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《为什么睡多了反而更累？》
睡多了,但总是感觉到困 第一篇
为什么睡多了反而更累？
为什么睡觉睡多了反而觉得更累？ 经历漫长劳累的五个工作日，很多人会从周五晚上一觉睡到周六中午。但是奇怪的是，睡了那么久的懒觉，不但没有消除疲劳，反而会四肢无力甚至头疼。为什么缺少睡眠却不能用睡懒觉来弥补呢？
经历漫长劳累的一周工作，很多人会在周五晚上早早的睡去，希望能够去除一周的劳累。但是第二天早上或者下午醒来的时候却会发现四肢像灌满了沙子，甚至还会头疼。如果说缺
睡懒觉扰乱生物钟
睡懒觉的感觉就像宿醉一样，科学家们称之为“睡醉”。但是与酒精导致的严重的神经损伤不同，过度的睡眠通过扰乱人的大脑，控制身体的日常周期从而使人感到呆滞、行动迟缓。
身体的内部节奏是由生理起搏器设定的，下丘脑中聚集着一群细胞，控制着人的饥饿、口渴和汗水。根据你眼睛里的光信号，起搏器判定什么时间对于你而言是早晨，然后传递化学信号到其它细胞，使整个身体处于同一生物钟。
科学家们称，起搏器会逐步地告诉身体的细胞如何调节一天的精力。当我们睡的过多时，就相当于关闭了生物钟，也就是告诉身体的细胞要重新分配一天的精力，从而身体产生了疲【睡多了,但总是感觉到困】
劳的感觉。当你上午11点才从床上爬起来时，其实你的细胞从7点开始已经在分配它的精力了。这就类似于人面对的时差效应一样。
睡懒觉与多种疾病有关
如果你经常睡懒觉，不只是会让你错过一个美好的周六早晨而已，还会让你处于患糖尿病、心脏病和肥胖的危险中。哈佛大学大量的护理健康研究发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，也比每晚睡8小时的人更容易患心脏病。
长期睡懒觉的人一般工作时间比较奇怪，或者睡眠环境不好，要不就是有睡眠障碍。 早班或夜班轮班工作的人往往会睡懒觉，因为他们通常在太阳还没升起的时候就起床了，而太阳高高挂起的时候要去睡觉。医生建议用黑色窗帘和人工照明来改变睡眠环境，而不是用药物或者补品改变身体情况。密歇根大学的一项应用程序可以通过记录人每天所见光的数量和类型调整每个人的生物钟。 当你睡觉时，你的身体周期处于不同的睡眠阶段。在你进入异相睡眠之前，你的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。但是，如果你的床或卧室不舒服（热、冷、乱等），身体就会花更多的时间在浅睡眠阶段。为了足够的休息，你会睡的久一点。
如果你睡觉的环境一切正常，而你还是不能控制睡觉在八小时内，那你可能要看医生了。这可能是一个嗜睡的症状，使得你身体很难调节疲劳，越睡越多。
睡眠呼吸暂停综合症是一种潜在的更严重的疾病，全球约有1亿患者受睡眠呼吸暂停综合症的困扰，我国睡眠呼吸障碍患者约为5000万。该疾病的主要临床表现包括夜间打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。睡眠呼吸暂停综合征在各类心脑血管疾病患者中的患病率较高，如在高血压和脑中风中可高达70%-80%；在中枢神经系统疾病，如老年痴呆、帕金森氏病患者中合并此症的患者也比较多。 当然，除了繁忙的工作，毒品和酒精也可以让你睡的太多，导致精神萎靡。但是，不管是什么导致过多的睡眠都不利于你长期的健康，所以平衡一下你的周末和睡眠时间吧。
《怎么睡都困？教你利用时间瞬间清醒》
睡多了,但总是感觉到困 第二篇
怎么睡都困？教你利用时间瞬间清醒
我们的周围常有这样的状况：明明晚上到白天睡了八个十个小时，但不知道为什么总还是觉得很困很想睡，导致工作和学习状况不佳、效率低下。遇到这样的情况，该如何来改善呢？MSN JAPAN为您支招解决！
明明睡够了8个小时，但头还是晕乎乎的总感觉特别想睡，遇到这样的状况该怎么办呢？三招能够帮你解决这个问题，不妨来尝试一下吧！
妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。【睡多了,但总是感觉到困】
妙招二：良好利用起床后五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操
早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力！【睡多了,但总是感觉到困】
4、按摩脖子及头部的穴位
按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦！
妙招三：15分钟午休要保持
很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果！因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。
《老是想睡觉怎么回事》
睡多了,但总是感觉到困 第三篇
人为什么总想睡觉?有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常?除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。那么，人老想睡觉是怎么回事呢，为什么总是想睡觉，南昌军民医院嗜睡症权威专家吴春华教授给我们做出了解释。
主要特点：
(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长; 嗜睡表现。
(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。
(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。
如何改善：
首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋;其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。
其次，生活要有规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。 最后是饮食调理 ，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
注意事项
总之，如果你白天总想睡觉，又找不出合理的解释，最好及时去医院进行详细诊断，尽早让医生为你确定治疗方案，以免延误治疗。
《很有感触的说说：其实，忘记一个人很简单，不要见，不要贱》
睡多了,但总是感觉到困 第四篇