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第三章 身 体
如果学习久了就到感到气恨、软弱、亢奋，稍微快跑几十米，就感到呼吸急促、心跳过快；如果考试压力大或者学习紧张，你就身体虚弱；如果你经常感到头晕、头疼，大脑发木；如果你一旦疲劳，就好几天恢复不过来。这说明，你的身体状态已经很差，已经严重影响学习了，必须提高身体状态了。
保证良好身体状态
心态第一、身体第二、学习第三。当身体和学习发生冲突时，首先保证身体。
申若学习很用功，为了学习好，经常熬夜，经常在犯困、头疼、头晕、大脑发木、疲惫等不良学习状态下学习，有时甚至在生病时坚持学习。长期之后，学习不但没有进步，反而退步了。
在身体状态不佳下坚持学习，是一个人学习能力强的重要标志。但你不要长期在身体状态不佳下学习。经常在身体状态不佳下坚持学习，大脑清晰度低，学习强度低，记忆力下降，学习时容易钻牛角，考试时容易紧张、反应迟钝，有时还会产生气恨、烦闷等不良心态。身体状态差时，还容易生病。
不断提高身体
你可以通过放松、调节饮食、休整、调节作息等方法，保持良好身体状态。但学习要取得长足进步，并且进步的越来越快，就要不断提高身体。体育锻炼非常好，而高强运动，对提高身体的作用更明显。
后来，申若每天至少有一个小时专门用于跑步，一开始，她每小时只能跑2000米。半年之后，她每小时可以跑6000米，身体进阶到中级阶段。再后来，她的身体越来越好，学习进步越来越快。
3.1. 饮食、营养
每天学习强度越大、学习时间越长，你消耗的能量和营养就越多，你要通过合理饮食保证有足够的能量和营养。你可以多吃一些蛋白、鱼脑、蔬菜、水果等对大脑有益的食品。另外，
不要因吃的过多导致大脑清晰度下降。
确保不因饮食、营养导致身体下降。每天吃饭定时定量，并根据情况做微调。你可以通过体育运动提高食欲，也可通过改变饮食提高食欲。
你还可以看一些饮食、营养方面的书。
3.2.
根据自己的身体和心态，确定每天睡觉和休息时间。
要想学习时精力充沛，减少头晕、头疼、犯困等不良身体状态，你就要保证充足的睡觉时间，保持良好的睡眠质量。你有好心态，你要心境开阔、尽量保持轻松愉悦振奋的心情，不急躁、不生气。
某些人喜欢熬夜学习，熬夜时要遵循一些原则。【最近感觉特别困】
3.2.1.严格作息
确定每天休息和睡眠时间
安排好学习时间、休息时间、睡觉时间的比例。有些人睡觉和休息时间太多，学习时间过少，就没有足够的学习时间；有些人睡觉和休息时间太少，导致学习状态太差，学习时强度小、大脑清晰度低。
最近一段时期，身体处于初级阶段的申若总是感到很疲倦、上课总是打瞌睡，于是她晚上8点钟就回家睡觉了，早晨8点起床，每天睡觉12个小时。几天之后，她不再感到疲惫、犯困了。于是就恢复到每天8个小时的睡眠时间了。
经过长期总结，你就能找到每天最佳的休息和睡眠时间。
你每天应该睡几个小时
身体越好，睡眠时间相对越短。一般学习者每天晚上睡眠7到9个小时比较合适。
身体、心态均处于高级阶段的李慎强从无爱情的期待在心中，每天坚持高强运动一个半小时以上，学习时不断激励自己，“狠劲”十足，所以，虽然李慎强每天学习时间很长，学习强度很大，但每天5、6个小时的睡觉时间，就足以保证他学习时大脑清晰、精力充沛。 作息
你可以通过高强运动、提高心态等方法，把身体提高到中级、高级阶段，这样，你就可以适当减少每天睡觉时间。但即使身体很好者，每天5、6个小时睡眠也是必要的。
最佳睡觉时间
一般的，晚上10、11点左右睡觉，早上6、7点左右起床是最佳的睡觉时间。作息没有规律和经常熬夜都不好。【最近感觉特别困】
一般的，应根据学习状态，尤其是大脑清晰度确定最佳睡觉时间。
身体处于初级阶段的王散每天学习到凌晨1、2点钟，早上6、7点钟起床，几个月后，他学习时大脑很不清晰，学习强度很低。
后来，他改为每天晚上11点睡觉，早上7点起床，除非极特殊情况，他从不打破这个规律，几个星期后，他的学习状态好起来。
有些人，累了才能睡好；有的人，运动完了能睡好；有的人，心情平静才能睡好。你应该根据自己的情况，确定最佳睡觉时间，确定睡觉前要做的事情。例如，你通过不断的调整，找到最佳睡觉时间，例如晚上11点，使自己正好在晚上11点感到很累，这样上床便睡着了。
你可以在晚上10点钟、11点钟、12点钟等不同时间睡觉，将第二天的学习状态记录下来，经过一段时间的比较，找到最佳睡觉时间。如果你第二天学习时大脑最清晰、学习强度最大、“每次学习时间”最长、“每天有效学习时间”最长，那么，前一天的睡觉时间，就是你的最佳睡觉时间。
适应学校作息规定
如果你在学校住宿，你要尽量适应学校作息安排，使学校作息规定和自己最佳睡觉时间吻合。
从某种意义上讲，你所在学校的作息时间是否合理，作息制定是否严格，是这个学校管理好坏的标准之一。
学校作息时间是晚上11点钟睡觉、早上6点钟起床，共7个小时。而身体处于初级阶段的王散每天需要睡足9个小时，学习时才能有充足的精力。因此，他就在中午12点钟左右睡一个小时，下午6点钟左右睡一个小时来弥补。而身体处于高级阶段的李慎强每天睡觉时间5、6个小时就可以了，因此，有时，他就在学校宿舍熄灯之后，采用“回忆再现”这个学习方法把知识点和解题技巧进行梳理。有时，李慎强在学校宿舍熄灯之后，采用冥想、深呼吸等方法提高心态和身体。
严格作息
一旦确定了最佳睡觉时间，你要严格执行，轻易不要改变。
有些人作息不规律。作息不规律，是产生大脑发木、头晕、疲倦等不良身体状态的原因之一，也是产生焦躁、烦闷、气恨等不良心态的原因之一。
微调起床时间
一般说来，学习者每天起床时间在6点钟到8点钟之间比较合适，通过不断调整，你会找到每天最佳起床时间，一旦确定了每天最佳起床时间，例如，每天早上6:30起床，你以后每天都要准时在6:30起床。【最近感觉特别困】
但有时，你感到很疲惫，或者心情不好，你可以根据自己的感觉，微调起床时间。例如，你平时都在早上6：30起床，但今天早上感觉特别困，你可以到8点钟再起床。但是，除非特别疲惫，不要睡懒觉到10、11点钟。起床太晚，很容易产生“大脑发木”等不良身体状态。
尽量少睡懒觉，尽量早起床
有些人睡懒觉，结果导致头晕、“大脑发木”、身体不适等，因此，你尽量早起，如7、8点钟起床，尽量不要睡到上午10、11点钟之后才起床。如果你早上7、8点钟起床后仍然感到很疲惫、很困倦，你可以午睡、小睡。
午睡和小睡
学习时感到犯困，很想睡觉时，你可以小睡一会儿，但不要时间太长，一般控制在一、两个小时以内，有时课间睡上十多分钟也起作用，只要能睡着，就有效果。对于很多人来说，午睡半个小时到一小时很管用，它能保证你下午和晚上学习时精力充沛。
3.2.2.心态与作息
始终保持轻松愉悦振奋的心情，尽量不急躁。把事情要安排好，不要冲动。尤其是睡觉前，你的心情尽量不要波动太多。
反之，如果你的睡眠和休息的时间过少或过多，你学习时往往会处于急躁和发泄的状态，而很少有心情平静时，你就会越来越焦躁。
放松心情
放松心情是休息好的前提，你应该学会如何放松心情。安静的环境能够很好的放松心情。如果你平时在学校住宿，而宿舍由于人很多或者学校管理不严格，很难确保安静，你往往不易放松心情，那么，每隔一段时间，如一两个星期，回到家里，好好的睡一觉。
保持心境豁达、不计较得失，不计较结果，也容易放松心情。另外，像冥想、深呼吸等的方法也可以放松心情、促进睡眠。
通过严格作息、不断的提高心态等，你在嘈杂环境下熟睡的能力会增强。从某个角度，能在
嘈杂的环境下睡的很好，是心态好的标志之一。
当身体非常疲惫，特别想睡觉时，那么，就不要再坚持学习了，最好赶紧上床休息。
提高“狠劲”，减少睡眠时间
提高“狠劲”，可以减少必要的睡眠时间，延长每天有效学习时间。如果你在任何清醒时，都不断凝聚自己，都不断保持和提高“狠劲”，那么懒散、安逸等感觉就会很少，每天有效学习时间就可以大大延长。
以前，早上睡醒之后，王散还要赖在床上半个小时。碰到周末或者放假时，他往往睡到上午10、11点。平时在学校宿舍里，每天睡觉8、9个小时，白天学习时还经常犯困。不学习时，他经常胡思乱想，有时感到累了就到床上躺一会，结果又就赖在床上不想起了。
后来，他每天不断平静自己，不断提高“狠劲”，不再看电视和小说，杜绝对爱情的期待，很少说废话和乱七八糟的话。平时学习和行动尽量迅速，学习时经常挑战难题，经常超越“极点”，经常有意延长每次最长学习时间。这样，随着“狠劲”的不断提高，他每天睡眠时间明显减少，但学习时却很少感到困倦。有时学习疲惫了，到床上休息一会之后，马上就一跃而起，学习去了。
收心净心
对于心态不够好者，可采用“收心净心”的方法提高睡眠质量，做法如下：
不受周围一些具有诱惑性的人或物（比如心爱的人、电视剧、网络、球赛等）所吸引而导致心态涣散。
晚上睡觉前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不想包括学习、爱情、同学们的议论等，慢慢的，就能产生睡意了。
每天早晨醒后到空气清新的地方做深长呼吸，使大脑清新。
如果下午学习时经常打盹，可午睡，午睡时间不要太长，最好能在刚好入睡一会之后醒来。
胸襟坦荡、不在意得失
心态不够好者，过于在意某些事情，如某些事情的得失、爱情的结果、考试成绩、别人的评价等，往往不容易很快入睡，你要有宽广的胸襟。
睡觉前不要太疲倦
谈恋爱时的甜蜜和兴奋、考试的紧张和兴奋等，有时会导致睡觉前身体疲惫，虽然带着疲惫上床，可以很快入睡，但睡眠质量往往不好，有时容易做噩梦，第二天起床后感到很不舒服。这时，你可以先把自己的心情平静下来，然后再上床睡觉。
你今天的困境，就是你以前的困境，还可能是你未来的困境
2014-04-03 你必须非常努力才能看起来毫不费力一个人若非在某方面刻意学习或是改变，否则青春期之后，大体人格已经形成，喜好，天赋，创伤，仇恨什么的如同骨骼一般也都已经搭得差不多，基本性格和深层渴望短期内很难大变了。当然，从外表上看往往不是如此，比如我们经常看到一个以前沉默的惨绿少年成年之后成了口水比茶多的话痨，但其根基都是一样的自卑和害怕孤独；或是一个特骄傲的漂亮姑娘结婚后就疏于打理破罐破摔，动力都是一如既往的把美貌当武器和筹码。人和水差不多，在不同阶段遇到不同地形，会呈现出不同表现，有时是湖，有时是河，有时是泉或海。但只要你心里有一个水怪，不论遇到什么境遇，总有本事给你闹腾一番。今天的困境，和昨天的困境常常没有本质的不同，而且很可能，还会是你明天遇到的困境。一个人遇见的困境大部分和外界倒没什么关系，而是由他自己的内心决定的，同样的事儿，在你这里如临深渊，在别人那儿则完全不算事儿。困难是性格决定的。说这些是因为最近我和一些人一起回忆了下我们的青春期。因为我的青春期过的不怎么样，不愉快的回忆似乎更多，所以觉得没什么好怀念的，我也很少刻意去想它。但事实常是，如果你不从以前的困境里发现点什么，那你就永远没有从那段过去里走出来，以后还会再走进和那时一样的处境——因为你都不去尝试了解那困境是什么，自然又不会学分分辨它，躲开它或是战胜它。而且人是一种奇怪的依赖于习惯依赖到可怕的动物——习惯的，遇见过的东西，总是更“安全”，更吸引人，这种吸引是非理性的，无意识的，和这种习惯本身舒服与否已经没有关系。这就是为什么对自己的烂爸爸深恶痛绝的姑娘还是回去找和爸爸一样糟糕的烂男人，因为那是她习惯的状态。扯远了，意思就是：不管是外界决定的，还是你内部推动的，都导致一个结果——困境常常是相似的。从以前的困境里了解点什么是很必要的，青春期的困境是个不错的案例，一般来说，那是你的困境最初形成的时候。最开始谈论这个话题时，谈话主题是“你会给青春期的你什么建议？”其实我以前蛮不喜欢这种调调，因为如果真有机会和青春期的自己面对面，那我说什么她都不会听，也不会喜欢的。因为我那时就只有那个水平，用今天的水平来苛求以前的自己，追悔自己做的不够好是没有任何意义的，这就是刻舟求剑。再回到那个时候，你还是会做一模一样的事情。没必要跟过去的自己，自己的过去拧巴。为了冲淡对这种调调的反感，我们把话题换成了“如果现在有一个小孩，面临和你青春期一模一样的困境，你会给她什么建议呢（当然，她绝对不会听的）？”这样就好多了。我青春期遇到的麻烦是什么呢？今天想来，总结起来就是：我无法处理在变坏的局面。我初中时成绩非常好，高中开头也还行，后来就比较吃力了，上课经常打瞌睡（当然后来知道是甲亢病，以前说过这事儿），这让我非常非常恐慌。因为是个耸逼烂好人，我的人缘一直不坏，可是在高中阶段我遭遇了全班女生长达三年的孤立，成了不受欢迎，没有朋友的人，甚至是滑稽，被羞辱的人，这让我更加更加恐慌。事情似乎突然就腐坏了起来，而且除了更腐坏似乎没有别的出路：一个正在变坏的水果，一块正在发出怪味的面包，你不可能让他们变得更新鲜——就是这种感觉。不仅对现状感到恐慌，对未来的期待也是很妄想的：因为从小就严重缺乏挫折教育，所以小孩子们常想象的困境解决方案是：一个平时85分的人，在经历了一段时间50分的低潮后，最后飙到100分。这样才够热血和少年漫画。这个目标听上去很帅，但实际上让你更害怕了——因为它根本无法实现。恐慌导致你完全不想面对它，不想去收拾残局，而是找了一大堆理由：班主任又苛刻凶暴又对你有偏见，和父母关系也紧张等等，把这些都列为不利于自己表现的因素。今天看来，这些当然都有关联，但更像是并发症，而非原因。解决方案不是没想过，但都是转学之类的，其主题都是“另起炉灶，重新开始”，因为重新开始看上去似乎胜算要大点，比已经变坏的局面看上去要舒服点。其实重新开始照样有失败率，但它最起码可以把失败往后推迟一段时间，所以非常值得向往。不过我们那是个小县城，一般不会随便转学，除非怀孕了要堕胎，故转学之路也被彻底堵死。毫
无出路又要眼看着颓势，想想那时真是绝望可怜。总之那时会认为失败非常可耻，而且失败是永恒的，就算再翻身了，也永远背着失败过的屈辱。小孩子的虚妄梦想是：一个厉害的人，应该是能轻松解决困难和麻烦的，struggle和失败一样可耻还可笑，弱者才会遇见困境。所以如果现在要我给青春期遇上同样困境的人建议的话，那第一个就是：不要因为失败感到恐惧和羞耻。失败和感冒一般，毫不可耻，甚至可以说是生活的常态。而且他一定是个阶段，会过去。不过过去了也别侥幸，因为他一定会再来，来得如此之多，多到你总有一天对他麻木的要死。既然他这么家常便饭，早晚会成老夫老妻，所以你现在也不用太恐慌了。你越了解它，它重来的次数就可能越少。而要了解就必须要经受。当然，有时候另起炉灶确实是更优的选择，不过那最好是你认真权衡，分析了成功率后的决定，而不是你不想忍受，觉得这是个轻松的逃避——“我们必须要在正确的路和轻松的路中选一条，而他们常常不是重合的。”看上去宽阔的大门经常没有任何意义。而且，既然失败并不可耻，就不要陷入这种毫无必要的羞耻感中。你越大就会越发现，羞耻感是他人用来控制和压榨你最常见的手段，所以不要轻易掉进去。如果你无志当一个三迷五道的传销受害者，那就不要对羞耻感这种东西太感冒——传销受害者可是羞耻感大户。相对于无法完成某种目标的羞耻，我个人觉得利用羞耻感压榨他人来达成自己的目标是更可耻的一件事。如果有可能，不要成为他们。我现在已经离开青春期很久了，但坦白说，我今天的困境和过去没什么太大不同。08-10年的有一段时间，是非常严重的低潮期，那时也确实面临了若干项非常严重的困难，但并非完全不能改善，可是当时只觉得自己失业失恋照顾不好妈妈，健康也没有了，存在价值都很可疑。这些很大一部分要算是“不幸”的东西，却被自己定义成了“失败”，而失败带来了压倒性的恐惧和羞耻，一度怕到不仅不敢面对困难，甚至不敢面对世界：比如除了在网上，几个月都没有和人交谈；楼下就是超市，可我不愿意下去买个灯管，要把厕所的应急灯拆到我的房间用。（而厕所的应急灯并不属于我，是室友的私人财产。但人被逼到角落时，常常顾不上道德。）今天这段困境已经早就过去，的确吃了很多苦，也确信自己已经学到了不少，生活开始进入了新的循环，但这一两年在处理一些新的局面时，发现一旦面临困境，自己还是没有平常心，依然是——“愤怒且懈怠”的。这种愤怒和懈怠，和其他能力的提高，境遇的改善完全没有关系，他就是在那里等着我，因为我没有去克服它。有趣的是，像青春期我想到最简单的困境解决方案是转学一样，面淋现在的困境，我想的路子也是毫无长进的“转行咯”“搬家咯”“换城市咯”之类的。虽然今天对这些路子并不执迷了，但必须要承认，他们还是蛮吸引我的，而且至少看上去真的困难要小很多。某种意义上说，就因为你其他的能力提高了，所以如果你要逃避困难，重新做一件新的事情，很可能一开始做的还不差，因为你的能力在那里摆着。这可能更加坚定了你放弃和逃避原有困难的决心，直到新的困难又把你逼到死角。这样一次又一次反复后，我终于意识到克服对失败的恐惧才是最大的困难，其余反而都是渣了。其实理智的想一下，情况越坏，之后变得越好的可能性最大一点，比如说，如果坏到零了，can’t be worse了，就算得一分也是进步了。而且，从0到60，比起从80到100，你经历和学到的其实更多更广更有意思，但如果你已经很习地用最后是否达到100来作为失败与否的标准，那你一定会很容易失望。如果再把失败和价值感，羞耻什么的挂下钩，那你肯定更不想活了——无所不在的价值一元论导致了对失败的羞耻和恐惧，我们不恐惧自己不快活无收获，却更恐惧我们不符合世俗的标准。说到底还是你内心要有一个正确的，自尊自爱的三观，明白自己的进步和充实是最大的褒奖和价值，把自己的力量放在核心。如果你拱手把这个位置让出来，用别的东西，比如目标和胜败来作为你内心的支柱，那很不幸，这些东西一定会毫不客气地占满你全部生活，最后压垮你。不过三观这个东西，在青春期还是很模糊的，所以就像我前面说的，不管我给青春期的自己建议多少次“不要因为失败感到恐惧和羞耻”，她也跟本不会听，也不会喜欢。其实我给困境中的青春期孩子还有一些其他的建议，比如“求助绝对必要”“无视他人的judge”等，但这些只是具体方法，主题意思和上面那条差不多，都
是一个源头：忠于自己，努力勇敢。不勇敢活着就举步维艰，无自我活着就没有任何意义。当然我觉得这八个字对青春期的孩子稍微有点玄，因为流行文化的皮面也在努力鼓吹这一套，让孩子们觉得自己其实已经做到了，但其实本质完全不是……扯远了，总之今天看这篇东西的人大部分都已经不再是中二症少年，我们在漫长的成人之路上还有无数难关险境，而我们必须担负起让自己幸福的责任——因为没人会为我们的幸福和快乐负责，只有我们自己。那我作为一个不怎么出色的成年人，对所有不怎么出色的成年人有一句想共勉，还是那八个字：忠于自己，努力勇敢。希望我们能靠着这个在困境里脱困。举报
高中生如何提高成绩？
1、认清自己，善于总结自己
2、好好规划，不盲目学习
3、该学习的时候，全心投入
4、相信自己
乐乐学姐是北大医学院的学霸，高考时成绩全校第一，全市也是前列。但是她并不是一个传统意义上的学霸，她在高三开始阶段成绩也是惨不忍睹，数学只能考80多（有时候还会考50分），化学也只考60分，但是她通过有效地分析自己的学习状况，制定了一步步 提高的目标，付诸实施，最终取得了满意的成绩。下面来听听这位炫酷的学霸姐姐是怎么说的吧!
炫酷学霸的自我介绍
我简单介绍一下自己。我现在在北大医学院。我觉得我的学习历程应该还蛮励志的，哈哈。初中的时候我还比较学术，所在的初中在当地算不错，初中三年最后成绩累加总和是年级第二名。入高中的时候，因为我 想去别的学校而家里安排去了后来的高中，有点逆反心理=。= 然后高一高二就没有太好好学习，导致我的成绩下降很多。在我的高中（每年六七个清北吧），高一、高二的时候，我排到年级一百来名（其实接近200名 了。。。所以你们想想，和清华北大半毛关系都没有TAT）。当时尤其是我的化学、数学，每次都低于班平均。当在高二的尾巴上时，机缘巧合，我转变了自己的 观念，开始认真规划学习：
首先是通过一个假期（高二to高三的那个），我的化学进步很大。之后高三第一个学期结束的时候，全市联考，我进了年级前十。高三第二个学期，我保持在年级前五，最后高考是全校最高分（但是没有奥赛加分什么的。。。所以没能选到酷炫的专业虽然我现在还是很爱我的专业哈哈）。
好成绩是规划出来的
从亲身体验来讲，我感觉自己方法还是不错。因为我从来不是只念书的，所以大家不要害怕我告诉你们的都是刷题大法，花很多时间的学习方法。先笼统的说吧，我觉得大家学习一定要思路清晰，也就是要对自己的学习有规划。
关于目标的规划，我拿我身边的同学举个例子：
她是我的同桌，高三的时候她的成绩一直很平，就是不上升，也不会下降。但总体并不太理想。每次考完我看她都很纠结。会觉得这段时间自己也很努力，但是却没有很明显的提升。
有一次我就找她聊，说我和她一起分析一下她的现状。我们拿了一张纸，写上各个科目的名字，让她把最近一次月考的成绩写在每个科目旁边。然后再写上自己觉得吃力的知识点，比如语文的文言文，数学的抛物线。我们一起探讨了一下，这些吃力的知识点哪些是可以靠多练来攻破的。
下一步，就是把这些知识点，换成分数。比如一般抛物线会出现在数学的大题中，一般
15-20分。那么现在他可能是每次得3-5分，如果攻破了，会加多少分。于是我们得到了各科的加分分数。最后我们把这些分数加上，给她制定了下月计划和高考计划。
以后每个月她都会自己总结。最后她的高考我记得总分是进步了60多分。原来是550多，后来上600了（我们那一届重本线貌似是540多。。。貌似哈。。记不清楚。。但是上600肯定是很不错的）
所以，梳理自己的现状，认清自己的提升空间，制定属于自己的计划。这是我认为很有必要的。有了合理的目标在前方，会更有动力去努力
我不喜欢推荐别人去盲目的花时间刷题。。我高三的时候和闺蜜每天过得比高一高二还悠闲，绝对不会在午休、晚上睡觉的时候学习，也不会早起去学习。。吃完晚饭还会满校园溜达溜达，拔一些花花草草种到教室2333333 （啊，有点跑题。。。）
嗯，不要盲目刷题，时间的累积是会带来收获。但是时间的正确累积，带来的收获会大大加倍。
所以建议每个月给自己来一次总结。以及，现在可以反思反思，面对弱项科目，可以好好的看看他都有那些知识点。这些知识点之间有没有联系？比如我物理的知识A 和知识B 知识C都不太擅长。我发现他们的联系是，B要用到A的知识，C是独立的一块。那么复习的时候，你肯定不会先复习B再复习A，而是由A到B，对吧?
这种道理，这样说的时候大家肯定特明白。但是在你面对各个科目一起的时候，容易忘记这些简单的道理，盲目的低头琢磨去了。这个方法对我挺有帮助的，包括在大学，也是一直用的这个思想，大家也可以参考一下。
浮躁分心不专注的时候可以这么办
1、在你学习的时候，远离你的手机。远离任何其他事情。该玩的时候玩开心，学习的时候就不要再三心二意的玩。学习确实不像打游戏啊、听歌啊、看电影啊那么能让人心情愉悦，但是，先劝劝自己，从简单的题、知识点做起，让学习的成就感一点点带来兴趣和坚持下去的心情。
2、 如果你现在特别困状态真的特别不好，就算劝自己沉静下来你还是学不进去。（这种判断要自己把关，记住了，考试不是爸妈的事情也不是老师的事情，是对自己负 责。我现在就特别庆幸自己努力，我爸妈当时要我能考上一本就好，是我自己想考好，好的学校平台真的很不一样，你身边的人和你的机会和你的视野都不一样）。 如果你实在学不进去，可以睡一觉，或者干一件放松的事情，比如听会音乐。但不要耽误太久（别一睡就睡个两三个小时。。。）。等你调节好了，生理上心理上都 更有状态，就可以继续学习啦。
弱科成绩如何突破
低分的同学，只要你们愿意开始学习，真的花心思学习，那么静下来，按我之前说的，一科一科来，好好分析一下自己。
从你觉得对自己比较容易提升的开始着手，每个月适当的安排一些补习内容。然后慢慢
攻破。比如数学我以前，我闺蜜有次跑来和我哭，说她没考好才80多分，她同 桌考了110。那次我考50（勇敢的心！）然后后来我就先让自己做前面的题和第一道解答题，后面的我都不看。我训练自己做前面选择填空题的质量，争取多拿 分，那个都拿到了也有90分呀！质量达到后，我就开始控制时间，争取多一点时间给后面的大题。所以，你们就好好分析，一点一点突破吧！非常有希望 哟
基础不好的同学如何冲刺
我看到有同学说自己现在基础不好，老师的进度压下来比较吃力，当时我其实是按自己的节奏来的=。=因为我属于进度慢的，我会去和老师聊我跟不上进度，把我分析的弱点，和我安排的补习进度告诉老师，他会告诉我合不合理。
后来数学和物理我就按自己的进度慢慢来的。老师布置的我会尽力做，做不完的我就上课跟着听。时间上，总之我是一年时间提升的，数学80到140左右，化学60到105左右。然后我比较推荐每天不用每科都复习很多，但是最好不要一天只复习一科。那样太专了！
我就再拿化学举例子吧数学刚才基本也说了从前面的开始练，从质量到时间前面做完了再开始研究后面的大题类型。化学我是自己重新从第一年级第一本书第一章开始自学的。随便挑一本辅导书，跟着辅导书慢慢啃过来。
这 科我实在是太烂了。（当时不喜欢那个化学老师所以真的是没听课。。太叛逆了。。大家千万不要因为一个老师排斥一门课！！！前辈这是血的教训啊。。）我化学 自己后来写了一个本子的，自己归纳每章的重点，包括重点的方程式，包括它考哪些题我每次都做不出来我就抄上。今天没做出来，明天再回去看看，懒得抄的时候 我就剪纸贴。我觉得大家如果基础实在不强，就不要逞强每科都要加很多分，从你最容易提升的科目开始吧！
总之呢 大家要根据自己的基础和复习进度，不一定严格按照老师节奏走（因为老师是按照平均水平来讲的），按自己节奏来复习！每个人情况不一样，你是对自己的情况最 清楚的。如果对于复习没有头绪，可以参考开头将的规划方法；如果是基础太差，时间比较紧张，可以找人1对1辅导一下，像我提到的带过的两个北京的孩子也是这种情况。有需要的同学也可以找我哈哈
对自己的认识不清楚，目标设定不合理，没有好的规划，不善于总结，执行力不够是导致学不好，或者成绩提升不明显的几个主要原因。那么，如何才能学好？最后总结一下，就是
1、认清自己，善于总结自己
2、好好规划，不盲目学习
3、该学习的时候，全心投入
4、相信自己
1、有的时候我很感谢生活，但更多的时候我恨生活，生活能把每个人推到巅峰一样会把每个人推向地狱。
2、不知道为什么，心里总是沉甸甸的，总是压不过气来，感觉好累，真的好累。
3、有很多时候，我都感觉到很累；也有很多时候，我真的想就这样闭上眼睛，永远的不要睁开。也许，那样我就不会感觉到心累了，也就没有了生活的压力了。感觉心很累的句子。
4、始终纠结在舍与不舍之间，卑微的一塌糊涂，尽管在怎么伪装自己，依旧没有快乐的感受，5、原来，当时的我真的太年轻，太天真了。我并非是个经得起百般折腾的人，我的韧性是有限度的。我也会疲惫。
6、一直以来，我都觉得自己是一个很独立，很坚强，很上进，不服输的人。对于生活，我有足够的韧性和冲劲，我不会被生活打倒。但是，当我真正经历风雨之后，才惊觉当初的我是那么的浅薄。感觉心很累的句子。
7、想着自己的退缩，想着自己的懦弱与失败，总不知道自己活着，是为了什么。看着他们一次次希望又失望的眼神，心里总是好自责，好内疚。
8、是什么让自己这么迷茫，是什么让自己欲哭无泪，已经不需要倾听的对象，已经没了倾诉的冲动，只剩下凄凉的心碎声，静静的静静的随着时间耗尽我所有的精力。
9、人生无法预测，结局无法改变，生活就是皮鞭，每一天都在鞭策。
10、今天的我不知道能说些什么了，现在的我只知道我心已冷，我不再是昨天以前那个对爱冲满着烂漫情怀的人了，对爱，我已心灰意冷了。
11、读书，每次想到这条路，望着这条路，可总是望不到尽头，看不到希望。
12、有时候我会为自己的所作所为感到恶心，因为在别人面前，我不是真正的自己，太虚伪。同龄人说我少了少女的单纯，我认为这是早熟，因为我不缺单纯。
13、我也一直想走出去，想改变自己，可每次都陷在沉思中，陷在迷惘与挣扎中。()好像命运也喜欢捉弄我，每当我下决心时，总会让我分心，让我忘了自己在做什么，感觉一切都那么不顺自己的心，我想放弃，但不论如何都不能允许自己那样做，因为我…
14、看到自己肩上那重重的担子，可我却背不起，我能做什么呢，我又能做的了什么呢?
15、我的心不愿前行，路太遥远，感觉太累，当爱变得如此荒芜，心已无所属。
16、马路上吵杂的喇叭声，周围喧闹的争吵声，学校里传出朗朗的读书声，对这个世界感到不满的坑骂声。都已习惯。
17、心累，不愿前行，情殇，无爱可寻。无法拯救失落的灵魂，你是我最近的人，却给我最深远的伤。无论我多么想象她的美好，但终究变成最受伤的时段。
18、繁忙的生活简直让人疲惫，几乎要人窒息。看着人们上学的上学，工作的工作，就想傻子一样日复一日，年复一年。
19、哀莫大于心死，累莫大于心累。一个人最大的劳累，莫过于心累。
20、有人说是为了爱，有人说是为了情。而我觉得，人为了活着而活着，而我却不想活着。我想死但我怕疼，想吃安眠药又怕做噩梦，一直下去不会醒来。
21、终于扛不住了，终于说出口了，自己累了，心累了，不敢想以后，不想看过往，一切都在意料之中却又无法自拔的慢慢毁灭!
1、忙碌的日子，会让我无心闲暇烦恼，总让我的心维系在忙碌的事物之中，让我全身心投入其中。
2、其实，我很累了。我习惯假装开心、假装难过，假装在意、假装无所谓，习惯了一个人面对所有。我可以在，很痛的时候说没关系。形容心情很累的句子。我可以在，难过的时候说无所谓。我可以在，寂寞的时候哈哈大笑。我可以在，绝望的时候说世界依然美好。我只是希望在，我开始抱怨上天的吝啬时，有个人可以对我说，我心疼你?
3、爱一个人是很累的事，为什么我却不能拒绝相思!
4、别说一辈子，5、他踉踉跄跄跑出去，几乎是从楼梯上滚下来的。他赶到办公室门口站着，上气不接下气，两腿发软，手冷冰冰的。形容心情很累的句子。他看见数不清的人向办公室涌来，他的大脑已经失去了指挥自己的能力。
6、不知道为什么，心里总是沉甸甸的，总是压不过气来，感觉好累，真的好累。
7、同事之间都是发自内心的关心和真诚，大家都不太看重利益，没有太多心计，这样既是同事又是朋友，还是老师，是他们让我拥有了现在这样的生活，让我变得更好，更优秀。
8、寂寞、代表着一个人的悲伤和痛苦，寂寞、代表着一个人的心机和思维。
9、事过境迁，会发现那所谓的烦闷忧愁是多么的微不足道，心情也就随之开朗。虽然偶尔也会觉得真的是有点累，但更多的时候是感觉到自己身在忙碌中品味到的快乐，我在忙碌中找到自身的价值，在忙碌中有所收获。
10、很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。生活是公平的，虽然不敢说一份耕耘必有一份收获，但现在的忙碌既是对我以前虚度的光阴的弥补，也是为我以后的生活的铺垫。
11、半缘修道半缘君，你有过相对无语的相见吗?有过拿着电话却沉默沉静的想念吗?有，你就读懂了。
12、不知道为什么最近总感觉心情特别的烦躁，就想找个地方可以发泄一下。工作的压力太大了吧?哎，我自己都不知道，以前的我是很有很有动力的，可是现在却感觉好失踪样的。
13、以前我一直觉得工作和生活应该分得很开，但是我发现，其实填满我生活的，是工作--工作上的问题、工作上的快乐、工作上的成就??而这些都需要和了解这一切的人分享，同事无疑是最好的对象，他们能毫无障碍地了解我的想法。这就是让我非常感动、也是给我动力的源泉--未来城的未来战士们!
14、想着自己的退缩，想着自己的懦弱与失败，总不知道自己活着，是为了什么。看着他们一次次希望又失望的眼神，心里总是好自责，好内疚。
15、不知道是我自己的原因仍是天色原因，最近脾气暴躁的很厉害，自己很想出往哪里晃荡一下，想往家乡海边玩一两天，可是最近资金很紧缺，没有办法，只能这样的压抑自己了。
16、苦恋三载成泡影，无可奈何泪沾襟。相形自惭愧对人，收拾雄心仍追君。
17、已经抬不起头了，好想躺下来好好休息，觉得一切可以慢慢来。
18、整日的忙碌调快了我的生活节奏，锻炼了我处理问题的能力，磨平了我桀骜不驯的棱角，练达了我生活中的人情世故，培养了我困局中寻觅捷径的能力。
19、虽然我喜欢这样忙碌的生活，但我不主张无休止的工作，连续的加班和没日没夜的工作的副作用是让人烦躁、效率低下和丧失创造力。所以，在上班时间我会更加努力地工作，合理的安排时间，尽量把应完成的任务及时完成，一天的忙碌换来休息时的自由自在以及第二天充沛的精力。
20、不要怕爱会带来伤害，要相信，他伤的只是，不是你。
21、风心上物，本为风骚出。看取薄情人，罗衣无此痕。
22、在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子，也许很长，也许只是一觉醒来。
23、你是我不知所措的爱，懵懵懂懂想要依赖着的人，怎么可以走掉。
24、不要想象他应该会怎么样，我们真正爱上的，和我们认为会爱上的，经常差很远。
25、忙碌的时光虽然匆匆，但不虚度。无论今后的日子怎样，我仍会选择这样忙碌的方式生活，就如同现在。我在忙碌的工作中享受着生活，()感悟着生活。人的充实是可以用时间来填充的，忙碌之时总感慨时光飞逝，那是思绪投身繁忙所获取的快慰，更是心怀在平和与烦躁下正确的取舍。我的生活就这样因忙碌而精彩起来，而生命因忙碌而存在着。
26、读书，每次想到这条路，望着这条路，可总是望不到尽头，看不到希望。
27、这是一群有着同样的工作背景，甚至是相近的修养、相近生活方式的人，朝夕相处，熟悉彼此，有很多共同的谈资，快乐的，不快乐的，大家的情绪很容易被调动起来，一起纵情大笑，或一起同仇敌忾。在项目日常工作中，大家是像兄弟姐妹共同操持一份家业，少了权力压迫，勾心斗角，彼此用各自的肩膀互相支撑，大家有共同的兴趣，共同的目标，愿意在工作之余互相倾诉又互相倾听。
28、看到自己肩上那重重的担子，可我却背不起，我能做什么呢，我又能做的了什么呢?
29、回首人生路，在人生的旅途中有阳光、也有风雨雷电；有平坦的道路、也有荆棘坎途；走过，经历过了，回首再看，虽然苦过、累过，哭过，但无怨无悔。漫漫人生长路就是永远充满挑战的，忙碌的人生，如歌的岁月，构成了人生精彩的篇章。
30、她脸上一副困倦的样子，连扯动嘴皮子的力气也没有了。双眼迷离，没有焦距，似乎在说赶紧给我张床吧。双手无力地扶着墙边，两腿发软，看着随时要倒下的样子。
31、总有那么一个人，你说不爱了，却在听到关于他的消息的时候，心狠狠的抽了疼。
32、我也一直想走出去，想改变自己，可每次都陷在沉思中，陷在迷惘与挣扎中时间。好像命运也喜欢捉弄我，每当我下决心时，总会让我分心，让我忘了自己在做什么，感觉一切都那么不顺自己的心，我想放弃，但不论如何都不能允许自己那样做，因为我?
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