜看少儿节目。 老人宜看少儿节目 138,白露养生。 138,白露养生。 白露养生 139、好视力形成在"黄金期"312139、好视力形成在"黄金期"3-4 岁，12-15 岁。 "3 140、少吃盐，相当于"补钙" 140、少吃盐，相当于"补钙"
长命百岁的意思篇六
《看三遍：长命百岁》
看三遍：长命百岁！
2011年3月16日 22:29
富阳新闻网
中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
１．在健康问题上，你自己比老天爷管用
万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
２．全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３．营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质；
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不
了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。
所以我说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
５．走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。
７．家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。
在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。
必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。
所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。
８．用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
９．红薯是世界上最好的食品
请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
健康是1，其他的一切都是零，
只有拥有的健康1，
再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，
就会变成100、1000、10000了！
只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，
你就会越是美满幸福了！
长命百岁的意思篇七
《科学午睡长命百岁》
长命百岁的意思篇八
《健康生活 长命百岁》
对于将要到来的生活岁月， 为了保持一个健康、 强壮的身体和快乐的生活， 你打算做些什么？ 怎样去做呢？请看看你是否符合下面的 15 点。做到这些，对你的健康、长寿极为重要！1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻 美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到 25 岁，他们活到 100 岁的几率 是出生时母亲超过 25 岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎 儿染色体畸形。 2、你爱喝茶 一项对超过 4 万人的研究结果显示， 每天喝至少 5 杯茶的人， 死于心脏病和中风的几率 最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与 咖啡中的咖啡因不同， 茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。 天然蛋白质茶氨酸可以防止 咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。 3、每天散步半个小时 一项最新研究结果表明， 每天坚持步行 30 分钟左右的人， 不管其体内脂肪含量有多高， 他们的长寿几率是那些每天步行少于 30 分钟的人的 4 倍。午饭后不妨走路散散步，或者下 班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。 4、戒掉碳酸饮料 美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘 若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可 能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体 DNA 的一些重要区域， 严重威胁人体健康。 喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥 用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。 5、吃颜色鲜艳的食物 越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。一项 最新研究显示， 紫葡萄、 蓝莓和红葡萄酒富含多酚， 可降低心脏病的几率， 预防老年痴呆症。 美研究人员称， 用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染， 而且还可以降低 胆固醇，调节血糖，防治 2 号糖尿病； 6、青少年时身材苗条 研究人员针对 137 人进行研究，对他们从出生到 28 岁做了跟踪调查结果发现，14 岁时 体重超重会增加成年时患 2 型糖尿病的几率。 7、少吃红肉 美国癌症研究院的称，如果每周摄入的红肉超过 500 克，会提高患结直肠癌的风险。每 天摄入 100 克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿)，患结直肠癌风险将提高 42%。肉类在烧 烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐。 8、读过大学 哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过 12 年的人
，比受教育时间相对较少的 人寿命长 18 个月。而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过 高等教育的成人中约有 10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有 35%的人吸烟。 9、人缘好 良好的人际关系是应对压力的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化， 最终让寿命缩短 4 到 8 年。 10、 10、朋友身体健康 如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高 57%。要想维持一种健康的 生活方式， 就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。 比如参加一个减肥健身的俱乐部， 或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。 11、活到老， 11、活到老，学到老 位于美国芝加哥的拉什大学医学中心的一项研究发现， 经常进行脑力活动(参观博物馆、 猜字谜、听音乐)的人群的老年痴呆的发病率降低了一半以上。 12、 12、收养宠物 经常爱抚或是接近那些可爱的小东西有助于降低血压和心率。 一项研究证明， 养宠物的 心脏病患者的一年存活率是那些没有养宠物的心脏病患者的 6 倍。 13、 13、生活规律 有研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆 症的几率要比没有他们勤奋认真的人低 89%。 14、 14、你是个勤快的主妇 使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约 285 卡路里热量，同时将死亡的危险降低 30%。 15、 15、性格开朗 《心理学家》的一项研究称，性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。
长命百岁的意思篇九
《每天一碗,长命百岁》
每天一碗，真的可以再活500年 2013-12-4 12:20 阅读(226)
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每天吃一碗：效果惊讶！
每天都坚持喝一碗粥，连续喝三个多星期，白头发不见了，皮肤变白皙和光滑，气色比原来好！
熬这个粥很简单，爱惜自己的身体就花点时间和精力吧，把这个方子转载过来，希望能给有缘的朋友带来好处。
黑豆（1小把） 黑米（2把） 黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2个） 大米（2把） 红糖（适量）
另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，
关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！
喝了这个粥三周多以后，手指甲的小月牙会变多，小孩子喝了以后，冬天脸上会变红润，身体变结实。 脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
长命百岁的意思篇十
《最可能长命百岁的十种人》
最可能长命百岁的十种人健康、长寿是人类共同追求的目标。据数项国内外研究表明，有十类人最有可能长命百岁。 1.身材矮者：美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165—168厘米，女子159—162厘米。2.稍胖者：美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命长。3.秃顶者：男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。4.耳长者：耳朵长者多高寿，这可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。5.腰细者：活过70岁的腰细者占总人数的95%，且很少患心血管疾病。6.头胎者：我国的数据表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，在100岁组中则占77.3%。7.居住环境中多植物者：物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居住在花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。8.多梦者：日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质———催眠肽。多梦者因催眠肽少而更易长寿。9.B型血者：B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。在长寿人群中，B型血的人占83%。10.血压略高者：芬兰医生发现，80岁以上的寿星，其血压多在160/90 毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。
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