【www.guakaob.com--营养师】
篇一:《鱼头豆腐汤营养分析》
篇二:《鱼头豆腐汤》雄鱼头豆腐汤营养价值。
鱼头豆腐汤
鱼头豆腐汤图片
鱼头豆腐汤属于川菜，采用豆腐、鱼头为主料，具有清爽可口、鱼头滑嫩、豆腐清香的特点，是汤中极品，可用于骨质疏松调理。主要食材：鲢鱼 豆腐 菜谱资料
食材类型：鱼类
鱼头豆腐汤
适宜季节：冬雄鱼头豆腐汤营养价值。
烹调类型：汤
类别：老人食谱 骨质疏松调理 延缓衰老调理 私家菜 营养不良调理 主要原料
主料：鲢鱼(400克)
辅料：豆腐(50克) 木耳(干)(5克)
调料：香菜(5克) 大葱(5克) 姜(5克) 味精(1克) 料酒(5克) 盐(3克) 香油(5克)雄鱼头豆腐汤营养价值。
烹饪方法
1.将香菜洗净切段，木耳泡发洗净。
2.将鲢鱼头洗净，用刀劈成两半，放锅中炖煮，直至鱼头烂熟，将鱼头捞出，作他用。
3.将煮鱼头的汤去掉渣滓，放入豆腐、木耳、葱花、姜片、料酒、盐，煮一会，至豆腐煮透、木耳绵软，加入味精、香菜、香油即可出锅食用。 营养成分雄鱼头豆腐汤营养价值。
食谱营养
鲢鱼：鲢鱼有健脾补气、温中暖胃的功效；鲢鱼含丰富的胶质蛋白对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。
鱼头豆腐汤
豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
木耳(干)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
粉皮：粉皮主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质，具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。
食用注意
1、鲢鱼：吃鱼前后忌喝茶。
鱼头豆腐汤
2、豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。
3、木耳(干)：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食
4、鱼头中含有丰富的“脑黄金”，这是一种不饱和脂肪酸，可以增强老年人思维、记忆能力，降低血液粘稠度。豆腐富含蛋白质和钙，木耳的营养也很丰富。老年人常饮此汤有助于补钙、益智、明目、增加免疫力 。
篇三:《营养丰富 鲢鱼头豆腐汤》
营养丰富 鲢鱼头豆腐汤
说起食物之间的搭配，鱼头和豆腐可以说是最为经典的搭配之一了。主要是由于鱼头和豆腐一起炖成汤，不仅味道极其鲜美，而且营养也是得到了一个很好的整合，而且鱼头丰富的胶原蛋白，也是爱美的女孩子们不可错过的一道经典的美食哦。
主料冻豆腐 100克 鲢鱼头 400克辅料植物油 30克 大葱 10克 姜 10克 酱油 15克 江米酒 10克 盐 3克 白砂糖 2克
1 鲢鱼头洗净，控干水分
2 把冻豆腐洗净，控出水分，切成块备用
3 葱姜洗净分别切段、片备用
4 锅中倒油烧热，放鲢鱼头煎至金黄，盛出备用
5 将煎过的链鱼头放入锅中，加入冻豆腐、葱段、姜片、酱油、米酒、盐、白糖用中火炖10分钟，盛出即可
上一篇：葡萄去皮了许久也没好处
下一篇：蘸土豆怎么做好吃